Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
VITAMIINID
(1579)
Toidulisandid
Nateo D gummy 2000 RÜ, 50 tk.
(3)
14,89€
8,19€
30 päeva parim hind: 10,42€ (-22%)
Toidulisandid
Litosiin + kollageen II, 30 tabletti
(3)
23,69€
20,14€
30 päeva parim hind: 10,66€ (+89%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI vitamiinid meestele, 60 tabletti
(2)
20,29€
11,16€
30 päeva parim hind: 10,14€ (+11%)
Toidulisandid
Walmark kaltsium-magneesium-tsink, 30 tabletti
(4)
6,19€
3,09€
30 päeva parim hind: 3,71€ (-17%)
Toidulisandid
Effluvium juuste tervise jaoks, 168 kapslit
(10)
50,99€
45,89€
30 päeva parim hind: 43,34€ (+6%)
Toidulisandid
Möller's Dobbel Immunity, 120 kapslit
(10)
26,99€
22,94€
30 päeva parim hind: 12,15€ (+89%)
Toidulisandid
D3 vitamiin 4000 IU, 90 kapslid
(3)
4,65€
3,95€
30 päeva parim hind: 3,95€ (0%)
Toidulisandid
Looduslik klorofüll, 500 ml
(7)
14,82€
12,60€
30 päeva parim hind: 12,45€ (+2%)
Toidulisandid
Nordvit D3 Vitamin Forte 4000 IU, 10 ml
(32)
13,49€
5,40€
30 päeva parim hind: 4,05€ (+34%)
Toidulisandid
Magvit B Complex graanulid, 20 pakki
(6)
14,92€
8,21€
30 päeva parim hind: 10,44€ (-22%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold-Vit A + E, Õhtune priimula õli...
(4)
14,39€
12,23€
30 päeva parim hind: 11,51€ (+7%)
Toidulisandid
Merit dražeed, 21 tk.
(7)
5,95€
5,06€
30 päeva parim hind: 5,06€ (0%)
Toidulisandid
Magneesium 375 mg + B6, 180 tabletti
(4)
17,59€
14,07€
30 päeva parim hind: 12,31€ (+15%)
Toidulisandid
Maradaja tabletid 500mg, 60 tk.
(6)
4,89€
3,91€
30 päeva parim hind: 4,89€ (-21%)
Toidulisandid
Magneesium Forte, 60 tabletti
(15)
5,55€
4,72€
30 päeva parim hind: 4,72€ (0%)
Toidulisandid
Walmark Zinc Aktiv (tsink), 30 tabletti
(2)
6,29€
3,71€
30 päeva parim hind: 3,77€ (-2%)
Toidulisandid
LYL Krill Oil KID, 30 kummikommi
(5)
13,79€
11,72€
30 päeva parim hind: 8,96€ (+31%)
Toidulisandid
A+E vitamiin ABC vitamiinid, 40 kapslit
(5)
3,69€
2,58€
30 päeva parim hind: 3,51€ (-27%)
Toidulisandid
Sorbex 396 mg, 20 kapslit
(1)
6,75€
5,74€
30 päeva parim hind: 5,40€ (+7%)
Toidulisandid
Magnesium-Diasporal Extra Direkt 400 graanulid, apelsin, 20 pakki
(6)
14,79€
10,35€
30 päeva parim hind: 10,35€ (0%)
Toidulisandid
Nervostrong kapslid närvisüsteemile, 30 kapslit
(3)
9,89€
8,41€
30 päeva parim hind: 8,41€ (0%)
Toidulisandid
Lactoflorene Pancia Piatta, 20 pakki
(7)
23,59€
21,23€
30 päeva parim hind: 12,97€ (+64%)
Toidulisandid
Formula Vitale Kids+ D-vitamiini (10 mcg) päikesetilgad, 60 tk.
