Kāda atšķirība starp zālēm un uztura bagātinātājiem?

Uztura bagātinātājiem nepiemīt ārstnieciskas īpašības – tie paredzēti tikai uztura papildināšanai. Uztura bagātinātāji mēdz būt pieejami ne tikai aptiekās, bet arī pārtikas un citos veikalos, turpretī medikamenti jeb zāles būs nopērkami tikai aptiekās, un nereti tam būs nepieciešama arī ārsta izrakstīta recepte. Reizēm uztura bagātinātājiem nav arī pievienota zāļu lietošanas instrukcija.

Kādiem cilvēkiem nepieciešams lietot uztura bagātinātājus?

Uztura bagātinātāji noteikti nav nepieciešami visiem. Kādi vitamīni vai minerālvielas var būt vajadzīgi cilvēkiem, kas tos pienācīgi neuzņem ar uzturu, piemēram, vegāniem, veģetāriešiem, arī cilvēkiem, kam kādu veselības apsvērumu dēļ vielas tik labi neuzsūcas organismā vai tiek pārlieku daudz izvadītas. Daži uztura bagātinātāji var nākt par labu grūtniecēm, māmiņām, kas zīda mazuli ar krūti, sportistiem, maziem bērniem vai vecākiem cilvēkiem, bet pirms jebkura preparāta lietošanas vajadzīgs veikt analīzes vai konsultēties ar ārstu. Nelietojiet uztura bagātinātājus tikai tāpēc, ka šķiet, ka tie varētu noderēt!

Kā un kad jālieto uztura bagātinātāji?

Atkarībā no to veida, uztura bagātinātāji var būt jālieto dažādos diennakts laikos, ēdienreižu laikā vai starp tām. Piemēram, vitamīni var būt ūdenī šķīstoši vai taukos šķīstoši, un ūdenī šķīstošos parasti iesaka lietot no rīta, savukārt lielāko daļu taukos šķīstošo vitamīnu ir ieteicams uzņemt ēdienreizē kopā ar vakara maltīti. Pirms jebkura uztura bagātinātāja lietošanas svarīgi izlasīt lietošanas instrukciju.

Kuri vitamīni cilvēkiem visbiežāk trūkst?

Mūsu platuma grādos ievērojamai daļai cilvēku mēdz būt D vitamīna deficīts, jo to ar ēdienu uzņemt ir ļoti grūti un jāpaļaujas uz saules gaismu, kuras diemžēl Latvijā nav pietiekami visa gada garumā. To, vai arī Tev ir D vitamīna trūkums organismā, vari noskaidrot ar asins analīžu palīdzību. Ja tā tiešām ir, ārsts var izrakstīt koncentrētu D vitamīna preparātu, kas iedarbosies ātrāk un efektīvāk nekā bez receptes nopērkamie uztura bagātinātāji, kas satur D vitamīnu.

Kuri vitamīni var palīdzēt uzlabot nervu sistēmas darbību?

Normālu nervu sistēmas darbību veicina daži B grupas vitamīni, tostarp B1 (tiamīns), B3 (niacīns), B6 un B12, kā arī C vitamīns, jods, kālijs, magnijs un varš.

A Vitamīns

B grupas vitamīni

C Vitamīns

D Vitamīns

E Vitamīns

Vitamīni un uztura bagātinātāji

(257)

Rādīt vairāk

-15%

Uztura bagātinātājs

D-Max 4000SV, 90 tabletes

(0)

~~12,49€~~ 10,62€

30 dienu zemākā cena: 10,62€ (0%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

Vitabalans Vita B12 1000mkg, 130 tabletes

(1)

~~17,32€~~ 15,59€

30 dienu zemākā cena: 15,59€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

Silvanols Alpha lipoic acid, 60 kapsulas

(0)

~~14,89€~~ 12,66€

30 dienu zemākā cena: 12,66€ (0%)

Pirkt

-20%

Uztura bagātinātājs

D-Pearls Mega, 40 kapsulas

(0)

