Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1780)
ICONFIT Whey+ Collagen - Šokolāde, 1 kg
(0)
32,09€
28,56€
30 dienu zemākā cena: 28,88€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT BCAA 2:1:1 - Watermelon, 300 g
(0)
16,89€
12,67€
30 dienu zemākā cena: 13,51€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Iperico, 60 kapsulas
(0)
18,79€
15,03€
30 dienu zemākā cena: 15,97€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Pollinivit vitamīni ādai, matiem, nagiem, 50 kapsulas
(0)
19,39€
17,26€
30 dienu zemākā cena: 17,45€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Pollinivit sports, 50 kapsulas
(0)
16,69€
14,85€
30 dienu zemākā cena: 15,02€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Golden Chakra Arjuna, 60 tabletes
(0)
11,99€
10,67€
30 dienu zemākā cena: 10,79€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ESI NO-Dol forte, 60 tabletes
(1)
42,99€
33,96€
30 dienu zemākā cena: 34,39€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Gastro EV Active, 30 tabletes
(0)
18,99€
15,19€
30 dienu zemākā cena: 16,14€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Acidolac® JUNIOR ar baltās šokolādes garšu, 20 košļājamas tabletes
(0)
11,49€
10,34€
30 dienu zemākā cena: 9,77€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Sport-vit 100 pro, 60 tabletes
(0)
15,89€
12,71€
30 dienu zemākā cena: 13,51€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Golden Chakra Gotu Kola, 60 tabletes
(0)
12,99€
11,56€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-2%)
ERBA VITA NEW HARMONY sprejs RAPIDO, 30 ml
(0)
20,99€
16,79€
30 dienu zemākā cena: 17,84€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Cardio Forte, 30 kapsulas
(0)
4,39€
3,51€
30 dienu zemākā cena: 3,73€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Propoli EVSP Compresse tabletes, 30 gb.
(0)
16,99€
15,12€
30 dienu zemākā cena: 15,29€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Propoli EVSP® ESTRATTO IDRO NO ALCOL šķīdums,...
(0)
15,99€
14,23€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (-2%)
Broncho bio baby 3B eliksīrs, 90 ml
(0)
9,99€
7,99€
30 dienu zemākā cena: 8,49€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Chaga Plus™, 30 tabletes
(0)
26,79€
20,09€
30 dienu zemākā cena: 22,77€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Bio Sport Amino W.H.O., 14 paciņas
(0)
20,49€
18,24€
30 dienu zemākā cena: 18,44€ (-2%)
ICONFIT Organic Ashwagandha Pulveris, 150 g
(0)
7,89€
7,02€
30 dienu zemākā cena: 7,10€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM Liposomal D vitamīns D3 4000IU, 90 kapsulas
(0)
28,59€
25,73€
30 dienu zemākā cena: 22,59€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Tegor Probio tres3 Oral, 40 kapsulas
(0)
44,99€
40,04€
30 dienu zemākā cena: 40,49€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Sport, 7 devas
(0)
24,39€
21,95€
30 dienu zemākā cena: 19,51€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
MV Health Anti-Stress Complex, 30 kapsulas
(0)
28,79€
23,03€
30 dienu zemākā cena: 17,27€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Muller HERBIN STAR pastilas, 12 gb.
(0)
3,99€
3,55€
30 dienu zemākā cena: 3,59€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Age element firming elixir mesoestetic® eleksīrs, 6 x 30...
(0)
86,90€
56,48€
30 dienu zemākā cena: 60,83€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Blemiderm® caps mesoestetic®, 60 kapsulas
(0)
43,99€
35,19€
30 dienu zemākā cena: 30,79€ (+15%)
Grascontrol lipactive solution mesoestetic ampulas, 14 x 10 ml
(0)
41,99€
33,59€
30 dienu zemākā cena: 29,39€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
Mesoprotech® PLE gummies mesoestetic®, 60 pastilas
(0)
54,90€
43,92€
30 dienu zemākā cena: 38,43€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Cardon.C Immuno komplekss, 90 tabletes
(0)
57,99€
51,61€
30 dienu zemākā cena: 52,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Bio Magnulin, 28 paciņas
(0)
15,49€
13,79€
30 dienu zemākā cena: 13,94€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija BooBoo uz kociņa, 100 gb.
(0)
73,59€
65,50€
30 dienu zemākā cena: 66,23€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Hyaluron Active, 30 tabletes
(0)
27,89€
20,92€
30 dienu zemākā cena: 22,31€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
ACTIVE FLORA DUO kapsulas, 10 gb.
(0)
8,78€
7,81€
30 dienu zemākā cena: 7,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Amalaki Rasayan Organic C vitamīna avots, 60...
