Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1782)
Toidulisandid
Validol mentooli lahusega, 10 tabletti
(7)
0,69€
0,52€
30 päeva parim hind: 0,55€ (-6%)
Toidulisandid
LYL BIOTIC GASTRO IBS probiootikumid, 30 kapslit
(3)
29,89€
17,93€
30 päeva parim hind: 13,45€ (+34%)
Toidulisandid
C-vitamiin Askorbiinhape 50 mg ABCvit, 200 dražeed
(2)
1,79€
0,98€
30 päeva parim hind: 1,43€ (-32%)
Toidulisandid
Magne B6 Sleep kapslid, 30 kapslit
(3)
15,49€
13,94€
30 päeva parim hind: 7,59€ (+84%)
Toidulisandid
Loodusliku maitsega Möller's Omega-3 kalaõli, 250 ml, 250 ml
(2)
17,89€
14,31€
30 päeva parim hind: 8,77€ (+64%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold-Vit D3+K2, 30 kapslit
(1)
16,89€
12,67€
30 päeva parim hind: 11,82€ (+8%)
Toidulisandid
Mukaltin 300 mg, 10 tabletti
(1)
0,79€
0,59€
30 päeva parim hind: 0,67€ (-12%)
Toidulisandid
Nateo D 4000SV Pro tilgad, 7,5 ml
(3)
15,89€
7,94€
30 päeva parim hind: 7,31€ (+9%)
Toidulisandid
Foolhape, 50 tabletti
(0)
1,32€
1,06€
30 päeva parim hind: 1,12€ (-6%)
Toidulisandid
LYL premium C, 30 kapslit
(31)
10,99€
6,59€
30 päeva parim hind: 4,95€ (+34%)
Toidulisandid
Magneesium Forte, 60 tabletti
(16)
5,49€
4,39€
30 päeva parim hind: 4,39€ (0%)
Toidulisandid
Litosiin + kollageen II, 30 tabletti
(3)
24,39€
19,51€
30 päeva parim hind: 11,46€ (+71%)
Toidulisandid
NATEO D 4000 SV + Magneesium B6 kapslid, 40...
(4)
17,39€
9,56€
30 päeva parim hind: 9,56€ (0%)
Toidulisandid
Nateo D gummy 2000 RÜ, 50 tk.
(3)
15,29€
8,41€
30 päeva parim hind: 8,41€ (0%)
Toidulisandid
Maradaja tabletid 500mg, 60 tk.
(10)
4,89€
3,91€
30 päeva parim hind: 4,16€ (-7%)
Toidulisandid
Mucaltin Unifarma 300 mg, 10 tk.
(0)
0,55€
0,44€
30 päeva parim hind: 0,47€ (-7%)
Toidulisandid
Magne B6 Fast graanulid, 20 pakki
(2)
16,89€
15,20€
30 päeva parim hind: 8,28€ (+84%)
Toidulisandid
HO-FI ORIGINAL tervisejook Biolat, 1 l
(18)
26,89€
10,76€
30 päeva parim hind: 17,48€ (-39%)
Toidulisandid
SILVASEPT originaalkaramellid, 20 tk.
(6)
4,29€
3,22€
30 päeva parim hind: 2,14€ (+51%)
Toidulisandid
Möller's Omega-3 kalaõli sidrunimaitsega, 250 ml
(0)
18,39€
14,71€
30 päeva parim hind: 9,19€ (+61%)
Toidulisandid
Seleen + tsink, 30 tabletti
(1)
2,59€
2,07€
30 päeva parim hind: 2,20€ (-6%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Kids puuviljamaitselised närimistabletid, 60 tabletti
(2)
14,89€
7,44€
30 päeva parim hind: 6,70€ (+12%)
Toidulisandid
LYL F26 SPRAY®️ Iron Boost sprei, 60 ml
(10)
24,39€
13,41€
30 päeva parim hind: 10,98€ (+23%)
Toidulisandid
Formula Vitale vitamiin C (1000 mg) PROLONG, 60 tabletti
(5)
16,69€
10,01€
30 päeva parim hind: 8,01€ (+25%)
Toidulisandid
Undevit tabletid, 50 tk.
