🍏 VITAMIINID 🍏
(1680)

Toidulisandid
Smebiocta, 20 kapslit
(1)
14,65€
12,45€
30 päeva parim hind: 14,65€ (-16%)

Toidulisandid
New Nordic Blue Berry Plus Eyevitamin, 60 tabletti
(0)
27,39€
23,28€
30 päeva parim hind: 24,81€ (-7%)

Toidulisandid
BronchoNorm siirup, 100 ml
(0)
7,09€
6,03€
30 päeva parim hind: 6,69€ (-10%)

Toidulisandid
CARDIOSAN südamevitamiinid, 60 tabletti
(0)
12,99€
10,39€
30 päeva parim hind: 12,59€ (-18%)

Toidulisandid
ERBA VITA Omega Select 3-6-7-9, 45 kapslit
(0)
21,89€
17,51€
30 päeva parim hind: 21,89€ (-21%)

Toidulisandid
Seidiferty, 60 kapslit
(0)
70,99€
60,34€
30 päeva parim hind: 65,82€ (-9%)

Toidulisandid
Silvanols GoRelax Night, 20 kapslit
(1)
13,49€
12,14€
30 päeva parim hind: 12,49€ (-3%)

Toidulisandid
Koensüüm Q10, 30 kapslit
(0)
14,19€
12,06€
30 päeva parim hind: 10,81€ (+12%)

Toidulisandid
Olimp Lab Kolonbiotic Stopper, 10 kapslit
(0)
13,49€
11,47€
30 päeva parim hind: 8,69€ (+32%)

ERBA VITA Sedacist defence, 30 kapslit
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 20,69€ (-2%)

Toidulisandid
Doppelherz System Collagen 11 000 Plus ampullid suukaudseks kasutamiseks,...
(1)
78,99€
67,14€
30 päeva parim hind: 63,19€ (+7%)

Toidulisandid
Unital Melatonin Strong 1,9 mg imemistabletid, 30 tabletti
(0)
8,29€
6,63€
30 päeva parim hind: 8,29€ (-21%)

Toidulisandid
Lung herbs hingamisteede kaitseks, 30 kapslit
(1)
9,99€
8,49€
30 päeva parim hind: 9,66€ (-13%)

Toidulisandid
VITABIOTICS ultra D-vitamiin 2000 RÜ, 96 tabletti
(0)
19,09€
9,54€
30 päeva parim hind: 18,98€ (-50%)

Toidulisandid
New Nordic Blue Berry Eye Stress, 60 tabletti
(0)
28,89€
24,56€
30 päeva parim hind: 25,29€ (-3%)

Toidulisandid
New Nordic Blue Berry Gummies kummikommid, 60 tk.
(1)
26,39€
22,43€
30 päeva parim hind: 23,39€ (-5%)

Toidulisandid
Lavigor Curcunove, 60 kapslit
(0)
28,59€
24,30€
30 päeva parim hind: 27,29€ (-11%)

Toidulisandid
Acorus Balance AGE AND BEAUTY SHOTS ampullid, 14*10 ml
(0)
31,89€
17,54€
30 päeva parim hind: 31,60€ (-45%)

Toidulisandid
Dr. OHHIRA Standard probiootikumid 12 sordi elusbakteritega (3-aastane retsept),...
(0)
33,89€
27,11€
30 päeva parim hind: 33,89€ (-21%)

Toidulisandid
Tervisepüramiid BeCalm melatoniin, 30 tabletti
(0)
10,49€
8,92€
30 päeva parim hind: 6,99€ (+28%)

Toidulisandid
New Nordic C-immun™ tabletid, 180 tabletti
(0)
19,89€
16,91€
30 päeva parim hind: 19,89€ (-15%)

Toidulisandid
VPLAB BCAA 2:1:1 Drink Raspberry kompleks, 300 g
(0)
23,89€
19,11€
30 päeva parim hind: 23,89€ (-21%)

