Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1780)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Vital F sievietēm (pulveris+kapsulas+tabletes), 30 devas
(1)
67,89€
61,10€
30 dienu zemākā cena: 57,71€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Cantalin® micro 450 mg/50 mg, 64 tabletes
(2)
17,79€
15,83€
30 dienu zemākā cena: 16,01€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Perfect Skin hydro-complex, 30 kapsulas
(0)
21,89€
16,42€
30 dienu zemākā cena: 18,61€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Artidol locītavu veselībai, 60 kapsulas
(0)
22,99€
20,46€
30 dienu zemākā cena: 20,69€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LACTO SEVEN, 250 tabletes
(0)
52,89€
42,31€
30 dienu zemākā cena: 47,60€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA VITA C 500, 30 tabletes
(0)
14,99€
13,34€
30 dienu zemākā cena: 13,49€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Blue Berry Plus Eyevitamin, 60 tabletes
(0)
27,39€
20,54€
30 dienu zemākā cena: 23,28€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Mucovit fluido adulti sīrups, 200 ml
(0)
18,99€
16,90€
30 dienu zemākā cena: 17,09€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Olidetrim 2000 IU vitamīns D3, 60 kapsulas
(1)
10,89€
9,80€
30 dienu zemākā cena: 9,26€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Beauty flakonos, 30 gb.
(1)
106,89€
96,20€
30 dienu zemākā cena: 90,86€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic APPLE CIDER GUMMIES košļājamās pastilas, 60 gb.
(0)
20,89€
15,67€
30 dienu zemākā cena: 17,76€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija SKIN MAXfiller pulveris, 28 paciņas
(0)
77,49€
42,62€
30 dienu zemākā cena: 65,87€ (-36%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija reHAIR pulveris, 28 paciņas
(0)
36,69€
29,35€
30 dienu zemākā cena: 31,19€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Active and Run Electrolytes vitamīni, 14*20 ml
(0)
25,89€
11,65€
30 dienu zemākā cena: 11,65€ (0%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA MEMO Rigenera 50+, 45 kapsulas
(0)
31,09€
24,87€
30 dienu zemākā cena: 26,43€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic C-Immun, 180 tabletes
(0)
19,89€
17,70€
30 dienu zemākā cena: 17,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
MOCARD ATERO, 120 kapsulas
(0)
47,89€
42,62€
30 dienu zemākā cena: 43,10€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol pro Junior 10 košļājamās tabletes, 10 košļājamās tabletes
(0)
21,49€
17,19€
30 dienu zemākā cena: 16,12€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Riboksīns FORTE 400 mg, 30 kapsulas
(0)
9,39€
4,41€
30 dienu zemākā cena: 8,36€ (-48%)
Uztura bagātinātājs
LaviGor Triptofamin, 60 kapsulas
(0)
35,99€
32,39€
30 dienu zemākā cena: 23,39€ (+39%)
ICONFIT Sūkalu Proteīns 80 ar vaniļas garšu, 1 kg
(0)
32,89€
29,27€
30 dienu zemākā cena: 29,60€ (-2%)
ICONFIT Mass Gainer - Šokolāde, 1.5 kg
(0)
19,90€
17,71€
30 dienu zemākā cena: 17,91€ (-2%)
ICONFIT Mass Gainer - Banana (Carb 5:1 Protein), 1.5...
