Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1782)
Toidulisandid
Orthomol C-vitamiin Depo, 100 tabletti
(0)
11,89€
10,70€
30 päeva parim hind: 9,51€ (+13%)
Toidulisandid
Vita-B12 + foolhape, 30 tabletti
(1)
8,49€
7,56€
30 päeva parim hind: 7,64€ (-2%)
Toidulisandid
Magnex Citrate + B6-vitamiin närimistabletid, 100 tk.
(0)
17,89€
12,52€
30 päeva parim hind: 13,42€ (-7%)
Acorus Balance SLEEPING BEAUTY närimistabletid, 60 tk.
(2)
23,49€
11,74€
30 päeva parim hind: 10,57€ (+12%)
Toidulisandid
UltraVit Collagen I & III, 120 kapslit
(3)
17,89€
9,84€
30 päeva parim hind: 7,16€ (+38%)
Toidulisandid
L-Tyrosine, 70 kapslit
(0)
24,99€
19,99€
30 päeva parim hind: 21,24€ (-6%)
Toidulisandid
Melatoniin Dream sprei une soodustamiseks., 20 ml
(0)
7,19€
6,40€
30 päeva parim hind: 6,47€ (-2%)
Toidulisandid
Piimaohaka ekstrakt, 50 tabletti
(0)
4,79€
4,26€
30 päeva parim hind: 4,31€ (-2%)
Toidulisandid
Magnesium 400 mg + B complex + vitamin C...
(0)
4,27€
3,84€
30 päeva parim hind: 4,27€ (-11%)
Toidulisandid
Salveo ürdisegu, 50 g
(1)
8,89€
7,91€
30 päeva parim hind: 8,00€ (-2%)
Toidulisandid
C-vitamiini ja kirsi maitsega glükoos, 10 tabletti
(0)
1,15€
0,92€
30 päeva parim hind: 0,86€ (+7%)
Toidulisandid
CALCIA 800 Plus kaltsium + 10 vitamiini ja mineraalainet,...
(3)
16,89€
12,67€
30 päeva parim hind: 13,51€ (-7%)
Toidulisandid
BioActive Magnesium 200 mg, 60 tabletti
(0)
12,19€
10,85€
30 päeva parim hind: 10,97€ (-2%)
Toidulisandid
CARDIO M K+MG, 50 tabletti
(0)
7,89€
4,34€
30 päeva parim hind: 3,16€ (+38%)
Toidulisandid
Beautynoli komplekt, 30*2 kapslit
(0)
20,59€
18,33€
30 päeva parim hind: 18,53€ (-2%)
Toidulisandid
Melatoniin 1 mg, 30 tabletti
(0)
4,49€
3,59€
30 päeva parim hind: 3,82€ (-7%)
Toidulisandid
Südametilgad Ginko, 40 ml
(1)
4,59€
3,44€
30 päeva parim hind: 3,67€ (-7%)
ICONFIT Diet Shake šokolaadimaitseline dieetkokteil, 495
(0)
15,39€
13,70€
30 päeva parim hind: 13,85€ (-2%)
Toidulisandid
ICONFIT Livercon – Maksa funktsiooni ja tervise toetamiseks, 30...
(0)
10,39€
7,79€
30 päeva parim hind: 8,31€ (-7%)
Toidulisandid
Pankreatiini ensüümipreparaat, 20 tabletti
(0)
4,19€
3,35€
30 päeva parim hind: 3,56€ (-6%)
Toidulisandid
Nägemise ja silmade valem seleeniga, 60 kapslit
(0)
12,59€
11,33€
30 päeva parim hind: 8,81€ (+29%)
Toidulisandid
Lysi haimaksaõli, 60 kapslit
(1)
14,89€
9,68€
30 päeva parim hind: 9,68€ (0%)
Toidulisandid
Healinature Blueberry Extract EyeWell, 32 kapslit, 32 kapslit
(4)
6,29€
4,72€
30 päeva parim hind: 5,03€ (-7%)
Toidulisandid
Sambucus For Kids siirup lastele, 120 ml
(0)
17,89€
16,10€
30 päeva parim hind: 12,52€ (+29%)
Toidulisandid
Lacta non 4500 FCCU (laktaasi ensüüm), 90 tabletti
(1)
13,79€
12,27€
30 päeva parim hind: 12,41€ (-2%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold Omega 3 D3+K2, 30 kapslit
(0)
19,29€
15,43€
30 päeva parim hind: 16,40€ (-6%)
Toidulisandid
LACTO SEVEN Kids lastele, 50 tabletti
(1)
13,89€
9,72€
30 päeva parim hind: 11,11€ (-13%)
Toidulisandid
Decatyl Natural pastillid ilma suhkruta, 12 tk.