Toidulisandid
VPLab Ultra Women's Beauty Liquid Collagen, 10*10 ml
(0)
21,79€
17,43€
30 päeva parim hind: 21,79€ (-21%)

Toidulisandid
Acorus Balance immuunsuse tagamiseks, 60 tk.
(0)
22,19€
12,20€
30 päeva parim hind: 22,19€ (-46%)

Toidulisandid
MOCARD ATERO, 120 kapslit
(0)
47,89€
40,71€
30 päeva parim hind: 46,46€ (-13%)

Toidulisandid
Silvanols Omega 3 premium, 60 kapslit
(0)
17,89€
15,21€
30 päeva parim hind: 17,89€ (-15%)

Toidulisandid
Silvanols Resveratrol Complex, 60 kapslit
(0)
25,99€
22,09€
30 päeva parim hind: 25,99€ (-16%)

Toidulisandid
Biofarmacija geel HIPOCRAT SKINDRINK, 10 pakki
(0)
22,89€
10,30€
30 päeva parim hind: 22,89€ (-56%)

Toidulisandid
Perfectil Nails, 60 tabletti
(0)
33,89€
28,81€
30 päeva parim hind: 29,27€ (-2%)

Toidulisandid
Silvasept Strong karamellid, 20 tk.
(1)
5,89€
5,01€
30 päeva parim hind: 4,23€ (+19%)

Toidulisandid
ADAM&EVA Happiness, 90 kapslit
(0)
29,49€
25,07€
30 päeva parim hind: 29,49€ (-15%)

Toidulisandid
Berocca Immunity, 30 kihisevat tabletti
(0)
19,19€
16,31€
30 päeva parim hind: 19,19€ (-16%)

Toidulisandid
Tegor Jalea Real Energy 2000 vitamiinid, 20*10 ml
(0)
40,99€
34,84€
30 päeva parim hind: 37,64€ (-8%)

Toidulisandid
CLARIWELL IMMUNOKLER immuunsuse jaoks, 30 kapslit
(1)
17,99€
15,29€
30 päeva parim hind: 14,87€ (+3%)

Toidulisandid
ICONFIT CLA pulber, 300 g
(0)
25,89€
19,42€
30 päeva parim hind: 24,00€ (-20%)

Toidulisandid
Doppelherz Activ Glucosamin+Curcuma+Vit.C, 40 kapslit
(0)
15,89€
13,51€
30 päeva parim hind: 15,89€ (-15%)

Toidulisandid
Dr Müller Thymus ja C-vitamiin BRONHO, 110 ml
(0)
4,99€
4,24€
30 päeva parim hind: 4,74€ (-11%)

Toidulisandid
ERBA VITA SAME + umore, 30 kapslit
(0)
27,69€
22,15€
30 päeva parim hind: 27,69€ (-21%)

Toidulisandid
Pollinivit C-vitamiin, 50 kapslit
(0)
13,99€
11,89€
30 päeva parim hind: 13,49€ (-12%)

Toidulisandid
Formula Vitale Multi, 60 tabletti
(0)
14,39€
12,23€
30 päeva parim hind: 13,13€ (-7%)

Toidulisandid
PROVISOR Acerola 400 mg, 60 tabletti
(0)
9,89€
8,41€
30 päeva parim hind: 9,68€ (-14%)

Toidulisandid
NK Plus+®, 30 kapslit
(0)
40,99€
34,84€
30 päeva parim hind: 39,03€ (-11%)

Toidulisandid
Supmagnit magneesium 364 mg, 30 tabletti
(0)
9,89€
8,41€
30 päeva parim hind: 9,89€ (-15%)

Toidulisandid
Silvanols CLA 80% 1000 mg, 60 kapslit
(0)
13,49€
11,47€
30 päeva parim hind: 12,08€ (-6%)

Toidulisandid
Dion Sportlab Omega 3 300 sport, 60 kapslit
(0)
9,99€
8,49€
30 päeva parim hind: 8,91€ (-5%)