(2)
13,78€
11,71€
30 päeva parim hind: 6,20€ (+89%)
Toidulisandid
Multi B Tugev, 130 tabletti
(4)
7,99€
7,19€
30 päeva parim hind: 6,79€ (+6%)
Toidulisandid
LYL BIOTIC GASTRO IBS probiootikumid, 30 kapslit
(2)
25,09€
22,58€
30 päeva parim hind: 17,56€ (+29%)
Toidulisandid
Mustköömneõli, 100 kapslid
(2)
6,13€
5,52€
30 päeva parim hind: 5,21€ (+6%)
Toidulisandid
Valeron kapslid südamele, 30 kapslit
(1)
10,24€
8,70€
30 päeva parim hind: 10,24€ (-16%)
Toidulisandid
Walmark melatoniin, 30 tabletti
(2)
6,79€
5,43€
30 päeva parim hind: 3,73€ (+46%)
Möller's õunamaitseline kalaõli, 250 ml
(1)
16,79€
8,39€
30 päeva parim hind: 13,43€ (-38%)
Toidulisandid
Nateo D 4000SV Pro tilgad, 7,5 ml
(3)
15,99€
7,99€
30 päeva parim hind: 11,99€ (-34%)
Toidulisandid
Nordvit vitamiin D3 50mkg/2000 RÜ, 90 tabletti
(21)
13,49€
5,40€
30 päeva parim hind: 4,05€ (+34%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela-Mag B6 Forte, 60 kapslit
(0)
18,99€
18,04€
30 päeva parim hind: 14,39€ (+26%)
Toidulisandid
Lactoflorene kolesterool 1,6 g, 30 tabletti
(1)
28,61€
8,58€
30 päeva parim hind: 11,44€ (-25%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Vitamiinid naistele, 60 tabletti
(2)
19,99€
9,20€
30 päeva parim hind: 9,00€ (+3%)
Toidulisandid
Walmark Super Collagen kollageenikompleks, 60 tabletti
(3)
12,49€
7,49€
30 päeva parim hind: 7,49€ (0%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela – Ferr Med, 30 kapslit
(1)
11,49€
9,77€
30 päeva parim hind: 11,49€ (-15%)
Toidulisandid
Nervostrong INTENSIVE, 15 kapslit
(0)
11,06€
8,85€
30 päeva parim hind: 8,85€ (0%)
Toidulisandid
LIVEO 4 piimhappe ja bifidobakterite kompleks, 21 kapslit
(4)
12,99€
8,44€
30 päeva parim hind: 10,39€ (-19%)
Toidulisandid
NatAspin® CONTROL PRO, 90 kapslit
(1)
32,39€
16,19€
30 päeva parim hind: 16,19€ (0%)
Toidulisandid
Walmark jood 150 mcg, 30 tabletti
(0)
6,81€
5,79€
30 päeva parim hind: 3,40€ (+71%)
Toidulisandid
Majoraaniseemneõli 300 mg, 200 kapslit
(1)
5,54€
4,71€
30 päeva parim hind: 5,54€ (-15%)
Toidulisandid
BioGaia Protectis tilgad lastele, 5 ml
(1)
16,99€
12,74€
30 päeva parim hind: 12,74€ (0%)
Toidulisandid
Glükoosamiin koos kondroitiiniga, 100 kapslit
(3)
14,75€
11,80€
30 päeva parim hind: 10,33€ (+15%)
ICONFIT Diet Shake šokolaadimaitseline dieetkokteil, 495
(0)
12,14€
9,71€
30 päeva parim hind: 10,32€ (-6%)
Toidulisandid
Acorus Balance, Fiber Complex, FIBER PSYLLIUM, 170 g
(0)
17,66€
7,95€
30 päeva parim hind: 11,48€ (-31%)
Toidulisandid
ICONFIT B-vitamiini kompleks (B1 - B12), 90 kapslit
(1)
9,90€
8,41€
30 päeva parim hind: 9,90€ (-16%)
Toidulisandid
Lysi Children Omega-3 puuviljamaitselised närimiskapslid, 60 närimiskapslit
(9)
20,99€
15,74€
30 päeva parim hind: 9,45€ (+67%)
Toidulisandid
Walmark Chrome Forte 200mcg tabletid, 30 tabletti
(0)
7,69€
4,54€
30 päeva parim hind: 4,61€ (-2%)
Toidulisandid
NATEO D 4000 SV + Magneesium B6 kapslid, 40...
(3)
16,39€
10,65€
30 päeva parim hind: 13,93€ (-24%)
Toidulisandid
Doppelherz Aktiv Magnesium 400 + Foolhape + B rühma...