~~11,19€~~ 8,95€

30 dienu zemākā cena: 8,95€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

Liposomal Vitamin C 1000 mg, 30 paciņas

(0)

~~44,89€~~ 38,16€

30 dienu zemākā cena: 29,18€ (+31%)

Pirkt

-30%

Uztura bagātinātājs

Oilesen Vit D3 1000 IU, 80 kapsulas

(1)

~~8,89€~~ 6,22€

30 dienu zemākā cena: 6,22€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

ICONFIT Boulardii, 60 kapsulas

(0)

~~18,39€~~ 15,63€

30 dienu zemākā cena: 12,87€ (+22%)

Pirkt

-40%

Wellman Plus Omega 3-6-9, 28 tabletes un 28 kapsulas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

WELLMAN PLUS Omega 3-6-9 tabletes + kapsulas, 56 gab

(0)

~~29,89€~~ 17,93€

30 dienu zemākā cena: 26,90€ (-34%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

Acerola C-Vita Apelsīnu, 30 tabletes

(0)

~~2,89€~~ 2,60€

30 dienu zemākā cena: 2,60€ (0%)

Pirkt

-20%

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold-Vit C Junior (aveņu), 15 paciņas

(0)

~~13,29€~~ 10,63€

30 dienu zemākā cena: 10,63€ (0%)

Pirkt

-25%

Uztura bagātinātājs

OLIVA D3 FORTE vitamīns D 4000 IU, 60 kapsulas

(0)

~~15,99€~~ 11,99€

30 dienu zemākā cena: 11,99€ (0%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

B Complex shots, 7x25 ml

(0)

~~13,19€~~ 11,87€

30 dienu zemākā cena: 11,59€ (+3%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

Mono Formula - Koenzīms Q10, 30 kapsulas

(0)

~~13,19€~~ 11,87€

30 dienu zemākā cena: 11,87€ (0%)

Pirkt

-10% jauns

Uztura bagātinātājs

Energovit batoniņš ar šokolādes garšu, 40 g

(0)

~~1,12€~~ 1,01€

30 dienu zemākā cena: 1,01€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Rutinovit C, 30 kapsulas

(0)

~~11,99€~~ 10,19€

30 dienu zemākā cena: 10,19€ (0%)

Pirkt

-10%

Vita-B12 1000mkg, 30 tabletes | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Vita-B12 1000mkg tabletes, 30 gb.

(1)

~~8,29€~~ 7,46€

30 dienu zemākā cena: 7,46€ (0%)

Pirkt

-20%

Uztura bagātinātājs

POWER C 1000mg pulveris, 10 gb.

(1)

~~4,69€~~ 3,75€

30 dienu zemākā cena: 3,75€ (0%)

Pirkt

-30%

Uztura bagātinātājs

Oilesen forte Vit D3 4000IU, 60 kapsulas

(0)

~~18,89€~~ 13,22€

30 dienu zemākā cena: 13,22€ (0%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

Unifarma Premium B vitamin complex sprejs, 25 ml

(0)

~~16,89€~~ 15,20€

30 dienu zemākā cena: 15,20€ (0%)

Pirkt

-50%

Swiss´Ovit Vitamīns D3 2000IU, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Swiss´Ovit Vitamīns D3 2000IU, 30 kapsulas

(0)

~~11,39€~~ 5,69€

30 dienu zemākā cena: 6,83€ (-17%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

Acerola C-Vita Upeņu, 30 tabletes

(0)

~~2,99€~~ 2,69€

30 dienu zemākā cena: 2,69€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

Glycomune Vitamin C, 30 kapsulas

(0)

~~6,39€~~ 5,43€

30 dienu zemākā cena: 5,43€ (0%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

C-Vit Prolong Imunosil, 90 kapsulas

(0)

~~13,99€~~ 12,59€

30 dienu zemākā cena: 12,59€ (0%)

Pirkt

-20%

Uztura bagātinātājs

Orthomol Junior C Plus košļājamās tabletes, Apelsīns un Mandarīns,...

