Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1782)
Toidulisandid
TecnoFer Bambini tilgad lastele, 30 ml
(1)
18,49€
14,79€
30 päeva parim hind: 15,72€ (-6%)
Toidulisandid
Bio SelenoPrecise Organic, 30 tabletti
(0)
8,19€
6,14€
30 päeva parim hind: 7,37€ (-17%)
Toidulisandid
Bambusa räni, 60 kapslit
(0)
7,19€
6,40€
30 päeva parim hind: 6,47€ (-2%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 kalamaksaõli naturaalne, 240 ml
(5)
15,39€
10,77€
30 päeva parim hind: 10,77€ (0%)
Toidulisandid
Acorus Balance Silica Hair Gummies, 2,5 g x 60...
(1)
23,89€
11,94€
30 päeva parim hind: 10,75€ (+12%)
Toidulisandid
Valeron kapslid südamele, 30 kapslit
(1)
10,89€
8,71€
30 päeva parim hind: 9,26€ (-6%)
Toidulisandid
Möller's minu esimene kalaõli, 250 ml
(2)
16,39€
14,75€
30 päeva parim hind: 9,83€ (+51%)
Toidulisandid
Zinkosan tsingi + C-vitamiini tabletid, 120 tabletti
(2)
10,99€
8,79€
30 päeva parim hind: 9,34€ (-6%)
Toidulisandid
Vitironi immuunsus Strong, 30 kapslit
(2)
18,89€
11,71€
30 päeva parim hind: 10,96€ (+7%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela-Zinc, 30 kapslit
(0)
9,19€
6,89€
30 päeva parim hind: 7,35€ (-7%)
Toidulisandid
Gastroval Fluxus, 15 kapslit
(5)
7,29€
3,64€
30 päeva parim hind: 6,20€ (-42%)
Toidulisandid
Orthomol Vitamiin D3+K2 aerosool, 20 ml
(0)
19,89€
17,90€
30 päeva parim hind: 15,91€ (+13%)
Toidulisandid
ICONFIT Ferrum C-vitamiiniga (bioaktiivne rauddiglütsinaat) 90 kapslit, 90 kapslit
(0)
11,89€
7,13€
30 päeva parim hind: 10,11€ (-30%)
Toidulisandid
Dr. Pakalns HEPAHOLS FORTE maksa toetuseks (võilill, maarjaohakas, koliin),...
(0)
5,58€
4,97€
30 päeva parim hind: 5,02€ (-1%)
Toidulisandid
Urinal (Idelyn Walmark), 30 kapslit
(5)
9,89€
5,93€
30 päeva parim hind: 4,94€ (+21%)
Toidulisandid
Küüslauguõli 500 mg, 60 kapslit
(4)
5,39€
4,80€
30 päeva parim hind: 4,85€ (-2%)
Toidulisandid
Lactoflorene kolesterooli pulber, 20 pakki
(1)
26,79€
24,11€
30 päeva parim hind: 12,06€ (+100%)
Toidulisandid
Vocal kõvakaramelli pastillid mustsõstra maitsega, 24 pastilli
(0)
4,29€
3,82€
30 päeva parim hind: 3,86€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols Berberine, 90 kapslit
(3)
15,89€
14,14€
30 päeva parim hind: 12,71€ (+12%)
Toidulisandid
VitirON Active Suscaps 100% daily dose kapslid, 30 tk....
