Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1521)
Uztura bagātinātājs
Vigantolvit 2000SV, 120 kapsulas
(0)
16,39€
10,65€
30 dienu zemākā cena: 12,29€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
D-Max 4000SV, 90 tabletes
(0)
12,51€
11,88€
30 dienu zemākā cena: 11,26€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz System Kolagēns 11.000 Plus ampulas iekšķīgai lietošanai, 30...
(0)
78,99€
55,29€
30 dienu zemākā cena: 71,09€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Vitabalans Vita C 500 mg ORIGINAL, 200 tabletes
(0)
15,69€
14,91€
30 dienu zemākā cena: 14,12€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Neuromed sleep, 15 tabletes
(1)
6,89€
6,55€
30 dienu zemākā cena: 4,82€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Multinol komplekts, 2 x 60 kapsulas
(0)
14,03€
13,33€
30 dienu zemākā cena: 12,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Hydratonic FAST, 20 tabletes
(0)
10,49€
9,97€
30 dienu zemākā cena: 9,44€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Good fiber svara samazināšanai, 150 g
(1)
13,75€
13,06€
30 dienu zemākā cena: 12,37€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Šķiedrvielas komplekss FIBER CARDIO, 220 g
(0)
17,66€
16,78€
30 dienu zemākā cena: 9,71€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
Omega-3 1800 mg + Magnijs + Selēns + Vitamīn...
(1)
17,29€
16,43€
30 dienu zemākā cena: 10,37€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Silicia Hair Shots, 14*10 ml
(0)
30,89€
29,35€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Ceļtekas balzams, 120 ml
(1)
6,98€
6,63€
30 dienu zemākā cena: 6,28€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Veselības Piramīda C-vitamīns 1000 mg, 60 kapsulas
(0)
12,49€
11,87€
30 dienu zemākā cena: 11,24€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Veselības Piramīda B-Lax, 30 tabletes
(0)
9,69€
9,21€
30 dienu zemākā cena: 8,72€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Veselības Piramīda PROBIO pluss, 14 kapsulas
(1)
12,19€
11,58€
30 dienu zemākā cena: 10,97€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Sterol Stop advance, 30 tabletes
(0)
27,69€
26,31€
30 dienu zemākā cena: 24,92€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Absolute Joint komplekss, 400 g
(0)
29,89€
28,40€
30 dienu zemākā cena: 23,91€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
DIABETONE diabētiķiem, 30 tabletes
(0)
15,89€
15,10€
30 dienu zemākā cena: 14,30€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Ultra Folic acid 132mg + B12, 60 tabletes
(0)
11,54€
10,96€
30 dienu zemākā cena: 10,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Resveratrol Complex, 60 kapsulas
(0)
25,99€
24,69€
30 dienu zemākā cena: 23,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Resveratrol, 60 kapsulas
(0)
30,64€
29,11€
30 dienu zemākā cena: 27,58€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Probikum 7 Forte, 60 kapsulas
(0)
18,03€
17,13€
30 dienu zemākā cena: 16,23€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Tegor Natur Silicio komplekss, 300 g
(0)
24,63€
9,85€
30 dienu zemākā cena: 18,47€ (-47%)
Uztura bagātinātājs
Swiss`Ovit Vitamin C 500 mg, 30 kapsulas
(0)
12,39€
8,67€
30 dienu zemākā cena: 11,15€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Beta-Alanine Can - Unflavoured pulveris, 300 g
(0)
13,50€
12,82€
30 dienu zemākā cena: 12,15€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Joint Collagen - Orange, 300 g
(0)
15,99€
15,19€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Joint Collagen - Lemon-Lime, 300 g
(0)
15,99€
15,19€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 apelsīna garša, 20 putojošas tabletes
(0)
14,40€
13,68€
30 dienu zemākā cena: 12,96€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Magnesium Diasporal pro muskuļiem un kauliem, 30 gb.
