Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1782)
Toidulisandid
VP Laboratory Omega 3-6-9 kapslid, 60 tk.
(0)
14,87€
12,64€
30 päeva parim hind: 6,69€ (+89%)
Toidulisandid
VPLAB Glucosamine & Chondroitin & MSM tabletid, 90 tk.
(0)
20,29€
18,26€
30 päeva parim hind: 10,14€ (+81%)
Toidulisandid
Magneesium + B6-vitamiin tabletti, 30 tk.
(0)
4,00€
3,60€
30 päeva parim hind: 4,00€ (-10%)
Toidulisandid
Glükosamiin + kondroitiin + ingver + msm, 60 tabletti
(0)
10,58€
9,52€
30 päeva parim hind: 10,58€ (-11%)
Toidulisandid
Orthomol Vision, 90 kapslit
(0)
48,99€
38,70€
30 päeva parim hind: 39,19€ (-2%)
Toidulisandid
Osteonorm Forte 700 mg astelpajuga, 100 tabletti
(0)
8,79€
7,03€
30 päeva parim hind: 5,27€ (+34%)
Toidulisandid
Greenice BronchoBalsam palsam, 150 ml
(0)
7,29€
6,49€
30 päeva parim hind: 6,56€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols Sinustrong plus, 30 kapslit
(0)
10,99€
9,78€
30 päeva parim hind: 9,89€ (-2%)
Toidulisandid
CompliFlora Family, 10 kapslit
(0)
12,89€
10,31€
30 päeva parim hind: 10,96€ (-6%)
Simetigast Forte beebitilgad, 30 ml
(0)
5,89€
5,24€
30 päeva parim hind: 5,30€ (-2%)
Toidulisandid
Orthomol Vital F naistele (pulber+kapslid+tabletid), 30 annust
(1)
67,89€
61,10€
30 päeva parim hind: 57,71€ (+6%)
Toidulisandid
Cardioace Omega 3-ga, 30 kapslit
(1)
26,09€
20,87€
30 päeva parim hind: 22,18€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs Vita-Min 50+, 30 kapslit
(0)
14,29€
11,43€
30 päeva parim hind: 12,15€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold vitamiinid naistele, 30 tabletti
(0)
21,59€
16,19€
30 päeva parim hind: 18,35€ (-12%)
Toidulisandid
Compliflora Family+, 10 pakki
(0)
12,59€
11,21€
30 päeva parim hind: 11,33€ (-2%)
Toidulisandid
Olimp Labs Flexagen forte, 60 tabletti
(1)
31,89€
28,38€
30 päeva parim hind: 28,70€ (-2%)
Toidulisandid
Optisalt K + Mg tabletid, 190 kapslit
(0)
9,99€
8,89€
30 päeva parim hind: 8,99€ (-2%)
Toidulisandid
Doppelherz System Beauty kollageeni ampullid suukaudseks kasutamiseks, 30 tk.
(1)
81,89€
65,51€
30 päeva parim hind: 73,70€ (-12%)
Toidulisandid
Doppelherz System Collagen 11 000 Plus ampullid suukaudseks kasutamiseks,...
(1)
78,99€
63,19€
30 päeva parim hind: 71,09€ (-12%)
Toidulisandid
Olimp Labs ZinxaVir Immuno piparmündi maitsega, 30 pastilli
(0)
9,89€
7,42€
30 päeva parim hind: 8,41€ (-12%)
Toidulisandid
Collagen Builder tabletid 100% vegan, 60 tabletti
(0)
18,99€
15,19€
30 päeva parim hind: 16,14€ (-6%)
Toidulisandid
Babuline gripe vesi, 135 ml
(0)
7,69€
6,84€
30 päeva parim hind: 6,92€ (-2%)
Toidulisandid
Jutavit seleen 100 mkg, 60 kapslit
(0)
7,79€
6,23€
30 päeva parim hind: 6,62€ (-6%)
Toidulisandid
Sedanorm pihusti, 30 ml
(0)
16,19€
12,95€
30 päeva parim hind: 13,76€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA Biancospino (viirpuu), 60 kapslit
(0)
21,09€
16,87€
30 päeva parim hind: 17,93€ (-6%)
Toidulisandid
New Nordic multivitamin active woman tabletid, 90 tabletti
(0)
19,89€
12,93€
30 päeva parim hind: 16,91€ (-24%)
Toidulisandid
Feroglobin Plus vedelik, 200 ml
(0)
24,39€
14,63€
30 päeva parim hind: 20,73€ (-30%)
Toidulisandid
Mesilasleiva pastillid + vit.C, 45 tk.