(2)
7,39€
5,54€
30 päeva parim hind: 6,28€ (-12%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA Kalaõli 1000 mg, 120 kapslit
(0)
38,39€
16,89€
30 päeva parim hind: 17,28€ (-3%)
Toidulisandid
LISAND Heiser Holunder + C-vitamiin + tsink + D3-vitamiin,...
(0)
11,55€
10,28€
30 päeva parim hind: 10,39€ (-2%)
Toidulisandid
MagneCit+ B6 tabletid, 100 tabletti
(0)
14,49€
9,42€
30 päeva parim hind: 12,32€ (-24%)
Toidulisandid
Unital Melatonin Strong 1,9 mg, 60 tabletti
(1)
12,89€
10,31€
30 päeva parim hind: 10,96€ (-6%)
Toidulisandid
Probi Active ultra, 30 kapslid
(0)
15,29€
12,23€
30 päeva parim hind: 9,94€ (+24%)
Toidulisandid
CLARIWELL DEPREKLER® kognitiivsete funktsioonide toetamiseks, 45 kapslit
(0)
22,89€
16,02€
30 päeva parim hind: 16,02€ (0%)
Toidulisandid
Kaaliumjodiid 200 mkg, 100 tabletti
(0)
4,39€
3,91€
30 päeva parim hind: 3,95€ (-2%)
Toidulisandid
Viola Farm taruvaigutinktuur, 25 ml
(0)
2,49€
1,99€
30 päeva parim hind: 2,12€ (-7%)
Monovalem – vitamiin D3+K2, 30 kapslit
(0)
9,59€
8,63€
30 päeva parim hind: 7,58€ (+14%)
Toidulisandid
Glükoos C-vitamiiniga (jõhvikas), 10 tk.
(0)
1,09€
0,98€
30 päeva parim hind: 0,82€ (+20%)
Toidulisandid
Glükoosamiin Forte, 60 kapslit
(3)
7,59€
6,76€
30 päeva parim hind: 6,83€ (-2%)
Toidulisandid
New Nordic Green Oil kapslid, 60 kapslit
(0)
17,99€
12,59€
30 päeva parim hind: 10,79€ (+17%)
Toidulisandid
Himalaya Cystone, 100 tabletti
(6)
10,89€
7,08€
30 päeva parim hind: 9,26€ (-24%)
Toidulisandid
Corvalol N tilgad, 25 ml
(1)
3,59€
3,20€
30 päeva parim hind: 3,23€ (-1%)
Toidulisandid
Silvanol Relaxen Forte, 20 tabletti
(0)
9,09€
8,09€
30 päeva parim hind: 8,18€ (-2%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Täiskasvanud 50+, 60 tabletti
(1)
22,89€
9,16€
30 päeva parim hind: 9,16€ (0%)
Toidulisandid
Biofarmacija Magnesium B6 Premium pulber, 20 pakki
(3)
12,89€
5,16€
30 päeva parim hind: 10,31€ (-50%)
Toidulisandid
Kurkum C kompleks kapslid kollageeniga, 90 kapslit
(1)
17,99€
14,39€
30 päeva parim hind: 15,29€ (-6%)
Toidulisandid
Retinium silmade tervise jaoks, 28 tabletti + 28 kapslit
(1)
38,99€
31,19€
30 päeva parim hind: 33,14€ (-6%)
HIPPOCOR Omega-3,6,9 astelpajuseemneõli, 60 kapslit
(0)
29,89€
16,44€
30 päeva parim hind: 17,93€ (-9%)
Toidulisandid
NORSAN OMEGA-3 ARKTIS, 120 kapslit
(0)
17,00€
12,75€
30 päeva parim hind: 12,75€ (0%)
Toidulisandid
Möller's Omega-3 Cardio kalaõli kapslid, 60 tk
(0)
22,95€
12,16€
30 päeva parim hind: 12,62€ (-4%)
Toidulisandid
Taruvaigu õli lahus, 45 ml
(0)
6,59€
5,87€
30 päeva parim hind: 5,93€ (-2%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 Immunity Forte kalaõli, 100 kapslit
(9)
23,89€
14,33€
30 päeva parim hind: 15,53€ (-8%)
Toidulisandid
BIOACTIVE seleen + tsink, 30 tabletti
(1)
12,09€
10,76€
30 päeva parim hind: 10,88€ (-2%)
Toidulisandid
Pollinivit õietolm, 50 kapslit
(0)
7,59€
6,76€
30 päeva parim hind: 6,83€ (-2%)
Toidulisandid
Hypericum
(0)
4,99€
4,44€
30 päeva parim hind: 4,49€ (-2%)
Toidulisandid
New Nordic Magic Magnesium Citrat 700 mg, 60 tabletti
(1)
19,89€
15,91€
30 päeva parim hind: 12,93€ (+24%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Immunity Vegan näritavad pastillid, 60 tk.
