Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1782)
Toidulisandid
Jamieson Salmon Oil 1000mg lõheõli, 90 kapslit
(0)
29,89€
25,41€
30 päeva parim hind: 26,90€ (-6%)
Toidulisandid
Koflet-H pulgakommid ingveri ja mee maitsega, 12 tk.
(0)
3,89€
2,53€
30 päeva parim hind: 3,31€ (-24%)
Toidulisandid
Perfectil Skin nahale, 28 tabletti ja 28 kapslit
(0)
34,89€
20,93€
30 päeva parim hind: 29,66€ (-30%)
Toidulisandid
Vitabiootikumid Ultra Omega-3, 60 kapslit
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 21,59€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA VITA D, 100 tabletti
(0)
16,99€
13,59€
30 päeva parim hind: 12,74€ (+7%)
Toidulisandid
BronchoNorm siirup, 100 ml
(0)
7,09€
6,31€
30 päeva parim hind: 6,38€ (-2%)
Toidulisandid
CARDIOSAN südamevitamiinid, 60 tabletti
(0)
12,99€
9,74€
30 päeva parim hind: 10,39€ (-7%)
Toidulisandid
ERBA VITA Omega Select 3-6-7-9, 45 kapslit
(0)
21,89€
17,51€
30 päeva parim hind: 18,61€ (-6%)
Toidulisandid
Jamieson Collagen, 60 kapslit
(0)
34,89€
31,05€
30 päeva parim hind: 31,40€ (-2%)
Toidulisandid
Perfectil Platinum Collagen Hair Kollageen juustele, 10x50 ml
(1)
89,89€
58,43€
30 päeva parim hind: 76,41€ (-24%)
Toidulisandid
Biofarmacija SKIN nahale, juustele, küüntele, 28 pakki
(0)
35,89€
28,71€
30 päeva parim hind: 30,51€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA Mucovit fluido adulti siirup, 200 ml
(0)
18,99€
16,90€
30 päeva parim hind: 17,09€ (-2%)
Toidulisandid
New Nordic Skin Care Collagen Filler kollageeni tabletid, 60...
(0)
30,89€
23,17€
30 päeva parim hind: 26,26€ (-12%)
Olimp Labs Forsen Fast Melatonin, 30 tk.
(0)
12,99€
11,56€
30 päeva parim hind: 11,69€ (-2%)
Toidulisandid
New Nordic Skin Care Hyaluron Active tabletid, 30 tk.
(0)
27,89€
20,92€
30 päeva parim hind: 22,31€ (-7%)
Toidulisandid
ERBA WITA UusCap, 30 tk.
(0)
27,99€
22,39€
30 päeva parim hind: 23,79€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA MICO integra Cordyceps, 60 kapslit
(0)
37,99€
33,81€
30 päeva parim hind: 34,19€ (-2%)
Toidulisandid
Seidibion, 30 kapslit
(0)
22,99€
18,39€
30 päeva parim hind: 19,54€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA Nahakaitse anti-ox, 30 tabletti
(0)
31,19€
24,95€
30 päeva parim hind: 26,51€ (-6%)
Toidulisandid
Neuro Relax, 30 kapslit
(0)
9,99€
7,99€
30 päeva parim hind: 8,49€ (-6%)
Toidulisandid
Orthomol Osteo, 30 pakki
(0)
50,89€
45,80€
30 päeva parim hind: 40,71€ (+13%)
Toidulisandid
New Nordic Skin care Pigment clear, 60 tabletti
(0)
29,89€
22,42€
30 päeva parim hind: 23,91€ (-7%)
Toidulisandid
Bioifarmacija Cor4 komplekspulber, 28 pakki
(2)
18,89€
14,92€
30 päeva parim hind: 15,11€ (-2%)
Toidulisandid
Biofarmacija HIPOCRAT SPORTUS geel, 14 pakki
(0)
11,59€
4,64€
30 päeva parim hind: 9,27€ (-50%)
Toidulisandid
Biofarmacija geel HIPOCRAT SKINDRINK, 10 pakki
(0)
22,89€
9,16€
30 päeva parim hind: 18,31€ (-50%)
Toidulisandid
PROVISOR Liposomal D vitamin (2500 IU), 60 kapslit
(0)
19,42€
17,48€
30 päeva parim hind: 19,42€ (-10%)
Toidulisandid
ERBA VITA Licoprost eesnäärme jaoks, 60 kapslit
(0)
33,19€
26,55€
30 päeva parim hind: 28,21€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA Artiglio del Diavolo, 60 kapslit
(0)
23,49€
17,62€
30 päeva parim hind: 18,79€ (-7%)
Toidulisandid
ERBA VITA Noni, 60 kapslit
(0)
22,59€
18,07€
30 päeva parim hind: 19,20€ (-6%)
Toidulisandid
Tegor Natur Magneesium, 300 g
(0)
50,99€
45,38€
30 päeva parim hind: 45,89€ (-2%)
Toidulisandid
Tegor Jalea Real Energy 2000 vitamiinid, 20*10 ml
(0)
40,99€
32,79€
30 päeva parim hind: 26,64€ (+24%)
ICONFIT Mass Gainer – Banana (Carb 5:1 Protein), 1,5...
