Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1782)
Toidulisandid
Acidolac® JUNIOR maasika maitsega, 20 närimistabletti
(0)
11,49€
10,23€
30 päeva parim hind: 10,34€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols Beauty Complex, 120 kapslit
(0)
26,99€
24,02€
30 päeva parim hind: 24,29€ (-2%)
Toidulisandid
Dion Sportlab Omega 3 650 max, 60 kapslit
(1)
16,99€
13,59€
30 päeva parim hind: 14,44€ (-6%)
Toidulisandid
Cardio Forte, 30 kapslid
(0)
4,39€
3,51€
30 päeva parim hind: 3,73€ (-6%)
Toidulisandid
Arthro Herbal liigeste liikuvuse ja kõhrede tervise toetamiseks, 60...
(0)
15,99€
12,79€
30 päeva parim hind: 13,59€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA Propoli EVSP Compresse tabletti, 30 tk.
(0)
16,99€
15,12€
30 päeva parim hind: 15,29€ (-2%)
Toidulisandid
Propoli EVSP® EFFER PROP®, 20 kihisevat tabletti, 20 tabletti
(0)
17,89€
15,92€
30 päeva parim hind: 16,10€ (-2%)
Toidulisandid
New Nordic Cordyceps™ Plus, 30 tabletti
(0)
24,69€
18,52€
30 päeva parim hind: 20,99€ (-12%)
GOLAMIR 2Act tabletid kurguvalu leevendamiseks, 20 suukaudselt lahustuvat tabletti
(0)
13,82€
Toidulisandid
Active Liver™ GUMMIES, 60 kummikommi
(0)
23,69€
21,08€
30 päeva parim hind: 21,32€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT Respicon, 30 kapslit
(0)
8,89€
7,56€
30 päeva parim hind: 8,00€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA Propoli EVSP kurgu pihusti, 20 ml
(0)
14,69€
11,75€
30 päeva parim hind: 12,49€ (-6%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Liposomal Iron, 90 kapslit
(0)
24,99€
22,24€
30 päeva parim hind: 22,49€ (-2%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Collagen plus kollageeni peptiidid, 303 g
(0)
32,99€
24,74€
30 päeva parim hind: 28,04€ (-12%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM liposomaalne ZINC, 90 kapslit
(0)
24,99€
22,24€
30 päeva parim hind: 22,49€ (-2%)
Toidulisandid
Tricology caps mesoestetic®, 60 kapslit
(0)
49,99€
39,99€
30 päeva parim hind: 34,99€ (+15%)
Toidulisandid
Preimmu® Biotic, 15 pakki
(0)
18,99€
16,90€
30 päeva parim hind: 17,09€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols Blue Vision Guard – silmade heaolu toetav toidulisand,...
(0)
17,89€
15,92€
30 päeva parim hind: 16,10€ (-2%)
Toidulisandid
Biofarmacija Bio Laxmag 3000 mg, 7 pakki
(0)
8,39€
4,61€
30 päeva parim hind: 4,19€ (+11%)
Toidulisandid
Biofarmacija Bio Sport&Amino W.H.O pulber, 28 pakki
(0)
20,49€
18,44€
30 päeva parim hind: 11,27€ (+64%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Digestion Power seedimise toetuseks, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Gymnema Sylvestre Organic Planet Ayurveda®, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Karela Organic, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Omega Flow 3-6-9 Omega-rasvhapete valem, 60 tk.
(0)
23,99€
14,39€
30 päeva parim hind: 16,79€ (-15%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Weight Gain Formula kehakaalu tõstmiseks, 60 tk.
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Monovalem - Mg+B6-vitamiin, 30 kapslit
(0)
9,19€
8,18€
30 päeva parim hind: 8,27€ (-2%)
Toidulisandid
Puls pre-workout Black orange shott, 60 ml
(0)
2,19€
1,95€
30 päeva parim hind: 1,97€ (-2%)
Toidulisandid
Puls pre-workout Lemon breeze shott, 60 ml
(0)
2,19€
1,95€
30 päeva parim hind: 1,97€ (-2%)
Toidulisandid
Puls energy Tropical Shot, 60 ml
(0)
1,99€
1,59€
30 päeva parim hind: 1,69€ (-6%)
Toidulisandid
Puls Multivita tabletid, 60 tk.
