Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
Filtreeri
Väsimus ja nõrkus
53 tooted
Sorteeri:
Sorteeri:
18,19€
27,99€
(35% vähem)
30 päeva parim hind: 18,21€ (-1%)
8,96€
16,29€
(45% vähem)
30 päeva parim hind: 9,77€ (-9%)
12,34€
24,69€
(50% vähem)
30 päeva parim hind: 18,52€ (-34%)
29,39€
48,99€
(40% vähem)
30 päeva parim hind: 31,84€ (-8%)
22,89€
12,68€
Peagi saadaval
Peagi saadaval
Kuvatakse 53 / 53 toodet
Kuidas võidelda väsimuse ja nõrkusega?
Vitamiinid väsimuse ja nõrkuse vastu kuuluvad populaarsemate toidulisandite hulka, sest pidev kurnatus puudutab paljusid. Eestis süvendavad väsimust pikk pime periood ja vähene päikesevalgus, samuti võivad selle taga peituda toitainevaegused. Lühiajaline väsimus pärast pingelist päeva on loomulik ja kaob puhates. Kui kurnatus aga püsib nädalaid ega leevendu magades, tasub otsida põhjust.
Õige toitumine, piisav uni ja vajadusel toidulisandid aitavad enamasti energia taastada.
Nõrkuse ja väsimuse põhjused
Levinumad sümptomid on jõuetus, keskendumisraskused, pearinglus ja peavalu, sageli lisanduvad unehäired ja lihasvalu. Põhjused ulatuvad elustiilist haigusteni: unepuudus, stress, vähene liikumine ja ühekülgne toitumine on kõige tavalisemad. Nende kõrval mängivad rolli erinevate vitamiinide puudused.
Rauavaegus vähendab hapniku transporti ja viib aneemiani, mille esimene märk ongi väsimus. B12-vitamiini nappus kahjustab närvikude ja tekitab tuimust, D-vitamiini defitsiit aga vähendab lihasjõudu. Ka magneesiumi ja foolhappe puudus segab energiavahetust.
Millised haigused võivad tekitada väsimuse sümptomeid?
Püsiva väsimuse taga võib olla mõni terviseseisund. Kilpnäärme alatalitlus ehk hüpotüreoos aeglustab ainevahetust ning toob kaasa väsimuse, külmatunde ja kaalutõusu. Depressioon kurnab nii vaimselt kui füüsiliselt ning võtab huvi igapäevaste tegevuste vastu.
Läbipõlemine tekib pikaajalisest stressist ja väljendub jõuetuse ning keskendumisraskustena. Kroonilise väsimuse sündroomi korral püsib kurnatus üle kuue kuu, ei taandu puhates ja süveneb pingutuse järel. Väsimust võivad põhjustada ka aneemia, diabeet, uneapnoe ning südame- ja neeruhaigused. Just seetõttu tasub püsiva kurnatuse korral lasta end arstil üle vaadata.
Milliseid vereanalüüse saab väsimuse või nõrkuse korral teha?
Põhjuse selgitamiseks teeb arst tavaliselt mitu vereanalüüsi. Kõige sagedamini tehakse üldvereanalüüs, mis näitab aneemiat, ning ferritiini test, mis hindab raua varusid.
Kilpnäärme talitlust kontrollitakse TSH abil. Sageli mõõdetakse ka D-vitamiini ja B12 taset ning veresuhkrut.
Toidud, mis aitavad väsimuse ja nõrkuse vastu
Energiat toetab mitmekülgne toidulaud. Rauarikkad toidud nagu punane liha, oad ja läätsed aitavad ennetada aneemiat, C-vitamiini sisaldavad köögiviljad parandavad raua imendumist. Täisteratooted ja pähklid annavad magneesiumi, rasvane kala lisaks D-vitamiini. Tähtis on ka piisav vee joomine.
Millised muud tegevused aitavad väsimuse ja nõrkuse vastu?
Toidu kõrval mõjutab energiataset suuresti ka eluviis. Korrapärane uni on kõige tähtsam, sest just une ajal keha taastub ja kogub jõudu järgmiseks päevaks. Mõõdukas liikumine, näiteks jalutuskäik või ujumine, tõstab energiataset rohkem kui istuv eluviis.
Värske õhk ja päevavalgus aitavad eriti pimedal ajal, kui keha jaoks ei ole piisavalt loomulikku valgust. Kasuks tuleb stressi vähendamine, regulaarsed söögiajad ning kohvi ja alkoholi mõõdukas tarbimine. Sageli annavad väikesed harjumused suurema tulemuse kui üksik suur muudatus.
Millal tuleb väsimust tõsiselt võtta?
Enamasti on väsimus mööduv ja kaob puhates, kuid mõni märk nõuab arsti poole pöördumist. Tähelepanu tasub pöörata, kui kurnatus püsib mitu nädalat või kui sellega kaasneb seletamatu kaalulangus, õhupuudus, valu rinnus, pidev palavik või öine higistamine.
Samuti tuleks nõu pidada, kui lisanduvad tugev nõrkus, minestamine, südame rütmihäired või meeleolu järsk langus. Murettekitav on ka olukord, kus väsimus tekib järsku ja segab igapäevast toimetulekut. Need märgid võivad viidata tõsisemale seisundile, mis vajab uurimist.
Toidulisandid väsimuse ja nõrkuse korral
InternetAptieka valikus leidub mitu toodet, mis aitavad väsimust ja kurnatust vähendada. Populaarsed on Magnesan magneesiumi ja B-vitamiinide tabletid ning Formula Vitale magneesiumipulber, mis mõlemad toetavad närvisüsteemi ja lihaste normaalset tööd.
Energiavahetust toetab Vitamax Q10, mis sisaldab vitamiine, mineraale ja koensüümi Q10. Lisaks tasub kaaluda raua-, B12- ja D-vitamiini preparaate, kui vereanalüüs näitab puudust. Õige toote ja annuse valikul aitab apteeker või arst, kes arvestab sinu vajadusi.
Vitamiinid väsimuse ja nõrkuse vastu kuuluvad populaarsemate toidulisandite hulka, sest pidev kurnatus puudutab paljusid. Eestis süvendavad väsimust pikk pime periood ja vähene päikesevalgus, samuti võivad selle taga peituda toitainevaegused. Lühiajaline väsimus pärast pingelist päeva on loomulik ja kaob puhates. Kui kurnatus aga püsib nädalaid ega leevendu magades, tasub otsida põhjust.
Õige toitumine, piisav uni ja vajadusel toidulisandid aitavad enamasti energia taastada.
Nõrkuse ja väsimuse põhjused
Levinumad sümptomid on jõuetus, keskendumisraskused, pearinglus ja peavalu, sageli lisanduvad unehäired ja lihasvalu. Põhjused ulatuvad elustiilist haigusteni: unepuudus, stress, vähene liikumine ja ühekülgne toitumine on kõige tavalisemad. Nende kõrval mängivad rolli erinevate vitamiinide puudused.
Rauavaegus vähendab hapniku transporti ja viib aneemiani, mille esimene märk ongi väsimus. B12-vitamiini nappus kahjustab närvikude ...