Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1680)
Toidulisandid
Osteonorm Forte 700 mg - mustsõstar, 100 tabletti
(0)
8,19€
5,73€
30 päeva parim hind: 8,02€ (-29%)
Toidulisandid
Nateva Bronchos pastillid meega, 12 tk.
(2)
4,19€
2,51€
30 päeva parim hind: 4,19€ (-41%)
Toidulisandid
Premium, 30 kapslit
(0)
9,59€
8,15€
30 päeva parim hind: 9,59€ (-16%)
Toidulisandid
CompliFlora Femina kapslid, 10 kapslit
(0)
14,39€
12,23€
30 päeva parim hind: 14,39€ (-16%)
Toidulisandid
Olimp Labs Ginkoflav Forte, 30 kapslit
(0)
8,39€
6,71€
30 päeva parim hind: 7,15€ (-7%)
Toidulisandid
Olimp Labs Vita-Min 50+, 30 kapslit
(0)
14,29€
12,15€
30 päeva parim hind: 12,90€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs Ulgrip Junior vaarikamaitseline, 10 pakki
(0)
18,89€
15,11€
30 päeva parim hind: 11,96€ (+27%)
Toidulisandid
Vitabiotics Ultra Omega 3-6-9, 60 kapslit
(1)
25,89€
22,01€
30 päeva parim hind: 16,57€ (+33%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold vitamiinid meestele, 30 tabletti
(0)
21,59€
19,43€
30 päeva parim hind: 17,00€ (+15%)
Toidulisandid
Abisan köhasiirup meega, 200 ml
(0)
13,89€
11,81€
30 päeva parim hind: 10,07€ (+18%)
Toidulisandid
Ocutein Retin Luteiin 20mg + Gingo biloba 45mg kapslid,...
(0)
20,59€
17,50€
30 päeva parim hind: 18,59€ (-6%)
Toidulisandid
Kidney herbs neerude kaitseks, 30 kapslit
(0)
10,99€
9,34€
30 päeva parim hind: 10,59€ (-12%)
Toidulisandid
Ginko biloba tilgad, 40 ml
(0)
3,69€
3,14€
30 päeva parim hind: 3,69€ (-15%)
Gerdoff Protection 10 ml, 20 pakki
(0)
21,19€
18,01€
30 päeva parim hind: 20,97€ (-15%)
Toidulisandid
Vitabalans Vita C 500 mg ORIGINAL, 200 tabletti
(0)
15,59€
12,47€
30 päeva parim hind: 15,59€ (-21%)
Toidulisandid
Acorus Balance Immuno Shots 25 ml, 14 tk.
(1)
33,39€
18,36€
30 päeva parim hind: 31,60€ (-42%)
Toidulisandid
Kapslid kilpnäärme toetamiseks joodiga, 60 kapslit
(0)
18,99€
16,14€
30 päeva parim hind: 17,01€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs Hydratonic FAST, 20 tabletti
(0)
13,09€
11,78€
30 päeva parim hind: 10,49€ (+13%)
Toidulisandid
Acorus Balance Fiber kompleks FIBER SUGAR BALANCE, 220 g
(1)
17,39€
9,56€
30 päeva parim hind: 17,39€ (-46%)
Toidulisandid
Omega-3 1800 mg + Magneesium + Seleen + Vitamiin...
(1)
15,89€
12,71€
30 päeva parim hind: 15,89€ (-21%)
Toidulisandid
Aterolip D, 30 kapslit
(1)
14,09€
11,98€
30 päeva parim hind: 10,89€ (+11%)
Toidulisandid
UltraVit Supplements Zinc, 60 kapslit
(0)
9,79€
5,38€
30 päeva parim hind: 9,78€ (-45%)
Toidulisandid
VPLAB L-Carnitine, 90 kapslit
(2)
21,89€
17,51€
30 päeva parim hind: 21,89€ (-21%)
Toidulisandid
Vita B12 1000 µg imemistabletid, 100 pastilli
(0)
20,69€
16,55€
30 päeva parim hind: 20,69€ (-21%)
Toidulisandid
ESI Erbaven retard, 30 tabletti
(0)
19,89€
13,92€
30 päeva parim hind: 14,99€ (-8%)
Toidulisandid
Silvanols Pau d Arco, 60 kapslit
(2)
22,89€
19,46€
30 päeva parim hind: 22,18€ (-13%)
Toidulisandid
Probikum 7 Forte, 60 kapslit
(0)
17,89€
15,21€
30 päeva parim hind: 17,89€ (-15%)
Toidulisandid
Silvasept Immuno karamellid, 20 tk.
