Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1784)
Uztura bagātinātājs
B Complex shots, 7x25 ml
(0)
13,19€
11,74€
30 dienu zemākā cena: 11,59€ (+2%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL IMMUNOKLER imunitātei, 30 kapsulas
(1)
17,99€
10,79€
30 dienu zemākā cena: 15,29€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL NERVOKLER nervu sistēmai, 15 kapsulas
(0)
10,99€
7,69€
30 dienu zemākā cena: 9,34€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
Swiss`Ovit Vitamin D3 4000IU, 30 kapsulas
(0)
12,89€
7,09€
30 dienu zemākā cena: 8,38€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
OCULO START, 30*2 kapsulas
(0)
16,29€
14,50€
30 dienu zemākā cena: 14,66€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Gastro+, 30 tabletes
(0)
7,69€
4,61€
30 dienu zemākā cena: 6,92€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Selēns (SE) 100 mcg, 60 tabletes
(0)
11,79€
8,84€
30 dienu zemākā cena: 9,43€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs® Chela Mag B6 Cramp Shot, 9 gb.
(0)
26,02€
23,16€
30 dienu zemākā cena: 23,42€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Hemp Seed oil, 60 kapsulas
(0)
14,89€
13,25€
30 dienu zemākā cena: 13,40€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Omega 3 300 sport, 60 kapsulas
(0)
9,99€
7,99€
30 dienu zemākā cena: 8,49€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Golden Chakra Brahmi, 60 tabletes
(0)
12,99€
11,69€
30 dienu zemākā cena: 8,44€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 FISK ar apelsīnu garšu, 150 ml
(0)
22,00€
16,50€
30 dienu zemākā cena: 16,50€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Salutil Forte, 10 kapsulas
(0)
10,79€
8,09€
30 dienu zemākā cena: 4,86€ (+67%)
Uztura bagātinātājs
Hepasan® INTENSE, 30 kapsulas
(0)
18,69€
14,95€
30 dienu zemākā cena: 15,89€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Alpha lipoic acid, 60 kapsulas
(0)
14,89€
11,91€
30 dienu zemākā cena: 12,66€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA vitamīna D košļājamās pastilas lācīšu formā, 60...
(0)
19,89€
9,55€
30 dienu zemākā cena: 8,95€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Nīms Organic, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Alpikol sīrups, 120 ml
(0)
14,29€
11,43€
30 dienu zemākā cena: 12,15€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
PLUS YOGI® Kanthika® dražejas, 70 gb.
(0)
3,99€
2,99€
30 dienu zemākā cena: 3,19€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Mono Formula - Dzelzs, 30 kapsulas
(0)
12,89€
11,47€
30 dienu zemākā cena: 11,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Parene VALIDOL PLUS Sprejs, 25 ml
(0)
6,27€
5,64€
30 dienu zemākā cena: 4,08€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija BooBoo POP konfektes, 6 gb.
(0)
4,96€
3,97€
30 dienu zemākā cena: 4,22€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB CoQ10 100 mg kapsulas, 60 gb.
(0)
23,70€
21,33€
30 dienu zemākā cena: 11,85€ (+80%)
Uztura bagātinātājs
Kalcijs, Magnijs, Cinks un Vitamīns D3 tabletes, 30 gb.
(0)
3,64€
3,28€
30 dienu zemākā cena: 3,64€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Spirulīna tabletes, 30 gb.
(0)
4,06€
3,65€
30 dienu zemākā cena: 4,06€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Hepahols forte kapsulas, 60 gb.
(0)
15,80€
14,22€
30 dienu zemākā cena: 15,80€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Bon Voyage, 12 kapsulas
(0)
7,19€
5,39€
30 dienu zemākā cena: 5,75€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
CleeColon pienskābo baktēriju komplekss ar dzērveņu šķiedrvielām, 250 g
(0)
20,69€
15,52€
30 dienu zemākā cena: 16,55€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Vitamīns C, 30 tabletes
(0)
5,39€
4,04€
30 dienu zemākā cena: 4,58€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Bio Glucosamine Forte Plus, 80 tabletes
(0)
20,59€
18,33€
30 dienu zemākā cena: 18,53€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
D-Pearls Mega, 40 kapsulas
(0)
11,19€
10,07€
30 dienu zemākā cena: 8,95€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Cardio (pulveris + kapsulas + tabletes), 30 dienu...