(0)
19,88€
9,54€
30 päeva parim hind: 8,95€ (+7%)
Toidulisandid
Medpro Ginkgo Biloba ekstrakt, 60 kapslit
(2)
7,19€
5,75€
30 päeva parim hind: 6,11€ (-6%)
Toidulisandid
Õllepärm C-vitamiiniga, 100 tabletti
(0)
5,79€
4,34€
30 päeva parim hind: 4,63€ (-7%)
Toidulisandid
Naveh Anti leg cramps jalalihaste krampide vastu, 50 kapslit
(1)
21,99€
19,79€
30 päeva parim hind: 18,69€ (+6%)
Toidulisandid
Pregnacare New Mum, 56 tabletti
(0)
32,89€
26,31€
30 päeva parim hind: 19,73€ (+34%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Kids kirsi maitsega närimistabletid, 60 tabletti
(2)
14,89€
7,44€
30 päeva parim hind: 6,70€ (+12%)
Toidulisandid
UltraVit Supplements Zinc, 60 kapslit
(0)
9,79€
7,83€
30 päeva parim hind: 4,41€ (+78%)
Toidulisandid
MABELLE Pregnancy, 30 kapslid
(0)
19,19€
14,39€
30 päeva parim hind: 6,72€ (+115%)
Silicea Gastro geel, 200 ml
(1)
12,19€
10,85€
30 päeva parim hind: 10,97€ (-2%)
Toidulisandid
Omega Pure Max 1250 mg, 60 kapslit
(4)
22,49€
15,74€
30 päeva parim hind: 17,99€ (-13%)
Toidulisandid
Vita-C Strong 1000mg tabletid, 100 tabletti
(1)
14,69€
11,75€
30 päeva parim hind: 12,49€ (-6%)
Toidulisandid
Klim-Vit 50+, 30 tabletti
(0)
13,99€
11,19€
30 päeva parim hind: 11,89€ (-6%)
Toidulisandid
Provisor Magnesium (100 mg), 60 kapslit
(5)
15,49€
13,79€
30 päeva parim hind: 13,94€ (-2%)
Toidulisandid
Glycine Active Formula parene, 30 tabletti
(1)
9,79€
7,83€
30 päeva parim hind: 6,36€ (+24%)
Toidulisandid
Flex komplekt, 60*2 kapslit
(0)
20,49€
18,24€
30 päeva parim hind: 18,44€ (-2%)
Toidulisandid
Formula Vitale Keonzyme+ Q10, 30 kapslit
(0)
8,99€
5,39€
30 päeva parim hind: 4,49€ (+21%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 kalamaksaõli sidrunimaitseline, 240 ml
(0)
15,39€
10,77€
30 päeva parim hind: 10,77€ (0%)
Toidulisandid
Dr.Pakalnsi siirup Pini Plus, 120 ml
(2)
6,89€
6,13€
30 päeva parim hind: 6,20€ (-2%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold Vit C 1000 apelsinimaitsega, 20 kihisevat...
(0)
12,49€
9,37€
30 päeva parim hind: 9,99€ (-7%)
Toidulisandid
Redasin Forte südametabletid punase riisiga, 60 tabletti
(1)
14,89€
11,91€
30 päeva parim hind: 12,66€ (-6%)
Toidulisandid
Bioactive kroom suhkru tasakaalu tagamiseks, 60 tabletti
(0)
18,49€
13,87€
30 päeva parim hind: 16,64€ (-17%)
Toidulisandid
Senna-Lax, 120 tabletti
(0)
7,09€
5,32€
30 päeva parim hind: 6,03€ (-12%)
Toidulisandid
ORTHOMOL Hair Intense toidulisand, 30 tk.
