Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1782)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Kurkumajuur 95% Organic, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Gugullipidi Organic kolesterooli tasakaalu saavutamiseks, 60 tk.
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Vasaka kreeka pähkli õie ekstraktiga, 60 tk.
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals Mumijo/Shilajit kapslid, 60 tk.
(0)
9,46€
8,42€
30 päeva parim hind: 8,51€ (-2%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals Shallaki (Boswellia serrata) vegan kapslid, 60 tk.
(0)
9,46€
8,42€
30 päeva parim hind: 8,51€ (-2%)
Toidulisandid
WHOLE vitamiini pastillid - melatoniin, 15 tk.
(0)
2,69€
2,39€
30 päeva parim hind: 2,42€ (-2%)
Toidulisandid
KIDSMED Kafmed siirup laste hingamisteede heaks, 100 ml
(0)
7,34€
6,53€
30 päeva parim hind: 6,61€ (-2%)
ALAX® rektaalsed mikroklüsmid, 5*4 g
(1)
16,57€
10,77€
30 päeva parim hind: 11,60€ (-8%)
Toidulisandid
BioGaia® Protectis® närimistabletid D-vitamiiniga, 10 tk.
(0)
9,99€
8,99€
30 päeva parim hind: 6,99€ (+29%)
Toidulisandid
Õllepärm, 130 tabletti
(0)
7,40€
6,66€
30 päeva parim hind: 7,40€ (-11%)
Toidulisandid
Acerola C-Vita kirss, 30 tabletti
(0)
2,89€
2,57€
30 päeva parim hind: 2,60€ (-2%)
Toidulisandid
Floradix Epresat multivitamiinid, 250 ml
(0)
19,69€
13,78€
30 päeva parim hind: 15,75€ (-13%)
Toidulisandid
Vitabiotics Wellwoman Sport & Fitness vitamiinid naistele, 30 tabletti
(0)
26,89€
21,51€
30 päeva parim hind: 16,13€ (+34%)
Toidulisandid
Soluro, 30 kapslit
(0)
8,09€
6,47€
30 päeva parim hind: 6,88€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs Beta Solar ühtlaseks ja kauniks päevitamiseks päikese...
(3)
22,99€
17,24€
30 päeva parim hind: 18,39€ (-7%)
Toidulisandid
Olimp Labs Rutinovit C, 30 kapslit
(0)
11,99€
8,99€
30 päeva parim hind: 10,19€ (-12%)
Toidulisandid
Hepasan Forte, 30 kapslit
(1)
11,89€
10,58€
30 päeva parim hind: 10,70€ (-2%)
Toidulisandid
Solemax Neuro mäluvitamiin kapslid, 30 kapslit
(0)
11,99€
9,59€
30 päeva parim hind: 10,19€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs Essentix, 30 kapslit
(0)
15,79€
11,84€
30 päeva parim hind: 13,42€ (-12%)
Toidulisandid
Hepastrong Amino kapslid maksale, 30 kapslit
(0)
12,09€
9,67€
30 päeva parim hind: 10,28€ (-6%)
Toidulisandid
Walmark GinkoPrim 40 mg, 30 tabletti
(1)
7,79€
5,84€
30 päeva parim hind: 6,23€ (-7%)
Makrotasakaal, 6 g x 20 kotikest
(0)
8,79€
6,59€
30 päeva parim hind: 7,91€ (-17%)
Toidulisandid
Urinal siirup (Idelyn Walmark), 150 ml
(0)
14,29€
10,00€
30 päeva parim hind: 7,14€ (+41%)
Clisma Lax rektaalne fosfaatsoola klistiir, 133 ml
(1)
14,39€
10,79€
30 päeva parim hind: 12,23€ (-12%)
Toidulisandid
Osteocare, 30 närimistabletti
(1)
17,89€
12,52€
30 päeva parim hind: 15,21€ (-18%)
Toidulisandid
Abisan köhasiirup meega, 200 ml
(0)
13,89€
10,42€
30 päeva parim hind: 11,11€ (-7%)
Toidulisandid
Silvanols GoRelaxi DAY, 20 kapslit
(0)
13,59€
12,10€
30 päeva parim hind: 12,23€ (-2%)
Toidulisandid
Healinature® ajutegevuse turgutaja ginkgo ja GABA-ga, 32 kapslit
(0)
12,89€
9,67€
30 päeva parim hind: 10,31€ (-7%)
Toidulisandid
Biofarmacija Hydro Forte, 6 pakki
(0)
4,75€
2,85€
30 päeva parim hind: 4,04€ (-30%)
Ranigast SOS, 12 närimistabletti
(0)
4,69€
3,75€
30 päeva parim hind: 3,99€ (-7%)
Toidulisandid
Lung herbs hingamisteede kaitseks, 30 kapslit
(1)
9,99€
8,89€
30 päeva parim hind: 8,99€ (-2%)
Toidulisandid
Vitabalans Biotiin Collagen Skin Beauty tabletid, 120 tk.
