Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
Filtrēt
Vitamīni sievietēm
51 produkti
Kārtot:
Kārtot:
Rāda 51 no 51 produktiem
Kāpēc vitamīni sievietēm ir tik svarīgi?
Sievietes ikdiena ir noslogota. Viņa dodas uz darbu, rūpējas par ģimeni, maltīšu gatavošanu un mājokļa uzkopšanu, tādēļ ikdiena ir pienākumu un stresa pilna. Bieži vien sievietei neatliek laiks regulārām fiziskajām aktivitātēm, pienācīgai atpūtai un pilnvērtīgam, tieši viņas organismam nepieciešamam uzturam. Lai nodrošinātu ķermeni ar visu vajadzīgo, sievietei jāapzinās, ka ēdienkartei jābūt daudzveidīgai un bagātai ne tikai ar vitamīniem, bet arī makroelementiem (olbaltumvielas, kalcijs, magnijs u.c.) un mikroelementiem (dzelzs, cinks, selēns u.c.). Tā kā steigā ne vienmēr izdodas paēst veselīgu maltīti, uzticams palīgs ir vitamīni un uztura bagātinātāji.
Kā saprast, vai sievietei nepieciešami vitamīni / uztura bagātinātāji?
Lai izvērtētu, vai sievietei ir nepieciešams papildu atbalsts kā vitamīni un uztura bagātinātāji, jāaplūko ikdienas uztura paradumi, veselības stāvoklis un arī pašsajūta. Vitamīnu trūkuma pirmie signāli parasti ir nogurums, enerģijas trūkums, koncentrēšanās grūtības vai, piemēram, izmaiņas ādas stāvoklī.
Dodoties pie ārsta, pārrunājot sūdzības un sievietes dzīvesveidu, iespējams, tiks veiktas analīzes, lai noteiktu, kādi vitamīni vai uztura bagātinātāji viņai ir nepieciešami. Reizēm sievietēm var būt specifiskas vajadzības, piemēram, dzelzs līmeņa, kaulu veselības, ādas, matu un nagu stāvokļa uzraudzība. Vislabāko padomu, kas palīdzēs uzlabot pašsajūtu, sniegs ārsts, jo neapdomīga vitamīnu lietošana var tikai kaitēt.
Galvenās vitamīnu un minerālvielu grupas, kas sievietēm ir svarīgas
Multivitamīni - komplekss atbalsts visai veselībai
Multivitamīni ir dažādu vitamīnu un minerālvielu apvienojums, kas palīdz uzturēt organismam nepieciešamo vielu daudzumu. Tie ir piemēroti gadījumos, kad uzturs nav pilnībā sabalansēts, kā arī tad, ja dzīves ritms ir ļoti intensīvs. Izvēloties multivitamīnus, svarīgi ņemt vērā, lai to formula ir pielāgota sievietēm un atbilst konkrētajam dzīves posmam - aktīvai ikdienai, sievietēm pēc 40 gadu vecuma vai menopauzes vecumā, kad nepieciešams atšķirīgs atbalsts. Populāra izvēle sievietēm, kas rūpējas par savu veselību, ir New Nordic vai VPlab produkti.
Dzelzs, folskābe un B grupas vitamīni - reproduktīvajai veselībai un enerģijai
- Dzelzs ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem sievietes veselībā, jo organisms to regulāri zaudē menstruāciju dēļ. Dzelzs tiek īpaši uzraudzīts arī grūtniecības periodā, jo tas palīdz nodrošināt normālu asinsrades darbību, kas ir būtiski gan mātei, gan bērnam.
- Folskābe jeb B9 vitamīna forma ir īpaši svarīga tām sievietēm, kuras plāno grūtniecību, kā arī grūtniecības sākumposmā, jo tā veicina šūnu dalīšanos un normālu augļa attīstību.
- B grupas vitamīni ir nepieciešami enerģijas ražošanai, nervu sistēmas darbībai un emocionālās labsajūtas uzturēšanai. Tie palīdz justies labāk un mazina stresa radīto slodzi organismā.
D vitamīns, kalcijs - kaulu veselībai
D vitamīns un kalcijs palīdz uzturēt stiprus kaulus un locītavas. Sasniedzot noteiktu vecumu, to nozīme organismā tikai palielinās, jo sievietes kaulu blīvums pakāpeniski samazinās. Dzīvojot Ziemeļos, tātad arī Latvijā, kur saules gaismas ir maz, D vitamīns visbiežāk ir pazemināts vai zems, tāpēc tā papildu uzņemšana ir ieteicama visa gada garumā. Abi šie elementi ir būtiski imūnsistēmas atbalstam un muskuļu darbībai.
