Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1782)
Toidulisandid
MenoPause tasakaalukapslid, 30 tk.
(0)
4,39€
3,91€
30 päeva parim hind: 3,95€ (-2%)
Toidulisandid
Cycle Balance 2 g, 30 pakki
(0)
27,89€
25,10€
30 päeva parim hind: 23,71€ (+6%)
Toidulisandid
Formula Vitale Kids+ Calci Premium, 60 pastilli
(1)
13,59€
8,15€
30 päeva parim hind: 6,12€ (+34%)
Toidulisandid
Glycine Active 100 mg, 50 tabletti
(1)
2,59€
1,94€
30 päeva parim hind: 2,07€ (-7%)
Toidulisandid
Möller's puuviljamaitseline Omega-3 kalaõli, 250 ml
(1)
19,89€
10,94€
30 päeva parim hind: 9,94€ (+11%)
Espumisan Easy graanulid, 14 pakki
(1)
5,39€
Toidulisandid
ICONFIT Magneesium B6-vitamiiniga, 90 kapslit
(0)
10,89€
8,17€
30 päeva parim hind: 8,17€ (0%)
Gastrotuss, 24 närimistabletti
(3)
15,09€
11,32€
30 päeva parim hind: 12,83€ (-12%)
Toidulisandid
Party Smart, 1 kapsel
(0)
0,99€
0,69€
30 päeva parim hind: 0,84€ (-18%)
Toidulisandid
LIVEO® complex pakid, 14 tk.
(0)
13,39€
12,05€
30 päeva parim hind: 7,36€ (+64%)
Toidulisandid
Formula Vitale Vit.D 4000, 60 pastilli
(3)
18,99€
11,39€
30 päeva parim hind: 8,55€ (+34%)
Toidulisandid
Golden Pharm melatoniin 1 mg, 20 tabletti
(0)
2,39€
2,13€
30 päeva parim hind: 2,15€ (-1%)
Silicea Gastro geelid Direct (kotikestes), 15 ml x 15...
(3)
15,99€
14,23€
30 päeva parim hind: 14,39€ (-2%)
Toidulisandid
Biofarmacija Kaalium 400 mg pulber, 30 pakki
(0)
8,59€
6,44€
30 päeva parim hind: 4,72€ (+37%)
Möller's õunamaitseline kalaõli, 250 ml
(1)
18,39€
9,01€
30 päeva parim hind: 9,19€ (-2%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Kogu perele, 90 tabletti
(0)
22,89€
11,44€
30 päeva parim hind: 10,30€ (+12%)
Toidulisandid
Biofarmacija CA+K+MG+ZN D3-vitamiini ja Hawthorniga, 14 pakki
(3)
8,79€
7,03€
30 päeva parim hind: 4,83€ (+46%)
Toidulisandid
Kaltsium Magneesium Tsink forte, 60 tabletti
(5)
5,59€
4,47€
30 päeva parim hind: 4,75€ (-6%)
Toidulisandid
Magnesium-Diasporal Extra Direkt 400 graanulid, apelsin, 20 pakki
(6)
17,59€
13,19€
30 päeva parim hind: 13,19€ (0%)
Toidulisandid
Walmark Super Collagen kollageenikompleks, 60 tabletti
(3)
14,79€
11,83€
30 päeva parim hind: 6,66€ (+78%)
Toidulisandid
C-vitamiin apelsinimaitsega, 10 tabletti
(0)
0,49€
0,39€
30 päeva parim hind: 0,42€ (-8%)
Toidulisandid
Palderjani ekstrakt +vit.B6, 50 tabletti
(1)
2,19€
1,75€
30 päeva parim hind: 1,86€ (-6%)
Toidulisandid
Lepicol®, 180 kapslit
(1)
40,39€
32,31€
30 päeva parim hind: 19,79€ (+64%)
Toidulisandid
Osteonorm Forte 700 mg, 100 tabletti
(1)
8,09€
6,47€
30 päeva parim hind: 4,85€ (+34%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela – Ferr Med, 30 kapslit
(1)
11,89€
10,11€
30 päeva parim hind: 10,11€ (0%)
Toidulisandid
Mustköömneõli, 100 kapslid
(4)
7,89€
5,92€
30 päeva parim hind: 6,31€ (-7%)
Toidulisandid
Dion Sportlab vitamiin D3 1000, 60 kapslit
(0)
5,99€
4,79€
30 päeva parim hind: 2,40€ (+100%)
Toidulisandid
Ovosicare fertility kapslid, 30 tk.