(1)
16,99€
15,29€
30 päeva parim hind: 14,44€ (+6%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA D-vitamiin 4000 RÜ, 120 tabletti
(7)
19,29€
9,64€
30 päeva parim hind: 19,29€ (-51%)
Toidulisandid
Walmark koensüüm Q10 100 mg, 30 kapslit
(1)
19,29€
11,57€
30 päeva parim hind: 9,64€ (+21%)
Toidulisandid
ICONFIT kuningkepiõli (500 mg), 90 kapslit
(1)
11,89€
9,51€
30 päeva parim hind: 8,32€ (+15%)
Toidulisandid
Möller's Omega-3 Junior maasika maitsega kalaõli, 45 pastilli
(1)
19,29€
12,54€
30 päeva parim hind: 12,54€ (0%)
Toidulisandid
Colief Infant Drops laktaasensüümi tilgad imikutele, 15 ml
(0)
24,15€
20,53€
30 päeva parim hind: 20,29€ (+2%)
Toidulisandid
Formula Vitale Magnesium+ 400 mg, 30 tabletid
(1)
12,14€
6,07€
30 päeva parim hind: 10,32€ (-42%)
Toidulisandid
Möller's kalaõli Dobbel Immunity, 90 kapslit
(5)
21,89€
12,92€
30 päeva parim hind: 13,13€ (-2%)
Toidulisandid
Acorus Balance, Fiber Complex, FIBRE SLIM DETOX, 180 g
(4)
17,66€
8,83€
30 päeva parim hind: 11,48€ (-24%)
Toidulisandid
Biofarmacija Silymarin graanulid, 105 mg, 28 pakki
(5)
8,46€
5,92€
30 päeva parim hind: 6,34€ (-7%)
Toidulisandid
Esprico, 60 kapslit
(1)
22,30€
18,95€
30 päeva parim hind: 18,95€ (0%)
Toidulisandid
Walmark Ginkoprim Max, 60 tabletti
(1)
13,49€
11,47€
30 päeva parim hind: 6,74€ (+71%)
Toidulisandid
Welmark Marsimehe Imunactiv maasika närimistabletid, 30 tabletti
(1)
8,59€
5,58€
30 päeva parim hind: 5,15€ (+9%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela-Ferr Bioactiv-Complex, 30 kapslit
(1)
9,59€
7,67€
30 päeva parim hind: 9,59€ (-21%)
Toidulisandid
LYLsunD3 ProCaps 4000 IU, 60 kapslit
(1)
12,93€
7,11€
30 päeva parim hind: 9,05€ (-22%)
Toidulisandid
Möller's Omega-3 Junior puuviljamaitseline kalaõli, 45 pastilli
(1)
18,98€
16,13€
30 päeva parim hind: 10,44€ (+55%)
Toidulisandid
Spirulina Diet, 180 tabletti
(2)
14,99€
12,74€
30 päeva parim hind: 14,99€ (-16%)
Toidulisandid
Formula Vitale magneesium+ (400 mg) B-vitamiinid pulber, 20 tk.
(10)
12,30€
6,15€
30 päeva parim hind: 6,15€ (0%)
Toidulisandid
New Nordic Magic Magnesium Glycinat, 60 tabletti
(0)
20,01€
13,01€
30 päeva parim hind: 20,01€ (-35%)
Toidulisandid
Versan shots, 10 ml x 20 ampulli
(2)
26,89€
22,86€
30 päeva parim hind: 17,48€ (+31%)
Toidulisandid
FERROMAX rauatabletid, 120 tabletti
(9)
8,35€
7,10€
30 päeva parim hind: 8,35€ (-15%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 kalaõli sidrunimaitsega, 240 ml
(6)
15,99€
13,43€
30 päeva parim hind: 13,59€ (-2%)
Toidulisandid
Walmark Marsimehe Gummy BoneActive kummikommid, 50 pastilli
(0)
14,39€
9,35€
30 päeva parim hind: 7,19€ (+31%)
Toidulisandid
Walmark Kaltsium, magneesium, tsink, D Forte tabletid, 100 tabletti
(0)
16,39€
9,01€
30 päeva parim hind: 9,83€ (-9%)
Toidulisandid
ICONFIT Omega 3-6-9 (1000 mg) E-vitamiiniga, 90 kapslit
(3)
9,90€
8,41€
30 päeva parim hind: 8,41€ (0%)
Silicea Gastro geelid Direct (kotikestes), 15 ml x 15...
