Kurā dienas laikā vislabāk uzņemt C vitamīnu?

C vitamīns ir viens no ūdenī šķīstošajiem vitamīniem, ko iesaka lietot no rīta. Tā kā C vitamīna iespējami blakusefekti var būt caureja un kuņģa kairinājums, to vislabāk lietot pēc ēdienreizes vai kopā ar maltīti. Tieši pareiza šī vitamīna lietošana palīdzēs samazināt blakņu iespējamību. Lai labāk uzsūktos dzelzs, nepieciešama skāba vide, tādēļ to var lietot kopā ar C vitamīnu. Rīta kafija tieši neietekmē vitamīnu vai mikroelementu uzsūkšanos, taču spēj paātrināti izvadīt tos no organisma, jo tai piemīt diurētisks efekts.

Kādā formā vislabāk lietot C vtamīna uztura bagātinātāju?

C vitamīns ir pieejams pulvera, tablešu, dražeju un injekciju šķīdumu veidā. Vitamīnu kompleksi, kas satur askorbīnskābi, tiek pārdoti košļājamo tablešu un pastilu veidā. Šīs formas atšķiras ar mikroelementu uzsūkšanās ātrumu organismā. C vitamīns šķidruma un pulvera formās ātrāk nonāk asinsritē, toties lietojot tabletes - lēnāk, jo paiet laiks, līdz tās izšķīst kuņģa-zarnu traktā.

Kā uzņemt maksimāli daudz C vitamīna dabiskā ceļā?

Lai uzņemtu pēc iespējas vairāk C vitamīna, ēd termiski neapstrādātus, svaigus augļus un dārzeņus, un apēd tos tūlīt pēc sagriešanas. Ja dārzeņus nepieciešams pagatavot, labāk izvēlies tos tvaicēt, nevis vārīt.

Kādi ir C vitamīna deficīta simptomi?

C vitamīna deficīta gadījumā mēdz būt vāja imūnsistēma, ātri veidojas zilumi, rodas deguna asiņošana, asiņojošas smaganas, pietūkušas smaganas, lēna brūču dzīšana, gremošanas traucējumi, autoimūnas slimības, sausi un sašķēlušies mati, sausi un sarkani plankumi uz ādas, rupja un sausa vai zvīņojoša āda, pietūkušas un sāpīgas locītavas, svara pieaugums u.c. Veselības problēmas, kas saistītas ar C vitamīna deficītu, var kļūt daudz izteiktākas laika gaitā un izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Cik bieži pieaugušam cilvēkam nepieciešams uzņemt C vitamīnu?

C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, ko cilvēka organisms nespēj ne sintezēt, ne uzkrāt, tādēļ ir svarīgi uzturā iekļaut augļus un dārzeņus, kas satur daudz C vitamīna, vai uzņemt to uztura bagātinātāja veidā. Tavam organismam ir nepieciešams uzņemt C vitamīnu katru dienu.

C vitamīns bērniem un pieaugušajiem

Rādīt vairāk

-15%

Medpro Vitamīns C, 60 ilgstošas darbības tabletes | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

Medpro Vitamīns C, 60 ilgstošas darbības tabletes

7,56€

~~8,89€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 6,22€ (+22%)

Pirkt

-10%

Orthomol Junior C Plus Meža oga, 30 košļājamās tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

ORTHOMOL Junior C Plus ar meža ogu garšu, 90 košļājamās tabletes

49,40€

~~54,89€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 35,68€ (+39%)

Pirkt

-15%

Additiva C vitamīns Blutorange, 20 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Additiva C vitamīns Blutorange, 20 tabletes

8,83€

~~10,39€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 6,23€ (+42%)

Pirkt

-5%

Orthomol Vitamin C Depo, 100 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Orthomol Vitamin C Depo, 100 tabletes

11,30€

~~11,89€~~

(5% atlaide)

30 dienu zemākā: 9,51€ (+19%)

Pirkt

-10%

Acerola Sweet, 250 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Acerola Sweet, 250 tabletes

17,90€

~~19,89€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 16,91€ (+6%)

Pirkt

-25%

Glikoze ar C vitamīnu (dzērveņu), 10 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Glikoze ar C vitamīnu (dzērveņu), 10 gb.