(0)
15,59€
13,88€
30 päeva parim hind: 14,03€ (-2%)
Toidulisandid
Tribulus 500 extra, 30 kapslit
(0)
18,89€
16,81€
30 päeva parim hind: 17,00€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols Quercetin, 60 kapslit
(0)
25,89€
23,04€
30 päeva parim hind: 23,30€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols D3 + Omega 3, 60 kapslit
(0)
21,89€
20,58€
30 päeva parim hind: 20,80€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols Premium marine kollageen, 400 g
(2)
45,39€
40,40€
30 päeva parim hind: 40,85€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols Resveratrol Complex, 60 kapslit
(0)
25,99€
23,13€
30 päeva parim hind: 23,39€ (-2%)
Toidulisandid
Probikum 7 Forte, 60 kapslit
(0)
17,89€
15,92€
30 päeva parim hind: 16,10€ (-2%)
Toidulisandid
ERBA VITA Peso Stop Brucia Grassi kaalujälgimiseks, 80 tabletti
(0)
40,99€
32,79€
30 päeva parim hind: 34,84€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA Orthosiphon, 60 kapslit
(0)
23,09€
18,47€
30 päeva parim hind: 19,63€ (-6%)
Toidulisandid
Tegor FortCabel 5 alfa, 60 kapslit
(0)
28,99€
23,19€
30 päeva parim hind: 24,64€ (-6%)
Toidulisandid
CLARIWELL IMMUNOKLER immuunsuse jaoks, 90 kapslit
(3)
44,89€
31,42€
30 päeva parim hind: 38,16€ (-18%)
Toidulisandid
ICONFIT Joint Collagen- Orange 300g, 300 g
(0)
19,39€
14,54€
30 päeva parim hind: 15,51€ (-7%)
Toidulisandid
ICONFIT Boulardii (60 kapslit), 60 kapslit
(0)
18,39€
13,79€
30 päeva parim hind: 15,63€ (-12%)
ICONFIT vadakuvalgu+kollageeni vanilje maitse, 1 kg
(0)
32,09€
28,56€
30 päeva parim hind: 28,88€ (-2%)
Toidulisandid
ERBA VITA Digestev ENZYME, 30 tabletti
(0)
18,99€
15,19€
30 päeva parim hind: 16,14€ (-6%)
Toidulisandid
Golden Chakra Shilajit, 60 tabletti
(1)
17,69€
15,74€
30 päeva parim hind: 15,92€ (-2%)
Toidulisandid
ERBA VITA Glicem Stop Complete, 60 kapslit
(0)
29,99€
23,99€
30 päeva parim hind: 25,49€ (-6%)
Toidulisandid
Golden Pharm kibuvitsasiirup, 100 ml
(0)
3,44€
3,06€
30 päeva parim hind: 3,10€ (-2%)
Toidulisandid
Dion Sportlab fat burn pro max, 60 kapslit
(0)
19,89€
15,91€
30 päeva parim hind: 16,91€ (-6%)
Toidulisandid
Acorus Balance Men's booster shots ampullid meestele, 14*10 ml
(0)
31,49€
28,03€
30 päeva parim hind: 28,34€ (-2%)
Toidulisandid
NORSAN OMEGA-3 ARKTIS sidrunimaitseline, 200 ml
(0)
16,00€
12,00€
30 päeva parim hind: 10,40€ (+16%)
Toidulisandid
Liveo 4 probiootikumide kompleks, 7 kapslid
(0)
9,29€
8,36€
30 päeva parim hind: 7,90€ (+6%)
Toidulisandid
Relaksedins, 30 kapslit
(0)
4,99€
4,44€
30 päeva parim hind: 4,49€ (-2%)
Toidulisandid
Neolexan tabletti, 30 tk.