(2)
15,69€
13,34€
30 päeva parim hind: 13,18€ (+2%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 Cardio Forte kapslid, 120 kapslit
(4)
29,99€
23,99€
30 päeva parim hind: 22,49€ (+7%)
Toidulisandid
Walmark Omega 3 Forte 1000mg, 60 kapslit
(1)
11,28€
9,59€
30 päeva parim hind: 6,77€ (+42%)
Toidulisandid
Floradix rauatabletid gluteenivaba, 84 tabletti
(0)
16,99€
13,59€
30 päeva parim hind: 11,04€ (+24%)
Toidulisandid
Formula Vitale D-vitamiini 4000 päikesesprei, 20 ml
(4)
14,25€
5,70€
30 päeva parim hind: 12,11€ (-53%)
Toidulisandid
Nateo D Forte tilgad, 10 ml
(2)
6,99€
5,87€
30 päeva parim hind: 5,94€ (-2%)
Toidulisandid
Femiwell ristikheina tabletid, 60 tabletti
(5)
22,19€
18,86€
30 päeva parim hind: 22,19€ (-16%)
Toidulisandid
Herbin Evening Primrose õli E-vitamiiniga, 110 kapslid
(1)
10,22€
8,69€
30 päeva parim hind: 10,22€ (-15%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA C-vitamiin 400 mg mustsõstra maitsega, 50 tabletti
(2)
8,79€
7,03€
30 päeva parim hind: 5,27€ (+34%)
Toidulisandid
Loodusliku maitsega Möller's Omega-3 kalaõli 250 ml, 250 ml
(2)
15,89€
13,51€
30 päeva parim hind: 9,53€ (+42%)
Toidulisandid
Ocuval Strong, 30 kapslit
(2)
15,39€
13,08€
30 päeva parim hind: 9,23€ (+42%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Kids puuviljamaitselised närimistabletid, 60 tabletti
(2)
14,39€
12,23€
30 päeva parim hind: 7,19€ (+71%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA Magneesium 350 mg, 90 tk.
(1)
15,89€
12,71€
30 päeva parim hind: 7,94€ (+61%)
Toidulisandid
Vitaminium D3-vitamiin 4000IU Strong, 60 kapslit
(8)
6,39€
5,11€
30 päeva parim hind: 6,39€ (-21%)
Toidulisandid
Cycle Balance 2 g, 30 pakki
(0)
27,88€
23,70€
30 päeva parim hind: 27,88€ (-15%)
Toidulisandid
Litozin glükoosamiin 1100mg + C-vitamiin, 90 tabletti
(2)
25,03€
13,77€
30 päeva parim hind: 13,77€ (0%)
Toidulisandid
Formula Vitale Lacto bifido kompleks inuliiniga, 15 kapslit
(3)
13,66€
7,51€
30 päeva parim hind: 11,47€ (-35%)
Toidulisandid
Laktasiin, 100 kapslit
(0)
17,84€
15,16€
30 päeva parim hind: 17,84€ (-16%)
Toidulisandid
MagLiquid 815 mg, 20 pakki
(5)
13,01€
11,06€
30 päeva parim hind: 13,01€ (-15%)
Enterosgel detoksifikant, 225 g
(3)
20,55€
16,44€
30 päeva parim hind: 20,55€ (-20%)
Toidulisandid
Nervostrong Sleep formula, 30 kapslit
(1)
11,89€
10,11€
30 päeva parim hind: 10,11€ (0%)
Toidulisandid
Floradix raud ürdimahlakontsentraat, 500 ml
(2)
25,99€
20,79€
30 päeva parim hind: 19,49€ (+7%)
Toidulisandid
Möller's Omega-3 Junior kalaõli apelsini-sidrunimaitsega, 45 pastilli
(1)
19,29€
15,43€
30 päeva parim hind: 10,61€ (+46%)
Toidulisandid
LYLBIOTIC beebitilgad, 10 ml
(6)
11,99€
10,19€
30 päeva parim hind: 9,59€ (+7%)
Toidulisandid
Kaltsium Magneesium Tsink forte, 60 tabletti
(5)
5,55€
4,44€
30 päeva parim hind: 5,55€ (-20%)
ICONFIT Diet Shake - Strawberry, 495
(0)
13,90€
11,81€
30 päeva parim hind: 12,51€ (-6%)
Toidulisandid
ICONFIT koensüüm Q10 (90 mg), 90 kapslit
(0)
19,89€
15,91€
30 päeva parim hind: 12,93€ (+24%)
Vitamiinid ja mineraalained – ilma nendeta inimkeha ei toimi
Inimkeha on imeline laboratoorium, kus kõik toimub iseseisvalt ja täpselt. Keha suudab ise toota ja omastada vajalikke vitamiine, kasutada mineraalaineid täpselt nii, nagu vaja, ning koordineerida kõiki protsesse. Meie ülesanne on pakkuda kehale sobivad tingimused – tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine, piisav liikumine ning regulaarne puhkus.
