Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1701)
Toidulisandid
LYL Krill Oil KID, 30 kummikommi
(5)
13,99€
8,39€
30 päeva parim hind: 11,19€ (-26%)
Toidulisandid
UltraVit Vitamiin D3 (4000 IU), 120 kapslit
(7)
11,89€
8,92€
30 päeva parim hind: 4,64€ (+93%)
Toidulisandid
Möller's Omega-3 Junior maasika maitsega kalaõli, 45 pastilli
(1)
19,89€
10,94€
30 päeva parim hind: 14,92€ (-27%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela-Ferr Forte, 30 kapslit
(0)
11,89€
8,92€
30 päeva parim hind: 10,11€ (-12%)
Toidulisandid
Nordvit D3 Vitamin Forte 4000 IU, 10 ml
(32)
13,49€
5,40€
30 päeva parim hind: 4,72€ (+15%)
Toidulisandid
LYL F26 SPRAY®️ Iron Boost sprei, 60 ml
(9)
24,39€
14,63€
30 päeva parim hind: 20,73€ (-30%)
Toidulisandid
ICONFIT B-vitamiini kompleks (B1 - B12), 90 kapslit
(3)
10,39€
6,75€
30 päeva parim hind: 8,31€ (-19%)
Toidulisandid
Nateo D 4000SV Pro tilgad, 7,5 ml
(3)
15,89€
7,94€
30 päeva parim hind: 9,38€ (-16%)
Toidulisandid
LYL BIOTIC intim, 15 kapslit
(4)
14,89€
8,19€
30 päeva parim hind: 12,66€ (-36%)
Toidulisandid
Sorbex 396 mg, 20 kapslit
(1)
6,99€
5,59€
30 päeva parim hind: 5,94€ (-6%)
Toidulisandid
Merit dražeed, 21 tk.
(8)
6,49€
5,19€
30 päeva parim hind: 5,52€ (-6%)
Toidulisandid
Biofarmacija Silymarin graanulid, 105 mg, 28 pakki
(6)
9,59€
3,84€
30 päeva parim hind: 4,70€ (-19%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI vitamiinid meestele, 60 tabletti
(2)
21,09€
10,54€
30 päeva parim hind: 12,44€ (-16%)
Toidulisandid
Magnesium-Diasporal Extra Direkt 400 graanulid, apelsin, 20 pakki
(6)
17,59€
10,55€
30 päeva parim hind: 14,95€ (-30%)
Toidulisandid
Lactoflorene Pancia Piatta, 20 pakki
(7)
29,79€
13,41€
30 päeva parim hind: 14,89€ (-10%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold-Vit D3+K2, 30 kapslit
(1)
16,89€
12,67€
30 päeva parim hind: 13,51€ (-7%)
Toidulisandid
Formula Vitale vitamiin C (1000 mg) PROLONG, 60 tabletti
(5)
16,69€
6,68€
30 päeva parim hind: 6,68€ (0%)
Toidulisandid
LYL sunD3 ProCaps 4000 IU, 60 kapslit
(1)
15,89€
7,94€
30 päeva parim hind: 8,74€ (-10%)
Toidulisandid
LYL Krill Oil Superba BOOST, 30 kapslit
(12)
23,89€
14,33€
30 päeva parim hind: 16,72€ (-15%)
Toidulisandid
Biofarmacija magneesium 300mg + kaalium 300mg pulber, 30 pakki
(0)
16,99€
6,80€
30 päeva parim hind: 7,48€ (-10%)
Toidulisandid
Möller's Dobbel Immunity, 120 kapslit
(10)
27,89€
13,94€
30 päeva parim hind: 23,71€ (-42%)
Toidulisandid
Nervostrong kapslid närvisüsteemile, 30 kapslit
(4)
10,89€
8,71€
30 päeva parim hind: 9,26€ (-6%)
Toidulisandid
Formula Vitale Magnesium+ 400 mg, 30 tabletid
(1)
13,79€
5,52€
30 päeva parim hind: 5,52€ (0%)
Toidulisandid
Nateo D3 Plus SV4000 Omega-3, 60 kapslit
(1)
19,79€
15,83€
30 päeva parim hind: 11,68€ (+36%)
Silicea Gastro geelid Direct (kotikestes), 15 ml x 15...
