Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
D Vitamīns
(76)
Kāpēc jārūpējas par D vitamīna līmeni organismā?
D vitamīni ir vitamīnu grupa, kas organismā regulē procesus, kas saistīti ar kaulu un zobu veidošanos, kā arī imūnsistēmas stiprināšanu. Tie palīdz uzturēt normālu kalcija un fosfora līmeni asinīs, kas ir būtiski skeleta kaulu veselībai. Ir pieci dažādi D vitamīni - D1, D2, D3, D4 un D5, taču cilvēka organismam visbūtiskākie ir D2 un D3.
D3 vitamīns lielākoties veidojas saules gaismas ietekmē, bet D2 iespējams uzņemt ar uzturu vai uztura bagātinātājiem. Nepietiekams D vitamīna līmenis var novest pie trauslākiem kauliem, zobu problēmām un novājinātas imunitātes.
Kur ir sastopams D vitamīns?
Pārtikas produktos D vitamīns dabiskā veidā sastopams, piemēram, treknās zivīs (lasis, siļķe, skumbrija), zivju aknu eļļās, olās un aknās. To var atrast arī produktos, kuros tas ir pievienots papildus, piemēram, pienā, sojas pienā, margarīnā un dažās sulās, šie ir produktiem ar pievienotu D vitamīnu.
Lielākoties šo vitamīnu organisms iegūst, kad ādā tas veidojas UV staru ietekmē. Saules gaisma ir galvenais avots - pietiek uzturēties tiešos saules staros dažas minūtes dienā, lai ķermenis sāktu sintezēt nepieciešamo D vitamīna daudzumu. Tomēr, jāņem vērā, ka ziemā un mākoņainās dienās, kā arī cilvēkiem, kas maz uzturās ārā, var būt grūtāk nodrošināt pietiekamu D vitamīna līmeni, tāpēc uztura bagātinātāji var kļūt par svarīgu palīgu. Ja ar uzturu un saules gaismu nepietiek, uztura bagātinātāju lietošana kļūst par nepieciešamu risinājumu optimāla D vitamīna līmeņa uzturēšanai.
D vitamīna pilieni un kapsulas ir populāras un ērtas formas D vitamīna uzņemšanai, īpaši piemērotas tiem, kam ir grūtības norīt tabletes vai kapsulas, kā arī bērniem. Dažiem cilvēkiem, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem vai tiem, kas dzīvo reģionos ar maz saules, var būt nepieciešams vairāk D vitamīna papildinājumu vai vairāk saules gaismas, lai sasniegtu veselības vajadzībām atbilstošu līmeni.
D vitamīns ir būtisks veselības uzturēšanai, jo tas palīdz stiprināt imūnsistēmu, kaulus un vispārējo organisma darbību.
D vitamīns pieaugušajiem un D vitamīns bērniem – ar ko atšķiras
D vitamīna veids neatšķiras, atšķiras tikai ieteicamā deva. Profilaktiskā D vitamīna deva bērniem ir mazāka nekā pieaugušajiem, taču precīzu dienas devu noteiks ārsts, izvērtējot analīžu rezultātus. Statistika liecina, ka lielākajai daļai Latvijas iedzīvotāju ir D vitamīna trūkums!
Kādas sekas rada D vitamīna trūkums?
D vitamīna deficīta gadījumā bērniem var rasties rahīts, pieaugušajiem – osteoporoze. D vitamīna deficīts var izraisīt dažādas veselības problēmas, tostarp kaulu un muskuļu problēmas, kā arī būtiski ietekmē imūnsistēmu. Tāpat D vitamīna trūkums tiek saistīts ar depresijas saasinājumiem un garastāvokļa svārstībām. D vitamīnam ir būtiska loma arī organisma attīstībā, jo vitamīns piedalās jauno šūnu veidošanā. Nepietiekams D vitamīna līmenis var novest pie trauslākiem kauliem, zobu problēmām, muskuļu problēmām un novājinātas imunitātes.
