Kiire kohaletoimetamine
Kiire postitamine
Turvaline ostukoht
🍏 VITAMIINID 🍏
(1680)
Toidulisandid
Venolux, 30 kapslit
(1)
13,89€
11,81€
30 päeva parim hind: 12,99€ (-10%)
Toidulisandid
Healinature® ajutegevuse turgutaja ginkgo ja GABA-ga, 32 kapslit
(0)
12,89€
10,96€
30 päeva parim hind: 10,61€ (+4%)
Toidulisandid
Walmark Martians Gummies astelpajuga, 50 pastilli
(0)
17,89€
10,73€
30 päeva parim hind: 15,99€ (-33%)
Toidulisandid
Globifer 14 mg, 40 tabletti
(4)
25,89€
22,01€
30 päeva parim hind: 25,89€ (-15%)
Toidulisandid
Dr. Tereško tee Betuluro kuseteede jaoks, 60 kapslit
(0)
22,59€
19,20€
30 päeva parim hind: 19,36€ (-1%)
Toidulisandid
Immunosil Virufix, 60 + 30 kapslit
(0)
30,99€
27,89€
30 päeva parim hind: 27,99€ (-1%)
Toidulisandid
Fenugreek seemne ekstrakt, 500 ml
(0)
15,29€
13,00€
30 päeva parim hind: 14,73€ (-12%)
Toidulisandid
Acorus Balance COLON DETOX, 100 kapslit
(0)
19,19€
10,55€
30 päeva parim hind: 18,59€ (-44%)
Toidulisandid
Acorus Balance Fiber Complex Fiber Immuno, 180 g
(0)
19,99€
8,00€
30 päeva parim hind: 19,99€ (-60%)
Toidulisandid
Formula Vitale Cardio+, 30 tabletti
(2)
15,89€
8,74€
30 päeva parim hind: 15,80€ (-45%)
Toidulisandid
Silvanols Spirulina, 100 kapslit
(2)
19,19€
17,27€
30 päeva parim hind: 17,99€ (-5%)
Toidulisandid
Ginkgo biloba ja küüslaugu kapslid, 40 tk.
(1)
12,99€
11,04€
30 päeva parim hind: 12,45€ (-12%)
Toidulisandid
GASTRO, 30 kapslit
(0)
4,79€
3,83€
30 päeva parim hind: 4,79€ (-21%)
ICONFIT Mass Gainer – Banana (Carb 5:1 Protein), 1,5...
(0)
19,90€
16,91€
30 päeva parim hind: 16,40€ (+4%)
ICONFIT Diet Shake - Orange, 495
(0)
15,79€
14,21€
30 päeva parim hind: 13,90€ (+3%)
Toidulisandid
ICONFIT Beauty Collagen - apelsinimaitsega, 300 g
(1)
16,89€
13,51€
30 päeva parim hind: 15,69€ (-14%)
Toidulisandid
Letland Balsam Imuno immuunsuse tugevdamiseks, 145 ml
(0)
7,99€
3,99€
30 päeva parim hind: 7,53€ (-48%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA Vitamiinid C&D, 60 tabletti
(0)
9,89€
5,44€
30 päeva parim hind: 9,89€ (-45%)
Toidulisandid
Dion Sportlab Ca-Mg-Zn 750 SPORT, 60 tabletti
(0)
7,99€
6,79€
30 päeva parim hind: 7,12€ (-5%)
Toidulisandid
Silvanols GoRelax närvisüsteem, 150 ml
(0)
12,39€
10,53€
30 päeva parim hind: 11,14€ (-6%)
Toidulisandid
Dion Sportlab fat burn pro max, 60 kapslit
(0)
19,89€
16,91€
30 päeva parim hind: 17,81€ (-6%)
Toidulisandid
Swiss´Ovit Magnesium Malate 150mg + Vit. B6, 30 kapslid
(0)
12,49€
10,62€
30 päeva parim hind: 12,16€ (-13%)
Toidulisandid
Vocal Islandi sambliku, ingveri ja pärnaõite kuum jook sidrunimaitsega,...
