Насколько опасна передозировка витамина D?

Когда речь идет о витамине D, то каждый житель Латвии осознает, что натуральным путем невозможно получить достаточное количество витамина. Однако как нехватка, так и передозировка витамина D может привести к опасным для организма последствиям.

Возможен ли переизбыток витамина D?

По мнению медиков, от витамина D сильно зависит наше самочувствие, ведь и дефицит, и передозировка могут серьезно сказаться на здоровье. Однако влияние витамина D (также считающегося гормоном) на организм еще полностью не изучено.

Витамин D относится к жирорастворимым витаминам, которые накапливаются в жировой ткани и печени относительно быстро, а выводятся из организма гораздо медленнее (чем водорастворимые витамины), поэтому возможна передозировка витамина D, или гипервитаминоз.

В жизни переизбыток витамина D встречается довольно редко, поскольку в Латвии практически невозможно получить слишком много витамина естественным путем – с едой или солнцем. Поэтому большую озабоченность вызывает обратная проблема – дефицит. Людям в Прибалтике и других северных районах редко удается получить достаточное количество витамина D без применения его дополнительно в качестве биологически активной добавки.

Передозировка вам не грозит, если вы принимаете его в качестве биологически активной добавки в дозах, рекомендованных врачом. Поэтому необходимо проверять уровень витамина D как минимум раз в год, и в зависимости от результатов анализов и возраста, веса, образа жизни и личной истории болезни ваш врач определит необходимую вам дозу.

В большинстве случаев передозировка витамина D возникает в том случае, если человек повышает дозу, чтобы быстрее достичь желаемого результата, и таким образом пренебрегает указаниями врача. Однократная передозировка обычно не имеет серьезных последствий, но длительная передозировка может стать опасной.

Витамин D: передозировка, симптомы и возможные последствия

Наиболее распространенными симптомами передозировки витамина D являются:

• тошнота, рвота;
•  жажда;
• запор;
• частое мочеиспускание;
•  аритмия;
• отсутствие аппетита, потеря веса;
• слабость и сонливость;
• головная боль;
• перепады настроения, расстройства мышления и восприятия;
• мышечная боль и слабость.

Изначально витамин D накапливается в печени и жировой ткани. Когда насыщение достаточно высокое, его уровень повышается и в крови. Избыток витамина D в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая гиперкальциемию (избыток кальция в крови), повреждение почек, расстройство желудка, потерю костной массы, длительное недомогание и постоянное плохое самочувствие.

Передозировка витамина D также может привести к задержке роста у детей, анорексии, в тяжелых случаях исход может быть летальным.

Как правильно принимать витамин D детям, подросткам и взрослым?

Многие люди задумываются о том, находится ли их уровень витамина D в пределах нормы и принимают ли они оптимальную дозу ежедневно.

Международные организации здравоохранения разработали легкую для понимания единицу измерения – МЕ или «международную единицу».

Согласно общим установкам, рекомендуемая суточная доза витамина D для детей от 11 лет, взрослых, в том числе беременных и кормящих матерей, составляет 4000 МЕ. Для малышей в возрасте до одного года доза составляет 1000 МЕ, а для детей от 1 до 10 лет – 2000 МЕ.

По мнению врачей, это так называемая суточная или терапевтическая доза. Если ваши анализы крови показывают повышенный уровень витамина D, ваш врач посоветует либо прекратить прием витамина D на некоторое время, либо перейти на более низкую дозу – 800 МЕ. Очень важно следовать этой рекомендации, иначе уровень витамина D может продолжать расти и в какой-то момент стать токсичным.

С другой стороны, если у вас дефицит витамина D, ваш врач может назначить повышенную дозу от 5 000 до 10 000 МЕ в день в течение определенного периода времени.

Витамин D – рекомендации по оптимальному употреблению

Хотя считается, что получить необходимую дозу витамина D только с пищей практически невозможно, это не значит, что не нужно употреблять продукты, которые его содержат! Лучшими источниками витамина D, которые обязательно нужно внести в рацион, являются жирная рыба, в том числе лосось, сардины и сельдь, яичный желток, печень, креветки, крупы и йогурт.

Второй естественный источник витамина D – это ультрафиолетовое излучение или солнечный свет. Однако у многих возникает вопрос – можно ли получить передозировку витамина D, слишком долго пребывая на солнце? Ответ скорее «нет», чем «да», но следует учитывать еще одно потенциально опасное обстоятельство – известно, что слишком длительное пребывание под прямыми солнечными лучами не только вызывает ожоги кожи, но и может способствовать развитию рака кожи, поэтому проводить слишком много времени на солнце всё же не стоит.

В наших широтах самый безопасный способ получать оптимальную дозу витамина D круглый год – употреблять биологически активные добавки. В виде капель или капсул – уже личное дело каждого. При применении по назначению врача передозировка витамина D практически невозможна.

Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания!