Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
VITAMIINID
(1659)
Toidulisandid
Nordvit D3 Vitamin Forte 4000 IU, 10 ml
(32)
13,49€
4,72€
30 päeva parim hind: 4,05€ (+17%)
Toidulisandid
Möller's for Teens, 28 kapslit + 28 tabletti
(1)
16,99€
8,49€
30 päeva parim hind: 7,65€ (+11%)
Toidulisandid
Magnesium-Diasporal Extra Direkt 400 graanulid, apelsin, 20 pakki
(6)
14,79€
12,57€
30 päeva parim hind: 10,35€ (+22%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold-Vit D3+K2, 30 kapslit
(1)
16,39€
13,11€
30 päeva parim hind: 12,29€ (+7%)
Toidulisandid
Carbo activitis (aktiivsüsi) 250 mg, 50 tabletti
(8)
1,05€
0,84€
30 päeva parim hind: 1,05€ (-21%)
Toidulisandid
LYL F26 SPRAY®️ Iron Boost sprei, 60 ml
(8)
20,06€
11,03€
30 päeva parim hind: 14,04€ (-22%)
Toidulisandid
Nateo D gummy 2000 RÜ, 50 tk.
(3)
14,89€
12,66€
30 päeva parim hind: 8,93€ (+42%)
Toidulisandid
LYL BIOTIC intim, 15 kapslit
(4)
12,16€
6,69€
30 päeva parim hind: 9,73€ (-32%)
Toidulisandid
Askorbiinhape (C-vitamiin), 160 dražeed
(4)
1,33€
1,13€
30 päeva parim hind: 1,33€ (-16%)
Toidulisandid
Sorbex 396 mg, 20 kapslit
(1)
6,75€
5,74€
30 päeva parim hind: 5,74€ (0%)
Toidulisandid
Nordvit vitamiin D3 50mkg/2000 RÜ, 90 tabletti
(21)
13,49€
4,72€
30 päeva parim hind: 4,05€ (+17%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Kids kirsi maitsega närimistabletid, 60 tabletti
(2)
14,39€
11,51€
30 päeva parim hind: 6,48€ (+78%)
Toidulisandid
Validol mentooli lahusega, 10 tabletti
(7)
0,69€
0,55€
30 päeva parim hind: 0,69€ (-21%)
Toidulisandid
Lactoflorene Pancia Piatta, 20 pakki
(7)
25,99€
12,99€
30 päeva parim hind: 14,29€ (-10%)
Toidulisandid
NatAspin® CONTROL PRO, 90 kapslit
(2)
32,39€
27,53€
30 päeva parim hind: 16,19€ (+71%)
Toidulisandid
BioGaia Protectis tilgad lastele, 5 ml
(1)
16,99€
15,29€
30 päeva parim hind: 12,74€ (+21%)
Toidulisandid
Foolhape, 50 tabletti
(0)
1,32€
1,06€
30 päeva parim hind: 1,32€ (-20%)
Toidulisandid
Nervostrong INTENSIVE, 15 kapslit
(0)
11,06€
9,40€
30 päeva parim hind: 8,85€ (+7%)
Toidulisandid
Looduslik klorofüll, 500 ml
(8)
14,82€
12,60€
30 päeva parim hind: 12,60€ (0%)
Toidulisandid
Magneesium 375 mg + B6, 180 tabletti
(4)
17,59€
12,31€
30 päeva parim hind: 13,19€ (-7%)
Toidulisandid
ICONFIT Omega 3-6-9 (1000 mg) E-vitamiiniga, 90 kapslit
(3)
9,90€
7,92€
30 päeva parim hind: 7,42€ (+7%)
Toidulisandid
Lipoehape, 30 tabletti
(3)
2,19€
1,75€
30 päeva parim hind: 2,19€ (-21%)
Toidulisandid
LIVEO 4 piimhappe ja bifidobakterite kompleks, 21 kapslit
(5)
12,99€
9,09€
30 päeva parim hind: 7,79€ (+17%)
Toidulisandid
NATEO D 4000 SV + Magneesium B6 kapslid, 40...