(3)
15,99€
12,79€
30 päeva parim hind: 13,59€ (-6%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Vitamiinid naistele, 60 tabletti
(2)
21,79€
9,81€
30 päeva parim hind: 12,86€ (-24%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA magneesiumtsitraat + B6, 100 tabletti
(5)
19,89€
8,95€
30 päeva parim hind: 16,91€ (-48%)
Toidulisandid
Nateo D gummy 2000 RÜ, 50 tk.
(3)
15,29€
12,23€
30 päeva parim hind: 13,00€ (-6%)
Toidulisandid
Formula Vitale magneesium+ (400 mg) B-vitamiinid pulber, 20 tk.
(10)
13,79€
5,52€
30 päeva parim hind: 5,52€ (0%)
Toidulisandid
ICONFIT C vitamiin (mittehappeline), 800mg, 90 kapslit
(1)
8,39€
5,87€
30 päeva parim hind: 6,29€ (-7%)
Toidulisandid
LYL BIOTIC GASTRO IBS probiootikumid, 30 kapslit
(3)
29,89€
17,93€
30 päeva parim hind: 25,41€ (-30%)
Toidulisandid
LIVEO 4 piimhappe ja bifidobakterite kompleks, 21 kapslit
(5)
13,89€
8,33€
30 päeva parim hind: 10,42€ (-21%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Kids puuviljamaitselised närimistabletid, 60 tabletti
(2)
14,89€
6,70€
30 päeva parim hind: 11,91€ (-44%)
Toidulisandid
Möller’s Omega-3 Extra, 60 kapslit
(0)
27,19€
20,39€
30 päeva parim hind: 12,24€ (+67%)
Toidulisandid
DIAS Forte Collagen 10 g pulber, 30 pakki
(5)
45,39€
22,69€
30 päeva parim hind: 24,96€ (-10%)
Toidulisandid
Vitiron Kids Immunity, 50 närimistabletti
(2)
16,69€
10,01€
30 päeva parim hind: 9,85€ (+2%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 D-vitamiin kapslid, 120 kapslit
(26)
18,89€
12,28€
30 päeva parim hind: 14,17€ (-14%)
Toidulisandid
Litosiin + kollageen II, 30 tabletti
(3)
24,39€
19,51€
30 päeva parim hind: 11,95€ (+64%)
Toidulisandid
Biofarmacija Ca+K+Mg+Zn D3-vitamiini pulbriga, 28 pakki
(2)
17,39€
6,96€
30 päeva parim hind: 8,52€ (-19%)
Toidulisandid
Magne B6 Sleep kapslid, 30 kapslit
(3)
15,49€
12,39€
30 päeva parim hind: 8,36€ (+49%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA Magneesium 350 mg, 90 tk.
(1)
15,89€
7,94€
30 päeva parim hind: 6,99€ (+14%)
Toidulisandid
Magneesium 375 mg + B6, 180 tabletti
(5)
17,69€
14,15€
30 päeva parim hind: 12,38€ (+15%)
Toidulisandid
Doppelherz Aktiv Magnesium 400 + Foolhape + B rühma...
(2)
17,89€
14,31€
30 päeva parim hind: 12,52€ (+15%)
Toidulisandid
Formula Vitale Kids+ D-vitamiini (10 mcg) päikesetilgad, 60 tk.