(0)
20,10€
19,09€
30 dienu zemākā cena: 18,09€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Golden Chakra Shatavari, 60 tabletes
(0)
12,05€
11,45€
30 dienu zemākā cena: 10,24€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Compliflora Kids Gummy Bears, 60 pastilas
(0)
18,51€
17,58€
30 dienu zemākā cena: 16,66€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Soluro Mannose ar aveņu garšu, 7 paciņas
(0)
12,45€
11,83€
30 dienu zemākā cena: 11,20€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Beauty Complex, 120 kapsulas
(0)
25,38€
24,11€
30 dienu zemākā cena: 22,84€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Tribulus 600, 60 kapsulas
(0)
12,47€
11,85€
30 dienu zemākā cena: 8,73€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 FISK ar apelsīnu garšu, 150 ml
(0)
20,63€
19,60€
30 dienu zemākā cena: 16,50€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
BIORYTHM VITAMIN B12 Max, 30 kapsulas
(0)
19,89€
12,93€
30 dienu zemākā cena: 11,93€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
FJORD STRONG OMEGA -3 Cardio, 60 kapsulas
(0)
19,14€
18,18€
30 dienu zemākā cena: 12,44€ (+47%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 FISK JELLY ar zemeņu un citronu garšu,...
(0)
52,60€
49,97€
30 dienu zemākā cena: 42,08€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Multi B Strong, 250 tabletes
(2)
25,99€
24,69€
30 dienu zemākā cena: 23,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Alkymer haizivs aknu eļļa, 60 kapsulas
(0)
19,98€
18,98€
30 dienu zemākā cena: 17,98€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Chili Burn Kaloriju vielmaiņa, 60 tabletes
(0)
24,09€
22,89€
30 dienu zemākā cena: 21,68€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
D-Pearls, 80 kapsulas
(0)
11,29€
10,73€
30 dienu zemākā cena: 10,16€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Gardimax Termogripp, 10 paciņas
(0)
13,09€
12,44€
30 dienu zemākā cena: 11,78€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
SuperOptic, 60 kapsulas
(0)
24,16€
22,95€
30 dienu zemākā cena: 21,74€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellman Conception vitamīni vīriešiem, 30 tabletes
(0)
29,27€
27,81€
30 dienu zemākā cena: 20,49€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Hialumax Duo Hialuronskābe 40 mg, 30 kapsulas
(0)
15,29€
14,53€
30 dienu zemākā cena: 14,53€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Proenzi Plus, 100 tabletes
(0)
24,09€
22,89€
30 dienu zemākā cena: 14,45€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Gardimax Herball pastilas ar aveņu garšu, bez cukura, 24...
(0)
8,02€
7,62€
30 dienu zemākā cena: 7,22€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Equazen Baby zivju eļļa mazuļiem, 30 kapsulas
(0)
30,89€
29,35€
30 dienu zemākā cena: 27,80€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Solemax Neuro, 30 kapsulas
(0)
10,45€
9,93€
30 dienu zemākā cena: 9,40€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Gelenk Nahrung pulveris, ananāsu, 600 g
(0)
52,69€
50,06€
30 dienu zemākā cena: 47,42€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Magnemix Premium, 30 kapsulas
(1)
9,59€
9,11€
30 dienu zemākā cena: 8,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silicea Original gels ar biotīnu, 500 ml
(2)
24,52€
23,29€
30 dienu zemākā cena: 22,07€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Junior C Plus Aveņu-laima, 30 paciņas
(1)
53,99€
51,29€
30 dienu zemākā cena: 48,59€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
C-Vit Prolong Imunosil, 90 kapsulas
(0)
13,39€
12,72€
30 dienu zemākā cena: 12,05€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Immun Action, 60 kapsulas
(1)
20,91€
19,86€
30 dienu zemākā cena: 18,82€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Ginkoprim 40 mg, 60 tabletes
(0)
12,09€
11,49€
30 dienu zemākā cena: 7,25€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Linex Baby pilieni mazuļiem, 8 ml
(0)
12,39€
11,77€
30 dienu zemākā cena: 11,15€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Koflet-H ledenes ar citronu un medus garšu, 12 gb.
(0)
3,89€
3,70€
30 dienu zemākā cena: 3,50€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit C Junior (aveņu), 15 paciņas
(0)
9,94€
9,44€
30 dienu zemākā cena: 8,95€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Junior C Plus košļājamās tabletes, Apelsīns un Mandarīns,...
(0)
50,99€
48,44€
30 dienu zemākā cena: 45,89€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Junior C Plus ar meža ogu garšu, 30...