(3)
24,19€
19,35€
30 päeva parim hind: 20,56€ (-6%)
Toidulisandid
Dias Collagen Liquid, granaatõuna maitse, 20 tk.
(6)
26,89€
24,20€
30 päeva parim hind: 20,17€ (+20%)
Toidulisandid
Biofarmacija Atlant, 28 pakki
(1)
58,29€
26,23€
30 päeva parim hind: 46,63€ (-44%)
Toidulisandid
Vitabiotics visionace plus, 28 tabletti ja 28 kapslit
(2)
35,99€
28,79€
30 päeva parim hind: 30,59€ (-6%)
Toidulisandid
OLIVA D3 FORTE D-vitamiin 4000 RÜ, 60 kapslit
(0)
15,99€
12,79€
30 päeva parim hind: 11,99€ (+7%)
Toidulisandid
Formula Vitale Lacto bifido kompleks inuliiniga, 15 kapslit
(4)
13,99€
8,39€
30 päeva parim hind: 12,59€ (-34%)
Toidulisandid
VPLab Ultra Women's Protein šokolaadi maitseline, 500 g
(0)
27,89€
16,73€
30 päeva parim hind: 12,55€ (+34%)
Toidulisandid
Ferroglobiin B12 vedelik, 200 ml
(2)
24,39€
14,63€
30 päeva parim hind: 20,73€ (-30%)
Toidulisandid
New Nordic Apple Cider™ Mega Strength tabletid, 30 tabletti
(0)
19,39€
15,51€
30 päeva parim hind: 16,48€ (-6%)
Toidulisandid
Silvanols Tribulus Terrestris, 100 kapslit
(0)
19,89€
17,70€
30 päeva parim hind: 17,90€ (-2%)
Toidulisandid
PROVISOR Zinc 25 mg, 60 tabletti
(0)
14,69€
13,07€
30 päeva parim hind: 13,22€ (-2%)
Toidulisandid
Perfectil Nails, 60 tabletti
(0)
33,89€
18,64€
30 päeva parim hind: 28,81€ (-36%)
Trifala pulber, 100 g
(3)
7,99€
6,39€
30 päeva parim hind: 6,79€ (-6%)
Toidulisandid
Sinustrong palsam, 150 ml
(0)
10,79€
9,60€
30 päeva parim hind: 9,71€ (-2%)
Toidulisandid
Lactoflorene kolesterool 1,6 g, 30 tabletti
(1)
33,89€
15,25€
30 päeva parim hind: 25,42€ (-41%)
Toidulisandid
CLARIWELL NERVOKLER närvisüsteemi jaoks, 15 kapslit
(0)
10,99€
7,69€
30 päeva parim hind: 9,34€ (-18%)
ICONFIT Plant Protein - Šokolaad, 480 g
(0)
13,79€
11,72€
30 päeva parim hind: 11,03€ (+7%)
ICONFIT Plant Valk - Apple Pie, 480 g
(0)
14,59€
12,99€
30 päeva parim hind: 13,13€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT Joint Collagen - Cherry 300 g, 300 g
(0)
19,39€
14,54€
30 päeva parim hind: 15,51€ (-7%)
Toidulisandid
Compliflora Beebi tilgad, 10 ml
(0)
13,39€
11,92€
30 päeva parim hind: 12,05€ (-2%)
Toidulisandid
Olimp Labs® Chela Mag B6 Cramp Shot, 9 tk.