(0)

~~54,89€~~ 43,91€

30 dienu zemākā cena: 43,91€ (0%)

Pirkt

-10%

Olimp Labs Gold-Vit D3 Junior vitamīni bērniem, 30 tabletes | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold-Vit D3 Junior vitamīni bērniem, 30 paciņas

(0)

~~10,59€~~ 9,53€

30 dienu zemākā cena: 9,53€ (0%)

Pirkt

-20%

Uztura bagātinātājs

Vita C LONG 500mg, 150 tabletes

(2)

~~15,29€~~ 12,23€

30 dienu zemākā cena: 12,23€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

PROVISOR C vitamin 500 mg Prolong, 60 tabletes

(1)

~~14,99€~~ 12,74€

30 dienu zemākā cena: 12,74€ (0%)

Pirkt

-10%

Ginseng ekstrakts 250 mg, 60 kapsulas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Ginseng ekstrakts, 60 kapsulas

(0)

~~6,99€~~ 6,29€

30 dienu zemākā cena: 6,29€ (0%)

Pirkt

-10% jauns

Uztura bagātinātājs

Energovit batoniņš ar valriekstiem un vitamīnu C, 40 g

(0)

~~1,12€~~ 1,01€

30 dienu zemākā cena: 1,01€ (0%)

Pirkt

-25%

Uztura bagātinātājs

Glikoze ar C vitamīnu (citronu), 10 gb.

(0)

~~1,19€~~ 0,89€

30 dienu zemākā cena: 0,89€ (0%)

Pirkt

-25%

Uztura bagātinātājs

Zaļās tējas ekstrakts ar C vitamīnu, 60 kapsulas

(0)

~~8,09€~~ 6,07€

30 dienu zemākā cena: 6,07€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

GASTRO, 30 kapsulas

(0)

~~4,79€~~ 4,07€

30 dienu zemākā cena: 4,07€ (0%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

Immunity shots ar beta-glikāniem, plūškoku, C vitamīnu un cinku,...

(0)

~~12,89€~~ 11,60€

30 dienu zemākā cena: 11,60€ (0%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

ABCvit A VITAMIN pilieni ar pipeti, 10 ml

(0)

~~4,46€~~ 4,01€

30 dienu zemākā cena: 4,01€ (0%)

Pirkt

-25%

Uztura bagātinātājs

ICONFIT D3 Vitamīns 4000 SV Imunitātei, 60 kapsulas

(0)

~~13,89€~~ 10,42€

30 dienu zemākā cena: 9,03€ (+16%)

Pirkt

-10% jauns

Uztura bagātinātājs

Veselka pilieni (zemestauki), 100 ml

(0)

~~9,14€~~ 8,23€

30 dienu zemākā cena: 8,23€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

Medpro Vitamīns C, 30 tabletes

(0)

~~5,39€~~ 4,58€

30 dienu zemākā cena: 4,58€ (0%)

Pirkt

-20%

Uztura bagātinātājs

D-Pearls, 80 kapsulas

(0)

~~11,29€~~ 9,03€

30 dienu zemākā cena: 9,03€ (0%)

Pirkt

Silvanols FarinGos Lollipops ledenes, 5 gab. | internetaptieka.lv

(0)

~~28,99€~~ 24,64€

30 dienu zemākā cena: 24,64€ (0%)

Pirkt

-10%

Mono Formula - B Vitamīnu komplekss, 30 kapsulas

(0)

~~9,39€~~ 8,45€

30 dienu zemākā cena: 8,45€ (0%)

Pirkt

-10% jauns

Uztura bagātinātājs

Unifarma Herbals Menocare tabletes, 60 gb.

(0)

~~10,64€~~ 9,58€

30 dienu zemākā cena: 9,58€ (0%)

Pirkt

-10% jauns

Uztura bagātinātājs

Energovit batoniņš ar kokosa riekstiem un vitamīnu C, 40...

