Магний

(109)

Категория
Цель
Целевая аудитория
Бренд
Цена
Walmark Ca - Mg - Zn Forte, 100 таблеток

Walmark Ca - Mg - Zn Forte, 100 таблеток

13,95€

Биологически активная добавка

Магний 375мг + B6, 180 таблеток

Магний 375мг + B6, 180 таблеток

13,38€

Биологически активная добавка

-25%
Bio CA + K + MG + ZN с витамином D3 и Боярышником, 14 пакетиков

Bio CA + K + MG + ZN с...

5,96€ 4,47€

Биологически активная добавка

Spirulina 500 мг, 60 таблеток

Spirulina 500 мг, 60 таблеток

4,49€

Биологически активная добавка

Магне B6, 50 таблеток

Магне B6, 50 таблеток

6,67€

БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЙ МЕДИКАМЕНТ

Магний 375 мг + B6, 70 таблеток

Магний 375 мг + B6, 70 таблеток

7,81€

Биологически активная добавка

-15%
Floradix Magnesium (магний) в жидком виде, 250 мл

Floradix Magnesium (магний) в жидком виде, 250 мл

11,48€ 9,76€

Биологически активная добавка

Magvit Plus, 42 таблетки

Magvit Plus, 42 таблетки

13,75€

Биологически активная добавка

Цитрат Магния + B6, 100 таблеток

Цитрат Магния + B6, 100 таблеток

13,38€

Биологически активная добавка

Магний 375мг + B6, 30 таблеток

Магний 375мг + B6, 30 таблеток

5,02€

Биологически активная добавка

-25%
Formula Vitale Магний+, порошок, 20 шт.

Formula Vitale Магний+, порошок, 20 шт.

9,91€ 7,43€

Биологически активная добавка

-25%
Bio Магний 300мг + Bio Калий 300 мг порошок, 30 пачек

Bio Магний 300мг + Bio Калий 300 мг порошок,...

12,64€ 9,48€

Биологически активная добавка

-25%
Bertil's Kelasin Mg (магний), 100 таблеток

Bertil's Kelasin Mg (магний), 100 таблеток

10,56€ 7,92€

Биологически активная добавка

новинка
LYL Zen, 30 kapsulas

LYL Zen, 30 kapsulas

18,31€

Биологически активная добавка

Magne B6 Fast (магний B6) 150 mg, 20 пакетов

Magne B6 Fast (магний B6) 150 mg, 20 пакетов

9,68€

Биологически активная добавка

-25%
Formula Vitale Pregna + Multi, 30 шт.

Formula Vitale Pregna + Multi, 30 шт.

11,07€ 8,30€

Биологически активная добавка

-20%
Doppelherz Activ Magnesium Direct B6 + B12 + фолиевая кислота, 20 пакетиков

Doppelherz Activ Magnesium Direct B6 + B12 + фолиевая...

10,72€ 8,58€

Биологически активная добавка

-25%
Bio Magnesium 300 мг порошок, 28 пакетика

Bio Magnesium 300 мг порошок, 28 пакетика

8,87€ 6,65€

Биологически активная добавка

-40%
Dias Collagen Liquid со вкусом граната, 20 шт.

Dias Collagen Liquid со вкусом граната, 20 шт.

22,30€ 13,38€

Биологически активная добавка

-25%

BioMagnis B6 Premium порошок, 20 пакетиков

8,05€ 6,04€

Биологически активная добавка

Что такое магний и почему нужно заботиться о его достаточном количестве в организме

Магний — один из микроэлементов (электролит), который помогает организму поддерживать в исправности функцию нервной системы. Именно магний заботится о том, чтобы не было резких скачков возбуждения и напряжения в нервной системе. Проще говоря, магний способствует расслаблению нервов и мышц. Эти свойства магния важны для тех, кто выполняет как умственную, так и физическую работу.