(0)
15,99€
12,79€
30 päeva parim hind: 13,59€ (-6%)
Toidulisandid
Walmark Urinal Cranberry pastillid, 60 tk.
(0)
14,08€
12,53€
30 päeva parim hind: 12,67€ (-2%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals Neem vegan kapslid, 60 tk.
(0)
9,46€
8,42€
30 päeva parim hind: 8,51€ (-2%)
Toidulisandid
NewNordic Zinc Malate tabletid, 120 tk.
(0)
19,59€
17,63€
30 päeva parim hind: 19,59€ (-11%)
Toidulisandid
Biofarmacija MAGNUS REX300, 28 pakki
(0)
21,65€
12,99€
30 päeva parim hind: 21,65€ (-40%)
Toidulisandid
Möller's Strong D-vitamiiniga kalaõli sidrunimaitsega, 250 ml
(0)
24,47€
13,46€
30 päeva parim hind: 13,46€ (0%)
Toidulisandid
Provisor D-vitamiini 4000IU Omega 3 Q10 kapslid, 60 tükki
(0)
19,42€
17,48€
30 päeva parim hind: 19,42€ (-10%)
Toidulisandid
Südameema + Magneesium + B6 tabletid, 30 tk.
(0)
4,26€
3,83€
30 päeva parim hind: 4,26€ (-11%)
Toidulisandid
Koensüüm Q10 kapslit, 30 tk.
(0)
7,68€
6,91€
30 päeva parim hind: 7,68€ (-11%)
Toidulisandid
LIVOL Plant Sterols tabletes, 60 tk.
(0)
20,07€
12,04€
30 päeva parim hind: 20,07€ (-41%)
Toidulisandid
Inuliin + gymnema, 30 tabletti
(0)
4,63€
4,17€
30 päeva parim hind: 4,63€ (-10%)
Toidulisandid
Multi B Strong, 250 tabletti
(2)
26,89€
23,93€
30 päeva parim hind: 24,20€ (-2%)
Toidulisandid
New Nordic BodyDrain, 60 tabletti
(1)
24,89€
18,67€
30 päeva parim hind: 19,91€ (-7%)
Toidulisandid
New Nordic Frutin, 60 närimistabletti
(0)
14,89€
11,91€
30 päeva parim hind: 12,66€ (-6%)
Toidulisandid
Vitabiootikumid Omega-H3, 30 kapslit
(0)
30,59€
26,00€
30 päeva parim hind: 27,53€ (-6%)
Toidulisandid
Evalar une tablettid, 40 tabletti
(1)
12,99€
10,39€
30 päeva parim hind: 11,04€ (-6%)
Toidulisandid
Pro Vens tabletid, 30 tabletti
(0)
13,39€
11,92€
30 päeva parim hind: 12,05€ (-2%)
Toidulisandid
New Nordic Chili Burn kalorite ainevahetus, 60 tabletti
(0)
26,89€
21,51€
30 päeva parim hind: 22,86€ (-6%)
Toidulisandid
Orthomol Flavon M, 30 päeva annused
(0)
63,89€
50,47€
30 päeva parim hind: 51,11€ (-2%)
Toidulisandid
Dr.Mulleri pastillid Salvei ja meega, 12 tk
(0)
6,39€
4,79€
30 päeva parim hind: 4,47€ (+8%)
Toidulisandid
New Nordic Clear Brain tabletid, 60 tabletti
(0)
26,89€
20,17€
30 päeva parim hind: 22,86€ (-12%)
Toidulisandid
Gardimax Herball imemistabletid vaarikamaitsega, ilma suhkruta, 24 pastilli
(1)
7,99€
7,11€
30 päeva parim hind: 7,19€ (-2%)
Toidulisandid
Gelenk Nahrung pulber, õun, 600 g
(0)
53,19€
47,34€
30 päeva parim hind: 47,87€ (-2%)
Toidulisandid
Cantalin mikro, 64 tabletti
(2)
17,79€
15,83€
30 päeva parim hind: 16,01€ (-2%)
Toidulisandid