D vitamīna trūkums saistāms arī ar virkni hronisku slimību, piemēram:
- Peridontoze
- Pasliktinātas kognitīvās funkcijas
- Kolorektālais, prostatas vai krūts vēzis
- Cukura diabēts
- Multiplā skleroze
- Psoriāze
- Krona slimība
- Reimatoīdais artrīts
- Astma
- Hroniska obstruktīva plaušu slimība
- Išēmiskas sirds slimības
- Arteriālā hipertensija
- Hroniskas nieru slimības
- Aknu ciroze
- Osteoporoze
- Muskuļu un kaulu problēmas
D vitamīna līmeņa noteikšana
Tā kā Latvijā saule gada griezumā nav pietiekama, ir ieteicams reizi gadā asins analīzēs pārbaudīt D vitamīna līmeni, kas var noteikt, vai nepieciešams lietot šo vitamīnu papildus uztura bagātinātāja veidā. Tā kā tas ir taukos šķīstošs vitamīns, pietiekamas uzņemšanas gadījumā tiks veidotas tā rezerves. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu pirms vitamīna lietošanas, jo to ir iespējams arī pārdozēt, kas smagākos gadījumos var pat radīt nieru mazspēju.
D vitamīna sintēzes spēja ādā ar gadiem mazinās, jo āda noveco, tāpat ietekme ir arī tauku masas palielināšanai. Tādēļ pēc pusmūža ir jo īpaši svarīgi kontrolēt D vitamīna daudzumu.
Ieteicams pārbaudīt D vitamīna līmeni asinīs reizi gadā, optimāli – oktobrī. Ja analīzēs tiek konstatēts D vitamīna deficīts, tad pieaugušajiem līdz pat aprīlim, kad dabā atgriežas pietiekams daudzums saules, dienā būtu papildus jālieto 1000 līdz 2000 DV D vitamīna.
Uzmanību! Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
D vitamīnam organismā ir daudz nozīmīgu funkciju. D vitamīna uzņemšana no saules vasarā ir ieteicama. Profilaktiskā diennakts deva ir 2000 starptautisko vienību (SV).
Kāda veida D3 vitamīns ir ieteicams?
D3 ir tas D vitamīns, kurš visbiežāk ir iegādājams gatava preparāta veidā. Aptiekās ir pieejams ļoti plašs dažādu D vitamīnu veida klāsts. Daļa no šiem preparātiem ir recepšu medikamenti un lietojami tikai pēc ārsta rīkojuma. Nevar viennozīmīgi pateikt, kurš ir labākais D vitamīns, jo liela nozīme ir arī pareizai lietošanai, režīma ievērošanai un vienkārši organisma saderībai. Ir pieejams D vitamīns kapsulās, D vitamīns tabletēs, kā arī D vitamīns pilienu un spreja veidā.
D vitamīns ir taukos šķīstošs, tāpēc kapsulās vai pilienu veidā tas varētu būt efektīvāks. Tāpat ir arī līdzekļi, ko paredzēts uzsmidzināt zem mēles un lietot reizi nedēļā. Tas ir labs variants tiem, kam ir grūtības ar stabila režīma ievērošanu.
D vitamīni ir vitamīnu grupa, kas organismā regulē procesus, kas saistīti ar kaulu un zobu veidošanos, kā arī imūnsistēmas stiprināšanu. Tie palīdz uzturēt normālu kalcija un fosfora līmeni asinīs, kas ir būtiski skeleta kaulu veselībai. Ir pieci dažādi D vitamīni - D1, D2, D3, D4 un D5, taču cilvēka organismam visbūtiskākie ir D2 un D3.
D3 vitamīns lielākoties veidojas saules gaismas ietekmē, bet D2 iespējams uzņemt ar uzturu vai uztura bagātinātājiem. Nepietiekams D vitamīna līmenis var novest pie trauslākiem kauliem, zobu problēmām un novājinātas imunitātes.
Kur ir sastopams D vitamīns?
Pārtikas produktos D vitamīns dabiskā veidā sastopams, piemēram, treknās zivīs (lasis, siļķe, skumbrija), zivju aknu eļļās, olās un aknās. To var atrast arī produktos ...