(1)
19,98€
16,98€
30 päeva parim hind: 17,98€ (-6%)
Toidulisandid
Stop Stress Komplekt, 2 x 30 kapslit
(0)
10,39€
9,25€
30 päeva parim hind: 9,35€ (-2%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela-Ferr Easy, 30 pulbri pakki
(0)
19,89€
12,93€
30 päeva parim hind: 14,92€ (-14%)
Toidulisandid
Omega-3 + D3+E Parene, 60 kapslit
(2)
11,69€
8,18€
30 päeva parim hind: 7,60€ (+8%)
Toidulisandid
Mardadzis Pluss (B-vitamiini, biotiiniga), 30 tabletti
(2)
3,59€
2,87€
30 päeva parim hind: 3,05€ (-6%)
Toidulisandid
PROVISOR Vask (CU) 2000 mg, 60 tabletti
(0)
8,29€
7,38€
30 päeva parim hind: 7,46€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT L-CARNITINE SHOT Apelsinimaitseline, 60 ml
(0)
1,79€
1,61€
30 päeva parim hind: 1,34€ (+21%)
Toidulisandid
PAIRA viirpuu tinktuur, 100 ml
(0)
2,94€
2,20€
30 päeva parim hind: 2,65€ (-17%)
Toidulisandid
Medpro Prostamiin, 60 kapslit
(3)
8,59€
6,44€
30 päeva parim hind: 7,30€ (-12%)
Toidulisandid
Magnex Citrate + B6-vitamiin tabletid, 100 tabletti
(0)
17,89€
13,95€
30 päeva parim hind: 13,42€ (+4%)
Toidulisandid
Biofarmacija Tsink, pulber, 20 pakki
(3)
9,39€
7,04€
30 päeva parim hind: 5,16€ (+37%)
Toidulisandid
B12-vitamiin 100 mg, 30 tabletti
(2)
3,49€
2,79€
30 päeva parim hind: 2,97€ (-7%)
Toidulisandid
C-vitamiin maasika maitsega, 10 tabletti
(1)
0,49€
0,39€
30 päeva parim hind: 0,42€ (-8%)
Toidulisandid
A-VITAMIIN ABCvit, 40 kapslit
(2)
3,69€
2,58€
30 päeva parim hind: 3,14€ (-18%)
Toidulisandid
ICONFIT Zinc (Bioaktiivne tsinkdiglütsinaat) (90 Kapslit), 90 tk.
(1)
10,19€
7,64€
30 päeva parim hind: 8,15€ (-7%)
Toidulisandid
Askorbiinhape 25 mg – sidrunimaitseline, 10 tk.
(0)
0,39€
0,35€
30 päeva parim hind: 0,35€ (0%)
Toidulisandid
Pregnacare Breastfeeding, 56 tabletti + 28 kapslit
(0)
39,89€
31,91€
30 päeva parim hind: 21,94€ (+46%)
Toidulisandid
Floradix rauatabletid gluteenivaba, 84 tabletti
(0)
16,89€
11,82€
30 päeva parim hind: 13,51€ (-13%)
Toidulisandid
Acorus Balance Collagen Beauty Shots, 25 ml x 14...
(1)
30,99€
15,49€
30 päeva parim hind: 13,95€ (+12%)
Toidulisandid
NervoStress formula Parane, 30 tabletti
(4)
8,29€
7,46€
30 päeva parim hind: 4,97€ (+51%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA Magneesium 350 mg, 90 tk.
(1)
15,89€
7,94€
30 päeva parim hind: 7,63€ (+5%)
Toidulisandid
C-vitamiin suhkruga, 10 tabletti
(1)
0,49€
0,39€
30 päeva parim hind: 0,42€ (-8%)
Toidulisandid
Medpro õhtune priimula õli, 60 kapslit
(0)
8,89€
7,11€
30 päeva parim hind: 7,56€ (-6%)
Toidulisandid
Femiwell ristikheina tabletid, 60 tabletti
(5)
22,79€
20,28€
30 päeva parim hind: 20,51€ (-2%)
Toidulisandid
Folic Acid, 100 tabletti
(1)
12,39€
9,91€
30 päeva parim hind: 10,53€ (-6%)
Toidulisandid
Magneesium 375 mg + B6, 70 tabletti
(2)
9,29€
7,43€
30 päeva parim hind: 6,97€ (+7%)
Toidulisandid
ICONFIT inuliini pulber, 250 g
(0)
5,89€
5,24€
30 päeva parim hind: 5,30€ (-2%)
Toidulisandid
Taruvaigu tinktuur, 25 ml
(0)
6,29€
5,60€
30 päeva parim hind: 5,66€ (-2%)
Toidulisandid
LYL BIOTIC kapslit, 6 tk.
(1)
8,09€
4,85€
30 päeva parim hind: 3,64€ (+34%)
Toidulisandid
Natēja NEURO 3 MIEGAM melatoniini kapslid, 10 kapslit
(1)
5,09€
2,54€
30 päeva parim hind: 2,29€ (+11%)
Toidulisandid
VPLab Ultra Women's Multivitamin Formula, 90 kapslit
(1)
24,89€
13,69€
30 päeva parim hind: 11,20€ (+23%)
Toidulisandid
FJORD STRONG OMEGA-3 kalaõli, 100 ml
(2)
16,89€
9,29€
30 päeva parim hind: 9,29€ (0%)
Toidulisandid
Olidetrim 4000 D3 + K2 Omega-3, 30 kapslit
(0)
17,49€
13,99€
30 päeva parim hind: 13,12€ (+7%)
Toidulisandid
Sinulan® DUO forte, 15 tabletti
(0)
7,59€
6,83€
30 päeva parim hind: 3,79€ (+81%)
Toidulisandid
Walmark Proenzi Intensive, 30 tabletti
(0)
17,89€
13,42€
30 päeva parim hind: 8,94€ (+51%)
Toidulisandid
Garbageoff koirohi ja koirohukapslid,, 30 tk.