(0)

~~1,12€~~ 1,01€

30 dienu zemākā cena: 1,01€ (0%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

Jamieson Vitamin D 25 mkg, 100 košļājamās kapsulas

(1)

~~10,89€~~ 9,80€

30 dienu zemākā cena: 9,80€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

Olidetrim 2000 IU vitamīns D3, 60 kapsulas

(1)

~~10,89€~~ 9,26€

30 dienu zemākā cena: 9,26€ (0%)

Pirkt

-35%

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold - Vit D3 2000IU, 120 tabletes

(0)

~~19,59€~~ 12,73€

30 dienu zemākā cena: 12,73€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

Vitabalans Vita C 500 mg ORIGINAL, 200 tabletes

(0)

~~15,59€~~ 13,25€

30 dienu zemākā cena: 13,25€ (0%)

Pirkt

-15%

Quercetina Proactive, 60 kapsulas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

ERBA VITA Quercetina Proactive, 60 kapsulas

(0)

~~23,09€~~ 19,63€

30 dienu zemākā cena: 19,63€ (0%)

Pirkt

-20%

Uztura bagātinātājs

PROVISOR D vitamin 4000, 90 kapsulas

(0)

~~15,09€~~ 12,07€

30 dienu zemākā cena: 12,07€ (0%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

ADAM&EVA Happiness, 90 mīkstās kapsulas

(0)

~~29,49€~~ 26,54€

30 dienu zemākā cena: 26,54€ (0%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

Riboksīns FORTE 400 mg, 30 kapsulas

(0)

~~9,39€~~ 8,45€

30 dienu zemākā cena: 8,45€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

Unifarma Herbals Samatvam Herbal tēja, 25 gb.

(0)

~~14,19€~~ 12,06€

30 dienu zemākā cena: 9,93€ (+22%)

Pirkt

-35%

Uztura bagātinātājs

Swiss`Ovit Vitamin D3 4000IU, 30 kapsulas

(0)

~~12,89€~~ 8,38€

30 dienu zemākā cena: 8,38€ (0%)

Pirkt

-20%

Uztura bagātinātājs

ICONFIT Beta-Alanine Can - Unflavoured pulveris, 300 g

(0)

~~12,39€~~ 9,91€

30 dienu zemākā cena: 9,91€ (0%)

Pirkt

-20%

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 citrona garša, 20 putojošas tabletes

(0)

~~18,89€~~ 15,11€

30 dienu zemākā cena: 15,11€ (0%)

Pirkt

-15%

Uztura bagātinātājs

LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin D3 Vegan 2000IU, 90 kapsulas

(0)

~~28,99€~~ 24,64€

30 dienu zemākā cena: 24,64€ (0%)

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin C & Zn, 90 kapsulas

(0)

~~33,99€~~ 30,59€

30 dienu zemākā cena: 30,59€ (0%)

Pirkt

-10% jauns

Uztura bagātinātājs

Unifarma Herbals Neem veg kapsulas, 60 gb.

(0)

~~9,46€~~ 8,51€

30 dienu zemākā cena: 8,51€ (0%)

Pirkt

-10% jauns

Unifarma Herbals X-Piles tabletes, 100 gb.

(0)

~~9,56€~~ 8,60€

30 dienu zemākā cena: 8,60€ (0%)

Pirkt

jauns

Uztura bagātinātājs

(0)

~~10,69€~~ 9,62€

30 dienu zemākā cena: 9,62€ (0%)

Pirkt

Uztura bagātinātājs

Alus Raugs, 130 tabletes

(0)

7,40€

Pirkt

-20%

Uztura bagātinātājs

Solvitale D+Omega-3, 30 kapsulas

(0)

~~9,99€~~ 7,99€

30 dienu zemākā cena: 7,99€ (0%)

Pirkt

-25%

Uztura bagātinātājs

ERBA VITA VITA D, 100 tabletes

(0)

~~16,99€~~ 12,74€

30 dienu zemākā cena: 12,74€ (0%)

Pirkt

Uztura bagātinātājs

Vitamīns C 1000 mg Putojošās tabletes ar apelsīna garšu,...

