Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1784)
ICONFIT Plant Proteīns - Apple Pie, 480 g
(0)
14,59€
12,99€
30 dienu zemākā cena: 13,13€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LACTO SEVEN Trio 3in1, 50 tabletes
(0)
17,89€
11,63€
30 dienu zemākā cena: 15,21€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Activ Glucosamin+Curcuma+Vit.C, 40 kapsulas
(0)
15,89€
11,92€
30 dienu zemākā cena: 14,30€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz System Magnesium 500 Depot+Vit.B, 30 tabletes
(0)
18,89€
15,11€
30 dienu zemākā cena: 13,22€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
Symbiosys Serenitas 247 mg, 30 kapsulas
(0)
23,89€
21,26€
30 dienu zemākā cena: 19,11€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Black Cumin Seed Oil 500 mg, 60 kapsulas
(0)
15,89€
14,14€
30 dienu zemākā cena: 14,30€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Magnijs 375 mg muskuļiem un nerviem, 101 tablete
(0)
17,99€
16,01€
30 dienu zemākā cena: 16,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Colostrum, 60 košļājamās tabletes
(0)
11,49€
10,23€
30 dienu zemākā cena: 10,34€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
NewNordic multivitamīni Active Man Energy Boost, 120 tabletes
(0)
32,39€
19,43€
30 dienu zemākā cena: 27,53€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Energy Complex, 90 kapsulas
(0)
12,79€
11,51€
30 dienu zemākā cena: 9,59€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM Liposomal C vitamīns, 90 kapsulas
(0)
24,59€
21,89€
30 dienu zemākā cena: 22,13€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Preimmu® OBVProt, 10 paciņas
(0)
19,89€
17,70€
30 dienu zemākā cena: 17,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Bio Collagena Joint 10 000, 20 paciņas
(0)
10,29€
9,26€
30 dienu zemākā cena: 5,66€ (+64%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Triphala Organic zarnu veselībai, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Kurkumas sakne 95% Organic, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® ar gotu kola ekstraktu Organic, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Mono Formula - A vitamīns, 30 kapsulas
(0)
10,69€
9,51€
30 dienu zemākā cena: 9,62€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Imuno C + Echinacea + Ginger paciņas, 20...
(0)
5,34€
3,20€
30 dienu zemākā cena: 4,54€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Collagen Beauty Shot ar apelsīnu garšu, 28*25...
(0)
68,77€
24,07€
30 dienu zemākā cena: 27,51€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
NewNordic Hair Volume Post Menopause tabletes, 90 gb.
(0)
70,90€
63,81€
30 dienu zemākā cena: 46,08€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
Mežrozīšu sīrups Šķīdums iekšķīgai lietošanai, 165 ml
(0)
3,16€
2,84€
30 dienu zemākā cena: 3,16€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Eleiterokoka šķidrais ekstrakts, 50 ml
(0)
2,60€
2,34€
30 dienu zemākā cena: 2,60€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Bioactive Glucosamine Plus, 150 tabletes
(0)
29,49€
26,25€
30 dienu zemākā cena: 26,54€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Immunace ar ehināciju, 30 tabletes
(0)
26,99€
17,54€
30 dienu zemākā cena: 22,94€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Bronhosil sīrups, 100 ml
(0)
7,19€
6,40€
30 dienu zemākā cena: 6,47€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Floradix Dzelzs Floravital bez glutēna, 250 ml
(2)
18,89€
11,33€
30 dienu zemākā cena: 15,11€ (-26%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg - apelsīnu, 80 tabletes
(0)
6,79€
6,11€
30 dienu zemākā cena: 4,07€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Sana Voce sprejs pie aizsmakuma un balss...
