Kurā dienas laikā vislabāk uzņemt C vitamīnu?

C vitamīns ir viens no ūdenī šķīstošajiem vitamīniem, ko iesaka lietot no rīta. Tā kā C vitamīna iespējami blakusefekti var būt caureja un kuņģa kairinājums, to vislabāk lietot pēc ēdienreizes vai kopā ar maltīti. Tieši pareiza šī vitamīna lietošana palīdzēs samazināt blakņu iespējamību. Lai labāk uzsūktos dzelzs, nepieciešama skāba vide, tādēļ to var lietot kopā ar C vitamīnu. Rīta kafija tieši neietekmē vitamīnu vai mikroelementu uzsūkšanos, taču spēj paātrināti izvadīt tos no organisma, jo tai piemīt diurētisks efekts.

Kādā formā vislabāk lietot C vtamīna uztura bagātinātāju?

C vitamīns ir pieejams pulvera, tablešu, dražeju un injekciju šķīdumu veidā. Vitamīnu kompleksi, kas satur askorbīnskābi, tiek pārdoti košļājamo tablešu un pastilu veidā. Šīs formas atšķiras ar mikroelementu uzsūkšanās ātrumu organismā. C vitamīns šķidruma un pulvera formās ātrāk nonāk asinsritē, toties lietojot tabletes - lēnāk, jo paiet laiks, līdz tās izšķīst kuņģa-zarnu traktā.

Kā uzņemt maksimāli daudz C vitamīna dabiskā ceļā?

Lai uzņemtu pēc iespējas vairāk C vitamīna, ēd termiski neapstrādātus, svaigus augļus un dārzeņus, un apēd tos tūlīt pēc sagriešanas. Ja dārzeņus nepieciešams pagatavot, labāk izvēlies tos tvaicēt, nevis vārīt.

Kādi ir C vitamīna deficīta simptomi?

C vitamīna deficīta gadījumā mēdz būt vāja imūnsistēma, ātri veidojas zilumi, rodas deguna asiņošana, asiņojošas smaganas, pietūkušas smaganas, lēna brūču dzīšana, gremošanas traucējumi, autoimūnas slimības, sausi un sašķēlušies mati, sausi un sarkani plankumi uz ādas, rupja un sausa vai zvīņojoša āda, pietūkušas un sāpīgas locītavas, svara pieaugums u.c. Veselības problēmas, kas saistītas ar C vitamīna deficītu, var kļūt daudz izteiktākas laika gaitā un izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Cik bieži pieaugušam cilvēkam nepieciešams uzņemt C vitamīnu?

C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, ko cilvēka organisms nespēj ne sintezēt, ne uzkrāt, tādēļ ir svarīgi uzturā iekļaut augļus un dārzeņus, kas satur daudz C vitamīna, vai uzņemt to uztura bagātinātāja veidā. Tavam organismam ir nepieciešams uzņemt C vitamīnu katru dienu.

C vitamīns bērniem un pieaugušajiem

Rādīt vairāk

-25%

Olimp Labs Rutinovit C, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Rutinovit C, 30 kapsulas

8,99€

~~11,99€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,99€ (0%)

Pirkt

-20%

LIVOL EXTRA Vitamīns C 400 mg ar upeņu garšu, 50 tabletes | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

LIVOL Vitamīns C 400 mg ar upeņu garšu, 50 tabletes

7,67€

~~9,59€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 5,27€ (+46%)

Pirkt

-15%

MEGA Formula C + D3 + Zn, 24 putojošās tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

MEGA Formula C + D3 + Zn, 24 putojošās tabletes

5,16€

~~6,07€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 5,16€ (0%)

Pirkt

-25%

Medpro Vitamīns C, 60 ilgstošas darbības tabletes | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

Medpro Vitamīns C, 60 ilgstošas darbības tabletes

6,67€

~~8,89€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 6,67€ (0%)

Pirkt

-10%

Vitamīns C 1000 mg Putojošās tabletes ar apelsīna garšu, 20 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Vitamīns C 1000 mg Putojošās tabletes ar apelsīna garšu, 20 gb.

4,94€

~~5,49€~~

(10% atlaide)

30 dienu zemākā: 4,94€ (0%)

Pirkt

-15%

Glikoze ar C vitamīnu (dzērveņu), 10 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Glikoze ar C vitamīnu (dzērveņu), 10 gb.