(4)
16,39€
13,93€
30 päeva parim hind: 10,65€ (+31%)
Toidulisandid
Walmark kaltsium-magneesium-tsink, 30 tabletti
(5)
6,19€
3,71€
30 päeva parim hind: 4,33€ (-15%)
Toidulisandid
Möller's Omega-3 Junior maasika maitsega kalaõli, 45 pastilli
(1)
19,29€
14,47€
30 päeva parim hind: 10,61€ (+37%)
Toidulisandid
Mukaltin 200 mg (Ukraina), 10 tabletti
(3)
0,59€
0,47€
30 päeva parim hind: 0,59€ (-21%)
Toidulisandid
Golden Pharm Biotin, 30 tabletti
(1)
2,56€
2,18€
30 päeva parim hind: 2,56€ (-15%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold-Vit A + E, Õhtune priimula õli...
(4)
14,39€
12,23€
30 päeva parim hind: 11,51€ (+7%)
Toidulisandid
Möller’s Omega-3 Magne Active, 90 kapslit
(0)
22,09€
18,78€
30 päeva parim hind: 11,04€ (+71%)
Enterosgel detoksifikant, 225 g
(3)
20,55€
16,44€
30 päeva parim hind: 15,41€ (+7%)
Toidulisandid
Allochol, 10 tabletti
(1)
2,04€
1,73€
30 päeva parim hind: 2,04€ (-16%)
Toidulisandid
UltraVit Vitamiin D3 (4000 IU), 120 kapslit
(7)
11,89€
4,76€
30 päeva parim hind: 8,32€ (-43%)
Toidulisandid
New Nordic Magic Magnesium Glycinat, 60 tabletti
(0)
20,01€
13,01€
30 päeva parim hind: 16,01€ (-19%)
Toidulisandid
Askorutin tabletti, 50 tk.
(2)
2,38€
2,02€
30 päeva parim hind: 2,14€ (-6%)
Toidulisandid
Undevit-KVZ, 50 dražeed
(0)
1,55€
1,32€
30 päeva parim hind: 1,32€ (0%)
Toidulisandid
LYL Krill Oil Superba BOOST, 30 kapslit
(12)
20,73€
12,44€
30 päeva parim hind: 14,51€ (-15%)
Toidulisandid
ICONFIT Zinc (Bioaktiivne tsinkdiglütsinaat) (90 Kapslit), 90 tk.
(0)
8,50€
6,80€
30 päeva parim hind: 5,52€ (+24%)
Toidulisandid
Party Smart, 1 kapsel
(0)
0,90€
0,76€
30 päeva parim hind: 0,90€ (-16%)
Silicea Gastro geelid Direct (kotikestes), 15 ml x 15...
(3)
15,69€
13,34€
30 päeva parim hind: 13,34€ (0%)
Toidulisandid
LYL sunD3 KID 600 SV, pihusti, 25 ml
(2)
12,49€
6,24€
30 päeva parim hind: 7,49€ (-17%)
Toidulisandid
Seleen + tsink, 30 tabletti
(1)
2,32€
1,97€
30 päeva parim hind: 2,32€ (-16%)
Toidulisandid
Floradix magneesium ürdimahlakontsentraat, 250 ml
(3)
15,99€
11,19€
30 päeva parim hind: 10,39€ (+8%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela – Ferr Med, 30 kapslit
(1)
11,49€
9,77€
30 päeva parim hind: 9,19€ (+7%)
Toidulisandid
Spirulina Diet, 180 tabletti
(3)
14,99€
12,74€
30 päeva parim hind: 12,74€ (0%)
Toidulisandid
C-vitamiin Askorbiinhape 50 mg ABCvit, 200 dražeed
(1)
1,59€
1,35€
30 päeva parim hind: 1,59€ (-16%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA C-vitamiin 400 mg mustsõstra maitsega, 50 tabletti
(2)
8,79€
7,47€
30 päeva parim hind: 5,27€ (+42%)
Toidulisandid
Cycle Balance 2 g, 30 pakki
(0)
27,88€
23,70€
30 päeva parim hind: 23,70€ (0%)
Toidulisandid
Doppelherz Aktiv Magnesium 400 + Foolhape + B rühma...