(2)
14,69€
11,75€
30 päeva parim hind: 5,88€ (+100%)
Toidulisandid
Walmark Omega 3 Forte 1000mg, 60 kapslit
(2)
13,69€
6,84€
30 päeva parim hind: 11,64€ (-42%)
Toidulisandid
Nordvit vitamiin D3 50mkg/2000 RÜ, 90 tabletti
(21)
13,49€
5,40€
30 päeva parim hind: 4,72€ (+15%)
Toidulisandid
New Nordic Magic Magnesium Glycinat, 60 tabletti
(0)
21,89€
17,51€
30 päeva parim hind: 14,23€ (+24%)
Toidulisandid
Biofarmacija Magnesium B6 Premium pulber, 20 pakki
(3)
12,89€
5,16€
30 päeva parim hind: 6,32€ (-19%)
Toidulisandid
Alflorex SYMBIOSYS, 30 kapslit
(2)
23,19€
18,55€
30 päeva parim hind: 19,71€ (-6%)
Toidulisandid
FJORD STRONG OMEGA-3 kalaõli, 100 ml
(2)
16,89€
9,29€
30 päeva parim hind: 14,36€ (-36%)
Toidulisandid
Magvit B Complex graanulid, 20 pakki
(6)
15,79€
8,68€
30 päeva parim hind: 13,42€ (-36%)
Toidulisandid
Walmark Glucosamine Forte + kollageen II, 60 tabletti
(4)
20,89€
14,62€
30 päeva parim hind: 13,58€ (+8%)
Toidulisandid
Walmark melatoniin, 30 tabletti
(2)
7,89€
3,94€
30 päeva parim hind: 6,71€ (-42%)
Toidulisandid
Nervostrong Sleep formula, 30 kapslit
(1)
11,89€
9,51€
30 päeva parim hind: 10,11€ (-6%)
Toidulisandid
Walmark jood 150 mcg, 30 tabletti
(0)
8,19€
4,09€
30 päeva parim hind: 6,96€ (-42%)
Toidulisandid
NATEO D 4000 SV + Magneesium B6 kapslid, 40...
(4)
17,39€
9,56€
30 päeva parim hind: 14,78€ (-36%)
Toidulisandid
Looduslik klorofüll, 500 ml
(8)
15,99€
12,79€
30 päeva parim hind: 13,59€ (-6%)
Toidulisandid
Biofarmacija mereglükosamiin 1500 mg, 60 pakki
(0)
26,99€
10,80€
30 päeva parim hind: 13,23€ (-19%)
Toidulisandid
ICONFIT Ashwagandha (90 kapslit), 90 kapslit
(1)
15,59€
7,79€
30 päeva parim hind: 12,47€ (-38%)
Enterosgel detoksifikant, 225 g
(3)
22,69€
18,15€
30 päeva parim hind: 18,15€ (0%)
Toidulisandid
Magne B6 Fast graanulid, 20 pakki
(2)
16,89€
14,36€
30 päeva parim hind: 9,12€ (+58%)
Toidulisandid
Biofarmacija Magnesium Forte 500mg, 20 pakki
(2)
13,99€
5,60€
30 päeva parim hind: 6,86€ (-19%)
Toidulisandid
Biofarmacija Calcium Forte 600 mg pulber, 30 pakki
(1)
11,79€
4,72€
30 päeva parim hind: 5,78€ (-19%)
Möller's õunamaitseline kalaõli, 250 ml
(1)
18,39€
14,71€
30 päeva parim hind: 9,19€ (+61%)
Toidulisandid
LYL sunD3 KID 600 SV pihusti, 25 ml
(2)
13,29€
7,31€
30 päeva parim hind: 7,97€ (-9%)
Toidulisandid
Glükoosamiin koos kondroitiiniga, 100 kapslit
(4)
16,89€
12,67€
30 päeva parim hind: 13,51€ (-7%)
Toidulisandid
Liveo Intime, 14 kapslit
(2)
14,89€
8,93€
30 päeva parim hind: 12,66€ (-30%)
Toidulisandid
Lysi Children Omega-3 puuviljamaitselised närimiskapslid, 60 närimiskapslit
(9)
24,39€
14,63€
30 päeva parim hind: 15,85€ (-8%)
Toidulisandid
Walmark Zinc Aktiv (tsink), 30 tabletti
(2)
6,89€
5,86€
30 päeva parim hind: 4,48€ (+31%)
Toidulisandid
Möller’s Omega-3 Magne Active, 90 kapslit
(0)
24,89€
12,44€
30 päeva parim hind: 21,16€ (-42%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela-Ferr Bioactiv-Complex, 30 kapslit
(1)
9,99€
7,49€
30 päeva parim hind: 7,99€ (-7%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela – Ferr Med, 30 kapslit
(1)
11,89€
9,51€
30 päeva parim hind: 10,11€ (-6%)
Toidulisandid
Nervostrong INTENSIVE, 15 kapslit
(0)
11,39€
9,11€
30 päeva parim hind: 9,68€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela-Mag B6 Forte, 60 kapslit
(3)
27,89€
19,52€
30 päeva parim hind: 20,92€ (-7%)
Toidulisandid
Esprico, 60 kapslit
(1)
22,89€
18,31€
30 päeva parim hind: 19,46€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold-Vit A + E, Õhtune priimula õli...