Olulisemad mineraalained
Terveks toimimiseks vajab organism erinevaid mineraalaineid, mida ta ise ei tooda – neid saab ainult toiduga. Mõned olulisemad mineraalained:
- Raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises.
Parimad allikad: munad ja liha.
Soovituslik päevane kogus: 14 mg. - Tsink – vajalik seedenäärmete tööks.
Leidub: seentes, pähklites, juustus, kaunviljades.
Soovituslik kogus: 10 mg. - Magneesium – toetab närvisüsteemi ja lihaste tööd, aitab säilitada luude ja hammaste tervist, osaleb rakkude jagunemises ja valkude sünteesis.
Allikad: kaunviljad, köögiviljad, pähklid.
Soovituslik päevane kogus: 375 mg. - Kaalium – tagab normaalse lihaste ja närvisüsteemi töö ning aitab hoida vererõhku.
Leidub: spinatis, tomatites, kartulis, banaanis, melonis, kiivis.
Soovituslik kogus: 2000 mg. - Naatrium – aitab reguleerida vedelikuvahetust.
Tavaliselt saame seda toidust liiga palju – lisaks pole vaja. - Fosfor – toetab energiavahetust ja rakkude tööd, aitab säilitada luid ja hambaid.
Leidub: kalas, lihas, juustus ja kohupiimas.
Soovituslik kogus: 700 mg. - Kaltsium – vajalik vere hüübimiseks, lihaste tööks, närviimpulsside ülekandeks, seedimiseks ja rakkude jagunemiseks. Hädavajalik luude ja hammaste tervisele.
Peamised allikad: piimatooted.
Soovituslik päevane kogus: 800 mg.
Olulisemad vitamiinid
Vitamiinid on orgaanilised ühendid, mis täidavad kehas mitmeid elutähtsaid funktsioone. Neid peaks saama eelkõige toidust. Tõsise puuduse korral võib arst soovitada vitamiinilisandeid, kuid tuleb arvestada, et puuduse põhjuseks võib olla mõni haigus – seega ei pruugi ainult vitamiini võtmine probleemi lahendada.
Vitamiinide peamised ülesanded:
- toetavad keha normaalset kasvu ja arengut;
- osalevad nägemise ja vereloome protsessides;
- aitavad kaltsiumil ladestuda luudesse;
- tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet haigustele;
- aitavad organismil kohaneda keskkonnamuutustega;
- toimivad koos ensüümide ja hormoonidega;
- osalevad ainevahetuses.
Teada on 13 peamist vitamiini, millest mitmed kuuluvad B-rühma.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – kalaõli, maks, munad, või. Soovituslik kogus: 800 μg.
- E-vitamiin – teraviljad, soja- ja maisiõli. 12 mg.
- D-vitamiin – kalaõli, maks, munad. 5 μg.
- K-vitamiin – spinat, nõgeselehed, kapsas, petersell. 75 μg.
Vees lahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – liha, maks, munad, köögiviljad. 1,1 mg.