(1)
16,99€
11,89€
30 päeva parim hind: 14,44€ (-18%)
Toidulisandid
Glükoosamiin koos kondroitiiniga, 100 kapslit
(4)
14,75€
11,80€
30 päeva parim hind: 11,06€ (+7%)
Toidulisandid
Mukaltin 300 mg, 10 tabletti
(1)
0,65€
0,58€
30 päeva parim hind: 0,65€ (-11%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Kogu perele, 90 tabletti
(0)
20,29€
17,25€
30 päeva parim hind: 10,14€ (+71%)
Toidulisandid
Floradix raud lastele vaarikamaitseline, 250 ml
(1)
17,99€
12,59€
30 päeva parim hind: 9,89€ (+28%)
Toidulisandid
LUBNYPHARM Validol tablettidena, 10 tabletti
(0)
0,93€
0,79€
30 päeva parim hind: 0,93€ (-16%)
Toidulisandid
Walmark jood 150 mcg, 30 tabletti
(0)
6,94€
5,90€
30 päeva parim hind: 4,51€ (+31%)
Toidulisandid
LYL ASTAXANThin, 30 kapslit
(19)
20,19€
10,09€
30 päeva parim hind: 13,12€ (-24%)
Toidulisandid
Formula Vitale vitamiin D 4000, 120 kapslit
(12)
18,71€
7,48€
30 päeva parim hind: 14,97€ (-51%)
Toidulisandid
Lysi Children Omega-3 puuviljamaitselised närimiskapslid, 60 närimiskapslit
(9)
20,99€
13,64€
30 päeva parim hind: 13,64€ (0%)
Toidulisandid
Formula Vitale Magnesium+ 400 mg, 30 tabletid
(1)
12,14€
10,32€
30 päeva parim hind: 6,68€ (+55%)
Toidulisandid
Gastroval Fluxus, 15 kapslit
(5)
5,69€
4,84€
30 päeva parim hind: 4,27€ (+14%)
Toidulisandid
Merevaikhape 250 mg, 40 tabletti
(0)
1,59€
1,27€
30 päeva parim hind: 1,59€ (-21%)
Toidulisandid
Esprico, 60 kapslit
(1)
22,30€
18,95€
30 päeva parim hind: 18,95€ (0%)
Toidulisandid
LYL BIOTIC tilgad, 10 ml
(6)
11,99€
6,59€
30 päeva parim hind: 7,79€ (-16%)
Toidulisandid
Provisor Magnesium (100 mg), 60 kapslit
(5)
15,49€
13,17€
30 päeva parim hind: 9,29€ (+42%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela-Mag B6 Forte, 60 kapslit
(2)
20,99€
18,89€
30 päeva parim hind: 18,99€ (-1%)
Toidulisandid
Aevit-MIK, 40 kapslit
(0)
3,72€
3,16€
30 päeva parim hind: 3,72€ (-16%)
Toidulisandid
Magne B6 Sleep kapslid, 30 kapslit
(3)
14,99€
8,24€
30 päeva parim hind: 13,49€ (-39%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA hair, skin, nails, 90 tabletti
(0)
19,29€
16,40€
30 päeva parim hind: 9,64€ (+71%)
Toidulisandid
Liveo Baby tilgad, 8 ml
(1)
12,89€
10,96€
30 päeva parim hind: 7,73€ (+42%)
Toidulisandid
Nervostrong Sleep formula, 30 kapslit
(1)
11,89€
10,11€
30 päeva parim hind: 9,51€ (+7%)
Toidulisandid
Urinal Akut tabletid, 10 tabletti
(0)
11,49€
9,77€
30 päeva parim hind: 6,89€ (+42%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 Cardio Forte kapslid, 120 kapslit
(5)
29,99€
22,49€
30 päeva parim hind: 23,99€ (-7%)
Toidulisandid
PROVISOR Seleen (SE) 100 mcg, 60 tabletti
(0)
9,48€
8,06€
30 päeva parim hind: 5,69€ (+42%)
Toidulisandid
Artišokk ja hobuseohakas, 30 tabletti
(4)
3,55€
2,84€
30 päeva parim hind: 3,55€ (-20%)
Toidulisandid
A+E vitamiin ABC vitamiinid, 40 kapslit
(5)
3,69€
3,32€
30 päeva parim hind: 3,69€ (-11%)
Toidulisandid
Herbin Evening Primrose õli E-vitamiiniga, 110 kapslid
(1)
10,22€
8,69€
30 päeva parim hind: 8,69€ (0%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Laimi/koola maitsega närimistabletid teismelistele, 60 tabletti