(0)
19,90€
17,71€
30 dienu zemākā cena: 17,91€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Müller Thymus and Vitamin C BRONHO, 110 ml
(0)
4,99€
4,44€
30 dienu zemākā cena: 4,49€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA SAME + umore, 30 kapsulas
(0)
27,69€
22,15€
30 dienu zemākā cena: 23,54€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Pollinivit ginkgo, 50 kapsulas
(0)
16,69€
14,85€
30 dienu zemākā cena: 15,02€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Pollinivit vitamīns C, 50 kapsulas
(0)
13,99€
12,45€
30 dienu zemākā cena: 12,59€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Golden Chakra Shilajit, 60 tabletes
(1)
17,69€
15,74€
30 dienu zemākā cena: 15,92€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
NK Plus+®, 30 kapsulas
(0)
40,99€
36,48€
30 dienu zemākā cena: 36,89€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
YALUZINC hialuronskābes un cinka pilieni, 50 ml
(0)
31,99€
28,47€
30 dienu zemākā cena: 28,79€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Acidolac® JUNIOR ar zemeņu garšu, 20 košļājamas tabletes
(0)
11,49€
10,23€
30 dienu zemākā cena: 10,34€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Multi-vit 125 pro, 60 tabletes
(0)
23,99€
19,19€
30 dienu zemākā cena: 20,39€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Golden Chakra Guggul, 60 tabletes
(0)
12,99€
9,09€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadža sēklu ekstrakts BIO, 150 ml
(0)
12,99€
11,56€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unital plus 1.9 mg, 30 tabletes
(0)
10,89€
8,71€
30 dienu zemākā cena: 9,26€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA COLI EV CALM, 45 kapsulas
(0)
32,99€
26,39€
30 dienu zemākā cena: 28,04€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Peso STOP FIT GUMMIES pastilas, 30 gb.
(0)
20,99€
16,79€
30 dienu zemākā cena: 17,84€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Cordyceps™ Plus, 30 tabletes
(0)
24,69€
18,52€
30 dienu zemākā cena: 20,99€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Reishi Plus™, 30 tabletes
(0)
27,29€
20,47€
30 dienu zemākā cena: 23,20€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Respicon, 30 kapsulas
(0)
8,89€
7,56€
30 dienu zemākā cena: 8,00€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Neuricon, 30 kapsulas
(0)
9,69€
7,75€
30 dienu zemākā cena: 8,24€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Caricol Compli Gastro, 14 paciņas
(0)
25,89€
20,71€
30 dienu zemākā cena: 16,83€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM COLLAGEN kolagēns, 300 g
(0)
28,59€
25,45€
30 dienu zemākā cena: 25,73€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin C & Zn, 90 kapsulas
(0)
33,99€
30,25€
30 dienu zemākā cena: 30,59€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM Liposomal ZINC, 90 kapsulas
(0)
24,99€
22,24€
30 dienu zemākā cena: 22,49€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Tegor Curcumin3, 30 tabletes
(0)
30,59€
27,53€
30 dienu zemākā cena: 19,88€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Junior C PLUS Mix, 14 košļājamas tabletes
(0)
26,89€
24,20€
30 dienu zemākā cena: 21,51€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Tricology caps mesoestetic®, 60 kapsulas
(0)
49,99€
39,99€
30 dienu zemākā cena: 34,99€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
ESI Aloe Vera sula, 500 ml
(0)
12,99€
10,39€
30 dienu zemākā cena: 11,04€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Arjuna Organic sirds veselībai, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Gremošanas atbalsts, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Manjishtha Organic ādas veselībai, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Tribulus Power vīriešu veselībai, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Puls pre-workout Black orange šots, 60 ml
(0)
2,19€
1,95€
30 dienu zemākā cena: 1,97€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Puls pre-workout Lemon breeze šots, 60 ml
(0)
2,19€
1,95€
30 dienu zemākā cena: 1,97€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Puls pre workout complex Pineapple pulveris, 300 g
(0)
19,99€
15,99€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Puls pre workout Strawberry lime pulveris, 300 g
(0)
19,99€
15,99€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Puls pre workout Pulveris Complex pineapple, 500 g
(0)
24,07€
21,42€
30 dienu zemākā cena: 21,66€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Puls BCAA+ Aminoskābju pulveris bumbieru un laima, 300 g
(0)
19,99€
15,99€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Arjuna veg kapsulas, 60 gb.
(0)
9,46€
8,42€
30 dienu zemākā cena: 8,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Gotu Kola veg kapsulas, 60 gb.
(0)
9,46€
8,42€
30 dienu zemākā cena: 8,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Prostatin tabletes, 60 gb.
(0)
9,56€
8,51€
30 dienu zemākā cena: 8,60€ (-2%)
Unifarma Herbals X-Piles tabletes, 100 gb.
(0)
9,56€
8,51€
30 dienu zemākā cena: 8,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
PROCEIVE vitamīni Every Mum, 60 kapsulas
(0)
21,40€
19,05€
30 dienu zemākā cena: 19,26€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Energovit batoniņš ar kokosa riekstiem un vitamīnu C, 40...
