Kolagēns

Šī produktu kategorija ir domāta ikvienam, kas vēlas papildināt uzturu ar kolagēnu, stiprināt locītavas, matus, nagus un ādu, kā arī saglabāt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu. Šeit atradīsiet dažādus kolagēna uztura bagātinātājus, kas palīdz organismam saņemt nepieciešamās olbaltumvielas un nodrošināt visaptverošu atbalstu veselībai un skaistumam.

• Kolagēns locītavām - palīdz uzturēt locītavu elastību un komfortu.
• Kolagēns ādai - veicina ādas elastību un samazina novecošanās pazīmes.
• Kolagēns matiem un nagiem - stiprina un uzlabo izskatu.

Kolagēns ir viena no visbiežāk sastopamajām olbaltumvielām cilvēka organismā, sastopams kaulos, locītavās, cīpslās, saitēs, zobos un ādā. Līdz aptuveni 25 gadu vecumam organisms pats spēj ražot pietiekami daudz kolagēna, bet pēc tam tā līmenis samazinās par aptuveni 1-1,5% gadā.

Lai to atbalstītu, ieteicams lietot kolagēna uztura bagātinātājus, kuros bieži kombinē arī C vitamīnu, hialuronskābi, cinku un selēnu, lai nodrošinātu efektīvu ādas, matu, nagu un locītavu atbalstu!

Kāda ir kolagēna ieteicamā dienas deva?

Kolagēns ir olbaltumviela, kas nepieciešama locītavu un kaulu veselībai, ādas, matu un citu saistaudu stiprināšanai. Pats minimums pieaugušam cilvēkam būtu 5g kolagēna dienā, ieteicamais - 10g, taču pilnīgi droši var dienā lietot arī 25 - 30g kolagēna, īpaši, ja jūsu ēdienkartē ir maz citu olbaltumvielu. Kolagēns matiem, kolagēns ādai un kolagēns locītavām iekšķīgai lietošanai noteikti būs daudz efektīvāks nekā kosmētikas līdzekļos, jo galvenā kolagēna iedarbība ir caur gremošanas sistēmu.

Lai kolagēns palīdz saglabāt ādas elastību un locītavu kustīgumu, tā lietošana ieteicama regulāri, vēlams no rīta vai pēc fiziskām aktivitātēm, ievērojot ražotāja norādīto devu un kursa ilgumu.

Kolagēna avoti uzturā

Kolagēns dabīgi sastopams dzīvnieku kaulos, ādā, skrimšļos un citos “pārpalikumos”. Šie pārtikas produkti palīdz nodrošināt vispārējo veselību. Zelta vērtē ir kārtīgs dabīgais kaulu buljons un galerts, taču mūsdienās šie ēdieni ēdienkartē tiek iekļauti reti, jo prasa ilgu gatavošanas laiku.

Sliktas ziņas veģetāriešiem un vegāniem - augu valsts produktos kolagēns nepastāv, tāpēc “augu kolagēns” ir mīts. Kolagēns ir viens no uztura bagātinātāju aktīvajiem komponentiem, un par tā izejvielu tiek izmantoti:

• dzīvnieku izcelsmes produkti,
• jūras kolagēns, kas iegūts no zivīm un jūras produktiem.

Jāsecina, ka lielākajai daļai cilvēku pēc 25 gadu vecuma kolagēna iedarbība ir jāatbalsta papildus. Kolagēna lietošana palīdz uzturēt locītavu un kaulu elastību, kā arī veicina ādas, matu un nagu veselību.

Mūsdienās kolagēns ir pieejams uztura bagātinātāju formā - pulveros, kapsulās, tabletēs un dzērienos. Pulveris ir ērti lietojams un dozējams, to var pievienot smūtijiem, biezeņiem vai zupām, piešķirot ēdieniem krēmīgu tekstūru. Šādi produkti nodrošina, ka kolagēns un citi organismam nepieciešamie elementi darbojas visaptveroši.

Tagad aplūkosim, kādi kolagēna tipi ir visbiežāk sastopami un kā tie atšķiras.

Populārākie kolagēna tipi 

Pastāv dažādi kolagēna veidi, kur katram organismā ir savas specifiskas funkcijas. Organismā ir identificēti vairāk nekā 20 dažādi kolagēna tipi, un no tiem visbiežāk uztura bagātinātājos sastopami ir I, II un III tipa kolagēni.

• I tipa kolagēns ir visbiežāk atrodams ādā, kaulos, cīpslās un saitēs, tāpēc tas visvairāk saistīts ar skaistu izskatu un ķermeņa izturību.
• II tipa kolagēns ir būtisks locītavu skrimšļiem, un tas ir īpaši nozīmīgs locītavu veselības uzturēšanai. Šis kolagēna veids palīdz saglabāt locītavām elastību un kustīgumu, kā arī samazina diskomfortu, kas var rasties novecošanas, fiziskas slodzes vai traumu rezultātā.
• III tipa kolagēns papildina I tipu un ir īpaši svarīgs ādai, kā arī asinsvadiem un iekšējiem orgāniem. Daudzi uztura bagātinātāji satur kombināciju no šiem tipiem, lai sniegtu plašāku iedarbību.

Kolagēna savienojumi: Ar ko kolagēns darbojas vislabāk?

Lai kolagēna iedarbība būtu maksimāli efektīva, to ieteicams lietot kopā ar citiem uztura bagātinātājiem, kas var palīdzēt uzlabot tā uzsūkšanos un iedarbību organismā.

