Kādiem cilvēkiem nepieciešams lietot zivju eļļu?

Zivju eļļas lietošana var būt aktuāla ikvienam cilvēkam, tomēr atsevišķām iedzīvotāju grupām tā ir sevišķi svarīga. Zivju eļļu īpaši ieteicams lietot bērniem (tā palīdz kaulu un zobu augšanas procesā), sievietēm grūtniecības pirmajā un otrajā trimestrī un bērna zīdīšanas laikā, vīriešiem pēc 35 gadu vecuma, vecākiem cilvēkiem, kā arī cilvēkiem, kuri nelieto uzturā zivis.

Vai zivju eļļu var pārdozēt?

Pārdozēt var zivju eļļā esošos vitamīnus A, D3, E un citus, kuri ir pievienoti kādam no zivju eļļas produktiem. Omega-3 taukskābes pārdozēt ir grūti, tomēr nav ieteicams lietot vairāk nekā 5000 mg jeb 5g dienā.

Kā atšķiras zivju eļļa no mencu aknu eļļas?

Atšķirība starp “zivju eļļu” un “mencu aknu eļļu” var būt mulsinoša. Zivju eļļa un mencu aknu eļļa faktiski ir divas dažādas eļļas, lai gan tās ir molekulāri līdzīgas, un tās abas iegūst tādā pašā veidā. Atšķirība ir to izcelsmes avots. Mencu aknu eļļa, kā jau liecina nosaukums, tiek gatavota tikai no mencu aknām. Zivju eļļa ir lielisks Omega-3 taukskābju EPS un DHS avots, bet tajā nav D un A vitamīna, ja tas nav papildus pievienots. Mencu aknu eļļā ir Omega-3 un daudz dabiskā A un D vitamīna.

Vai Omega-3 taukskābes var uzņemt tikai ar zivīm?

Omega-3 ir specifisks polinepiesātināto taukskābju veids. Tās dabā ir sastopamas 3 veidos – divas ir jūras izcelsmes, trešā ir augu valsts produktos. Augu izcelsmes Omega-3 ALS (Alfa-linolēnskābe) ir zaļajos lapu dārzeņos, linsēklās, čī sēklās, taču no uzņemtā daudzuma tikai aptuveni 1 procentu cilvēka organisms var sintezēt.

Ko iesākt tiem, kam ir alerģija pret zivīm?

Tiem, kas alerģijas dēļ nevar lietot zivju produktus, lai uzņemtu omega-3 taukskābes, uzturā rekomendē iekļaut vairāk linsēklu vai valriekstu eļļu, kā arī olas, kas satur paaugstinātu DHA (dokosaheksānskābe) koncentrāciju, sojas pupiņas un redīsu dīgstus. Lai netrūktu cinka, lietojiet uzturā ķirbju sēklas, pupiņas un piena produktus. A vitamīnu varēsiet uzņemt gan ar olām, gan arī ar saldajiem kartupeļiem, sieru, sviestu, burkāniem un ķirbjiem. Mandeles, saulespuķu sēklas, olas, pilngraudu produkti savukārt ir bagāti ar E vitamīnu.

Zivju eļļa un Omega-3

112 produkti

Kārtot:

-55%

Möller’s Omega-3 Extra, 60 kapsulas | internetaptieka.lv

(1)

Uztura bagātinātājs

Möller’s Omega-3 Extra, 60 kapsulas

12,24€

~~27,19€~~

(55% atlaide)

30 dienu zemākā: 11,69€ (+5%)

Pirkt

-45%

FJØRD strong omega-3 zivju eļļa, 80 kapsulas | internetaptieka.lv

(3)

Uztura bagātinātājs

FJORD STRONG OMEGA-3 zivju eļļa kapsulās, 80 gab

13,03€

~~23,69€~~

(45% atlaide)

30 dienu zemākā: 18,95€ (-32%)

Pirkt

-65%

Lysi children Omega-3 zivju eļļa ģimenei, augļu garša, 60 košļājamās kapsulas | internetaptieka.lv

(9)

Uztura bagātinātājs

Lysi children Omega-3 zivju eļļa ģimenei, augļu garša, 60 košļājamās kapsulas

8,54€

~~24,39€~~

(65% atlaide)

30 dienu zemākā: 9,76€ (-13%)

Pirkt

-33%

ICONFIT Omega 3, 6 un 9 ar E vitamīnu 1000mg, 90 kapsulas | internetaptieka.lv

(5)

Uztura bagātinātājs

ICONFIT OMEGA 3-6-9 ar E vitamīnu 1000mg kapsulās, 90 gab

7,30€

~~10,89€~~

(33% atlaide)

30 dienu zemākā: 7,62€ (-5%)

Pirkt

-40%

LYL Krill Oil KID, 30 želejas lācīši | internetaptieka.lv

(6)

Uztura bagātinātājs

LYL Krill Oil KID, 30 želejas lācīši

8,39€

~~13,99€~~

(40% atlaide)

30 dienu zemākā: 6,99€ (+21%)

Pirkt

-40%

LYL KIDS IQ Krill Oil™️, 30 košļājamas pastilas ar augļu garšu | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

LYL KIDS IQ Krill Oil™️, 30 košļājamas pastilas ar augļu garšu

10,19€

~~16,99€~~

(40% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,49€ (+21%)

Pirkt

-30%

LYL Krill Oil Superba BOOST, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

(13)

Uztura bagātinātājs

LYL Krill Oil Superba BOOST, 30 kapsulas

16,72€

~~23,89€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 11,94€ (+41%)

Pirkt

-50%

Möller’s Dobbel Immunity, 120 kapsulas | internetaptieka.lv

(11)

Uztura bagātinātājs

Möller’s Dobbel Immunity, 120 kapsulas

13,94€

~~27,89€~~

(50% atlaide)

30 dienu zemākā: 22,31€ (-38%)

Pirkt

-25%

Möller′s Omega-3 zivju eļļa ar dabīgu garšu, 250 ml | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

Möller′s Omega-3 zivju eļļa ar dabīgu garšu, 250 ml, 250 ml

13,42€

~~17,89€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 9,48€ (+42%)

Pirkt

-30%

Möller′s Omega-3 Junior zivju eļļa ar augļu garšu, 45 pastilas | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

Möller′s Omega-3 Junior zivju eļļa ar augļu garšu, 45 pastilas

14,62€

~~20,89€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 9,40€ (+56%)

Pirkt

-50%

Möller′s Omega-3 Junior zivju eļļa ar zemeņu garšu, 45 pastilas | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

MÖLLER'S JUNIOR želejas zivtiņas (zemeņu) pastilās, 45 gb.

9,94€

~~19,89€~~

(50% atlaide)

30 dienu zemākā: 14,92€ (-34%)

Pirkt

-25%

Nateo D3 Plus SV4000 Omega-3, 60 kapsulas | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

Nateo D3 Plus SV4000 Omega-3, 60 kapsulas

14,96€

~~19,95€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 10,17€ (+48%)

Pirkt

-20%

ICONFIT Omega 3 18/12 1000 mg, 60 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

ICONFIT Omega 3 18/12 1000 mg, 60 kapsulas

6,23€

~~7,79€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 5,06€ (+24%)

Pirkt

-30%

Moller's Strong + D vitamin 2000 IU, 60 kapsulas | internetaptieka.lv

(1)

Uztura bagātinātājs

Moller's Strong + D vitamīns 2000 IU, 60 kapsulas

20,71€

~~29,59€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 11,84€ (+75%)

Pirkt

-35%

FJØRD strong omega-3 zivju eļļa, 100 ml | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

FJORD STRONG OMEGA-3 koncentrēta zivju eļļa, 100 ml

10,98€

~~16,89€~~

(35% atlaide)

30 dienu zemākā: 13,60€ (-20%)

Pirkt

-25%

Möller’s zivju eļļa Dobbel Immunity, 90 kapsulas | internetaptieka.lv

(5)

Uztura bagātinātājs

Möller’s zivju eļļa Dobbel Immunity, 90 kapsulas

19,49€

~~25,99€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 12,99€ (+51%)

Pirkt

-50%

Möller’s Omega-3 Cardio zivju eļļas kapsulas, 60 gab | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Möller’s Omega-3 Cardio zivju eļļas kapsulas, 60 gb.

11,47€

~~22,95€~~

(50% atlaide)

30 dienu zemākā: 18,36€ (-38%)

Pirkt

-20%

ICONFIT Omega 3 Premium, (EPA 500 mg / DHA 250 mg), 90 kapsulas | internetaptieka.lv

(1)

Uztura bagātinātājs

ICONFIT Omega 3 Premium, (EPA 500 mg / DHA 250 mg), 90 kapsulas

15,51€

~~19,39€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 14,54€ (+7%)

Pirkt

-35%

OstroVit Omega 3 Easy to Swallow kapsulas, 90 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

OstroVit Omega 3 Easy to Swallow kapsulas, 90 gb.

