Imunsistēmas stirpināšana - vērtīgi padomi

Mūsu imūnsistēma darbojas kā mūsu ķermeņa sargs, aizsargājot to no kaitīgiem spēkiem, no apkārtējās vides, turklāt tā ir ļoti svarīga, pat izšķiroša mūsu izdzīvošanai. Šī aizsardzības sistēma sastāv no dažādiem orgāniem un šūnām. Blakus nervu sistēmai imūnā struktūra ir vissarežģītākā sistēma mūsu ķermenī.

Kad mūsu imūnsistēma darbojas pareizi, mēs to nepamanām, lai gan tā strādā visu diennakti, lai saglabātu mūsu veselību. Tomēr, ja mūsu imunitāte ir apdraudēta, tā nevar aizsargāt ķermeni tik pat augstā līmenī no uzbrūkošiem organismiem, un tas mūs apdraud ar infekcijas slimībām, novājinošām slimībām un pat palielina nāves risku. Dažkārt tai ir nepieciešams papildu stimuls, lai varētu cīnīties pret slimībām un saglabātu veselību.

Ja jūs uztraucaties par to, ka šogad neesat pietiekami daudz darījis, lai stiprinātu imūnsistēmu un atvairītu dažādas slimības, tālāk esošie padomi atklās veselības formulu, lai Jūs ātri vien varētu spēcināt imunitāti un atgrieztos lieliskā formā.

Padomi imunitātes stiprināšanai

Pietiekams miega daudzums un samazināts stress

Miega nepietiekamība un stresa pārslodze palielina kortizola hormonu, kura ilgstoša paaugstināšana nomāc imūnsistēmu un var traucēt ķermeņa spējai cīnīties ar infekcijām un palielināt uzņēmību pret slimībām. Pietiekams miega daudzums un stresa pārvaldīšana ir būtiski faktori imūnsistēmas stiprināšanā. Miegs ir laiks, kad ķermenis atjaunojas, ja miegs ir nepietiekams, ķermenis nespēj atjaunot enerģiju un novērst iekaisumus, kas var pavājināt imūno aizsardzību.

Lai uzlabotu imūnsistēmu, ir svarīgi veltīt laiku atpūtai, praktizēt relaksācijas tehnikas, un nodrošināt regulāru un kvalitatīvu miegu. Samazinot stresa līmeni un uzlabojot miega paradumus, var ievērojami palielināt ķermeņa spēju cīnīties ar ārējiem apdraudējumiem un saglabāt veselību.

Izvairieties no tabakas dūmiem

Tabakas dūmi satur vairāk nekā 7000 ķīmiskas vielas, no kurām daudzas ir toksiskas un kancerogēnas. Smēķēšana un tabakas dūmu ieelpošana ievērojami pavājina organisma spēju cīnīties ar infekcijām, samazinot imūnsistēmas efektivitāti. Ilgstoša tabakas dūmu iedarbība var novest pie hroniskām elpceļu slimībām, piemēram, hroniskas obstruktīvas plaušu slimības, kas padara cilvēkus uzņēmīgākus pret infekcijām.

Bērniem, kuri atrodas tabakas dūmu iedarbībā, palielinās risks saslimt ar vidusauss infekcijām un elpceļu problēmām. Izvairīšanās no smēķēšanas un tabakas dūmu ieelpošanas palīdz uzlabot plaušu veselību un stiprināt imūnsistēmu, samazinot iespējamību saslimt. Tāpēc ir svarīgi radīt veselīgu vidi gan sev, gan apkārtējiem, izvairoties no tabakas dūmu iedarbības.

Dzeriet mazāk alkohola

Arī pārmērīgs alkohola patēriņš pasliktina imūnsistēmu un palielina risku saslimt ar elpceļu un plaušu infekcijām. Alkohola lietošana var traucēt organisma spēju atjaunoties un efektīvi cīnīties ar patogēniem. Alkohols nomāc ķermeņa spēju ražot antivielas, kas ir būtiskas cīņā pret infekcijām, un tas var arī traucēt barības vielu uzsūkšanos, kas nepieciešamas imūnsistēmas darbībai. Turklāt, tas samazina miega kvalitāti, kas vēl vairāk vājina imūno aizsardzību. Uzņēmīgums pret infekcijām var rasties hroniska alkohola patēriņa gadījumā, kas var izraisīt aknu bojājumus un traucēt normālu ķermeņa detoksikāciju.

Samazinot alkohola patēriņu, var ievērojami uzlabot imūnsistēmas darbību, veicinot ātrāku atveseļošanos un samazinot infekciju risku. Tāpēc ir svarīgi būt mēreniem alkohola lietošanā, lai saglabātu veselību un stiprinātu ķermeņa aizsardzības spējas.

Seko līdzi D vitamīna līmenim

Saules gaisma ādā izraisa D vitamīna veidošanos, bet tā kā mūsu platuma grādos šajā periodā saules gaismu pavisam reti sanāk noķert, mūsu organisms neuzņem pietiekami daudz D vitamīnu, un zems D vitamīna līmenis palielina risku saslimt ar elpceļu infekciju. Šajā gadījumā ir vēlams veikt analīzes un konsultēties ar ārstu par nepieciešamo D vitamīna daudzumu tieši Jums, jo D vitamīnu var uzņemt dažādos veidos: D Vitamīni, savukārt ikdienā jāpalielina D vitamīnu saturošu produktu patēriņš, piemēram, iekļaujiet savā ikdienas ēdienkartē treknas zivis, pilngraudu pārslas, liellopu gaļu un olas.