0,93€

~~1,09€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,93€ (0%)

Pirkt

-30%

Olimp Labs Gold Vit C 1000 forte, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold Vit C 1000 forte, 30 kapsulas

10,07€

~~14,39€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 10,07€ (0%)

Pirkt

-20%

Ac.Ascorb.+ cukuru (ar citrona garšu) 25mg, 10 tabletes | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

C Vitamīns ar citronu garšu, 10 tabletes

0,39€

~~0,49€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,39€ (0%)

Pirkt

-20%

Energovit batoniņš ar valriekstiem un vitamīnu C, 40 g | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Energovit batoniņš ar valriekstiem un vitamīnu C, 40 g

0,90€

~~1,12€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,90€ (0%)

Pirkt

-16%

Formula Vitale C vitamīns 1000 PROLONG, 60 tabletes | internetaptieka.lv

(5)

Uztura bagātinātājs

Formula Vitale C vitamīns 1000 PROLONG, 60 tabletes

14,02€

~~16,69€~~

(16% atlaide)

30 dienu zemākā: 14,02€ (0%)

Pirkt

-15%

Pharma Nord Bioactive C vitamīns tabletes, 60 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Pharma Nord Bioactive C vitamīns tabletes, 60 gb.

8,19€

~~9,63€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,19€ (0%)

Pirkt

-30%

OstroVit Kapsulas Vitamin C 1000 mg, 250 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

OstroVit Kapsulas Vitamin C 1000 mg, 250 gb.

12,59€

~~17,99€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 12,59€ (0%)

Pirkt

-25%

Orthomol Vitamin C Depo, 100 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Orthomol Vitamin C Depo, 100 tabletes

13,42€

~~17,89€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 13,42€ (0%)

Pirkt

-26%

Liposomal Vitamin C 1000 mg, 30 paciņas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Liposomal Vitamin C 1000 mg, 30 paciņas

33,22€

~~44,89€~~

(26% atlaide)

30 dienu zemākā: 33,22€ (0%)

Pirkt

-20%

LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin C & Zn, 90 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin C & Zn, 90 kapsulas

27,19€

~~33,99€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 22,09€ (+24%)

Pirkt

-30%

OstroVit Vitamīns C, 30 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

OstroVit Vitamīns C, 30 tabletes

2,09€

~~2,99€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 2,09€ (0%)

Pirkt

-20%

Additiva C vitamīns Zitrone, 20 putojošās tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Additiva C vitamīns Zitrone, 20 putojošās tabletes

8,31€

~~10,39€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,31€ (0%)

Pirkt

-35%

Olimp Labs Gold-Vit C Junior (aveņu), 15 paciņas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold-Vit C Junior (aveņu), 15 paciņas

8,64€

~~13,29€~~

(35% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,64€ (0%)

Pirkt

-15%

Acerola Sweet, 250 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Acerola Sweet, 250 tabletes

18,69€

~~21,99€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 18,69€ (0%)

Pirkt

-14%

Acerola C-Vita Apelsīnu, 30 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Acerola C-Vita Apelsīnu, 30 tabletes

2,57€

~~2,99€~~

(14% atlaide)

30 dienu zemākā: 2,57€ (0%)

Pirkt

-15%

Acerola Sweet, 90 tabletes | internetaptieka.lv

(1)

Uztura bagātinātājs

Acerola Sweet, 90 tabletes

10,19€

~~11,99€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 9,89€ (+4%)

Pirkt

-20%

LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin C, 90 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

LOTOS PREMIUM Liposomal C vitamīns, 90 kapsulas

19,67€

~~24,59€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 15,98€ (+24%)

Pirkt

-15%

Acerola C-Vita Ķiršu, 30 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Acerola C-Vita Ķiršu, 30 tabletes

2,54€

~~2,99€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 2,54€ (0%)

Pirkt

-50%

POWER C 1000mg, PULVERIS, 10 gb. | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

POWER C 1000mg pulveris, 10 gb.

