Sauļošanās priekšrocības un riski: kā sagatavoties vasaras karstajai saulei un pasargāt sevi no apdegumiem

Sauļošanās priekšrocības un riski: kā sagatavoties vasaras karstajai saulei un pasargāt sevi no apdegumiem

Vasara un siltais laiks jau klāt. Tas nozīmē braucienus uz pludmali un vairāk laika saulē. Līdz ar D vitamīnu un dažādiem citiem labumiem, ko dod saule, tā nes līdzi arī dažādus riskus, piemēram, ādas apdegumu, kas palielina arī ādas vēža risku neatkarīgi no vecuma. Uzzini, kādus labumus mums sniedz saule un kā sevi pasargāt no saules kaitīgās iedarbības.

Ieguvumi no saules

Saules iedarbība palīdz ķermenim dabiski radīt D vitamīnu. Protams, saule viena pati nespēj dot cilvēkam nepieciešamo D vitamīna daudzumu, tāpēc būtu svarīgi to uzņemt arī ar pārtiku vai papildus ikdienā lietot uztura bagātinātāju. Saules gaismas un D vitamīna priekšrocības ietver:

  • Samazināta depresija – saules gaisma izraisa smadzenēs hormona serotonīna izdalīšanos, kas var uzlabot garastāvokli un veicināt mierīguma sajūtu. Pat pēc depresijas iespējams tikt pie labāka garastāvokļa.
  • Labāks miegs – sauļošanās var palīdzēt regulēt diennakts ritmu, un, saulei norietot, ķermenis automātiski kļūst miegaināks.
  • Spēcīgāki kauli – D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju, kas noved pie stiprākiem kauliem un var palīdzēt novērst osteoporozi un artrītu.
  • Paaugstināta imūnsistēma – D vitamīns palīdz organismam cīnīties ar dažādām slimībām.
  • Pazemināts priekšlaicīgu dzemdību risks – D vitamīns var aizsargāt pret priekšlaicīgām dzemdībām un infekcijām, kas saistītas ar dzimšanu.

Kā pasargāt sevi no saules apdegumiem

Uzklājiet sauļošanās aizsargkrēmu – izvēlieties aizsargkrēmu ar pietiekami augstu SPF. Piemēram, SPF 30 filtrē 97% UVB staru, kamēr SPF 50 – 98%. Jo baltāka āda, jo vairāk jāuzmanās no kaitīgās saules iedarbības un jāizvēlas augstākais SPF rādītājs. Mēs iesakām saules aizsardzības produkciju no zīmoliem:

  • La Roche-Posay
  • Vichy
  • Eucerin
  • Babē un citiem zīmoliem, kas pieejami mūsu aptiekā.

Atceries – vienalga, cik aizsargkrēmam augsts SPF rādītājs, tas jāuzklāj vismaz pusstundu pirms došanās saulē un atkārtoti ik pa ~ 1.5 h, kā arī pēc peldes.

Izprotiet savu sauļošanās laiku – āda ir sasniegusi sauļošanās robežu, kad tā fiziski nespēj radīt vairāk melanīna (sauļošanās pigmenta), tāpēc ir bezjēdzīgi visu dienu gulēt pie baseina. Parasti šī robeža tiek sasniegta divu līdz trīs stundu laikā vai pat ātrāk, ja ir gluda āda. Kad limits tiek sasniegts, tad pēc tam āda tiek pakļauta UV bojājumu riskam.

Patverieties ēnā – “paņemot pārtraukumus” no saules, samazināsies UV intensitāte un apdegumu risks, tas nozīmē, ka iedegums būs veselīgāks un ilgstošāks.

Apmaini iedegumu uzlabojošos krēmus pret uztura bagātinātāju – nekas, ko uzklāj uz ādas, nevar uzlabot melanīna (ādas aizsargājošā tumšā pigmenta) ražošanu.

Bioactive Carotene satur A vitamīnu (beta-karotīna veidā), kas palīdz uzturēt ādas veselību. Beta-karotīns ir dabīgs A vitamīna priekštecis, no kura cilvēka organismā veidojas A vitamīns. Tieši šī uzturviela piedod spilgtu krāsu burkāniem un citiem dārzeņiem.

Bez tam A vitamīns veicina normālu imūnsistēmas darbību un palīdz uzturēt normālu redzi.

Ieteicams sākt Bioactive Carotene kapsulu lietošanu divas nedēļas pirms sauļošanās (arī pirms došanās uz siltajām zemēm) vai solārija apmeklēšanas un turpināt produkta lietošanu visu sauļošanās sezonu.

Pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 12 gadiem: 1 kapsula dienā vai pēc ārsta norādījuma. Lietot maltītes laikā vai pēc tās. Nerekomendē bērniem, kas jaunāki par 12 gadiem un grūtniecēm. Izmēģiniet BIO-carotene tabletes, kas sagatavo ādu saulei un aizsargā šūnas no UV izraisīta oksidatīvā stresa.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Sagatavojies saulainajai vasarai ar mūsu padomiem un tiec pie skaista iedeguma bez raizēm!

Saistīti raksti

Aci pret aci

Lasīt vairāk

Celiakijas slimnieki var dzīvot pilnvērtīgu dzīvi

Lasīt vairāk

Sausa mute, mēles dedzināšanas sajūta, pastiprināta zobu bojāšanās un izkrišana ... kam vēl vajadzētu pievērst uzmanību cukura diabēta slimniekiem?

Lasīt vairāk