(0)
16,99€
15,12€
30 päeva parim hind: 15,29€ (-2%)
Toidulisandid
Venotrin, 30 kapslit
(0)
5,99€
5,33€
30 päeva parim hind: 5,39€ (-2%)
Toidulisandid
Osteonorm Forte Aktiv Sport, 60 tabletti
(0)
19,89€
15,91€
30 päeva parim hind: 11,93€ (+34%)
Toidulisandid
New Nordic Active Liver™, 30 tabletid
(0)
19,99€
15,99€
30 päeva parim hind: 16,99€ (-6%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Magnesium Quick Absorption, 90 kapslit
(0)
24,99€
22,24€
30 päeva parim hind: 22,49€ (-2%)
Toidulisandid
LaviGor Gastrigor, 40 kapslit
(0)
12,99€
11,69€
30 päeva parim hind: 7,79€ (+51%)
Toidulisandid
Grascontrol® detox pulber mesoestetic®, 20 x 3 g
(0)
38,99€
31,19€
30 päeva parim hind: 27,29€ (+15%)
Toidulisandid
Preimmu® Biotic, 7 pakki
(0)
9,99€
7,99€
30 päeva parim hind: 8,49€ (-6%)
Theratus ProNatural köhasiirup, 128 g
(0)
14,99€
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Carica Papaya Organic, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Digestion support seedimisele, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Immune Booster, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Jeruusalemma artišoki tabletid, 60 tk.
(0)
4,39€
3,91€
30 päeva parim hind: 3,95€ (-2%)
Toidulisandid
LiAXINOL kapslid, 15 tk.
(0)
3,69€
3,28€
30 päeva parim hind: 3,32€ (-2%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals BACOPA/ BRAHMI veg kapslid, 60 tk.
(0)
9,46€
8,42€
30 päeva parim hind: 8,51€ (-2%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals Menocare tabletid, 60 tk.
(0)
10,64€
9,47€
30 päeva parim hind: 9,58€ (-2%)
Unifarma Herbals x-Piles tabletid, 100 tk.
(0)
9,56€
8,51€
30 päeva parim hind: 8,60€ (-2%)
Toidulisandid
WHOLE vitamiini pastillid - vitamiin D3, 15 tk.
(0)
2,69€
2,42€
30 päeva parim hind: 2,15€ (+13%)
Toidulisandid
WHOLE vitamiini pastillid - B kompleksi vitamiinid, 15 tk.
(0)
2,69€
2,39€
30 päeva parim hind: 2,42€ (-2%)
Toidulisandid
PROCEIVE raseduse vitamiinid Trimester 3, 60 kapslit
(0)
21,40€
19,05€
30 päeva parim hind: 19,26€ (-2%)
Toidulisandid
Acorus Balance Collagen Beauty pulber, 400 g
(0)
45,91€
18,36€
30 päeva parim hind: 20,66€ (-12%)
Toidulisandid
Bone Master (Coral Calcium) tabletid, 80 tk.
(0)
18,40€
16,38€
30 päeva parim hind: 16,56€ (-2%)
Toidulisandid
Energovit kookose ja C-vitamiiniga batoon, 40 g
(0)
1,12€
1,00€
30 päeva parim hind: 1,01€ (-1%)
Toidulisandid
UltraVit Alpha Lipolic acid kapslid, 90 tk.
(0)
16,05€
14,44€
30 päeva parim hind: 8,02€ (+81%)
Toidulisandid
Kollageen 400 mg kapslid, 30 tk.
(0)
4,35€
3,91€
30 päeva parim hind: 4,35€ (-11%)
Toidulisandid
Seleen ACE tabletti, 30 tk.
(0)
3,69€
3,32€
30 päeva parim hind: 3,69€ (-11%)
Toidulisandid
Roosivoolikusiirup suukaudne lahus, 165 ml
(0)
3,16€
2,84€
30 päeva parim hind: 3,16€ (-11%)
Toidulisandid
Eesnäärme valem kapslid, 30 tk.
