Витамин А

(5)

Категория
Целевая аудитория
Формы
Бренд
Цена
-5%
A+E vitamin ABCvit, 40 капсулы | internetaptieka.lv

Биологически активная добавка

A+E vitamin ABCvit, 40 капсулы

Rating 5 Rating 5 Rating 5 Rating 5 Rating 5

(5)

3,69€ 3,51€

Лучшая цена за 30 дней: 2,03€ (+73%)

Купить Купить
-5%
A VITAMIN ABCvit, 40 капсулы | internetaptieka.lv

Биологически активная добавка

A VITAMIN ABCvit, 40 капсулы

Rating 5 Rating 5 Rating 5 Rating 5 Rating 5

(2)

3,69€ 3,51€

Лучшая цена за 30 дней: 2,58€ (+37%)

Купить Купить
-5%
ABCvit Витамин A капли с пипеткой, 10 мл | internetaptieka.lv

Биологически активная добавка

ABCvit Витамин A капли с пипеткой, 10 мл

Rating 0 Rating 0 Rating 0 Rating 0 Rating 0

(0)

5,03€ 4,78€

Лучшая цена за 30 дней: 3,52€ (+36%)

Купить Купить
-5%
Bio-Carotene 9 мг, 90 капсул | internetaptieka.lv

Биологически активная добавка

BioActive Carotene 9 mg, 90 капсул

Rating 0 Rating 0 Rating 0 Rating 0 Rating 0

(0)

15,25€ 14,49€

Лучшая цена за 30 дней: 13,73€ (+6%)

Купить Купить
-5%
Vitamin A+E, 30 капсул | internetaptieka.lv

Биологически активная добавка

Vitamin A+E, 30 капсул

Rating 5 Rating 5 Rating 5 Rating 5 Rating 5

(1)

5,53€ 5,25€

Лучшая цена за 30 дней: 4,52€ (+17%)

Купить Купить

Какие функции витамин А выполняет в организме

Витамин А, который более известен как ретинол, представляет собой жирорастворимый витамин, помогающий организму выполнять ряд важных функций. Этот витамин незаменим, он накапливается в организме и используется по мере необходимости. В первую очередь, витамин А называют витамином, способствующим хорошему зрению, но на самом деле его функции на этом не заканчиваются, он, как и другие витамины и минералы, помогает поддерживать здоровье всего организма.

Что витамин А делает в организме

Исследования ученых доказали, что витамин А выполняет разные функции в организме:

  • Помогает обеспечить нормальный метаболизм железа
  • Помогает поддерживать здоровье слизистой оболочки
  • Помогает поддерживать здоровье кожи
  • Помогает поддерживать нормальное зрение
  • Способствует нормальной работе иммунной системы
  • Участвует в процессе специализации клеток

 

Что может случиться, если в организме не хватает витамина А

Дефицит витамина А в организме может вызывать такие симптомы, как потрескавшиеся уголки губ, плохое зрение в темноте, проблемы со здоровьем кожи и слизистых оболочек, а также общие проблемы с иммунной системой.

Витамин А в пище

Поскольку витамин А жирорастворимый, его стоит искать в жирных продуктах. Самые популярные продукты, содержащие витамин A:

  • Сыр
  • Яйца
  • Жирная рыба
  • Молоко и йогурты
  • Печень и продукты из печени

Также следует помнить, что организм способен сам вырабатывать витамин А, если потребляется достаточное количество бета-каротина. Это хорошая возможность обеспечить себя витамином А, особенно вегетарианцам и веганам.  Ценные источники бета-каротина:

  • Желтые и красные овощи, а также овощи с зелеными листьями (шпинат, морковь, сладкий картофель, перец).
  • Желтые фрукты, такие как манго, папайя, абрикосы

Рекомендуемая суточная доза витамина А

Организм способен накапливать витамин А, который начинает расходоваться только по необходимости, поэтому не обязательно употреблять продукты, содержащие его, ежедневно. Как правило, большая часть витамина А может попадать в организм с пищей, если нет конкретных проблем со здоровьем, которые препятствуют его абсорбции или синтезу.

  • Рекомендуемая суточная доза для мужчин – 700 мкг
  • Рекомендуемая суточная доза для женщин – 600 мкг

 

Чрезмерное употребление витамина А

Продолжительное и чрезмерное потребление витамина А (более 1500 мкг в день) может привести к таким проблемам, как хрупкость костей, что, в свою очередь, увеличивает риск переломов. Это особенно актуально для женщин пенсионного возраста, у которых уже наблюдается повышенный риск остеопороза.

Теоретически употребление печеночного паштета чаще одного раза в неделю равносильно риску попадания чрезмерного количества витамина А в организм. Обратите внимание, что рыбий жир и другие пищевые добавки также могут содержать витамин А, и кроме того, он часто добавляется в различные жиры и маргарин.

Если вы принимаете витамин А в виде добавок, проверьте дозу и убедитесь, что она не превышает 1500 мкг в день. Если в вашем рационе хотя бы раз в неделю есть печень, то вам определенно не нужно принимать добавки с витамином А.

 

При беременности

Во время беременности рекомендуется избегать употребления печени и продуктов, содержащих печень, а также не принимать добавки с витамином А, поскольку его избыточность может нанести вред плоду. К тому же витамин А содержится в других повседневных продуктах. В любом случае необходима консультация специалиста, наблюдающего за беременностью, или акушерки.

 

Общие рекомендации относительно витамина А в рационе

Дефицит витамина А не должен возникнуть при сбалансированном и разнообразном питании. Чрезмерное потребление витамина А может быть вредным, особенно для женщин пенсионного возраста и беременных.

Если вам очень нравятся продукты из печени, то не стоит их употреблять чаще одного раза в неделю, а также, если вы принимаете комплексные витамины, обратите внимание на содержание витамина А, чтобы общая суточная доза не превышала 1500 мкг. Не принимайте пищевые добавки с витамином А и печень одновременно, поскольку можете превысить рекомендуемую дозу витамина А.

Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, обратитесь к врачу или фармацевту.