(0)
50,99€
48,44€
30 dienu zemākā cena: 45,89€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit D3 Junior vitamīni bērniem, 30 paciņas
(0)
10,59€
10,06€
30 dienu zemākā cena: 9,53€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Compliflora Family+, 10 paciņas
(0)
12,17€
11,56€
30 dienu zemākā cena: 10,34€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoImmune izsmidzināmais līdzeklis imunitātei, 20 ml
(0)
9,59€
9,11€
30 dienu zemākā cena: 8,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Good Sleep Caps, 30 kapsulas
(0)
9,59€
9,11€
30 dienu zemākā cena: 8,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Cinks, pulveris, 20 paciņas
(3)
8,59€
8,16€
30 dienu zemākā cena: 7,73€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
PERFECTIL PLATINUM COLLAGEN HAIR Kolagēns 50 ml, 10 gab
(1)
84,29€
50,57€
30 dienu zemākā cena: 75,86€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoRelax DAY, 20 kapsulas
(0)
12,49€
11,87€
30 dienu zemākā cena: 11,24€ (+6%)
ERBA VITA Sedacist defence, 30 kapsulas
(0)
20,69€
19,66€
30 dienu zemākā cena: 20,69€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold - Vit D3 2000IU, 120 tabletes
(0)
12,49€
11,87€
30 dienu zemākā cena: 11,87€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Unital Melatonīns Strong 1.9 mg, 30 tabletes
(0)
8,29€
6,22€
30 dienu zemākā cena: 7,46€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Beauty flakonos, 30 gb.
(1)
105,67€
89,82€
30 dienu zemākā cena: 95,10€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Blue Berry Eye Stress, 60 tabletes
(0)
25,29€
16,44€
30 dienu zemākā cena: 22,76€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic APPLE CIDER GUMMIES košļājamās pastilas, 60 gb.
(0)
19,29€
18,33€
30 dienu zemākā cena: 17,36€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vita C LONG 500mg, 150 tabletes
(2)
12,92€
12,27€
30 dienu zemākā cena: 11,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Veselības Piramīda Cinks, 60 tabletes
(0)
12,99€
12,34€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Immun Action Recupero, 14 paciņas
(1)
35,89€
34,10€
30 dienu zemākā cena: 32,30€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Heart Herbs sirds un asinsrites atbalsts, 30 kapsulas
(0)
9,66€
9,18€
30 dienu zemākā cena: 8,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Collagen I&III, 120 kapsulas
(3)
17,89€
17,00€
30 dienu zemākā cena: 16,10€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Women’s Hair,Skin & Nails, 90 mīkstās kapsulas
(1)
24,15€
22,94€
30 dienu zemākā cena: 19,32€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Feroglobin B12 šķidrums, 200 ml
(2)
20,24€
19,23€
30 dienu zemākā cena: 18,22€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Vitamin D3 4000IU, 120 kapsulas
(1)
16,79€
15,95€
30 dienu zemākā cena: 15,11€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols D3 + Omega 3, 60 kapsulas
(0)
21,64€
20,56€
30 dienu zemākā cena: 19,48€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija HIPOCRAT SPORTUS gels, 14 paciņas
(0)
11,89€
11,30€
30 dienu zemākā cena: 5,94€ (+91%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija HIPOCRAT SKINDRINK gels, 10 paciņas
(0)
24,89€
23,65€
30 dienu zemākā cena: 12,44€ (+91%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL IMMUNOKLER imunitātei, 30 kapsulas
(1)
14,87€
14,13€
30 dienu zemākā cena: 13,38€ (+6%)
ICONFIT Mass Gainer - Banana (Carb 5:1 Protein), 1.5...
