Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1782)
Toidulisandid
D-Pearls Mega, 40 kapslit
(0)
11,19€
10,07€
30 päeva parim hind: 8,95€ (+13%)
Toidulisandid
Silvanols Bronchosil siirup, 100 ml
(0)
7,19€
6,40€
30 päeva parim hind: 6,47€ (-2%)
Toidulisandid
Maria Lactation kapslid, 60 kapslit
(0)
19,29€
15,43€
30 päeva parim hind: 16,40€ (-6%)
Toidulisandid
Osteonorm Forte 700 mg, 80 tabletti
(0)
7,09€
6,38€
30 päeva parim hind: 4,25€ (+51%)
Toidulisandid
Jamieson Vita-Vim Kidd, 60 tabletti
(0)
23,99€
13,19€
30 päeva parim hind: 10,80€ (+23%)
Toidulisandid
Olimp Labs Hialumax Duo Hüaluroonhape 40 mg, 30 kapslit
(0)
19,99€
14,99€
30 päeva parim hind: 16,99€ (-12%)
Colinox, seedetrakti funktsioonide jaoks, 20 ml
(0)
10,79€
Toidulisandid
Magnemix, 90 kapslit
(0)
12,99€
11,56€
30 päeva parim hind: 11,69€ (-2%)
Enterosgeli suspensioon, 10 pakki x 15 g
(0)
23,79€
Macrobalans, 12 g x 20 kotikest
(1)
10,25€
8,20€
30 päeva parim hind: 9,22€ (-12%)
Toidulisandid
Olimp Labs Travelan, 10 tabletti
(0)
6,49€
5,19€
30 päeva parim hind: 5,52€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs Kolonbiotic 7GG, 10 kapslit
(0)
15,19€
11,39€
30 päeva parim hind: 12,15€ (-7%)
Toidulisandid
DIAS Forte Collagen 10 g pulber, 30 pakki
(7)
45,39€
40,85€
30 päeva parim hind: 34,04€ (+21%)
Toidulisandid
Spasmoil kapslid kõhuspasmidele, 15 kapslit
(0)
7,19€
6,40€
30 päeva parim hind: 6,47€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols GoRelax Night, 20 kapslit
(1)
13,49€
12,01€
30 päeva parim hind: 12,14€ (-2%)
Toidulisandid
Livol Extra Travel reisideks, 15 tabletti
(0)
6,19€
3,71€
30 päeva parim hind: 3,40€ (+10%)
Toidulisandid
Dr. Tereško tee Betulflu hingamisteede jaoks, 60 kapslit
(1)
21,99€
19,57€
30 päeva parim hind: 19,79€ (-2%)
Toidulisandid
D-Max 4000SV, 90 tabletti
(0)
12,49€
11,24€
30 päeva parim hind: 10,62€ (+6%)
Toidulisandid
Lacto Seven Strong kapslid, 30 kapslit
(0)
17,89€
11,63€
30 päeva parim hind: 15,21€ (-24%)
Toidulisandid
CLARIWELL Migrakler naistepuna, kuldvitsa ja magneesiumiga, 60 kapslit
(1)
28,99€
17,39€
30 päeva parim hind: 23,19€ (-26%)
Toidulisandid
Formula Vitale Neuro+, 30 tabletti
(0)
19,29€
11,57€
30 päeva parim hind: 15,43€ (-26%)
Toidulisandid
New Nordic Prosta Vital™ tabletid, 60 tabletti
(0)
26,89€
21,51€
30 päeva parim hind: 22,86€ (-6%)
Toidulisandid
Orthomol Junior vision, 90 tabletti
(0)
43,89€
35,11€
30 päeva parim hind: 32,92€ (+7%)
Toidulisandid
Acorus Balance immuunsuse tagamiseks, 60 tk.
(0)
22,19€
11,09€
30 päeva parim hind: 9,99€ (+12%)
Toidulisandid
Acorus Balance Collagen Joints kollageenipulber, 400 g
(2)
44,99€
22,49€
30 päeva parim hind: 20,25€ (+12%)
Toidulisandid
Silvanols Atsetüül-L-karnitiin, 120 kapslit
(0)
27,99€
25,19€
30 päeva parim hind: 24,69€ (+3%)
Toidulisandid
Silvanols Omega 3 premium, 60 kapslit
(0)
17,89€
15,21€
30 päeva parim hind: 16,10€ (-6%)
Toidulisandid
TravelOK Ingveri kapslid reisimiseks, 10 tk.