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
ACTIVE FLORA baby+ pilieni, 5 ml
(0)
11,15€
9,92€
30 dienu zemākā cena: 10,03€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Eve Plus Organic sieviešu veselībai, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Fenugreek Organic ar trigonellas ekstraktu, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Green Essentials vielmaiņai, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Giloy Organic ar sirdslapu tinosporas ekstraktu, 60...
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Male Support Formula vīriešu veselības atbalstam, 60...
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® NeuroGin Organic nervu toniks, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Mono Formula - Collagen, 30 kapsulas
(0)
15,59€
13,88€
30 dienu zemākā cena: 14,03€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® ar filanta (Phyllanthus niruri) lapu ekstraktu, 60...
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® RumoGin 5 locītavām, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Stress Support nomierinošas kapsulas, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Tulsi Organic ar svēto baziliku, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Mono Formula - D3 vitamīns, 30 kapsulas
(0)
9,39€
8,45€
30 dienu zemākā cena: 7,42€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Mono Formula - E vitamīns, 30 kapsulas
(0)
10,69€
9,51€
30 dienu zemākā cena: 9,62€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
STOP STRESS MINI, 10 kapsulas
(0)
4,99€
4,44€
30 dienu zemākā cena: 4,49€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN Omega-3 ALGA ar citronu garšu, 50 ml
(0)
22,49€
16,87€
30 dienu zemākā cena: 16,87€ (0%)
Uztura bagātinātājs
APPLE CIDER VINEGAR želejkonfektes, 60 gb.
(0)
13,01€
11,58€
30 dienu zemākā cena: 11,71€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Gummies Vitamīns C pastilas, 60 gb.
(0)
14,99€
13,34€
30 dienu zemākā cena: 13,49€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Puls pre workout complex Lemon pulveris, 300 g
(0)
19,99€
15,99€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Puls pre workout Pulveris Complex lemon, 500 g
(0)
25,99€
20,79€
30 dienu zemākā cena: 22,09€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Puls pre workout Pulveris Complex strawberry lime, 500 g
(0)
25,99€
20,79€
30 dienu zemākā cena: 22,09€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Puls EAA Green apple aminoskābju pulveris, 300 g
(0)
17,99€
16,01€
30 dienu zemākā cena: 16,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Puls EAA Mango pasiflora aminoskābju pulveris, 300 g
(0)
17,99€
16,01€
30 dienu zemākā cena: 16,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Amla veg kapsulas, 60 gb.
(0)
9,46€
8,42€
30 dienu zemākā cena: 8,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Magnefort ampulas, 30*150 ml
(0)
20,44€
18,19€
30 dienu zemākā cena: 18,40€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Menocare tabletes, 60 gb.
(0)
10,64€
9,47€
30 dienu zemākā cena: 9,58€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Neem veg kapsulas, 60 gb.
(0)
9,46€
8,42€
30 dienu zemākā cena: 8,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Sudha Guggul veg kapsulas, 60 gb.
(0)
9,46€
8,42€
30 dienu zemākā cena: 8,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Urita paciņas, 20 gb.
(0)
12,47€
7,48€
30 dienu zemākā cena: 11,22€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
KIDSMED Visiomed uztura bagātinātājs bērniem acu veselībai, 120 ml
(0)
14,08€
12,53€
30 dienu zemākā cena: 12,67€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Cartidol Collagene paciņas, 14 gb.
(0)
35,31€
31,43€
30 dienu zemākā cena: 31,78€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT BCAA 2:1:1 Unflavoured Aminoskābju pulveris bez garšas, 300...
(0)
12,45€
11,20€
30 dienu zemākā cena: 12,45€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
NewNordic Vitamin C gummies pastilas, 60 gb.
(0)
17,56€
15,80€
30 dienu zemākā cena: 17,56€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Omega Strong zivju eļļas kapsulas, 60 gb.
(0)
21,79€
18,52€
30 dienu zemākā cena: 19,61€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
D-Pearls® Phyto 38 mcg kapsulas, 80 gb.
(0)
12,13€
10,92€
30 dienu zemākā cena: 12,13€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Healinature® Avormin Kids tabletes, 60 gb.
(0)
9,99€
8,99€
30 dienu zemākā cena: 9,99€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Artichoke strong dzēriens flakonos, 20*15 ml
(0)
13,01€
11,71€
30 dienu zemākā cena: 13,01€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Hidrolizētie Jūras Kolagēna Peptīdi, 300 g
(0)
19,13€
17,22€
30 dienu zemākā cena: 19,13€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Kolagēna peptīdi, 300 g
(0)
14,06€
12,65€
30 dienu zemākā cena: 14,06€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Baldriāna uzlējums Šķīdums iekšķīgai lietošanai Alc. 70 tilp. %,...