(0)
9,59€
8,15€
30 päeva parim hind: 9,22€ (-12%)
Toidulisandid
ICONFIT Prosicon, 30 kapslit
(0)
8,19€
6,96€
30 päeva parim hind: 8,19€ (-16%)
Toidulisandid
Orthomol Iron plus, 60 kapslit
(0)
26,89€
22,86€
30 päeva parim hind: 19,22€ (+19%)
Toidulisandid
Preimmu® OBVProt, 30 pakki
(0)
49,89€
42,41€
30 päeva parim hind: 45,50€ (-7%)
Toidulisandid
Silvanols Gaba plus B, 60 kapslit
(0)
12,89€
10,96€
30 päeva parim hind: 12,89€ (-15%)
Toidulisandid
ESI Aloe Vera mahl, 1000 ml
(0)
16,59€
14,93€
30 päeva parim hind: 12,77€ (+17%)
Toidulisandid
Kalaõli Omega-3, 1000mg, 30 kapslit
(0)
7,99€
6,79€
30 päeva parim hind: 6,63€ (+3%)
Toidulisandid
New Nordic Chili Burn kalorite ainevahetus, 60 tabletti
(0)
26,89€
16,13€
30 päeva parim hind: 24,09€ (-34%)
Toidulisandid
Floradix Epresat multivitamiinid, 250 ml
(0)
19,69€
15,75€
30 päeva parim hind: 16,14€ (-3%)
Toidulisandid
Jamieson Vita-Vim Kidd, 60 tabletti
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 11,24€ (+82%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold Glucosamine 1000, Glucosamine sulfate + C-vitamiin,...
(0)
24,19€
19,35€
30 päeva parim hind: 16,99€ (+14%)
Toidulisandid
Olimp Labs Hialumax Duo Hüaluroonhape 40 mg, 30 kapslit
(0)
19,99€
17,99€
30 päeva parim hind: 15,29€ (+18%)
Toidulisandid
New Nordic Clear Brain tabletid, 60 tabletti
(0)
26,89€
22,86€
30 päeva parim hind: 22,19€ (+4%)
Toidulisandid
Equazen närimiskapslid, 60 tk.
(0)
24,59€
20,90€
30 päeva parim hind: 23,89€ (-13%)
Toidulisandid
Solemax Neuro mäluvitamiin kapslid, 30 kapslit
(0)
11,99€
10,19€
30 päeva parim hind: 10,45€ (-3%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Täiskasvanud 50+, 60 tabletti
(1)
22,89€
12,59€
30 päeva parim hind: 20,29€ (-38%)
Toidulisandid
Dr Pakalns Hypnosols tilgad, 25 ml
(0)
9,59€
8,15€
30 päeva parim hind: 9,49€ (-15%)
Toidulisandid
Aatomi Mg B6, 30 x 2 kapslit
(0)
11,09€
9,43€
30 päeva parim hind: 10,69€ (-12%)
Toidulisandid
Urinal siirup (Idelyn Walmark), 150 ml
(0)
14,29€
12,15€
30 päeva parim hind: 8,12€ (+50%)
Clisma Lax rektaalne fosfaatsoola klistiir, 133 ml
(1)
14,39€
11,51€
30 päeva parim hind: 13,19€ (-13%)
Toidulisandid
D-Pärlid 3000 75mcg õlikapslid, 80 kapslit
(1)
20,99€
18,89€
30 päeva parim hind: 19,69€ (-5%)
Toidulisandid
Olimp Labs Kolonbiotic 7GG, 10 kapslit
(0)
15,19€
12,15€
30 päeva parim hind: 11,85€ (+3%)
Toidulisandid
Orthomol Junior C Plus Forest mari, 90 närimistabletti
(0)
54,89€
49,40€
30 päeva parim hind: 37,79€ (+31%)
Toidulisandid
LIVOL MULTI Herba, 100 tabletti
(0)
19,59€
9,79€
30 päeva parim hind: 19,29€ (-50%)
Toidulisandid
Ferromax Tonic Strong rauamikstuur, 250 ml
(2)
7,99€
6,79€
30 päeva parim hind: 7,68€ (-12%)
Toidulisandid
Dr. Tereško tee Betulflu hingamisteede jaoks, 60 kapslit
(1)
21,99€
18,69€
30 päeva parim hind: 19,36€ (-4%)
Toidulisandid
Olimp Labs B 12 Max, 60 tabletti
(0)
26,69€
18,68€
30 päeva parim hind: 23,99€ (-23%)
Toidulisandid
Collagen Builder tabletid 100% vegan, 60 tabletti
(0)
18,99€
16,14€
30 päeva parim hind: 18,74€ (-14%)
Toidulisandid
LIVOL EXTRA D Kids vitamiinikarud, 75 tk.
