Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
VITAMIINID
(1681)
Toidulisandid
Linaseemneõli kapslites 230 mg, 150 tk.
(1)
5,69€
4,55€
30 päeva parim hind: 4,89€ (-7%)
Toidulisandid
Wellwoman 50+ tabletid, 30 tabletti
(0)
24,89€
16,18€
30 päeva parim hind: 21,19€ (-24%)
Toidulisandid
Alco-Bye pärast alkoholi tarvitamist, 135 ml
(0)
5,29€
4,50€
30 päeva parim hind: 5,29€ (-15%)
Toidulisandid
Aatomi Mg B6, 30 x 2 kapslit
(0)
11,09€
9,43€
30 päeva parim hind: 10,69€ (-12%)
Toidulisandid
Walmark Proenzi Intensive, 30 tabletti
(0)
17,89€
15,21€
30 päeva parim hind: 14,15€ (+8%)
Toidulisandid
Soluro Duo kapslid põievaevustele, 15 + 15 kapslit
(0)
14,39€
11,51€
30 päeva parim hind: 13,49€ (-15%)
Toidulisandid
BiPMSok, 30 kapslit
(0)
11,99€
10,19€
30 päeva parim hind: 11,39€ (-11%)
Toidulisandid
Jamieson Calcium 500mg + D3 1000IU, 90 tabletti
(0)
16,89€
14,36€
30 päeva parim hind: 10,04€ (+44%)
Toidulisandid
E-vitamiiniga kurgiseemneõli, 60 kapslit
(0)
11,55€
9,24€
30 päeva parim hind: 11,55€ (-21%)
Toidulisandid
Formula Vitale D-vitamiin 4000 tilgad, 10 ml
(0)
14,99€
6,00€
30 päeva parim hind: 14,71€ (-60%)
Toidulisandid
Neuromed sleep, 15 tabletti
(1)
7,29€
5,83€
30 päeva parim hind: 4,13€ (+42%)
Toidulisandid
Oilesen Vit D3 1000 RÜ, 80 kapslit
(1)
8,89€
7,11€
30 päeva parim hind: 8,29€ (-15%)
Toidulisandid
Biofarmacija Good Night, 14 pakki
(1)
6,89€
3,10€
30 päeva parim hind: 6,69€ (-54%)
Toidulisandid
Good Fiber kaalu vähendamiseks, 150 g
(1)
14,99€
12,74€
30 päeva parim hind: 13,75€ (-8%)
Toidulisandid
Bioifarmacija Cor4 komplekspulber, 28 pakki
(2)
18,89€
9,44€
30 päeva parim hind: 10,30€ (-9%)
Toidulisandid
VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula, 90 kapslit
(0)
24,89€
21,16€
30 päeva parim hind: 24,89€ (-15%)
Toidulisandid
VPLab Ultra Women's Multivitamin Formula, 90 kapslit
(1)
24,89€
19,91€
30 päeva parim hind: 23,89€ (-17%)
Toidulisandid
FERROgel geeli kujul, 30*10 ml
(0)
35,99€
30,59€
30 päeva parim hind: 33,45€ (-9%)
ICONFIT Diet Shake - Vanilla, 495
(0)
15,79€
14,21€
30 päeva parim hind: 13,90€ (+3%)
Toidulisandid
ICONFIT Joint Collagen - Cherry 300 g, 300 g
(0)
19,39€
15,51€
30 päeva parim hind: 15,51€ (0%)
Toidulisandid
Unifarma Premium B-vitamiini komplekssprei, 25 ml
(0)
16,89€
14,36€
30 päeva parim hind: 16,31€ (-12%)
Toidulisandid
ViolaHerb astelpajuõli, 100 ml
(0)
5,99€
4,79€
30 päeva parim hind: 5,99€ (-21%)
Toidulisandid
BIORYTHM SELENIUM 100 µg, 30 kapsild
(0)
20,89€
12,53€
30 päeva parim hind: 19,89€ (-38%)
Toidulisandid
Venotrin, 30 kapslit
(0)
5,99€
5,09€
