Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
VITAMIINID
(1681)
Toidulisandid
NatAspin Control Pro, 30 kapslit
(2)
18,89€
14,17€
30 päeva parim hind: 8,94€ (+59%)
Toidulisandid
Walmark Proenzi ArthroStop Rapid, 90 tabletti
(0)
31,39€
26,68€
30 päeva parim hind: 18,08€ (+48%)
Toidulisandid
Walmark ArthroStop Proenzi Collagen shots, Kollageen, 14*25 ml
(2)
23,69€
20,14€
30 päeva parim hind: 15,87€ (+27%)
Toidulisandid
ICONFIT Joint Collagen- Orange 300g, 300 g
(0)
19,39€
16,48€
30 päeva parim hind: 15,99€ (+4%)
Toidulisandid
ICONFIT Digestive Enzymes (60 kapslit), 60 tk.
(0)
17,39€
14,78€
30 päeva parim hind: 14,00€ (+6%)
Toidulisandid
Symbiosys Serenitas 247 mg, 30 kapslit
(0)
23,89€
20,31€
30 päeva parim hind: 23,23€ (-13%)
Toidulisandid
Formula Vitale Relax, 30 kapslit
(0)
8,99€
4,94€
30 päeva parim hind: 5,16€ (-5%)
Toidulisandid
NORSAN OMEGA-3 FISK JELLY maasika ja sidruni maitsega, 45...
(1)
19,00€
16,15€
30 päeva parim hind: 13,59€ (+19%)
Toidulisandid
ICONFIT Menocon, 30 kapslit
(0)
11,89€
10,11€
30 päeva parim hind: 11,06€ (-9%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Tri-Magnesium, 90 kapslit
(0)
24,59€
13,52€
30 päeva parim hind: 23,22€ (-42%)
Toidulisandid
Floradix raud ürdimahlakontsentraat, lahus 250 ml
(3)
18,89€
14,17€
30 päeva parim hind: 12,67€ (+12%)
Toidulisandid
Rosaviti kibuvitsa- ja pihlaka siirup, 250 ml
(3)
3,99€
3,19€
30 päeva parim hind: 3,90€ (-19%)
Toidulisandid
Silvanols Natural C 400, 30 tabletti
(0)
6,09€
5,18€
30 päeva parim hind: 5,58€ (-8%)
Toidulisandid
Fruits & Fibres kuubikud, 12 kuubikut
(1)
11,89€
10,11€
30 päeva parim hind: 9,35€ (+9%)
Toidulisandid
Corvalol N tilgad, 25 ml
(1)
3,59€
3,05€
30 päeva parim hind: 3,52€ (-14%)
Toidulisandid
Dr.Pakalnsi siirup Pini Plus, 120 ml
(2)
6,89€
5,86€
30 päeva parim hind: 6,81€ (-14%)
Toidulisandid
Glycomune beeta-glükaan, 30 kapslit
(0)
11,99€
10,19€
30 päeva parim hind: 10,92€ (-7%)
Toidulisandid
Vitabiotics WellBaby siirup lastele alates 6 kuud., 150 ml
(1)
17,49€
11,37€
30 päeva parim hind: 11,24€ (+2%)
Toidulisandid
Vivania Beauty Shot virsik, 500 ml
(0)
21,39€
17,11€
30 päeva parim hind: 21,36€ (-20%)
Toidulisandid
Orthomol Mental (pulber + kapslid), 30 päeva annused
(0)
88,89€
75,56€
30 päeva parim hind: 61,59€ (+23%)
Toidulisandid
Dorminorm Forte, 30 kapslit
(3)
9,59€
8,15€
30 päeva parim hind: 7,19€ (+14%)
Toidulisandid
Redasin Forte südametabletid punase riisiga, 60 tabletti
(1)
14,89€
11,91€
30 päeva parim hind: 14,39€ (-18%)
Macrobalans, 12 g x 20 kotikest
(1)
10,25€
8,71€
30 päeva parim hind: 10,24€ (-15%)
Toidulisandid
Fer, 84 kapslit
(1)
15,49€
13,17€
30 päeva parim hind: 15,36€ (-15%)
Toidulisandid
Vitabiotics Wellman Sport tabletid, 30 tabletti
(0)
26,89€
17,48€
30 päeva parim hind: 18,74€ (-7%)
Toidulisandid
Vitabiotics Wellteen Her multivitamiinid noortele 13-19-aastastele tüdrukutele., 30 tabletti
(0)
25,89€
15,53€
30 päeva parim hind: 18,74€ (-18%)