(0)
2,32€
2,09€
30 dienu zemākā cena: 2,32€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Sirds māteres uzlējums Šķīdums iekšķīgai lietošanai Alc. 70 tilp....
(0)
2,32€
2,09€
30 dienu zemākā cena: 2,32€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Vilkābeles uzlējums Šķīdums iekšķīgai lietošanai Alc. 70 tilp. %,...
(0)
2,32€
2,09€
30 dienu zemākā cena: 2,32€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Sirds pilieni Šķīdums iekšķīgai lietošanai Alc. 70 tilp. %,...
(0)
2,32€
2,09€
30 dienu zemākā cena: 2,32€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Diosmīna + Hesperidīna formula, 30 kapsulas
(0)
8,64€
7,78€
30 dienu zemākā cena: 8,64€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Kambodžas garcīnijas ekstrakts, 30 tabletes
(0)
4,77€
4,29€
30 dienu zemākā cena: 4,77€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Dihidrokvercetīns 25 mg, 30 tabletes
(0)
3,36€
3,02€
30 dienu zemākā cena: 3,36€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Parazigon-3™ tabletes, 60 gb.
(0)
10,02€
9,02€
30 dienu zemākā cena: 10,02€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Urimax tabletes, 30 gb.
(0)
7,51€
6,76€
30 dienu zemākā cena: 7,51€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Defendyl-Imunoglukan P4H D3 junior bērnu imunitātei, 30 košļājamās tabletes
(0)
20,85€
Uztura bagātinātājs
Pharma Nord Jods 400mcg tabletes, 120 gb.
(0)
17,56€
15,80€
30 dienu zemākā cena: 17,56€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Kalcija glikonāts, 10 tabletes
(4)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Möller′s Omega-3 Junior zivju eļļa ar augļu garšu, 45...
(2)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Vitamīns D 4000 IU, 120 kapsulas
(5)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Swiss´Ovit Vitamin D3 4000IU +K2, 30 kapsulas
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Silvasept Biolat Nomierinošs & aizsargājošs sprejs kaklam, 20 ml
(3)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
VitirON D3 Olive SUN 4000IU STRONG sprejs, 10 ml
(1)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Glicin forte 300 mg, 30 tabletes
(6)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
VitirON D3+Omega 3 Strong, 60 kapsulas
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Undevit-KVZ, 50 dražejas
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Melatonīns sprejs, 29 ml
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Eleutherococci ekstrakts, 50 ml
(1)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Unifarma Premium D3 vitamin sprejs, 30 ml
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Vitamīni D3+K2, 30 košļājamas tabletes
(1)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Vigantolvit 2000SV, 60 kapsulas
(1)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
FJORD strong omega-3, 45 želejkonfektes
(1)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Vitamīns C 1000 mg, 20 šķīstošās tabletes
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Vitamīns D3 4000 IU + Vitamīns K2 100 µg,...
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Agetis Prolacton Plus, 15 kapsulas
(4)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Lacta non 4500 FCCU (laktāzes enzīms), 30 tabletes
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Additiva C vitamīns Blutorange, 20 tabletes
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Equazen Jelly ar augļu garšu, 60 košļājamas tabletes
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Compliflora Kids Gummy Bears, 60 pastilas
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Perfectil Platinum Radiance, 30 tabletes
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
VPLAB Beauty Collagen Peptides, 150 g
(1)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Ashwagandha kapsulas, 60 gb.
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Swiss`Ovit OMEGA 3 TG 600 mg Fish Oil, 30...
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Artišoka ekstrakts kapsulas, 30 gb.
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Koflet-H ledenes ar apelsīnu un medus garšu, 12 gb.
(1)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Linex Complex, 14 kapsulas
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Relaxols, 30 ml
(2)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
D-Max Kids vitamīni bērniem 400VS, 90 tabletes
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
Endomune, 42 kapsulas
(1)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!
Uztura bagātinātājs
WHOLE vitamīnu pastilas - cinks un C vitamīns, 15...
(0)
Drīz būs
Kad būs? Gribu zināt pirmais!Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kas ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi, kas cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Kompleksie vitamīni bieži satur vairākus būtiskus vitamīnus vienā produktā, lai nodrošinātu organismam pilnvērtīgu atbalstu. Piemēram, B grupas vitamīni ir būtisks enerģijas vielmaiņai, nervu sistēmas darbībai un sirds funkcijai, savukārt E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā. Tomēr jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus drīkst lietot tikai deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Dzīves periodos ar paaugstinātu slodzi vai noteiktām veselības vajadzībām vitamīnu uzņemšana darbībai un organisma atbalstam var būt īpaši svarīga.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...