Витамин А

(40)

Категория
Цель
Целевая аудитория
Бренд
Цена
Undevit, 50 драже

Undevit, 50 драже

1,47€

Биологически активная добавка

Аевит капсулы 240 мг, 30 капсул

Аевит капсулы 240 мг, 30 капсул

1,01€

Биологически активная добавка

Витамин А + Е, 20 капсул

Витамин А + Е, 20 капсул

2,01€

Биологически активная добавка

Витамин А 240 мг, 30 капсул

Витамин А 240 мг, 30 капсул

0,77€

Биологически активная добавка

Витамир Витамины AE, 30 таблеток

Витамир Витамины AE, 30 таблеток

1,86€

Биологически активная добавка

Витамин А, 20 капсул

Витамин А, 20 капсул

1,41€

Биологически активная добавка

-25% новинка
Медвежата Formula Vitale Kids+ Mega, 60 Шт.

Медвежата Formula Vitale Kids+ Mega, 60 Шт.

12,17€ 9,13€

Биологически активная добавка

Витамин А, 20 капсул

Витамин А, 20 капсул

1,49€

Биологически активная добавка

-30%
Пастилки VitirON KIDS SPORTS, 50 шт.

Пастилки VitirON KIDS SPORTS, 50 шт.

12,93€ 9,05€

Биологически активная добавка

Walmark Spektrum Energy Q10, 30 таблеток

Walmark Spektrum Energy Q10, 30 таблеток

9,06€

Биологически активная добавка

Aevit 0,2 мг, 20 капсул

Aevit 0,2 мг, 20 капсул

2,04€

Биологически активная добавка

Bioactive Selenium + Zinc, 90 таблеток

Bioactive Selenium + Zinc, 90 таблеток

24,69€

Биологически активная добавка

Blue Berry Eye Stress, № 60

Blue Berry Eye Stress, № 60

23,93€

Биологически активная добавка

-30% новинка
Ocuval strong, 30 капсулы

Ocuval strong, 30 капсулы

12,64€ 8,85€

Биологически активная добавка

-25%
Lysi Children Жир печени трески для детей, 240 мл

Lysi Children Жир печени трески для детей, 240 мл

11,10€ 8,32€

Биологически активная добавка

Silvanols GoLife Beauty, 60 капсул

Silvanols GoLife Beauty, 60 капсул

24,67€

Биологически активная добавка

Silvanols GoLife strong, 60 капсул

Silvanols GoLife strong, 60 капсул

24,67€

Биологически активная добавка

Androdoz, 60 капсул

Androdoz, 60 капсул

58,23€

Биологически активная добавка

Walmark Viaderm Beauty, 30 kapsulas

Walmark Viaderm Beauty, 30 kapsulas

16,25€

Биологически активная добавка

Beautynol Excellence, 1 + 1 комплект

Beautynol Excellence, 1 + 1 комплект

23,23€

Биологически активная добавка

Какие функции витамин А выполняет в организме

Витамин А, который более известен как ретинол, представляет собой жирорастворимый витамин, помогающий организму выполнять ряд важных функций. Этот витамин незаменим, он накапливается в организме и используется по мере необходимости. В первую очередь, витамин А называют витамином, способствующим хорошему зрению, но на самом деле его функции на этом не заканчиваются, он, как и другие витамины и минералы, помогает поддерживать здоровье всего организма.

Что витамин А делает в организме

Исследования ученых доказали, что витамин А выполняет разные функции в организме:

  • Помогает обеспечить нормальный метаболизм железа
  • Помогает поддерживать здоровье слизистой оболочки
  • Помогает поддерживать здоровье кожи
  • Помогает поддерживать нормальное зрение
  • Способствует нормальной работе иммунной системы
  • Участвует в процессе специализации клеток

 

Что может случиться, если в организме не хватает витамина А

Дефицит витамина А в организме может вызывать такие симптомы, как потрескавшиеся уголки губ, плохое зрение в темноте, проблемы со здоровьем кожи и слизистых оболочек, а также общие проблемы с иммунной системой.

Витамин А в пище

Поскольку витамин А жирорастворимый, его стоит искать в жирных продуктах. Самые популярные продукты, содержащие витамин A:

  • Сыр
  • Яйца
  • Жирная рыба
  • Молоко и йогурты
  • Печень и продукты из печени

Также следует помнить, что организм способен сам вырабатывать витамин А, если потребляется достаточное количество бета-каротина. Это хорошая возможность обеспечить себя витамином А, особенно вегетарианцам и веганам.  Ценные источники бета-каротина:

  • Желтые и красные овощи, а также овощи с зелеными листьями (шпинат, морковь, сладкий картофель, перец).
  • Желтые фрукты, такие как манго, папайя, абрикосы

Рекомендуемая суточная доза витамина А

Организм способен накапливать витамин А, который начинает расходоваться только по необходимости, поэтому не обязательно употреблять продукты, содержащие его, ежедневно. Как правило, большая часть витамина А может попадать в организм с пищей, если нет конкретных проблем со здоровьем, которые препятствуют его абсорбции или синтезу.

  • Рекомендуемая суточная доза для мужчин – 700 мкг
  • Рекомендуемая суточная доза для женщин – 600 мкг

 

Чрезмерное употребление витамина А

Продолжительное и чрезмерное потребление витамина А (более 1500 мкг в день) может привести к таким проблемам, как хрупкость костей, что, в свою очередь, увеличивает риск переломов. Это особенно актуально для женщин пенсионного возраста, у которых уже наблюдается повышенный риск остеопороза.

Теоретически употребление печеночного паштета чаще одного раза в неделю равносильно риску попадания чрезмерного количества витамина А в организм. Обратите внимание, что рыбий жир и другие пищевые добавки также могут содержать витамин А, и кроме того, он часто добавляется в различные жиры и маргарин.

Если вы принимаете витамин А в виде добавок, проверьте дозу и убедитесь, что она не превышает 1500 мкг в день. Если в вашем рационе хотя бы раз в неделю есть печень, то вам определенно не нужно принимать добавки с витамином А.

 

При беременности

Во время беременности рекомендуется избегать употребления печени и продуктов, содержащих печень, а также не принимать добавки с витамином А, поскольку его избыточность может нанести вред плоду. К тому же витамин А содержится в других повседневных продуктах. В любом случае необходима консультация специалиста, наблюдающего за беременностью, или акушерки.

 

Общие рекомендации относительно витамина А в рационе

Дефицит витамина А не должен возникнуть при сбалансированном и разнообразном питании. Чрезмерное потребление витамина А может быть вредным, особенно для женщин пенсионного возраста и беременных.

Если вам очень нравятся продукты из печени, то не стоит их употреблять чаще одного раза в неделю, а также, если вы принимаете комплексные витамины, обратите внимание на содержание витамина А, чтобы общая суточная доза не превышала 1500 мкг. Не принимайте пищевые добавки с витамином А и печень одновременно, поскольку можете превысить рекомендуемую дозу витамина А.

Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, обратитесь к врачу или фармацевту.