Toidulisandid
Walmark Marsimehe Gummy BoneActive kummikommid, 50 pastilli
(0)
16,59€
9,95€
30 päeva parim hind: 14,39€ (-31%)
Toidulisandid
Jahvatamata õietolm, 100 g
(2)
4,89€
4,40€
30 päeva parim hind: 4,29€ (+3%)
Toidulisandid
Selesan tabletid antioksüdantidega, 120 tabletti
(1)
13,89€
11,81€
30 päeva parim hind: 11,03€ (+8%)
Toidulisandid
Senna-Lax, 120 tabletti
(0)
7,09€
4,61€
30 päeva parim hind: 7,09€ (-35%)
Toidulisandid
Biofarmacija C-vitamiin + Zn, 14 pakki
(0)
6,29€
5,03€
30 päeva parim hind: 6,20€ (-19%)
Toidulisandid
Biofarmacija mereglükosamiin 1500 mg, 20 pakki
(0)
12,89€
6,44€
30 päeva parim hind: 7,92€ (-19%)
Toidulisandid
Milkaid laktaasi ensüüm vaarikamaitsega, 120 närimistabletti
(0)
18,10€
16,29€
30 päeva parim hind: 9,05€ (+80%)
Toidulisandid
Formula Vitale vitamiin C (1000 mg) PROLONG, 60 tabletti
(5)
16,69€
14,19€
30 päeva parim hind: 16,63€ (-15%)
Toidulisandid
VALERIDOL Forte tabletid, 20 tk.
(0)
2,39€
2,03€
30 päeva parim hind: 2,35€ (-14%)
Toidulisandid
Mesilasleiva pastillid + vit.C, 45 tk.
(0)
15,59€
13,25€
30 päeva parim hind: 14,71€ (-10%)
Toidulisandid
Kroom+tšilli kehakaalu kontrolli all hoidmiseks, 60 tk.
(3)
14,99€
12,74€
30 päeva parim hind: 13,75€ (-8%)
Toidulisandid
Dion Sportlab fat burn pro night, 60 kapslit
(0)
17,89€
15,21€
30 päeva parim hind: 16,01€ (-5%)
Toidulisandid
Neuromed relax, 30 pehmet kapslit
(0)
7,89€
6,71€
30 päeva parim hind: 4,64€ (+45%)
Toidulisandid
New Nordic Magic Magnesium Citrat 700 mg, 60 tabletti
(0)
19,89€
12,93€
30 päeva parim hind: 19,02€ (-33%)
Toidulisandid
Ferofemin koos D-vitamiiniga 4000 IU ja laktoferriiniga, 30 kapslit
(0)
15,29€
12,23€
30 päeva parim hind: 15,29€ (-21%)
Toidulisandid
Olimp Labs Hydratonic Fast 3+ kirsimaitseline, 20 kihisevat tabletti
(0)
13,09€
11,13€
30 päeva parim hind: 10,53€ (+6%)
Toidulisandid
MEGA FORMULA 100% mineraalid + B-kompleks, 30 kapslit
(1)
9,49€
5,69€
30 päeva parim hind: 9,49€ (-41%)
Toidulisandid
GLUCO VIT, 30 tabletti
(0)
4,69€
3,99€
30 päeva parim hind: 4,69€ (-15%)
Toidulisandid
Hingamisženšenni ekstrakt, 50 ml
(0)
4,79€
3,83€
30 päeva parim hind: 4,72€ (-19%)
Toidulisandid
Medpro Echinacea, 60 kapslit
(2)
8,59€
6,87€
30 päeva parim hind: 8,39€ (-19%)
Toidulisandid
Viusid paketid, 21 pakki
(0)
30,99€
26,34€
30 päeva parim hind: 29,37€ (-11%)
Toidulisandid
CleeColon piimhappebakterite kompleks jõhvikakiududega, 250 g
(0)
20,69€
11,38€
30 päeva parim hind: 16,03€ (-30%)
Toidulisandid
Marseille siirup C-vitamiiniga, 200 ml
(0)
3,89€
3,11€
30 päeva parim hind: 3,89€ (-21%)
Toidulisandid
Depremin safranaali tabletid, 60 tabletti
(3)
28,89€
23,11€
30 päeva parim hind: 24,89€ (-8%)
Silicea Gastro geel, 200 ml
(1)
12,19€
10,36€
30 päeva parim hind: 12,19€ (-16%)
Toidulisandid
BioActive Ginkgo 60 mg, 30 tabletti
(0)
7,69€
6,54€
30 päeva parim hind: 7,69€ (-15%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold Vit C 1000 apelsinimaitsega, 20 kihisevat...