2,49€

~~4,99€~~

(50% atlaide)

30 dienu zemākā: 2,49€ (0%)

Pirkt

-30%

Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 apelsīna garša, 20 putojošas tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 apelsīna garša, 20 putojošas tabletes

13,22€

~~18,89€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 13,22€ (0%)

Pirkt

-15%

Energovit batoniņš ar šokolādes garšu, 40 g | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Energovit batoniņš ar šokolādes garšu, 40 g

0,95€

~~1,12€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,95€ (0%)

Pirkt

-15%

Acerola C-Vita Zemeņu, 30 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Acerola C-Vita Zemeņu, 30 tabletes

2,54€

~~2,99€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 2,54€ (0%)

Pirkt

-20%

Vitabalans Vita C 500 mg ORIGINAL, 200 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Vitabalans Vita C 500 mg ORIGINAL, 200 tabletes

12,47€

~~15,59€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 12,47€ (0%)

Pirkt

-20%

Vitabalans Vita C STRONG 1000 mg, 100 tabletes | internetaptieka.lv

(1)

Uztura bagātinātājs

Vitabalans Vita C STRONG 1000 mg, 100 tabletes

11,75€

~~14,69€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 11,75€ (0%)

Pirkt

-15%

Vitabalans Vita C 500mg +Zinc, 150 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Vitabalans Vita C 500mg +Zinc ar zemeņu garšu, 150 tabletes

13,34€

~~15,69€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 12,78€ (+5%)

Pirkt

-15%

PROVISOR Gummies Vitamīns C pastilas, 60 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

PROVISOR Gummies Vitamīns C pastilas, 60 gb.

12,74€

~~14,99€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,99€ (+42%)

Pirkt

-20%

Additiva C vitamīns Blutorange, 20 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Additiva C vitamīns Blutorange, 20 tabletes

8,31€

~~10,39€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,31€ (0%)

Pirkt

-30%

C-Vit Prolong Imunosil, 90 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

C-Vit Prolong Imunosil, 90 kapsulas

9,79€

~~13,99€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,39€ (+17%)

Pirkt

-15%

New Nordic C-Immun, 180 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

New Nordic C-Immun, 180 tabletes

16,91€

~~19,89€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 16,91€ (0%)

Pirkt

-25%

PROVISOR C vitamin 500 mg Prolong, 60 tabletes | internetaptieka.lv

(1)

Uztura bagātinātājs

PROVISOR C vitamin 500 mg Prolong, 60 tabletes

10,12€

~~13,49€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,99€ (+13%)

Pirkt

-50%

Swiss`Ovit Vitamin C 500 mg, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Swiss`Ovit Vitamin C 500 mg, 30 kapsulas

7,39€

~~14,79€~~

(50% atlaide)

30 dienu zemākā: 7,39€ (0%)

Pirkt

-15%

Energovit batoniņš ar kokosa riekstiem un vitamīnu C, 40 g | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Energovit batoniņš ar kokosa riekstiem un vitamīnu C, 40 g

0,95€

~~1,12€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,95€ (0%)

Pirkt

-15%

NORDAID Vitamīns C + Acerola Sprejs, 30 ml | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

NORDAID Vitamīns C + Acerola Sprejs, 30 ml

12,74€

~~14,99€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 12,74€ (0%)

Pirkt

-15%

Acerola C-Vita Upeņu, 30 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Acerola C-Vita Upeņu, 30 tabletes

2,54€

~~2,99€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 2,54€ (0%)

Pirkt

-25%

Medpro Vitamīns C, 30 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Medpro Vitamīns C, 30 tabletes

4,04€

~~5,39€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 4,04€ (0%)

Pirkt

-45%

Biofarmacija Vitamin C + Zn, 14 paciņas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Biofarmacija Vitamin C + Zn, 14 paciņas

3,84€

~~6,99€~~

(45% atlaide)

30 dienu zemākā: 3,84€ (0%)

Pirkt

-40%

NewNordic Vitamin C gummies pastilas, 60 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

NewNordic Vitamin C gummies pastilas, 60 gb.

10,43€

~~17,39€~~

(40% atlaide)

30 dienu zemākā: 10,43€ (0%)

Pirkt

-20%

Terezia VITAMIN C 500 trio natur + (acerola, suņu roze, smiltsērkšķi), 60 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Terezia VITAMIN C 500 trio natur + (acerola, suņu roze, smiltsērkšķi), 60 kapsulas

7,18€

~~8,98€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 7,18€ (0%)

Pirkt

-20%

Glikoze ar C vitamīnu (citronu), 10 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Glikoze ar C vitamīnu (citronu), 10 gb.

