Повышенный холестерин – как его снизить?

Бытует мнение, что уровень плохого холестерина повышается из-за напряженного ритма жизни, лишнего веса, стресса и вредных привычек. Уровню холестерина врачи уделяют особое внимание, ведь повышенный холестерин является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Что такое холестерин, какой от него вред, и как понизить холестерин – читайте об этом в нашей статье.

Что такое холестерин, и что он делает с организмом?

Холестерин относится к липидам, что в переводе с греческого означает жир. В нашем организме есть два вида холестерина:

1. холестерин низкой плотности или холестерин ZBL, также называемый плохим холестерином;
2. холестерин высокой плотности или холестерин ABL, также называемый хорошим холестерином;

В чем разница между плохим и хорошим холестерином? Все очень просто – плохой оседает в сосудах в виде бляшек, а хороший – препятствует образованию бляшек и помогает вывести их из системы кровообращения для дальнейшей переработки.

Опасность плохого холестерина заключается в том, что он сужает артерии, в результате чего затрудняется или полностью блокируется кровоснабжение важных органов, в том числе сердца и головного мозга. В наши дни повышенный холестерин затрагивает людей всех возрастных групп, независимо от образа жизни, поэтому InternetAptieka.lv рекомендует время от времени проверять уровень холестерина. 

Какой нормальный уровень ZBL и ABL?

Измерения холестерина делятся на уровни ZBL, ABL и общий холестерин. Если говорить об общем показателе, то считается, что желателен уровень холестерина менее 5 ммоль/л, предельная черта составляет 5 – 6,2 ммоль/л, а повышенный холестерин начинается от 6,2 ммоль/л. Стоит иметь в виду, что на интерпретацию отдельных показателей ZBL и ABL влияет множество критериев – не только возраст, образ жизни и вредные привычки, но также наследственность и другие факторы. Чтобы правильно интерпретировать данные анализа на холестерин, их следует анализировать вместе с врачом, а не самостоятельно!

Что свидетельствует о том, что у человека высокий холестерин?

Даже при повышенном уровне холестерина симптомы могут быть незаметны, поэтому уровень холестерина нужно проверять регулярно, особенно если человек замечает у себя:

• боль в груди во время физической активности;
• одышку;
• плохое самочувствие во время нагрузки;
• головокружение и головные боли. 

Какие продукты и привычки могут вызвать повышенный холестерин

Холестерин поступает в наш организм двумя путями: часть вырабатывается самим организмом, а другая часть поступает вместе с пищей. Продукты, повышающие уровень плохого холестерина, содержат насыщенные жиры и трансжиры. Вот список таких продуктов:

• жирное мясо;
• сливочное масло, другие жирные молочные продукты;
• переработанное мясо и субпродукты: колбасы, паштеты и т.п.;
• кондитерские изделия: кексы, печенье, вафли, торты;
• бургеры, жареные продукты и т.п.;
• мороженое и др.

Трансжирные кислоты особенно вредны для организма, ведь они не только повышают плохой холестерин, но и снижают хороший! Если на этикетке продукта указано, что он содержит гидрогенизированные растительные масла, это означает, что он содержит трансжиры.

Привычки, способствующие повышению уровня плохого холестерина, – малоподвижный образ жизни, курение и чрезмерное употребление алкоголя.

Как снизить холестерин самостоятельно?

Если констатировано, что уровень холестерина у человека повышен, холестерин можно скорректировать изменением образа жизни. Улучшить показатели обычно можно в пределах 5-10%, и лучший способ самостоятельно снизить холестерин своими силами – перейти на здоровое питание, включающее:

• продукты, богатые клетчаткой, овсянку, отруби и др.;
• рыбу и Омега-3;
• орехи, в основном миндаль и грецкие орехи;
• авокадо;
• оливковое масло.

Цель – обеспечить достаточный запас витаминов и минералов для организма

В InternetAptieka.lv можно найти различные биологические добавки и витаминные комплексы, необходимые для регулирования уровня холестерина:

• масло примулы вечерней содержит линоленовые кислоты, которые мы также называем Омега-6;
• пищевая добавка Aterolip содержит комплекс веществ, способствующих поддержанию уровня холестерина и ограничению уровня глюкозы;
• Walmark Garlic Oil – масло чеснока, помогающее поддерживать нормальный уровень холестерина;
• рыбий жир Lysi Cardio Forte, также содержащий Омега-3;
• рыбий жир Möller's Omega-3 Cardio с Омега-3, полученными из дикой рыбы;
• Redasin – в составе средства есть красный рис и много других ценных веществ;
• Cardioace Plus – средство для здоровья сердца и кровообращения.

Эти и многие другие товары можно посмотреть в разделе «Холестерин» нашей интернет-аптеки.

Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.

Средства для регулирования холестерина выгодно покупать в InternetAptieka.lv

Если наша цель – баланс плохого и хорошего холестерина, то следить за этим показателем необходимо регулярно. Лучшие союзники в этом деле – надежный врач-специалист и аптека, предлагающая профессиональное, быстрое и качественное обслуживание по выгодным ценам.

Именно так работает InternetAptieka.lv – мы предлагаем очень широкий ассортимент товаров, низкие цены, быструю бесплатную доставку по всей Латвии, независимо от суммы заказа. В рабочее время все покупатели могут проконсультироваться с нашим фармацевтом по телефону, через Whatsapp или с помощью онлайн-чата.

В Риге нашу аптеку можно посетить лично – находимся на улице Пулквежа Бриежа 8 и Дзелзавас 120М.