(5)
2,09€
1,57€
30 päeva parim hind: 1,67€ (-6%)
Toidulisandid
Walmark Marsimehe Imunactiv maasikamaitselised tabletid, 30 tabletti
(1)
9,99€
7,99€
30 päeva parim hind: 4,50€ (+78%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Vitamiinid naistele, 60 tabletti
(2)
21,79€
10,89€
30 päeva parim hind: 9,37€ (+17%)
Toidulisandid
Merit dražeed, 21 tk.
(8)
6,49€
5,19€
30 päeva parim hind: 5,19€ (0%)
Toidulisandid
Allochol, 10 tabletti
(1)
2,39€
1,79€
30 päeva parim hind: 2,03€ (-12%)
Toidulisandid
Merevaikhape 250 mg koos C-vitamiiniga, 50 tabletti
(6)
2,69€
2,15€
30 päeva parim hind: 2,29€ (-7%)
Toidulisandid
LYL ASTAXANThin, 30 kapslit
(19)
20,19€
12,11€
30 päeva parim hind: 10,09€ (+21%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela-Ferr Forte, 30 kapslit
(0)
11,89€
9,51€
30 päeva parim hind: 10,11€ (-6%)
Toidulisandid
Walmark Zinc Aktiv (tsink), 30 tabletti
(2)
6,89€
6,20€
30 päeva parim hind: 3,44€ (+81%)
Toidulisandid
Rinna eliksiir siirup, 25 ml
(11)
2,39€
1,79€
30 päeva parim hind: 1,39€ (+29%)
Toidulisandid
Askorbiinhape 25 mg – maasikamaitseline, 10 tk.
(0)
0,39€
0,35€
30 päeva parim hind: 0,35€ (0%)
Toidulisandid
LYL sunD3 KID 600 SV pihusti, 25 ml
(2)
13,29€
7,31€
30 päeva parim hind: 5,98€ (+23%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA C-vitamiin 400 mg mustsõstra maitsega, 50 tabletti
(2)
9,59€
5,75€
30 päeva parim hind: 4,32€ (+34%)
Toidulisandid
FJORD STRONG OMEGA-3 kalaõli, 80 kapslit
(3)
23,69€
13,03€
30 päeva parim hind: 15,40€ (-16%)
Toidulisandid
New Nordic Magic Magnesium Glycinat, 60 tabletti
(0)
21,89€
17,51€
30 päeva parim hind: 13,13€ (+34%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 D-vitamiin kapslid, 120 kapslit
(26)
18,89€
11,33€
30 päeva parim hind: 11,71€ (-4%)
Toidulisandid
Kardio Start, 30x2 kapslit
(3)
18,29€
16,28€
30 päeva parim hind: 16,46€ (-2%)
ICONFIT Melatonin, 90 kapslit
(0)
10,89€
5,99€
30 päeva parim hind: 5,44€ (+11%)
Toidulisandid
Vitaminium D3-vitamiin 4000IU Strong, 60 kapslit
(8)
6,39€
5,11€
30 päeva parim hind: 4,79€ (+7%)
Toidulisandid
ICONFIT B-vitamiini kompleks (B1 - B12), 90 kapslit
(3)
10,39€
7,79€
30 päeva parim hind: 8,31€ (-7%)
Toidulisandid
Lipoehape, 30 tabletti
(3)
2,19€
1,75€
30 päeva parim hind: 1,86€ (-6%)
Toidulisandid
Möller's Omega-3 Junior maasika maitsega kalaõli, 45 pastilli
(1)
19,89€
15,91€
30 päeva parim hind: 9,94€ (+61%)
Toidulisandid
Askorutin Unifarma, 50 tabletti
(2)
1,99€
1,77€
30 päeva parim hind: 1,79€ (-2%)
Toidulisandid
Merevaikhape 250 mg, 40 tabletti
(0)
1,69€
1,27€
30 päeva parim hind: 1,35€ (-6%)
Toidulisandid
Möller’s Omega-3 Magne Active, 90 kapslit
(0)
24,89€
19,91€
30 päeva parim hind: 12,44€ (+61%)
Toidulisandid
ICONFIT Omega 3-6-9 (1000 mg) E-vitamiiniga, 90 kapslit
(3)
10,89€
7,08€
30 päeva parim hind: 7,62€ (-8%)
Toidulisandid
BioGaia Protectis tilgad lastele, 5 ml
(1)
19,19€
17,27€
30 päeva parim hind: 12,47€ (+39%)
Toidulisandid
Nateo D Forte tilgad, 10 ml
(2)
7,89€
