Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
Filtreeri
Kalaõli ja Omega-3
96 tooted
Sorteeri:
Sorteeri:
9,19€
18,39€
(50% vähem)
30 päeva parim hind: 8,83€ (+5%)
16,73€
27,89€
(40% vähem)
30 päeva parim hind: 11,16€ (+50%)
18,31€
22,89€
(20% vähem)
30 päeva parim hind: 18,31€ (0%)
9,69€
19,39€
(50% vähem)
30 päeva parim hind: 8,73€ (+11%)
6,43€
11,69€
(45% vähem)
30 päeva parim hind: 6,43€ (0%)
17,99€
22,49€
(20% vähem)
30 päeva parim hind: 15,74€ (+15%)
24,80€
31,00€
(20% vähem)
30 päeva parim hind: 23,25€ (+7%)
13,21€
24,47€
(46% vähem)
30 päeva parim hind: 11,75€ (+13%)
40,71€
50,89€
(20% vähem)
30 päeva parim hind: 33,08€ (+24%)
19,00€
12,93€
19,89€
(35% vähem)
30 päeva parim hind: 7,96€ (+63%)
55,00€
9,83€
16,39€
(40% vähem)
30 päeva parim hind: 9,83€ (0%)
15,89€
9,74€
13,91€
(30% vähem)
30 päeva parim hind: 9,74€ (0%)
14,16€
21,79€
(35% vähem)
30 päeva parim hind: 14,16€ (0%)
10,41€
14,87€
(30% vähem)
30 päeva parim hind: 10,41€ (0%)
7,49€
9,99€
(25% vähem)
30 päeva parim hind: 7,49€ (0%)
Peagi saadaval
Peagi saadaval
Peagi saadaval
Peagi saadaval
Peagi saadaval
Peagi saadaval
Peagi saadaval
Kuvatakse 96 / 96 toodet
Miks on kalaõli ja oomega-3 rasvhapped meile olulised?
Oomega-3 rasvhapped kuuluvad polüküllastumata ehk asendamatute rasvhapete hulka. See tähendab, et meie keha ei suuda neid ise toota ja seetõttu peame need toidust või vajadusel toidulisanditest kätte saama. Nende kõige tuntumad allikad on rasvased kalad, kuid oomega-3 leidub ka mitmetes taimsetes toitudes, näiteks seemnetes, pähklites ja õlides.
Need rasvhapped täidavad kehas väga erinevaid ülesandeid. Neid ei kasutata otseselt energiaallikana, vaid pigem rakkude ja hormoonide ehitamiseks ning rakkude elastsuse säilitamiseks. Samuti aitavad need vähendada põletikulisi protsesse ja toetavad südame-veresoonkonna tervist, liigeseid, aju ja närvisüsteemi tööd. Oomega-3 rasvhapped on kasulikud ka naha, juuste ja silmade tervisele ning mängivad rolli kogu organismi arengus.
Kui oomega-3 rasvhappeid liiga vähe tarbida, võivad tekkida erinevad sümptomid. Levinumateks märkideks on halvenenud mälu ja keskendumisraskused, põletike sage teke, kuiv ja kergesti ärrituv nahk, juuste elujõu ja läike kadumine ning haavade aeglasem paranemine. Puudus võib avalduda ka suurenenud väsimusena, sagedasema haigestumisena ja meeleolumuutustena.
Kuidas oomega-3 organismis toimib?
Iga rakk meie kehas on ümbritsetud membraaniga, mis koosneb suurel määral rasvhapetest. Oomega-3 rasvhapped on nende membraanide otsesed ehitusosad, mis aitavad tagada rakkude elastsuse, hea ainevahetuse ja võime reageerida erinevatele kehas toimuvatele protsessidele. Oomega-3 rasvhapete seas on kolm kõige olulisemat liiki:
- EPA (eikosapentaeenhape) aitab kehas põletikku vähendada, verevoolu parandada ja trombide tekkeriski vähendada. Samuti soodustab see triglütseriidide ja „halva“ kolesterooli ehk LDL-kolesterooli taseme vähenemist, mis on südame-veresoonkonna tervise seisukohalt väga tähtis.
- DHA (dokosaheksaeenhape) on eriti tähtis aju, silmade ja naha rakkude struktuuris. Piisav DHA tase aitab säilitada närvisüsteemi normaalse töö, toetab mälu ja keskendumisvõimet ning aitab nägemise teravust hoida.
- ALA (α-linoleenhape) on taimset päritolu oomega-3 rasvhape, mida leidub näiteks linaseemnetes ja kreeka pähklites. Keha suudab ALA-st teatud tingimustel (kui magneesiumi, tsingi ning C-, B3- ja B6-vitamiini tase on piisav) toota väikestes kogustes EPA-d ja DHA-d. Kuna sellest saadav kogus on aga piiratud, on oluline saada EPA ja DHA-d ka otsestest allikatest, näiteks kalast.