0,95€

~~1,19€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 0,95€ (0%)

Pirkt

-15%

ERBA VITA, VITA C 500, 30 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

ERBA VITA VITA C 500, 30 tabletes

12,74€

~~14,99€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 12,74€ (0%)

Pirkt

-25%

Vita C LONG 500mg, 150 tabletes | internetaptieka.lv

(2)

Uztura bagātinātājs

Vita C LONG 500mg, 150 tabletes

11,47€

~~15,29€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 11,47€ (0%)

Pirkt

-20%

Vitabalans Vita C 500mg, 150 košļājamas tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Vitabalans Vita C 500mg, 150 košļājamas tabletes

11,75€

~~14,69€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 11,75€ (0%)

Pirkt

-15%

LOTOS PREMIUM Quercetin Complex kapsulas, 90 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

LOTOS PREMIUM Quercetin Complex kapsulas, 90 gb.

23,37€

~~27,49€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 17,87€ (+31%)

Pirkt

-20%

Glycomune Vitamin C, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Glycomune Vitamin C, 30 kapsulas

5,11€

~~6,39€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 5,11€ (0%)

Pirkt

-30%

Olimp Labs Gold Vit C 1000 ar apelsīnu garšu, 20 putojošās tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold Vit C 1000 ar apelsīnu garšu, 20 putojošās tabletes

8,74€

~~12,49€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,74€ (0%)

Pirkt

-30%

Olimp Labs Gold Vit C 1000 ar citronu garšu, 20 putojošās tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold Vit C 1000 ar citronu garšu, 20 putojošās tabletes

8,74€

~~12,49€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 8,74€ (0%)

Pirkt

-15%

Orthomol Junior C Plus košļājamās tabletes, Apelsīns un Mandarīns, 30 gab. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Orthomol Junior C Plus košļājamās tabletes, Apelsīns un Mandarīns, 90 gb.

46,66€

~~54,89€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 46,66€ (0%)

Pirkt

-15%

Orthomol Junior C Plus Meža oga, 30 košļājamās tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

ORTHOMOL Junior C Plus ar meža ogu garšu, 90 košļājamās tabletes

46,66€

~~54,89€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 46,66€ (0%)

Pirkt

-25%

Silvanols FarinGos Lollipops ledenes, 5 gab. | internetaptieka.lv

(0)

Silvanols FarinGos Lollipops ledenes, 5 gb.

3,97€

~~5,29€~~

(25% atlaide)

30 dienu zemākā: 3,97€ (0%)

Pirkt

-20%

Quercetina Proactive, 60 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

ERBA VITA Quercetina Proactive, 60 kapsulas

18,47€

~~23,09€~~

(20% atlaide)

30 dienu zemākā: 18,47€ (0%)

Pirkt

-30%

Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 citrona garša, 20 putojošas tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 citrona garša, 20 putojošas tabletes

13,22€

~~18,89€~~

(30% atlaide)

30 dienu zemākā: 13,22€ (0%)

Pirkt

-15%

Pollinivit vitamīns C, 50 kapsulas | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Pollinivit vitamīns C, 50 kapsulas

11,89€

~~13,99€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 11,89€ (0%)

Pirkt

-15%

Dr. AD Smart Vitamin C kapsulas, 60 gb. | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Dr. AD Smart Vitamin C kapsulas, 60 gb.

10,20€

~~12,00€~~

(15% atlaide)

30 dienu zemākā: 10,20€ (0%)

Pirkt

jauns

Verman Minisun defence, 60 tabletes | internetaptieka.lv

(0)

Uztura bagātinātājs

Verman Minisun defence, 60 tabletes

Drīz būs

Kad būs? Gribu zināt pirmais!

Rāda 86 no 86 produktiem

Rādīt vairāk

C vitamīns – labs palīgs imūnsistēmas stiprināšanā

C vitamīns ir viens no visbiežāk izvēlētajiem vitamīniem ikdienai. To meklē gan sezonāli, gan kā pastāvīgu uztura papildinājumu, jo vitamīns C palīdz nodrošināt normālu imūnsistēmas darbību, palīdz mazināt nogurumu un nespēku, kā arī veicina normālu kolagēna veidošanos. Tieši tāpēc C vitamīns veselībai daudziem ir viens no pirmajiem produktiem, ko apsvērt ikdienas rutīnai.

InternetAptieka.lv ir pieejams C vitamīns dažādās formās, un tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas krietni atvieglo tā lietošanu un uzsūkšanos: kapsulās, tabletēs, šķidros risinājumos un putojošās tabletēs. Tas palīdz atrast piemērotāko variantu pēc vecuma, lietošanas ērtuma un personīgajām vēlmēm. Daļa pircēju meklē klasisku produktu, citi izvēlas C vitamīnu kombinācijā ar cinku.