(0)
19,90€
17,71€
30 päeva parim hind: 17,91€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT CLA pulber, 300 g
(0)
25,89€
19,42€
30 päeva parim hind: 20,71€ (-7%)
Toidulisandid
ICONFIT BCAA 2:1:1 – Watermelon, 300 g
(0)
16,89€
12,67€
30 päeva parim hind: 13,51€ (-7%)
Toidulisandid
ERBA VITA Iperico, 60 kapslit
(0)
18,79€
15,03€
30 päeva parim hind: 15,97€ (-6%)
Toidulisandid
Pollinivit vitamiinid nahale, juustele, küüntele, 50 kapslit
(0)
19,39€
17,26€
30 päeva parim hind: 17,45€ (-2%)
Toidulisandid
Pollinivit sport, 50 kapslit
(0)
16,69€
14,85€
30 päeva parim hind: 15,02€ (-2%)
Toidulisandid
Golden Chakra Arjuna, 60 tabletti
(0)
11,99€
10,67€
30 päeva parim hind: 10,79€ (-2%)
Toidulisandid
ESI NO-Dol forte, 60 tabletti
(1)
42,99€
33,96€
30 päeva parim hind: 34,39€ (-2%)
Toidulisandid
NK Plus+®, 30 kapslit
(0)
40,99€
36,48€
30 päeva parim hind: 36,89€ (-2%)
Toidulisandid
ERBA VITA Menoansia (vähem ärevust), 30 kapslit
(0)
23,39€
18,71€
30 päeva parim hind: 19,88€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA Gastro EV Aktiivne, 30 tabletti
(0)
18,99€
15,19€
30 päeva parim hind: 16,14€ (-6%)
Toidulisandid
Acidolac® JUNIOR valge šokolaadi maitsega, 20 närimistabletti
(0)
11,49€
10,34€
30 päeva parim hind: 9,77€ (+6%)
Toidulisandid
Dion Sportlab Sport-vit 100 pro, 60 tabletti
(0)
15,89€
12,71€
30 päeva parim hind: 13,51€ (-6%)
Toidulisandid
Dion Sportlab Tribulus 600, 60 kapslit
(0)
13,99€
Toidulisandid
Golden Chakra Gotu Kola, 60 tabletti
(0)
12,99€
11,56€
30 päeva parim hind: 11,69€ (-2%)
ERBA VITA NEW HARMONY pihustada RAPIDO
(0)
20,99€
16,79€
30 päeva parim hind: 17,84€ (-6%)
Toidulisandid
ERBA VITA Propoli EVSP® ESTRATTO IDRO NO ALCOL ekstrakt,...