30 päeva parim hind: 5,58€ (-9%)
ICONFIT Melatonin, 90 kapslit
(0)
10,89€
8,71€
30 päeva parim hind: 10,89€ (-21%)
Toidulisandid
BIO-kult® Everyday seedesüsteemi toetamiseks, 30 kapslit
(0)
17,69€
11,50€
30 päeva parim hind: 16,57€ (-31%)
Toidulisandid
Rhodiola rosea ekstrakt, 50 ml
(0)
4,29€
3,43€
30 päeva parim hind: 4,27€ (-20%)
Toidulisandid
Õllepärm C-vitamiiniga, 100 tabletti
(0)
5,79€
4,63€
30 päeva parim hind: 5,79€ (-21%)
Toidulisandid
Medpro kaltsium-magneesium-tsink, 60 tabletti
(1)
6,89€
5,86€
30 päeva parim hind: 5,81€ (+1%)
Toidulisandid
Pregnacare Plus tabletid/kapslid, 56 kapslit
(1)
36,89€
22,13€
30 päeva parim hind: 32,12€ (-32%)
Toidulisandid
Himalaya Menosan, 60 tabletti
(1)
11,19€
9,51€
30 päeva parim hind: 10,22€ (-7%)
Toidulisandid
Calci Strong + Magneesium + D3-vitamiin, 150 tabletti
(1)
10,29€
8,75€
30 päeva parim hind: 10,29€ (-15%)
Toidulisandid
Soluro, 30 kapslit
(0)
8,09€
6,88€
30 päeva parim hind: 7,22€ (-5%)
Toidulisandid
Evonia Hair Booster tabletid juuste väljalangemise puhuks, 60 tabletti
(1)
21,99€
18,69€
30 päeva parim hind: 21,73€ (-14%)
Toidulisandid
Lysi Omega-3 Immunity Forte kalaõli, 100 kapslit
(9)
23,89€
20,31€
30 päeva parim hind: 16,99€ (+20%)
Toidulisandid
Sedivid, 30 pakki
(0)
26,89€
22,86€
30 päeva parim hind: 19,95€ (+15%)
Toidulisandid
Good Sleep Spray, 30 ml
(0)
15,19€
12,91€
30 päeva parim hind: 12,49€ (+4%)
Toidulisandid
BIOACTIVE seleen + tsink, 30 tabletti
(1)
12,09€
10,28€
30 päeva parim hind: 11,89€ (-14%)
Toidulisandid
Urinal siirup (Idelyn Walmark), 150 ml
(0)
14,29€
12,15€
30 päeva parim hind: 8,12€ (+50%)
Toidulisandid
Ocutein Brillant Luteiin 25mg kapslid, 30 kapslit
(1)
23,19€
20,87€
30 päeva parim hind: 18,29€ (+15%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Herba 50+, 100 tabletti
(1)
19,79€
10,88€
30 päeva parim hind: 19,29€ (-44%)
Toidulisandid
Gardisil pastillid, ingver ja sidrun, 24 tabletti
(0)
3,99€
3,39€
30 päeva parim hind: 3,72€ (-9%)
Toidulisandid
Melatoniin 1 mg, 30 tabletti
(0)
4,49€
3,59€
30 päeva parim hind: 4,45€ (-20%)
Toidulisandid
Sleep Formula 4 IN 1, 30 tabletti
(5)
9,99€
8,49€
30 päeva parim hind: 9,99€ (-16%)
Toidulisandid
Fenugreek seemne ekstrakt, 500 ml
(0)
15,29€
13,00€
30 päeva parim hind: 14,73€ (-12%)
Toidulisandid
BIOSTIMS Eksklusiivsed tilgad, 30 ml
(0)
31,89€
27,11€
30 päeva parim hind: 27,53€ (-2%)
Toidulisandid
Dr. OHHIRA Standard probiootikumid 12 sordi elusbakteritega (3-aastane retsept),...
(1)
46,89€
39,86€
30 päeva parim hind: 39,86€ (0%)
Acorus Balance SLEEPING BEAUTY närimistabletid, 60 tk.