Olimp Labs Perfect Skin hydro-complex, 30 kapslit
(0)
21,89€
16,42€
30 päeva parim hind: 18,61€ (-12%)
Toidulisandid
ERBA VITA Artidol liigeste terviseks, 60 kapslit
(0)
22,99€
20,46€
30 päeva parim hind: 20,69€ (-2%)
Toidulisandid
LACTO SEVEN, 250 tabletti
(0)
52,89€
42,31€
30 päeva parim hind: 47,60€ (-12%)
Toidulisandid
ERBA VITA VITA C 500, 30 tabletti
(0)
14,99€
13,34€
30 päeva parim hind: 13,49€ (-2%)
Toidulisandid
New Nordic Blue Berry Plus Eyevitamin, 60 tabletti
(0)
27,39€
20,54€
30 päeva parim hind: 23,28€ (-12%)
Toidulisandid
Biofarmacija Vitamiin D3, pulber, 20 pakki
(0)
6,99€
5,24€
30 päeva parim hind: 5,24€ (0%)
Toidulisandid
Immunance Extra Protection, 30 tabletti
(1)
29,99€
19,49€
30 päeva parim hind: 26,99€ (-28%)
Toidulisandid
Olidetrim 2000 RÜ D3-vitamiin, 60 kapslit
(1)
10,89€
9,80€
30 päeva parim hind: 9,26€ (+6%)
Toidulisandid
Omega-3 kalaõli greibi siirupi ja vitamiinidega, 500 ml
(0)
17,99€
14,39€
30 päeva parim hind: 15,29€ (-6%)
Toidulisandid
Orthomol Beauty viaalides, 30 tk.
(1)
106,89€
96,20€
30 päeva parim hind: 90,86€ (+6%)
Toidulisandid
New Nordic Apple Cider Gummies kummikommid, 60 tk.
(0)
20,89€
15,67€
30 päeva parim hind: 17,76€ (-12%)
Toidulisandid
Biofarmacija SKIN MAXfiller pulber, 28 pakki
(0)
77,49€
42,62€
30 päeva parim hind: 65,87€ (-36%)
Toidulisandid
Vitabalans beauty omega 7, 120 kapslit
(1)
29,89€
26,60€
30 päeva parim hind: 26,90€ (-2%)
Toidulisandid
Biofarmacija reHAIR pulber, 28 pakki
(0)
36,69€
29,35€
30 päeva parim hind: 31,19€ (-6%)
Toidulisandid
Acorus Balance Active and Run Electrolytes vitamiinid, 14*20 ml
(0)
25,89€
12,94€
30 päeva parim hind: 11,65€ (+12%)
Toidulisandid
ERBA VITA MEMO Rigenera 50+, 45 kapslit
(0)
31,09€
24,87€
30 päeva parim hind: 26,43€ (-6%)
Toidulisandid
New Nordic C-immun™ tabletid, 180 tabletti
(0)
19,89€
17,70€
30 päeva parim hind: 17,90€ (-2%)
Toidulisandid
MOCARD ATERO, 120 kapslit
(0)
47,89€
42,62€
30 päeva parim hind: 43,10€ (-2%)
Aboca Grintuss Adult siirup, 180 g
(0)
18,89€
Aboca Grintuss täiskasvanud, 20 lahustuvat tabletti
(0)
20,89€
Toidulisandid
LaviGor Triptofamin, 60 kapslit
(0)
35,99€
32,39€
30 päeva parim hind: 23,39€ (+39%)
ICONFIT Whey Protein 80 vaniljemaitseline proteiinipulber, 1 kg
(0)
32,89€
29,27€
30 päeva parim hind: 29,60€ (-2%)
ICONFIT Mass Gainer - šokolaadimaitseline, 1,5 kg
(0)
19,90€
17,71€
30 päeva parim hind: 17,91€ (-2%)
Toidulisandid
Dr Müller Thymus ja C-vitamiin BRONHO, 110 ml
(0)
4,99€
4,44€
30 päeva parim hind: 4,49€ (-2%)
Toidulisandid
ERBA VITA SAME + umore, 30 kapslit
(0)
27,69€
22,15€