(0)
15,99€
14,23€
30 päeva parim hind: 14,39€ (-2%)
Broncho Bio Baby 3B eliksiir, 90 ml
(0)
9,99€
7,99€
30 päeva parim hind: 8,49€ (-6%)
Toidulisandid
New Nordic Chaga Plus™, 30 tabletti
(0)
26,79€
20,09€
30 päeva parim hind: 22,77€ (-12%)
Toidulisandid
Biofarmaatsia Bio Sport Amino W.H.O., 14 pakki
(0)
20,49€
18,24€
30 päeva parim hind: 18,44€ (-2%)
GOLAMIR 2Act alkoholivaba pihusti kurguvalu leevendamiseks, 30 ml
(0)
16,49€
NeoBianacid Pediatric, 36 pakki
(0)
23,39€
ICONFIT Organic ashwagandha pulber, 150 g
(0)
7,89€
7,02€
30 päeva parim hind: 7,10€ (-2%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Liposomal D-vitamiin D3 4000IU, 90 kapslit
(0)
28,59€
25,73€
30 päeva parim hind: 22,59€ (+14%)
Toidulisandid
Tegor Probio tres3 Oral probiootikumide kompleks, 40 kapslit
(0)
44,99€
40,04€
30 päeva parim hind: 40,49€ (-2%)
Toidulisandid
Orthomol Junior C PLUS Mix, 14 tabletti
(0)
26,89€
24,20€
30 päeva parim hind: 21,51€ (+13%)
Toidulisandid
Orthomol Sport, 7 annused
(0)
24,39€
21,95€
30 päeva parim hind: 19,51€ (+13%)
Toidulisandid
MV Health Anti-Stress Complex, 30 kapslit
(0)
28,79€
23,03€
30 päeva parim hind: 17,27€ (+34%)
Toidulisandid
Age element firming elixir mesoestetic® vananemisvastane ja nahka pinguldav...
(0)
86,90€
56,48€
30 päeva parim hind: 60,83€ (-8%)
Toidulisandid
Blemiderm® caps mesoestetic®, 60 kapslit
(0)
43,99€
35,19€
30 päeva parim hind: 30,79€ (+15%)
Grascontrol lipactive solution mesoestetic ampullid, 14 x 10 ml
(0)
41,99€
33,59€
30 päeva parim hind: 29,39€ (+15%)
Toidulisandid
Mesoprotech® PLE gummies mesoestetic®, 60 pastilli
(0)
54,90€
43,92€
30 päeva parim hind: 38,43€ (+15%)
Toidulisandid
ERBA VITA Cardon.C Immuno kompleks, 90 tabletti
(0)
57,99€
51,61€
30 päeva parim hind: 52,19€ (-2%)
Toidulisandid
Biofarmacija Bio Magnulin, 28 pakki
(0)
15,49€
13,79€
30 päeva parim hind: 13,94€ (-2%)
Toidulisandid
Biofarmacija BooBoo pulgakomm, 100 tk.
(0)
73,59€
65,50€
30 päeva parim hind: 66,23€ (-2%)
Toidulisandid
New Nordic Hyaluron Active, 30 tabletti
(0)
27,89€
20,92€
30 päeva parim hind: 22,31€ (-7%)
Toidulisandid
ACTIVE FLORA DUO kapslites, 10 tk.
(0)
8,78€
7,81€
30 päeva parim hind: 7,90€ (-2%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Organic Amalaki Rasayan C-vitamiini allikas, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
ACTIVE FLORA baby+ tilgad, 5 ml
(0)
11,15€
9,92€
30 päeva parim hind: 10,03€ (-2%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda Organic Eve Plus naiste tervise heaks, 60...
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Fenugreek Organic Planet Ayurveda® lambaläätse ekstraktiga, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Green Essentials ainevahetuse toetuseks, 60 tk.
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Giloy Organic südamelehe tinospora ekstraktiga, 60 tk.
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Male Support Formula Planet Ayurveda® meeste tervise toetamiseks, 60...
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
NeuroGin Organic Planet Ayurveda® närvitoonik, 60 tk.
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Mono Formula - Collagen, 30 kapslit
(0)
15,59€
13,88€
30 päeva parim hind: 14,03€ (-2%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Phyllanthus niruri, 60 kapslit
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
RumoGin 5 Planet Ayurveda® liigestele, 60 tk.