(0)
12,49€
11,24€
30 päeva parim hind: 7,99€ (+41%)
Toidulisandid
Olefar Duo Oil Spray aerosool, 20 ml
(1)
8,89€
8,00€
30 päeva parim hind: 6,69€ (+20%)
Toidulisandid
Fosfo-gink, 30 kapslit
(0)
9,69€
7,75€
30 päeva parim hind: 9,63€ (-20%)
Kordiceps kuldne tinktuur, 50 ml
(1)
15,99€
13,59€
30 päeva parim hind: 14,71€ (-8%)
Toidulisandid
Acerola Sweet looduslik C-vitamiin (75 mg), 250 tabletti
(0)
19,89€
16,91€
30 päeva parim hind: 19,29€ (-13%)
Toidulisandid
Kromisan orgaanilise kroomi tabletid, 120 tabletti
(0)
11,89€
10,70€
30 päeva parim hind: 8,39€ (+28%)
Toidulisandid
Jamieson Seleenium seleen 100 mcg, 100 tabletti
(0)
14,49€
12,32€
30 päeva parim hind: 14,49€ (-15%)
Toidulisandid
Rootsi palsam JutaVit Rootsi tilgad, 500 ml
(0)
11,69€
9,35€
30 päeva parim hind: 11,69€ (-21%)
Toidulisandid
MagneCit+ B6 tabletid, 100 tabletti
(0)
14,49€
8,69€
30 päeva parim hind: 13,69€ (-37%)
Toidulisandid
BioActive Quinone Gold 100 mg, 60 tabletti
(0)
52,09€
44,28€
30 päeva parim hind: 46,84€ (-6%)
Toidulisandid
Unital Melatonin Long night 1,9 mg, 60 tabletti
(0)
13,29€
10,63€
30 päeva parim hind: 13,29€ (-21%)
Toidulisandid
BioActive Magnesium 200 mg, 60 tabletti
(0)
12,19€
10,36€
30 päeva parim hind: 11,71€ (-12%)
Toidulisandid
Cardio Active Parane, 60 tabletti
(0)
17,89€
16,10€
30 päeva parim hind: 12,59€ (+28%)
Toidulisandid
dr. Pakalns β – IMMUUN 3+, 120 ml
(0)
9,49€
8,07€
30 päeva parim hind: 9,35€ (-14%)
Toidulisandid
Multinoli komplekt, 2 x 60 kapslit
(0)
14,49€
12,32€
30 päeva parim hind: 14,03€ (-13%)
Toidulisandid
STOP STRESS Night Strong, 10 kapslit
(1)
5,69€
4,84€
30 päeva parim hind: 5,30€ (-9%)
Toidulisandid
CLARIWELL Migrakler naistepuna, kuldvitsa ja magneesiumiga, 60 kapslit
(1)
28,99€
24,64€
30 päeva parim hind: 24,99€ (-2%)
Toidulisandid
CLARIWELL Strokex homotsüsteiini metabolismi jaoks, 84 kapslit
(1)
66,89€
56,86€
30 päeva parim hind: 46,39€ (+23%)
Toidulisandid
Biofarmacija Active seleen, 28 pakki
(1)
12,19€
6,09€
30 päeva parim hind: 11,49€ (-47%)
Toidulisandid
UltraVit Iron, 60 kapslit
(3)
14,99€
8,99€
30 päeva parim hind: 9,99€ (-11%)
Toidulisandid
UltraVit Premium Omega-3, 60 kapslit
(0)
14,39€
8,63€
30 päeva parim hind: 13,99€ (-39%)
Toidulisandid
Seidivid Ferty4, 30 kapslit
(0)
21,99€
18,69€
30 päeva parim hind: 21,19€ (-12%)
Toidulisandid
Krūšu eliksiir hingamisteedele, 25 ml
(6)
2,49€
1,99€
30 päeva parim hind: 2,09€ (-5%)
Toidulisandid
CLARIWELL Somnux unekvaliteedi parandamiseks, 60 kapslit
(1)
29,59€
23,67€
30 päeva parim hind: 22,39€ (+6%)