(0)
21,99€
17,59€
30 päeva parim hind: 18,62€ (-6%)
Toidulisandid
Orthomol Nemuri night spray aerosool, 125 ml
(2)
19,89€
16,91€
30 päeva parim hind: 13,92€ (+22%)
Toidulisandid
Dorminorm sprei, 25 ml
(0)
9,59€
8,15€
30 päeva parim hind: 6,83€ (+20%)
Toidulisandid
VPLab Ultra Women's Multivitamin Formula, 90 pehmekapslit
(0)
25,89€
22,01€
30 päeva parim hind: 23,49€ (-7%)
Toidulisandid
CLARIWELL Nervokler närvisüsteemi toimimiseks, 60 kapslit
(0)
32,59€
27,70€
30 päeva parim hind: 27,99€ (-2%)
Toidulisandid
Immunity shots beetaglükaanide, leedri, C-vitamiini ja tsingiga, 7x25 ml
(0)
12,89€
10,96€
30 päeva parim hind: 11,15€ (-2%)
Toidulisandid
Dr.Muller Urosept forte, 60 kapslit
(0)
12,99€
11,04€
30 päeva parim hind: 12,27€ (-11%)
Toidulisandid
Pollinivit õietolm, 50 kapslit
(0)
7,59€
6,45€
30 päeva parim hind: 7,59€ (-16%)
Toidulisandid
Golden Chakra Ashwagandha, 60 tabletti
(1)
11,99€
10,19€
30 päeva parim hind: 11,99€ (-16%)
Toidulisandid
Formula Vitale Keonzyme+ Q10, 30 kapslit
(0)
8,99€
7,64€
30 päeva parim hind: 8,30€ (-8%)
Toidulisandid
NORSAN OMEGA-3 TOTAL, naturaalne maitse, 200 ml
(0)
29,00€
24,65€
30 päeva parim hind: 26,99€ (-9%)
Toidulisandid
ABCvit A-Vitamiin tilgad pipetiga, 10 ml
(0)
4,46€
3,79€
30 päeva parim hind: 4,46€ (-16%)
Toidulisandid
Formula Vitale Teen, 30 tabletti
(0)
10,59€
5,82€
30 päeva parim hind: 5,96€ (-3%)
Toidulisandid
New Nordic Lion’s Mane™ Plus, 30 tabletti
(0)
22,89€
19,46€
30 päeva parim hind: 15,19€ (+29%)
Toidulisandid
Dr. Pakalns GripActive kids pulber kuuma joogi valmistamiseks
(0)
7,79€
6,62€
30 päeva parim hind: 6,69€ (-2%)
Toidulisandid
LOTOS PREMIUM Ashwagandha KSM-66, 90 kapslit
(0)
24,59€
17,21€
30 päeva parim hind: 23,22€ (-26%)
Toidulisandid
CHAGA tilgad, 100 ml
(0)
7,99€
6,79€
30 päeva parim hind: 7,25€ (-7%)
Toidulisandid
Biofarmacija BIO Sport&Isotonic pulber, 28 pakki
(0)
14,89€
7,44€
30 päeva parim hind: 12,39€ (-40%)
Toidulisandid
Must kreeka pähkel / juglans nigra, 30 kapslit
(0)
5,99€
5,09€
30 päeva parim hind: 5,20€ (-3%)
Toidulisandid
Additiva C-vitamiini sidrunimaitseline, 20 kihisevat tabletti
(0)
10,39€
6,75€
30 päeva parim hind: 9,98€ (-33%)
Toidulisandid
Kompleks juustele, küüntele ja nahale 30 Bamboo Silicon kapsliga,...
