Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
Tsink
(17)
Toidulisandid
Walmark Zinc Aktiv (tsink), 30 tabletti
(2)
6,89€
5,86€
30 päeva parim hind: 4,48€ (+31%)
Toidulisandid
ICONFIT Zinc (Bioaktiivne tsinkdiglütsinaat) (90 Kapslit), 90 tk.
(0)
10,19€
7,64€
30 päeva parim hind: 8,15€ (-7%)
Toidulisandid
Bioactive Seleen + ZINC tabletid, 90 tabletti
(2)
26,89€
22,32€
30 päeva parim hind: 22,86€ (-3%)
Toidulisandid
Zinc spray premium ananassimaitsega, 25 ml
(1)
17,59€
12,31€
30 päeva parim hind: 14,95€ (-18%)
Toidulisandid
BIORYTHM ZINC 15 mg, 30 kapsild
(0)
20,89€
Millal tuleks kasutada tsingitablette?
Mis on tsink ja miks see on oluline?
Tsink on elutähtis mikroelement, mida organism vajab väga väikestes kogustes, kuid mille roll tervise säilitamisel on erakordselt suur. See osaleb sadades biokeemilistes protsessides, toetades immuunsüsteemi, naha ja juuste tervist, haavade paranemist ning reproduktiivset võimekust.
Terve ja tasakaalustatud toitumise korral peaks inimene saama tsinki piisavas koguses toidust. Ometi näitavad uuringud ja arstide tähelepanekud, et paljudel inimestel esineb tsingipuudus, mis võib avalduda mitmel moel – nõrgenenud immuunsus, nahaprobleemid, juuste väljalangemine, maitsetunde või lõhnataju häired, seedevaevused, väsimus ja tujukõikumised.
Kui kahtlustad, et sinu organismis võib tsinki nappida, tasub kaaluda tsingitablettide või tsinki sisaldavate toidulisandite kasutamist.
Toidulisand. Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.
6 märki, et sinu organismis võib olla tsingipuudus
- Nõrgenenud immuunsus – sagedased külmetused, kroonilised allergiad või aeglane taastumine viitavad võimalikule tsingipuudusele.
- Seedeprobleemid – ärritunud soole sündroom või toitainete imendumishäired.
- Juuste väljalangemine ja haprad küüned – tsink toetab keratiini tootmist ja on vajalik juuste ning küünte tugevusele.
- Nahahädad – akne, dermatiit, psoriaas, ekseem. Tsink aitab säilitada naha normaalset seisundit ja kaitsta põletike eest.
- Halvenenud nägemine hämaras – nn „kanapimedus“ võib olla tsingipuuduse tunnus.
- Lõhna- ja maitsmismeele häired.
Kes kuuluvad riskigruppi?
Järgmised inimesed vajavad sageli tsinki tavapärasest enam:
- krooniliste haigustega inimesed;
- suurte vaimsete või füüsiliste pingetega inimesed;
- sportlased ja aktiivse eluviisiga inimesed;
- taimetoitlased ja veganid;
- rasedad ja imetavad naised;
- eakamad inimesed.
Tsingist sõltub ka meeste viljakus – see on oluline tervete spermatosoidide tekkeks ja liikuvuse säilitamiseks.
Laste puhul aitab tsink toetada kognitiivset arengut, tugevdada immuunsust ja soodustada haavade paranemist.
Parimad tsingi allikad igapäevases toidus
Kõige rohkem tsinki leidub loomse päritoluga valgurikastes toitudes:
- austrid (rikkaim tsingiallikas – juba 2–3 austrit katavad päevase vajaduse),
- veise- ja lambaliha,
- linnuliha ja munad,
- mereannid (krabid, karbid, krevetid).
Taimsetest toitudest on head tsingiallikad:
- kikerherned ja läätsed,
- seemned (kõrvitsa-, päevalille- ja seesamiseemned),
- pähklid, spinat ja tume šokolaad,
- šampinjonid ja rasvased kalad.
Taimsetest allikatest pärit tsink imendub organismis veidi kehvemini, mistõttu veganid ja taimetoitlased võiksid kaaluda lisandite kasutamist.
Tsingi toidulisandid ja tabletid
Kui toidust ei õnnestu piisavalt tsinki saada, võib kasutada toidulisandeid.
Tsingi lisand on saadaval erineval kujul – tabletid, kapslid, pulbrid või kombineeritud vitamiinikompleksid (nt tsink + C-vitamiin, tsink + seleen, tsink + magneesium ja kaltsium).
Tsingi imendumist soodustavad probiootikumid – näiteks keefir, hapukapsas või probiootikumilisandid.
InternetAptieka Eesti e-apteegis on saadaval lai valik tsinki sisaldavaid toidulisandeid, mis aitavad säilitada organismi loomulikku kaitsevõimet ja toetada naha, juuste ning immuunsüsteemi tervist.
Toidulisand. Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.
Korduma kippuvad küsimused
Kui palju tsinki vajab organism iga päev?
- Meestele soovitatakse umbes 15 mg päevas.
- Naistele 8–9 mg, raseduse ja imetamise ajal kuni 10–11 mg.
- Lastele kuni 6 a – 6 mg, noorukitele 8–11 mg päevas.
Millal on parim aeg tsinki võtta?
Tsingi imendumine on kõige parem koos toiduga – näiteks lõunasöögi ajal. Tühja kõhuga võttes võib see põhjustada iiveldust.
Kas tsingi lisand on vajalik, kui ma tunnen end hästi?
Kui sinu toitumine on mitmekesine ja sisaldab piisavalt loomseid või taimseid tsingiallikaid, pole lisand tõenäoliselt vajalik.
Kas tsingi üleannustamine on ohtlik?
Jah. Liigne tsingi tarbimine võib pärssida teiste mineraalide (näiteks vase ja raua) imendumist ja nõrgestada immuunsüsteemi. Seetõttu ei tohi ületada soovituslikku päevast kogust.
Millal tuleks kasutada tsingitablette?
Mis on tsink ja miks see on oluline?
Tsink on elutähtis mikroelement, mida organism vajab väga väikestes kogustes, kuid mille roll tervise säilitamisel on erakordselt suur. See osaleb sadades biokeemilistes protsessides, toetades immuunsüsteemi, naha ja juuste tervist, haavade paranemist ning reproduktiivset võimekust.
Terve ja tasakaalustatud toitumise korral peaks inimene saama tsinki piisavas koguses toidust. Ometi näitavad uuringud ja arstide tähelepanekud, et paljudel inimestel esineb tsingipuudus, mis võib avalduda mitmel moel – nõrgenenud immuunsus, nahaprobleemid, juuste väljalangemine, maitsetunde või lõhnataju häired, seedevaevused, väsimus ja tujukõikumised.
Kui kahtlustad, et sinu organismis võib tsinki nappida, tasub kaaluda tsingitablettide või tsinki sisaldavate toidulisandite kasutamist.
Toidulisand. Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.