Ko dod C vitamīns?

C vitamīns:

palīdz nodrošināt normālu imūnsistēmas darbību;
palīdz mazināt nogurumu un nespēku;
veicina normālu kolagēna veidošanos, kas svarīga ādai, asinsvadiem, kauliem, skrimšļiem un smaganām;
veicina dzelzs uzsūkšanos;
palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.

Tāpēc, domājot par to, ko dod C vitamīns, atbilde nav tikai viena. Tas ir plaši lietots uztura papildinājums, ko izvēlas gan ikdienas labsajūtai, gan laikā, kad gribas pievērst lielāku uzmanību uzturam un dzīves ritmam.

Kas notiek, kad ir C vitamīna trūkums

Daļējs C vitamīna trūkums var radīt tādas veselības problēmas kā:

· Miegainība

· Galvassāpes

· Nogurums

· Nomākts garastāvoklis

· Smaganu asiņošana

· Regulāra saaukstēšanās

· Biežāka saslimšana ar infekcijas slimībām

Par laimi, C vitamīnu uzņemt var pavisam vienkārši, atliek vien sekot līdzi tam, lai pārtikā būtu pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu, kas satur nepieciešamo mg vitamīna. Jāņem vērā, ka vitamīna daudzums produktos var tikt samazināts nepareizas apstrādes vai ilgstošas uzglabāšanas rezultātā, kā arī vitamīna daudzums var tikt samazināts arī termiskās apstrādes laikā. Dabīgs C vitamīns iet bojā, kā arī tā daudzums samazinās, ilgstoši glabājot produktus pagrabā vai ledusskapī. C vitamīns sadalās skābekļa iedarbības rezultātā. Ja produkts tiek griezts ar metāla (vara, dzelzs vai sudraba) nazi, vitamīns sadalās intensīvāk. Tāpat intensīvāka sadalīšanās notiek sārmainā vidē un gaisā.

Attiecīgi – nepareizi apstrādājot svaigos produktus, pastāv iespēja krietni vien samazināt pieejamā C vitamīna daudzumu.

Pieaugušajiem ieteicamā C vitamīna dienas deva ir 90 mg, bet bērniem – 75 mg. Fiziska darba veicējiem un saaukstēšanās laikā ieteicams uzņemt līdz 100 mg C vitamīna dienā vai pat vairāk. C vitamīns ir svarīgs gan grūtniecēm, gan viņu bērnam, jo tas atbalsta imunitāti un šūnu veidošanos.

Kā saglabājams C vitamīns produktos?

Maksimāli censties samazināt laiku no dobes līdz ēšanai
Produktus, kurus vēlaties sasmalcināt, sagatavot tieši pirms ēšanas
Griezt šī vitamīna saturošus produktus ar plastikāta nažiem, tādējādi zināsiet, ka c vitamīns nesamazināsies

Diennakts ieteicamā uzturošā C vitamīna deva pieaugušajiem ir 50–70 mg

!Deva jāpalielina smēķētājiem, intensīva darba darītājiem, atrašanās sarežģītos klimatiskajos apstākļos, grūtniecēm un zīdītājām, kā arī atkarībā no veselības stāvokļa, pirms tam konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu.

C vitamīns netiek uzkrāts organismā, tādēļ svarīgi to uzņemt regulāri.

Kā izvēlēties labāko C vitamīnu savām vajadzībām?

Labākais C vitamīns parasti ir tas, kuru ir ērti lietot regulāri un kas atbilst jūsu vajadzībām. Pirms pirkuma vērts padomāt:

vai ērtāka būs kapsulu, tablešu, šķidruma vai putojošā forma;
vai produktu lietos pieaugušais vai bērns;
vai vajadzīgs tikai C vitamīns vai kombinācija ar citām uzturvielām;
cik daudz aktīvās vielas ir vienā dienas devā;
vai svarīgāka ir vienkārša formula vai konkrēta produkta forma.

C vitamīns bērniem

C vitamīns bērniem jāizvēlas pēc vecuma un lietošanas ērtuma. Bērnu ikdienā bieži svarīgi, lai produktu būtu viegli lietot un tas būtu paredzēts konkrētajam vecumam. Tāpēc vecāki bieži izvēlas nevis pirmo pieejamo produktu, bet tādu, kas skaidri norādīts bērniem.

