Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?

Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.

Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?

Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.

Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?

Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams kālijs,, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, D, K vitamīni, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni..

Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?

Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.

Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?

Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu no uzkrātajām šlakvielām un atjaunotu ķermeņa šūnas.

Zivju eļļa un Omega-3

Vitamīni un uztura bagātinātāji

Minerālvielas

Smadzeņu darbība un nervu sistēma

Mati, āda, nagi

Ģimenes veselība

Sports un svara korekcija

Vitamīni un minerālvielu kompleksi

Gremošanas sistēma

Kauli, Locītavas, Muskuļi

Sirds un asinsrite

Acis un ausis

Urīnceļi

Saaukstēšanās un imunitāte

Vairogdziedzerim

Sākums
Vitamīni un minerālvielas

VITAMĪNI

(44)

Rādīt vairāk

-40%

Uztura bagātinātājs

NATEO D 4000 SV D vitamīns kapsulās, 60 gab

(12)

~~15,79€~~ 9,47€

30 dienu zemākā cena: 9,47€ (0%)

Pirkt

Uztura bagātinātājs

(8)

~~6,39€~~ 5,43€

30 dienu zemākā cena: 5,11€ (+7%)

Pirkt

NATEO D + Magnijs B6 vitamīns D SV4000, 40 kapsulas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

NATEO D 4000 SV + Magnijs B6 kapsulās, 40...

(3)

16,39€

Pirkt

-50%

Walmark Mega D3 vitamīni 4000 IU, 90 kapsulas

(0)

~~15,94€~~ 7,97€

30 dienu zemākā cena: 7,97€ (0%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

Formula Vitale D vitamīns 4000, 120 kapsulas

(12)

~~18,71€~~ 16,84€

30 dienu zemākā cena: 15,90€ (+6%)

Pirkt

-40%

Uztura bagātinātājs

Nateo D SV2000, 60 kapsulas

(0)

~~11,09€~~ 6,65€

30 dienu zemākā cena: 6,65€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

Swiss´Ovit Vitamin D3 4000IU +K2, 30 kapsulas

(0)

~~11,77€~~ 10,00€

30 dienu zemākā cena: 10,00€ (0%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold Vit D3 2000+K2, 60 kapsulas

(1)

(1)

8,29€

Pirkt

Uztura bagātinātājs

Vigantolvit 2000SV, 120 kapsulas

(0)

16,39€

Pirkt

Rādīt vairāk (16)

Kāpēc jārūpējas par savu D vitamīna līmeni?

D vitamīni ir vitamīnu grupa, kas organismā regulē procesus, kas saistīti ar kaulu un zobu veidošanos, kā arī imūnsistēmas stiprināšanu. Ir pieci dažādi D vitamīni – D1, D2, D3, D4 un D5.

Kur ir sastopams D vitamīns?

Pārtikas produktos D vitamīns nav plaši sastopams – neliels daudzums var būt, piemēram, zivju aknu eļļās, kā arī produktos, kur tas ir pievienos papildus (piens, sojas piens, margarīns, sulas). Lielākoties šis vitamīns veidojas ādā UV staru ietekmē. D vitamīna uzņemšanai pietiek uzturēties saulē dažas minūtes dienā.

D vitamīns pieaugušajiem un D vitamīns bērniem – ar ko atšķiras

D vitamīna veids neatšķiras, atšķiras tikai ieteicamā deva. Profilaktiskā D vitamīna deva bērniem ir mazāka nekā pieaugušajiem, taču precīzu dienas devu noteiks ārsts, izvērtējot analīžu rezultātus. Statistika liecina, ka lielākajia daļai Latvijas iedzīvotāju D vitamīna līmenis ir pazemināts.

Kādas sekas rada D vitamīna trūkums

D vitamīna trūkums bērniem var radīt rahītu, pieaugušajiem – oesteoporozi. Tāpat D vitamīna trūkums tiek saistīts ar depresijas paasinājumiem, garastāvokļa svārstībām. D vitamīns darbojas arī vēža profilaksei. Tāpat D vitamīnam ir būtiska loma organisma attīstībā, jo vitamīns iedalās jauno šūnu veidošanā.

D vitamīna trūkums saistāms arī ar virkni hronisku slimību, piemēram:

· Peridontoze

· Pasliktinātas kognitīvās funkcijas

· Kolorektālais, prostatas vai krūts vēzis

· Cukura diabēts

· Multiplā skleroze

· Psoriāze

· Krona slimība

· Reimatoīdais artrīts

· Astma

· Hroniska obstruktīva plaušu slimība

· Išēmiskas sirds slimības

· Arteriālā hipertensija

· Hroniskas nieru slimības

· Aknu ciroze

· Osteoporoze

· Muskuļu un kaulu sāpes

D vitamīna līmeņa noteikšana

Tā kā Latvijas platuma grādos saules gada griezumā nav pietiekami, ir ieteicams reizi gadā asins analīzēs pārbaudīt D vitamīna līmeni un, ja nepieciešams, lietot šo vitamīnu papildus uztura bagātinātāja veidā. Tā kā tas ir taukos šķīstošs vitamīns, pietiekamas uzņemšanas gadījumā tiks veidotas tā rezerves. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu pirms vitamīna lietošanas, jo to ir iespējams arī pārdozēt, kas smagākos gadījumos var pat radīt nieru mazspēju.

D vitamīna sintēzes spēja ādā ar gadiem mazinās, jo āda noveco, tāpat ietekme ir arī tauku masas palielināšanai. Tādēļ pēc pusmūža ir jo īpaši svarīgi kontrolēt D vitamīna daudzumu.

Ieteicams D vitamīna līmeni asinīs noteikt reizi gadā, optimāli – oktobrī. Ja analīzēs tiek konstatēts D vitamīna deficīts, tad pieaugušajiem līdz pat aprīlim, kad dabā atgriežas pietiekams daudzums saules, dienā būtu papildus jālieto 1000 līdz 2000 DV D vitamīna.

Uzmanību! Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

D vitamīnam organismā ir daudz nozīmīgu funkciju

D vitamīna uzņemšana no saules vasarā ir ieteicama

Profilaktiskā diennakts deva ir 2000 starptautisko vienību (SV)

Kāda veida D3 vitamīns ir ieteicams?

D3 ir tas D vitamīns, kurš visbiežāk ir iegādājams gatava preparāta veidā. Aptiekās ir pieejams ļoti plašs dažādu D vitamīnu veida klāsts. Daļa no šiem preparātiem ir recepšu medikamenti un lietojami tikai pēc ārsta rīkojuma. Nevar viennozīmīgi pateikt, kurš ir labākais D vitamīns, jo liela nozīme ir arī pareizai lietošanai, režīma ievērošanai un vienkārši organisma saderībai. Ir pieejams D vitamīns kapsulās, D vitamīns tabletēs, kā arī D vitamīns pilienu un spreja veidā.

D vitamīns ir taukos šķīstošs, tāpēc kapsulās vai pilienu veidā tas varētu būt efektīvāks. Tāpat ir arī līdzekļi, ko paredzēts uzsmidzināt zem mēles un lietot reizi nedēļā. Tas ir labs variants tiem, kam ir grūtības ar stabila režīma ievērošanu.