Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
Filtrēt
Probiotiķi
60 produkti
Kārtot:
Rāda 60 no 60 produktiem
Probiotiķi - labās baktērijas un to nozīme veselībai
Probiotiķi ir būtiska izvēle ikvienam, kurš vēlas atbalstīt gremošanas sistēmu, imunitāti un kopējo pašsajūtu. Turpmākais saturs paredzēts cilvēkiem, kuri vēlas labāk izprast probiotiku nozīmi un atrast sev piemērotākos produktus, vienlaikus uzzinot, kā tās darbojas un kāpēc zarnu mikrofloras līdzsvars ir tik svarīgs veselībai.
Jau Hipokrāts savulaik teicis, ka “visas slimības sākas kuņģa un zarnu traktā”, un arī mūsdienās zināms, ka zarnu mikrofloras disbalanss var būtiski ietekmēt gan veselību, gan pašsajūtu.
Kas ir probiotikas un kādas funkcijas organismā tās pilda?
Visi mikroorganismi cilvēka organismā – baktērijas, vīrusi un sēnītes – kopā veido mikrobiomu. Vienkāršoti skaidrojot, baktērijas iedala divās grupās – labajās un sliktajās baktērijās, un, lai visas orgānu sistēmas netraucēti funkcionētu, ir jāsaglabā abu šo baktēriju veidu līdzsvars.
Probiotikas jeb labās baktērijas ir mikroorganismi, kas veic vairākas būtiskas funkcijas organismā:
- uzlabo zarnu trakta darbību;
- atjauno zarnu mikrofloru;
- uzlabo gremošanu;
- palīdz nodrošināt normālu vielmaiņu;
- var palīdzēt novērst aizcietējumus;
- var samazināt gremošanas traucējumus, gāzu veidošanos un vēdera pūšanos.
Zarnu traktā galvenokārt sastopamas lakto jeb pienskābās baktērijas un bifidobaktērijas.
Ikdienā pietiekamā daudzumā ar pārtikas produktiem vai uztura bagātinātājiem uzņemtas probiotikas var palīdzēt uzturēt gremošanas sistēmas veselību un mazināt dažādu veselības traucējumu risku.
Savukārt par sliktajām tiek dēvētas patogēnās baktērijas, kas var izraisīt infekcijas, zarnu mikrofloras traucējumus un dažādu slimību attīstību.
Probiotiķi un prebiotiķi - ar ko atšķiras un kur tos meklēt?
Abus šos terminus cilvēki mēdz savā starpā jaukt vai uzskatīt par viena jēdziena dažādiem rakstības veidiem. Tomēr tā tas nav - tās ir divas dažādas vielu grupas, kas ir vienlīdz svarīgas normālai gremošanas sistēmas darbībai un zarnu trakta veselībai.
Probiotikas - kas tās ir?
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi jeb labvēlīgās baktērijas, kas palīdz uzturēt veselīgu zarnu mikrofloru, var palīdzēt cīnīties ar gremošanas traucējumiem un var samazināt dažādu veselības problēmu risku. Tās īpaši bieži iesaka pēc antibiotiku lietošanas, kad zarnu mikroflora ir traucēta.
Probiotiku avoti pārtikas produktos:
- kefīrs, jogurts, rūgušpiens, tīrkultūra;
- skābēti un fermentēti dārzeņi (kāposti, gurķi, bietes, burkāni u.c.);
- kimči;
- tempe;
- miso pasta;
- tamarī sojas mērce.
Izvēloties šos produktus, ieteicams pievērst uzmanību labo baktēriju (“lakto”, “bifido”) klātbūtnei. Ja nepieciešams, probiotikas var tikt uzņemtas kā uztura bagātinātāji, īpaši situācijās, kad ar uzturu to nepietiek. Taču šādos gadījumos ieteicams konsultēties ar ārstu!
Prebiotikas - kā tās darbojas?
Savukārt prebiotikas ir vielas, kas kalpo kā “pārtika” probiotikām. Tās cilvēka organisms nesagremo, taču tās palīdz veidot labvēlīgu vidi, kas palīdz attīstīties labajām baktērijām un uzlabo gremošanas sistēmas darbību.
Prebiotiku avoti pārtikā:
- pilngraudu maize;
- kviešu, rīsu un kukurūzas klijas;
- auzu pārslas;
- miežu putraimi;
- pākšaugi;
- dārzeņi, augļi un ogas;
- sīpoli, ķiploki, sparģeļi, topinambūri.
Regulāri iekļaujot uzturā gan probiotikas, gan prebiotikas, iespējams efektīvāk atbalstīt gremošanas sistēmas veselību un uzlabot kopējo pašsajūtu.
Probiotikas sievietēm un viņu intīmajai veselībai
Līdz nesenam laikam par probiotikām runāja galvenokārt zarnu mikrofloras uzlabošanas sakarā, taču mūsdienās ginekologi ir nākuši klajā ar pētījumiem arī par probiotiķu labvēlīgo ietekmi uz sievietes intīmo veselību.
Veselīgas sievietes makstī atrodas daudz dažādu mikroorganismu, tai skaitā – labvēlīgās pienskābās baktērijas. Ja izveidojusies šo baktēriju nepietiekamība, tas rada labvēlīgu vidi patogēno mikroorganismu iespējai vairoties, kas savukārt veicina tādu slimību kā bakteriālā vaginoze, sēnīšu infekcijas un trihomoniāze attīstību.
Protams, šādos gadījumos nekavējoties ir jāvēršas pie ginekologa, taču dažkārt sievietes maksts var pati tikt galā ar šīm nelabvēlīgajām baktērijām. Liela nozīme optimāla baktēriju balansa saglabāšanā ir pašas sievietes dzīves veidam, uzturam un intīmās higiēnas paradumiem.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai probiotikas ir nepieciešamas zīdainim?
Daudzi bērnu ārsti uzskata, ka papildus probiotiķi zīdainim šajā dzīves posmā ir rekomendējami profilases nolūkos, kā arī palīdz izvairīties no tādiem vēdera darbības traucējumiem kā kolikas, graizes, caureja, aizcietējumi un vēderiņa pūšanās.
Probiotikas bērniem - vai tās ir nepieciešamas?
Bērna zarnu mikroflora līdz divu gadu vecumam attīstās, un šis periods ir īpaši svarīgs veselības veidošanai nākotnē. Probiotikas bērniem - gan pārtikas produktu, gan speciāli izstrādātu uztura bagātinātāju veidā - var palīdzēt uzlabot gremošanas trakta un organisma veselību. Tomēr skābētus kāpostus un marinētus gurķus bērniem līdz 4-6 gadiem dot nav ieteicams!
Kā izvēlēties probiotiķi?
Izvēloties probiotiķi, pievērsiet uzmanību baktēriju veidam, daudzumam un produkta kvalitātei - tas var būt atkarīgs no jūsu individuālajām vajadzībām un citu veselības faktoru ietekmes. Ja neesat pārliecināts par piemērotāko izvēli, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Kā lietot probiotiķus?
Probiotiķus lieto atbilstoši lietošanas instrukcijai - tas ir svarīgi, lai nodrošinātu to efektivitāti. Tos var uzņemt gan ar pārtiku, kas satur labvēlīgās baktērijas, gan uztura bagātinātāju veidā. Parasti probiotiķus ieteicams lietot regulāri, noteiktā laikā, vēlams ēšanas laikā vai pēc tās, lai uzlabotu to iedarbību.
Vai lietot probiotikas kā uztura bagātinātājus ir droši?
Ārstu ieskatā, veseliem cilvēkiem probiotiku lietošana ir samērā droša – tās darbojas tikai lokāli gremošanas traktā, neizplatās uz pārējo organismu, tām ir laba panesamība un maz blakņu. Biežāk novērotās blaknes ir pastiprināta gāzu veidošanās. Dažkārt var parādīties alerģiskas reakcijas, piemēram, nātrene vai izsitumi uz ādas.
Lielāka piesardzība probiotiku lietošanā būtu jāievēro cilvēkiem ar imūndeficītu, ar ilgstošu centrālo vēnu katetru vai ar mākslīgajiem sirds vārstuļiem, kā arī tiem, kam norit specifisku medikamentu terapija. Par probiotiku lietošanu noteikti jākonsultējas ar savu ārstu!
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
Probiotiķi ir būtiska izvēle ikvienam, kurš vēlas atbalstīt gremošanas sistēmu, imunitāti un kopējo pašsajūtu. Turpmākais saturs paredzēts cilvēkiem, kuri vēlas labāk izprast probiotiku nozīmi un atrast sev piemērotākos produktus, vienlaikus uzzinot, kā tās darbojas un kāpēc zarnu mikrofloras līdzsvars ir tik svarīgs veselībai.
Jau Hipokrāts savulaik teicis, ka “visas slimības sākas kuņģa un zarnu traktā”, un arī mūsdienās zināms, ka zarnu mikrofloras disbalanss var būtiski ietekmēt gan veselību, gan pašsajūtu.
Kas ir probiotikas un kādas funkcijas organismā tās pilda?
Visi mikroorganismi cilvēka organismā – baktērijas, vīrusi un sēnītes – kopā veido mikrobiomu. Vienkāršoti skaidrojot, baktērijas iedala divās grupās – labajās un sliktajās baktērijās, un, lai visas orgānu sistēmas netraucēti funkcionētu, ir jāsaglabā abu šo baktēriju veidu līdzsvars.
...