(0)
16,99€
13,59€
30 dienu zemākā cena: 14,44€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Essentix, 30 kapsulas
(0)
15,79€
11,84€
30 dienu zemākā cena: 13,42€ (-12%)
Macrobalans, 6 g x 20 paciņas
(0)
8,79€
6,59€
30 dienu zemākā cena: 7,91€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Gerimax Multi Active, 30 tabletes
(0)
19,99€
9,99€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (-42%)
Uztura bagātinātājs
Urinal sīrups (Idelyn Walmark), 150 ml
(0)
14,29€
7,86€
30 dienu zemākā cena: 7,14€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold vitamīni vīriešiem, 30 tabletes
(0)
21,59€
16,19€
30 dienu zemākā cena: 18,35€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Osteocare, 30 košļājamās tabletes
(1)
17,89€
12,52€
30 dienu zemākā cena: 15,21€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Kolonbiotic 7GG, 10 kapsulas
(0)
15,19€
11,39€
30 dienu zemākā cena: 12,15€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoRespiro, 15 kapsulas
(0)
7,69€
6,84€
30 dienu zemākā cena: 6,92€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Good Sleep Caps, 30 kapsulas
(0)
11,49€
9,19€
30 dienu zemākā cena: 9,77€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Vitamin D 25 mkg, 100 košļājamās kapsulas
(1)
10,89€
7,08€
30 dienu zemākā cena: 9,80€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Guarana Forte, 40 tabletes
(0)
9,89€
7,42€
30 dienu zemākā cena: 7,91€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Lab Kolonbiotic Stopper, 10 kapsulas
(0)
13,49€
10,12€
30 dienu zemākā cena: 10,79€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs B 12 Max, 60 tabletes
(0)
26,69€
20,02€
30 dienu zemākā cena: 21,35€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Activ Lactase 4.500, 120 tabletes
(0)
25,89€
20,71€
30 dienu zemākā cena: 23,30€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Good fiber svara samazināšanai, 150 g
(1)
14,99€
11,99€
30 dienu zemākā cena: 12,74€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Efeja plus ar agaves sīrupu, 120 ml
(0)
8,59€
6,87€
30 dienu zemākā cena: 7,30€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Acu komplekss ar luteīnu, 60 kapsulas
(1)
17,99€
16,01€
30 dienu zemākā cena: 16,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
OLIVA D3 FORTE vitamīns D 4000 IU, 60 kapsulas
(0)
15,99€
12,79€
30 dienu zemākā cena: 11,99€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Aterolip D, 30 kapsulas
(1)
14,09€
11,27€
30 dienu zemākā cena: 11,98€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Heart Herbs sirds un asinsrites atbalsts, 30 kapsulas
(0)
9,99€
8,89€
30 dienu zemākā cena: 8,99€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Somnux miega kvalitātes uzlabošanai, 60 kapsulas
(1)
29,59€
20,71€
30 dienu zemākā cena: 25,15€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Gummies Lacto Bifido, 60 pastilas
(2)
19,99€
17,79€
30 dienu zemākā cena: 17,99€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija SPORT & CREATINE pulveris, 28 paciņas
(0)
20,19€
15,14€
30 dienu zemākā cena: 11,10€ (+37%)
Uztura bagātinātājs
Perfectil Nails, 60 tabletes
(0)
33,89€
18,64€
30 dienu zemākā cena: 28,81€ (-36%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Joint Collagen - Cherry, 300 g
(0)
19,39€
14,54€
30 dienu zemākā cena: 15,51€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Compliflora Baby pilieni, 10 ml
(0)
13,39€
11,92€
30 dienu zemākā cena: 12,05€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Salutil Premium 9, 30 kapsulas
(0)
12,29€
11,06€
30 dienu zemākā cena: 6,14€ (+81%)
Uztura bagātinātājs
MAGNESIUM Diasporal® pro DEPOT muskuļiem un kauliem, 30 tabletes
(0)
24,59€
19,67€
30 dienu zemākā cena: 20,90€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Vērmele 150 mg, 30 kapsulas
(0)
5,39€
4,31€
30 dienu zemākā cena: 4,58€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Lion’s Mane™ Plus, 30 tabletes
(0)
22,89€
17,17€
30 dienu zemākā cena: 19,46€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Pakalns GripActive kids pulveris karstā dzēriena pagatavošanai
(0)
7,79€
6,93€
30 dienu zemākā cena: 7,01€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Beauty Capsules, 90 gb.
(0)
16,09€
13,68€
30 dienu zemākā cena: 13,68€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Aox glutathione mesoestetic®, 60 pastilas
(0)
47,99€
38,39€
30 dienu zemākā cena: 33,59€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® ar moringas lapu ekstraktu Organic, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Shilajit (Šilajit), 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Puls Pro Sun Sauļošanās komplekss, 90 kapsulas
(0)
15,99€
11,99€
30 dienu zemākā cena: 12,79€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Cysto-Stone tabletes, 60 gb.
(0)
9,56€
8,51€
30 dienu zemākā cena: 8,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Veselka pilieni (zemestauki), 100 ml
(0)
9,14€
8,13€
30 dienu zemākā cena: 8,23€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Kolagēns 400 mg kapsulas, 30 gb.
(0)
4,35€
3,91€
30 dienu zemākā cena: 4,35€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Jods 200 µg, 60 tabletes
(0)
4,07€
3,66€
30 dienu zemākā cena: 4,07€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Mannoze + Dzērvene, 30 kapsulas
(0)
7,05€
6,34€
30 dienu zemākā cena: 7,05€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Glikoze ar C vitamīnu (citronu), 10 gb.
(0)
1,19€
0,95€
30 dienu zemākā cena: 0,89€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Viusid paciņas, 21 paciņa
(0)
30,99€
27,58€
30 dienu zemākā cena: 27,89€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Ferroforte B + C mikstūra, 250 ml
(2)
10,09€
8,07€
30 dienu zemākā cena: 8,58€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Apple cider 600 (ābolu sidrs), 60 tabletes
(2)
18,39€
13,79€
30 dienu zemākā cena: 15,63€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Apple cider 600 (ābolu sidrs), 120 tabletes
(0)
31,89€
23,92€
30 dienu zemākā cena: 27,11€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Acerola C-Vita Ķiršu, 30 tabletes
(0)
2,89€
2,57€
30 dienu zemākā cena: 2,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Nefrosan sīrups, 250 ml
(0)
12,89€
11,47€
30 dienu zemākā cena: 11,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Natal māmiņām, 30 dienu devas
(0)
79,89€
63,11€
30 dienu zemākā cena: 63,91€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Basica Compact, 120 tabletes
(0)
22,99€
17,24€
30 dienu zemākā cena: 18,39€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Glycomune Complex, 30 kapsulas
(0)
11,39€
9,11€
30 dienu zemākā cena: 9,68€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
SuperOptic, 60 kapsulas
(0)
23,89€
21,26€
30 dienu zemākā cena: 21,50€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
BioActive Ginkgo 60mg, 30 tabletes
(0)
7,69€
6,84€
30 dienu zemākā cena: 6,92€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Sinustrong plus, 30 kapsulas
(0)
10,99€
9,78€
30 dienu zemākā cena: 9,89€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Garlicin 200 mg ķiploku ekstrakts, 30 kapsulas
(1)
11,39€
8,54€
30 dienu zemākā cena: 9,11€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Green Coffee Premium zaļo kafijas pupiņu ekstrakts,...
(0)
20,39€
15,29€
30 dienu zemākā cena: 16,31€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
CompliFlora Femina, 10 kapsulas
(0)
14,39€
12,81€
30 dienu zemākā cena: 12,95€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Koflet-H ledenes ar citronu un medus garšu, 12 gb.
(0)
4,19€
2,51€
30 dienu zemākā cena: 3,35€ (-26%)
Clisma Lax taisnās zarnas fosfāta sāls klizma, 133 ml
(1)
14,39€
10,79€
30 dienu zemākā cena: 12,23€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Immun Action Junior sīrups, 200 ml
(0)
17,99€
16,01€
30 dienu zemākā cena: 16,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
GreenIce Čagas šķidrais ekstrakts, 150 ml
(0)
13,89€
12,36€
30 dienu zemākā cena: 12,50€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Clavin Ultra, 4 kapsulas
(0)
14,59€
11,67€
30 dienu zemākā cena: 12,40€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
AGETIS DIAS Beauty Collagen komplekss, 60 tabletes
(3)
28,89€
26,00€
30 dienu zemākā cena: 21,67€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
Superfoods Maca kapsulas, 50 kapsulas
(0)
29,89€
26,60€
30 dienu zemākā cena: 26,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Venolux, 30 kapsulas
(1)
13,89€
12,36€
30 dienu zemākā cena: 12,50€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Zaļās tējas ekstrakts ar C vitamīnu, 60 kapsulas
(0)
8,09€
7,28€
30 dienu zemākā cena: 6,07€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Calcium 500 mg + D3 1000IU, 90 tabletes
(0)
16,89€
15,03€
30 dienu zemākā cena: 15,20€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Sermatrop Alfa vīriešu veselībai, 30 apvalkotas tabletes
(0)
74,89€
59,91€
30 dienu zemākā cena: 59,91€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Melatosell strong 1. 9 mg, 60 tabletes
(0)
17,89€
13,42€
30 dienu zemākā cena: 15,21€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Natal tabletes + kapsulas, 30 dienu devas
(0)
79,89€
63,11€
30 dienu zemākā cena: 63,91€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unital Melatonīns Strong 1.9 mg, 30 tabletes
(0)
8,29€
6,63€
30 dienu zemākā cena: 7,05€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Lung herbs elpceļu aizsardzībai, 30 kapsulas
(1)
9,99€
8,89€
30 dienu zemākā cena: 8,99€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
VITABIOTICS ultra Vitamin D 2000 SV, 96 tabletes
(0)
19,09€
15,27€
30 dienu zemākā cena: 14,32€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Berocca Energy putojošās tabletes, 15 gb.