(1)
11,99€
10,67€
30 päeva parim hind: 10,79€ (-2%)
Toidulisandid
Klimasfera 500 mg, 60 kapslit
(4)
7,99€
7,11€
30 päeva parim hind: 7,19€ (-2%)
Toidulisandid
Femarelle Recharge 50+, 56 kapslit
(2)
36,89€
23,98€
30 päeva parim hind: 27,67€ (-14%)
ERBA VITA Sedacist defence, 30 kapslit
(0)
23,99€
21,35€
30 päeva parim hind: 21,59€ (-2%)
Toidulisandid
Ginko biloba tilgad, 40 ml
(0)
3,69€
2,95€
30 päeva parim hind: 3,14€ (-7%)
Toidulisandid
Südametilgad, 50 ml
(0)
2,39€
2,13€
30 päeva parim hind: 2,15€ (-1%)
Toidulisandid
Walmark Marsieši Gummy Super Immuno kummikarukesed, 50 pastilli
(0)
17,89€
13,42€
30 päeva parim hind: 8,05€ (+67%)
Toidulisandid
Pregnacare Plus tabletid/kapslid, 56 kapslit
(1)
36,89€
29,51€
30 päeva parim hind: 22,13€ (+34%)
Toidulisandid
Collagen Forte Parene, 60 kapslit
(1)
17,89€
13,42€
30 päeva parim hind: 10,73€ (+26%)
Toidulisandid
VALIDOL tabletid, 10 tk.
(0)
0,65€
0,58€
30 päeva parim hind: 0,65€ (-11%)
Toidulisandid
Askorbiinhape (C-vitamiin) 500 mg, 50 tabletti
(0)
4,99€
3,99€
30 päeva parim hind: 3,74€ (+7%)
Toidulisandid
Kalaõli Omega-3, 1000mg, 30 kapslit
(0)
7,99€
5,11€
30 päeva parim hind: 5,19€ (-2%)
Toidulisandid
Lepicol pulber, 180 g
(1)
27,89€
22,31€
30 päeva parim hind: 16,73€ (+34%)
GerdOff kõrvetiste ja refluksi korral, 20 suus dispergeeruvat tabletti
(2)
18,69€
16,63€
30 päeva parim hind: 15,89€ (+5%)
SmectaGo valmis suspensioon, 12 pakki
(1)
13,01€
Toidulisandid
Walmark Mega Vitamiin D3 4000 RÜ Forte, 30 kapslit
(1)
10,39€
6,23€
30 päeva parim hind: 4,68€ (+34%)
Toidulisandid
Citrosept Organic 1500 ekstrakt immuunsüsteemile, 100 ml
(0)
27,79€
24,73€
30 päeva parim hind: 22,23€ (+12%)
Toidulisandid
VALERIDOL Forte tabletid, 20 tk.