Regulāri vingrojiet

Regulāras fiziskās aktivitātes stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo asinsriti un palielina skābekļa piegādi ķermeņa šūnām, kas ir būtiski imūnsistēmas veselībai. Vingrošana arī palīdz samazināt stresu, kas var vājināt imūno aizsardzību, un veicina endorfīnu izdalīšanos, kas uzlabo garastāvokli.

Fiziskās aktivitātes veicina arī svara kontroles uzturēšanu, kas ir svarīgs faktors, lai novērstu dažādas slimības, piemēram, diabētu un augstu asinsspiedienu. Vingrošana arī uzlabo miega kvalitāti, kas ir būtiska atjaunošanās procesam un imūnsistēmas darbībai. Tāpēc ir svarīgi iekļaut fizisko aktivitāti ikdienas rutīnā, lai uzlabotu veselību un samazinātu saslimšanas riskus.

Dzeriet tēju

Tēja ir viens no dziedinošākajiem produktiem, ar ko Jūs varat barot savu ķermeni. Protams, katrai zāļu tējai piemīt savas ārstnieciskās īpašības. Zāļu tējas var ievērojami uzlabot imūnsistēmas darbību, jo tās satur dažādas aktīvās vielas, kas palīdz stiprināt ķermeņa aizsardzību. Piemēram, tējas no ehinacejas ir pazīstamas ar spēju palielināt baltās asins šūnas, kas ir atbildīgas par cīņu pret infekcijām. Savukārt, tējas no piparmētras vai kumelītēm var palīdzēt samazināt iekaisumus un veicināt veselīgu elpošanas sistēmu.

Zāļu tējas, kas satur C vitamīnu (piemēram, aveņu vai rožu ziedu tējas), veicina organisma izturību pret vīrusiem un baktērijām. Tāpat arī ingvera tējas ir lielisks palīgs, jo tās uzlabo asinsriti un palīdz novērst saaukstēšanās simptomus. Regulāra zāļu tēju lietošana var veicināt organisma dabisko spēju atjaunoties un saglabāt veselību, īpaši sezonālo vīrusu laikā.

Imūnsistēmu stiprinoši produkti

Imūnsistēmas stiprināšana ir būtiska, lai saglabātu veselību un pasargātu ķermeni no slimībām. Daudzi dabiskie produkti un augi piedāvā efektīvus risinājumus, kas palīdz uzlabot organisma aizsargspējas. Šie produkti ne tikai palīdz novērst infekcijas, bet arī veicina vispārējo veselību. Zemāk ir uzskaitīti daži no visefektīvākajiem imūnsistēmu stiprinošajiem produktiem, kas ir pieejami dabā:

• Ķiploks

Ķiploks tiek dēvēts par dabīgo antibiotiku, jo tas ir plaša spektra antimikrobiāls līdzeklis un imunitātes stiprinātājs. Tā kā karstums deaktivizē aktīvās sastāvdaļas, pievienojiet to ēdienam tieši pirms pasniegšanas.

• Ehinācija

Šis maigi smalkais zieds iesaiņo spēcīgu grūdienu mūsu aizsargsistēmas labā. Pētījumi atklāj, ka ehinācijas ekstrakts var palīdzēt novērst saaukstēšanos, kā arī atturēt no atkārtotām infekcijām.

• Plūškoka ogas

Šīs tumši sarkanās, gandrīz melnās ogas ir daļa no terapeitiskās stratēģijas jau tūkstošiem gadu, un ar labu iemeslu. Plūškoka ogas paver plašu veselības ieguvumu klāstu, taču tās ir īpaši noderīgas, lai palīdzētu organismam cīnīties pret saaukstēšanos, alerģijām un citiem iekaisuma izraisītājiem.

• Koloidālais sudrabs

Sudrabam ir ilga vēsture kā populāram līdzeklim imūnsistēmas stiprināšanai. Pateicoties savām antimikrobiālajām īpašībām, sudrabs var kavēt baktēriju augšanu dažādos apstākļos, kā rezultātā Jums ir spēcīgāka aizsardzība pret slimībām un citām infekcijām. Viens īsta koloidālā sudraba piliens (iekšķīgā lietošanā) var būtiski ietekmēt jūsu veselību.

• Ingvers

Ingvers palīdz izjaukt toksīnus, kas uzkrājas jūsu orgānos, pateicoties dabiskajai sasilšanas spējai. Šī garšviela slavena ar vīrusu vai baktēriju izraisītu iekaisuma ārstēšanu.

• Žeņšeņs

Auga saknēm, stublājiem un lapām ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt jums uzlabot imūnsistēmu un veicināt rezistenci pret infekcijas slimības draudiem.

Sargā sevi un savu imūnsistēmu, lai tā var pasargāt Tevi!