(2)
5,59€
4,75€
30 päeva parim hind: 4,00€ (+19%)
Toidulisandid
Magvit GO magneesiumtsitraat 300 mg, 8x30 ml
(0)
19,89€
12,93€
30 päeva parim hind: 19,89€ (-35%)
Toidulisandid
Beauty shots kollageeni 10 000 ja hüaluroonhappega, 7x25 ml
(0)
20,39€
17,33€
30 päeva parim hind: 19,51€ (-12%)
Toidulisandid
ICONFIT Beta-Alanine Can – Maitsestamata pulber, 300 g
(0)
12,39€
8,05€
30 päeva parim hind: 9,45€ (-15%)
Toidulisandid
ICONFIT Beauty Collagen - Lemon Lime, 300 g
(0)
16,89€
14,36€
30 päeva parim hind: 15,69€ (-9%)
ICONFIT Plant Protein - Šokolaad, 480 g
(0)
13,79€
11,03€
30 päeva parim hind: 13,79€ (-21%)
ICONFIT Plant Valk - Apple Pie, 480 g
(0)
14,59€
11,67€
30 päeva parim hind: 13,41€ (-13%)
Toidulisandid
Sinuherb muudab hingamise lihtsamaks, 30 kapslit
(0)
4,59€
3,67€
30 päeva parim hind: 4,59€ (-21%)
ICONFIT vadakuvalgu+kollageeni vanilje maitse, 1 kg
(0)
32,09€
24,07€
30 päeva parim hind: 24,07€ (0%)
Toidulisandid
Golden Chakra Shatavari, 60 tabletti
(0)
11,99€
10,19€
30 päeva parim hind: 11,99€ (-16%)
Toidulisandid
ICONFIT Visionfit - Silmade tervise jaoks, 60 kapslit
(1)
15,49€
11,62€
30 päeva parim hind: 13,90€ (-17%)
Toidulisandid
Dion Sportlab Zn+Mg+B6 150, 60 tabletti
(0)
9,99€
8,49€
30 päeva parim hind: 8,91€ (-5%)
Toidulisandid
NORSAN OMEGA-3 VEGAN sidrunimaitseline, 100 ml
(0)
28,99€
24,64€
30 päeva parim hind: 28,99€ (-16%)
Toidulisandid
BIORYTHM MAGNE B6, 30 kapslit
(0)
19,89€
11,93€
30 päeva parim hind: 19,89€ (-41%)
Toidulisandid
Sinulan® DUO forte, 15 tabletti
(0)
7,59€
4,93€
30 päeva parim hind: 6,64€ (-26%)
Toidulisandid
MACA extract, 60 kapslid
(0)
7,99€
6,79€
30 päeva parim hind: 7,25€ (-7%)
Toidulisandid
Tilgad südame tervise jaoks, 40 ml
(0)
2,89€
2,46€
30 päeva parim hind: 2,89€ (-15%)
Toidulisandid
Walmark Marsieši Gummy Super Immuno kummikarukesed, 50 pastilli
(0)
17,89€
10,73€
30 päeva parim hind: 14,68€ (-27%)
Toidulisandid
Aterolip complex, 150 kapslit
(0)
51,89€
44,11€
30 päeva parim hind: 44,11€ (0%)
Toidulisandid
Termobronx Citrus Imuno, 8 pakki
(0)
8,89€
7,56€
30 päeva parim hind: 7,68€ (-2%)
Toidulisandid
Emelin® Oro 75 mg/40 mg, 30 pakki
(0)
17,89€
14,31€
30 päeva parim hind: 17,66€ (-19%)
Toidulisandid
Organic astelpajuõli, 500 ml
(0)
15,99€
13,59€
30 päeva parim hind: 14,71€ (-8%)
Toidulisandid
911Active Formula Mukaltiin Eliksii Herbal, 100 ml
(0)
4,89€
4,16€
30 päeva parim hind: 4,60€ (-10%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Giloy Organic südamelehe tinospora ekstraktiga, 60 tk.
