Kõrge kolesteroolitase – kuidas seda alandada?

Levinud on arvamus, et liiga kiire elutempo, ülekaal, stress ja kahjulikud harjumused on peamised tegurid, mis soodustavad ebatervislikult kõrge kolesteroolitaseme kujunemist organismis. Arstid pööravad kolesteroolitasemele suurt tähelepanu, sest selle kõrge sisaldus veres on üks peamisi südame-veresoonkonna haiguste, infarkti ja insuldi põhjuseid. Mis on kolesterool, kuidas see mõjutab meie keha ja kas elustiili muutmine on tõhus viis selle alandamiseks – sellest järgnevalt.

Mis on kolesterool ja kuidas see organismi mõjutab?

Kolesterool kuulub lipiidide ehk rasvade hulka. Meie kehas leidub kahte tüüpi kolesterooli:

1. Madala tihedusega kolesterool (LDL) – tuntud kui "halb" kolesterool
2. Kõrge tihedusega kolesterool (HDL) – tuntud kui "hea" kolesterool

Halb kolesterool ladestub veresoontes, samas kui hea kolesterool takistab rasvaladestuste teket ning aitab need kehast välja viia. Halva kolesterooli oht seisneb selles, et see ahendab artereid ja võib takistada verevarustust elutähtsatesse organitesse, sealhulgas südamesse ja ajju. 21. sajandil puudutab see probleem igas vanuses ja erineva elustiiliga inimesi, seega soovitab InternetAptieka.ee kontrollida ennetavalt oma LDL- ja HDL-kolesteroolitaset.

Milline on normaalne LDL- ja HDL-kolesteroolitase?

Kolesterooli mõõdetakse eraldi: LDL, HDL ja kogu kolesterooli tase. Soovituslik kogu kolesteroolitase on alla 5 mmol/l, piiripealne on 5–6,2 mmol/l ja kõrge tase on üle 6,2 mmol/l. LDL- ja HDL-tasemete tõlgendamine sõltub paljudest teguritest – vanusest, elustiilist, kahjulikest harjumustest, pärilikkusest jpm. Täpse ja asjakohase hinnangu saab anda arst koos analüüside põhjal.

Millised sümptomid viitavad vajadusele kolesteroolitaset alandada?

Ka kõrge kolesteroolitase võib kulgeda ilma nähtavate sümptomiteta, mistõttu tuleks kolesteroolitaset kontrollida ennetavalt ja regulaarselt, eriti kui:

• kehalise koormuse ajal tekib valu rindkeres;
• esineb õhupuudust;
• kehalise pingutuse ajal halveneb enesetunne;
• esineb pearinglust või peavalu.

Selliste sümptomite korral tuleks kindlasti pöörduda arsti poole, et selgitada välja nende põhjus.

Toidud ja harjumused, mis tõstavad LDL-kolesterooli taset

Kolesterool jõuab organismi kahel moel: osaliselt toodab seda keha ise, osaliselt saame seda toidust. LDL-kolesterooli taset tõstavad toidud, mis sisaldavad küllastunud rasvu ja transrasvhappeid:

• rasvane liha;
• või ja muud rasvased piimatooted;
• töödeldud liha ja kõrvalsaadused – vorstid, pasteedid jms;
• pagaritooted – saiakesed, küpsised, vahvlid, koogid, burgerid, õlis praetud tooted jpm;
• jäätis jms.

Eriti kahjulikud on transrasvhapped, mis mitte ainult ei tõsta LDL-i, vaid vähendavad ka HDL-i. Kui toote etiketil on kirjas "hüdrogeenitud taimne õli", sisaldab toode transrasvhappeid.

Halva kolesteroolitaseme tõusu soodustavad ka vähene liikumine, suitsetamine ja liigne alkoholi tarvitamine.

Kuidas alandada kolesteroolitaset iseseisvalt?

Kui arst tuvastab, et kolesteroolitase on vaid veidi normist kõrgem, saab seda korrigeerida elustiili muutustega. Tasemeid saab vähendada 5–10% ulatuses. Parim viis kolesteroolitaseme alandamiseks on tasakaalustatud ja tervislik toitumine, mis sisaldab:

• kiudaineterikkaid toite, nagu kaerahelbed ja kliid;
• kala ja oomega-3 rasvhappeid, näiteks:
  • Lysi Cardio Forte kalaõlikapslid – 120 kapslit, sisaldab 620 mg oomega-3 rasvhappeid: 310 mg EPA-d ja 205 mg DHA-d;
  • Omega Pure Max 1250 mg – 60 kapslit, sisaldab 1250 mg kalaõli, milles 840 mg oomega-3, sh 465 mg EPA-d ja 375 mg DHA-d;
  • Möller’s Omega-3 vedel kalaõli – 250 ml, õunamaitseline.

Toidulisand. Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist!

• pähkleid – eriti mandleid ja kreekapähkleid;
• avokaadot;
• oliiviõli.

Küsi kindlasti nõu arstilt või apteekrilt, millised tooted tasub toidust välja jätta ja millised lisada, et kolesteroolitaseme langetamine oleks tõhus ja ohutu.

Vitamiinide ja mineraalide roll kolesteroolitaseme toetamisel

Kolesterooli taseme tasakaalustamisel aitavad kaasa ka vitamiinide ja mineraalainete lisandid, mida võib kasutada arsti või apteekri soovitusel. Kolesteroolitaseme hoidmisele aitavad kaasa alfa-linoleenhape, linoolhape, taimesteroolid ja stanoolid, beetaglükaanid, glükomannaan, guaari vaigud, hüdroksüpropüülmetüültselluloos, kitosaan, punase pärmi riis, oleiinhape ja pektiinid. InternetAptieka Eesti pakub mitmeid toidulisandeid ja vitamiinisegusid, mis sisaldavad neid kasulikke aineid, näiteks:

• Aterolip, toidulisand, mis aitab reguleerida kolesterooli ja veresuhkru taset;
• Küüslauguõli, mis aitab säilitada normaalset kolesteroolitaset;
• Redasin, mis sisaldab punase pärmi riisi ja muid väärtuslikke koostisosi;
• Cardioace Plus, mis toetab südame ja vereringe tervist;

ning palju teisi tooteid, mis on saadaval InternetAptieka.ee rubriigis “Kolesterool”.

Toidulisand. Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist!

Kolesterooli reguleerivaid tooteid on soodne osta InternetAptieka Eesti e-poest

Kui soovid hoida tasakaalu hea ja halva kolesterooli vahel, on oluline jälgida oma tervisenäitajaid. Parimad abilised on usaldusväärne tervishoiuspetsialist ja apteek, mis pakub professionaalset teenindust, häid hindu ja kiiret tarnet. InternetAptieka Eesti on just selline e-pood, pakkudes:

• väga laia tootevalikut;
• madalaid hindu;
• kiiret tasuta kohaletoimetamist, sõltumata tellimuse summast;