(1)
15,99€
13,59€
30 päeva parim hind: 15,41€ (-12%)
Toidulisandid
New Nordic Frutin, 60 närimistabletti
(0)
14,89€
12,66€
30 päeva parim hind: 13,15€ (-4%)
Toidulisandid
Acerola C-Vita apelsin, 30 tabletti
(0)
2,89€
2,46€
30 päeva parim hind: 2,39€ (+3%)
Toidulisandid
Lysi laste tursamaksaõli lastele, 240 ml
(1)
19,89€
12,93€
30 päeva parim hind: 13,49€ (-5%)
Toidulisandid
Visionace, 30 kapslit
(0)
27,69€
23,54€
30 päeva parim hind: 17,19€ (+37%)
Toidulisandid
SuperOptic, 60 kapslit
(0)
23,89€
20,31€
30 päeva parim hind: 23,89€ (-15%)
Toidulisandid
Osteonorm looduslik kaltsium, 100 g
(0)
7,59€
4,93€
30 päeva parim hind: 7,19€ (-32%)
Toidulisandid
Silvanol Relaxen Forte, 20 tabletti
(0)
9,09€
7,73€
30 päeva parim hind: 8,72€ (-12%)
Toidulisandid
Eleuthero - ženšenni mesilaspiim, 10 joogipudelit
(0)
10,69€
9,09€
30 päeva parim hind: 9,91€ (-9%)
Toidulisandid
Evelor H 200 mg, 30 tabletti
(0)
24,39€
20,73€
30 päeva parim hind: 23,23€ (-11%)
Toidulisandid
Femarelle Rejuvenate 40+, 56 kapslit
(0)
35,89€
30,51€
30 päeva parim hind: 31,89€ (-5%)
Toidulisandid
Good Sleep Caps, 30 kapslit
(0)
11,49€
10,34€
30 päeva parim hind: 9,59€ (+8%)
Toidulisandid
LACTO SEVEN, 120 tabletti
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 23,03€ (-12%)
Toidulisandid
Ocutein Forte Luteiin 15mg kapslid, 30 kapslit
(1)
19,69€
16,74€
30 päeva parim hind: 18,29€ (-9%)
Toidulisandid
Dr.Pakalns siirup Pertussin, 120 ml
(0)
7,49€
6,37€
30 päeva parim hind: 6,69€ (-5%)
Toidulisandid
Dr. Tereško tee Betulgastro maole ja maksale, 60 kapslit
(1)
22,59€
18,07€
30 päeva parim hind: 22,59€ (-21%)
Toidulisandid
Biofarmacija Ferrum Acerola pulber kotikestes, 28 tk.
(0)
18,79€
9,39€
30 päeva parim hind: 11,38€ (-18%)
Toidulisandid
Vitabalans Cranberry Strong kapslid, 60 kapslit
(1)
19,99€
15,99€
30 päeva parim hind: 18,89€ (-16%)
Toidulisandid
Jutavit seleen 100 mkg, 60 kapslit
(0)
7,79€
6,23€
30 päeva parim hind: 7,79€ (-21%)
Toidulisandid
Silvasept Biolat Rahustav ja kaitsev kaelasprei, 20 ml
(3)
10,69€
8,55€
30 päeva parim hind: 9,89€ (-14%)
Toidulisandid
DIABETONE diabeetikutele, 30 tabletti
(0)
18,19€
15,46€
30 päeva parim hind: 15,89€ (-3%)
Toidulisandid
Vitamiin C liquid 500 mg, 20 pakki
(1)
12,39€
10,53€
30 päeva parim hind: 12,08€ (-13%)
Toidulisandid
Riboxin FORTE 400 mg, 30 kapslit
(0)
9,39€
7,04€
30 päeva parim hind: 9,39€ (-26%)
ICONFIT Mass Gainer - šokolaadimaitseline, 1,5 kg
(0)
19,90€
16,91€
30 päeva parim hind: 16,40€ (+4%)
Toidulisandid
Swiss`Ovit Vitamiin B Complex, 30 kapslit
(1)
13,19€
10,55€
30 päeva parim hind: 9,77€ (+8%)
ICONFIT Diet Shake - Vanilla, 495
(0)
15,79€
14,21€
30 päeva parim hind: 13,90€ (+3%)
Toidulisandid
ICONFIT Beauty Collagen - maasika ja piparmündi maitsega, 300...