(0)

5,49€

Pirkt

-10%

Uztura bagātinātājs

New Nordic C-Immun, 180 tabletes

(0)

~~19,89€~~ 17,90€

30 dienu zemākā cena: 17,90€ (0%)

Pirkt

Uztura bagātinātājs

(0)

17,56€

Pirkt

-25%

Uztura bagātinātājs

Vitamīns D3 4000 SV, 90 kapsulas

(5)

Drīz būs

Kad būs? Gribu zināt pirmais!

-50%

Additiva C vitamīns Blutorange, 20 tabletes | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Additiva C vitamīns Blutorange, 20 tabletes

(0)

Drīz būs

Kad būs? Gribu zināt pirmais!

-10%

Uztura bagātinātājs

E VITAMIN ABCvit, 40 kaspulas

(0)

Drīz būs

Kad būs? Gribu zināt pirmais!

-21%

Uztura bagātinātājs

Vitabalans Vita C 500mg+Zn+D3 2000SV, 150 tabletes

(0)

Drīz būs

Kad būs? Gribu zināt pirmais!

-10% jauns

Uztura bagātinātājs

Unifarma Herbals Triphala veg kapsulas, 60 gb.

(0)

Drīz būs

Kad būs? Gribu zināt pirmais!

Rādīt vairāk (0)

Kas ir uztura bagātinātāji un kādi ir to veidi?

Lai cilvēkam būtu iespējams izbaudīt augtas kvalitātes dzīvi, esot pie labas veselības, organismam ir nepieciešams noteikts dažādu aktīvo vielu, minerālu, vitamīnu un citu uzturvielu daudzums. Šīs uzturvielas ir svarīgi uzņemt ar pārtiku, jo sabalansēts uzturs nodrošina organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Ja organismā trūkst kaut vienas no šīm vielām, bieži vien sāk izpausties dažādi fiziski un psihoemocionāli diskomforta stāvokļi un problēmas, kas laika gaitā, ja deficīts netiek novērsts, var pāraugt nopietnās saslimšanās.

Lai nepieļautu uzturvielu trūkumu organismā, nepieciešams ikdienā ēst kvalitatīvu, pilnvērtīgu pārtiku un pavadīt daudz laika saules gaismā (D vitamīna ieguvei). Tomēr jāņem vērā, ka pat ar sabalansētu uzturu ne vienmēr iespējams uzņemt visas organismam nepieciešamās vielas. Savukārt, lai tiktu atjaunoti trūkstošie vitamīni un minerālvielas, papildus ikdienas pārtikai var lietot arī uztura bagātinātājus.

Kas ir uztura bagātinātāji?

Saskaņā ar Ministru kabineta noteikumu Nr. 685 “Prasības uztura bagātinātājiem” 6. punktu, par uztura bagātinātājiem uzskatāmi “pārtikas produkti parastā uztura papildināšanai koncentrētu uzturvielu (vitamīnu un minerālvielu) veidā vai citas vielas, kurām ir uzturvērtība vai fizioloģiska ietekme, atsevišķi vai kombinācijās. Uztura bagātinātājus realizē noteiktās devās [..], kas paredzēts lietošanai mazā un nomērītā daudzumā.”