(0)
84,89€
76,40€
30 dienu zemākā cena: 72,16€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
LACTO SEVEN Original tabletes, 100 gb.
(2)
24,09€
19,27€
30 dienu zemākā cena: 21,68€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Hepasan Forte, 30 kapsulas
(1)
11,89€
10,58€
30 dienu zemākā cena: 10,70€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Additiva Heiser Zitrone karstais dzēriens Citrons, 10 paciņas
(0)
11,69€
10,40€
30 dienu zemākā cena: 10,52€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Gelenk Nahrung pulveris, aveņu, 600 g
(0)
53,19€
47,34€
30 dienu zemākā cena: 47,87€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Vita-min plus sievietēm, 30 kapsulas
(0)
14,89€
11,91€
30 dienu zemākā cena: 12,66€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold vitamīni senioriem, 30 tabletes
(1)
22,19€
16,64€
30 dienu zemākā cena: 17,75€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Junior C Plus košļājamās tabletes, Apelsīns un Mandarīns,...
(0)
54,89€
49,40€
30 dienu zemākā cena: 43,91€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
BiPMSok, 30 kapsulas
(0)
11,99€
10,67€
30 dienu zemākā cena: 10,79€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Femiglandin Gla+E, 168 kapsulas
(0)
28,99€
25,80€
30 dienu zemākā cena: 26,09€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Pycnogenol Strong, 60 tabletes
(2)
45,89€
34,42€
30 dienu zemākā cena: 39,01€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Kromisan, 120 tabletes
(0)
11,89€
8,92€
30 dienu zemākā cena: 9,51€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoRelax DAY, 20 kapsulas
(0)
13,59€
12,10€
30 dienu zemākā cena: 12,23€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Tereško tējas Betulgastro kuņģim un aknām, 60 kapsulas
(1)
22,59€
20,11€
30 dienu zemākā cena: 20,33€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Vocal sūkājamās pastilas ar upeņu garšu, 24 pastilas
(0)
6,89€
5,86€
30 dienu zemākā cena: 6,20€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Betulcard, 60 kapsulas
(0)
22,69€
20,19€
30 dienu zemākā cena: 20,42€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Vitabalans BIOTIN COLLAGEN SKIN BEAUTY tabletes, 120 gb.
(3)
24,19€
19,35€
30 dienu zemākā cena: 20,56€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Silicia Hair Shots, 14*10 ml
(0)
31,89€
17,54€
30 dienu zemākā cena: 14,35€ (+23%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Lacto bifido kompleks ar inulīnu, 15 kapsulas
(4)
13,99€
8,39€
30 dienu zemākā cena: 12,59€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
DR. OHHIRA DELUXE 12 pienskābo baktēriju celmu komplekss, 30...
(0)
44,89€
35,91€
30 dienu zemākā cena: 38,16€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB L-Сarnitine, 90 kapsulas
(2)
21,89€
9,85€
30 dienu zemākā cena: 9,85€ (0%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Women's Protein Chocolate, 500 g
(0)
27,89€
12,55€
30 dienu zemākā cena: 12,55€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Feroglobin B12 šķidrums, 200 ml
(2)
24,39€
14,63€
30 dienu zemākā cena: 20,73€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija reBRN+ Memory function, 60 kapsulas
(1)
59,89€
44,92€
30 dienu zemākā cena: 32,94€ (+37%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Moringa, 60 kapsulas
(0)
13,39€
11,92€
30 dienu zemākā cena: 12,05€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija HIPOCRAT SILICIUM gels, 14 paciņas
(0)
12,69€
5,71€
30 dienu zemākā cena: 10,15€ (-44%)
Uztura bagātinātājs
FERROgel želejas formā, 30*10 ml
(0)
35,99€
32,03€
30 dienu zemākā cena: 32,39€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Retina sabalansēts komplekss acīm, 28 paciņas
(2)
28,89€
14,44€
30 dienu zemākā cena: 24,56€ (-42%)
Uztura bagātinātājs
Vocal pastilas ar citronu un medus garšu, 24 gb.
(0)
7,09€
6,03€
30 dienu zemākā cena: 6,38€ (-6%)
Trifala pulveris, 100 g
(3)
7,99€
6,39€
30 dienu zemākā cena: 6,79€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Immunity shots ar beta-glikāniem, plūškoku, C vitamīnu un cinku,...