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Tulsi Organic koos püha basiilikaga, 60 tk.
(0)
23,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 16,79€ (+8%)
Toidulisandid
Monovalem - D3-vitamiin, 30 kapslit
(0)
9,39€
8,45€
30 päeva parim hind: 7,42€ (+14%)
Toidulisandid
Monovalem - E-vitamiin, 30 kapslit
(0)
10,69€
9,51€
30 päeva parim hind: 9,62€ (-2%)
Toidulisandid
СТОП СТРЕСС МИНИ, 10 капсул
(0)
4,99€
4,44€
30 päeva parim hind: 4,49€ (-2%)
Toidulisandid
NORSAN Omega-3 ALGA sidrunimaitsega, 50 ml
(0)
22,49€
16,87€
30 päeva parim hind: 16,87€ (0%)
CONCQUER suu- ja kurguaerosool, 30 ml
(0)
18,39€
Toidulisandid
APPLE CIDER VINEGAR tarretised oad, 60 tk.
(0)
13,01€
11,58€
30 päeva parim hind: 11,71€ (-2%)
Toidulisandid
PROVISOR Gummies C-vitamiini pastillid, 60 gb.
(0)
14,99€
13,34€
30 päeva parim hind: 13,49€ (-2%)
Toidulisandid
Puls pre workout pulber Complex lemon, 500 g
(0)
25,99€
20,79€
30 päeva parim hind: 22,09€ (-6%)
Toidulisandid
Puls pre workout pulber Complex strawberry lime, 500 g
(0)
25,99€
20,79€
30 päeva parim hind: 22,09€ (-6%)
Toidulisandid
Puls EAA Green apple aminohappe pulber, 300 g
(0)
17,99€
16,01€
30 päeva parim hind: 16,19€ (-2%)
Toidulisandid
Puls EAA mangopassiooni aminohappepulber, 300 g
(0)
17,99€
16,01€
30 päeva parim hind: 16,19€ (-2%)
Toidulisandid
Magnefort ampullid, 30*150 ml
(0)
20,44€
18,19€
30 päeva parim hind: 18,40€ (-2%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals Prostatin tabletid, 60 tk.
(0)
9,56€
8,51€
30 päeva parim hind: 8,60€ (-2%)
Toidulisandid
Unifarma Herbals Sudha Guggul vegan kapslid, 60 tk.
(0)
9,46€
8,42€
30 päeva parim hind: 8,51€ (-2%)
Toidulisandid
ERBA VITA Cartidol Collagene pakid, 14 tk.
(0)
35,31€
31,43€
30 päeva parim hind: 31,78€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT BCAA 2:1:1 Unflavoured Aminohapete pulber, 300 g
(0)
12,45€
11,20€
30 päeva parim hind: 12,45€ (-11%)
Toidulisandid
NewNordic Vitamin C gummies pastillid, 60 tk.
(0)
17,56€
15,80€
30 päeva parim hind: 17,56€ (-11%)
Toidulisandid
Formula Vitale Omega Strong kalaõli kapslid, 60 tükki
(0)
21,79€
18,52€
30 päeva parim hind: 19,61€ (-6%)
Toidulisandid
D-Pearls® Phyto 38 mcg kapslid, 80 tk.
(0)
12,13€
Toidulisandid
Healinature® Avormin Kids tabletti, 60 tk.
(0)
9,99€
8,99€
30 päeva parim hind: 9,99€ (-11%)
Toidulisandid
Pregnacare® Him & Her Conception tabletid, 60 tk.