0,82€

~~1,09€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,93€ (-12%)

Pirkt

-15%

Additiva C vitamīns Zitrone, 20 putojošās tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Additiva C vitamīns Zitrone, 20 putojošās tabletes

8,83€

~~10,39€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 6,23€ (+42%)

Pirkt

-30% jauns

OstroVit Vitamin C 1000 mg kapsulas, 120 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

OstroVit Vitamin C 1000 mg kapsulas, 120 gb.

6,99€

~~9,99€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,99€ (-23%)

Pirkt

-40%

PROVISOR Gummies Vitamīns C pastilas, 60 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

PROVISOR Gummies Vitamīns C pastilas, 60 gb.

8,99€

~~14,99€~~

(40% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,99€ (0%)

Pirkt

-10%

Orthomol Junior C Plus košļājamās tabletes, Apelsīns un Mandarīns, 30 gab. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Orthomol Junior C Plus košļājamās tabletes, Apelsīns un Mandarīns, 90 gb.

49,40€

~~54,89€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 35,68€ (+39%)

Pirkt

-15%

Vita C LONG 500mg, 150 tabletes | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

Vita C LONG 500mg, 150 tabletes

13,00€

~~15,29€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 10,70€ (+22%)

Pirkt

-30% jauns

OstroVit Vitamīns C, 30 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

OstroVit Vitamīns C, 30 tabletes

2,09€

~~2,99€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 2,69€ (-23%)

Pirkt

-25%

Glikoze ar C vitamīnu un ķiršu garšu, 10 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Glikoze ar C vitamīnu un ķiršu garšu, 10 tabletes

0,86€

~~1,15€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,98€ (-13%)

Pirkt

-10%

Ceļtekas sīrups ar vitamīnu C, 200 ml | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

Ceļtekas sīrups ar vitamīnu C, 200 ml

3,86€

~~4,29€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 3,65€ (+6%)

Pirkt

-25%

Glikoze ar C vitamīnu (apelsīnu), 10 gb. | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

Glikoze ar C vitamīnu (apelsīnu), 10 gb.

0,82€

~~1,09€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,93€ (-12%)

Pirkt

-10%

Biofarmacija Vitamin C + Zn, 14 paciņas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Biofarmacija Vitamin C + Zn, 14 paciņas

5,66€

~~6,29€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 5,35€ (+6%)

Pirkt

-16%

Ac.Ascorb.+ cukuru (ar citrona garšu) 25mg, 10 tabletes | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

C Vitamīns ar citronu garšu, 10 tabletes

0,41€

~~0,49€~~

(16% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,42€ (-3%)

Pirkt

-10%

Acerola C-Vita Zemeņu, 30 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Acerola C-Vita Zemeņu, 30 tabletes

2,51€

~~2,79€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 2,37€ (+6%)

Pirkt

-25%

Glikoze ar vitamīnu C un aveņu garšu, 10 tabletes | internetaptieka.lv

(1)

Uztura bagātinātājs

Glikoze ar vitamīnu C un aveņu garšu, 10 tabletes

0,86€

~~1,15€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,98€ (-13%)

Pirkt

-25%

Glikoze ar C vitamīnu (citronu), 10 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Glikoze ar C vitamīnu (citronu), 10 gb.

0,89€

~~1,19€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 1,01€ (-12%)

Pirkt

-25%

Askorbīnskābe (C vitamīns) 500 mg, 50 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Askorbīnskābe (C vitamīns) 500 mg, 50 tabletes

3,74€

~~4,99€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 4,24€ (-12%)

Pirkt

-16%

Olimp Labs Gold Vit C 1000 forte, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold Vit C 1000 forte, 30 kapsulas

12,09€

~~14,39€~~

(16% atlaide)

30 dienu zemākā: 12,23€ (-2%)

Pirkt

-10%

Acerola Sweet, 90 tabletes | internetaptieka.lv

(1)

Uztura bagātinātājs

Acerola Sweet, 90 tabletes

8,90€

~~9,89€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,41€ (+6%)

Pirkt

-45%

POWER C 1000mg, PULVERIS, 10 gb. | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

POWER C 1000mg pulveris, 10 gb.