Toidulisandid
Swiss´Ovit Vitamiin D3 2000IU, 30 kapslid
(0)
11,39€
9,68€
30 päeva parim hind: 6,59€ (+47%)


Toidulisandid
BIORYTHM ZINC 15 mg, 30 kapsild
(0)
20,89€
12,53€
30 päeva parim hind: 19,89€ (-38%)


Toidulisandid
Sinulan® forte, 15 tabletid
(0)
8,89€
5,78€
30 päeva parim hind: 6,32€ (-9%)


Toidulisandid
MABELLE Pregnancy, 30 kapslid
(0)
19,19€
12,47€
30 päeva parim hind: 15,80€ (-22%)


Toidulisandid
SALUTIL SHOTS, 7 tk.
(0)
18,39€
11,95€
30 päeva parim hind: 15,18€ (-22%)

Toidulisandid
Arthro Herbal liigeste liikuvuse ja kõhrede tervise toetamiseks, 60...
(0)
15,99€
13,59€
30 päeva parim hind: 14,31€ (-6%)

Toidulisandid
ERBA VITA Propoli EVSP Compresse tabletti, 30 tk.
(0)
16,99€
14,44€
30 päeva parim hind: 16,42€ (-13%)

Broncho Bio Baby 3B eliksiir, 90 ml
(0)
9,99€
8,49€
30 päeva parim hind: 8,15€ (+5%)

Toidulisandid
Osteonorm Forte Aktiv Sport, 60 tabletti
(0)
19,89€
13,92€
30 päeva parim hind: 19,51€ (-29%)

Toidulisandid
Reishi Plus™, 30 tabletid
(0)
27,29€
23,20€
30 päeva parim hind: 18,47€ (+26%)

Toidulisandid
Active Liver™ GUMMIES, 60 kummikommi
(0)
23,69€
20,14€
30 päeva parim hind: 17,63€ (+15%)

Toidulisandid
ICONFIT D3 Vitamiin 4000 SV immuunsuse tugevdamiseks, 60 kapslit
(0)
13,89€
11,11€
30 päeva parim hind: 12,92€ (-15%)

Toidulisandid
ERBA VITA Propoli EVSP kurgu pihusti, 20 ml
(0)
14,69€
12,49€
30 päeva parim hind: 13,24€ (-6%)

Toidulisandid
Caricol Compli Gastro, 14 pakki
(0)
25,89€
22,01€
30 päeva parim hind: 23,98€ (-9%)

Toidulisandid
LOTOS PREMIUM liposomaalne ZINC, 90 kapslit
(0)
24,99€
17,49€
30 päeva parim hind: 23,22€ (-25%)

Toidulisandid
MV Health Anti-Stress Complex, 30 kapslit
(0)
28,79€
20,15€
30 päeva parim hind: 28,79€ (-31%)

Toidulisandid
Age element firming elixir mesoestetic® vananemisvastane ja nahka pinguldav...
(0)
86,90€
69,52€
30 päeva parim hind: 65,17€ (+7%)

Toidulisandid
ICONFIT L-CARNITINE SHOT Apelsinimaitseline, 60 ml
(0)
1,79€
1,43€
30 päeva parim hind: 1,79€ (-21%)

Toidulisandid
Biofarmacija Bio Magnulin, 28 pakki
(0)
15,49€
7,74€
30 päeva parim hind: 15,49€ (-51%)

Toidulisandid
Biofarmacija Bio Laxmag 3000 mg, 7 pakki
(0)
8,39€
4,19€
30 päeva parim hind: 7,51€ (-45%)

Toidulisandid
Biofarmacija BIO Sport&Hydro+ pulber, 28 pakki
(0)
16,89€
8,44€
30 päeva parim hind: 13,32€ (-37%)

Toidulisandid
Biofarmacija BooBoo pulgakomm, 100 tk.
(0)
73,59€
36,79€
30 päeva parim hind: 73,57€ (-50%)

Toidulisandid
Planet Ayurveda® Organic Triphala soolestiku tervise heaks, 60 kapslit
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)