(0)
24,94€
22,45€
30 päeva parim hind: 24,94€ (-10%)
Toidulisandid
Artišoki kange jook pudelites, 20*15 ml
(0)
13,01€
11,71€
30 päeva parim hind: 13,01€ (-10%)
Toidulisandid
Hüdrolüüsitud mere kollageenipeptiidid, 300 g
(0)
19,13€
17,22€
30 päeva parim hind: 19,13€ (-10%)
Toidulisandid
Kollageenipeptiidid, 300 g
(0)
14,06€
12,65€
30 päeva parim hind: 14,06€ (-11%)
Toidulisandid
Palderjanimahlake ürtide suukaudne lahus alkoholisisaldus 70%, 25 ml
(0)
2,32€
2,09€
30 päeva parim hind: 2,32€ (-10%)
Toidulisandid
Südameemaõli ürt suukaudne lahus alkoholisisaldus 70%, 25 ml
(0)
2,32€
2,09€
30 päeva parim hind: 2,32€ (-10%)
Toidulisandid
Viirpuu leotis ürtide suukaudne lahus alkoholisisaldus 70%, 25 ml
(0)
2,32€
2,09€
30 päeva parim hind: 2,32€ (-10%)
Toidulisandid
Südametilgad ravimtaimed suukaudne lahus alkoholisisaldus 70%, 25 ml
(0)
2,32€
2,09€
30 päeva parim hind: 2,32€ (-10%)
Toidulisandid
Diosmiin + Hesperidiin valem, 30 kapslit
(0)
8,64€
7,78€
30 päeva parim hind: 8,64€ (-10%)
Toidulisandid
Garcinia cambogia ekstrakt, 30 kapslit
(0)
4,77€
4,29€
30 päeva parim hind: 4,77€ (-11%)
Toidulisandid
Dihüdrokvortsetiin 25 mg, 30 tabletid
(0)
3,36€
3,02€
30 päeva parim hind: 3,36€ (-11%)
Toidulisandid
Miltenese ekstrakt tabletid, 30 tk.
(0)
3,44€
3,10€
30 päeva parim hind: 3,44€ (-10%)
Toidulisandid
PARAZIGON-3™ tabletid, 60 tk.
(0)
10,02€
9,02€
30 päeva parim hind: 10,02€ (-10%)
Toidulisandid
Urimax tabletid, 30 tk.
(0)
7,51€
6,76€
30 päeva parim hind: 7,51€ (-10%)
Toidulisandid
Pharma Nord Bioactive Fiber® tabletid, 120 tk.
(0)
7,03€
Toidulisandid
Pharma Nord Joodi 400 mcg tabletid, 120 tk.
(0)
17,56€
Toidulisandid
Pharma Nord Marin Plus tabletid, 60 tk.
(0)
14,88€
Toidulisandid
LIVOL EXTRA D-vitamiin 4000 IU, 120 kapslit
(5)
Peagi saadaval
Teavita mind kui toode on uuesti saadaval
Toidulisandid
Swiss´Ovit Vitamin D3 4000IU +K2, 30 kapslid
(0)
Peagi saadaval
Teavita mind kui toode on uuesti saadaval
Toidulisandid
Silvasept Biolat rahustav ja kaitsev kurgusprei, 20 ml
(3)
Peagi saadaval
Teavita mind kui toode on uuesti saadaval
Toidulisandid
VitirON D3 Olive SUN 4000IU STRONG pihusti, 10 ml
(1)
Peagi saadaval
Teavita mind kui toode on uuesti saadaval
Toidulisandid
Nateva Bronchos pastillid meega, 12 tk.
(2)
Peagi saadaval
Teavita mind kui toode on uuesti saadaval
Toidulisandid
Nateva Bronchos pastillid salveiiga, 12 tk.
(1)
Peagi saadaval
Teavita mind kui toode on uuesti saadaval
Toidulisandid
Maarjarohu tinktuur, 25 ml
(0)
Peagi saadaval
Teavita mind kui toode on uuesti saadaval
Toidulisandid
Glycine forte 300 mg, 30 tabletti
(6)
Peagi saadaval
Teavita mind kui toode on uuesti saadaval
Toidulisandid
VitirON D3+Omega 3 Tugev, 60 kapslit
(0)
Peagi saadaval
Teavita mind kui toode on uuesti saadaval
Toidulisandid
Acorus Balance Fiber kompleks FIBER SUGAR BALANCE, 220 g
(1)
Peagi saadaval
Teavita mind kui toode on uuesti saadaval
Toidulisandid
Undevit-KVZ, 50 dražeed
(0)
Peagi saadaval
Teavita mind kui toode on uuesti saadavalVitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...