(0)
1,12€
1,00€
30 dienu zemākā cena: 1,01€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija MAGNUS REX300, 28 paciņas
(0)
21,65€
12,99€
30 dienu zemākā cena: 21,65€ (-40%)
Uztura bagātinātājs
Prekarsia® 500mg tabletes, 30 gb.
(0)
26,48€
23,83€
30 dienu zemākā cena: 26,48€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Provisor MG 7 Premium nervu sistēmai, 60 kapsulas
(0)
19,42€
17,48€
30 dienu zemākā cena: 19,42€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Acetyl-L-Carnitine kapsulas, 60 gb.
(0)
16,65€
14,98€
30 dienu zemākā cena: 7,49€ (+100%)
Uztura bagātinātājs
VPLab LipoJets Carnitine Ar laima tējas garšu, 500 ml
(0)
27,80€
25,02€
30 dienu zemākā cena: 13,90€ (+80%)
Uztura bagātinātājs
Pregnacare® Him & Her Conception tabletes, 60 gb.
(0)
24,94€
22,45€
30 dienu zemākā cena: 24,94€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Žeņšeņa ekstrakts, 30 kapsulas
(0)
3,87€
3,48€
30 dienu zemākā cena: 3,87€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
ENERGY COMPLEX kapsulas, 30 gb.
(0)
5,19€
4,67€
30 dienu zemākā cena: 5,19€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Lakricas ekstrakts, 60 tabletes
(0)
5,45€
4,90€
30 dienu zemākā cena: 5,45€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Pharma Nord Bioactive Fiber® tabletes, 120 gb.
(0)
7,03€
6,33€
30 dienu zemākā cena: 7,03€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Pharma Nord Marin Plus tabletes, 60 gb.
(0)
14,88€
13,39€
30 dienu zemākā cena: 14,88€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Visionace, 30 kapsulas
(0)
27,69€
20,77€
30 dienu zemākā cena: 23,54€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Basica Direkt pulveris, 30 paciņas
(0)
24,19€
18,14€
30 dienu zemākā cena: 19,35€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Selenium Aktiv (selēns), 30 tabletes
(0)
6,25€
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Sana Voce sūkājamās tabletes pie aizsmakuma un...
(0)
15,99€
14,23€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Eleuthero - Ginseng Royal Jelly, 10 dzeramie flakoni
(0)
10,69€
8,55€
30 dienu zemākā cena: 9,09€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Immungold Extract Ganoderma & Mushroom, 10 dzeramie flakoni
(0)
9,99€
8,89€
30 dienu zemākā cena: 8,99€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Salmon Oil 1000 mg lašu eļļa, 90 kapsulas
(0)
29,89€
25,41€
30 dienu zemākā cena: 26,90€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Koflet-H ledenes ar ingvera un medus garšu, 12 gb.
(0)
3,89€
2,53€
30 dienu zemākā cena: 3,31€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Perfectil Skin ādai, 28 tabletes un 28 kapsulas
(0)
34,89€
20,93€
30 dienu zemākā cena: 29,66€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Vitamīns D3, pulveris, 20 paciņas
(0)
6,99€
5,24€
30 dienu zemākā cena: 5,24€ (0%)
Uztura bagātinātājs
vitabiotics Ultra Omega-3, 60 kapsulas
(0)
23,99€
20,39€
30 dienu zemākā cena: 21,59€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA VITA D, 100 tabletes
(0)
16,99€
13,59€
30 dienu zemākā cena: 12,74€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
BronchoNorm sīrups, 100 ml
(0)
7,09€
6,31€
30 dienu zemākā cena: 6,38€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Cardiosan, 60 tabletes
(0)
12,99€
9,74€
30 dienu zemākā cena: 10,39€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
CleeColon pienskābo baktēriju komplekss, 300 g
(1)
19,69€
14,77€
30 dienu zemākā cena: 16,74€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Omega Select 3-6-7-9, 45 kapsulas
(0)
21,89€
17,51€
30 dienu zemākā cena: 18,61€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Collagen, 60 kapsulas
(0)
34,89€
31,05€
30 dienu zemākā cena: 31,40€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
PERFECTIL PLATINUM COLLAGEN HAIR Kolagēns 50 ml, 10 gab
(1)
89,89€
58,43€
30 dienu zemākā cena: 76,41€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija SKIN ādai, matiem, nagiem, 28 paciņas
(0)
35,89€
28,71€
30 dienu zemākā cena: 30,51€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
NEW NORDIC SKIN CARE COLLAGEN FILLER TBLETES, 60 gb.