(0)
26,02€
23,16€
30 päeva parim hind: 23,42€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols Hemp Seed oil, 60 kapslit
(0)
14,89€
13,25€
30 päeva parim hind: 13,40€ (-2%)
Toidulisandid
Magneesium 375 mg lihastele ja närvidele, 101 tabletti
(0)
17,99€
16,01€
30 päeva parim hind: 16,19€ (-2%)
Toidulisandid
Colostrum, 60 närimistabletid
(0)
11,49€
10,23€
30 päeva parim hind: 10,34€ (-2%)
Toidulisandid
New Nordic Lion’s Mane™ Plus, 30 tabletti
(0)
22,89€
17,17€
30 päeva parim hind: 19,46€ (-12%)
Toidulisandid
ICONFIT Energy Complex, 90 kapslit
(0)
12,79€
11,51€
30 päeva parim hind: 9,59€ (+21%)
Toidulisandid
Preimmu® OBVProt, 10 pakki
(0)
19,89€
17,70€
30 päeva parim hind: 17,90€ (-2%)
Toidulisandid
Biofarmacija Bio Collagena Joint 10 000, 20 pakki
(0)
10,29€
9,26€
30 päeva parim hind: 5,66€ (+64%)
Toidulisandid
ESI Aloe Vera mahl, 1000 ml
(0)
19,99€
17,79€
30 päeva parim hind: 14,93€ (+20%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA D-vitamiini näritavad karukujulised pastillid, 60 tk.
(0)
19,89€
9,55€
30 päeva parim hind: 8,95€ (+7%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Gotu Kola Organic, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Moringa Organic, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Mono valem - A-vitamiin, 30 kapslit
(0)
10,69€
9,51€
30 päeva parim hind: 9,62€ (-2%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Shatavari Organic (šatavari), 60 tk.
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Acorus Balance Collagen Beauty Shot apelsinimaitsega, 28*25 ml
(0)
68,77€
27,51€
30 päeva parim hind: 30,95€ (-12%)
Toidulisandid
Olimp Labs®Hydratonic ELEKTROLITY Senior vaarikamaitsega, 20 kihisevad tabletid
(0)
12,37€
10,51€
30 päeva parim hind: 9,28€ (+14%)
Toidulisandid
Energovit šokolaadimaitseline tahvel, 40 g
(0)
1,12€
1,00€
30 päeva parim hind: 1,01€ (-1%)
Toidulisandid
Energovit batoon kreeka pähklite ja C-vitamiiniga, 40 g
(0)
1,12€
1,00€
30 päeva parim hind: 1,01€ (-1%)
Toidulisandid
NewNordic Hair Volume Post Menopause tabletid, 90 tk.
(0)
70,90€
63,81€
30 päeva parim hind: 46,08€ (+39%)
Toidulisandid
Livol Bones & Teeth näritavad pastillid, 50 tk.
(0)
16,73€
10,87€
30 päeva parim hind: 9,20€ (+19%)
Toidulisandid
Kids multivitamiinid, 20 lahustuvad tabletid
(0)
1,46€
1,31€
30 päeva parim hind: 1,46€ (-11%)
Toidulisandid
Viusid paketid, 21 pakki
(0)
30,99€
27,58€
30 päeva parim hind: 27,89€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols Nefrosani siirup, 250 ml
(0)
12,89€
11,47€
30 päeva parim hind: 11,60€ (-2%)
Toidulisandid
Osteonorm Forte 700 mg - apelsin, 80 tabletti
(0)
6,79€
6,11€
30 päeva parim hind: 4,07€ (+51%)
Toidulisandid
Imunosil Sambucus palsam - leedripuu puuviljamahl, 100 ml
(0)
12,09€
8,46€
30 päeva parim hind: 10,88€ (-23%)
Toidulisandid
Olimp Labs Garlicin 200 mg küüslaugu ekstrakt, 30 kapslit
(1)
11,39€
8,54€
30 päeva parim hind: 9,11€ (-7%)
Toidulisandid
ERBA VITA Sana Voce sprei käheduse ja häälekaotuse vastu,...