(0)
20,89€
17,76€
30 päeva parim hind: 10,44€ (+71%)
Toidulisandid
Floradix rauatabletid gluteenivaba, 84 tabletti
(0)
16,99€
13,59€
30 päeva parim hind: 11,89€ (+15%)
Toidulisandid
Floradix raud ürdimahlakontsentraat, 500 ml
(2)
25,99€
20,79€
30 päeva parim hind: 19,49€ (+7%)
Toidulisandid
Majoraaniseemneõli 300 mg, 200 kapslit
(1)
5,54€
4,71€
30 päeva parim hind: 5,54€ (-15%)
Toidulisandid
Nateo D3 Plus SV4000 Omega-3, 60 kapslit
(1)
19,29€
11,57€
30 päeva parim hind: 15,43€ (-26%)
Toidulisandid
Stop Stress Night Komplekt, 2 x 30 kapslit
(4)
10,99€
9,89€
30 päeva parim hind: 9,34€ (+6%)
Toidulisandid
Walmark Super Collagen kollageenikompleks, 60 tabletti
(3)
12,49€
8,12€
30 päeva parim hind: 9,99€ (-19%)
Toidulisandid
Walmark melatoniin, 30 tabletti
(2)
6,79€
5,77€
30 päeva parim hind: 4,41€ (+31%)
Toidulisandid
Berberine 600, 30 kapslit
(0)
9,22€
7,84€
30 päeva parim hind: 6,45€ (+22%)
Toidulisandid
LYL BIOTIC GASTRO IBS probiootikumid, 30 kapslit
(3)
25,09€
13,80€
30 päeva parim hind: 21,33€ (-36%)
Toidulisandid
Silvanols Berberine, 90 kapslit
(2)
14,87€
13,38€
30 päeva parim hind: 12,64€ (+6%)
Toidulisandid
Nateo D Forte tilgad, 10 ml
(2)
6,99€
5,94€
30 päeva parim hind: 5,59€ (+7%)
Toidulisandid
MagLiquid 815 mg, 20 pakki
(5)
13,94€
11,15€
30 päeva parim hind: 11,85€ (-6%)
Toidulisandid
Litozin glükoosamiin 1100mg + C-vitamiin, 90 tabletti
(2)
25,03€
21,28€
30 päeva parim hind: 15,02€ (+42%)
Toidulisandid
Alflorex SYMBIOSYS, 30 kapslit
(1)
23,21€
19,73€
30 päeva parim hind: 19,73€ (0%)
Toidulisandid
Multi B Strong, 100 tabletti
(1)
7,79€
6,62€
30 päeva parim hind: 7,79€ (-16%)
Toidulisandid
Olimp Labs Foolhape 400mkg, 30 tabletti
(0)
6,59€
5,60€
30 päeva parim hind: 6,59€ (-16%)
Toidulisandid
Walmark Zinc Aktiv (tsink), 30 tabletti
(2)
6,29€
4,09€
30 päeva parim hind: 5,03€ (-19%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Kids puuviljamaitselised närimistabletid, 60 tabletti
(2)
14,39€
11,51€
30 päeva parim hind: 7,91€ (+46%)
Toidulisandid
Veiste-südamerohu ekstrakt 50mg + B6, 50 tabletti
(0)
2,49€
1,99€
30 päeva parim hind: 2,49€ (-21%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA Ginkgo Biloba, 60 tabletti
(0)
13,69€
10,95€
30 päeva parim hind: 6,84€ (+61%)
Toidulisandid
Dorminorm, 30 tabletti
(0)
4,89€
4,16€
30 päeva parim hind: 3,67€ (+14%)
Toidulisandid
FERROMAX rauatabletid, 120 tabletti
(9)
8,35€
7,10€
30 päeva parim hind: 7,10€ (0%)
ICONFIT Diet Shake - Strawberry, 495
(0)
13,90€
11,81€
30 päeva parim hind: 11,12€ (+7%)
Toidulisandid
FJORD STRONG OMEGA-3 kalaõli, 80 kapslit
(3)
20,99€
17,84€
30 päeva parim hind: 18,99€ (-7%)
Toidulisandid
ICONFIT Micronised Kreatiin monohüdraat, 300 g
(0)
11,89€
10,11€
30 päeva parim hind: 9,51€ (+7%)
Toidulisandid
Biofarmacija Silymarin graanulid, 105 mg, 28 pakki
(6)
8,46€
4,23€
30 päeva parim hind: 5,92€ (-29%)
Toidulisandid
Glycine Active 100 mg, 50 tabletti
(1)
2,65€
2,12€
30 päeva parim hind: 2,65€ (-20%)
Toidulisandid
Formula Vitale magneesium+ (400 mg) B-vitamiinid pulber, 20 tk.