(0)
34,94€
31,10€
30 päeva parim hind: 27,95€ (+12%)
Toidulisandid
Floradix Neuro Balance ashwagandhaga, 250 ml
(1)
17,69€
10,61€
30 päeva parim hind: 7,08€ (+50%)
Toidulisandid
Magneesiumtsitraat + B6, 150 tabletti
(2)
15,89€
14,14€
30 päeva parim hind: 14,30€ (-2%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA D-vitamiin 4000 RÜ, 120 tabletti
(7)
19,29€
7,72€
30 päeva parim hind: 8,68€ (-12%)
Toidulisandid
Vocal Kids Strawberry pastillid, 24 pc.
(0)
6,89€
5,86€
30 päeva parim hind: 3,44€ (+71%)
Toidulisandid
Walmark GinkoPrim Max 120 mg, 30 tabletti
(2)
13,39€
8,70€
30 päeva parim hind: 6,69€ (+31%)
Toidulisandid
Magvit Platinum, 30 tabletti
(2)
19,09€
14,32€
30 päeva parim hind: 12,41€ (+16%)
Toidulisandid
PANCREATIN enterokattega tabletid, 50 tk.
(1)
3,99€
3,55€
30 päeva parim hind: 3,59€ (-2%)
Toidulisandid
Raud + foolhape (200mq), 30 tabletti
(5)
3,59€
2,87€
30 päeva parim hind: 3,05€ (-6%)
Toidulisandid
Floradix Kindervital lastele, 250 ml
(1)
18,89€
10,39€
30 päeva parim hind: 7,56€ (+38%)
Toidulisandid
Kaltsiumglükonaat 500, 10 tabletti
(3)
0,54€
0,48€
30 päeva parim hind: 0,49€ (-3%)
Toidulisandid
Dion Sportlab Vitamin-C 1000, 60 tabletti
(0)
5,33€
4,74€
30 päeva parim hind: 4,80€ (-2%)
Toidulisandid
New Nordic Magnesium malate™ kapslid, 90 kapslit
(0)
22,49€
17,99€
30 päeva parim hind: 14,62€ (+24%)
Toidulisandid
Biofarmacija BooBoo želee kommid, 90 tk.
(0)
4,89€
1,96€
30 päeva parim hind: 3,91€ (-50%)
Toidulisandid
VitirON D3 Olive SUN 2000IU pihusti, 10 ml
(0)
15,89€
9,22€
30 päeva parim hind: 7,94€ (+17%)
Toidulisandid
FERROMAX rauatabletid, 120 tabletti
(10)
8,59€
7,65€
30 päeva parim hind: 7,73€ (-2%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA Ginkgo Biloba, 60 tabletti
(0)
13,89€
6,94€
30 päeva parim hind: 6,25€ (+12%)
Toidulisandid
ICONFIT kuningkepiõli (500 mg), 90 kapslit
(2)
12,89€
7,73€
30 päeva parim hind: 10,31€ (-26%)
Toidulisandid
Preimmu® Biotic, 30 pakki
(5)
29,89€
23,91€
30 päeva parim hind: 18,83€ (+27%)
Toidulisandid
Nervostrong magneesiumivalem,, 60 kapslit
(0)
13,09€
10,47€
30 päeva parim hind: 11,13€ (-6%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Herba 50+, 100 tabletti
(1)
19,79€
9,89€
30 päeva parim hind: 8,71€ (+14%)
Toidulisandid
Formula Vitale Relax, 30 kapslit
(0)
8,99€
5,39€
30 päeva parim hind: 3,60€ (+50%)
Toidulisandid
Doppelherz Aktiv Magnesium 400 + Foolhape + B rühma...
(2)
17,89€
15,21€
30 päeva parim hind: 14,31€ (+7%)
Toidulisandid
MagLiquid 815 mg, 20 pakki
(5)
13,89€
11,81€
30 päeva parim hind: 11,11€ (+7%)
Toidulisandid
ICONFIT D-vitamiin 4000 RÜ viinamarjaseemneõliga, 90 kapslit
(0)
11,89€
8,32€
30 päeva parim hind: 8,32€ (0%)
Toidulisandid
LIVOL Vitamin B Complex tabletid, 60 tk.