(0)
7,16€
6,44€
30 päeva parim hind: 7,16€ (-11%)
Toidulisandid
Stressivastane valem, 30 tabletti
(0)
5,11€
4,60€
30 päeva parim hind: 5,11€ (-10%)
Toidulisandid
Tribulus Terrestris, 30 kapslit
(0)
4,96€
4,46€
30 päeva parim hind: 4,96€ (-11%)
Toidulisandid
Saagpalmi ekstrakt, 30 tabletti
(0)
4,12€
3,71€
30 päeva parim hind: 4,12€ (-10%)
Toidulisandid
Piimohakas 1000 mg tabletid, 30 tk.
(0)
5,92€
5,33€
30 päeva parim hind: 5,92€ (-10%)
Toidulisandid
Bronelix siirup, 100 ml
(0)
3,62€
3,26€
30 päeva parim hind: 3,62€ (-10%)
Toidulisandid
New Nordic Body Drain, 120 tabletti
(2)
40,89€
32,71€
30 päeva parim hind: 34,76€ (-6%)
Toidulisandid
Fruits & Fibres kuubikud, 12 kuubikut
(1)
11,89€
8,92€
30 päeva parim hind: 9,51€ (-7%)
Toidulisandid
LaviGor Collagen Supra Plus, 300 g
(0)
36,99€
32,92€
30 päeva parim hind: 33,29€ (-2%)
Toidulisandid
Magnemix Premium, 30 kapslit
(1)
10,09€
8,98€
30 päeva parim hind: 9,08€ (-2%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold – luteiin, 30 kapslit
(0)
25,99€
18,19€
30 päeva parim hind: 22,09€ (-18%)
Toidulisandid
Orthomol Junior C Plus Vaarika-laim, 30 pakki
(1)
54,89€
49,40€
30 päeva parim hind: 43,91€ (+13%)
Toidulisandid
Stressnol, 60 kapslit
(0)
10,39€
7,79€
30 päeva parim hind: 8,83€ (-12%)
Toidulisandid
Linex Baby tilgad beebidele, 8 ml
(0)
13,09€
10,47€
30 päeva parim hind: 11,13€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs Ulgrip Junior vaarikamaitseline, 10 pakki
(0)
18,89€
14,17€
30 päeva parim hind: 15,11€ (-7%)
Toidulisandid
Evelor Forte 100 mg, 30 tabletti
(0)
18,49€
16,46€
30 päeva parim hind: 16,64€ (-2%)
Toidulisandid
Solvitale D+Omega-3, 30 kapslit
(0)
9,99€
7,49€
30 päeva parim hind: 7,99€ (-7%)
Toidulisandid
Jamieson D-vitamiin 25 mcg, 100 närimiskapslit
(1)
10,89€
7,08€
30 päeva parim hind: 9,80€ (-28%)
Toidulisandid
Jamieson Stress Plex, 90 tabletti
(0)
14,65€
13,18€
30 päeva parim hind: 13,92€ (-6%)
Toidulisandid
CleeColon piimhappebakterite kompleks, 300 g
(1)
19,69€
14,77€
30 päeva parim hind: 16,74€ (-12%)
Toidulisandid
Ginkgo Biloba ekstrakt suukaudseks kasutamiseks 10 ml viaalides, 10...