(0)
16,99€
13,59€
30 päeva parim hind: 14,44€ (-6%)
Toidulisandid
Gerimax Multi Active, 30 tabletti
(0)
19,99€
9,99€
30 päeva parim hind: 16,99€ (-42%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold vitamiinid meestele, 30 tabletti
(0)
21,59€
16,19€
30 päeva parim hind: 18,35€ (-12%)
Silvanols FarinGos Lollipops pulgakommid, 5 tk.
(0)
4,99€
Toidulisandid
Silvanols GoRespiro, 15 kapslit
(0)
7,69€
6,84€
30 päeva parim hind: 6,92€ (-2%)
Toidulisandid
GreenIce Chaga vedel ekstrakt, 150 ml
(0)
13,89€
12,36€
30 päeva parim hind: 12,50€ (-2%)
Toidulisandid
BiPMSok, 30 kapslit
(0)
11,99€
10,67€
30 päeva parim hind: 10,79€ (-2%)
Toidulisandid
Guarana Forte energiatabletid, 40 tabletti
(0)
9,89€
7,42€
30 päeva parim hind: 7,91€ (-7%)
Toidulisandid
Silvanols GoImmune Strong, 20 kapslit
(0)
15,29€
13,61€
30 päeva parim hind: 13,76€ (-2%)
Toidulisandid
Jamieson Calcium 500mg + D3 1000IU, 90 tabletti
(0)
16,89€
15,03€
30 päeva parim hind: 15,20€ (-2%)
Toidulisandid
Vocal pastillid mustsõstra maitsega, 24 pastilli
(0)
6,89€
5,86€
30 päeva parim hind: 6,20€ (-6%)
Toidulisandid
Betulcard, 60 kapslit
(0)
22,69€
20,19€
30 päeva parim hind: 20,42€ (-2%)
Toidulisandid
Orthomol Natal tabletid + kapslid, 30 päeva annused
(0)
79,89€
63,11€
30 päeva parim hind: 63,91€ (-2%)
Toidulisandid
VITABIOTICS ultra D-vitamiin 2000 RÜ, 96 tabletti
(0)
19,09€
15,27€
30 päeva parim hind: 14,32€ (+7%)
Toidulisandid
Neuromed sleep, 15 tabletti
(1)
7,29€
5,47€
30 päeva parim hind: 6,20€ (-12%)
Toidulisandid
Kapslid kilpnäärme toetamiseks joodiga, 60 kapslit
(0)
18,99€
15,19€
30 päeva parim hind: 16,14€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs Hydratonic FAST, 20 tabletti
(0)
13,09€
9,82€
30 päeva parim hind: 11,13€ (-12%)
Toidulisandid
Heart Herbs südame-veresoonkonna toetus, 30 kapslit
(0)
9,99€
8,89€
30 päeva parim hind: 8,99€ (-2%)
Toidulisandid
ERBA VITA Sterol Stop advance, 30 tabletti
(0)
27,99€
24,91€
30 päeva parim hind: 25,19€ (-2%)
Toidulisandid
UltraVit Iron, 60 kapslit
(3)
14,99€
9,74€
30 päeva parim hind: 7,49€ (+31%)
Toidulisandid
CLARIWELL Somnux unekvaliteedi parandamiseks, 60 kapslit
(1)
29,59€
20,71€
30 päeva parim hind: 25,15€ (-18%)
Toidulisandid
PROVISOR Gummies Lacto Bifido, 60 pastilli
(2)
19,99€
17,79€
30 päeva parim hind: 17,99€ (-2%)
Toidulisandid
Biofarmacija SPORT & CREATINE pulber, 28 pakki
(0)
20,19€
15,14€
30 päeva parim hind: 11,10€ (+37%)
Toidulisandid
Biofarmacija Back to Life pulber, 14 pakki
(0)
17,89€
10,73€
30 päeva parim hind: 9,84€ (+10%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals Samatvam taimetee, 25 tk.