Vitamīni un minerālvielas ādai, matiem, nagiem un hormonālajam līdzsvaram
Daži uztura bagātinātāji ir izstrādāti tieši sievietes skaistuma uzturēšanai - tie palīdz saglabāt ādas elastību, kā arī matu un nagu izturību. C vitamīns, E vitamīns, biotīns, cinks un citas vielas ir bieži iekļautas vitamīnu un minerālvielu kompleksos, kas paredzēti ādas, matu un nagu veselībai. Šāda veida kompleksus parasti izvēlas sievietes, kas rūpējas par savu dabisko skaistumu. Savukārt hormonālo līdzsvaru, sirds veselību un vispārējo labsajūtu atbalsta omega-3 taukskābes, kas sastopamas zivju eļļā.
Kā izvēlēties piemērotākos vitamīnus sievietei - praktiski ieteikumi
Pielāgo pēc dzīves posma un vajadzībām
- Ja esi jauna, aktīva sieviete, kas studē vai intensīvi strādā, piemērota izvēle var būt multivitamīni un enerģiju uzlabojoši vitamīni.
- Ja esi grūtniecības plānošanas posmā vai gaidi bērniņu, īpaši svarīga ir folskābe, dzelzs un B, D vitamīni.
- Sievietēm pēc 40-50 gadu vecuma un menopauzes laikā ieteicams fokusēties uz kaulu veselību, hormonālo balansu, arī ādas un locītavu atbalstu.
Pievērs uzmanību vitamīnu kvalitātei un sastāvam
- Priekšroku sniedz vitamīniem ar pilnvērtīgu vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kas piemērots tieši sievietēm.
- Raugies, lai būtu atbilstoša deva - lai tā nav pārāk liela (var pārdozēt) vai maza (nebūs efekta), vai sastāvā nav nevajadzīgas piedevas. Tas viss ir būtiski, ja tiek lietoti citi uztura bagātinātāji vai medikamenti.
- Lai izvēlētos efektīvākos risinājumus, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, sevišķi būtiski tas ir situācijās, ja sieviete ir grūtniece, pastāv hroniskas saslimšanas vai jāievēro specifiskas uztura vajadzības.
Kad vitamīni var būt īpaši noderīgi?
- Intensīva stresa periodos, pastāvīga noguruma gadījumā vai tad, kad uzturs nav daudzveidīgs.
- Plānojot grūtniecību, grūtniecības laikā, pēcdzemdību periodā un zīdīšanas laikā, jo tad sievietes organismā palielinās vajadzība pēc noteiktām uzturvielām.
- Menopauzes laikā - šajā vecumā vitamīni un uztura bagātinātāji palīdz mazināt nepatīkamos simptomus, uzlabo vispārēju labsajūtu un saglabāt kaulu veselību.
- Ja sieviete ievēro diētu, izslēdzot kādus produktus, piemēram, ēdot tikai vegānu vai veģetāru uzturu. Šādos gadījumos dažas vielas uzturā var pietrūkt, un uztura bagātinātāji var palīdzēt nodrošināt organismā nepieciešamo vitamīnu un uzturvielu daudzumu.
Sievietes ikdiena ir noslogota. Viņa dodas uz darbu, rūpējas par ģimeni, maltīšu gatavošanu un mājokļa uzkopšanu, tādēļ ikdiena ir pienākumu un stresa pilna. Bieži vien sievietei neatliek laiks regulārām fiziskajām aktivitātēm, pienācīgai atpūtai un pilnvērtīgam, tieši viņas organismam nepieciešamam uzturam. Lai nodrošinātu ķermeni ar visu vajadzīgo, sievietei jāapzinās, ka ēdienkartei jābūt daudzveidīgai un bagātai ne tikai ar vitamīniem, bet arī makroelementiem (olbaltumvielas, kalcijs, magnijs u.c.) un mikroelementiem (dzelzs, cinks, selēns u.c.). Tā kā steigā ne vienmēr izdodas paēst veselīgu maltīti, uzticams palīgs ir vitamīni un uztura bagātinātāji.
Kā saprast, vai sievietei nepieciešami vitamīni / uztura bagātinātāji?
Lai izvērtētu, vai sievietei ir nepieciešams papildu atbalsts kā vitamīni un uztura bagātinātāji, jāaplūko ikdienas uztura paradumi, veselības stāvoklis un arī ...