(0)
4,89€
3,91€
30 päeva parim hind: 2,93€ (+34%)
Toidulisandid
Swiss`Ovit C-vitamiin 500 mg, 30 kapslit
(0)
14,79€
11,09€
30 päeva parim hind: 8,87€ (+26%)
Toidulisandid
ICONFIT Beauty Collagen - Lemon Lime, 300 g
(0)
16,89€
10,98€
30 päeva parim hind: 14,36€ (-24%)
Toidulisandid
Magnesium Diasporal pro lihastele ja luudele, 30 tk.
(0)
20,89€
18,59€
30 päeva parim hind: 18,80€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT Ferricon - Rasedate naiste kompleks rauaga, 45 kapslit
(0)
10,39€
6,23€
30 päeva parim hind: 8,31€ (-26%)
Toidulisandid
SALUTIL SHOTS, 7 tk.
(0)
18,39€
13,79€
30 päeva parim hind: 8,28€ (+67%)
Toidulisandid
Vermele 150 mg, 30 kapslit
(0)
5,39€
4,31€
30 päeva parim hind: 4,58€ (-6%)
Toidulisandid
Silvanols Gaba plus B, 60 kapslit
(0)
12,89€
11,47€
30 päeva parim hind: 11,60€ (-2%)
Toidulisandid
Biofarmacija BooBoo POP kommid, 6 tk.
(0)
4,96€
3,97€
30 päeva parim hind: 4,22€ (-6%)
Toidulisandid
KIDSMED Immumed siirup laste immuunsuse tugevdamiseks, 100 ml
(0)
8,52€
7,58€
30 päeva parim hind: 7,67€ (-2%)
Toidulisandid
Artitšokk + piimohakk tabletid, 30 tk.
(0)
4,49€
4,04€
30 päeva parim hind: 4,49€ (-11%)
Toidulisandid
LIVOL Raudbisglütsinaat, 90 tabletti
(0)
13,57€
8,14€
30 päeva parim hind: 13,57€ (-41%)
Toidulisandid
Apilak Grindeks, 25 tabletti
(0)
14,89€
13,25€
30 päeva parim hind: 13,40€ (-2%)
Toidulisandid
Kompleks juustele, küüntele ja nahale 30 Bamboo Silicon kapsliga,...
(1)
15,99€
10,39€
30 päeva parim hind: 14,39€ (-28%)
Toidulisandid
Bon Voyage, 12 kapslit
(0)
7,19€
5,39€
30 päeva parim hind: 5,75€ (-7%)
Toidulisandid
Alkymer haimaksaõli, 60 kapslit
(0)
19,89€
16,91€
30 päeva parim hind: 16,91€ (0%)
Toidulisandid
Silvanols Relaxen palsam, 250 ml
(0)
9,89€
8,80€
30 päeva parim hind: 8,90€ (-2%)
Toidulisandid
Medpro C-vitamiin, 30 tabletti
(0)
5,39€
4,04€
30 päeva parim hind: 4,58€ (-12%)
Toidulisandid
Orthomol Cardio (pulber + kapslid + tabletid), 30 päeva...
(0)
84,89€
76,40€
30 päeva parim hind: 72,16€ (+6%)
Toidulisandid
Orthomol Femin menopausi ajal, 30 päeva annused
(0)
54,19€
48,77€
30 päeva parim hind: 46,06€ (+6%)
Toidulisandid
Glycomune Immuno, 30 kapslit
(0)
13,19€
10,55€
30 päeva parim hind: 11,21€ (-6%)
Toidulisandid
Sinunorm Duo, 15 kapslit
(0)
9,69€
7,75€
30 päeva parim hind: 8,24€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold Vit C 1000 sidrunimaitsega, 20 kihisevat...