(0)
9,29€
5,57€
30 päeva parim hind: 4,64€ (+21%)
Toidulisandid
Jamieson Seleenium seleen 100 mcg, 100 tabletti
(0)
14,49€
9,42€
30 päeva parim hind: 8,69€ (+9%)
Toidulisandid
Aktiivsüsi 300 mg, 20 kapslit
(1)
4,03€
3,02€
30 päeva parim hind: 3,63€ (-17%)
Toidulisandid
Walmark Mega C-vitamiin 600mg apelsinimaitsega, 30 tabletti
(3)
8,19€
5,32€
30 päeva parim hind: 3,69€ (+45%)
Toidulisandid
Walmark Marsimehe Gummy BoneActive kummikommid, 50 pastilli
(0)
16,59€
13,27€
30 päeva parim hind: 7,47€ (+78%)
Toidulisandid
Eleutherococci ekstrakt, 50 ml
(1)
2,79€
2,23€
30 päeva parim hind: 2,37€ (-6%)
Toidulisandid
Olimp Labs seleen, 30 tabletti
(1)
5,99€
4,49€
30 päeva parim hind: 5,09€ (-12%)
Toidulisandid
Foolhape koos B 6 ja B 12 vitamiinidega, 50...
(3)
2,75€
2,47€
30 päeva parim hind: 2,34€ (+6%)
Walmark Mega D3 vitamiinid 4000 IU, 90 kapslit
(0)
20,39€
11,21€
30 päeva parim hind: 9,18€ (+23%)
Toidulisandid
Mumio-Altay puhastatud 0,2 g, 20 tabletti
(0)
5,30€
4,72€
30 päeva parim hind: 4,77€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT Collagen + Vitamin C, 300 g
(0)
12,89€
9,67€
30 päeva parim hind: 9,02€ (+8%)
Toidulisandid
Vigantolvit 2000 SV, 120 kapslit
(0)
16,89€
4,90€
30 päeva parim hind: 5,07€ (-4%)
Toidulisandid
Dion Sportlab Mg-B6 1000 mg sport, 60 tabletti
(0)
8,99€
7,19€
30 päeva parim hind: 3,60€ (+100%)
Toidulisandid
Vitamins boom, 30 tabletti
(1)
3,29€
2,63€
30 päeva parim hind: 2,80€ (-7%)
Toidulisandid
Nateo® D spray PRO SV4000 D3 vitamiin, 28 ml
(3)
14,89€
7,30€
30 päeva parim hind: 7,30€ (0%)
Toidulisandid
Moller's Strong + D vitamin 2000 IU, 60 kapslit
(0)
29,59€
14,79€
30 päeva parim hind: 14,79€ (0%)
Toidulisandid
Laktasiin, 100 kapslit
(1)
18,59€
16,55€
30 päeva parim hind: 16,73€ (-2%)
Toidulisandid
VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula, 90 kapslit
(0)
24,89€
14,44€
30 päeva parim hind: 11,20€ (+29%)
Toidulisandid
Glükoosamiin koos kondroitiiniga, 100 kapslit
(4)
16,89€
12,67€
30 päeva parim hind: 13,51€ (-7%)
Toidulisandid
Digidrokvertsetiin 25 mg (Vitamir®), 50 tabletti
(5)
3,99€
3,19€
30 päeva parim hind: 3,39€ (-6%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 Forte kapslid, 64 kapslit
(5)
27,89€
16,46€
30 päeva parim hind: 16,73€ (-2%)
Toidulisandid
Lepicol Plus pulber, 180 g
(0)
34,89€
31,40€
30 päeva parim hind: 19,19€ (+64%)
Toidulisandid
Elevit Breastfeeding kapslid, 30 kapslit
(0)
20,49€
18,44€
30 päeva parim hind: 13,32€ (+39%)
Toidulisandid
Imunital shots, 10 ml x 20 ampulli
(0)
37,89€
28,42€
30 päeva parim hind: 20,84€ (+37%)
Toidulisandid
Sinulan® forte, 15 tabletid
(0)
8,89€
6,67€
30 päeva parim hind: 3,56€ (+88%)
Toidulisandid
BIORYTHM MAGNE B6, 30 kapslit
(0)
19,89€
15,91€
30 päeva parim hind: 8,95€ (+78%)
Toidulisandid
Bronhopalsam, 200 ml
(0)
4,00€
