Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1680)
Toidulisandid
New Nordic Dida tabletid, 60 tabletti
(0)
25,89€
22,01€
30 päeva parim hind: 20,55€ (+8%)
Toidulisandid
Silvanol Hepalong, 30 kapslit
(1)
13,79€
11,03€
30 päeva parim hind: 13,29€ (-18%)
Toidulisandid
Walmark koensüüm Q10 60 mg, 30 kapslit
(0)
12,89€
8,38€
30 päeva parim hind: 11,69€ (-29%)
Toidulisandid
Gardimax Termogripp, 10 pakki
(0)
14,29€
12,15€
30 päeva parim hind: 13,09€ (-8%)
Toidulisandid
Dr.Muller pastillib Islandi samblikku ja meega, 12 tk
(0)
5,99€
4,79€
30 päeva parim hind: 5,99€ (-21%)
Toidulisandid
Pregnacare New Mum, 56 tabletti
(0)
32,89€
19,73€
30 päeva parim hind: 32,69€ (-40%)
Toidulisandid
Silvanols Silva Enzym, 30 kapslit
(0)
7,89€
6,71€
30 päeva parim hind: 7,21€ (-7%)
Toidulisandid
Artroveron kapslid liigestele, 90 kapslit
(0)
27,89€
23,71€
30 päeva parim hind: 24,09€ (-2%)
Toidulisandid
Osteonorm Forte 700 mg - jõhvikas, 100 tabletti
(0)
8,79€
6,15€
30 päeva parim hind: 8,02€ (-24%)
Toidulisandid
Hepasan Forte, 60 kapslit
(0)
17,89€
16,10€
30 päeva parim hind: 15,39€ (+5%)
Toidulisandid
Orthomol Junior Omega plus, 30 päeva annused
(0)
61,79€
55,61€
30 päeva parim hind: 45,74€ (+22%)
Toidulisandid
ERBA VITA Immuunne toime, 60 kapslit
(1)
22,99€
19,54€
30 päeva parim hind: 20,91€ (-7%)
Makrotasakaal, 6 g x 20 kotikest
(0)
8,79€
7,47€
30 päeva parim hind: 8,79€ (-16%)
Toidulisandid
Vitabiotics Wellwoman kapslid, 30 kapslit
(0)
23,89€
15,53€
30 päeva parim hind: 21,39€ (-28%)
Toidulisandid
Apelsini ja mee maitsega Koflet-H pulgakommid, 12 tk.
(1)
3,89€
3,31€
30 päeva parim hind: 3,47€ (-5%)
Toidulisandid
LACTO SEVEN, 250 tabletti
(0)
52,89€
44,96€
30 päeva parim hind: 42,31€ (+7%)
Toidulisandid
Linex Kids pulber lastele, 10 pakki
(0)
10,79€
9,17€
30 päeva parim hind: 9,44€ (-3%)
Toidulisandid
Silvanols GoImmune sprei immuunsuse tagamiseks, 20 ml
(0)
9,89€
8,41€
30 päeva parim hind: 9,59€ (-13%)
Toidulisandid
Biofarmacija Vitamiin D3, pulber, 20 pakki
(0)
6,99€
3,49€
30 päeva parim hind: 6,32€ (-45%)
Toidulisandid
Doppelherz Aktiv Immune direct Zn+Se+histidine+vit.C, 20 pakki
(0)
12,99€
9,09€
30 päeva parim hind: 12,69€ (-29%)
Toidulisandid
Jamieson D-vitamiin 25 mcg, 100 närimiskapslit
(1)
10,89€
6,53€
30 päeva parim hind: 10,89€ (-41%)
Toidulisandid
Guarana Forte energiatabletid, 40 tabletti
(0)
9,89€
7,91€
30 päeva parim hind: 8,69€ (-9%)
Toidulisandid
Perfectil Hair juustele, 60 tabletti
(0)
49,99€
42,49€
30 päeva parim hind: 43,89€ (-4%)
Toidulisandid
Silvanols GoRelaxi DAY, 20 kapslit
(0)
13,59€
12,23€
30 päeva parim hind: 12,49€ (-3%)
Toidulisandid
Naveh Pharma Magnox Sport +, 60 kapslit
(0)
40,49€
36,44€
30 päeva parim hind: 34,38€ (+6%)
Toidulisandid
Acorus Balance Shape Gummies pastillid glükomannaaniga, 36 tk.