(0)
17,89€
15,21€
30 päeva parim hind: 15,69€ (-4%)
Toidulisandid
ICONFIT BCAA 2:1:1 – Orange, 300 g
(0)
16,89€
10,98€
30 päeva parim hind: 14,90€ (-27%)
Toidulisandid
ICONFIT Boulardii (60 kapslit), 60 kapslit
(0)
18,39€
14,71€
30 päeva parim hind: 17,90€ (-18%)
Toidulisandid
Doppelherv aktiv Heise Cranberry + C-vitamiin + tsink kuum...
(0)
8,89€
7,56€
30 päeva parim hind: 8,89€ (-15%)
Toidulisandid
Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 apelsinimaitseline, 20 kihisevat tabletti
(0)
18,89€
16,06€
30 päeva parim hind: 14,40€ (+12%)
Toidulisandid
Hepa Start® komplekt, 60*2 kapslit
(0)
14,89€
12,66€
30 päeva parim hind: 14,40€ (-13%)
Toidulisandid
VitirON D3+Omega 3 Tugev, 60 kapslit
(0)
17,39€
12,17€
30 päeva parim hind: 15,41€ (-22%)
Toidulisandid
L-karnitiin+kroom+tsink, 60 kapslit
(0)
15,99€
13,59€
30 päeva parim hind: 14,31€ (-6%)
Toidulisandid
Dr. Muller Iceland Moss, eiklüpti pastillid, 24 tk.
(0)
4,99€
4,24€
30 päeva parim hind: 4,65€ (-9%)
Toidulisandid
ICONFIT Cardicon – südame-veresoonkonna heaolu tagamiseks, 30 kapslit
(0)
11,39€
9,68€
30 päeva parim hind: 7,92€ (+23%)
Toidulisandid
ICONFIT Urinacon – Kusepõie ja kuseteede heaolu tagamiseks, 60...
(0)
12,89€
10,31€
30 päeva parim hind: 11,90€ (-14%)
Toidulisandid
Sinulan® forte junior siirup, 120 ml
(0)
7,89€
5,13€
30 päeva parim hind: 5,69€ (-10%)
Toidulisandid
A.Vogel Echinaforce® punase päevakübara tinktuuritabletid, 120 tk.
(1)
13,59€
11,55€
30 päeva parim hind: 12,67€ (-9%)
Toidulisandid
A.Vogel Apiforce® mesilasemapiima, 30 kapslid
(0)
17,99€
16,19€
30 päeva parim hind: 14,96€ (+9%)
ICONFIT Organic ashwagandha pulber, 150 g
(0)
7,89€
6,71€
30 päeva parim hind: 7,11€ (-6%)
Toidulisandid
Planet Ayurveda® Boswellia-kurkumiin Organic, 60 kapslit
(0)
23,99€
20,39€
30 päeva parim hind: 17,86€ (+15%)
Toidulisandid
YOGI® Kanthika® PLUS, 70 dražeed
(0)
3,99€
3,39€
30 päeva parim hind: 3,08€ (+11%)
Toidulisandid
PROVISOR Gummies C-vitamiini pastillid, 60 gb.
