Filtrēt pēc

Kategorija
Vitamīnu un minerālvielu mērķis
Mērķauditorija
Zīmols

B Vitamīns

140 produkti

140 produkti

Kārtot

B Vitamīns

Folijskābe 500mkg, 50 tabletes

Folijskābe 500mkg, 50 tabletes

Eur 1,32

Uztura bagātinātājs

Multi B Strong, 100 tabletes

Multi B Strong, 100 tabletes

Eur 6,50

Uztura bagātinātājs

-15%
Magnijs 375mg + B6, 180 tabletes

Magnijs 375mg + B6, 180 tabletes

Eur 13,38 Eur 11,37

Uztura bagātinātājs

-20%
Livol Extra Beauty, 90 tabletes

Livol Extra Beauty, 90 tabletes

Eur 15,83 Eur 12,66

Uztura bagātinātājs

-20%
Magvit Plus, 42 tabletes

Magvit Plus, 42 tabletes

Eur 13,75 Eur 11,00

Uztura bagātinātājs

Floradix dzelzs šķīdums, 500 ml

Floradix dzelzs šķīdums, 500 ml

Eur 20,35

Uztura bagātinātājs

-20%

BioMagnis B6 Premium pulveris, 20 paciņas

Eur 8,05 Eur 6,44

Uztura bagātinātājs

Glicin Forte 300mg, 30 tabletes

Glicin Forte 300mg, 30 tabletes

Eur 1,86

Uztura bagātinātājs

Multi B-komplekss, 30 tabletes

Multi B-komplekss, 30 tabletes

Eur 2,42

Uztura bagātinātājs

-35%
Litozin Active, 30 tabletes

Litozin Active, 30 tabletes

Eur 19,16 Eur 12,45

Uztura bagātinātājs

Glicīns Forte 300mg, 60 tabletes

Glicīns Forte 300mg, 60 tabletes

Eur 5,42

Uztura bagātinātājs

Ferretab comp., 100 kapsulas

Ferretab comp., 100 kapsulas

Eur 13,86

Bezrecepšu zāles

Vitamīns B12 100 mg, 30 tabletes

Vitamīns B12 100 mg, 30 tabletes

Eur 2,79

Uztura bagātinātājs

Alus Raugs, 130 tabletes

Alus Raugs, 130 tabletes

Eur 4,65

Uztura bagātinātājs

-15%
Magnijs 375mg + B6, 30 tabletes

Magnijs 375mg + B6, 30 tabletes

Eur 5,02 Eur 4,27

Uztura bagātinātājs

-15%
Magnijs Citrāts +B6, 100 tabletes

Magnijs Citrāts +B6, 100 tabletes

Eur 13,38 Eur 11,37

Uztura bagātinātājs

B grupas vitamīni – ko tie dod organismam

B grupa ir plašākā vitamīnu grupa, kas piedalās dažādos organisma procesos. Dažus šīs grupas vitamīnus var saražot zarnu mikroorganismi (piemēram, B2), savukārt pārējos var uzņemt ar pārtiku.

Ko sniedz B vitamīns un B grupas vitamīni kopumā

Nepastāv viens atsevišķs B vitamīns. Ir vesela B vitamīnu grupa, kurā ietilpst vairāki organisma funkcijām svarīgi vitamīni.

B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns)

·         Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu

·         Veicina normālu nervu sistēmas darbību

·         Veicina normālas psiholoģiskas funkcijas

·         Veicina normālu sirds darbību

B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns)

·         Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu

·         Veicina normālu nervu sistēmas darbību

·         Palīdz uzturēt gļotādas veselību

·         Palīdz uzturēt sarkanos asinsķermenīšus normālā stāvoklī

·         Palīdz uzturēt ādas veselību

·         Palīdz uzturēt normālu redzi

·         Palīdz nodrošināt normālu dzelzs vielmaiņu

·         Veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu

·         Palīdz samazināt nogurumu un nespēku

B3 vitamīns (nikotīnskābe)

·         Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu

·         Veicina normālu nervu sistēmas darbību

·         Veicina normālas psiholoģiskās funkcijas

·         Palīdz uzturēt gļotādu veselību

·         Palīdz uzturēt ādas veselību

·         Veicina noguruma un nespēka samazināšanos

B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns)