(0)
22,49€
12,37€
30 päeva parim hind: 22,30€ (-45%)
Toidulisandid
Vita C LONG 500mg, 150 tabletti
(2)
15,29€
13,00€
30 päeva parim hind: 12,92€ (+1%)
Toidulisandid
UltraVit Skin, nails & hair, 60 kapslit
(0)
17,89€
10,73€
30 päeva parim hind: 16,99€ (-37%)
Toidulisandid
Tribulus 500 extra, 30 kapslit
(0)
18,89€
16,06€
30 päeva parim hind: 18,40€ (-13%)
Toidulisandid
Silvanols D3 + Omega 3, 60 kapslit
(0)
21,89€
18,61€
30 päeva parim hind: 21,89€ (-15%)
Toidulisandid
Silvanols Premium marine kollageen, 400 g
(2)
45,39€
38,58€
30 päeva parim hind: 45,39€ (-16%)
Toidulisandid
ERBA VITA Bergamotto, 60 kapslit
(2)
25,89€
20,71€
30 päeva parim hind: 25,89€ (-21%)
Toidulisandid
Biofarmacija Back to Life pulber, 14 pakki
(0)
17,89€
8,94€
30 päeva parim hind: 12,28€ (-28%)
Toidulisandid
FerFol Plus 600 mg, 30 tabletti
(0)
5,39€
4,58€
30 päeva parim hind: 4,83€ (-6%)
Toidulisandid
CLARIWELL NERVOKLER närvisüsteemi jaoks, 15 kapslit
(0)
10,99€
9,89€
30 päeva parim hind: 9,09€ (+9%)
Toidulisandid
Swiss'Ovit OMEGA 3 TG 600 mg Fish Oil, 30...
(0)
14,39€
10,07€
30 päeva parim hind: 12,79€ (-22%)
Toidulisandid
ICONFIT Joint Collagen - Unflavoured 300 g, 300 g
(0)
16,89€
14,36€
30 päeva parim hind: 15,99€ (-11%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 sidrunimaitseline, 20 kihisevat tabletti
(0)
18,89€
16,06€
30 päeva parim hind: 14,40€ (+12%)
Toidulisandid
Soluro Mannose vaarikamaitseline, 7 pakki
(0)
15,89€
13,51€
30 päeva parim hind: 13,44€ (+1%)
Toidulisandid
Riboksiin, 50 tabletti
(1)
6,49€
5,19€
30 päeva parim hind: 6,49€ (-21%)
Toidulisandid
ICONFIT Cognicon – vaimse jõudluse toetamiseks, 30 kapslit
(0)
11,39€
9,68€
30 päeva parim hind: 7,92€ (+23%)
Toidulisandid
Silvanols Black Cumin Seed Oil 500 mg, 60 kapslit
(0)
15,89€
13,51€
30 päeva parim hind: 13,94€ (-4%)
Toidulisandid
Silvanols koensüüm Q10 100 mg, 120 kapslit
(0)
29,89€
25,41€
30 päeva parim hind: 29,89€ (-15%)
Toidulisandid
NORSAN OMEGA-3 ARKTIS sidrunimaitseline, 200 ml
(0)
16,00€
13,60€
30 päeva parim hind: 13,99€ (-3%)
Toidulisandid
BIORYTHM VITAMIN B12 Max, 30 kapsild
(0)
20,89€
12,53€
30 päeva parim hind: 19,89€ (-38%)
Toidulisandid
NORSAN OMEGA-3 FISK JELLY maasika ja sidruni maitsega, 120...
(0)
55,00€
46,75€
30 päeva parim hind: 42,08€ (+12%)
Toidulisandid
CARDIO M K+MG, 50 tabletti
(0)
7,89€
6,71€
30 päeva parim hind: 6,66€ (+1%)
Toidulisandid
New Nordic Cordyceps™ Plus, 30 tabletti
(0)
24,69€
20,99€
30 päeva parim hind: 16,72€ (+26%)
Toidulisandid
ICONFIT Respicon, 30 kapslit
(0)
8,89€
7,56€
30 päeva parim hind: 8,29€ (-9%)
Toidulisandid
ICONFIT Beauty Capsules, 90 tk.