(0)
14,99€
12,74€
30 päeva parim hind: 14,64€ (-13%)
Toidulisandid
Additiva Vitamiin C Blutorange kihisevad tabletid, 20 tabletti
(0)
10,39€
6,75€
30 päeva parim hind: 9,49€ (-29%)
Toidulisandid
Silvanols Relaxen palsam, 250 ml
(0)
9,89€
8,41€
30 päeva parim hind: 9,29€ (-10%)
Toidulisandid
Acerola C-Vita maasikas, 30 tabletti
(0)
2,79€
2,37€
30 päeva parim hind: 2,38€ (-1%)
Toidulisandid
Arthrobalans Plus tabletid, 120 tabletti
(0)
31,89€
27,11€
30 päeva parim hind: 27,11€ (0%)
Toidulisandid
Orthomol Sport, 30 annust
(0)
69,89€
59,41€
30 päeva parim hind: 56,17€ (+6%)
Toidulisandid
Magneesium 375 mg + B6, 30 tabletti
(0)
7,19€
4,67€
30 päeva parim hind: 6,89€ (-33%)
Toidulisandid
Naveh Anti leg cramps jalalihaste krampide vastu, 50 kapslit
(1)
21,99€
18,69€
30 päeva parim hind: 21,40€ (-13%)
Toidulisandid
Osteonorm Forte 700 mg, 80 tabletti
(0)
7,09€
4,96€
30 päeva parim hind: 7,03€ (-30%)
Toidulisandid
Silvanol Relaxen Caps, 30 kapslit
(1)
7,29€
6,20€
30 päeva parim hind: 7,29€ (-15%)
Toidulisandid
Walmark Proenzi Plus, 100 tabletti
(0)
26,89€
22,86€
30 päeva parim hind: 16,86€ (+36%)
Toidulisandid
Greenice BronchoBalsam palsam, 150 ml
(0)
7,29€
4,74€
30 päeva parim hind: 7,29€ (-35%)
Toidulisandid
Doppelherz Aktiv Omega-3 1400mg, 30 kapslit
(0)
15,29€
13,00€
30 päeva parim hind: 14,99€ (-14%)
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ja munad. Päevane vajadus: 14 mg;
- tsink – toetab organismis naha, immuunsüsteemi ja hormoonide normaalset talitlust. Leidub seentes, pähklites ja kaunviljades. Päevane vajadus: 10 mg;
- magneesium – toetab närvisüsteemi, lihaseid, luustikku ja valkude sünteesi. Heaks allikaks on kaunviljad, köögiviljad ja pähklid. Päevane vajadus: 375 mg;
- kaalium – hoiab vererõhu kontrolli all ja toetab lihaste ning närvide tööd. Leidub näiteks banaanides, tomatites ja kartulites. Päevane vajadus: 2000 mg;
- fosfor – aitab kaasa energiatootmisele, rakkude talitlusele ja tugevdab luid. Seda saab lihast ja kalast. Päevane vajadus: 700 mg;
- kaltsium – oluline vere hüübimiseks, lihaste tööks ning luude ja hammaste tugevdamiseks. Parimad allikad on piimatooted. Päevane vajadus: 800 mg.
Kui toidust kõiki vajalikke mineraale kätte ei saa, võib abi olla toidulisanditest.
Vitamiinid ja nende puuduse võimalikud tagajärjed
Vitamiinid on eluliselt olulised orgaanilised ühendid, mis aitavad kehas kaasa mitmesuguste funktsioonide toimimisele: kasvule, ainevahetusele, immuunsusele ja veel paljule muule. Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K) tuleks võtta ainult konkreetse vajaduse korral, kuna need ladestuvad kehas. Vesilahustuvad vitamiinid (B-grupp, C) vajavad aga pidevat varude täiendamist, kuna organism ei suuda neid pikaajaliselt salvestada.
Vitamiinide roll kehas
- Toetavad normaalset kasvu ja arengut.
- Aitavad kaasa luude mineraliseerumisele.
- Tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet.
- Osalevad ensüümide ja hormoonide töös.
- Toetavad naha, juuste ja küünte tervist.
- Aitavad kehal muutuvate tingimustega kohaneda.
Kokku on teada 13 inimesele elutähtsat vitamiini. Väga tähtsal kohal on B-grupi vitamiinid, mis toetavad paljusid ainevahetusprotsesse.
Rasvlahustuvad vitamiinid:
- A-vitamiin – silmadele, nahale ja immuunsüsteemile. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna, või. Päevane vajadus: 800 μg;
- E-vitamiin – antioksüdantse toimega vitamiin. Allikad: nisuidud, soja- ja maisiõli. Päevane vajadus: 12 mg;
- D-vitamiin – vajalik kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise säilitamiseks. Allikad: kalamaksaõli, maks, muna. Päevane vajadus: 5 μg;
- K-vitamiin – vajalik vere hüübimiseks. Allikad: spinat, nõges, kapsas. Päevane vajadus: 75 μg.