Toidulisandid
Planet Ayurveda® Organic Brahmi mälu toetamiseks, 60 kapslit
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)

Toidulisandid
Planet Ayurveda® Diableen kaalukontrolli jaoks, 60 tk.
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)

Toidulisandid
Planet Ayurveda® Karela Organic, 60 kapslit
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)

Toidulisandid
Male Support Formula Planet Ayurveda® meeste tervise toetamiseks, 60...
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)

Toidulisandid
Manjishtha Organic Planet Ayurveda® naha tervise heaks, 60 tk.
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)

Toidulisandid
Planet Ayurveda® Tulsi Organic koos püha basiilikaga, 60 tk.
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)

Toidulisandid
Monovalem - E-vitamiin, 30 kapslit
(0)
10,69€
9,09€
30 päeva parim hind: 10,22€ (-12%)

Toidulisandid
Monovalem - Mg+B6-vitamiin, 30 kapslit
(0)
9,19€
7,81€
30 päeva parim hind: 8,83€ (-12%)

Toidulisandid
Monovalem - seleen, 30 kapslit
(0)
13,19€
11,21€
30 päeva parim hind: 12,55€ (-11%)

Toidulisandid
Multi B Strong, 250 tabletti
(2)
26,89€
22,86€
30 päeva parim hind: 25,99€ (-13%)

Toidulisandid
New Nordic Blue Berry, 60 kapslit
(0)
27,89€
23,71€
30 päeva parim hind: 23,19€ (+3%)

Toidulisandid
New Nordic Tone tabletid, 60 tabletti
(0)
23,19€
19,71€
30 päeva parim hind: 21,98€ (-11%)

Toidulisandid
Vitabiootikumid Omega-H3, 30 kapslit
(0)
30,59€
26,00€
30 päeva parim hind: 30,59€ (-16%)

Toidulisandid
Evalar une tablettid, 40 tabletti
(1)
12,99€
10,39€
30 päeva parim hind: 12,99€ (-21%)

Toidulisandid
Pro Vens tabletid, 30 tabletti
(0)
13,39€
11,38€
30 päeva parim hind: 13,01€ (-13%)

Toidulisandid
D-Pearls, 80 kapslit
(0)
11,29€
9,60€
30 päeva parim hind: 11,29€ (-15%)

Toidulisandid
Basica Direkt pulber, 30 pakki
(0)
24,19€
19,35€
30 päeva parim hind: 24,19€ (-21%)

Toidulisandid
Arthrobalans 750 mg, 180 tabletti
(0)
31,69€
25,35€
30 päeva parim hind: 31,69€ (-21%)

Toidulisandid
Gardimax Herball imemistabletid vaarikamaitsega, ilma suhkruta, 24 pastilli
(0)
7,99€
5,99€
30 päeva parim hind: 7,99€ (-26%)

Toidulisandid
LaviGor Collagen Supra Plus, 300 g
(0)
36,99€
31,44€
30 päeva parim hind: 36,01€ (-13%)

Toidulisandid
ERBA VITA Artidol liigeste terviseks, 60 kapslit
(0)
22,99€
20,69€
30 päeva parim hind: 19,49€ (+7%)

Toidulisandid
Stressnol, 60 kapslit
(0)
10,39€
8,83€
30 päeva parim hind: 9,17€ (-4%)

Toidulisandid
Immungold Extract Ganoderma & Mushroom, 10 joogipudelit
(0)
9,99€
8,49€
30 päeva parim hind: 9,85€ (-14%)

Toidulisandid
Hepastrong Amino kapslid maksale, 30 kapslit
(0)
12,09€
9,67€
30 päeva parim hind: 11,49€ (-16%)


Toidulisandid
Walmark GinkoPrim 40 mg, 30 tabletti
(0)
7,79€
6,23€
30 päeva parim hind: 7,79€ (-21%)

Toidulisandid
Olimp Labs Gold vitamiinid naistele, 30 tabletti
(0)
21,59€
19,43€
30 päeva parim hind: 17,64€ (+11%)

