Магний

(121)

Категория
Цель
Целевая аудитория
Бренд
Цена
-20% новинка
LIVOL EXTRA магния цитрат + B6, 100 таблеток

Биологически активная добавка

LIVOL EXTRA магния цитрат + B6, 100 таблеток

19,34€ 15,47€

Магний 375 мг + B6, 250 таблеток

Биологически активная добавка

Магний 375 мг + B6, 250 таблеток

14,03€

-10%
Magnesium Diasporal Extra Direkt 400 мг (магний) со вкусом апельсина, 20 пакетиков

Биологически активная добавка

Magnesium Diasporal Extra Direkt 400 мг (магний) со вкусом...

13,74€ 12,37€

новинка
Магний форте, 60 таблеток

Биологически активная добавка

Магний форте, 60 таблеток

4,83€

Bio CA + K + MG + ZN с витамином D3 и Боярышником, 14 пакетиков

Биологически активная добавка

Bio CA + K + MG + ZN с...

6,54€

Magvit Plus, 42 таблетки

Биологически активная добавка

Magvit Plus, 42 таблетки

15,22€

-30%
Formula Vitale Магний+, порошок, 20 шт.

Биологически активная добавка

Formula Vitale Магний+, порошок, 20 шт.

9,91€ 6,94€

-15%
Floradix Magnesium (магний) в жидком виде, 250 мл

Биологически активная добавка

Floradix Magnesium (магний) в жидком виде, 250 мл

11,48€ 9,76€

Spirulina 500 мг, 60 таблеток

Биологически активная добавка

Spirulina 500 мг, 60 таблеток

4,96€

Magne B6 Sleep (магний B6) 50 мг, 30 капсул

Биологически активная добавка

Magne B6 Sleep (магний B6) 50 мг, 30 капсул

10,02€

LYL zen, 30 капсул

Биологически активная добавка

LYL zen, 30 капсул

18,31€

Цитрат Магния + B6, 100 таблеток

Биологически активная добавка

Цитрат Магния + B6, 100 таблеток

14,03€

Olimp Labs Chela-Mag B6 Forte, 60 капсул

Биологически активная добавка

Olimp Labs Chela-Mag B6 Forte, 60 капсул

13,16€

Магний 375 мг + B6, 70 таблеток

Биологически активная добавка

Магний 375 мг + B6, 70 таблеток

8,18€

-25%
Bertil's Kelasin Mg (магний), 100 таблеток

Биологически активная добавка

Bertil's Kelasin Mg (магний), 100 таблеток

10,56€ 7,92€

Магне B6, 50 таблеток

БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЙ МЕДИКАМЕНТ

Магне B6, 50 таблеток

6,96€

Bio Ca + K + Mg + Zn с витамином D3 (порошок), 28 пакетов

Биологически активная добавка

Bio Ca + K + Mg + Zn с...

12,00€

новинка
Кальций Магний Цинк форте, 60 таблеток

Биологически активная добавка

Кальций Магний Цинк форте, 60 таблеток

4,83€

Что такое магний и почему нужно заботиться о его достаточном количестве в организме

Магний — один из микроэлементов (электролит), который помогает организму поддерживать в исправности функцию нервной системы. Именно магний заботится о том, чтобы не было резких скачков возбуждения и напряжения в нервной системе. Проще говоря, магний способствует расслаблению нервов и мышц. Эти свойства магния важны для тех, кто выполняет как умственную, так и физическую работу.

Больше всего магния содержится в темном шоколаде и орехах

Рекомендованная суточная доза для мужчин — 400 мг

Рекомендованная суточная доза для женщин — около 350 мг

Вместе с магнием рекомендуется принимать витамины группы В

Магний помогает расслабить мышцы и нервы

Симптомы, указывающие на недостаток магния

  • Слабость
  • Расстройства сна
  • Усталость
  • Подавленность
  • Судороги
  • Боль неясного происхождения

Важно помнить, что оценить дефицит магния можно только сдав анализы. Также, если анализы показывают дефицит магния, то скорее всего, организму не хватает и других элементов. Сам по себе дефицит магния встречается очень редко, поэтому необходимо будет проверить другие витамины и минералы.

Как правильно принимать магний

Чтобы магний усвоился, рекомендуется употреблять его вместе с витаминами группы B (B1, B6, B12). Самая популярная комбинация: магний + B6 премиального качества. Перед приемом любых пищевых добавок или лекарств рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом. Неправильное применение препарата вредит здоровью.

Если проблемы со здоровьем вызваны дефицитом магния, то в течение нескольких месяцев вам будет необходимо принимать его в качестве пищевой добавки, чтобы позволить организму накопить резервы, а также оказать положительный эффект. Однако важно помнить, что пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.

Магний в дополнение к рациону рекомендуется принимать людям, у которых:

  • Высокая физическая нагрузка
  • Судороги и напряжение в мышцах
  • Одно из принимаемых лекарств — диуретики
  • Работа или повседневная жизнь вызывает стресс
  • Наблюдаются проблемы со сном
  • Наблюдаются беспричинные перепады настроения

Как действует магний?

Действие магния гарантирует, что в нервных клетках не генерируются интенсивные нервные импульсы. Он также снижает чувствительность организма, предотвращает судороги, расслабляет мышцы и уменьшает ощущение беспокойства.

Дефицит магния в организме может быть вызван, например, серьезной операцией с большой потерей крови, применением диуретиков, несбалансированным питанием и проблемами с пищеварением.

Возможна ли передозировка магния?

Да, передозировка возможна. В таком случае может появиться диарея, рвота или боль в животе. Это важно учитывать, если вы принимаете лекарства от изжоги и для нейтрализации желудочного сока. Они часто содержат магний, а это означает, что их не следует принимать вместе с магнием в виде пищевой добавки.

В каких продуктах содержится магний

Магний поступает в организм благодаря употреблению продуктов, входящих в ежедневный рацион. Сбалансированное питание означает, что в нем есть все необходимые организму микроэлементы, и поэтому нет необходимости принимать пищевые добавки дополнительно.

Магний содержится во многих продуктах (мг на 100 грамм продукта):

  • Цельнозерновой хлеб (53)
  • Ржаной хлеб (40)
  • Овсяная каша (40)
  • Булгур (163)
  • Гречневая мука (250)
  • Кукурузные хлопья (136)
  • Коричневый рис (43)
  • Пшеница, цельнозерновые (138)
  • Шпинат (80)
  • Чечевица (35)
  • Бобовые (26)
  • Горох (28)
  • Соевые бобы (60)
  • Лосось (31)
  • Треска (50)
  • Тунец (63)
  • Судак (72)
  • Финики (43)
  • Артишоки (60)
  • Какао порошок (206)
  • Изюм (31)
  • Пармезан (40)
  • Бразильский орех (377)
  • Кешью (271)
  • Миндаль (275)
  • Арахис (176)

Магний продается в аптеке как по рецепту, так и без, однако рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом по поводу его использования, поскольку симптомы дефицита магния могут указывать на другие серьезные заболевания. Выбор препарата индивидуален, но если у вас нет аллергии на витамины группы В, то рекомендуется выбирать добавки, в которых сочетаются эти два элемента.

Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.

Беременным следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо микроэлементы. Магний часто рекомендуется для регуляции тонуса матки, который может вызывать дискомфорт.