Vesilahustuvad vitamiinid:
- B1 (tiamiin) – aitab muuta süsivesikud energiaks ja toetab närvisüsteemi. Allikad: tailiha, muna, köögiviljad. Päevane vajadus: 1.1 mg;
- B2 (riboflaviin) – koostisosa FAD- ja FMN-koensüümidele, mis on energia tootmisel, ainevahetuses ja rakutootmises asendamatud; aitab ka homotsüsteiini taset reguleerida. Allikad: maks, piimatooted, kala. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B3 (niatsiin) – aitab kehal toota aineid, mis on vajalikud energia saamiseks, rakkude tööks ja kaitseks kahjulike ainete eest. Allikad: maks, seened, kaunviljad. Päevane vajadus: 16 mg;
- B5 (pantoteenhape) – aitab kehal toidust energiat saada ja on vajalik hormoonide tootmiseks. Allikad: liha, kaerahelbed, kartul. Päevane vajadus: 6 mg;
- B6 (püridoksiin)– aitab kehal töödelda valke ja toota hemoglobiini, mis transpordib kehas hapnikku. Allikad: liha, kala, soja. Päevane vajadus: 1.4 mg;
- B7 (biotiin) – toetab rasvade ja süsivesikute energiaks muutmist ning aitab hoida juukseid, nahka ja küüsi tervena. Allikad: maks, muna, täisterad. Päevane vajadus: 50 μg;
- B9 (foolhape) – vajalik uute rakkude tekkeks ja DNA tootmiseks, eriti tähtis loote arenguks. Allikad: lehtköögiviljad, peet, leib. Päevane vajadus: 200 μg;
- B12 (kobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, hoiab närvisüsteemi töökorras ja osaleb DNA tootmises. Allikad: liha, kala, täisterad. Päevane vajadus: 800 μg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) – aitab kehal kollageeni toota, toetab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke kahjustuste eest. Allikad: tsitruselised, marjad, paprika. Päevane vajadus: 80 mg.
Vitamiinide või mineraalide puudust saab vereanalüüside abil väga täpselt määrata. Puuduse tuvastamisel soovitab arst tavaliselt vastava vitamiini rikkaid toite rohkem tarbida või suurema puuduse korral toidulisandite võtmist.
Korduma kippuvad küsimused
Millised vitamiinid toetavad juuksekasvu?
Biotiin (B7), seleen, vask ja tsink aitavad juukseid tugevdada. Kui juuksed on juba välja kasvanud, ei omasta need enam vitamiine, mistõttu tuleb juuste jaoks vajalikud vitamiinid seespidiselt kätte saada.
Millised vitamiinid annavad nahale särava jume?
A-, B-, C- ja E-vitamiinid ning biotiin ja foolhape aitavad naharakkudel uueneda ning toetavad nahabarjääri.
Mis toetab vereringet ja südame tervist?
Kaalium, oomega-3 rasvhapped, vitamiinid B2, B6, B12, C, D, K, foolhape ja raud aitavad parandada vereringet ja toetavad veresoonte normaalset tööd.
Millised vitamiinid on silmadele olulised?
A-, C- ja E-vitamiin, tsink, luteiin, zeaksantiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad säilitada silmade tervist ja nägemisteravust. Ära unusta ka vett juua, sest see on pisaravedeliku oluline koostisosa. Pisaravedelikku on vaja silmade niisutamiseks ning ärrituse ennetamiseks.
Millised vitamiinid toetavad energiataset?
B-vitamiinid (eriti B2, B5, B6, B12), C-vitamiin, raud, magneesium, jood ja fosfor aitavad väsimusega võidelda ja suurendavad inimese energiataset. Stressiperioodidel või suurema füüsilise koormuse korral võivad toidulisandid suureks abiks olla.
Vitamiinid ja mineraalained, milleta inimkeha hakkama ei saa
Inimkeha on justkui pisike laboratoorium, kus kõik elutähtsad protsessid toimuvad iseseisvalt ilma, et me ise nende peale aktiivselt mõtlema peaksime. Keha oskab ise vajalikke aineid toota, toidust vitamiine ja mineraale omastada ning kõiki funktsioone juhtida täpselt nii, nagu vaja. Meie roll selle süsteemi hoidjana on pakkuda kehale parimat võimalikku kütust, milleks on tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Just toidust peaksime kätte saama kõik eluks vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid, mis on asendamatud mikrotoitained meie organismile. Need on olulised terve organismi optimaalseks toimimiseks.
Olulisimad mineraalained
Erinevatel mineraalidel on kehas täitmiseks väga spetsiifilised ülesanded. Siin on tähtsamad neist:
- raud – osaleb rakkude ainevahetuses ja vere moodustamises. Parimad allikad on liha ...