(0)
2,39€
2,13€
30 päeva parim hind: 2,15€ (-1%)
Toidulisandid
VitirON Mind & Body FORTE, 30 kapslit
(1)
19,05€
11,43€
30 päeva parim hind: 11,05€ (+4%)
Toidulisandid
Golden Pharm B-Complex 250 mg, 30 tabletti
(3)
2,79€
2,23€
30 päeva parim hind: 2,37€ (-6%)
Toidulisandid
BIO-kult® Everyday seedesüsteemi toetamiseks, 30 kapslit
(0)
17,69€
15,92€
30 päeva parim hind: 10,61€ (+51%)
Toidulisandid
Medpro küüslaugu ekstrakt, 60 kapslit
(1)
5,39€
4,04€
30 päeva parim hind: 4,58€ (-12%)
Toidulisandid
Korallikaltsium koos D3-vitamiiniga, 30 kapslit
(0)
9,39€
7,51€
30 päeva parim hind: 7,98€ (-6%)
Toidulisandid
Fluor lastele apelsiniga 220 mg, 250 tabletti
(0)
10,49€
8,39€
30 päeva parim hind: 6,29€ (+34%)
Toidulisandid
Vitabiotics Wellwoman 50+ multivitamiinid üle 50-aastastele naistele, 30 tabletti
(0)
25,89€
20,71€
30 päeva parim hind: 14,24€ (+46%)
Toidulisandid
Vitabiotics Wellman tabletid, 30 tabletti
(1)
25,89€
20,71€
30 päeva parim hind: 12,94€ (+61%)
Toidulisandid
Olimp Labs Menopauzin Forte, 30 tabletti
(4)
17,89€
13,42€
30 päeva parim hind: 14,31€ (-7%)
Toidulisandid
Ferromax Tonic Strong rauamikstuur, 500 ml
(2)
16,89€
12,67€
30 päeva parim hind: 13,51€ (-7%)
Toidulisandid
Rootsi palsam JutaVit Rootsi tilgad, 500 ml
(0)
11,69€
9,35€
30 päeva parim hind: 9,94€ (-6%)
Toidulisandid
E-vitamiiniga kurgiseemneõli, 60 kapslit
(0)
11,55€
7,51€
30 päeva parim hind: 6,93€ (+9%)
Toidulisandid
Acorus Balance Fiber Beauty Collagen, 200 g
(2)
18,99€
10,44€
30 päeva parim hind: 8,55€ (+23%)
Toidulisandid
ICONFIT koensüüm Q10 (90 mg), 90 kapslit
(0)
19,09€
15,27€
30 päeva parim hind: 15,27€ (0%)
Toidulisandid
AEvit – Unifarma, 20 tk.
(0)
2,39€
1,91€
30 päeva parim hind: 2,03€ (-6%)
Toidulisandid
Kõrvitsaseemneõli 300 mg, 100 kapslit
(1)
5,69€
4,55€
30 päeva parim hind: 4,84€ (-6%)
Toidulisandid
Golden Pharm Eucalyptus + Chlorophyll pastillid 500 mg, 24...
(0)
2,79€
2,48€
30 päeva parim hind: 2,51€ (-2%)
Toidulisandid
Vitakur Plus kapslid, 30 kapslit
(1)
20,99€
18,89€
30 päeva parim hind: 15,74€ (+21%)
Toidulisandid
Magnesan tabletid magneesium + B-vitamiin, 250 tabletti
(1)
15,99€
12,79€
30 päeva parim hind: 13,59€ (-6%)
Toidulisandid
Vitiron kids grow up luude tugevdamiseks, 50 pastilli
(1)
16,99€
10,53€
30 päeva parim hind: 10,19€ (+4%)
Toidulisandid
Fitolizyna Nefrocaps Plus, 30 kapslit
(1)
11,89€
9,51€
30 päeva parim hind: 10,11€ (-6%)
Toidulisandid
Osteonorm Multi for Kid 700 mg, 100 tabletti
(1)
9,59€
7,19€
30 päeva parim hind: 5,75€ (+26%)
Toidulisandid
Cardio Active Parane, 60 tabletti
(0)
17,89€
14,31€
30 päeva parim hind: 10,73€ (+34%)
Toidulisandid
Defendyl Imunoglukan P4H junior siirup, 120 ml
(0)
23,89€
17,92€
30 päeva parim hind: 17,92€ (0%)
Toidulisandid
GLUCO VIT, 30 tabletti
(0)
4,69€
4,22€
30 päeva parim hind: 4,46€ (-6%)
Toidulisandid
YOGI® Kanthika® PLUS dražeed, 140 tk.