(10)
13,24€
11,25€
30 päeva parim hind: 7,28€ (+55%)
Toidulisandid
Magvit Platinum, 30 tabletti
(2)
18,25€
11,86€
30 päeva parim hind: 13,69€ (-14%)
Toidulisandid
Oilesen Vit D3 400IU tilgad, 10 ml
(3)
2,79€
2,37€
30 päeva parim hind: 2,79€ (-16%)
Toidulisandid
NATEO D tilgad, 10 ml
(0)
5,59€
5,03€
30 päeva parim hind: 4,47€ (+13%)
Toidulisandid
Glycine forte 300 mg, 30 tabletti
(6)
2,55€
2,04€
30 päeva parim hind: 2,55€ (-20%)
Toidulisandid
C-VITAMIIN 1000 mg apelsinimaitsega, 24 kihisevat tabletti
(1)
5,76€
4,90€
30 päeva parim hind: 5,76€ (-15%)
Toidulisandid
Gerimax Multi Active 50+, 60 tabletti
(0)
17,39€
14,78€
30 päeva parim hind: 9,56€ (+55%)
Toidulisandid
Laktasiin, 100 kapslit
(0)
17,84€
15,16€
30 päeva parim hind: 15,16€ (0%)
Toidulisandid
Kurkum C kompleks kapslid kollageeniga, 90 kapslit
(1)
17,99€
15,29€
30 päeva parim hind: 13,49€ (+14%)
Toidulisandid
Glütsiin 250 mg, 50 tabletti
(0)
2,65€
2,12€
30 päeva parim hind: 2,65€ (-20%)
Toidulisandid
GOLDEN PHARM Magneesiumtsitraat + vitamiin B6, 50 tabletti
(3)
4,59€
3,67€
30 päeva parim hind: 4,59€ (-21%)
Toidulisandid
Nateo D 4000SV Pro tilgad, 7,5 ml
(3)
15,99€
9,59€
30 päeva parim hind: 12,79€ (-26%)
Toidulisandid
TecnoFer Bambini tilgad lastele, 30 ml
(1)
16,59€
14,10€
30 päeva parim hind: 14,93€ (-6%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI vitamiinid meestele, 60 tabletti
(2)
20,29€
12,17€
30 päeva parim hind: 17,25€ (-30%)
Toidulisandid
DIAS Forte Collagen 10 g pulber, 30 pakki
(3)
44,49€
37,82€
30 päeva parim hind: 26,69€ (+42%)
Toidulisandid
Defendyl Imunoglukan P4H junior siirup, 120 ml
(0)
21,89€
17,51€
30 päeva parim hind: 15,32€ (+15%)
Toidulisandid
BIOENERGOSTIM Professionaalsed tilgad, 30 ml
(0)
27,53€
23,40€
30 päeva parim hind: 23,40€ (0%)
Toidulisandid
Undevit tabletid, 50 tk.
(5)
1,99€
1,59€
30 päeva parim hind: 1,99€ (-21%)
Toidulisandid
Nateo® D spray JUNIOR D3 vitamiin, 27 ml
(0)
14,40€
12,24€
30 päeva parim hind: 8,64€ (+42%)
Toidulisandid
Urinal (Idelyn Walmark), 60 kapslit
(0)
14,39€
12,23€
30 päeva parim hind: 8,63€ (+42%)
Toidulisandid
WONDER BABY jõhvikaekstrakti ja lutserniga, 60 tabletti
(2)
10,59€
9,00€
30 päeva parim hind: 6,35€ (+42%)
Toidulisandid
Bioactive Seleen + ZINC tabletid, 90 tabletti
(1)
26,89€
22,86€
30 päeva parim hind: 22,86€ (0%)
Toidulisandid
Gerimax Ginseng Extrakt, 30 tabletti
(0)
14,39€
9,35€
30 päeva parim hind: 7,91€ (+19%)
Toidulisandid
Litosiin + kollageen II, 30 tabletti
(3)
23,69€
11,84€
30 päeva parim hind: 18,95€ (-38%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...