Как жирные кислоты Омега-3 способствуют здоровью сердца?

5 доказанных исследованиями преимуществ.

В сфере питания лишь некоторые питательные вещества заслуживают такого внимания и признания, как жирные кислоты Омега-3. Это обусловлено той значительной пользой, которую они оказывают на здоровье, – особенно на работу мозга и сердца. Положительное влияние жирных кислот Омега-3 на организм было подтверждено рядом исследований, проведенных по всему миру в последние десятилетия.

Жирные кислоты Омега-3 принадлежат к группе длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот. К ним относятся морская докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), а также альфа-линоленовая кислота (АЛК) растительного происхождения. Каждая из этих кислот важна для организма, но именно совокупность их благотворного влияния на здоровье сердца привлекла внимание ученых, врачей и специалистов здравоохранения. Как жирные кислоты Омега-3 влияют на сердечно-сосудистую систему и почему они важны для профилактики и лечения сердечных заболеваний?

1. Снижают уровень триглицеридов

Повышенный уровень триглицеридов в крови является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Жирные кислоты Омега-3 способствуют снижению уровня триглицеридов¹, холестерина низкой плотности, а также нормализуют общий уровень холестерина в крови.

2. Снижают давление

Все больше исследований подтверждают, что жирные кислоты Омега-3, в частности ЭПК, способствуют снижению давления², предотвращая гипертонию и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт или сердечная недостаточность.

3. Противовоспалительные свойства

Жирные кислоты Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами³, которые способствуют уменьшению воспаления, в том числе в сосудах, и снижают риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Для поддержания здоровья сосудов

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 ЭПК и ДГК участвуют в формировании клеточных и тканевых мембран, благодаря чему они также способствуют здоровью сосудов, обеспечивая нормальное функционирование внутренних стенок сосудов⁴, что помогает поддерживать нормальный кровоток и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Для профилактики аритмии

Незаменимые жирные кислоты ДГК и ЭПК также способствуют нормализации сердечного ритма, снижая риск возникновения аритмии, в том числе фибрилляции предсердий⁵, которая может привести к возникновению сердечно-сосудистых и других осложнений.

Важно подчеркнуть, что организм человека не вырабатывает жирные кислоты Омега-3 самостоятельно, поэтому получить их можно только с пищей. Жирные кислоты ДГК и ЭПК в основном содержатся в морепродуктах, особенно в жирной рыбе, такой как лосось, селедка, скумбрия, сардины и тунец. Они также содержатся в морских водорослях, которые являются важным источником ДГК и ЭПК для веганов. АЛК растительного происхождения в основном содержится в различных орехах и семенах, таких как семена льна, чиа, грецкие орехи, а также в соевых бобах, тофу, шпинате и некоторых растительных маслах.

Чтобы обеспечить благотворное воздействие на организм, важно регулярно включать в рацион продукты, содержащие эти жирные кислоты, или выбирать качественные биологически активные пищевые добавки с жирными кислотами Омега-3. Рекомендуемая дневная норма потребления жирных кислот ЭПК и ДГК для взрослых составляет 250 мг, а людям с высоким давлением рекомендуется употреблять не менее 1 г жирных кислот ЭПК и ДГК в день.

Компания Mӧller's разработала оптимальную комбинацию жирных кислот Омега-3 для взрослых с заболеваниями сердца, высоким уровнем холестерина или для тех, кто редко включает в свой ежедневный рацион рыбные продукты. Две капсулы Mӧller's Cardio содержат 465 мг ДГК и ЭПК и 345 мг АЛК – это удобный способ получить дневную норму ценных жирных кислот на длительный срок. Капсулы имеют нейтральный вкус и не содержат глютена, лактозы и сахара.

Для нормальной работы сердца. Жирные кислоты Омега-3 ДГК и ЭПК способствуют нормальной работе сердца¹.

Для нормального уровня холестерина. АЛК помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови².

Благотворное воздействие достигается при ежедневном употреблении: 1 250 мг ДГК и ЭПК, 2 2 г АЛК.

Биологически активная пищевая добавка. Биологически активная пищевая добавка не является заменителем полноценного и сбалансированного питания.

Источники информации:

¹ Bornfeldt KE. Triglyceride lowering by omega-3 fatty acids: a mechanism mediated by N-acyl taurines. J Clin Invest. 2021 Mar 15;131(6):e147558. doi: 10.1172/JCI147558. PMID: 33720044; PMCID: PMC7954591.

² Xin Zhang, Jennifer A. Ritonja, Na Zhou, Bingshu E. Chen and Xinzhi Li. Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids Intake and Blood Pressure: A Dose‐Response Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials; https://doi.org/10.1161/JAHA.121.025071; Journal of the American Heart Association. 2022;11:e025071

³ Wall R., Ross R.P., Fitzgerald G.F., Stanton C. Fatty acids from fish: The anti-inflammatory potential of long-chain omega-3 fatty acids. Nutr. Rev. 2010;68:280-289. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00287.x.

⁴ Odd Johansen, Ingebjørg Seljeflot, Arne T. Høstmark and Harald Arnesen. The Effect of Supplementation With Omega-3 Fatty Acids on Soluble Markers of Endothelial Function in Patients With Coronary Heart Disease; https://doi.org/10.1161/01.ATV.19.7.1681; Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology. 1999;19:1681–1686

⁵ Huh JH, Jo SH. Omega-3 fatty acids and atrial fibrillation. Korean J Intern Med. 2023 May;38(3):282-289. doi: 10.3904/kjim.2022.266. Epub 2022 Dec 14. PMID: 36514212; PMCID: PMC10175873.