(0)
12,49€
9,37€
30 päeva parim hind: 9,99€ (-7%)
Toidulisandid
Olimp Labs Ginkoflav Forte, 30 kapslit
(0)
8,39€
6,29€
30 päeva parim hind: 6,71€ (-7%)
Toidulisandid
Dr Pakalns Hypnosols tilgad, 25 ml
(0)
9,59€
8,54€
30 päeva parim hind: 8,63€ (-2%)
Toidulisandid
Aatomi Mg B6, 30 x 2 kapslit
(0)
11,09€
9,87€
30 päeva parim hind: 9,98€ (-2%)
Toidulisandid
Good Sleep Caps, 30 kapslit
(0)
11,49€
9,19€
30 päeva parim hind: 9,77€ (-6%)
Toidulisandid
Dias Beauty Collagen, 60 tabletti
(3)
28,89€
26,00€
30 päeva parim hind: 21,67€ (+20%)
Toidulisandid
Osteomax-K tabletid, 170 tabletti
(0)
10,99€
8,79€
30 päeva parim hind: 9,34€ (-6%)
Toidulisandid
Kromisan orgaanilise kroomi tabletid, 120 tabletti
(0)
11,89€
8,92€
30 päeva parim hind: 9,51€ (-7%)
Toidulisandid
Unital Melatonin Long Night 1,9 mg, 30 tabletti
(0)
8,69€
6,95€
30 päeva parim hind: 7,39€ (-6%)
Toidulisandid
Immunosil Virufix, 60 + 30 kapslit
(0)
30,99€
21,69€
30 päeva parim hind: 27,89€ (-23%)
Toidulisandid
POWER C 1000mg pulber, 10 tk.
(1)
4,69€
2,11€
30 päeva parim hind: 3,75€ (-44%)
Toidulisandid
VPLAB BCAA 2:1:1 Drink Raspberry kompleks, 300 g
(0)
23,89€
19,11€
30 päeva parim hind: 10,75€ (+78%)
Toidulisandid
Formula Vitale Ferrum 25 mg, 30 tabletti
(1)
11,59€
6,95€
30 päeva parim hind: 10,43€ (-34%)
Toidulisandid
Biofarmacija reBRN+ mälufunktsioon, 60 kapslit
(1)
59,89€
44,92€
30 päeva parim hind: 32,94€ (+37%)
Toidulisandid
PROVISOR C-vitamiin 500 mg Prolong, 60 tabletti
(1)
14,99€
11,99€
30 päeva parim hind: 12,74€ (-6%)
Toidulisandid
Turboslim Night täiustatud valem, 30 kapslit
(1)
31,99€
28,79€
30 päeva parim hind: 31,99€ (-11%)
Toidulisandid
Biofarmacija Retina tasakaalustatud kompleks silmadele, 28 pakki
(2)
28,89€
14,44€
30 päeva parim hind: 24,56€ (-42%)
Toidulisandid
B Comlex shots, 7x25 ml
(0)
13,19€
11,74€
30 päeva parim hind: 11,59€ (+2%)
Toidulisandid
Immunity shots beetaglükaanide, leedri, C-vitamiini ja tsingiga, 7x25 ml
(0)
12,89€
11,47€
30 päeva parim hind: 11,60€ (-2%)
Toidulisandid
Doppelherz System Magnesium 500 Depot+Vit.B, 30 tabletti
(0)
18,89€
15,11€
30 päeva parim hind: 13,22€ (+15%)
Toidulisandid
OCULO START, 30*2 kapslit
(0)
16,29€
14,50€
30 päeva parim hind: 14,66€ (-2%)
Toidulisandid
Symbiosys Serenitas 247 mg, 30 kapslit
(0)
23,89€
21,26€
30 päeva parim hind: 19,11€ (+12%)
Toidulisandid
PROVISOR Seleen (SE) 100 mcg, 60 tabletti
(0)
11,79€
8,84€
30 päeva parim hind: 9,43€ (-7%)
Toidulisandid
Supmagnit magneesium 364 mg, 30 tabletti
(0)
9,89€
8,80€
30 päeva parim hind: 8,90€ (-2%)
Toidulisandid
Dion Sportlab L-karnitiin 750 mg, 60 tabletti
(0)
16,79€
13,43€
30 päeva parim hind: 14,27€ (-6%)
Toidulisandid
Dion Sportlab Omega 3 300 sport, 60 kapslit
(0)
9,99€
7,99€
30 päeva parim hind: 8,49€ (-6%)
Toidulisandid
Golden Chakra Brahmi, 60 tabletti
(0)
12,99€
11,69€
30 päeva parim hind: 8,44€ (+39%)
Toidulisandid
Salutil Forte, 10 kapsild
(0)
10,79€
8,09€
30 päeva parim hind: 4,86€ (+67%)
Toidulisandid
Alpikol siirup, 120 ml
(0)
14,29€
11,43€
30 päeva parim hind: 12,15€ (-6%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Boswellia-kurkumiin Organic, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
YOGI® Kanthika® PLUS, 70 dražeed
(0)
3,99€
2,99€
30 päeva parim hind: 3,19€ (-7%)
Toidulisandid
Monovalem - raud, 30 kapslit
(0)
12,89€
11,47€
30 päeva parim hind: 11,60€ (-2%)
Toidulisandid
Parene VALIDOL PLUS Pihusta, 25 ml
(0)
6,27€
5,64€
30 päeva parim hind: 4,08€ (+39%)
Toidulisandid
PROCEIVE raseduse vitamiinid Trimester 1, 60 kapslit
(0)
21,40€
19,05€
30 päeva parim hind: 19,26€ (-2%)
Toidulisandid
VPLAB CoQ10 100 mg kapslid, 60 tk.