(2)
22,49€
12,37€
30 päeva parim hind: 22,30€ (-45%)
Toidulisandid
MOCARD ATERO, 60 kapslit
(0)
25,19€
22,67€
30 päeva parim hind: 21,98€ (+4%)
Toidulisandid
Silvanols Selenium, 60 kapslit
(0)
12,59€
11,33€
30 päeva parim hind: 11,39€ (-1%)
Toidulisandid
Silvanols Zinc, 60 kapslit
(1)
9,19€
7,81€
30 päeva parim hind: 9,19€ (-16%)
Toidulisandid
Glycine Active Formula parene, 30 tabletti
(1)
9,79€
5,87€
30 päeva parim hind: 9,19€ (-37%)
Toidulisandid
Zinc Amino-Chelate, 84 kapslit
(0)
18,99€
16,14€
30 päeva parim hind: 17,84€ (-10%)
Toidulisandid
Biofarmacija Retina tasakaalustatud kompleks silmadele, 28 pakki
(2)
28,89€
14,44€
30 päeva parim hind: 26,84€ (-47%)
Toidulisandid
Olidetrim 4000 D3 + K2 Omega-3, 30 kapslit
(0)
17,49€
14,87€
30 päeva parim hind: 15,99€ (-8%)
ICONFIT HydroBEEF+ isolaat, 1 kg
(0)
35,89€
32,30€
30 päeva parim hind: 34,90€ (-8%)
ICONFIT Diet Shake - Orange, 495
(0)
15,79€
14,21€
30 päeva parim hind: 13,90€ (+3%)
Toidulisandid
ICONFIT Melatoniin 90 kapslit, 90 kapslit
(0)
14,39€
12,23€
30 päeva parim hind: 12,90€ (-6%)
Toidulisandid
Formula Vitale Kids+ Calci Premium, 60 pastilli
(1)
13,59€
11,55€
30 päeva parim hind: 11,94€ (-4%)
Toidulisandid
NORSAN OMEGA-3 VEGAN, 80 capsules
(0)
31,00€
26,35€
30 päeva parim hind: 28,99€ (-10%)
Toidulisandid
Melatoniin Dream sprei une soodustamiseks., 20 ml
(0)
7,19€
5,75€
30 päeva parim hind: 7,19€ (-21%)
Toidulisandid
Silicea Original Balsam Red Berries palsam, 30x15 ml
(0)
19,89€
16,91€
30 päeva parim hind: 19,10€ (-12%)
Toidulisandid
ICONFIT Energy Complex, 90 kapslit
(0)
12,79€
10,87€
30 päeva parim hind: 11,99€ (-10%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Tryptophan Forte, 90 kapslit
(1)
24,99€
17,49€
30 päeva parim hind: 23,22€ (-25%)
Toidulisandid
Silvanols Gaba plus B, 60 kapslit
(0)
12,89€
10,96€
30 päeva parim hind: 12,89€ (-15%)
Monovalem – vitamiin D3+K2, 30 kapslit
(0)
9,59€
8,15€
30 päeva parim hind: 9,22€ (-12%)
Toidulisandid
HERBIN Fermentizyn Forte kapslid, 15 tk.
(0)
3,99€
3,39€
30 päeva parim hind: 3,72€ (-9%)
Toidulisandid
Sleep Aid Forte, 30 kapslit
(0)
3,99€
3,19€
30 päeva parim hind: 3,92€ (-19%)
Toidulisandid
Vitabiotics Wellman Conception tabletid, 30 tabletti
(0)
29,29€
19,04€
30 päeva parim hind: 29,27€ (-35%)
Toidulisandid
Doppelherz Aktiv Magnesium-400+B6+B12+foolhape, 20 pakki
(0)
12,39€
8,67€
30 päeva parim hind: 12,29€ (-30%)
Toidulisandid
Vitatabs looduslikud E-vitamiini (50 mg) kapslid, 60 kapslit
(1)
10,99€
9,34€
30 päeva parim hind: 10,53€ (-12%)
Toidulisandid
Uus Põhjala Frutin, 30 närimistabletti
(0)
8,89€
7,56€
30 päeva parim hind: 7,59€ (-1%)
Toidulisandid
Eleuthero - ženšenni mesilaspiim, 10 joogipudelit
(0)
10,69€
9,09€
30 päeva parim hind: 9,91€ (-9%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold Omega-3 1000 mg, 60 kapslit
(4)
28,89€
24,56€
30 päeva parim hind: 18,99€ (+30%)
Toidulisandid
Olimp Labs Vita-min plus naistele, 30 kapslit
(0)
14,89€
12,66€
30 päeva parim hind: 11,99€ (+6%)
Toidulisandid
Gerimax Multi Active, 30 tabletti
(0)
19,99€
9,99€
30 päeva parim hind: 9,99€ (0%)
Toidulisandid
D-Pärlid 3000 75mcg õlikapslid, 80 kapslit
(1)
20,99€
18,89€
30 päeva parim hind: 19,69€ (-5%)
Toidulisandid
Orthomol Junior C Plus närimistabletid, apelsin ja mandariin, 90...
