Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
C-vitamiin
(81)
Toidulisandid
Merevaikhape 250 mg koos C-vitamiiniga, 50 tabletti
(4)
2,65€
1,99€
30 päeva parim hind: 1,99€ (0%)
Toidulisandid
LYL premium C, 30 kapslit
(30)
9,89€
5,93€
30 päeva parim hind: 9,89€ (-41%)
Toidulisandid
Askorutin tabletti, 50 tk.
(2)
2,38€
2,14€
30 päeva parim hind: 2,02€ (+6%)
Toidulisandid
Medpro C-vitamiin, 60 toimeainet prolongeeritult vabastavat tabletti
(2)
7,56€
Toidulisandid
LIVOL EXTRA C-vitamiin 400 mg mustsõstra maitsega, 50 tabletti
(2)
8,79€
5,27€
30 päeva parim hind: 8,79€ (-41%)
Toidulisandid
Walmark Mega C-vitamiin 600mg apelsinimaitsega, 30 tabletti
(2)
7,59€
4,55€
30 päeva parim hind: 7,59€ (-41%)
Toidulisandid
Additiva Vitamiin C Blutorange kihisevad tabletid, 20 tabletti
(0)
9,49€
C-vitamiin – parim abiline immuunsüsteemi tugevdamisel
Vitamiin C pakub immuunsüsteemile olulist tuge
C-vitamiin ehk L-askorbiinhape ehk L-askorbaat on vesilahustuv vitamiin ja tugev antioksüdant, millel on organismis väga lai mõju. Selle üks keskseid rolle on immuunsüsteemi tugevdamine. C-vitamiin toetab valgevereliblede tööd ja aitab kehal viiruste ja bakteritega paremini toime tulla. Seetõttu on see eriti kasulik külmetushaiguste hooajal, stressiperioodidel või suurenenud füüsilise koormuse korral.
Lisaks immuunsuse toetamisele mängib C-vitamiin olulist rolli sidekoe, naha, igemete, veresoonte, hammaste ja luude normaalse talitluse juures, sest see osaleb kollageeni sünteesis. Kollageen on valk, mis annab kudedele tugevuse ja elastsuse ning on vajalik ka haavade paranemiseks.
C-vitamiini antioksüdantsed omadused aitavad kaitsta rakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Need võivad tekkida näiteks põletike, keskkonnasaaste, suitsetamise või tugeva emotsionaalse pinge tagajärjel. Seeläbi aitab see vitamiin rakke oksüdatiivse stressi eest kaitsta ja on tähtis nende normaalseks talitluseks.
Samuti aitab see vitamiin taimset päritolu rauda paremini omastada, mis on eriti oluline siis, kui inimene sööb vähe liha või tarbib vaid taimset päritolu toite. See aitab vähendada rauapuuduse riski ja toetab organismi verevarustust.
C-vitamiini puudus ja selle tunnused
Tänapäeval esineb C-vitamiini puudust küll harva, kuid teatud eluviiside, terviseseisundite või toitumisharjumuste korral võib defitsiit siiski tekkida.
Mõõdukas C-vitamiini defitsiit võib avalduda üldiste ja esialgu märkamata jäävate sümptomitena, nagu väsimus, kahvatud või veritsevad igemed, aeglasem haavade paranemine, verevalumid ja aneemia. Pikemaajaline ja süvenev puudus võib viia tõsisema seisundini, mida tuntakse skorbuudi nime all. See põhjustab igemepõletikku, lihasnõrkust, liigesvalu ja halvemal juhul ka hammaste väljalangemist ning luude haprust.
Vajadusel saab defitsiiti täpsemalt hinnata askorbiinhappe taset mõõtva vereanalüüsi abil.
Millal vajab keha rohkem C-vitamiini ja miks seda lisaks võtta?
Kuigi tasakaalustatud toitumise korral saab inimene üldjuhul piisava koguse C-vitamiini, on perioode ja olukordi, kus organismi vajadus selle vitamiini järele suureneb. Eriti aktuaalne on see sügis- ja talvekuudel, mil viirusnakkuste levik kasvab ja immuunsüsteem vajab nendega võitlemiseks lisatuge. Samuti suureneb vajadus haiguse ajal. Palaviku, stressi või ravimite, näiteks paratsetamooli ja antibiootikumide, kasutamise korral võib keha C-vitamiini omastamisvõime langeda ning vitamiinivarud ammenduvad kiiremini. Uuringute kohaselt võib C-vitamiini lisaks võtmine aidata lühendada näiteks nohu kestust ja leevendada selle sümptomeid, toetades samal ajal organismi üldist taastumist.