(0)
5,49€
4,39€
30 päeva parim hind: 4,67€ (-6%)
Toidulisandid
D3-vitamiin 4000 RÜ + K2-vitamiin 100 µg, 60 tabletti
(0)
5,42€
4,88€
30 päeva parim hind: 5,42€ (-10%)
Toidulisandid
Termobronxi pulber - kuum jook, 8 pakki
(0)
7,69€
6,15€
30 päeva parim hind: 6,54€ (-6%)
Toidulisandid
Biofarmacija magneesium 300mg + kaalium 300mg pulber, 30 pakki
(0)
16,99€
7,65€
30 päeva parim hind: 13,59€ (-44%)
Toidulisandid
Biofarmacija Mg+K+Zn Sport&Cardio pulber, 14 pakki
(1)
17,19€
12,89€
30 päeva parim hind: 9,45€ (+37%)
Toidulisandid
TecnoFer Plus 30 mg, 20 kapslit
(1)
21,89€
17,51€
30 päeva parim hind: 18,61€ (-6%)
Toidulisandid
Neurozan Plus, 56 kapslit
(0)
54,89€
43,91€
30 päeva parim hind: 32,93€ (+34%)
Toidulisandid
ICONFIT Beauty Collagen - apelsinimaitsega, 300 g
(1)
16,89€
13,51€
30 päeva parim hind: 12,50€ (+9%)
Toidulisandid
ICONFIT Micronised Kreatiin monohüdraat, 300 g
(0)
14,89€
11,17€
30 päeva parim hind: 10,42€ (+8%)
Toidulisandid
Medpro Zemestauka mahl, 100 ml
(1)
16,29€
12,22€
30 päeva parim hind: 13,85€ (-12%)
Toidulisandid
Smooth Line pulber, 30 pakki
(2)
12,89€
9,67€
30 päeva parim hind: 7,09€ (+37%)
Toidulisandid
VitirON KIDS SPORTS, pastillid, 50 tk.
(0)
16,99€
10,53€
30 päeva parim hind: 9,34€ (+13%)
Toidulisandid
Jood 225, 120 tabletti
(0)
11,69€
10,40€
30 päeva parim hind: 10,52€ (-2%)
Toidulisandid
BIORYTHM Ashwagandha, 30 kapslit
(0)
20,89€
15,67€
30 päeva parim hind: 9,40€ (+67%)
Toidulisandid
Osteonorm Forte 700 mg - apelsin, 100 tabletti
(0)
7,49€
6,74€
30 päeva parim hind: 4,49€ (+51%)
Toidulisandid
Walmark Mega D3-vitamiin 2000 RÜ, 60 kapslit
(0)
11,89€
6,54€
30 päeva parim hind: 5,35€ (+23%)
Toidulisandid
Magnesan tabletid magneesium + B-vitamiin, 100 tabletti
(1)
7,39€
5,91€
30 päeva parim hind: 6,28€ (-6%)
Toidulisandid
Omega-3 1800 mg + Magneesium + Seleen + Vitamiin...
(1)
15,89€
11,12€
30 päeva parim hind: 10,33€ (+8%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela Mag B6 forte kirss, 9 pudelit
(1)
26,89€
20,17€
30 päeva parim hind: 22,86€ (-12%)
Toidulisandid
BIORYTHM ZINC 15 mg, 30 kapsild
(0)
20,89€
15,67€
30 päeva parim hind: 9,40€ (+67%)
Toidulisandid
Biofarmacija Bio Collagena Beauty 10 000, 20 pakki
(0)
11,39€
10,25€
30 päeva parim hind: 6,26€ (+64%)
Toidulisandid
Fito närvitilgad, 40 ml
(11)
3,59€
3,20€
30 päeva parim hind: 3,23€ (-1%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold - Vit D3 4000IU suukaudsed õunamaitselised...
(0)
12,59€
9,44€
30 päeva parim hind: 8,18€ (+16%)
Toidulisandid
Olimp Labs GOLD-VIT C 1000 FORTE kapslid, 60 tk
(0)
21,99€
19,57€
30 päeva parim hind: 19,79€ (-2%)
Toidulisandid
C-vitamiin sidrunimaitsega, 10 tabletti
(2)
0,49€
0,39€
30 päeva parim hind: 0,42€ (-8%)
Toidulisandid
Silvanols koensüüm Q10 100 mg, 120 kapslit
(0)
29,89€
26,60€
30 päeva parim hind: 26,90€ (-2%)
Toidulisandid
Silvanols FarinGospray Apelsinimaitse, 20 ml
(0)
9,29€
8,27€
30 päeva parim hind: 8,36€ (-2%)
Toidulisandid
MUMIJO/ SHILAJIT, 30 tabletti
(0)
3,99€
3,19€
30 päeva parim hind: 3,39€ (-6%)
Toidulisandid
Medpro bioseleen, 60 tabletti
(2)
5,69€
4,27€
30 päeva parim hind: 4,84€ (-12%)
Toidulisandid
Medpro multivitamiinid, 60 tabletti
(0)
8,19€
6,55€
30 päeva parim hind: 6,96€ (-6%)
Toidulisandid
Neurozan Original tabletid, 30 tabletti
(3)
34,39€
27,51€
30 päeva parim hind: 20,63€ (+34%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...