C vitamīns ar cinku un liposomālais C vitamīns

Pircēju meklējumos bieži parādās arī specifiskākas izvēles. Viens no populārākajiem produktiem ir C vitamīns ar cinku, jo tas apvieno divas plaši zināmas un svarīgas uzturvielas vienā produktā.

Daļa cilvēku interesējas arī par liposomālo C vitamīnu, kas ir izstrādāts tā (savienots ar taukvielām), lai būtu lēnāka un efektīvāka uzsūkšanās organismā. Šādos gadījumos vērts rūpīgi izlasīt sastāvu, produkta aprakstu un lietošanas norādes, lai saprastu, ar ko konkrētais produkts atšķiras no klasiskām kapsulām vai tabletēm.

C vitamīns sejai

C vitamīns bieži tiek saistīts ne tikai ar uztura bagātinātājiem, bet arī ar ādas kopšanu. Tāpēc pircēji nereti meklē arī C vitamīnu sejai. C vitamīns ir aktuāls arī tāpēc, ka tas veicina normālu kolagēna veidošanos.

Kādos produktos ir visvairāk C vitamīna (100 gramos produkta)?

· Žāvēti mežrozīšu paaugļi (1500 mg)

· Upenes (300 mg)

· Sarkanā paprika (250)

· Ziedkāposti (70)

· Sīpolloki (60)

· Skābenes (60)

Šajos produktos bagātīgi ir atrodams C vitamīns - kas ir lieliska izvēle ikdienas uzturā.

C vitamīnu iespējams arī pārdozēt. Ja tiek uzņemts pārāk daudz C vitamīna (vairāk nekā 1000 mg dienā), var rasties tādi simptomi kā:

· Sāpes vēderā

· Caureja

· Meteorisms

Normālos apstākļos šiem simptomiem būtu jāpazūd, tiklīdz izdodās samazināt C vitamīna dienas devu.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Ja vēlaties savā ikdienā iekļaut papildu C vitamīnu uztura bagātinātāja veidā, pirms tam konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai noskaidrotu pieejamos variantus un atrastu atbilstošāko risinājumu (C vitamīns kapsulās, tabletēs, šķīstošais C vitamīns, putojošās tabletes un kapsulas kā populāras un ērti lietojamas formas) savam veselības stāvoklim. Kā arī neaizmirstiet, ka uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kādi ir izplatītākie C vitamīna uztura bagātinātāji?

C vitamīns bieži tiek kombinēts ar citām vielām, lai uzlabotu tā efektivitāti un piedāvātu papildu veselības ieguvumus. Visbiežāk tas sastopams kopā ar:

Cinku, kas kopā ar C vitamīnu stiprina imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar infekcijām.
Bioflavonoīdiem, kas palīdz uzlabot C vitamīna uzsūkšanos un darbojas kā antioksidanti.
Dažkārt arī ar magniju vai B grupas vitamīniem, lai atbalstītu enerģijas vielmaiņu un nervu sistēmu.

Šīs kombinācijas palīdz efektīvāk stiprināt imunitāti, uzlabot ādas veselību un veicinātu enerģijas vielmaiņu. Tāpēc, izvēloties C vitamīna uztura bagātinātāju, ir vērts pievērst uzmanību arī tam, ar ko tas ir kombinēts.

Kad C vitamīns ir jālieto, kāds ir labākais laiks tā lietošanai?

C vitamīnu vislabāk lietot no rīta vai dienas laikā, vēlams kopā ar ēdienu, lai uzlabotu uzsūkšanos un mazinātu iespējamās kuņģa kairinājuma sajūtas.

Vai 1000 mg C vitamīns tiek uzstatīta kā liela deva?

Jā, 1000 mg C vitamīna dienā ir augsta deva, kas parasti tiek lietota, lai stiprinātu imūnsistēmu vai novērstu tā deficītu. Tomēr lielākajai daļai cilvēku pietiek ar 75–90 mg dienā, un pārmērīga C vitamīna uzņemšana var izraisīt kuņģa kairinājumu vai citus blakus efektus. Pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.

Vai grūtniecības laikā C vitamīns ir drošs lietošanai?

Jā, C vitamīns grūtniecības laikā ir drošs un pat nepieciešams – tas palīdz stiprināt imunitāti, uzlabo dzelzs uzsūkšanos un veicina audu veidošanos. Tomēr, svarīgi nepārsniegt ieteicamo dienas devu. Lielas devas (virs 1000 mg dienā) jālieto tikai pēc ārsta norādījuma.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.