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)
Toidulisandid
Shilajit Planet Ayurveda® Mumijo ekstraktiga, 60 tk.
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)
Toidulisandid
Taruvaigu tinktuur, 25 ml
(0)
6,29€
5,03€
30 päeva parim hind: 6,29€ (-21%)
Toidulisandid
Feroglobin B12 kapslid, 30 pikatoimelist kapslit
(1)
23,79€
21,41€
30 päeva parim hind: 20,24€ (+6%)
Toidulisandid
Bon Voyage, 12 kapslit
(0)
7,19€
6,11€
30 päeva parim hind: 5,37€ (+14%)
Toidulisandid
Silvanols Nefrosani siirup, 250 ml
(0)
12,89€
10,96€
30 päeva parim hind: 11,99€ (-9%)
Toidulisandid
Ortis Methoddraine Detox Slim kirsi maitsega, 250 ml
(0)
21,79€
18,52€
30 päeva parim hind: 21,73€ (-15%)
Toidulisandid
Ferroforte B+C rauamikstuur, 500 ml
(0)
13,99€
11,89€
30 päeva parim hind: 13,71€ (-14%)
Toidulisandid
Bioactive glükoosamiin pluss, 150 tabletti
(0)
29,49€
26,54€
30 päeva parim hind: 27,87€ (-5%)
Toidulisandid
New Nordic Green Oil kapslid, 60 kapslit
(0)
17,99€
15,29€
30 päeva parim hind: 16,39€ (-7%)
Toidulisandid
Glycomune kompleks, 30 kapslit
(0)
11,39€
9,11€
30 päeva parim hind: 11,34€ (-20%)
Toidulisandid
Orthomol Cardio (pulber + kapslid + tabletid), 30 päeva...
(0)
84,89€
72,16€
30 päeva parim hind: 62,99€ (+15%)
Toidulisandid
Inofolic, 20 pakki
(0)
22,89€
19,46€
30 päeva parim hind: 20,13€ (-4%)
Toidulisandid
Glycomune Immuno, 30 kapslit
(0)
13,19€
10,55€
30 päeva parim hind: 13,19€ (-21%)
Toidulisandid
Cantalin mikro, 64 tabletti
(2)
17,79€
15,12€
30 päeva parim hind: 17,28€ (-13%)
Toidulisandid
Magnemix, 90 kapslit
(0)
12,99€
11,04€
30 päeva parim hind: 12,49€ (-12%)
Toidulisandid
Linex Baby tilgad beebidele, 8 ml
(0)
13,09€
11,13€
30 päeva parim hind: 11,15€ (-1%)
Toidulisandid
Natura Media D-vitamiini õlikapslid (100 mcg / 4000 IU),...
(1)
29,89€
25,41€
30 päeva parim hind: 24,38€ (+5%)
Toidulisandid
BronchoNorm siirup, 250 ml
(0)
9,89€
8,90€
30 päeva parim hind: 8,59€ (+4%)
Toidulisandid
Olimp Labs Lutein max-kompleks, 30 tabletti
(0)
23,39€
19,88€
30 päeva parim hind: 19,07€ (+5%)
Toidulisandid
Osteocare, 30 närimistabletti
(1)
17,89€
16,10€
30 päeva parim hind: 15,40€ (+5%)
Toidulisandid
Clavin Ultra kapslid meestele, 8 kapslit
(1)
25,99€
22,09€
30 päeva parim hind: 21,96€ (+1%)
Toidulisandid
Olimp Labs Flexagen forte, 60 tabletti
(1)
31,89€
28,70€
30 päeva parim hind: 25,99€ (+11%)
Toidulisandid
Termobronxi kuum jook ingveriga, 8 pakki
(0)
8,89€
7,11€
30 päeva parim hind: 8,89€ (-21%)
Toidulisandid
CleeColon piimhappebakterite kompleks, 300 g
(1)
19,69€
10,83€
30 päeva parim hind: 17,29€ (-38%)
Toidulisandid
Dr.Pakalns Relaxol, 30 ml
(2)
7,19€
6,11€
30 päeva parim hind: 6,78€ (-10%)
Toidulisandid
Jamieson Letsitiin Letsitiin 1200 mg, 100 kapslit
(0)
24,19€
20,56€
30 päeva parim hind: 23,42€ (-13%)
Toidulisandid
Silvanols GoImmune Strong, 20 kapslit
(0)
15,29€
13,00€
30 päeva parim hind: 14,87€ (-13%)
Toidulisandid
Betulcard, 60 kapslit
(0)
22,69€
18,15€
30 päeva parim hind: 22,67€ (-20%)
Toidulisandid
Olidetrim 2000 RÜ D3-vitamiin, 60 kapslit
(1)
10,89€
9,26€
30 päeva parim hind: 10,59€ (-13%)
Toidulisandid
Dias Collagen Liquid, granaatõuna maitse, 20 tk.