(0)
16,40€
15,58€
30 dienu zemākā cena: 14,76€ (+6%)
ICONFIT Plant Proteīns - Apple Pie, 480 g
(0)
14,90€
14,15€
30 dienu zemākā cena: 13,41€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Activ Glucosamin+Curcuma+Vit.C, 40 kapsulas
(0)
17,66€
16,78€
30 dienu zemākā cena: 15,89€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz System Magnesium 500 Depot+Vit.B, 30 tabletes
(0)
17,22€
16,36€
30 dienu zemākā cena: 15,50€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Müller Thymus and Vitamin C BRONHO, 110 ml
(0)
4,74€
4,50€
30 dienu zemākā cena: 4,27€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Gastro+, 30 tabletes
(0)
7,25€
6,89€
30 dienu zemākā cena: 6,52€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Keonzīms+ Q10, 30 kapsulas
(0)
8,30€
7,88€
30 dienu zemākā cena: 7,47€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Cardicon - Sirds un asinsvadu labsajūtai, 30 kapsulas
(0)
9,90€
9,40€
30 dienu zemākā cena: 7,92€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Hemp Seed oil, 60 kapsulas
(0)
13,94€
13,24€
30 dienu zemākā cena: 12,55€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Omega 3 650 max, 60 kapsulas
(0)
15,13€
14,37€
30 dienu zemākā cena: 10,59€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Salutil Forte, 10 kapsulas
(0)
8,92€
5,80€
30 dienu zemākā cena: 5,35€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Ginseng ekstrakts, 60 kapsulas
(0)
6,50€
6,17€
30 dienu zemākā cena: 5,85€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Relaksedīns, 30 kapsulas
(0)
4,65€
4,42€
30 dienu zemākā cena: 4,18€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Glucosamine+ tabletes, 60 gb.
(0)
18,77€
17,83€
30 dienu zemākā cena: 13,14€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Vērmele 150 mg, 30 kapsulas
(0)
4,93€
4,68€
30 dienu zemākā cena: 4,44€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
NewNordic Multivitamin Active Man Energy Boost, 120 tabletes
(0)
32,45€
30,83€
30 dienu zemākā cena: 22,71€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte Aktiv Sport, 60 tabletes
(0)
19,51€
13,66€
30 dienu zemākā cena: 17,56€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Hydratonic fast 3+ ar ķiršu garšu, 20...
(0)
10,53€
10,00€
30 dienu zemākā cena: 10,53€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Frutin, 60 košlājamas tabletes
(0)
13,15€
12,49€
30 dienu zemākā cena: 11,83€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Nefrosan sīrups, 250 ml
(0)
11,99€
11,39€
30 dienu zemākā cena: 10,79€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Omega-H3, 30 kapsulas
(0)
30,69€
29,16€
30 dienu zemākā cena: 27,62€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Healinature EyeWell Formula ar cinku redzei un acīm, 32...
(1)
10,78€
10,24€
30 dienu zemākā cena: 9,70€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Vitamīns C, 30 tabletes
(0)
4,52€
4,29€
30 dienu zemākā cena: 4,07€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Visionace, 30 kapsulas
(0)
22,92€
21,77€
30 dienu zemākā cena: 20,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Hepalong, 30 kаpsulas
(1)
13,29€
12,63€
30 dienu zemākā cena: 11,96€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Basica Compact, 120 tabletes
(0)
22,99€
21,84€
30 dienu zemākā cena: 20,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Arthrobalans 750 mg, 180 tabletes
(0)
31,69€
30,11€
30 dienu zemākā cena: 28,52€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Vision, 30 kapsulas
(0)
47,99€
45,59€
30 dienu zemākā cena: 43,19€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Mulller pastilas Salvija ar medu, 12 gb
(0)
6,49€
6,17€
30 dienu zemākā cena: 5,84€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold - Lutein, 30 kapsulas
(0)
18,37€
17,45€
30 dienu zemākā cena: 17,45€ (0%)
Uztura bagātinātājs
EVONIA Hair Booster tabletes matu labsajūtai, 60 gb
(1)
21,73€
20,64€
30 dienu zemākā cena: 19,56€ (+6%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, sierā, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos, melonēs, kivi, banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā, kā arī sierā un biezpienā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu nervu impulsu pārvadi, gādā par gremošanas fermentu normālu darbību, palīdz nodrošināt šūnu dalīšanos un specializāciju, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Kādi ir svarīgākie vitamīni
Kas ir vitamīni? Tie ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Visvienkāršāk tos ir uzņemt ar pārtiku. Izteikta kāda vitamīna deficīta gadījumā ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi, taču jāņem vērā, ka vitamīnu deficīts var būt saistīts arī ar citām saslimšanām, tādēļ problēmas cēloni pati vitamīna papildu uzņemšana nerisina.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
· Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
· Piedalās redzes un asinsrades procesā
· Nodrošina kaulu kalcifikāciju
· Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
· Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
· Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
· Piedalās vielmaiņā
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni:
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni:
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas deficīts, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai.
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un krāsainu ēdienkarti, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams kālijs,, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, D, K vitamīni, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni..
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu no uzkrātajām šlakvielām un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu!
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – ...