Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
B Vitamīns
(28)
Uztura bagātinātājs
Bertil's Vitamin B12 + folijskābe, sūkājamās tabletes, 100 gb.
(3)
17,58€
15,82€
Uztura bagātinātājs
VITA B12 1000 µg Krūzmētras garša, 100 sūkājamās tabletеs
(0)
20,69€
18,62€
B grupas vitamīni – ko tie dod organismam
B grupa ir plašākā vitamīnu grupa, kas piedalās dažādos organisma procesos. Dažus šīs grupas vitamīnus var saražot zarnu mikroorganismi (piemēram, B2), savukārt pārējos var uzņemt ar pārtiku.
Ko sniedz B vitamīns un B grupas vitamīni kopumā
Nepastāv viens atsevišķs B vitamīns. Ir vesela B vitamīnu grupa, kurā ietilpst vairāki organisma funkcijām svarīgi vitamīni.
B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns)
· Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu
· Veicina normālu nervu sistēmas darbību
· Veicina normālas psiholoģiskas funkcijas
· Veicina normālu sirds darbību
B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns)
· Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu
· Veicina normālu nervu sistēmas darbību
· Palīdz uzturēt gļotādas veselību
· Palīdz uzturēt sarkanos asinsķermenīšus normālā stāvoklī
· Palīdz uzturēt ādas veselību
· Palīdz uzturēt normālu redzi
· Palīdz nodrošināt normālu dzelzs vielmaiņu
· Veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu
· Palīdz samazināt nogurumu un nespēku
B3 vitamīns (nikotīnskābe)
· Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu
· Veicina normālu nervu sistēmas darbību
· Veicina normālas psiholoģiskās funkcijas
· Palīdz uzturēt gļotādu veselību
· Palīdz uzturēt ādas veselību
· Veicina noguruma un nespēka samazināšanos
B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns)
· Veicina normālu cisteīna sintēzi
· Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu
· Veicina normālu nervu sistēmas darbību
· Palīdz nodrošināt normālu homocisteīna vielmaiņu
· Palīdz nodrošināt olbaltumvielu un glikogēna normālu vielmaiņu
· Veicina normālas psiholoģiskās funkcijas
· Veicina sarkano asinsķermenīšu normālu veidošanos
· Veicina normālu imūnsistēmas darbību
· Palīdz samazināt nogurumu un nespēku
· Veicina hormonu darbības regulāciju
B7 vitamīns (biotīns)
· Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu
· Veicina normālu nervu sistēmas darbību
· Palīdz nodrošināt normālu makroelementu vielmaiņu
· Veicina normālas psiholoģiskās funkcijas
· Palīdz uzturēt ādas, gļotādas un matu veselību
B9 vitamīns (folijskābe)
· Veicina normālu vielmaiņas sistēmas darbību
B12 vitamīns
· Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu
· Veicina normālu nervu sistēmas darbību
· Palīdz nodrošināt normālu homocisteīna vielmaiņu
· Veicina normālas psiholoģiskās funkcijas
· Veicina sarkano asinsķermenīšu normālu veidošanos
· Veicina normālu imūnsistēmas darbību
· Palīdz samazināt nogurumu un nespēku
· Nepieciešams šūnu dalīšanās procesam
Kādas sekas rada B grupas vitamīnu trūkums organismā
B grupas vitamīni atbild par plašu funkciju spektru, līdz ar to arī vitamīna deficīts var izpausties visdažādākajos veidos.
- B1 trūkums (ko var radīt ilgstoša etanola lietošana) var izraistīt Vernikes encefalopātiju – simptomi ir apziņas un īslaicīgās atmiņas zudumi, dezorientācija, var būt arī halucinācijas, līdzsvara traucējumi. Tas viss savukārt palielina nāvējošu negadījumu risku.
- B2 vitamīna trūkuma gadījuma var rasties iekaisumi ādā un gļotādā, var pavājināties redze, kā arī tikt traucēta asins formelementu veidošanās.
- B6 trūkums var izraisīt anēmiju, nespēku, depresiju vai nervozitāti, tāpat var radīt ādas iekaisumus.
- B7 vitamīna deficīts var radīt dermatītu, alopēciju un parestēziju.
- B12 trūkums var radīt perniciozo anēmiju.
Kādos produktos sastopami B grupas vitamīni
Plaša un daudzveidīga ēdienkarte ir vienkāršākais veids, kā sevi nodrošināt ar visiem B grupas vitamīniem vēlamajā apmērā.
· B1 satur pupas, banāni, apelsīni, rieksti, pilngraudu maize, aknas.
· B2 satur piens, olas, dažas brokastu pārslas, sēnes, jogurts.
· B3 satur gaļa, zivis, kviešu milti, olas.
· B5 jeb pantotēnskābe ir vistas gaļā, liellopa gaļā, aknās un nierēs, olās, sēnēs, avokado.
· B6 satur zemesrieksti, mangolds, lapu kāposts, cūkgaļa, auzas, banāni, piens.
· B7 ražo mikroorganismi zarnās.
· B9 ir brokoļos, Briseles kāpostos, zaļajos lapu dārzeņos, zirņos, aknās, aunazirņos.
· B12 ir gaļā, zivīs, pienā, sierā, olās.
Ieteicamā uzturošā diennakts deva veselam pieaugušajam
B1: 0,8–1 mg
B2: 1,1–1,3 mg
B3: 13,2–16,5 mg
B5: nav noteikta
B6: 1,2–1,4 mg
B7: nav noteikta
B9: 200 μg
B12: 1,5 µg
Uzmanību! Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
Uzņemot sabalansētu pārtiku, veselam cilvēkam papildu B grupas vitamīnus uzņemt nav nepieciešams, jo B vitamīns produktos ir plaši pārstāvēts. Taču pie noteiktām veselības stāvokļa problēmām, kā arī cilvēkiem, kas ievēro kādu diētu (piemēram, vegāniem, veģetāriešiem) ārsts var rekomendēt pārskatīt uzņemto B grupas vitamīnu daudzumu.
To, kuri ir labākie B grupas vitamīni tieši jūsu situācijā, vaicājiet savam ārstam vai farmaceitam. B vitamīnu komplekss satur vairākus B grupas vitamīnus vienkopus, taču tā nepieciešamība ir jāizvērtē speciālistam.
Tāpat jāpatur prātā, ka uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
B grupa ir plašākā vitamīnu grupa, kas piedalās dažādos organisma procesos. Dažus šīs grupas vitamīnus var saražot zarnu mikroorganismi (piemēram, B2), savukārt pārējos var uzņemt ar pārtiku.
Ko sniedz B vitamīns un B grupas vitamīni kopumā
Nepastāv viens atsevišķs B vitamīns. Ir vesela B vitamīnu grupa, kurā ietilpst vairāki organisma funkcijām svarīgi vitamīni.
B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns)
· Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu
· Veicina normālu nervu sistēmas darbību
· Veicina normālas psiholoģiskas funkcijas
· Veicina normālu sirds darbību
B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns)
· Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu
· Veicina normālu nervu ...