Бесплатная доставка по всей Латвии
Доставка в тот же день
Безопасность
Магний
(66)
Биологически активная добавка
Swiss´Ovit Magnesium Malate 150mg + Vit. B6, 30 капсул
(0)
10,04€
6,02€
Биологически активная добавка
Doppelherz Activ Magnesium Direct B6 + B12 + фолиевая...
(0)
12,29€
11,06€
Биологически активная добавка
Olimp Labs Chela Mag B6 forte вишневый, 9 бутылочек
(0)
22,84€
20,56€
Биологически активная добавка
Doppelherz Aktiv с магнием, фолиевой кислотой и витаминами группы...
(0)
8,55€
7,69€
Биологически активная добавка
Dion Sportlab Mg-B6 1000 mg sport, 60 таблеток
(0)
8,01€
7,21€
Биологически активная добавка
Veselības Piramīda Цитрат магния 1300 мг, 30 таблеток
(0)
15,49€
13,94€
Биологически активная добавка
NewNordic Magic Magnesium Malat, 60 таблеток
(0)
21,16€
19,04€
Биологически активная добавка
NewNordic Magic Magnesium Citrat 700 mg, 60 таблеток
(0)
18,11€
16,30€
Биологически активная добавка
Biofarmācija Magnijs+Kālijs Sport&Basic порошок, 14 пакетика
(0)
12,99€
7,79€
Биологически активная добавка
Doppelherz System Magnesium 500 Depot+Vit.B, 30 таблеток
(0)
17,22€
15,50€
Биологически активная добавка
MAGNESIUM Diasporal® pro DEPOT для мышц и нервов, 30...
(0)
22,38€
14,55€
Биологически активная добавка
Magnesium Diasporal 300 direkt (магний) со вкусом лимона, 20...
(2)
13,09€
11,78€
Биологически активная добавка
Olimp Labs® Chela Mag B6 Cramp Shot, 9 шт.
(0)
26,02€
23,42€
Биологически активная добавка
Swiss`Ovit Magnesium + Vitamin B6, 30 капсул
(1)
12,49€
11,24€
Биологически активная добавка
MAGNESIUM Diasporal® pro DEPOT для мышц и костей, 30...
(0)
22,38€
14,55€
Биологически активная добавка
Магний 375 мг для мышц и нервов, 101 таблеток
(0)
17,10€
15,39€
Биологически активная добавка
Olimp Labs Chela-Mag B6 Forte, 60 капсул
(0)
Скоро будет
Когда будет? Хочу знать первым!
Биологически активная добавка
PROVISOR Magnesium 100 mg, 60 капсул
(4)
Скоро будет
Когда будет? Хочу знать первым!
Биологически активная добавка
NewNordic Magic Magnesium Glycinat, 60 таблеток
(0)
Скоро будет
Когда будет? Хочу знать первым!
Биологически активная добавка
Магний 375 мг + B6, 250 таблеток
(5)
Скоро будет
Когда будет? Хочу знать первым!
Биологически активная добавка
Magnijs Citrāts +B6 (Цитрат Магния + B6), 150 таблеток
(1)
Скоро будет
Когда будет? Хочу знать первым!Что такое магний и почему нужно заботиться о его достаточном количестве в организме
Магний — один из микроэлементов (электролит), который помогает организму поддерживать в исправности функцию нервной системы. Именно магний заботится о том, чтобы не было резких скачков возбуждения и напряжения в нервной системе. Проще говоря, магний способствует расслаблению нервов и мышц. Эти свойства магния важны для тех, кто выполняет как умственную, так и физическую работу.
Больше всего магния содержится в темном шоколаде и орехах
Рекомендованная суточная доза для мужчин — 400 мг
Рекомендованная суточная доза для женщин — около 350 мг
Вместе с магнием рекомендуется принимать витамины группы В
Магний помогает расслабить мышцы и нервы
Симптомы, указывающие на недостаток магния
- Слабость
- Расстройства сна
- Усталость
- Подавленность
- Судороги
- Боль неясного происхождения
Важно помнить, что оценить дефицит магния можно только сдав анализы. Также, если анализы показывают дефицит магния, то скорее всего, организму не хватает и других элементов. Сам по себе дефицит магния встречается очень редко, поэтому необходимо будет проверить другие витамины и минералы.
Как правильно принимать магний
Чтобы магний усвоился, рекомендуется употреблять его вместе с витаминами группы B (B1, B6, B12). Самая популярная комбинация: магний + B6 премиального качества. Перед приемом любых пищевых добавок или лекарств рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом. Неправильное применение препарата вредит здоровью.
Если проблемы со здоровьем вызваны дефицитом магния, то в течение нескольких месяцев вам будет необходимо принимать его в качестве пищевой добавки, чтобы позволить организму накопить резервы, а также оказать положительный эффект. Однако важно помнить, что пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.
Магний в дополнение к рациону рекомендуется принимать людям, у которых:
- Высокая физическая нагрузка
- Судороги и напряжение в мышцах
- Одно из принимаемых лекарств — диуретики
- Работа или повседневная жизнь вызывает стресс
- Наблюдаются проблемы со сном
- Наблюдаются беспричинные перепады настроения
Как действует магний?
Действие магния гарантирует, что в нервных клетках не генерируются интенсивные нервные импульсы. Он также снижает чувствительность организма, предотвращает судороги, расслабляет мышцы и уменьшает ощущение беспокойства.
Дефицит магния в организме может быть вызван, например, серьезной операцией с большой потерей крови, применением диуретиков, несбалансированным питанием и проблемами с пищеварением.
Возможна ли передозировка магния?
Да, передозировка возможна. В таком случае может появиться диарея, рвота или боль в животе. Это важно учитывать, если вы принимаете лекарства от изжоги и для нейтрализации желудочного сока. Они часто содержат магний, а это означает, что их не следует принимать вместе с магнием в виде пищевой добавки.
В каких продуктах содержится магний
Магний поступает в организм благодаря употреблению продуктов, входящих в ежедневный рацион. Сбалансированное питание означает, что в нем есть все необходимые организму микроэлементы, и поэтому нет необходимости принимать пищевые добавки дополнительно.
Магний содержится во многих продуктах (мг на 100 грамм продукта):
- Цельнозерновой хлеб (53)
- Ржаной хлеб (40)
- Овсяная каша (40)
- Булгур (163)
- Гречневая мука (250)
- Кукурузные хлопья (136)
- Коричневый рис (43)
- Пшеница, цельнозерновые (138)
- Шпинат (80)
- Чечевица (35)
- Бобовые (26)
- Горох (28)
- Соевые бобы (60)
- Лосось (31)
- Треска (50)
- Тунец (63)
- Судак (72)
- Финики (43)
- Артишоки (60)
- Какао порошок (206)
- Изюм (31)
- Пармезан (40)
- Бразильский орех (377)
- Кешью (271)
- Миндаль (275)
- Арахис (176)
Магний продается в аптеке как по рецепту, так и без, однако рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом по поводу его использования, поскольку симптомы дефицита магния могут указывать на другие серьезные заболевания. Выбор препарата индивидуален, но если у вас нет аллергии на витамины группы В, то рекомендуется выбирать добавки, в которых сочетаются эти два элемента.
Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.
Беременным следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо микроэлементы. Магний часто рекомендуется для регуляции тонуса матки, который может вызывать дискомфорт.