(0)
54,89€
49,40€
30 päeva parim hind: 37,79€ (+31%)
Toidulisandid
Multi B Tugev, 130 tabletti
(4)
9,89€
8,41€
30 päeva parim hind: 7,99€ (+6%)
Toidulisandid
Clavin Ultra kapslid meestele, 8 kapslit
(1)
25,99€
22,09€
30 päeva parim hind: 21,96€ (+1%)
Toidulisandid
Guarana Forte energiatabletid, 40 tabletti
(0)
9,89€
7,91€
30 päeva parim hind: 8,69€ (-9%)
Toidulisandid
Pycnogenol Strong rannikumänni koore ekstrakt (40 mg), 60 tabletti
(2)
45,89€
39,01€
30 päeva parim hind: 38,69€ (+1%)
Toidulisandid
Olimp Labs Anti-HangOver Shot pohmelli jaoks, 60 ml
(0)
5,59€
4,75€
30 päeva parim hind: 4,89€ (-3%)
Toidulisandid
Paira Omega-3 1000mg + D3 25mcg +E 10mg Parene...
(2)
11,69€
7,60€
30 päeva parim hind: 11,69€ (-35%)
Toidulisandid
Dr.Pakalns Islandi sambliku siirup, 120 ml
(0)
6,69€
5,69€
30 päeva parim hind: 6,50€ (-13%)
Toidulisandid
Venolux, 30 kapslit
(1)
13,89€
11,81€
30 päeva parim hind: 12,99€ (-10%)
Toidulisandid
Healinature® ajutegevuse turgutaja ginkgo ja GABA-ga, 32 kapslit
(0)
12,89€
10,96€
30 päeva parim hind: 10,61€ (+4%)
Toidulisandid
Walmark Martians Gummies astelpajuga, 50 pastilli
(0)
17,89€
10,73€
30 päeva parim hind: 15,99€ (-33%)
Toidulisandid
Dr. Tereško tee Betuluro kuseteede jaoks, 60 kapslit
(0)
22,59€
19,20€
30 päeva parim hind: 19,36€ (-1%)
Toidulisandid
Nutrof total, 30 kapslit
(0)
19,89€
16,91€
30 päeva parim hind: 18,88€ (-11%)
Toidulisandid
Silmakompleks luteiiniga, 60 kapslit
(1)
17,99€
15,29€
30 päeva parim hind: 16,73€ (-9%)
Toidulisandid
Natēja NEURO 3 MIEGAM melatoniini kapslid, 10 kapslit
(1)
5,09€
2,80€
30 päeva parim hind: 4,89€ (-43%)
Toidulisandid
Dr. OHHIRA kollageen +, 10*20 ml
(1)
91,89€
73,51€
30 päeva parim hind: 73,51€ (0%)
Toidulisandid
Probikum 7 Forte, 60 kapslit
(0)
17,89€
15,21€
30 päeva parim hind: 17,89€ (-15%)
ICONFIT Mass Gainer – Banana (Carb 5:1 Protein), 1,5...
(0)
19,90€
16,91€
30 päeva parim hind: 16,40€ (+4%)
Toidulisandid
SPM-OK® toidulisand, (21+3) tabletid
(0)
13,39€
11,38€
30 päeva parim hind: 13,39€ (-16%)
Toidulisandid
Letland Balsam Imuno immuunsuse tugevdamiseks, 145 ml
(0)
7,99€
3,99€
30 päeva parim hind: 7,53€ (-48%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA Vitamiinid C&D, 60 tabletti
(0)
9,89€
5,44€
30 päeva parim hind: 9,89€ (-45%)
Toidulisandid
Dion Sportlab fat burn pro max, 60 kapslit
(0)
19,89€
16,91€
30 päeva parim hind: 17,81€ (-6%)
Toidulisandid
Swiss´Ovit Magnesium Malate 150mg + Vit. B6, 30 kapslid
(0)
12,49€
10,62€
30 päeva parim hind: 12,16€ (-13%)
Toidulisandid
Vocal Islandi sambliku, ingveri ja pärnaõite kuum jook sidrunimaitsega,...