(0)
23,70€
21,33€
30 päeva parim hind: 11,85€ (+80%)
Toidulisandid
Omega 3+6+9 1000 mg kapslit, 30 tk.
(0)
4,26€
3,83€
30 päeva parim hind: 4,26€ (-11%)
Toidulisandid
Dr.Pakalns Hepahols forte kapslid, 60 tk.
(0)
15,80€
14,22€
30 päeva parim hind: 15,80€ (-10%)
Toidulisandid
Multivitamiin Herbs, 20 lahustuvad tabletid
(0)
1,46€
1,31€
30 päeva parim hind: 1,46€ (-11%)
Toidulisandid
CleeColon piimhappebakterite kompleks jõhvikakiududega, 250 g
(0)
20,69€
15,52€
30 päeva parim hind: 16,55€ (-7%)
Toidulisandid
Acerola C-Vita apelsin, 30 tabletti
(0)
2,89€
2,57€
30 päeva parim hind: 2,60€ (-2%)
Toidulisandid
Ferroforte B+C rauamikstuur, 500 ml
(0)
13,99€
12,45€
30 päeva parim hind: 12,59€ (-2%)
Toidulisandid
Bio-Glucosamine Forte 500+400mg tabletid, 80 tabletti
(0)
20,59€
18,33€
30 päeva parim hind: 18,53€ (-2%)
Toidulisandid
Floradix raud Floravital gluteenivaba, 250 ml
(2)
18,89€
11,33€
30 päeva parim hind: 15,11€ (-26%)
Toidulisandid
Himalaya Menosan, 60 tabletti
(1)
11,19€
8,39€
30 päeva parim hind: 9,51€ (-12%)
Toidulisandid
LactoSeven, 100 tabletti
(2)
24,09€
19,27€
30 päeva parim hind: 21,68€ (-12%)
Toidulisandid
Artroveron kapslid liigestele, 90 kapslit
(0)
27,89€
20,92€
30 päeva parim hind: 23,71€ (-12%)
Toidulisandid
Additiva Heiser Zitrone kuum jook Lemon, 10 pakki
(0)
11,69€
10,40€
30 päeva parim hind: 10,52€ (-2%)
Toidulisandid
Gelenk Nahrung pulber, vaarikas, 600 g
(0)
53,19€
47,34€
30 päeva parim hind: 47,87€ (-2%)
Toidulisandid
Olimp Labs Vita-min plus naistele, 30 kapslit
(0)
14,89€
11,91€
30 päeva parim hind: 12,66€ (-6%)
Toidulisandid
Vitabiotics Ultra Omega 3-6-9, 60 kapslit
(1)
25,89€
14,24€
30 päeva parim hind: 14,24€ (0%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold vitamiinid pensionäridele, 30 tabletti
(1)
22,19€
16,64€
30 päeva parim hind: 17,75€ (-7%)
Toidulisandid
Orthomol Junior C Plus närimistabletid, apelsin ja mandariin, 90...