(0)
12,89€
11,47€
30 dienu zemākā cena: 11,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Cardicon - Sirds un asinsvadu labsajūtai, 30 kapsulas
(0)
11,39€
8,54€
30 dienu zemākā cena: 9,11€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Supmagnit Magnijs 364 mg, 30 tabletes
(0)
9,89€
8,80€
30 dienu zemākā cena: 8,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab L-carnitine 750 mg, 60 tabletes
(0)
16,79€
13,43€
30 dienu zemākā cena: 14,27€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Memostat Atmiņai, Smadzeņu veselībai, 30 kapsulas un 60 tabletes
(0)
36,99€
29,59€
30 dienu zemākā cena: 31,44€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Salutil Hydra pulveris, 15 gb.
(0)
16,29€
12,22€
30 dienu zemākā cena: 7,33€ (+67%)
Uztura bagātinātājs
MAGNESIUM Diasporal® pro DEPOT muskuļiem un nerviem, 30 tabletes
(0)
23,89€
21,26€
30 dienu zemākā cena: 21,50€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Ginseng ekstrakts, 60 kapsulas
(0)
6,99€
6,22€
30 dienu zemākā cena: 6,29€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
A.Vogel Apiforce® bišu māšu peru pieniņš, 30 kapsulas
(0)
17,99€
13,49€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Aterolip complex, 150 kapsulas
(0)
51,89€
46,18€
30 dienu zemākā cena: 46,70€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM Ashwagandha KSM-66, 90 kapsulas
(0)
24,59€
21,89€
30 dienu zemākā cena: 22,13€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM Tryptophan Forte, 90 kapsulas
(1)
24,99€
22,24€
30 dienu zemākā cena: 22,49€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
AMBIO Sinuren complex, 30 tabletes
(0)
7,99€
4,31€
30 dienu zemākā cena: 4,39€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Bosvēlija-kurkumīns Organic, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Gugullipid Organic holesterīna līdzsvaram, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Shatavari Organic (Šatavari), 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Vasaka ar riekstkoka zieda ekstraktu, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Puls energy Apple šots, 60 ml
(0)
1,99€
1,59€
30 dienu zemākā cena: 1,69€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Shallaki (Boswellia serrata) veg kapsulas, 60 gb.
(0)
9,46€
8,42€
30 dienu zemākā cena: 8,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
WHOLE vitamīnu pastilas - melatonīns, 15 gb.
(0)
2,69€
2,39€
30 dienu zemākā cena: 2,42€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
KIDSMED Kafmed sīrups elpceļiem bērniem, 100 ml
(0)
7,34€
6,53€
30 dienu zemākā cena: 6,61€ (-2%)
ALAX® Taisnās zarnas mikroklizmas, 5*4 g
(1)
16,57€
10,77€
30 dienu zemākā cena: 11,60€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs®Hydratonic ELEKTROLITY Senior ar aveņu garšu, 20 putojošas...
(0)
12,37€
10,51€
30 dienu zemākā cena: 9,28€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs®Hydratonic ELEKTROLITY Senior ar bumbieru garšu, 20 putojošas...
(0)
12,37€
10,51€
30 dienu zemākā cena: 9,28€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
BioGaia® Protectis® košļājamās tabletes ar D vitamīnu, 10 gb.
(0)
9,99€
8,99€
30 dienu zemākā cena: 6,99€ (+29%)
Uztura bagātinātājs
Livol Bones & Teeth košļājamās pastilas, 50 gb.
(0)
16,73€
10,87€
30 dienu zemākā cena: 9,20€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Ginkgo Biloba 500 mg tabletes, 30 gb.
(0)
3,66€
3,29€
30 dienu zemākā cena: 3,66€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Ehinācejas ekstrakts, 30 tabletes
(0)
3,16€
2,84€
30 dienu zemākā cena: 3,16€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Glikozamīns + hondroitīns + ingvers+msm, 60 tabletes
(0)
10,58€
9,52€
30 dienu zemākā cena: 10,58€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Acerola C-Vita Apelsīnu, 30 tabletes
(0)
2,89€
2,57€
30 dienu zemākā cena: 2,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Floradix Epresat multivitamīni, 250 ml
(0)
19,69€
13,78€
30 dienu zemākā cena: 15,75€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellwoman Sport & Fitness vitamīni sievietēm, 30 tabletes
(0)
26,89€
21,51€
30 dienu zemākā cena: 16,13€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Soluro, 30 kapsulas
(0)
8,09€
6,47€
30 dienu zemākā cena: 6,88€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Beta Solar vienmērīgam un skaistam iedegumam saulē...
