Селен
(14)
Биологически активная добавка
Bertil's Kelasin SE селен 50 мкг, 100 таблеток
(0)
10,61€
6,90€
Биологически активная добавка
Walmark Selenium Aktiv (селен), 30 таблеток
(0)
6,25€
4,69€
Селен для иммунитета и красоты
Если бы существовал эликсир молодости, селен, несомненно, был бы одним из его важнейших ингредиентов. Этот ценный элемент участвует в стольких важных процессах в нашем организме, что каждому будет полезно убедиться, что в его организме достаточно (но не слишком много) селена. Что такое селен, почему он так важен и где его можно получить – читайте далее.
Что такое селен?
Селен – это химический элемент, который в организме действует как антиоксидант. Он содержится в почве, растениях и продуктах питания и важен для метаболизма организма, обеспечивая нормальное функционирование многих важных функций.
Организм не вырабатывает этот элемент самостоятельно, поэтому важно получать его из пищи. В климатической зоне Латвии селена в почве мало, поэтому необходимо регулярно проверять, достаточно ли его, и при необходимости обеспечивать организм дополнительными запасами.
Селен – польза для организма
Мы узнали, что такое селен – для чего он нужен и какую роль играет в нашем организме?
Благотворное воздействие селена настолько ценно для организма, что он практически незаменим, поскольку:
· помогает поддерживать здоровье волос и ногтей,
· способствует нормальному функционированию иммунной системы,
· способствует нормальной работе щитовидной железы,
· способствует защите клеток от окислительного стресса,
· способствует нормальному сперматогенезу.
Это означает, что селен влияет на три ключевые области нашего здоровья: обмен веществ и иммунитет, внешний вид и способность производить потомство! Поэтому, если существует вероятность дефицита этого элемента в организме, желательно заметить его и устранить как можно скорее.
Наиболее распространенными признаками дефицита селена являются слабость и вялость, а также бледность ногтевого ложа. Длительный дефицит селена у мужчин снижает подвижность сперматозоидов и повышает риск развития заболеваний щитовидной железы.
Легко ли усваивается селен в продуктах?
Селен часто встречается в повседневных продуктах питания, при условии, что вы питаетесь сбалансированной и здоровой пищей. Продукты, содержащие наибольшее количество этого элемента:
· мясо (птица, баранина, говядина, свинина, особенно печень);
· рыба (треска, сельдь, сардины);
· бобы;
· дрожжи;
· молоко;
· яйца;
· ржаной хлеб;
· коричневый рис.
Как принимать селен?
Хотя этот антиоксидант часто встречается в продуктах питания, почва и растения в Латвии не отличаются обилием селена, поэтому часто приходится принимать пищевые добавки.
Считается, что при нормальных условиях взрослому человеку требуется 55 мкг селена в день. Для беременных или кормящих женщин эта доза должна быть увеличена до 60–70 мкг в день. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом для выбора наиболее подходящего средства.
Женщины, заботящиеся о красоте и здоровье своих волос и ногтей, должны особенно тщательно следить за тем, чтобы получать достаточное количество этого элемента. Именно поэтому селен для женщин часто включают в состав различных комплексах пищевых добавок. В аптеках часто продаются специальные витаминные комплексы – селен и цинк для женщин.
Но это не значит, что данный антиоксидант важен только для представительниц прекрасного пола. Селен для мужчин важен для здоровой сексуальной функции и часто включается в витаминные комплексы, разработанные специально для мужчин, в том числе для повышения либидо.
Если вам нужен широкий ассортимент продуктов, содержащих селен, загляните на InternetAptieka.lv. Эта онлайн-аптека предлагает более сорока селеносодержащих препаратов для различных потребностей и образа жизни. Современный и удобный бонус – бесплатная доставка по всей Латвии для заказов любого размера.
Часто задаваемые вопросы
Возможно ли передозировать селен?
Передозировка селена в рационе практически невозможна. При чрезмерном потреблении селена, например, при приеме неподходящих пищевых добавок, может возникнуть зуд, диарея и общая усталость. Длительное потребление выше допустимого уровня также может привести к повреждению волос и зубов и другим проблемам со здоровьем. Чтобы избежать этого, подходящие препараты селена следует выбирать, проконсультировавшись с врачом или фармацевтом.
Нужен ли детям дополнительный селен?
Селен так же необходим детям, как и взрослым, но в правильных количествах. Потребление этого антиоксиданта необходимо с младенчества (около 15 мкг), около 35 мкг для детей дошкольного возраста, 35 мкг для детей младшего школьного возраста и от 45 мкг до 60 мкг для подростков, в зависимости от индивидуальных параметров. Фармацевт или семейный врач может порекомендовать подходящее средство или продукт питания для приема селена.
Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.