(0)
42,89€
33,88€
30 päeva parim hind: 34,31€ (-2%)
Toidulisandid
Cordyceps sinensis, 10 ampulli
(1)
10,59€
8,47€
30 päeva parim hind: 9,00€ (-6%)
Toidulisandid
STOP STRESS Night Strong, 10 kapslit
(1)
5,69€
5,06€
30 päeva parim hind: 5,12€ (-2%)
Toidulisandid
Acorus Balance COLON DETOX, 100 kapslit
(0)
19,19€
9,59€
30 päeva parim hind: 8,64€ (+11%)
Toidulisandid
Silvanols D3-vitamiin 4000IU, 120 kapslit
(1)
16,69€
13,35€
30 päeva parim hind: 12,52€ (+7%)
Toidulisandid
Berocca Energy kihisevad tabletid, 30 tk.
(0)
16,19€
14,41€
30 päeva parim hind: 12,95€ (+12%)
ICONFIT Diet Shake - Vanilla, 495
(0)
15,79€
14,21€
30 päeva parim hind: 12,63€ (+13%)
Toidulisandid
Cemio red 3 potentsi, 60 kapslit
(1)
28,79€
25,62€
30 päeva parim hind: 25,91€ (-2%)
Toidulisandid
Formula Vitale Stress Relief Spray, 30 ml
(0)
11,99€
7,19€
30 päeva parim hind: 4,80€ (+50%)
Toidulisandid
Letland Balsam Imuno immuunsuse tugevdamiseks, 145 ml
(0)
7,99€
4,39€
30 päeva parim hind: 3,99€ (+11%)
Toidulisandid
ViolaHerb astelpajuõli, 100 ml
(0)
5,99€
4,79€
30 päeva parim hind: 5,09€ (-6%)
Toidulisandid
NORSAN OMEGA-3, 120 kapslit
(0)
31,00€
23,25€
30 päeva parim hind: 23,25€ (0%)
Toidulisandid
Mabelle Breastfeeding kapslid, 30 kapslit
(0)
19,19€
14,39€
30 päeva parim hind: 6,72€ (+115%)
Toidulisandid
ICONFIT Maca, 90 kapslit
(0)
9,89€
8,80€
30 päeva parim hind: 8,90€ (-2%)
Toidulisandid
VitirON Active Suscaps 100% daily dose kapslid, 30 tk.
(0)
19,89€
11,74€
30 päeva parim hind: 9,94€ (+19%)
Toidulisandid
Rinnabalsam tüümiani, teelehe ja alteega, 200 ml
(0)
4,00€
3,56€
30 päeva parim hind: 3,60€ (-2%)
Toidulisandid
Glükoos C-vitamiiniga ja apelsinimaitsega, 10 tk.
(2)
1,09€
0,98€
30 päeva parim hind: 0,82€ (+20%)
Toidulisandid
Pro-Visio Forte tabletid, 30+10 tabletti
(2)
13,39€
11,92€
30 päeva parim hind: 12,05€ (-2%)
Toidulisandid
Evonia Anti Grey Hair, 60 tabletti
(0)
10,39€
8,31€
30 päeva parim hind: 8,83€ (-6%)
Toidulisandid
Hepastrong Amino, 60 kapslit
(2)
16,09€
12,87€
30 päeva parim hind: 12,87€ (0%)
Toidulisandid
Acerola Sweet looduslik C-vitamiin (75 mg), 250 tabletti
(0)
19,89€
15,91€
30 päeva parim hind: 16,91€ (-6%)
Toidulisandid
Doppelherz Activ Calcium 700 + vitamiin D3, 30 tabletti
(0)
8,89€
7,11€
30 päeva parim hind: 7,56€ (-6%)
Toidulisandid
Agetis Emelin® FF Liquid 75 mg/400 mcg/2 mcg, 20...
(6)
13,89€
11,81€
30 päeva parim hind: 12,50€ (-6%)
ICONFIT Soy Isolate - Unflavoured (Soy protein 90%), 800...
(0)
12,29€
10,45€
30 päeva parim hind: 9,83€ (+7%)
Toidulisandid
ICONFIT L-karnitiin koos CLA ja Rohelise Tee Ekstraktiga, 90...