Больше всего магния содержится в темном шоколаде и орехах

Рекомендованная суточная доза для мужчин — 400 мг

Рекомендованная суточная доза для женщин — около 350 мг

Вместе с магнием рекомендуется принимать витамины группы В

Магний помогает расслабить мышцы и нервы

Симптомы, указывающие на недостаток магния

  • Слабость
  • Расстройства сна
  • Усталость
  • Подавленность
  • Судороги
  • Боль неясного происхождения

Важно помнить, что оценить дефицит магния можно только сдав анализы. Также, если анализы показывают дефицит магния, то скорее всего, организму не хватает и других элементов. Сам по себе дефицит магния встречается очень редко, поэтому необходимо будет проверить другие витамины и минералы.

Как правильно принимать магний

Чтобы магний усвоился, рекомендуется употреблять его вместе с витаминами группы B (B1, B6, B12). Самая популярная комбинация: магний + B6 премиального качества. Перед приемом любых пищевых добавок или лекарств рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом. Неправильное применение препарата вредит здоровью.

Если проблемы со здоровьем вызваны дефицитом магния, то в течение нескольких месяцев вам будет необходимо принимать его в качестве пищевой добавки, чтобы позволить организму накопить резервы, а также оказать положительный эффект. Однако важно помнить, что пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.

Магний в дополнение к рациону рекомендуется принимать людям, у которых:

  • Высокая физическая нагрузка
  • Судороги и напряжение в мышцах
  • Одно из принимаемых лекарств — диуретики
  • Работа или повседневная жизнь вызывает стресс
  • Наблюдаются проблемы со сном
  • Наблюдаются беспричинные перепады настроения

Как действует магний?

Действие магния гарантирует, что в нервных клетках не генерируются интенсивные нервные импульсы. Он также снижает чувствительность организма, предотвращает судороги, расслабляет мышцы и уменьшает ощущение беспокойства.

Дефицит магния в организме может быть вызван, например, серьезной операцией с большой потерей крови, применением диуретиков, несбалансированным питанием и проблемами с пищеварением.

Возможна ли передозировка магния?

Да, передозировка возможна. В таком случае может появиться диарея, рвота или боль в животе. Это важно учитывать, если вы принимаете лекарства от изжоги и для нейтрализации желудочного сока. Они часто содержат магний, а это означает, что их не следует принимать вместе с магнием в виде пищевой добавки.

В каких продуктах содержится магний

Магний поступает в организм благодаря употреблению продуктов, входящих в ежедневный рацион. Сбалансированное питание означает, что в нем есть все необходимые организму микроэлементы, и поэтому нет необходимости принимать пищевые добавки дополнительно.

Магний содержится во многих продуктах (мг на 100 грамм продукта):

  • Цельнозерновой хлеб (53)
  • Ржаной хлеб (40)
  • Овсяная каша (40)
  • Булгур (163)
  • Гречневая мука (250)
  • Кукурузные хлопья (136)
  • Коричневый рис (43)
  • Пшеница, цельнозерновые (138)
  • Шпинат (80)
  • Чечевица (35)
  • Бобовые (26)
  • Горох (28)
  • Соевые бобы (60)
  • Лосось (31)
  • Треска (50)
  • Тунец (63)
  • Судак (72)
  • Финики (43)
  • Артишоки (60)
  • Какао порошок (206)
  • Изюм (31)
  • Пармезан (40)
  • Бразильский орех (377)
  • Кешью (271)
  • Миндаль (275)
  • Арахис (176)

Магний продается в аптеке как по рецепту, так и без, однако рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом по поводу его использования, поскольку симптомы дефицита магния могут указывать на другие серьезные заболевания. Выбор препарата индивидуален, но если у вас нет аллергии на витамины группы В, то рекомендуется выбирать добавки, в которых сочетаются эти два элемента.

Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.

Беременным следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо микроэлементы. Магний часто рекомендуется для регуляции тонуса матки, который может вызывать дискомфорт.