(3)
22,99€
17,24€
30 dienu zemākā cena: 18,39€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Rutinovit C, 30 kapsulas
(0)
11,99€
8,99€
30 dienu zemākā cena: 10,19€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Artroveron, 90 kapsulas
(0)
27,89€
20,92€
30 dienu zemākā cena: 23,71€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Imunosil Sambucus balzams - plūškoka augļu sula, 100 ml
(0)
12,09€
8,46€
30 dienu zemākā cena: 10,88€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Solemax Neuro, 30 kapsulas
(0)
11,99€
9,59€
30 dienu zemākā cena: 10,19€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Hepastrong Amino, 30 kapsulas
(0)
12,09€
9,67€
30 dienu zemākā cena: 10,28€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Walmark GinkoPrim 40 mg, 30 tabletes
(1)
7,79€
5,84€
30 dienu zemākā cena: 6,23€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Dias® Forte Collagen ar granātābolu garšu, 30*10 g
(7)
45,39€
40,85€
30 dienu zemākā cena: 34,04€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
Abisan Augu ekstrakti elpceļu veselībai, 200 ml
(0)
13,89€
10,42€
30 dienu zemākā cena: 11,11€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Spasmoil, 15 kapsulas
(0)
7,19€
6,40€
30 dienu zemākā cena: 6,47€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Healinature® Brain Booster Galvas smadzeņu darbībai ar Ginkgo un...
(0)
12,89€
9,67€
30 dienu zemākā cena: 10,31€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Hydro Forte, 6 paciņas
(0)
4,75€
2,85€
30 dienu zemākā cena: 4,04€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
Vocal sūkājamās pastilas ar citronu garšu, 24 pastilas
(0)
6,89€
6,13€
30 dienu zemākā cena: 6,20€ (-2%)
Ranigast SOS, 12 košļājamās tabletes
(0)
4,69€
3,75€
30 dienu zemākā cena: 3,99€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Immun pulveris paciņās, 15 gb
(1)
32,89€
29,60€
30 dienu zemākā cena: 27,96€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Nemuri night spray aerosols, 125 ml
(2)
19,89€
17,90€
30 dienu zemākā cena: 15,91€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics visionace plus, 28 tabletes un 28 kapsulas
(2)
35,99€
28,79€
30 dienu zemākā cena: 30,59€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Hydratonic FAST, 20 tabletes
(0)
13,09€
9,82€
30 dienu zemākā cena: 11,13€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Iron, 60 kapsulas
(3)
14,99€
9,74€
30 dienu zemākā cena: 7,49€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Apple Cider Mega Strenght, 30 tabletes
(0)
19,39€
15,51€
30 dienu zemākā cena: 16,48€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Tribulus Terrestris, 100 kapsulas
(0)
19,89€
17,70€
30 dienu zemākā cena: 17,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Hialuronskābe ar MSM, 120 kapsulas
(0)
26,29€
23,40€
30 dienu zemākā cena: 23,66€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Zinc 25 mg, 60 tabletes
(0)
14,69€
13,07€
30 dienu zemākā cena: 13,22€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Sinustrong balzams, 150 ml
(0)
10,79€
9,60€
30 dienu zemākā cena: 9,71€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Samatvam Herbal tēja, 25 gb.
(0)
14,19€
9,22€
30 dienu zemākā cena: 12,06€ (-24%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kas ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi, kas cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Kompleksie vitamīni bieži satur vairākus būtiskus vitamīnus vienā produktā, lai nodrošinātu organismam pilnvērtīgu atbalstu. Piemēram, B grupas vitamīni ir būtisks enerģijas vielmaiņai, nervu sistēmas darbībai un sirds funkcijai, savukārt E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā. Tomēr jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus drīkst lietot tikai deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Dzīves periodos ar paaugstinātu slodzi vai noteiktām veselības vajadzībām vitamīnu uzņemšana darbībai un organisma atbalstam var būt īpaši svarīga.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...