Toidulisandid
PROVISOR Zinc 25 mg, 60 tabletti
(0)
14,69€
12,49€
30 päeva parim hind: 8,77€ (+43%)
Toidulisandid
E VITAMIIN ABCvit, 40 kapslit
(0)
3,79€
3,41€
30 päeva parim hind: 3,79€ (-11%)
Toidulisandid
Flex komplekt, 60*2 kapslit
(0)
20,49€
17,42€
30 päeva parim hind: 19,51€ (-11%)
Toidulisandid
AteroLip Complex caps, 30 kapslit
(0)
15,69€
13,34€
30 päeva parim hind: 14,71€ (-10%)
ICONFIT Whey Protein 80 vaniljemaitseline proteiinipulber, 1 kg
(0)
32,89€
29,60€
30 päeva parim hind: 23,90€ (+24%)
Toidulisandid
Healinature Avormin, 60 kapslit
(2)
9,39€
7,98€
30 päeva parim hind: 9,01€ (-12%)
Toidulisandid
ICONFIT Livercon – Maksa funktsiooni ja tervise toetamiseks, 30...
(0)
10,39€
8,31€
30 päeva parim hind: 8,90€ (-7%)
Toidulisandid
Probi Active ultra, 30 kapslid
(0)
15,29€
9,17€
30 päeva parim hind: 15,29€ (-41%)
Toidulisandid
ICONFIT L-arginine, 90 kapslit
(0)
11,49€
9,77€
30 päeva parim hind: 9,87€ (-2%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Magnesium Quick Absorption, 90 kapslit
(0)
24,99€
13,74€
30 päeva parim hind: 23,22€ (-41%)
Toidulisandid
Piimaohaka ekstrakt, 50 tabletti
(0)
4,79€
4,07€
30 päeva parim hind: 4,46€ (-9%)
Toidulisandid
Ginkgo biloba seleeniga, 60 kapslit
(1)
9,19€
7,81€
30 päeva parim hind: 8,59€ (-10%)
Toidulisandid
Citrosept Organic ekstrakt immuunsüsteemile, 50 ml
(2)
15,49€
12,39€
30 päeva parim hind: 14,89€ (-17%)
Toidulisandid
Citrosept Organic ekstrakt immuunsüsteemile, 20 ml
(0)
8,49€
6,79€
30 päeva parim hind: 8,49€ (-21%)
Toidulisandid
Floradix Saludynam - kaltsium, 250 ml
(0)
18,89€
15,11€
30 päeva parim hind: 13,59€ (+12%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold Vit C 1000 forte, 30 kapslit
(0)
14,39€
11,51€
30 päeva parim hind: 14,39€ (-21%)
Toidulisandid
Endomune, 42 kapslit
(1)
24,89€
21,16€
30 päeva parim hind: 21,75€ (-3%)
Toidulisandid
Spasmoil kapslid kõhuspasmidele, 15 kapslit
(0)
7,19€
6,11€
30 päeva parim hind: 6,60€ (-8%)
Toidulisandid
Libimaskuliini tabletid, 30 tabletti
(0)
19,99€
16,99€
30 päeva parim hind: 17,56€ (-4%)
Toidulisandid
Livol Extra Travel reisideks, 15 tabletti
(0)
6,19€
4,95€
30 päeva parim hind: 4,02€ (+24%)
Toidulisandid
Mumijo Smarttab, 30 tabletti
(0)
4,19€
3,35€
30 päeva parim hind: 4,19€ (-21%)
Toidulisandid
Globifer 14 mg, 40 tabletti
(4)
25,89€
22,01€
30 päeva parim hind: 25,89€ (-15%)
Toidulisandid
Linexi Complex, 14 kapslit
(0)
13,89€
11,81€
30 päeva parim hind: 12,99€ (-10%)
Toidulisandid
New Nordic Hair Volume Gummies kummikommid, 60 tk.