Ka teatud elustiil ja seisundid mõjutavad selle toidulisandi vajadust, näiteks vajavad rasedad, imetavad emad ning suitsetajad rohkem C-vitamiini. Suitsetajate puhul on see eriti oluline, sest suitsetamine suurendab oksüdatiivset stressi ja vähendab vitamiini taset kopsudes.
Kuna C-vitamiin ei salvestu organismis pikaks ajaks (täiskasvanutel katab varu vajadused vaid 2–6 nädalaks), võib pingelisemal perioodil C-vitamiini toidulisandina juurde võtta.
C-vitamiini allikad
C-vitamiini parimad allikad on mitmekesised ja värsked taimsed toidud, eriti marjad, tsitruselised, kapsalised ja paprikad. Suure sisaldusega viljade hulka kuuluvad näiteks kibuvitsamarjad, mustad sõstrad, astelpajumarjad ja punane paprika. C-vitamiini leidub rohkesti ka kiivides, maasikates, brokolis, lehtkapsas ja tsitrusviljades.
Et hoida oma kehas C-vitamiini normaalsel tasemel, on oluline meeles pidada, et toidu töötlemine võib selles oleva vitamiini sisaldust vähendada. Vitamiin laguneb kergesti kuumutamisel ning valguse ja hapniku toimel, mistõttu tuleks vältida puu- ja köögiviljade soojas ja valguse käes säilitamist. Värskelt pressitud mahlad võiks tarbida mõne päeva jooksul ja võimalusel tuleks neid külmas hoida.
Tervise hoidmiseks soovitatakse tarbida päevas vähemalt viis portsjonit erinevaid puu- ja köögivilju, mis katab enamasti ka päevase C-vitamiini vajaduse. Sellegipoolest ei pruugi igapäevane toitumine alati piisav olla, eriti sügisel ja talvel, mil C-vitamiini rikkad toidud pole nii kättesaadavad või kui organismil on mingil põhjusel suurem vajadus immuunsüsteemi tugevdamise järele. Sellisel juhul võib kaaluda C-vitamiini tarvitamist toidulisandina.
Lastele ja täiskasvanutele sobiv C-vitamiini toidulisand
C-vitamiini toidulisandite valik on lai ja võimaldab leida sobivaima vormi igas vanuses inimesele. Lastele on loodud spetsiaalsed tooted, mis arvestavad nende vanust, organismi vajadusi ja manustamise mugavust. Väikelaste puhul on eriti populaarsed tilgad, mida saab lihtsasti nende toidule või mahlale lisada või ka otse suhu tilgutada. Vanematele lastele sobivad hästi meeldiva maitsega närimistabletid, mis muudavad vitamiini võtmise pigem igapäevaseks harjumuseks, mitte kohustuseks.
Täiskasvanutele on saadaval kapslid, tabletid, pulbrid ja lahustuvad kihisevad tabletid. Kapslid ja tabletid sobivad hästi neile, kes eelistavad doseerimise lihtsust. Pulbritest ja kihisevatest tablettidest saab kiiresti valmistada jooki, mis sobib neile, kellele meeldib C-vitamiini tarbida vedelal kujul. Lisaks on olemas kombineeritud toidulisandid, kus C-vitamiin on ühendatud teiste kasulike ainetega nagu tsink, D-vitamiin või bioflavonoidid, mis võivad vitamiini toimet tugevdada.
Oluline on, et nii laste kui täiskasvanute puhul valitakse toode, mille annustamine vastab inimese vanusele ja vajadustele. Väiksemate laste jaoks mõeldud preparaatides on C-vitamiini kogus madalam ning täiskasvanutele mõeldud toodetes suurem.
Vitamiin C pakub immuunsüsteemile olulist tuge
C-vitamiin ehk L-askorbiinhape ehk L-askorbaat on vesilahustuv vitamiin ja tugev antioksüdant, millel on organismis väga lai mõju. Selle üks keskseid rolle on immuunsüsteemi tugevdamine. C-vitamiin toetab valgevereliblede tööd ja aitab kehal viiruste ja bakteritega paremini toime tulla. Seetõttu on see eriti kasulik külmetushaiguste hooajal, stressiperioodidel või suurenenud füüsilise koormuse korral.
Lisaks immuunsuse toetamisele mängib C-vitamiin olulist rolli sidekoe, naha, igemete, veresoonte, hammaste ja luude normaalse talitluse juures, sest see osaleb kollageeni sünteesis. Kollageen on valk, mis annab kudedele tugevuse ja elastsuse ning on vajalik ka haavade paranemiseks.
C-vitamiini antioksüdantsed omadused aitavad kaitsta rakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Need võivad tekkida näiteks põletike, keskkonnasaaste, suitsetamise või tugeva emotsionaalse pinge tagajärjel. Seeläbi aitab ...