• Viens no svarīgākajiem savienojumiem ir C vitamīns – tas veicina kolagēna sintēzi un palīdz organismam labāk izmantot uzņemto proteīnu.
• Tāpat kolagēns ar hialuronskābi palīdz saglabāt ādas mitrumu un elastību, kas ir īpaši svarīgi, lai āda izskatītos veselīga un jauneklīga.
• Uztura bagātinātāji, kas satur kolagēnu kopā ar cinku un selēnu, var palīdzēt stiprināt matus un nagus, kā arī uzlabot locītavu veselību.

Izvēloties uztura bagātinātājus, kas satur kolagēnu kopā ar šīm aktīvajām vielām, iespējams iegūt visaptverošu atbalstu ādas, matu, nagu un locītavu veselībai!

Kam pievērst uzmanību izvēloties kolagēna uztura bagātinātāju?

Mūsdienās izplatītāju un aptieku piedāvājumā atrodami visdažādāko veidu kolagēna uztura bagātinātāji – katrai gaumei un iespējām. Gan pieminētais pulveris, gan kolagēnu saturošas kapsulas, gan dzeramais kolagēns. Ir pieejami arī bagātinātāji, kur kolagēns apvienots ar citām derīgām vielām, piemēram – kolagēns ar C vitamīnu, kas papildus veicina kolagēna veidošanos, vai kolagēns ar hialuronskābi locītavu un veselībai. Tāpat ir pieejami produkti ar kolagēnu, kas papildināti ar C vitamīnu, hialuronskābi, cinku un selēnu, lai nodrošinātu sinerģisku iedarbību ādas, nagu, matu un locītavu veselībai.

Izvēloties, kuru no kolagēna uztura bagātinātājiem iegādāties un lietot, der atcerēties – dārgākais un daiļrunīgāk pasniegtais ne vienmēr būs tas labākais. Tas, kam tiešām būtu vērts pievērst uzmanību, ir pamata izejvielas izcelsme un kvalitāte. Labākais kolagēns tiek iegūts no dzīvniekiem, kas auguši un barojušies dabiskā vidē – ganībās, tāpēc produkta aprakstos meklējiet norādes grass fed, pasture raised vai BIO.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kas ir kolagēns?

Kolagēns ir olbaltumviela, kas veido saistaudus cilvēka organismā, ieskaitot ādu, matus, nagus, locītavas un kaulus. Tas palīdz uzturēt ādas elastību, locītavu kustīgumu un kopējo ķermeņa struktūras stabilitāti.

Kā lietot kolagēnu?

Kolagēnu ieteicams lietot regulāri, vēlams no rīta vai pēc fiziskām aktivitātēm, ievērojot ražotāja norādīto devu. Pulveri var pievienot smūtijiem, biezeņiem vai zupām, bet kapsulas un dzērienus lieto saskaņā ar iepakojuma instrukcijām.

Kāpēc jālieto kolagēns?

Kolagēns jālieto, jo tas palīdz uzturēt locītavu un kaulu elastību, stiprina ādu, matus un nagus, kā arī veicina vispārējo saistaudu veselību, īpaši pēc 25 gadu vecuma, kad organismā kolagēna līmenis sāk samazināties.

Vai kolagēnu var pārdozēt?

Tā kā kolagēns ir olbaltumviela, to var droši lietot jebkurā vecumā un situācijā. Uzmanīties derētu vienīgi cilvēkiem ar olbaltumvielu nepanesamību, viņiem ieteicams konsultēties ar ārstu. Pārdozēt kolagēnu ir grūti, tad būtu jālieto 100 grami un vairāk ik dienas un ilgstošā periodā.

Kas liecina par kolagēna trūkumu organismā?

Samazināts ādas elastīgums, sausums, grumbiņas, trausli nagi, matu lūšana, locītavu stīvums vai sāpes, kā arī vājāki kauli var liecināt par kolagēna trūkumu. Ar vecumu šie simptomi kļūst izteiktāki, tāpēc kolagēna papildus uzņemšana var palīdzēt tos mazināt.

Vai šķidrais kolagēns ir labāks par citiem formātiem?

Tā kā kolagēna molekulas ir lielas, tām uzsūkties organismā ir grūti, un tādēļ tika radīta kolagēna šķidrā forma – hidrolizēts kolagēns, kur lielās molekulas tiek sašķeltas sīkākās. Tiek uzskatīts, ka šīs struktūras dēļ šķidrais kolagēns spēj labāk uzsūkties no gremošanas trakta un izplatīties visā ķermenī.

Lietoju kolagēna kapsulas matiem un nagiem, bet efekta nav, kāpēc tā?

Iemesls visdrīzāk ir tas, ka kolagēna deficīts organismā bijis ļoti ievērojams. Cilvēka ķermenis ir gudra pašregulējoša sistēma, kas ar uzturvielām pirmkārt apgādā dzīvībai svarīgākās funkcijas. Matus, nagus un ādu organisms par tādiem neuzskata, tas arī varētu būt iemesls, kādēļ kolagēna iztrūkums vispirms parādās šo orgānu stāvoklī. Kolagēns matiem, nagiem un arī ādai tiek tad, kad pietiekami ir apgādāts pārējais ķermenis. Ātrs efekts no kolagēna kapsulu iedarbības parādās tiem, kam līdz optimālam līmenim pietrūka pavisam nedaudz. 

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.