3,94€
30 päeva parim hind: 4,34€ (-10%)
Toidulisandid
Möller's kalaõli Dobbel Immunity, 90 kapslit
(5)
22,19€
19,97€
30 päeva parim hind: 12,20€ (+64%)
Toidulisandid
Möller's for Teens, 28 kapslit + 28 tabletti
(1)
16,89€
13,51€
30 päeva parim hind: 8,44€ (+61%)
Toidulisandid
LUBNYPHARM Validol tablettidena, 10 tabletti
(0)
0,89€
0,79€
30 päeva parim hind: 0,80€ (-2%)
Toidulisandid
A+E vitamiin ABC vitamiinid, 40 kapslit
(5)
3,69€
2,58€
30 päeva parim hind: 3,32€ (-23%)
Toidulisandid
Möller’s Omega-3 Extra, 60 kapslit
(0)
27,19€
13,59€
30 päeva parim hind: 13,59€ (0%)
Toidulisandid
ICONFIT Omega 3 18/12 1000 mg, 60 kapslit
(0)
7,79€
5,84€
30 päeva parim hind: 5,45€ (+8%)
Toidulisandid
Acorus Balance, Fiber Complex, FIBRE SLIM DETOX, 180 g
(4)
17,99€
8,99€
30 päeva parim hind: 7,20€ (+25%)
Toidulisandid
LYL Krill Oil Superba BOOST, 30 kapslit
(12)
23,89€
13,14€
30 päeva parim hind: 11,94€ (+11%)
Toidulisandid
Floradix raud lastele vaarikamaitseline, 250 ml
(1)
19,09€
11,45€
30 päeva parim hind: 7,64€ (+50%)
Toidulisandid
Palderjani ekstrakt - 20 mg, 50 tabletti
(0)
1,49€
1,34€
30 päeva parim hind: 1,27€ (+6%)
Toidulisandid
Walmark koensüüm Q10 100 mg, 30 kapslit
(1)
20,99€
15,74€
30 päeva parim hind: 9,45€ (+67%)
Toidulisandid
Sorbex 396 mg, 20 kapslit
(1)
6,99€
6,22€
30 päeva parim hind: 6,29€ (-2%)
Toidulisandid
Golden Pharm Biotin, 30 tabletti
(1)
2,79€
2,23€
30 päeva parim hind: 2,37€ (-6%)
Toidulisandid
Walmark Kaltsium, magneesium, tsink, D Forte tabletid, 100 tabletti
(0)
17,39€
13,91€
30 päeva parim hind: 7,83€ (+78%)
Toidulisandid
Veiste-südamerohu ekstrakt 50mg + B6, 50 tabletti
(1)
2,49€
1,99€
30 päeva parim hind: 2,12€ (-7%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 Cardio Forte kapslid, 120 kapslit
(5)
38,99€
23,00€
30 päeva parim hind: 23,39€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT Zinc + Selenium, 90 kapslit
(0)
9,79€
7,34€
30 päeva parim hind: 6,85€ (+8%)
Infacoli suspensioon suukaudseks kasutamiseks, 50 ml
(1)
6,19€
4,64€
30 päeva parim hind: 4,33€ (+8%)
Toidulisandid
Liveo Intime, 14 kapslit
(2)
14,89€
11,17€
30 päeva parim hind: 8,49€ (+32%)
Toidulisandid
Vitiron Kids Immunity, 50 närimistabletti
(2)
16,69€
9,85€
30 päeva parim hind: 9,51€ (+4%)
Toidulisandid
LIVEO piimhappe ja bifidobakterite suspensiooni tilgad õlis, 8 ml
(1)
13,79€
11,03€
30 päeva parim hind: 7,58€ (+46%)
Toidulisandid
Nervostrong kapslid närvisüsteemile, 30 kapslit
(4)
10,89€
8,71€
30 päeva parim hind: 8,71€ (0%)
Toidulisandid
LYL Krill Oil KID, 30 kummikommi
(5)
13,99€
8,39€
30 päeva parim hind: 6,99€ (+21%)
Toidulisandid
Lactoflorene Pancia Piatta, 20 pakki
(7)
29,79€
14,89€
30 päeva parim hind: 13,11€ (+14%)
Toidulisandid
ICONFIT Hydrolysed Collagen 100% pure, 300 g
(5)
11,89€
8,92€
30 päeva parim hind: 8,32€ (+8%)
Toidulisandid
Walmark melatoniin, 30 tabletti
(2)
7,89€
4,34€
30 päeva parim hind: 3,55€ (+23%)
Toidulisandid
Ac Ascorbinici + suhkur (Tutti frutti) 25 mg, 10...