30 päeva parim hind: 23,54€ (-6%)
Toidulisandid
Pollinivit ginkgo, 50 kapslit
(0)
16,69€
14,85€
30 päeva parim hind: 15,02€ (-2%)
Toidulisandid
Pollinivit C-vitamiin, 50 kapslit
(0)
13,99€
12,45€
30 päeva parim hind: 12,59€ (-2%)
Toidulisandid
YALUZINC hüaluroonhappe ja tsingi tilgad, 50 ml
(0)
31,99€
28,47€
30 päeva parim hind: 28,79€ (-2%)
Toidulisandid
Dion Sportlab Multi-vit 125 pro, 60 tabletti
(0)
23,99€
19,19€
30 päeva parim hind: 20,39€ (-6%)
Toidulisandid
Golden Chakra Guggul, 60 tabletti
(0)
12,99€
9,09€
30 päeva parim hind: 11,69€ (-23%)
Toidulisandid
NORSAN OMEGA-3 FISK JELLY maasika ja sidruni maitsega, 120...
(0)
55,00€
41,25€
30 päeva parim hind: 41,25€ (0%)
Toidulisandid
Maarjaohaka seemneekstrakt BIO, 150 ml
(0)
12,99€
11,56€
30 päeva parim hind: 11,69€ (-2%)
Toidulisandid
Unital plus 1.9 mg, 30 tabletti
(0)
10,89€
8,71€
30 päeva parim hind: 9,26€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA COLI EV CALM, 45 kapslit
(0)
32,99€
26,39€
30 päeva parim hind: 28,04€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA Peso STOP FIT GUMMIES närimistabletti, 30 tk.
(0)
20,99€
16,79€
30 päeva parim hind: 17,84€ (-6%)
Toidulisandid
Reishi Plus™, 30 tabletid
(0)
27,29€
20,47€
30 päeva parim hind: 23,20€ (-12%)
Toidulisandid
ICONFIT Neuricon, 30 kapslit
(0)
9,69€
7,75€
30 päeva parim hind: 8,24€ (-6%)
Toidulisandid
Caricol Compli Gastro, 14 pakki
(0)
25,89€
20,71€
30 päeva parim hind: 16,83€ (+24%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM COLLAGEN kollageeni peptiidid, 300 g
(0)
28,59€
25,45€
30 päeva parim hind: 25,73€ (-2%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin D3 Vegan 2000IU, 90 kapslit
(0)
28,99€
26,09€
30 päeva parim hind: 24,64€ (+6%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM liposomaalne C-vitamiin ja tsink, 90 kapslit
(0)
33,99€
30,25€
30 päeva parim hind: 30,59€ (-2%)
Toidulisandid
Tegor Curcumin3, 30 tabletti
(0)
30,59€
27,53€
30 päeva parim hind: 19,88€ (+39%)
Toidulisandid
Dr.Muller HERBIN STAR, 12 tk.
(0)
3,99€
3,55€
30 päeva parim hind: 3,59€ (-2%)
Toidulisandid
ESI Aloe Vera mahl, 500 ml
(0)
12,99€
10,39€
30 päeva parim hind: 11,04€ (-6%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Organic Arjuna südame tervise heaks, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Manjishtha Organic Planet Ayurveda® naha tervise heaks, 60 tk.
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Stress Support Planet Ayurveda® rahustavad kapslid, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Tribulus Power Planet Ayurveda® meeste tervise heaks, 60 tk.