·         Veicina normālu cisteīna sintēzi

·         Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu

·         Veicina normālu nervu sistēmas darbību

·         Palīdz nodrošināt normālu homocisteīna vielmaiņu

·         Palīdz nodrošināt olbaltumvielu un glikogēna normālu vielmaiņu

·         Veicina normālas psiholoģiskās funkcijas

·         Veicina sarkano asinsķermenīšu normālu veidošanos

·         Veicina normālu imūnsistēmas darbību

·         Palīdz samazināt nogurumu un nespēku

·         Veicina hormonu darbības regulāciju

B7 vitamīns (biotīns)

·         Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu

·         Veicina normālu nervu sistēmas darbību

·         Palīdz nodrošināt normālu makroelementu vielmaiņu

·         Veicina normālas psiholoģiskās funkcijas

·         Palīdz uzturēt ādas, gļotādas un matu veselību

B9 vitamīns (folijskābe)

·         Veicina normālu vielmaiņas sistēmas darbību

B12 vitamīns

·         Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu

·         Veicina normālu nervu sistēmas darbību

·         Palīdz nodrošināt normālu homocisteīna vielmaiņu

·         Veicina normālas psiholoģiskās funkcijas

·         Veicina sarkano asinsķermenīšu normālu veidošanos

·         Veicina normālu imūnsistēmas darbību

·         Palīdz samazināt nogurumu un nespēku

·         Nepieciešams šūnu dalīšanās procesam

Kādas sekas rada B grupas vitamīnu trūkums organismā

B grupas vitamīni atbild par plašu funkciju spektru, līdz ar to arī vitamīna deficīts var izpausties visdažādākajos veidos.

  • B1 trūkums (ko var radīt ilgstoša etanola lietošana) var izraistīt Vernikes encefalopātiju – simptomi ir apziņas un īslaicīgās atmiņas zudumi, dezorientācija, var būt arī halucinācijas, līdzsvara traucējumi. Tas viss savukārt palielina nāvējošu negadījumu risku.
  • B2 vitamīna trūkuma gadījuma var rasties iekaisumi ādā un gļotādā, var pavājināties redze, kā arī tikt traucēta asins formelementu veidošanās.
  • B6 trūkums var izraisīt anēmiju, nespēku, depresiju vai nervozitāti, tāpat var radīt ādas iekaisumus.
  • B7 vitamīna deficīts var radīt dermatītu, alopēciju un parestēziju.
  • B12 trūkums var radīt perniciozo anēmiju.

Kādos produktos sastopami B grupas vitamīni

Plaša un daudzveidīga ēdienkarte ir vienkāršākais veids, kā sevi nodrošināt ar visiem B grupas vitamīniem vēlamajā apmērā.

·         B1 satur pupas, banāni, apelsīni, rieksti, pilngraudu maize, aknas.

·         B2 satur piens, olas, dažas brokastu pārslas, sēnes, jogurts.

·         B3 satur gaļa, zivis, kviešu milti, olas.

·         B5 jeb pantotēnskābe ir vistas gaļā, liellopa gaļā, aknās un nierēs, olās, sēnēs, avokado.

·         B6 satur zemesrieksti, mangolds, lapu kāposts, cūkgaļa, auzas, banāni, piens.

·         B7 ražo mikroorganismi zarnās.

·         B9 ir brokoļos, Briseles kāpostos, zaļajos lapu dārzeņos, zirņos, aknās, aunazirņos.

·         B12 ir gaļā, zivīs, pienā, sierā, olās.

 

Ieteicamā uzturošā diennakts deva veselam pieaugušajam

B1: 0,8–1 mg

B2: 1,1–1,3 mg

B3: 13,2–16,5 mg

B5: nav noteikta

B6: 1,2–1,4 mg

B7: nav noteikta

B9: 200 μg

B12: 1,5 µg


Uzmanību! Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu! 


Uzņemot sabalansētu pārtiku, veselam cilvēkam papildu B grupas vitamīnus uzņemt nav nepieciešams, jo B vitamīns produktos ir plaši pārstāvēts. Taču pie noteiktām veselības stāvokļa problēmām, kā arī cilvēkiem, kas ievēro kādu diētu (piemēram, vegāniem, veģetāriešiem) ārsts var rekomendēt pārskatīt uzņemto B grupas vitamīnu daudzumu.

To, kuri ir labākie B grupas vitamīni tieši jūsu situācijā, vaicājiet savam ārstam vai farmaceitam. B vitamīnu komplekss satur vairākus B grupas vitamīnus vienkopus, taču tā nepieciešamība ir jāizvērtē speciālistam.

Tāpat jāpatur prātā, ka uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.