(0)
14,19€
9,22€
30 päeva parim hind: 12,06€ (-24%)
ICONFIT Whey Protein 80 - Šokolaad, 1 kg
(1)
38,79€
30,64€
30 päeva parim hind: 31,03€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols Black Cumin Seed Oil 500 mg, 60 kapslit
(0)
15,89€
14,14€
30 päeva parim hind: 14,30€ (-2%)
Toidulisandid
MAGNESIUM Diasporal® pro DEPOT lihastele ja luudele, 30 tabletid
(0)
24,59€
19,67€
30 päeva parim hind: 20,90€ (-6%)
Toidulisandid
NewNordic Multivitamin Active Man Energy Boost, 120 tabletti
(0)
32,39€
19,43€
30 päeva parim hind: 27,53€ (-30%)
Toidulisandid
Olimp Labs Hydratonic Fast 3+ kirsimaitseline, 20 kihisevat tabletti
(0)
13,09€
9,82€
30 päeva parim hind: 10,47€ (-7%)
Toidulisandid
ICONFIT Beauty Capsules, 90 tk.
(0)
16,09€
13,68€
30 päeva parim hind: 13,68€ (0%)
Toidulisandid
ICONFIT D3 Vitamiin 4000 SV immuunsuse tugevdamiseks, 60 kapslit
(0)
13,89€
11,11€
30 päeva parim hind: 10,42€ (+7%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Liposomal C-vitamiini, 90 kapslit
(0)
24,59€
21,89€
30 päeva parim hind: 22,13€ (-2%)
Toidulisandid
Aox glutathione mesoestetic®, 60 pastilli
(0)
47,99€
38,39€
30 päeva parim hind: 33,59€ (+15%)
Toidulisandid
Shilajit Planet Ayurveda® Mumijo ekstraktiga, 60 tk.
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Puls Pro Sun päevituskapslite kompleks, 90 kapslit
(0)
15,99€
11,99€
30 päeva parim hind: 12,79€ (-7%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals B-Slim tabletid, 60 tk.
(0)
9,56€
8,51€
30 päeva parim hind: 8,60€ (-2%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals Cysto-Stone tabletid, 60 tk.
(0)
9,56€
8,51€
30 päeva parim hind: 8,60€ (-2%)
Toidulisandid
Biofarmacija Imuno C + Echinacea + Ginger paketid, 20...
(0)
5,34€
3,20€
30 päeva parim hind: 4,54€ (-30%)
Toidulisandid
Veselka tilgad – haisukärbseseene (Phallus impudicus) ekstrakt, 100 ml
(0)
9,14€
8,13€
30 päeva parim hind: 8,23€ (-2%)
Toidulisandid
Olimp Labs®Hydratonic ELEKTROLITY Senior pirni maitsega, 20 kihisevad tabletid
(0)
12,37€
10,51€
30 päeva parim hind: 9,28€ (+14%)
Toidulisandid
Ginkgo Biloba 500 mg tabletid, 30 tk.
(0)
3,66€
3,29€
30 päeva parim hind: 3,66€ (-11%)
Toidulisandid
Jood 200 µg, 60 tabletti
(0)
4,07€
3,66€
30 päeva parim hind: 4,07€ (-11%)
Toidulisandid
Mannoos + jõhvikas, 30 kapslit
(0)
7,05€
6,34€
30 päeva parim hind: 7,05€ (-11%)
Toidulisandid
Glükoos C-vitamiini ja sidrunimaitsega, 10 tk.
(0)
1,19€
0,95€
30 päeva parim hind: 0,89€ (+7%)
Toidulisandid
New Nordic Apple cider 600 (õunasiider), 120 tabletti
(0)
31,89€
23,92€
30 päeva parim hind: 27,11€ (-12%)
Toidulisandid
New Nordic Tone tabletid, 60 tabletti
(0)
23,19€
18,55€
30 päeva parim hind: 19,71€ (-6%)
Toidulisandid
Mardaj ekstrakt, 20 tabletti
(1)
5,95€
5,35€
30 päeva parim hind: 5,06€ (+6%)
Toidulisandid
Bioactive glükoosamiin pluss, 150 tabletti
(0)
29,49€
26,25€
30 päeva parim hind: 26,54€ (-2%)
Toidulisandid
Orthomol Natal emadele, 30 päeva annused
(0)
79,89€
63,11€
30 päeva parim hind: 63,91€ (-2%)
Toidulisandid
Basica Compact, 120 tabletti
(0)
22,99€
17,24€
30 päeva parim hind: 18,39€ (-7%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...