2,58€

~~4,69€~~

(45% atlaide)

30 dienu zemākā: 3,99€ (-36%)

Pirkt

-45%

Swiss`Ovit Vitamin C 500 mg, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Swiss`Ovit Vitamin C 500 mg, 30 kapsulas

8,13€

~~14,79€~~

(45% atlaide)

30 dienu zemākā: 7,39€ (+11%)

Pirkt

-30%

LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin C, 90 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

LOTOS PREMIUM Liposomal C vitamīns, 90 kapsulas

17,21€

~~24,59€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 20,90€ (-18%)

Pirkt

-10%

Acerola C-Vita Ķiršu, 30 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Acerola C-Vita Ķiršu, 30 tabletes

2,60€

~~2,89€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 2,46€ (+6%)

Pirkt

Silvanols FarinGos Lollipops ledenes, 5 gab. | internetaptieka.lv

~~2,89€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 2,46€ (+6%)

Pirkt

-10%

ERBA VITA, VITA C 500, 30 tabletes | internetaptieka.lv

InternetAptieka.lv kosmētikas somiņa DĀVANA

no 69€ Dāvana no 69€

(0)

Uztura bagātinātājs

ERBA VITA VITA C 500, 30 tabletes

13,49€

~~14,99€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 12,74€ (+6%)

Pirkt

-18%

Liposomal Vitamin C 1000 mg, 30 paciņas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Liposomal Vitamin C 1000 mg, 30 paciņas

36,81€

~~44,89€~~

(18% atlaide)

30 dienu zemākā: 38,16€ (-4%)

Pirkt

-16%

Vitabalans Vita C 500mg, 150 košļājamas tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Vitabalans Vita C 500mg, 150 košļājamas tabletes

12,34€

~~14,69€~~

(16% atlaide)

30 dienu zemākā: 12,49€ (-2%)

Pirkt

-10%

Energovit batoniņš ar kokosa riekstiem un vitamīnu C, 40 g | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Energovit batoniņš ar kokosa riekstiem un vitamīnu C, 40 g

1,01€

~~1,12€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,95€ (+7%)

Pirkt

-10%

Mārsila sīrups ar vitamīnu C, 200 ml | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Mārsila sīrups ar vitamīnu C, 200 ml

3,86€

~~4,29€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 3,65€ (+6%)

Pirkt

-16%

Glycomune Vitamin C, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Glycomune Vitamin C, 30 kapsulas

5,37€

~~6,39€~~

(16% atlaide)

30 dienu zemākā: 5,43€ (-2%)

Pirkt

-15%

Olimp Labs Gold Vit C 1000 ar citronu garšu, 20 putojošās tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold Vit C 1000 ar citronu garšu, 20 putojošās tabletes

10,62€

~~12,49€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,74€ (+22%)

Pirkt

-10%

New Nordic C-Immun, 180 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

New Nordic C-Immun, 180 tabletes

17,90€

~~19,89€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 16,91€ (+6%)

Pirkt

-16%

Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 apelsīna garša, 20 putojošas tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 apelsīna garša, 20 putojošas tabletes

15,87€

~~18,89€~~

(16% atlaide)

30 dienu zemākā: 16,06€ (-2%)

Pirkt

-30%

LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin C & Zn, 90 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin C & Zn, 90 kapsulas

23,79€

~~33,99€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 28,89€ (-18%)

Pirkt

-10%

Energovit batoniņš ar šokolādes garšu, 40 g | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Energovit batoniņš ar šokolādes garšu, 40 g

1,01€

~~1,12€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,95€ (+7%)

Pirkt

-16%

Olimp Labs Gold Vit C 1000 ar apelsīnu garšu, 20 putojošās tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold Vit C 1000 ar apelsīnu garšu, 20 putojošās tabletes

10,49€

~~12,49€~~

(16% atlaide)

30 dienu zemākā: 10,62€ (-2%)

Pirkt

-16%

Quercetina Proactive, 60 kapsulas | internetaptieka.lv

no 69€ Dāvana no 69€

(0)

Uztura bagātinātājs

ERBA VITA Quercetina Proactive, 60 kapsulas

19,40€

~~23,09€~~

(16% atlaide)

30 dienu zemākā: 19,63€ (-2%)

Pirkt

-10%

Pollinivit vitamīns C, 50 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Pollinivit vitamīns C, 50 kapsulas

12,59€

~~13,99€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 11,89€ (+6%)

Pirkt

-16%

NewNordic Vitamin C gummies pastilas, 60 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

NewNordic Vitamin C gummies pastilas, 60 gb.

15,20€

~~18,09€~~

(16% atlaide)

30 dienu zemākā: 15,38€ (-2%)

Pirkt

-35%

Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 citrona garša, 20 putojošas tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 citrona garša, 20 putojošas tabletes

Drīz būs

Kad būs? Gribu zināt pirmais!