Būtībā, tā ir “koncentrēta pārtika”, taču tas nenozīmē, ka, ikdienā lietojot šos preparātus, var turpināt ēst nepilnvērtīgu pārtiku, jo:

lai varētu piepildīt pustukšu trauku, nepieciešams vispirms aiztaisīt caurumu, kura dēļ vispār ir pazudis trauka saturs. Proti – lai uztura bagātinātāju lietošana radītu reālu efektu, ir nepieciešams “salabot” savus ēšanas paradumus;
uztura bagātinātājos nav tādu svarīgu elementu kā šķiedrvielu, kas nepieciešamas organisma attīrīšanai, normālas gremošanas sistēmas darbības uzturēšanai (šķiedrvielas ir zarnu trakta pienskābo baktēriju barība) un B12 vitamīna sintezēšanai (tas rodas pienskābo baktēriju maltītes rezultātā);
uztura bagātinātājiem nav enerģētiskās vērtības, proti, pārtiekot no uztura bagātinātājiem, ķermenim nav enerģijas, lai funkcionētu.

Ne velti tos sauc par uztura BAGĀTINĀTĀJIEM – pats galvenais tomēr ir pilnvērtīgs, veselīgs uzturs, kuru šie preparāti var palīdzēt uzlabot un pilnveidot, bet ne aizstāt.

Kas ir uztura bagātinātāju sastāvā?

Lai arī MK noteikumos ir minēts, ka tie ir “pārtikas produkti”, patiesībā uztura bagātinātājus veido no dažādiem vitamīniem, minerālvielām, aminoskābēm un citām aktīvām vielām, ko vai nu sintezē laboratorijā, vai iegūst kā ekstraktus no dabiskiem avotiem – augiem vai dzīvniekiem. Piemēram, daudzi uztura bagātinātāji locītavām satur dzīvnieku valsts kolagēnu (sauktu arī par liellopu gaļas kolagēnu), kas uzlabo ne tikai locītavu un skrimšļu veselību, bet arī matu, nagu un ādas stāvokli.

Kādi ir uztura bagātinātāju veidi?

Uztura bagātinātāji ir iedalāmi grupās atkarībā no mērķa, kādu iecerēts panākt, izveidojot konkrēto vielu kombināciju. Latvijas aptiekās ir pieejami gan “parastie” preparāti, kas paredzēti ikdienas uztura papildināšanai, gan specializētie preparāti, kas bieži ir pielāgoti konkrētām vajadzībām, piemēram, uztura bagātinātāji kas paredzēti:

liekā svara samazināšanai;
organisma uzturvielu uzsūktspējas veicināšanai;
hronisku aizcietējumu novēršanai;
zarnu trakta mikrofloras normalizēšanai;
alerģisku cilvēku uzturvielu līmeņa normalizēšanai;
hroniska noguruma mazināšanai;
kofeīna un alkohola negatīvās ietekmes uz smadzenēm un aknām mazināšanai;
imunitātes stiprināšanai;
priekšlaicīgas novecošanās novēršanai;
dažādu noteiktu slimību profilaksei;
sievietēm dažādos dzīves posmos pēc individuālām vajadzībām.

Tā kā uztura bagātinātājus ir iespējams iegādāties bez receptes, mēs tomēr iesakām jums konsultēties ar ārstu vai farmaceitu pirms lietošanas, lai noskaidrotu, kurš preparāts būs vispiemērotākais, kā arī kādā veidā un pēc kādiem kritērijiem tos lietot.

Kā pareizi lietot uztura bagātinātājus?

Kas par daudz, tas par skādi, un uztura bagātinātāji nav izņēmums. Tāpat kā zāļu, arī šo preparātu nepareiza lietošana var radīt dažādus negatīvus blakusefektus, piemēram:

pārdozējot A vitamīnu, var rasties aknu bojājums, ādas problēmas, nogurums;
D vitamīna pārdozēšana var izraisīt kalcija nogulsnēšanos asinsvados, kaulu masas samazināšanos un kalcija uzsūkšanās problēmas;
cinka pārdozēšana var labākajā gadījumā beigties ar vemšanu un caureju, sliktākajā – pat ar nāvi.

Tāpēc ir svarīgi lietot uztura bagātinātājus tā, kā rakstīts instrukcijā, vai kā noteicis ārsts vai farmaceits.

Esiet zinošs, esiet informēts un parūpējieties par savu veselību, uzlabojot uztura sastāvu!