(2)
29,09€
24,73€
30 päeva parim hind: 19,57€ (+27%)
Toidulisandid
Formula Vitale Man+, 30 tabletti
(1)
16,39€
9,01€
30 päeva parim hind: 15,95€ (-44%)
Toidulisandid
Biofarmacija Magnesium+Kaalium Sport&Basic pulber, 14 pakki
(0)
14,69€
7,34€
30 päeva parim hind: 12,99€ (-44%)
Toidulisandid
Merz Spezial dražeed nahale, juustele ja küüntele, 60 tk.
(1)
32,39€
27,53€
30 päeva parim hind: 29,60€ (-7%)
Toidulisandid
Prostayol 6 Forte, 40 kapslit
(0)
15,99€
13,59€
30 päeva parim hind: 14,68€ (-8%)
Toidulisandid
NatAspin H, 30 kapslit
(1)
17,69€
14,15€
30 päeva parim hind: 12,51€ (+14%)
Toidulisandid
Silvanols Magnesium, 120 kapslit
(0)
13,89€
11,81€
30 päeva parim hind: 13,89€ (-15%)
Toidulisandid
Dr.Muller Plantaih Bronchosiirup põskkoopaga köha vastu, 110 ml
(0)
4,99€
3,99€
30 päeva parim hind: 4,99€ (-21%)
Toidulisandid
Punane pärmiriis Monacolin K-ga, 60 kapslit
(2)
13,39€
10,71€
30 päeva parim hind: 11,79€ (-10%)
Toidulisandid
ICONFIT Micronised Creatine Monohydrate - (Cranberry), 300 g
(0)
14,89€
11,91€
30 päeva parim hind: 11,89€ (+1%)
Toidulisandid
ICONFIT liigeste kapslid (glükoosamiin ja kondroitiin), 90 tk.
(0)
16,19€
9,71€
30 päeva parim hind: 15,90€ (-39%)
Toidulisandid
Magnesium Diasporal pro lihastele ja luudele, 30 tk.
(0)
20,89€
17,76€
30 päeva parim hind: 15,07€ (+18%)
Toidulisandid
Golden Pharm Eucalyptus + Chlorophyll pastillid 500 mg, 24...
(0)
2,79€
2,37€
30 päeva parim hind: 2,63€ (-10%)
Toidulisandid
Ženšenni ekstrakt, 60 kapslid
(0)
6,99€
5,94€
30 päeva parim hind: 6,50€ (-9%)
Toidulisandid
PROLACTON® Uro Forte, 10 pakki
(0)
16,89€
13,51€
30 päeva parim hind: 16,73€ (-20%)
Toidulisandid
Hepasan® INTENSE, 30 kapslit
(0)
18,69€
15,89€
30 päeva parim hind: 17,84€ (-11%)
Toidulisandid
C-vitamiini ja kirsi maitsega glükoos, 10 tabletti
(0)
1,15€
0,80€
30 päeva parim hind: 1,12€ (-29%)
Toidulisandid
Medpro bioseleen, 60 tabletti
(2)
5,69€
4,84€
30 päeva parim hind: 4,83€ (+1%)
Toidulisandid
New Nordic Frutin, 60 närimistabletti
(0)
14,89€
12,66€
30 päeva parim hind: 13,15€ (-4%)
Toidulisandid
Evonia kapslid kaunitele juustele, 56 kapslit
(0)
25,79€
21,92€
30 päeva parim hind: 22,19€ (-2%)
Toidulisandid
Sambucus For Kids siirup lastele, 120 ml
(0)
17,89€
12,52€
30 päeva parim hind: 16,10€ (-23%)
Toidulisandid
Maria Lactation kapslid, 60 kapslit
(0)
19,29€
16,40€
30 päeva parim hind: 16,42€ (-1%)
Toidulisandid
Osteonorm Forte 700 mg, 100 tabletti
(1)
8,09€
5,66€
30 päeva parim hind: 7,64€ (-26%)
Simetigast Forte 240 mg, 10 kapslit
(0)
3,49€
2,97€
30 päeva parim hind: 3,38€ (-13%)
Toidulisandid
Fluoriid lastele 220 mg, 250 tabletti
(0)
9,99€
6,99€
30 päeva parim hind: 8,03€ (-13%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...