-20%

Vitabalans Vita C 500mg +Zinc, 150 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Vitabalans Vita C 500mg +Zinc ar zemeņu garšu, 150 tabletes

Drīz būs

Kad būs? Gribu zināt pirmais!

-10%

Vitabalans Vita C 500mg+Zn+D3 2000SV, 150 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Vitabalans Vita C 500mg+Zn+D3 2000SV, 150 tabletes

Drīz būs

Kad būs? Gribu zināt pirmais!

Rāda 85 no 85 produktiem

Rādīt vairāk

C vitamīns – labākais palīgs imūnsistēmas stiprināšanā

C vitamīnu droši varētu saukt par vienu no populārākajiem vitamīniem. Tas ir plaši sastopams augļos un dārzeņos, aptiekā var iegādāties dažādas garšas C vitamīna kapsulas, putojošās tabletes un šķidros produktus. C vitamīnu var uzņemt ar to dažādajām formām, kas atvieglo tā lietošanu un uzsūkšanos, ļaujot izvēlēties piemērotāko risinājumu katram individuāli. Par C vitamīnu mēs atceramies ik reizi, kad gadās saskarties ar saaukstēšanos. Taču C vitamīna funkcijas ir daudz plašākas!

Ko organismā nodrošina C vitamīns

Ko sniedz C vitamīns? Ir zinātniski pierādīts, ka labs C vitamīns darbojas virknē procesu:

Palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību intensīvas fiziskas slodzes laikā un pēc tās;
Veicina normālu kolagēna veidošanu, kas savukārt nepieciešams normālai asinsvadu sistēmas, kaulu, skrimšļu un smaganu darbībai, kā arī normālai ādas un zobu darbībai;
Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu;
Veicina normālu nervu sistēmas darbību;
Veicina normālas psiholoģiskās funkcijas;
Veicina normālu imūnsistēmas darbību;
Veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu;
Palīdz samazināt nogurumu un nespēku;
Palīdz atjaunot E vitamīna reducēto formu;
Uzlabo dzelzs uzsūkšanos.

Kādas sekas var būt C vitamīna trūkumam

C vitamīna trūkums var radīt slimību – cingu jeb skorbutu. Šai slimībai raksturīgs palielināts nogurums, nespēks, smaganu asiņošana, sāpes kaulos un locītavās, iekšēji asins izplūdumi, muskuļu atrofija, traucēta sirdsdarbība, izkrīt zobi. Neārstēta slimība ir nāvējoša. Cingu izraisa pilnīgs C vitamīna trūkums.

Daļējs C vitamīna trūkums var radīt tādas veselības problēmas kā:

· Miegainība

· Galvassāpes

· Nogurums

· Nomākts garastāvoklis

· Smaganu asiņošana

· Regulāra saaukstēšanās

· Biežāka saslimšana ar infekcijas slimībām

Par laimi, C vitamīnu uzņemt var pavisam vienkārši, atliek vien sekot līdzi tam, lai pārtikā būtu pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu, kas satur nepieciešamo mg vitamīna. Jāņem vērā, ka vitamīna daudzums produktos var tikt samazināts nepareizas apstrādes vai ilgstošas uzglabāšanas rezultātā, kā arī vitamīna daudzums var tikt samazināts arī termiskās apstrādes laikā. Dabīgs C vitamīns iet bojā, kā arī tā daudzums samazinās, ilgstoši glabājot produktus pagrabā vai ledusskapī. C vitamīns sadalās skābekļa iedarbības rezultātā. Ja produkts tiek griezts ar metāla (vara, dzelzs vai sudraba) nazi, vitamīns sadalās intensīvāk. Tāpat intensīvāka sadalīšanās notiek sārmainā vidē un gaisā.

Attiecīgi – nepareizi apstrādājot svaigos produktus, pastāv iespēja krietni vien samazināt pieejamā C vitamīna daudzumu.

Pieaugušajiem ieteicamā C vitamīna dienas deva ir 90 mg, bet bērniem – 75 mg. Fiziska darba veicējiem un saaukstēšanās laikā ieteicams uzņemt līdz 100 mg C vitamīna dienā vai pat vairāk. C vitamīns ir svarīgs gan grūtniecēm, gan viņu bērnam, jo tas atbalsta imunitāti un šūnu veidošanos.

Kā saglabājams C vitamīns produktos?