(0)
8,69€
7,73€
30 dienu zemākā cena: 7,82€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Neuromed sleep, 15 tabletes
(1)
7,29€
5,47€
30 dienu zemākā cena: 6,20€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Shots smadzeņu darbībai 25 ml, 14 gb.
(0)
31,89€
17,54€
30 dienu zemākā cena: 14,35€ (+23%)
Uztura bagātinātājs
MAG200B6, 60 kapsulas
(0)
7,69€
5,38€
30 dienu zemākā cena: 6,92€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Kapsulas vairogdziedzera atbalstam ar jodu, 60 kapsulas
(0)
18,99€
15,19€
30 dienu zemākā cena: 16,14€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Magnijs+Kālijs Sport&Basic pulveris, 14 paciņas
(0)
14,69€
11,61€
30 dienu zemākā cena: 11,75€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Aktivēta ogle, 20 kapsulas
(0)
5,70€
3,42€
30 dienu zemākā cena: 5,16€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Feratin Forte, 30 tabletes
(0)
23,89€
21,26€
30 dienu zemākā cena: 21,50€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
NatAspin H, 30 kapsulas
(1)
17,69€
13,27€
30 dienu zemākā cena: 12,38€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Pau d Arco, 60 kapsulas
(2)
22,89€
20,37€
30 dienu zemākā cena: 20,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Resveratrol, 60 kapsulas
(0)
29,89€
26,60€
30 dienu zemākā cena: 26,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija HIPOCRAT RELAXIUM gels, 10 paciņas
(0)
9,99€
4,50€
30 dienu zemākā cena: 7,99€ (-44%)
Uztura bagātinātājs
Migregon, 60 tabletes
(0)
12,89€
10,31€
30 dienu zemākā cena: 6,44€ (+61%)
Uztura bagātinātājs
ADAM&EVA Happiness, 90 mīkstās kapsulas
(0)
29,49€
16,22€
30 dienu zemākā cena: 26,54€ (-39%)
Uztura bagātinātājs
GASTRO, 30 kapsulas
(0)
4,79€
3,83€
30 dienu zemākā cena: 4,07€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
LaviGor Collagen Instant komplekss, 300 g
(1)
45,99€
36,79€
30 dienu zemākā cena: 39,09€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL IMMUNOKLER imunitātei, 90 kapsulas
(3)
44,89€
31,42€
30 dienu zemākā cena: 38,16€ (-18%)
ICONFIT Plant Protein - Šokolāde, 480 g
(0)
13,79€
11,72€
30 dienu zemākā cena: 11,03€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Sinuherb atvieglo elpošanu, 30 kapsulas
(0)
4,59€
3,67€
30 dienu zemākā cena: 3,90€ (-6%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kas ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi, kas cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Kompleksie vitamīni bieži satur vairākus būtiskus vitamīnus vienā produktā, lai nodrošinātu organismam pilnvērtīgu atbalstu. Piemēram, B grupas vitamīni ir būtisks enerģijas vielmaiņai, nervu sistēmas darbībai un sirds funkcijai, savukārt E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā. Tomēr jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus drīkst lietot tikai deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Dzīves periodos ar paaugstinātu slodzi vai noteiktām veselības vajadzībām vitamīnu uzņemšana darbībai un organisma atbalstam var būt īpaši svarīga.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...