(0)
0,45€
0,34€
30 päeva parim hind: 0,38€ (-11%)
Toidulisandid
Walmark Omega 3 Forte 1000mg, 60 kapslit
(2)
13,69€
7,53€
30 päeva parim hind: 6,84€ (+11%)
Toidulisandid
Askorbiinhape 25 mg – piparmündimaitseline, 10 tk.
(0)
0,39€
0,35€
30 päeva parim hind: 0,35€ (0%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela-Ferr Bioactiv-Complex, 30 kapslit
(1)
9,99€
7,99€
30 päeva parim hind: 8,49€ (-6%)
Toidulisandid
Walmark jood 150 mcg, 30 tabletti
(0)
8,19€
5,32€
30 päeva parim hind: 3,69€ (+45%)
Toidulisandid
Askorutin tabletti, 50 tk.
(2)
2,35€
2,09€
30 päeva parim hind: 2,11€ (-1%)
Toidulisandid
Walmark Martians Gummies astelpajuga, 50 pastilli
(0)
17,89€
13,42€
30 päeva parim hind: 7,16€ (+88%)
Toidulisandid
Walmark koensüüm Q10 60 mg, 30 kapslit
(0)
12,89€
9,67€
30 päeva parim hind: 5,16€ (+88%)
Toidulisandid
Looduslik klorofüll, 500 ml
(8)
15,99€
12,79€
30 päeva parim hind: 13,59€ (-6%)
Toidulisandid
Additiva C-vitamiini sidrunimaitseline, 20 kihisevat tabletti
(0)
10,39€
8,31€
30 päeva parim hind: 5,19€ (+61%)
Toidulisandid
NatAspin® CONTROL PRO, 90 kapslit
(2)
39,89€
29,92€
30 päeva parim hind: 19,94€ (+51%)
Toidulisandid
Artišokk ja hobuseohakas, 30 tabletti
(5)
3,49€
2,79€
30 päeva parim hind: 2,97€ (-7%)
Toidulisandid
Colief Infant Drops laktaasensüümi tilgad imikutele, 7 ml
(0)
18,69€
8,41€
30 päeva parim hind: 9,34€ (-10%)
Toidulisandid
Nateo D SV2000, 60 kapslit
(0)
11,09€
5,99€
30 päeva parim hind: 6,10€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT C vitamiin (mittehappeline), 800mg, 90 kapslit
(2)
8,39€
6,29€
30 päeva parim hind: 5,87€ (+8%)
Toidulisandid
Nervostrong INTENSIVE, 15 kapslit
(0)
11,39€
9,11€
30 päeva parim hind: 9,11€ (0%)
Toidulisandid
Möller's Omega-3 Junior kalaõli apelsini-sidrunimaitsega, 45 pastilli
(1)
19,29€
16,40€
30 päeva parim hind: 9,64€ (+71%)
Toidulisandid
Magneesium 375 mg + B6, 180 tabletti
(5)
17,69€
12,38€
30 päeva parim hind: 12,38€ (0%)
Toidulisandid
NATEO D tilgad, 10 ml
(0)
5,39€
3,77€
30 päeva parim hind: 3,77€ (0%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold-Vit A + E, Õhtune priimula õli...