3,56€
30 päeva parim hind: 3,60€ (-2%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela-Mag B6 Forte, 60 kapslit
(3)
27,89€
20,92€
30 päeva parim hind: 22,31€ (-7%)
Toidulisandid
Acorus Balance, Fiber Complex, FIBER COLON DETOX, 180 g
(3)
20,19€
10,09€
30 päeva parim hind: 9,09€ (+12%)
Toidulisandid
Urinal Akut tabletid, 10 tabletti
(0)
13,79€
7,58€
30 päeva parim hind: 6,21€ (+23%)
Toidulisandid
VitirON D3 Olive SUN 1000IU pihusti, 10 ml
(0)
12,89€
7,48€
30 päeva parim hind: 6,44€ (+17%)
Toidulisandid
UltraVit Glucosamine Chondroitin MSM, 90 tabletti
(1)
21,89€
12,04€
30 päeva parim hind: 8,76€ (+38%)
Toidulisandid
ICONFIT Folic Acid (Vitamiin B9, 400 μg), 90 kapslit
(0)
7,89€
5,92€
30 päeva parim hind: 5,52€ (+8%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold Vit D3 2000+K2, 60 kapslit
(1)
24,15€
21,73€
30 päeva parim hind: 19,32€ (+13%)
Toidulisandid
Citrosept Organic ekstrakt immuunsüsteemile, 50 ml
(2)
15,49€
11,62€
30 päeva parim hind: 12,39€ (-7%)
Toidulisandid
Medpro Multivitamiinid 50+ luteiiniga, 60 tabletti
(1)
8,49€
6,79€
30 päeva parim hind: 7,22€ (-6%)
Toidulisandid
Gerimax Multi Active 50+, 60 tabletti
(1)
17,39€
13,91€
30 päeva parim hind: 9,56€ (+46%)
Toidulisandid
Pregnacare Original tabletid, 30 tabletti
(0)
22,49€
17,99€
30 päeva parim hind: 13,49€ (+34%)
Toidulisandid
ICONFIT Omega-3 Premium, (EPA 500 mg / DHA 250...
(0)
19,39€
13,57€
30 päeva parim hind: 14,54€ (-7%)
Toidulisandid
Gerimax Extreme Energy, 10 tabletti
(0)
9,49€
7,12€
30 päeva parim hind: 5,69€ (+26%)
Toidulisandid
Spirulina Diet, 180 tabletti
(3)
19,89€
14,92€
30 päeva parim hind: 15,91€ (-7%)
Toidulisandid
Aevit-MIK, 40 kapslit
(0)
3,99€
3,55€
30 päeva parim hind: 3,59€ (-2%)
Toidulisandid
Bioactive Seleen + ZINC tabletid, 90 tabletti
(2)
26,89€
23,93€
30 päeva parim hind: 24,20€ (-2%)
Toidulisandid
Medpro jõhvika ekstrakt, 30 kapslit
(2)
5,69€
5,06€
30 päeva parim hind: 5,12€ (-2%)
Eva/qu rektaalsed ravimküünlad, 6 tk.
(1)
10,29€
Toidulisandid
Vigantolvit 2000 SV, 60 kapslit
(1)
10,89€
3,16€
30 päeva parim hind: 3,27€ (-4%)
Toidulisandid
Acorus Balance, kiudainete kompleks psülliumiga, 170 g
(0)
20,19€
9,89€
30 päeva parim hind: 10,09€ (-2%)
Toidulisandid
Nateo® D spray JUNIOR D3 vitamiin, 27 ml
(2)
15,29€
7,64€
30 päeva parim hind: 8,41€ (-10%)
Toidulisandid
Ginkgo Biloba Plus, 60 kapslit
(0)
9,29€
7,43€
30 päeva parim hind: 6,04€ (+24%)
Toidulisandid
Osteonorm Forte Quail 700 mg, 80 tabletti
(2)
8,39€
7,55€
30 päeva parim hind: 5,03€ (+51%)
Toidulisandid
Spirulina 500mg, 60 tabletti
(0)
4,69€
3,75€
30 päeva parim hind: 3,99€ (-7%)
Toidulisandid
Retinoolatsetaadi (A-vitamiini) 3,44% lahus õlis, 10 ml
(1)
1,58€
1,41€
30 päeva parim hind: 1,42€ (-1%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA Calcium 400 mg, 180 tk.