(0)
30,89€
23,17€
30 dienu zemākā cena: 26,26€ (-12%)
Olimp Labs Forsen Fast Melatonin, 30 gb.
(0)
12,99€
11,56€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Skin care Hyaluron active tabletes, 30 gb.
(0)
27,89€
20,92€
30 dienu zemākā cena: 22,31€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA NewCap, 30 gb.
(0)
27,99€
22,39€
30 dienu zemākā cena: 23,79€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA MICO integra Cordyceps, 60 kapsulas
(0)
37,99€
33,81€
30 dienu zemākā cena: 34,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Seidibion, 30 kapsulas
(0)
22,99€
18,39€
30 dienu zemākā cena: 19,54€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Naveh Pharma Magnox Sport +, 60 kapsulas
(0)
40,49€
36,44€
30 dienu zemākā cena: 34,42€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Skin defence anti-ox, 30 tabletes
(0)
31,19€
24,95€
30 dienu zemākā cena: 26,51€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Neuro Relax, 30 kapsulas
(0)
9,99€
7,99€
30 dienu zemākā cena: 8,49€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Osteo, 30 paciņas
(0)
50,89€
45,80€
30 dienu zemākā cena: 40,71€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Skin care Pigment clear, 60 tabletes
(0)
29,89€
22,42€
30 dienu zemākā cena: 23,91€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Cor4 complex pulveris, 28 paciņas
(2)
18,89€
14,92€
30 dienu zemākā cena: 15,11€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ESI Collagen drink dzēriens, 10*30 ml
(0)
41,89€
37,70€
30 dienu zemākā cena: 35,61€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija HIPOCRAT SPORTUS gels, 14 paciņas
(0)
11,59€
4,64€
30 dienu zemākā cena: 9,27€ (-50%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija HIPOCRAT SKINDRINK gels, 10 paciņas
(0)
22,89€
9,16€
30 dienu zemākā cena: 18,31€ (-50%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Liposomal D vitamin 2500, 60 kapsulas
(0)
19,42€
17,48€
30 dienu zemākā cena: 19,42€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Licoprost prostatai, 60 kapsulas
(0)
33,19€
26,55€
30 dienu zemākā cena: 28,21€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Artiglio del Diavolo, 60 kapsulas
(0)
23,49€
17,62€
30 dienu zemākā cena: 18,79€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Noni, 60 kapsulas
(0)
22,59€
18,07€
30 dienu zemākā cena: 19,20€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
DR.OHHIRA Dzeramais Kolagēna kurss vienam gadam + dāvana, 35*20...
(1)
265,99€
212,79€
30 dienu zemākā cena: 265,99€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Tegor Natur Magnesio, 300 g
(0)
50,99€
45,38€
30 dienu zemākā cena: 45,89€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Tegor Jalea Real Energy 2000 vitamīni, 20*10 ml
(0)
40,99€
32,79€
30 dienu zemākā cena: 26,64€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT CLA pulveris, 300 g
(0)
25,89€
19,42€
30 dienu zemākā cena: 20,71€ (-7%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kas ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi, kas cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Kompleksie vitamīni bieži satur vairākus būtiskus vitamīnus vienā produktā, lai nodrošinātu organismam pilnvērtīgu atbalstu. Piemēram, B grupas vitamīni ir būtisks enerģijas vielmaiņai, nervu sistēmas darbībai un sirds funkcijai, savukārt E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā. Tomēr jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus drīkst lietot tikai deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Dzīves periodos ar paaugstinātu slodzi vai noteiktām veselības vajadzībām vitamīnu uzņemšana darbībai un organisma atbalstam var būt īpaši svarīga.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...