(0)
9,59€
8,15€
30 päeva parim hind: 9,22€ (-12%)
Toidulisandid
MAGNEFlex kapslit, 90 tk.
(0)
37,89€
32,21€
30 päeva parim hind: 35,16€ (-9%)
Toidulisandid
ICONFIT Prosicon, 30 kapslit
(0)
8,19€
6,96€
30 päeva parim hind: 8,19€ (-16%)
Toidulisandid
SHILAJIT FLEX liigeste heaolule, 60 kapslit
(0)
12,99€
11,04€
30 päeva parim hind: 12,27€ (-11%)
Toidulisandid
Silvanols Lions mane, 60 kapslit
(0)
16,99€
14,44€
30 päeva parim hind: 16,79€ (-14%)
Toidulisandid
ESI Aloe Vera mahl, 1000 ml
(0)
16,59€
14,93€
30 päeva parim hind: 12,77€ (+17%)
Toidulisandid
VIZEO®, 30 kapslit
(0)
17,89€
12,52€
30 päeva parim hind: 17,89€ (-31%)
Toidulisandid
LIVEO® complex pakid, 14 tk.
(0)
13,39€
9,37€
30 päeva parim hind: 9,67€ (-4%)
Toidulisandid
Südame pillid, 50 tk.
(0)
2,99€
2,54€
30 päeva parim hind: 2,79€ (-9%)
Toidulisandid
Glükoos C-vitamiini ja vaarikamaitsega, 10 tabletti
(1)
1,15€
0,80€
30 päeva parim hind: 1,12€ (-29%)
Toidulisandid
Salveo ürdisegu, 50 g
(1)
8,89€
7,56€
30 päeva parim hind: 8,61€ (-13%)
Toidulisandid
Bio-Carotene kapslid, 90 kapslit
(0)
15,89€
13,51€
30 päeva parim hind: 15,25€ (-12%)
Toidulisandid
Lysi laste tursamaksaõli lastele, 240 ml
(1)
19,89€
12,93€
30 päeva parim hind: 13,49€ (-5%)
Toidulisandid
Floradix Epresat multivitamiinid, 250 ml
(0)
19,69€
15,75€
30 päeva parim hind: 16,14€ (-3%)
Toidulisandid
Jamieson Vita-Vim Kidd, 60 tabletti
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 11,24€ (+82%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold Glucosamine 1000, Glucosamine sulfate + C-vitamiin,...
(0)
24,19€
19,35€
30 päeva parim hind: 16,99€ (+14%)
Toidulisandid
Olimp Labs Hialumax Duo Hüaluroonhape 40 mg, 30 kapslit
(0)
19,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 15,29€ (+18%)
Toidulisandid
New Nordic Clear Brain tabletid, 60 tabletti
(0)
26,89€
22,86€
30 päeva parim hind: 22,19€ (+4%)
Toidulisandid
CompliFlora Family, 10 kapslit
(0)
12,89€
10,96€
30 päeva parim hind: 11,82€ (-8%)
Toidulisandid
Equazen närimiskapslid, 60 tk.
(0)
24,59€
20,90€
30 päeva parim hind: 23,89€ (-13%)
Toidulisandid
Solemax Neuro mäluvitamiin kapslid, 30 kapslit
(0)
11,99€
10,19€
30 päeva parim hind: 10,45€ (-3%)
Toidulisandid
Orthomol Immun Pro, 30 pakki
(2)
87,19€
74,11€
30 päeva parim hind: 69,67€ (+7%)
Toidulisandid
Dr Pakalns Hypnosols tilgad, 25 ml
(0)
9,59€
8,15€
30 päeva parim hind: 9,49€ (-15%)
Toidulisandid
Olimp Labs Ulgrip Hot vaarikamaitseline, 10 pakki
(2)
16,89€
14,36€
30 päeva parim hind: 13,49€ (+7%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold-Vit C Junior (vaarikas), 15 pakki
(0)
13,29€
11,30€
30 päeva parim hind: 8,95€ (+27%)
Clisma Lax rektaalne fosfaatsoola klistiir, 133 ml
(1)
14,39€
11,51€
30 päeva parim hind: 13,19€ (-13%)
Toidulisandid
Orthomol Junior C Plus Forest mari, 90 närimistabletti
(0)
54,89€
49,40€
30 päeva parim hind: 37,79€ (+31%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...