Maksimāli censties samazināt laiku no dobes līdz ēšanai
Produktus, kurus vēlaties sasmalcināt, sagatavot tieši pirms ēšanas
Griezt šī vitamīna saturošus produktus ar plastikāta nažiem, tādējādi zināsiet, ka c vitamīns nesamazināsies

Diennakts ieteicamā uzturošā C vitamīna deva pieaugušajiem ir 50–70 mg

!Deva jāpalielina smēķētājiem, intensīva darba darītājiem, atrašanās sarežģītos klimatiskajos apstākļos, grūtniecēm un zīdītājām, kā arī atkarībā no veselības stāvokļa, pirms tam konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu.

C vitamīns netiek uzkrāts organismā, tādēļ svarīgi to uzņemt regulāri.

Kādos produktos ir visvairāk C vitamīna (100 gramos produkta)?

· Žāvēti mežrozīšu paaugļi (1500 mg)

· Upenes (300 mg)

· Sarkanā paprika (250)

· Ziedkāposti (70)

· Sīpolloki (60)

· Skābenes (60)

Šajos produktos bagātīgi ir atrodams C vitamīns - kas ir lieliska izvēle ikdienas uzturā.

C vitamīnu iespējams arī pārdozēt. Ja tiek uzņemts pārāk daudz C vitamīna (vairāk nekā 1000 mg dienā), var rasties tādi simptomi kā:

· Sāpes vēderā

· Caureja

· Meteorisms

Normālos apstākļos šiem simptomiem būtu jāpazūd, tiklīdz izdodās samazināt C vitamīna dienas devu.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Ja vēlaties savā ikdienā iekļaut papildu C vitamīnu uztura bagātinātāja veidā, pirms tam konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai noskaidrotu pieejamos variantus un atrastu atbilstošāko risinājumu (C vitamīns kapsulās, tabletēs, šķīstošais C vitamīns, putojošās tabletes un kapsulas kā populāras un ērti lietojamas formas) savam veselības stāvoklim. Kā arī neaizmirstiet, ka uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kādi ir izplatītākie C vitamīna uztura bagātinātāji?

C vitamīns bieži tiek kombinēts ar citām vielām, lai uzlabotu tā efektivitāti un piedāvātu papildu veselības ieguvumus. Visbiežāk tas sastopams kopā ar:

Cinku, kas kopā ar C vitamīnu stiprina imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar infekcijām.
Bioflavonoīdiem, kas palīdz uzlabot C vitamīna uzsūkšanos un darbojas kā antioksidanti.
Dažkārt arī ar magniju vai B grupas vitamīniem, lai atbalstītu enerģijas vielmaiņu un nervu sistēmu.

Šīs kombinācijas palīdz efektīvāk stiprināt imunitāti, uzlabot ādas veselību un veicinātu enerģijas vielmaiņu. Tāpēc, izvēloties C vitamīna uztura bagātinātāju, ir vērts pievērst uzmanību arī tam, ar ko tas ir kombinēts.

Kad C vitamīns ir jālieto, kāds ir labākais laiks tā lietošanai?

C vitamīnu vislabāk lietot no rīta vai dienas laikā, vēlams kopā ar ēdienu, lai uzlabotu uzsūkšanos un mazinātu iespējamās kuņģa kairinājuma sajūtas.

Vai 1000 mg C vitamīns tiek uzstatīta kā liela deva?

Jā, 1000 mg C vitamīna dienā ir augsta deva, kas parasti tiek lietota, lai stiprinātu imūnsistēmu vai novērstu tā deficītu. Tomēr lielākajai daļai cilvēku pietiek ar 75–90 mg dienā, un pārmērīga C vitamīna uzņemšana var izraisīt kuņģa kairinājumu vai citus blakus efektus. Pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.

Vai grūtniecības laikā C vitamīns ir drošs lietošanai?

Jā, C vitamīns grūtniecības laikā ir drošs un pat nepieciešams – tas palīdz stiprināt imunitāti, uzlabo dzelzs uzsūkšanos un veicina audu veidošanos. Tomēr, svarīgi nepārsniegt ieteicamo dienas devu. Lielas devas (virs 1000 mg dienā) jālieto tikai pēc ārsta norādījuma.

Ko organismā nodrošina C vitamīns

Ko sniedz C vitamīns? Ir zinātniski pierādīts, ka labs C vitamīns darbojas virknē procesu:

Palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību intensīvas fiziskas slodzes laikā un pēc tās;
Veicina normālu kolagēna veidošanu, kas savukārt nepieciešams normālai asinsvadu sistēmas ...