Lisaks põletiku leevendamisele aitavad oomega-3 rasvhapped hoida tasakaalu oomega-6 ja oomega-3 vahekorras. Oomega-6-rasvhappeid on toidust tavaliselt lihtsam saada, mistõttu võibki nende kahe tasakaal paigast ära minna. Kui toidus on oomega-6-rasvhappeid märgatavalt rohkem kui oomega-3, suurendab see kehas põletikulisi reaktsioone, samas kui nende õiges vahekorras tarbimine toetab organismi vastupanuvõimet ja üldist heaolu.
Millistest toitudest saab oomega-3?
Kõige paremad ja kergemini omastatavad oomega-3 allikad on rasvased kalad ja mereannid. Näiteks lõhe, makrell, heeringas, sardiinid, tuunikala, forell, angerjas, anšoovis ja hiidlest sisaldavad EPA-d ja DHA-d juba organismile sobivas vormis.
Taimsed allikad pakuvad peamiselt ALA kujul rasvhappeid. Häid valikuid on mitmeid: linaseemned, tšiiaseemned, kanepiseemned, tudraseemned, mustsõstar, kreeka pähklid, sojauba, raps ja avokaado. Samuti on headeks allikateks nendest taimedest pressitud õlid.
Millal võtta omega-3 kalaõli kapsleid toidulisandina juurde?
Kõik inimesed vajavad oomega-3 rasvhappeid, kuid alati pole võimalik neid toidust piisavalt kätte saada. Kui inimese toidulaualt leiab rasvast kala, seemneid või pähkleid harva, võib olla vajalik oomega-3 toidulisandit lisaks võtta.
Raseduse ja imetamise ajal on oomega-3-rasvhapetel veelgi suurem tähtsus, sest ema toidust saadav DHA aitab kaasa loote ja imiku aju ning nägemise normaalsele arengule. Mõned uuringud on leidnud, et rasedusaegne oomega-3 tarvitamine võib vähendada lapsel vilistava hingamise ja astma tekkimise tõenäosust, kuid see seos ei ole teadlaste poolt üheselt kinnitatud.
Toidulisandi võtmist tasub kaaluda ka siis, kui esinevad sellised sümptomid nagu keskendumisraskused, kuiv nahk, juuste kuivus ja haprus või põletike sage esinemine.
Üldiselt soovitatakse puuduse ennetamiseks eelistada rasvase kala söömist ning kaaluda toidulisandi võtmist peamiselt sellisel juhul, kui kala ei ole igapäevases menüüs.
Millist kalaõli vormi valida?
Oomega-3 toidulisandid on saadaval erinevates vormides, mis sobivad erinevate eelistustega inimeste puhul:
- kapslid – lihtne viis oomega-3 tarvitamiseks. Kapslitel ei ole tavaliselt erilist maitset;
- vedel kalaõli – hea lahendus neile, kes eelistavad tarvitatavat annust ise mõõta. Mõnes vedelas õlis on oomega-3 kontsentratsioon kõrgem;
- närimistabletid või pehmed pastillid – tänu meeldivale maitsele sobivad eriti hästi lastele.
Mõned preparaadid on rikastatud lisaks ka teiste vitamiinidega, näiteks D-vitamiiniga, mis toetab immuunsust ja luude tervist.
Miks on kalaõli ja oomega-3 rasvhapped meile olulised?
Oomega-3 rasvhapped kuuluvad polüküllastumata ehk asendamatute rasvhapete hulka. See tähendab, et meie keha ei suuda neid ise toota ja seetõttu peame need toidust või vajadusel toidulisanditest kätte saama. Nende kõige tuntumad allikad on rasvased kalad, kuid oomega-3 leidub ka mitmetes taimsetes toitudes, näiteks seemnetes, pähklites ja õlides.
Need rasvhapped täidavad kehas väga erinevaid ülesandeid. Neid ei kasutata otseselt energiaallikana, vaid pigem rakkude ja hormoonide ehitamiseks ning rakkude elastsuse säilitamiseks. Samuti aitavad need vähendada põletikulisi protsesse ja toetavad südame-veresoonkonna tervist, liigeseid, aju ja närvisüsteemi tööd. Oomega-3 rasvhapped on kasulikud ka naha, juuste ja silmade tervisele ning mängivad rolli kogu organismi arengus.
Kui oomega-3 rasvhappeid liiga vähe tarbida, võivad tekkida erinevad sümptomid. Levinumateks ...