(6)
26,89€
22,86€
30 päeva parim hind: 22,18€ (+4%)
Toidulisandid
Floradix Neuro Balance ashwagandhaga, 250 ml
(1)
17,69€
14,15€
30 päeva parim hind: 13,59€ (+5%)
Toidulisandid
Babuline gripe vesi, 135 ml
(0)
7,69€
6,54€
30 päeva parim hind: 7,53€ (-14%)
Toidulisandid
Vitabiotics visionace plus, 28 tabletti ja 28 kapslit
(2)
35,99€
30,59€
30 päeva parim hind: 22,39€ (+37%)
Toidulisandid
Dr. OHHIRA Deluxe probiootikumid 12 sordi elusbakteritega (5-aastane retsept),...
(0)
44,89€
35,91€
30 päeva parim hind: 44,88€ (-20%)
Toidulisandid
Silvanols GoRespiro palsam mustikamahlaga, 150 ml
(0)
12,09€
10,28€
30 päeva parim hind: 11,35€ (-10%)
Toidulisandid
HO-FI Original tervisejook Biolat, 0,25 l
(1)
8,49€
6,79€
30 päeva parim hind: 8,49€ (-21%)
Toidulisandid
ESI Erbaven pocket drink jook, 16*20 ml
(1)
19,89€
13,92€
30 päeva parim hind: 12,99€ (+8%)
Toidulisandid
Silvanols Hüaluroonhape MSM-iga, 120 kapslit
(0)
26,29€
22,35€
30 päeva parim hind: 26,29€ (-15%)
Toidulisandid
Biofarmacija geel HIPOCRAT RELAXIUM, 10 pakki
(0)
9,99€
4,50€
30 päeva parim hind: 9,49€ (-53%)
Toidulisandid
PROVISOR Gummies Lacto Bifido, 60 pastilli
(2)
19,99€
16,99€
30 päeva parim hind: 18,82€ (-10%)
Toidulisandid
Merz Spezial kapslid juustele, 60 tk.
(0)
34,89€
29,66€
30 päeva parim hind: 32,14€ (-8%)
Toidulisandid
TravelOK Ingveri kapslid reisimiseks, 10 tk.