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Puls pre-workout Lemon pulber, 300 g
(0)
19,99€
15,99€
30 päeva parim hind: 16,99€ (-6%)
Toidulisandid
Puls pre workout complex Pineapple pulber, 300 g
(0)
19,99€
15,99€
30 päeva parim hind: 16,99€ (-6%)
Toidulisandid
Puls pre workout Strawberry lime pulber, 300 g
(0)
19,99€
15,99€
30 päeva parim hind: 16,99€ (-6%)
Toidulisandid
Puls pre workout pulber Complex pineapple, 500 g
(0)
24,07€
21,42€
30 päeva parim hind: 21,66€ (-2%)
Toidulisandid
Puls BCAA+ Aminohappe pulber pirni ja laimiga, 300 g
(0)
19,99€
15,99€
30 päeva parim hind: 16,99€ (-6%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals Amla vegan kapslid, 60 tk.
(0)
9,46€
8,42€
30 päeva parim hind: 8,51€ (-2%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals Arjuna vegan kapslid, 60 tk.
(0)
9,46€
8,42€
30 päeva parim hind: 8,51€ (-2%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals Gotu Kola vegan kapslid, 60 tk.
(0)
9,46€
8,42€
30 päeva parim hind: 8,51€ (-2%)
Toidulisandid
Biofarmacija Urita pakid, 20 tk.
(0)
12,47€
7,48€
30 päeva parim hind: 11,22€ (-34%)
Toidulisandid
KIDSMED Visiomed toidulisand laste silmade tervisele, 120 ml
(0)
14,08€
12,53€
30 päeva parim hind: 12,67€ (-2%)
Toidulisandid
PROCEIVE Every Mum vitamiinid, 60 kapslit
(0)
21,40€
19,05€
30 päeva parim hind: 19,26€ (-2%)
Toidulisandid
Prekarsia® 500 mg tabletid, 30 tükki
(0)
26,48€
23,83€
30 päeva parim hind: 26,48€ (-11%)
Toidulisandid
Provisor MG 7 Premium närvisüsteemile, 60 kapslit
(0)
19,42€
17,48€
30 päeva parim hind: 19,42€ (-10%)
Toidulisandid
UltraVit Acetyl-L-Carnitine kapslid, 60 tk.
(0)
16,65€
14,98€
30 päeva parim hind: 7,49€ (+100%)
Toidulisandid
VPLab LipoJets Carnitine Laimi tee maitsega, 500 ml
(0)
27,80€
25,02€
30 päeva parim hind: 13,90€ (+80%)
Toidulisandid
Menopace® CALCIUM tabletid, 60 tk.
(0)
28,44€
18,49€
30 päeva parim hind: 28,44€ (-35%)
Toidulisandid
Kaltsium 400 mg + D3 5 μg, 30 tabletti
(0)
2,88€
2,59€
30 päeva parim hind: 2,88€ (-11%)
Toidulisandid
Ženšenni ekstrakt, 30 kapslit
(0)
3,87€
3,48€
30 päeva parim hind: 3,87€ (-11%)
Toidulisandid
ENERGIAKOMPLEKS kapslit, 30 tk.
(0)
5,19€
4,67€
30 päeva parim hind: 5,19€ (-11%)
Toidulisandid
Lagritsaekstrakt, 60 tabletti
(0)
5,45€
4,90€
30 päeva parim hind: 5,45€ (-11%)
Toidulisandid
Visionace, 30 kapslit
(0)
27,69€
20,77€
30 päeva parim hind: 23,54€ (-12%)
Toidulisandid
Basica Direkt pulber, 30 pakki
(0)
24,19€
18,14€
30 päeva parim hind: 19,35€ (-7%)
Toidulisandid
ERBA VITA Sana Voce pastillid käheduse ja häälekaotuse vastu,...
(0)
15,99€
14,23€
30 päeva parim hind: 14,39€ (-2%)
Toidulisandid
Eleuthero - ženšenni mesilaspiim, 10 joogipudelit
(0)
10,69€
8,55€
30 päeva parim hind: 9,09€ (-6%)
Toidulisandid
Immungold Extract Ganoderma & Mushroom, 10 joogipudelit
(0)
9,99€
8,89€
30 päeva parim hind: 8,99€ (-2%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...