(0)
54,89€
49,40€
30 päeva parim hind: 43,91€ (+13%)
Toidulisandid
Femiglandin GLA+E hiidkuningkepi õli E-vitamiiniga, 168 kapslit
(0)
28,99€
25,80€
30 päeva parim hind: 26,09€ (-2%)
Toidulisandid
Pycnogenol Strong rannikumänni koore ekstrakt (40 mg), 60 tabletti
(2)
45,89€
34,42€
30 päeva parim hind: 39,01€ (-12%)
Toidulisandid
Selesan tabletid antioksüdantidega, 120 tabletti
(1)
13,89€
10,42€
30 päeva parim hind: 11,11€ (-7%)
Toidulisandid
C-vitamiini 1000 mg lahustuvad apelsinimaitselised tabletid, 20 tabletti
(0)
5,49€
4,94€
30 päeva parim hind: 5,49€ (-11%)
Toidulisandid
NordAid vitamiin C liposoomne vedelik 1000 mg, 30 pakki
(0)
44,89€
35,91€
30 päeva parim hind: 35,91€ (0%)
Toidulisandid
Dr. Tereško tee Betulgastro maole ja maksale, 60 kapslit
(1)
22,59€
20,11€
30 päeva parim hind: 20,33€ (-2%)
Toidulisandid
Vocal Sidrunimaitselised pastillid, 24 pastilli
(0)
6,89€
6,13€
30 päeva parim hind: 6,20€ (-2%)
Toidulisandid
Dr. OHHIRA Deluxe probiootikumid 12 sordi elusbakteritega (5-aastane retsept),...
(0)
44,89€
35,91€
30 päeva parim hind: 38,16€ (-6%)
Toidulisandid
VPLAB L-Carnitine, 90 kapslit
(2)
21,89€
17,51€
30 päeva parim hind: 9,85€ (+78%)
Toidulisandid
Biofarmacija HIPOCRAT SILICIUM geel, 14 kotikest
(0)
12,69€
5,71€
30 päeva parim hind: 10,15€ (-44%)
Toidulisandid
FERROgel geeli kujul, 30*10 ml
(0)
35,99€
32,03€
30 päeva parim hind: 32,39€ (-2%)
Toidulisandid
Vocal sidruni ja mee maitsega pastillid, 24 tk.
(0)
7,09€
6,03€
30 päeva parim hind: 6,38€ (-6%)
Aboca Grintuss pediaatriline siirup, 180 g
(0)
18,89€
ICONFIT HydroBEEF+ isolaat Šokolaadimaitseline, 1 kg
(0)
35,89€
33,74€
30 päeva parim hind: 34,10€ (-2%)
Toidulisandid
NORSAN OMEGA-3 FISK JELLY maasika ja sidruni maitsega, 45...
(1)
19,00€
14,25€
30 päeva parim hind: 14,25€ (0%)
Toidulisandid
Memostat
(0)
36,99€
29,59€
30 päeva parim hind: 31,44€ (-6%)
Toidulisandid
Salutil Hydra pulber, 15 tk.
(0)
16,29€
12,22€
30 päeva parim hind: 7,33€ (+67%)
Toidulisandid
Salutil Premium 9, 30 kapslid
(0)
12,29€
11,06€
30 päeva parim hind: 6,14€ (+81%)
Toidulisandid
MAGNESIUM Diasporal® pro DEPOT lihastele ja närvidele, 30 tabletid
(0)
23,89€
21,26€
30 päeva parim hind: 21,50€ (-2%)
Toidulisandid
Ženšenni ekstrakt, 60 kapslid
(0)
6,99€
6,22€
30 päeva parim hind: 6,29€ (-2%)
Toidulisandid
A.Vogel Apiforce® mesilasemapiima, 30 kapslid
(0)
17,99€
13,49€
30 päeva parim hind: 14,39€ (-7%)
Toidulisandid
Aterolip complex, 150 kapslit
(0)
51,89€
46,18€
30 päeva parim hind: 46,70€ (-2%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Ashwagandha KSM-66, 90 kapslit
(0)
24,59€
21,89€
30 päeva parim hind: 22,13€ (-2%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Tryptophan Forte, 90 kapslit
(1)
24,99€
22,24€
30 päeva parim hind: 22,49€ (-2%)
Toidulisandid
AMBIO Sinuren complex, 30 tabletti
(0)
7,99€
4,31€
30 päeva parim hind: 4,39€ (-2%)
Toidulisandid
Hepasan® INTENSE, 30 kapslit
(0)
18,69€
14,95€
30 päeva parim hind: 15,89€ (-6%)
Toidulisandid
Silvanols Alpha lipoic acid, 60 kapslit
(0)
14,89€
11,91€
30 päeva parim hind: 12,66€ (-6%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...