(4)
16,99€
12,74€
30 päeva parim hind: 14,44€ (-12%)
Toidulisandid
Möller's Omega-3 Junior kalaõli apelsini-sidrunimaitsega, 45 pastilli
(1)
19,29€
10,61€
30 päeva parim hind: 15,43€ (-32%)
Toidulisandid
ICONFIT Magneesium B6-vitamiiniga, 90 kapslit
(0)
10,89€
7,62€
30 päeva parim hind: 6,43€ (+19%)
Toidulisandid
Nateo D Forte tilgad, 10 ml
(2)
7,89€
4,73€
30 päeva parim hind: 6,71€ (-30%)
Toidulisandid
FERROMAX rauatabletid, 120 tabletti
(9)
8,59€
7,30€
30 päeva parim hind: 7,30€ (0%)
Toidulisandid
Möller's Omega-3 Junior puuviljamaitseline kalaõli, 45 pastilli
(1)
20,89€
15,67€
30 päeva parim hind: 11,49€ (+37%)
Toidulisandid
Formula Vitale Omega+Q10, 60 kapslid
(0)
19,99€
8,00€
30 päeva parim hind: 8,00€ (0%)
Toidulisandid
VALERIDOL Forte tabletid, 20 tk.
(0)
2,39€
1,79€
30 päeva parim hind: 2,03€ (-12%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 kalaõli sidrunimaitsega, 240 ml
(6)
23,69€
15,40€
30 päeva parim hind: 16,58€ (-8%)
Toidulisandid
Biofarmacija CA+K+MG+ZN D3-vitamiini ja Hawthorniga, 14 pakki
(3)
8,79€
3,52€
30 päeva parim hind: 4,31€ (-19%)
Toidulisandid
Magvit Platinum, 30 tabletti
(2)
19,09€
16,23€
30 päeva parim hind: 12,41€ (+31%)
Toidulisandid
VERSAN strong shots, 14 tk.
(3)
41,89€
20,94€
30 päeva parim hind: 35,61€ (-42%)
Toidulisandid
Walmark Kaltsium, magneesium, tsink, D Forte tabletid, 100 tabletti
(0)
17,39€
13,04€
30 päeva parim hind: 10,26€ (+28%)
Toidulisandid
ICONFIT Omega 3 18/12 1000 mg, 60 kapslit
(0)
7,79€
5,84€
30 päeva parim hind: 6,23€ (-7%)
Toidulisandid
Silvanols Berberine, 90 kapslit
(2)
15,89€
12,71€
30 päeva parim hind: 14,30€ (-12%)
Toidulisandid
Loodusliku maitsega Möller's Omega-3 kalaõli 250 ml, 250 ml
(2)
17,89€
10,73€
30 päeva parim hind: 15,21€ (-30%)
Toidulisandid
Prolakton Plus, 15 kapslit
(4)
9,19€
4,59€
30 päeva parim hind: 5,51€ (-17%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA C-vitamiin 400 mg mustsõstra maitsega, 50 tabletti
(2)
9,59€
6,23€
30 päeva parim hind: 8,15€ (-24%)
Toidulisandid
Vitrion kids school, 50 pastilli
(3)
15,29€
9,94€
30 päeva parim hind: 9,02€ (+11%)
Toidulisandid
Walmark Mega C-vitamiin 600mg apelsinimaitsega, 30 tabletti
(3)
8,19€
4,09€
30 päeva parim hind: 6,55€ (-38%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Kogu perele, 90 tabletti
(0)
22,89€
11,44€
30 päeva parim hind: 19,46€ (-42%)
Toidulisandid
Gastroval Fluxus, 15 kapslit
(5)
7,29€
4,37€
30 päeva parim hind: 6,20€ (-30%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...