3,63€

~~5,59€~~

(35% atlaide)

30 dienu zemākā: 5,59€ (-36%)

Pirkt

-55%

Möller’s Omega-3 Magne Active, 90 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Möller’s Omega-3 Magne Active, 90 kapsulas

11,20€

~~24,89€~~

(55% atlaide)

30 dienu zemākā: 18,67€ (-41%)

Pirkt

-50%

Möller’s for Teens, 28 kapsulas + 28 tabletes | internetaptieka.lv

(1)

Uztura bagātinātājs

Möller’s for Teens, 28 kapsulas + 28 tabletes

8,44€

~~16,89€~~

(50% atlaide)

30 dienu zemākā: 13,51€ (-38%)

Pirkt

-45%

Möller′s Omega-3 zivju eļļa ar citronu garšu, 250 ml | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Möller′s zivju eļļa OMEGA-3 ar citronu garšu, 250 ml

10,11€

~~18,39€~~

(45% atlaide)

30 dienu zemākā: 14,71€ (-32%)

Pirkt

-25%

Möller′s Omega-3 Junior zivju eļļa ar kolas garšu, 45 pastilas | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

MÖLLER'S JUNIOR želejas zivtiņas ar kolas garšu pastilās, 45 gab

14,92€

~~19,89€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 9,55€ (+57%)

Pirkt

-35%

Fjord strong omega-3, 45 želejkonfektes | internetaptieka.lv

(1)

Uztura bagātinātājs

FJORD strong omega-3, 45 želejkonfektes

12,32€

~~18,95€~~

(35% atlaide)

30 dienu zemākā: 15,73€ (-22%)

Pirkt

-26%

Lysi Omega-3 zivju eļļa ar citronu garšu, 240 ml | internetaptieka.lv

(6)

Uztura bagātinātājs

LYSI OMEGA-3 Lemon zivju eļļa ar citronu garšu, 240 ml

17,53€

~~23,69€~~

(26% atlaide)

30 dienu zemākā: 17,77€ (-2%)

Pirkt

-40%

FJORD STRONG OMEGA -3 Cardio, 60 kapsulas | internetaptieka.lv

(1)

Uztura bagātinātājs

FJORD STRONG OMEGA -3 Cardio, 60 kapsulas

13,67€

~~22,79€~~

(40% atlaide)

30 dienu zemākā: 22,79€ (-41%)

Pirkt

-50%

Möller′s Omega-3 Junior zivju eļļa ar apelsīnu-citronu garšu, 45 pastilas | internetaptieka.lv

(1)

Uztura bagātinātājs

MÖLLER'S JUNIOR želejas zivtiņas (apelsīnu-citronu) pastilās, 45 gab

9,64€

~~19,29€~~

(50% atlaide)

30 dienu zemākā: 14,47€ (-34%)

Pirkt

Rāda 27 no 112 produktiem

Rādīt vairāk

Zivju eļļa un omega-3: Veselības atbalsts ikdienai

Zivju eļļa ir taukviela, ko iegūst no zivju audiem, un tā ir bagāta ar omega-3 taukskābēm - polinepiesātinātām taukskābēm, kas nepieciešamas sirds veselībai, smadzeņu darbībai un redzei. Šī produktu kategorija ir domāta cilvēkiem, kas vēlas uzlabot veselību, papildinot uzturu ar zivju eļļu un omega-3.

Zivju eļļa satur galvenokārt EPA (eikozapentāenskābe, omega-3 taukskābe, kas atbalsta sirds un smadzeņu veselību) un DHA (dokozaheksaenskābe, omega-3 taukskābe, kas svarīga smadzeņu darbībai un redzei), kā arī citas vielas, kas palīdz mazināt iekaisumu. Organismam nepieciešama arī ALA (alfa-linolēnskābe, augu izcelsmes omega-3, kas daļēji pārvēršas EPA un DHA).

Ieteicamā dienas deva: 1-2 g omega-3 taukskābju.
Dabisks avots: 100-200 g zivju 2-3 reizes nedēļā; pārceptās zivīs omega-3 daudzums var samazināties līdz pat 70%.

Kad lietot omega 3?

Omega 3 jeb polinepiesātinātās taukskābēs būtu jāiekļauj ikdienas uzturā tā, lai vismaz pāris reižu nedēļā tiktu lietoti produkti, kas šīs taukskābes satur. Omega 3 taukskābes ir īpaši svarīgas veselībai, jo tās var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu un locītavu veselību. Omega 3 taukskābēm ir īpaša nozīme pieaugušajiem dažādos dzīves posmos, piemēram, grūtniecības laikā vai palielinātas fiziskā slodzes periodā. Omega 3 jāuzņem ar uzturu, lai nodrošinātu veselību, taču, tā kā uzturs ne vienmēr ir sabalansēts vai pietiekams, uztura bagātinātāji var būt noderīgi.

Iekļaujot ēdienkartē pietiekamu daudzumu treknu zivju (siļķes, lasi, reņģes, arī tunci), papildu uztura piedevas bieži vien nav nepieciešamas. Omega-3 būtiski ietekmē:

locītavu veselību,
imūnsistēmas darbību,
vispārējo pašsajūtu, kā arī atbalsta nervu sistēmas darbību.

Kāpēc izvēlēties noteiktus omega 3 avotus vai uztura bagātinātājus?