(0)
16,09€
13,68€
30 päeva parim hind: 14,74€ (-8%)
Toidulisandid
ICONFIT Organic Chaga pulber, 100 g
(0)
9,89€
8,41€
30 päeva parim hind: 9,89€ (-15%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Liposomal Iron, 90 kapslit
(0)
24,99€
17,49€
30 päeva parim hind: 23,22€ (-25%)
Toidulisandid
Tricology caps mesoestetic®, 60 kapslit
(0)
49,99€
39,99€
30 päeva parim hind: 37,42€ (+7%)
Toidulisandid
ESI Aloe Vera mahl, 500 ml
(0)
12,99€
11,69€
30 päeva parim hind: 10,19€ (+15%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Organic Ashwagandha, 60 kapslit
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Neem Organic, 60 kapslit
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)
Toidulisandid
Gymnema Sylvestre Organic Planet Ayurveda®, 60 kapslit
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® TumoTrim vähipatsientidele, 60 tk.
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)
Toidulisandid
LiAXINOL kapslid, 15 tk.
(0)
3,69€
3,14€
30 päeva parim hind: 3,44€ (-9%)
Toidulisandid
Vitakur Plus kapslid, 30 kapslit
(1)
20,99€
17,84€
30 päeva parim hind: 19,89€ (-11%)
Toidulisandid
Nägemise ja silmade valem seleeniga, 60 kapslit
(0)
12,59€
10,70€
30 päeva parim hind: 12,58€ (-15%)
Toidulisandid
Jõhvika kontsentraat vitamiinidega C ja E, 60 kapslit
(1)
9,89€
8,41€
30 päeva parim hind: 8,97€ (-7%)
Toidulisandid
Ferroforte B + C Rauda sisaldav jook, 250 ml
(2)
10,09€
8,07€
30 päeva parim hind: 10,09€ (-21%)
Toidulisandid
Clee Colon piimhappebakterite kompleksi ja sorbitooliga, 300 g
(0)
20,79€
11,43€
30 päeva parim hind: 17,39€ (-35%)
Toidulisandid
Mesilaspiim 30 mg, 10 kapslit
(1)
7,89€
6,71€
30 päeva parim hind: 6,41€ (+5%)
Toidulisandid
Acerola C-Vita kirss, 30 tabletti
(0)
2,89€
2,46€
30 päeva parim hind: 2,79€ (-12%)
Toidulisandid
Healinature FibroLacts Piimhappebakterite kompleks, 16 kapslit
(0)
5,19€
3,63€
30 päeva parim hind: 5,19€ (-31%)
Orthomol Fertil plus meestele (tabletid + kapslid), 30 tk.
(0)
64,09€
54,48€
30 päeva parim hind: 51,30€ (+7%)
Toidulisandid
Vitabiotics Immunace koos ehhinaatseaga, 30 tabletti
(0)
26,99€
22,94€
30 päeva parim hind: 22,19€ (+4%)
Toidulisandid
Orthomol Flavon M, 30 päeva annused
(0)
63,89€
54,31€
30 päeva parim hind: 40,94€ (+33%)
Toidulisandid
Osteonorm Forte 700 mg - apelsin, 80 tabletti
(0)
6,79€
4,75€
30 päeva parim hind: 6,71€ (-30%)
Toidulisandid
Evonia Anti Grey Hair, 60 tabletti
(0)
10,39€
8,31€
30 päeva parim hind: 10,39€ (-21%)
Toidulisandid
Osteonorm Forte 700 mg astelpajuga, 100 tabletti
(0)
8,79€
6,15€
30 päeva parim hind: 8,02€ (-24%)
Toidulisandid
Hepasan Forte, 30 kapslit
(1)
11,89€
10,11€
30 päeva parim hind: 11,29€ (-11%)
Toidulisandid
Gelenk Nahrung pulber, apelsin, 600 g
(0)
53,19€
45,21€
30 päeva parim hind: 52,69€ (-15%)
Toidulisandid
Magnemix Premium, 30 kapslit
(1)
10,09€
8,58€
30 päeva parim hind: 9,59€ (-11%)
Toidulisandid
Olimp Labs Garlicin 200 mg küüslaugu ekstrakt, 30 kapslit
(1)
11,39€
9,68€
30 päeva parim hind: 6,99€ (+39%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold Vit C 1000 sidrunimaitsega, 20 kihisevat...