Toidulisandid
Vitabiotics Wellkid puuviljamaitselised multivitamiinid lastele vanuses 4-12 aastat., 30...
(0)
24,79€
21,07€
30 päeva parim hind: 19,14€ (+11%)

Toidulisandid
Solvitale D+Omega-3, 30 kapslit
(0)
9,99€
8,49€
30 päeva parim hind: 9,23€ (-9%)

Toidulisandid
New Nordic Blue Berry Omega-3 kapslid silmadele, 60 kapslit
(1)
26,89€
22,86€
30 päeva parim hind: 23,19€ (-2%)

Toidulisandid
Immunance Extra Protection, 30 tabletti
(1)
29,99€
25,49€
30 päeva parim hind: 29,99€ (-16%)

Toidulisandid
ERBA VITA VITA D, 100 tabletti
(0)
16,99€
13,59€
30 päeva parim hind: 16,99€ (-21%)

Toidulisandid
Jamieson Stress Plex, 90 tabletti
(0)
14,65€
12,45€
30 päeva parim hind: 14,65€ (-16%)

Toidulisandid
Jamieson Collagen, 60 kapslit
(0)
34,89€
29,66€
30 päeva parim hind: 33,45€ (-12%)

Toidulisandid
Perfectil Platinum Collagen Hair Kollageen juustele, 10x50 ml
(1)
89,89€
76,41€
30 päeva parim hind: 84,29€ (-10%)

Toidulisandid
ERBA VITA Mucovit fluido adulti siirup, 200 ml
(0)
18,99€
17,09€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+2%)

Toidulisandid
Doppelherz System Beauty kollageeni ampullid suukaudseks kasutamiseks, 30 tk.
(1)
81,89€
69,61€
30 päeva parim hind: 63,18€ (+11%)

Toidulisandid
Olimp Labs Gold – Vit D3 2000IU, 120 tabletti
(0)
19,59€
15,67€
30 päeva parim hind: 12,49€ (+26%)

Toidulisandid
Omega-3 kalaõli greibi siirupi ja vitamiinidega, 500 ml
(0)
17,99€
15,29€
30 päeva parim hind: 17,66€ (-14%)

Toidulisandid
Olimp Labs ZinxaVir Immuno piparmündi maitsega, 30 pastilli
(0)
9,89€
8,41€
30 päeva parim hind: 8,19€ (+3%)

Toidulisandid
New Nordic Skin Care Collagen Filler kollageeni tabletid, 60...
(0)
30,89€
26,26€
30 päeva parim hind: 26,99€ (-3%)

Olimp Labs Forsen Fast Melatonin, 30 tk.
(0)
12,99€
11,04€
30 päeva parim hind: 12,58€ (-13%)

Toidulisandid
New Nordic Skin Care Hyaluron Active tabletid, 30 tk.
(0)
27,89€
22,31€
30 päeva parim hind: 26,66€ (-17%)

Toidulisandid
Acorus Balance, Fiber Complex, FIBER pH BALANCE, 180 g
(0)
17,59€
9,67€
30 päeva parim hind: 16,99€ (-44%)

Toidulisandid
ERBA WITA UusCap, 30 tk.
(0)
27,99€
23,79€
30 päeva parim hind: 25,01€ (-5%)

Toidulisandid
ERBA VITA MICO integra Cordyceps, 60 kapslit
(0)
37,99€
32,29€
30 päeva parim hind: 34,29€ (-6%)

Toidulisandid
Seidibion, 30 kapslit
(0)
22,99€
19,54€
30 päeva parim hind: 21,19€ (-8%)

Toidulisandid
Oilesen forte Vit D3 4000IU, 60 kapslit
(0)
18,89€
15,11€
30 päeva parim hind: 16,89€ (-11%)

Toidulisandid
Biofarmacija SKIN MAXfiller pulber, 28 pakki
(0)
77,49€
38,74€
30 päeva parim hind: 73,38€ (-48%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...