(0)
11,49€
9,19€
30 päeva parim hind: 9,77€ (-6%)
Toidulisandid
ICONFIT liigeste kapslid (glükoosamiin ja kondroitiin), 90 tk.
(0)
16,19€
12,14€
30 päeva parim hind: 13,76€ (-12%)
Toidulisandid
WONDER BABY jõhvikaekstrakti ja lutserniga, 60 tabletti
(2)
14,19€
10,64€
30 päeva parim hind: 11,35€ (-7%)
Toidulisandid
Men Power kapslid, 40 kapslit
(5)
11,99€
10,67€
30 päeva parim hind: 10,79€ (-2%)
Toidulisandid
Osteonorm looduslik kaltsium, 100 g
(1)
7,59€
5,69€
30 päeva parim hind: 4,55€ (+26%)
Toidulisandid
Dorminorm Forte, 30 kapslit
(3)
9,59€
8,63€
30 päeva parim hind: 6,23€ (+39%)
Toidulisandid
Olimp Labs Chela-Calcium, 30 kapslit
(1)
13,59€
10,19€
30 päeva parim hind: 10,87€ (-7%)
Toidulisandid
Good Sleep Spray, 30 ml
(0)
15,19€
12,15€
30 päeva parim hind: 12,91€ (-6%)
Kordiceps kuldne tinktuur, 50 ml
(2)
15,99€
12,79€
30 päeva parim hind: 13,59€ (-6%)
Toidulisandid
Astelpajuõli - Paira, 100 ml
(1)
6,59€
5,87€
30 päeva parim hind: 5,93€ (-2%)
Toidulisandid
NatAspin Control Pro, 30 kapslit
(2)
18,89€
14,17€
30 päeva parim hind: 9,44€ (+51%)
Toidulisandid
Dorminorm sprei, 25 ml
(0)
9,59€
8,63€
30 päeva parim hind: 6,23€ (+39%)
Toidulisandid
HO-FI Original tervisejook Biolat, 0,25 l
(1)
8,49€
6,37€
30 päeva parim hind: 5,52€ (+16%)
Toidulisandid
Dr.Muller Plantaih Bronchosiirup põskkoopaga köha vastu, 110 ml
(0)
4,99€
3,99€
30 päeva parim hind: 4,24€ (-6%)
Toidulisandid
Magnesium Diasporal pro lihaste ja närvide jaoks, 30 tk.
(0)
21,89€
17,51€
30 päeva parim hind: 18,61€ (-6%)
Toidulisandid
Compliflora Kids Gummy Bears, 60 pastilli
(0)
18,59€
16,73€
30 päeva parim hind: 13,94€ (+21%)
Toidulisandid
Kroom+tšilli kehakaalu kontrolli all hoidmiseks, 60 tk.
(6)
14,99€
11,99€
30 päeva parim hind: 12,74€ (-6%)
Toidulisandid
Berberine 600, 30 kapslit
(0)
8,99€
8,00€
30 päeva parim hind: 8,09€ (-2%)
Toidulisandid
Formula Vitale Magnesium+ 400 mg, 30 tabletid
(1)
13,79€
8,27€
30 päeva parim hind: 11,72€ (-30%)
Toidulisandid
Nateo D Immuno, 60 kapslit
(0)
19,39€
10,66€
30 päeva parim hind: 14,15€ (-25%)
Toidulisandid
Organic astelpajuõli, 500 ml
(1)
15,99€
12,79€
30 päeva parim hind: 13,59€ (-6%)
Toidulisandid
Kalaõli Omega-3 letsitiini ja E-vitamiiniga, 60 kapslit
(1)
11,49€
9,19€
30 päeva parim hind: 9,77€ (-6%)
Simetigast Forte, 60 pehmekapslit
(0)
9,79€
8,71€
30 päeva parim hind: 8,81€ (-2%)
Toidulisandid
Linaseemneõli kapslites 230 mg, 150 tk.
(1)
5,69€
4,27€
30 päeva parim hind: 4,55€ (-7%)
Toidulisandid
Osteonorm vutipulber, 100 g
(1)
6,49€
5,84€
30 päeva parim hind: 3,89€ (+51%)
Toidulisandid
E-vitamiin 400 RÜ, 30 kapslit
(0)
7,29€
5,47€
30 päeva parim hind: 5,83€ (-7%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...