(0)
12,49€
11,24€
30 päeva parim hind: 7,99€ (+41%)
Toidulisandid
Olimp Labs Green Coffee Premium roheliste kohviubade ekstrakt, 30...
(0)
20,39€
16,31€
30 päeva parim hind: 16,89€ (-4%)
Toidulisandid
Orthomol Junior C Plus Vaarika-laim, 30 pakki
(1)
54,89€
46,66€
30 päeva parim hind: 37,79€ (+24%)
Toidulisandid
Lactobex Strong 425 mg, 6 kapslit
(0)
15,99€
12,79€
30 päeva parim hind: 15,99€ (-21%)
Toidulisandid
Walmark Ginkoprim 40 mg, 60 tabletti
(0)
13,59€
10,87€
30 päeva parim hind: 12,09€ (-11%)
Toidulisandid
Sedanorm, 30 kapslit
(1)
11,89€
10,11€
30 päeva parim hind: 11,49€ (-13%)
Toidulisandid
Koflet-H pulgakommid sidruni ja mee maitsega, 12 tk.
(0)
4,19€
3,35€
30 päeva parim hind: 3,89€ (-14%)
Toidulisandid
Perfectil Skin nahale, 28 tabletti ja 28 kapslit
(0)
34,89€
17,44€
30 päeva parim hind: 31,27€ (-45%)
Toidulisandid
Perfectil Platinum Radiance, 30 tabletti
(0)
38,29€
19,14€
30 päeva parim hind: 38,29€ (-51%)
Toidulisandid
Silvanols FarinGo's pastillid, 18 pastilli
(1)
7,89€
6,71€
30 päeva parim hind: 7,21€ (-7%)
Toidulisandid
GreenIce Chaga vedel ekstrakt, 150 ml
(0)
13,89€
11,81€
30 päeva parim hind: 13,23€ (-11%)
Toidulisandid
Dias Beauty Collagen, 60 tabletti
(3)
28,89€
24,56€
30 päeva parim hind: 23,70€ (+4%)
Toidulisandid
Kelpamax merevetikatabletid loodusliku joodiga, 120 tabletti
(1)
10,99€
9,34€
30 päeva parim hind: 10,02€ (-7%)
Toidulisandid
Unital Melatonin Long Night 1,9 mg, 30 tabletti
(0)
8,69€
6,95€
30 päeva parim hind: 8,29€ (-17%)
Toidulisandid
Perfectil Platinum Collagen Skin Drink kollageenijook nahale, 10x50 ml
(0)
89,79€
44,89€
30 päeva parim hind: 89,69€ (-50%)
Toidulisandid
Superfoods Maca kapslid, 50 kapslit
(0)
29,89€
17,93€
30 päeva parim hind: 29,27€ (-39%)
Toidulisandid
Biofarmacija ImunoX Power 300, 14 pakki
(0)
9,49€
4,74€
30 päeva parim hind: 9,39€ (-50%)
Ranigast SOS, 12 närimistabletti
(0)
4,69€
3,99€
30 päeva parim hind: 4,27€ (-7%)
Toidulisandid
Orthomol Beauty viaalides, 30 tk.
(1)
106,89€
90,86€
30 päeva parim hind: 79,25€ (+15%)
Toidulisandid
Vitabalans Biotiin Collagen Skin Beauty tabletid, 120 tk.