(4)
16,99€
12,74€
30 päeva parim hind: 13,59€ (-7%)
Toidulisandid
Alflorex SYMBIOSYS, 30 kapslit
(2)
23,19€
20,64€
30 päeva parim hind: 18,55€ (+12%)
Toidulisandid
GOLDEN PHARM Magneesiumtsitraat + vitamiin B6, 50 tabletti
(3)
4,59€
3,44€
30 päeva parim hind: 3,67€ (-7%)
Toidulisandid
Möller's Total kalaõli, 56 kapslit
(2)
19,39€
15,51€
30 päeva parim hind: 9,50€ (+64%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA hair, skin, nails, 90 tabletti
(0)
19,89€
9,94€
30 päeva parim hind: 9,55€ (+5%)
Toidulisandid
Nervostrong Sleep formula, 30 kapslit
(1)
11,89€
10,58€
30 päeva parim hind: 9,51€ (+12%)
Toidulisandid
Glütsiin 250 mg, 50 tabletti
(0)
2,69€
2,15€
30 päeva parim hind: 2,29€ (-7%)
Toidulisandid
Menopace Original tabletid, 30 tabletti
(1)
22,59€
18,07€
30 päeva parim hind: 13,55€ (+34%)
Toidulisandid
Formula Vitale vitamiin D 4000, 120 kapslit
(13)
18,59€
11,15€
30 päeva parim hind: 13,94€ (-21%)
Toidulisandid
Oilesen Vit D3 400IU tilgad, 10 ml
(3)
2,89€
2,31€
30 päeva parim hind: 2,17€ (+7%)
Palderjani ekstra tabletid, 45 tk.
(0)
1,39€
1,11€
30 päeva parim hind: 1,18€ (-6%)
Toidulisandid
Vitrion kids school, 50 pastilli
(3)
15,29€
9,48€
30 päeva parim hind: 9,02€ (+6%)
Toidulisandid
AP Biotiini tabletid, 120 tk.
(0)
9,49€
6,64€
30 päeva parim hind: 4,74€ (+41%)
Toidulisandid
Majoraaniseemneõli 300 mg, 200 kapslit
(1)
6,89€
5,17€
30 päeva parim hind: 5,51€ (-7%)
Toidulisandid
Esprico, 60 kapslit
(2)
22,89€
19,46€
30 päeva parim hind: 17,85€ (+10%)
Toidulisandid
Olimp Labs Foolhape 400mkg, 30 tabletti
(0)
8,09€
6,07€
30 päeva parim hind: 6,47€ (-7%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Laimi/koola maitsega närimistabletid teismelistele, 60 tabletti
(0)
21,89€
10,94€
30 päeva parim hind: 10,51€ (+5%)
Toidulisandid
Multi B Strong, 100 tabletti
(1)
8,89€
7,11€
30 päeva parim hind: 7,56€ (-6%)
Toidulisandid
Walmark Chrome Forte 200mcg tabletid, 30 tabletti
(0)
8,89€
6,67€
30 päeva parim hind: 4,00€ (+67%)
Toidulisandid
Vocal pastillid kirsi maitsega, 24 pastilli
(0)
6,89€
5,86€
30 päeva parim hind: 3,44€ (+71%)
Toidulisandid
Dorminorm, 30 tabletti
(0)
5,09€
4,58€
30 päeva parim hind: 3,31€ (+39%)
Toidulisandid
Valeriana FORTE 200 mg, 50 kaetud tabletti
(0)
4,99€
3,99€
30 päeva parim hind: 3,49€ (+15%)
Toidulisandid
Palderjani tinktuur, 50 ml
(0)
2,19€
1,97€
30 päeva parim hind: 1,86€ (+6%)
Toidulisandid
Möller's Omega-3 Junior kalaõli koolamaitsega, 45 pastilli
(2)
19,89€
9,94€
30 päeva parim hind: 10,94€ (-10%)
Toidulisandid
LYL BIOTIC tilgad, 10 ml
(6)
13,39€
8,70€
30 päeva parim hind: 6,69€ (+31%)
Toidulisandid
Stop Stress Night Komplekt, 2 x 30 kapslit
(4)
10,49€
9,34€
30 päeva parim hind: 9,44€ (-2%)
Enterosgel detoksifikant, 225 g
(3)
22,69€
17,02€
30 päeva parim hind: 15,88€ (+8%)
Toidulisandid
Ženšenni tinktuur, 25 ml
(1)
2,99€
2,24€
30 päeva parim hind: 2,39€ (-7%)
Toidulisandid
Biofarmacija Aqua Mag+B6 kasutusvalmis, 10 pakki
(0)
6,89€
5,17€
30 päeva parim hind: 3,79€ (+37%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 kalaõli sidrunimaitsega, 240 ml
(6)
23,69€
13,03€
30 päeva parim hind: 13,74€ (-6%)
Toidulisandid
Urinal (Idelyn Walmark), 60 kapslit
(0)
15,49€
10,84€
30 päeva parim hind: 7,74€ (+41%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...