(0)
4,89€
3,91€
30 päeva parim hind: 4,89€ (-21%)
Toidulisandid
Sinustrong palsam, 150 ml
(0)
10,79€
9,17€
30 päeva parim hind: 10,19€ (-11%)
Toidulisandid
AteroLip Rythmo, 30 kapslit
(0)
12,99€
11,04€
30 päeva parim hind: 12,42€ (-12%)
ICONFIT hernevalgu isolaat, 800 g
(0)
13,29€
10,63€
30 päeva parim hind: 13,29€ (-21%)
Toidulisandid
LACTO SEVEN Trio 3in1, 50 tabletti
(0)
17,89€
15,21€
30 päeva parim hind: 12,79€ (+19%)
Toidulisandid
Olimp Labsi Gold-Lecithin 1200, 60 kapslit
(0)
19,39€
16,48€
30 päeva parim hind: 14,87€ (+11%)
Toidulisandid
OCULO START, 30*2 kapslit
(0)
16,29€
13,85€
30 päeva parim hind: 15,80€ (-13%)
Toidulisandid
Compliflora Kids Gummy Bears, 60 pastilli
(0)
18,59€
15,80€
30 päeva parim hind: 16,66€ (-6%)
Toidulisandid
Vormel Vitale Gastro+, 30 tabletti
(0)
7,69€
4,23€
30 päeva parim hind: 7,25€ (-42%)
Toidulisandid
Formula Vitale melatoniini sprei, 29 ml
(0)
11,29€
6,21€
30 päeva parim hind: 11,07€ (-44%)
Toidulisandid
Formula Vitale Stress Relief Spray, 30 ml
(0)
11,99€
6,59€
30 päeva parim hind: 11,23€ (-42%)
Toidulisandid
Dion Sportlab L-karnitiin 750 mg, 60 tabletti
(0)
16,79€
14,27€
30 päeva parim hind: 15,13€ (-6%)
Toidulisandid
Dion Sportlab Omega 3 650 max, 60 kapslit
(0)
16,99€
14,44€
30 päeva parim hind: 15,13€ (-5%)
Toidulisandid
Ocuval Hydro Max silmade niisutamiseks, 30 kapslit
(0)
19,89€
16,91€
30 päeva parim hind: 11,06€ (+53%)
Toidulisandid
CLARIWELL DEPREKLER® kognitiivsete funktsioonide toetamiseks, 45 kapslit
(0)
22,89€
19,46€
30 päeva parim hind: 19,47€ (-1%)
Toidulisandid
Colostrum, 60 närimistabletid
(0)
11,49€
9,77€
30 päeva parim hind: 10,78€ (-10%)
Toidulisandid
New Nordic Active Liver™, 30 tabletid
(0)
19,99€
16,99€
30 päeva parim hind: 14,81€ (+15%)
Toidulisandid
ICONFIT Neuricon, 30 kapslit
(0)
9,69€
6,30€
30 päeva parim hind: 8,29€ (-25%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Liposomal C-vitamiini, 90 kapslit
(0)
24,59€
17,21€
30 päeva parim hind: 23,22€ (-26%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Collagen plus kollageeni peptiidid, 303 g
(0)
32,99€
19,79€
30 päeva parim hind: 32,99€ (-41%)
Toidulisandid
Orthomol Junior C PLUS Mix, 14 tabletti
(0)
26,89€
24,20€
30 päeva parim hind: 18,18€ (+34%)
Toidulisandid
Pankreatiini ensüümipreparaat, 20 tabletti
(0)
4,19€
3,56€
30 päeva parim hind: 3,78€ (-6%)
Toidulisandid
Viola Farm taruvaigutinktuur, 25 ml
(0)
2,49€
2,12€
30 päeva parim hind: 2,42€ (-13%)
Toidulisandid
Silvanols B complex Premium, 60 kapslit
(0)
12,99€
11,04€
30 päeva parim hind: 12,99€ (-16%)
Toidulisandid
Silvanols Alpha lipoic acid, 60 kapslit
(0)
14,89€
12,66€
30 päeva parim hind: 12,73€ (-1%)
Mono valem - A-vitamiin, 30 kapslit
(0)
10,69€
9,09€
30 päeva parim hind: 10,22€ (-12%)
Toidulisandid
Jeruusalemma artišoki tabletid, 60 tk.
(0)
4,39€
3,73€
30 päeva parim hind: 4,09€ (-9%)
Toidulisandid
Apilak Grindeks, 25 tabletti
(0)
14,89€
12,66€
30 päeva parim hind: 14,59€ (-14%)
Toidulisandid
Alkymer haimaksaõli, 60 kapslit
(0)
19,89€
15,91€
30 päeva parim hind: 19,89€ (-21%)
Toidulisandid
New Nordic Dida tabletid, 60 tabletti
(0)
25,89€
22,01€
30 päeva parim hind: 20,55€ (+8%)
Toidulisandid
Silvanol Hepalong, 30 kapslit
(1)
13,79€
11,03€
30 päeva parim hind: 13,29€ (-18%)
Toidulisandid
Walmark koensüüm Q10 60 mg, 30 kapslit
(0)
12,89€
8,38€
30 päeva parim hind: 11,69€ (-29%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...