(3)
24,19€
19,35€
30 päeva parim hind: 24,19€ (-21%)
Toidulisandid
Vitabalans beauty omega 7, 120 kapslit
(1)
29,89€
25,41€
30 päeva parim hind: 29,89€ (-15%)
Toidulisandid
Acorus Balance Fiber Beauty Collagen, 200 g
(2)
18,99€
10,44€
30 päeva parim hind: 17,66€ (-41%)
Toidulisandid
Orthomol Osteo, 30 pakki
(0)
50,89€
43,26€
30 päeva parim hind: 35,62€ (+22%)
Toidulisandid
Sedanorm pihusti, 30 ml
(0)
16,19€
14,57€
30 päeva parim hind: 13,45€ (+9%)
Toidulisandid
Feratin Forte, 30 tabletti
(0)
23,89€
20,31€
30 päeva parim hind: 23,89€ (-15%)
Toidulisandid
VPLab Ultra Women's Hair, Skin & Nails, 90 pehmekapslit
(1)
24,09€
19,27€
30 päeva parim hind: 24,09€ (-21%)
Toidulisandid
Riboksiin 200 mg, 50 kapslit
(2)
6,19€
4,95€
30 päeva parim hind: 6,19€ (-21%)
Toidulisandid
Orthomol pro Metabol, 30 kapslit
(0)
51,89€
41,51€
30 päeva parim hind: 33,79€ (+23%)
Toidulisandid
Silvanols Vitamin C & Quercetin, 120 kapslit
(0)
20,49€
18,44€
30 päeva parim hind: 20,43€ (-10%)
Toidulisandid
Silvanols Tribulus Terrestris, 100 kapslit
(0)
19,89€
17,90€
30 päeva parim hind: 19,89€ (-11%)
Toidulisandid
Silvanols Resveratrol, 60 kapslit
(0)
29,89€
25,41€
30 päeva parim hind: 29,89€ (-15%)
Toidulisandid
Biofarmacija HIPOCRAT SILICIUM geel, 14 kotikest
(0)
12,69€
5,71€
30 päeva parim hind: 11,49€ (-51%)
Toidulisandid
PROVISOR C-vitamiin 500 mg Prolong, 60 tabletti
(1)
14,99€
12,74€
30 päeva parim hind: 13,86€ (-9%)
Toidulisandid
Palderjani tinktuur, 25 ml
(0)
1,79€
1,43€
30 päeva parim hind: 1,79€ (-21%)
Toidulisandid
Dr. Pakalns GripActive pulber kuuma joogi valmistamiseks, 8x5 g
(0)
8,89€
7,56€
30 päeva parim hind: 8,36€ (-10%)
Toidulisandid
Doppelherz aktiv Heise granaatõun + C-vitamiin + tsink kuum...
(0)
8,89€
7,56€
30 päeva parim hind: 8,89€ (-15%)
Toidulisandid
Doppelherz System Magnesium 500 Depot+Vit.B, 30 tabletti
(0)
18,89€
16,06€
30 päeva parim hind: 17,22€ (-7%)
Toidulisandid
Wellman Plus Omega 3-6-9, 28 tabletti ja 28 kapslit
(0)
29,89€
17,93€
30 päeva parim hind: 29,27€ (-39%)
Toidulisandid
Golden Chakra Nima kapslid, 60 tk.
(0)
11,99€
7,79€
30 päeva parim hind: 11,99€ (-36%)
Toidulisandid
Golden Chakra Shilajit, 60 tabletti
(1)
17,69€
15,04€
30 päeva parim hind: 17,69€ (-15%)
Toidulisandid
Dion Sportlab Sport-vit 100 pro, 60 tabletti
(0)
15,89€
13,51€
30 päeva parim hind: 14,23€ (-6%)
Toidulisandid
Silvanols Hemp Seed oil, 60 kapslit
(0)
14,89€
12,66€
30 päeva parim hind: 14,89€ (-15%)
Toidulisandid
Golden Chakra Gotu Kola, 60 tabletti
(0)
12,99€
11,04€
30 päeva parim hind: 9,04€ (+23%)
Toidulisandid
Troichatka Forte seedimisele, 60 kapslid
(0)
7,99€
6,79€
30 päeva parim hind: 7,25€ (-7%)
Toidulisandid
Cardio Forte, 30 kapslid
(0)
4,39€
3,73€
30 päeva parim hind: 4,00€ (-7%)
Toidulisandid
AMBIO ürdijoogi pulber, 10 pakki
(0)
8,39€
7,13€
30 päeva parim hind: 7,70€ (-8%)
Toidulisandid
Maarjaohaka seemneekstrakt BIO, 150 ml
(0)
12,99€
11,04€
30 päeva parim hind: 12,08€ (-9%)
Toidulisandid
Vocal Islandi sambliku, ingveri ja pärnaõite kuum jook mustsõstra...
(0)
9,69€
8,24€
30 päeva parim hind: 9,22€ (-11%)
Toidulisandid
ICONFIT D3 Vitamiin 2500IU naistele, 60 kapslit
(0)
11,89€
10,11€
30 päeva parim hind: 11,89€ (-15%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM COLLAGEN kollageeni peptiidid, 300 g
(0)
28,59€
20,01€
30 päeva parim hind: 27,49€ (-28%)
Toidulisandid
MV Health Sleeep Complex MAX, 30 kapslit
(0)
28,79€
20,15€
30 päeva parim hind: 28,79€ (-31%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...