Tāpēc, ka tie var nodrošināt optimālu devu un kvalitāti. Omega 3 uzlabo smadzeņu darbību, stiprina imūnsistēmu un veicina locītavu audu veselību. Turklāt omega 3 samazina iekaisuma procesus organismā un palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.

Ko dod omega 3 lietošana?

ALA palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs;
D vitamīns nepieciešams šūnu dalīšanās procesam;
DHA palīdz uzturēt normālu smadzeņu darbību;
DHA palīdz uzturēt normālu redzi;
EPA un DHA veicina normālu sirds darbību.

Nepiesātinātie tauki tiek izmantoti dažādu ķermeņa šūnu veidošanā, kā arī piedalās noteiktu vitamīnu ražošanā. Piesātinātos taukus cilvēka organisms spēj saražot pats, savukārt nepiesātinātos tas neražo, tos var uzņemt tikai ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Ja nav pārliecības par sava uztura kvalitāti un daudzveidību, tad taukskābes, tāpat kā vitamīni un minerālvielas, var tikt uzņemti ar uztura bagātinātāju palīdzību.

Kādi pārtikas produkti satur omega 3 taukskābes?

Omega 3 dabā ražo mikroorganismi – dažādas mikroskopiskās aļģes un sēnes. Šie augi enerģiju savās šūnās uzkrāj taukskābju veidā. Attiecīgi zivis barojas ar šiem organismiem, kas satur taukskābes, un tādējādi šīs taukskābes nonāk zivju taukos. Šīs taukskābes ir EPA un DHA. Papildus zivju eļļai, omega 3 avots ir arī krila eļļa, kas iegūta no krila un satur vērtīgas omega 3 taukskābes ar labu biopieejamību.

Alfa-linolēnskābi, kas arī ir no omega 3 grupas, satur arī olīvu, valriekstu un linsēklu eļļa, tāpat taukskābes iespējams uzņemt ar spinātiem, jūras aļģēm, kā arī ar riekstiem. Šī taukskābe ir piemērota veģetāriešiem, jo netiek iegūta no dzīvnieku produktiem.

Daži produkti, kas satur omega 3 (uz 100 g)

Dažos uztura bagātinātājos viena kapsula satur tikai 250 mg omega 3, tāpēc, lai sasniegtu ieteicamo dienas devu, var būt nepieciešams lietot vairākas kapsulas.

Ar ko atšķiras dažādi zivju eļļas veidi?

Galvenās atšķirības dažādu ražotāju piedāvātajos produktos attiecas uz formātu un uz piedevām. Vieni dod priekšroku kapsulām, citi - košļājamām tabletēm, vēl kādam nav nekas pret lietot vienkārši šķidrā veidā. Eļļā omega 3 un citu vērtīgo vielu daudzums ir krietni lielāks nekā ērti safasētās omega 3 zivju eļļa kapsulās. Piedevu klāsts arī variē - no vienkārši dažādām garšu mainošām vielām, kā ķiploki, ķirbju eļļa, smiltsērkšķi vai kumelīte, līdz papildu vitamīniem un citām specifiskām piedevām. Kvalitatīva zivju eļļa nozīmē augstu omega 3 saturu, un svarīgi saprast, kas ir labāks konkrētam lietotājam - kapsulas, šķidrā forma vai košļājamās tabletes.

Galvenais, kam jāpievērš uzmanība, izvēloties zivju eļļu - omega 3 taukskābju daudzums konkrētajā produktā. Jo vairāk, jo labāk.

Vai zivju eļļa bērniem arī ir nepieciešama?

Vai zivju eļļa ir nepieciešama ikvienam? Atbilde lielākoties ir jā, jo tā sniedz būtisku pienesumu organismam. Zivju eļļa bērniem un tās nozīme veselībai ir ļoti būtiska, jo omega-3 taukskābes veicina smadzeņu un redzes attīstību. Un zivju eļļa bērniem ir īpaši ieteicama, taču, ja iespējams, labāk izvēlēties augstas kvalitātes eļļu vai kapsulas, jo tajās ir daudz augstāka omega-3 taukskābju koncentrācija nekā bērniem paredzētajās košļājamajās tabletēs.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Ieteicamā dienas deva: 1-2 g omega-3 taukskābju.
Dabisks avots: 100-200 g zivju 2-3 reizes nedēļā; pārceptās zivīs omega-3 daudzums var samazināties līdz pat 70%.

Kad ...

Ieteikumi

Zivju eļļa kapsulās Zivju eļļa bērniem Zivju eļļa veselībai Omega-3 kapsulas A un E vitamīns B grupas vitamīni un magnijs Vitamīni kauliem un locītavām Magnijs un B6 vitamīns Mollers zivju eļļa Moller zivju eļļa