(0)
10,39€
9,25€
30 päeva parim hind: 9,35€ (-2%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold – Vit D3 2000IU, 120 tabletti
(0)
19,59€
14,69€
30 päeva parim hind: 12,73€ (+16%)
Toidulisandid
Seidibion Prime, 60 kapslit
(0)
30,99€
24,79€
30 päeva parim hind: 26,34€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA Quercetina Proactive, 60 kapslit
(0)
23,09€
18,47€
30 päeva parim hind: 19,63€ (-6%)
Toidulisandid
Lavigor Curcunove, 60 kapslit
(0)
28,59€
25,45€
30 päeva parim hind: 25,73€ (-2%)
Toidulisandid
Inovo, 30 tabletti
(0)
49,19€
43,78€
30 päeva parim hind: 44,27€ (-2%)
Toidulisandid
CLARIWELL Strokex homotsüsteiini metabolismi jaoks, 84 kapslit
(1)
66,89€
46,82€
30 päeva parim hind: 56,86€ (-18%)
Toidulisandid
Silvanols GoRespiro palsam mustikamahlaga, 150 ml
(0)
12,09€
10,76€
30 päeva parim hind: 10,88€ (-2%)
Toidulisandid
Bioifarmacija VENOlegs pulber, 28 pakki
(3)
15,89€
7,94€
30 päeva parim hind: 13,51€ (-42%)
Toidulisandid
ERBA VITA Immun Action Recupero, 14 pakki
(1)
35,89€
28,71€
30 päeva parim hind: 30,51€ (-6%)
Toidulisandid
New Nordic Cranberry™ Urinary Tract Gummies, 60 närimistabletti
(0)
17,69€
15,74€
30 päeva parim hind: 15,92€ (-2%)
Toidulisandid
New Nordic multivitamin active man tabletid, 120 tabletti
(0)
28,89€
15,89€
30 päeva parim hind: 24,56€ (-36%)
Toidulisandid
VPLAB Absolute Joint kompleks, 400 g
(0)
29,89€
23,91€
30 päeva parim hind: 13,45€ (+78%)
Toidulisandid
DIABETONE diabeetikutele, 30 tabletti
(0)
18,19€
14,55€
30 päeva parim hind: 15,46€ (-6%)
Toidulisandid
Orthomol pro Junior N10, 10 närimistabletti
(0)
21,49€
17,19€
30 päeva parim hind: 16,12€ (+7%)
Toidulisandid
Formula Vitale Cardio+, 30 tabletti
(2)
15,89€
9,53€
30 päeva parim hind: 14,30€ (-34%)
Toidulisandid
ESI Collagen drink jook, 10*30 ml
(0)
41,89€
37,70€
30 päeva parim hind: 35,61€ (+6%)
Toidulisandid
ESI Erbaven pocket drink jook, 16*20 ml
(1)
19,89€
14,92€
30 päeva parim hind: 12,93€ (+16%)
Toidulisandid
Silvanols Lactoferrin+Zn+Se, 60 kapslit
(0)
37,09€
33,01€
30 päeva parim hind: 33,38€ (-2%)
Toidulisandid
PROVISOR D-vitamiin 4000, 90 kapslit
(0)
15,09€
13,58€
30 päeva parim hind: 12,07€ (+13%)
Toidulisandid
Riboxin FORTE 400 mg, 30 kapslit
(0)
9,39€
8,36€
30 päeva parim hind: 8,45€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT Beta-Alanine Can – Maitsestamata pulber, 300 g
(0)
12,39€
9,29€
30 päeva parim hind: 9,91€ (-7%)
ICONFIT Whey+ Collagen - Šokolaad, 1 kg
(0)
32,09€
28,56€
30 päeva parim hind: 28,88€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT BCAA 2:1:1 – Orange, 300 g
(0)
16,89€
12,67€
30 päeva parim hind: 13,51€ (-7%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 sidrunimaitseline, 20 kihisevat tabletti
(0)
18,89€
14,17€
30 päeva parim hind: 15,11€ (-7%)
Toidulisandid
Golden Chakra Ashwagandha, 60 tabletti
(1)
11,99€
8,39€
30 päeva parim hind: 10,79€ (-23%)
Toidulisandid
Golden Chakra Shatavari, 60 tabletti
(0)
11,99€
10,67€
30 päeva parim hind: 10,79€ (-2%)
Toidulisandid
Formula Vitale Multi, 60 tabletti
(0)
14,39€
8,63€
30 päeva parim hind: 12,23€ (-30%)
Toidulisandid
L-karnitiin+kroom+tsink, 60 kapslit
(0)
15,99€
12,79€
30 päeva parim hind: 13,59€ (-6%)
Toidulisandid
Golden Pharm tüümiani siirup, 100 ml
(0)
3,44€
3,06€
30 päeva parim hind: 3,10€ (-2%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...