(0)
14,89€
7,44€
30 päeva parim hind: 7,15€ (+5%)
Toidulisandid
Walmark Ginkoprim Max, 60 tabletti
(1)
15,99€
10,39€
30 päeva parim hind: 7,99€ (+31%)
Toidulisandid
VIZEO®, 30 kapslit
(0)
17,89€
12,17€
30 päeva parim hind: 10,73€ (+14%)
Toidulisandid
Colief Infant Drops laktaasensüümi tilgad imikutele, 15 ml
(0)
30,39€
22,79€
30 päeva parim hind: 22,79€ (0%)
Toidulisandid
Floradix raud ürdimahlakontsentraat, 500 ml
(2)
25,99€
18,19€
30 päeva parim hind: 19,49€ (-7%)
Toidulisandid
Vitamiin A+E Strong, 30 kapslit
(5)
6,19€
4,64€
30 päeva parim hind: 4,33€ (+8%)
Toidulisandid
Herbin Evening Primrose õli E-vitamiiniga, 110 kapslid
(1)
10,99€
9,78€
30 päeva parim hind: 9,89€ (-2%)
Toidulisandid
Contratussim, 10 tabletti
(0)
0,79€
0,70€
30 päeva parim hind: 0,71€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT Ashwagandha (90 kapslit), 90 kapslit
(1)
15,59€
10,13€
30 päeva parim hind: 11,69€ (-14%)
Toidulisandid
Sinulan® forte junior siirup, 120 ml
(0)
7,89€
5,92€
30 päeva parim hind: 3,16€ (+88%)
Toidulisandid
Ferofemin koos D-vitamiiniga 4000 IU ja laktoferriiniga, 30 kapslit
(0)
15,29€
13,61€
30 päeva parim hind: 13,76€ (-2%)
Toidulisandid
Biofarmacija Silymarin graanulid, 105 mg, 28 pakki
(7)
9,59€
4,79€
30 päeva parim hind: 7,67€ (-38%)
Toidulisandid
Kurkumiin, 30 tabletti
(0)
6,99€
5,59€
30 päeva parim hind: 5,94€ (-6%)
Toidulisandid
Cemio Gemze 2x tugevam, 60 kapslit
(2)
27,89€
22,31€
30 päeva parim hind: 23,71€ (-6%)
Toidulisandid
Mukaltiin 50 mg, 30 tabletti
(0)
1,79€
1,61€
30 päeva parim hind: 1,70€ (-6%)
Toidulisandid
CALCIA Sitraatti kaltsiumtsitraat + vitamiin D3, 160 tabletti
(1)
17,49€
13,12€
30 päeva parim hind: 13,99€ (-7%)
Toidulisandid
Folica foolhappe 400 mcg tabletid, 30 tabletti
(0)
2,99€
2,66€
30 päeva parim hind: 2,69€ (-2%)
Toidulisandid
Astelpajuõli kapslites, 100 tk.
(3)
6,89€
5,17€
30 päeva parim hind: 5,51€ (-7%)
Toidulisandid
Kõrvitsaseemneõli 1000 mg, 30 kapslit
(2)
8,29€
6,22€
30 päeva parim hind: 6,63€ (-7%)
Toidulisandid
Vitamax Q10, 30 kapslit
(1)
20,29€
11,77€
30 päeva parim hind: 12,17€ (-4%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold-Vit B Forte, 30 tabletti
(3)
6,09€
4,57€
30 päeva parim hind: 4,87€ (-7%)
Toidulisandid
JutaVit Omega3 1000mg, 110 kapslit
(9)
11,99€
10,19€
30 päeva parim hind: 10,79€ (-6%)
Toidulisandid
Walmark ArthroStop Proenzi Collagen shots, Kollageen, 14*25 ml
(2)
23,69€
17,77€
30 päeva parim hind: 11,84€ (+51%)
Toidulisandid
Glycine forte, 40 tabletti
(1)
2,99€
2,09€
30 päeva parim hind: 2,69€ (-23%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...