- B2 (riboflaviin) – maks, neerud, munad, piim, kala. 1,4 mg.
- PP (niatsiin) – maks, seened, kaunviljad, täisteraleib. 16 mg.
- Pantoteenhape – veiseliha, kana, kaerahelbed, kartulid. 6 mg.
- B6 – liha, maks, kala, kartul, soja, täisteratooted. 1,4 mg.
- B7 (biotiin) – maks, munad, liha, teraviljad. 50 μg.
- B9 (foolhape) – spinat, peet, puuviljad, leib. 200 μg.
- B12 – kala, liha, piimatooted. 2,5 μg.
- C-vitamiin – tsitruselised, muud puuviljad ja köögiviljad. 80 mg.
Vitamiinide ja mineraalainete taset saab kontrollida vereanalüüsiga. Vajadusel määrab arst spetsiaalse dieedi või toidulisandid. Enne toidulisandite tarvitamist tasub nõu pidada arsti või apteekriga.
Lihtsaim viis organismi varustamiseks kõigega, mida ta vajab, on süüa mitmekesist ja värvikirevat toitu – erinevaid toiduaineid tasakaalustatud kogustes.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuste kasvu?
Juuksed saavad toitaineid vaid seni, kuni nad on peanahas. Kui nad on juba nähtavad, on nad sarvestunud ja ei omasta enam toitaineid. Seetõttu pole vitamiinirikas juuksekosmeetika kuigi tõhus. Abi on hoopis biotiinist (B7), seleenist, vasest ja tsingist toidus.
Millised vitamiinid parandavad naha väljanägemist?
Nahk, juuksed ja küüned on kiiresti uuenevad koed – nende tugevuseks on oluline piisav vitamiinide ja mineraalide hulk. Tarbi toiduga A-, B1-, B2-, B12-, C- ja E-vitamiini, biotiini, foolhapet, karotenoide ja niatsiini.
Millised vitamiinid ja mineraalained toetavad vereringet?
Vereringet toetavad ained, mis soodustavad südame ja veresoonkonna tööd: kaalium, omega-3, -6 ja -9 rasvhapped, B-rühma vitamiinid, C-, D- ja K-vitamiin, kakaoflavanoolid, taimsed steroolid, beetaglükaanid, raud, foolhape, kroom, kaltsium ja pektiinid.
Millised vitamiinid on olulised silmade tervisele?
Silmade kaitseks vananemisega seotud muutuste, näiteks makuladegeneratsiooni ja katarakti vastu, on kasulikud A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin, omega-3 rasvhapped, bioflavonoidid, polüfenoolid ja antotsüaniinid. Samuti aitab silmi niisutada ja puhastada vesi.
Millised vitamiinid aitavad kaasa energiale ja elujõule?
Kui uni ja puhkus ei anna piisavalt energiat, võivad kasulikud olla B2-, B5-, B6-, B12- ja C-vitamiinid, biotiin, raud, fosfor, jood, kaltsium, magneesium, mangaan, niatsiin, tiamiin ja vask. Lisaks aitab rohke veejoomine keha puhastada ja taastada.
NB! Toidulisandid ei asenda täisväärtuslikku toitumist.
Vitamiinid ja mineraalained – ilma nendeta inimkeha ei toimi
Inimkeha on imeline laboratoorium, kus kõik toimub iseseisvalt ja täpselt. Keha suudab ise toota ja omastada vajalikke vitamiine, kasutada mineraalaineid täpselt nii, nagu vaja, ning koordineerida kõiki protsesse. Meie ülesanne on pakkuda kehale sobivad tingimused – tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine, piisav liikumine ning regulaarne puhkus.
Olulisemad mineraalained
Terveks toimimiseks vajab organism erinevaid mineraalaineid, mida ta ise ei tooda – neid saab ainult toiduga. Mõned olulisemad mineraalained:
- Raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises.
Parimad allikad: munad ja liha.
Soovituslik päevane kogus: 14 mg. - Tsink – vajalik seedenäärmete tööks.
Leidub: seentes, pähklites, juustus, kaunviljades.
Soovituslik kogus: 10 mg. - Magneesium – toetab närvisüsteemi ja lihaste tööd, aitab ...