Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1521)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Chili Burn Kaloriju vielmaiņa, 60 tabletes
(0)
24,09€
22,89€
30 dienu zemākā cena: 21,68€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Hepalong, 30 kаpsulas
(1)
13,29€
12,63€
30 dienu zemākā cena: 11,96€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Basica Compact, 120 tabletes
(0)
22,99€
21,84€
30 dienu zemākā cena: 20,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Gardimax Termogripp, 10 paciņas
(0)
13,09€
12,44€
30 dienu zemākā cena: 11,78€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Arthrobalans 750 mg, 180 tabletes
(0)
31,69€
30,11€
30 dienu zemākā cena: 28,52€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Vision, 30 kapsulas
(0)
47,99€
45,59€
30 dienu zemākā cena: 43,19€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Mulller pastilas Salvija ar medu, 12 gb
(0)
6,49€
6,17€
30 dienu zemākā cena: 5,84€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold - Lutein, 30 kapsulas
(0)
18,37€
17,45€
30 dienu zemākā cena: 17,45€ (0%)
Uztura bagātinātājs
EVONIA Hair Booster tabletes matu labsajūtai, 60 gb
(1)
21,73€
20,64€
30 dienu zemākā cena: 19,56€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Vit C 1000 ar citronu garšu,...
(0)
7,99€
7,59€
30 dienu zemākā cena: 7,59€ (0%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Artidol locītavu veselībai, 60 kapsulas
(0)
19,49€
18,52€
30 dienu zemākā cena: 17,54€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Junior Omega plus, 30 dienu devas
(0)
59,99€
50,99€
30 dienu zemākā cena: 53,99€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Walmark GinkoPrim 40 mg, 30 tabletes
(0)
8,99€
8,54€
30 dienu zemākā cena: 5,39€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Lacta non 4500 FCCU (laktāzes enzīms), 30 tabletes
(0)
7,25€
6,89€
30 dienu zemākā cena: 6,19€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Agetis EVELOR® H Trans-Resveratrols 200 mg, 30 tabletes
(0)
23,23€
22,07€
30 dienu zemākā cena: 20,91€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ApCvit 1000 mg ar Mežrozīšu ekstraktu, 30 tabletes
(1)
7,62€
7,24€
30 dienu zemākā cena: 6,86€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
GreenIce TermoBalsam balzams, 150 ml
(0)
8,67€
8,24€
30 dienu zemākā cena: 7,80€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Good Sleep Caps, 30 kapsulas
(0)
9,59€
9,11€
30 dienu zemākā cena: 8,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Cinks, pulveris, 20 paciņas
(3)
8,59€
8,16€
30 dienu zemākā cena: 7,73€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Abisan Augu ekstrakti elpceļu veselībai, 200 ml
(0)
10,07€
9,57€
30 dienu zemākā cena: 8,21€ (+17%)
Uztura bagātinātājs
Kromisan, 120 tabletes
(0)
8,39€
7,97€
30 dienu zemākā cena: 7,55€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Omega Select 3-6-7-9, 45 kapsulas
(0)
21,89€
20,80€
30 dienu zemākā cena: 19,70€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
YFarma LIBIMASCULINE®, 30 tabletes
(0)
19,51€
18,53€
30 dienu zemākā cena: 17,56€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Superfoods Maca kapsulas, 50 kapsulas
(0)
25,93€
24,63€
30 dienu zemākā cena: 23,34€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Venolux, 30 kapsulas
(0)
12,99€
12,34€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoRelax Night, 20 kapsulas
(1)
12,49€
11,87€
30 dienu zemākā cena: 11,24€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Calcium 500 mg + D3 1000IU, 90 tabletes
(0)
16,73€
15,89€
30 dienu zemākā cena: 10,04€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Vigantolvit 2000SV, 60 kapsulas
(1)
10,49€
6,82€
30 dienu zemākā cena: 7,87€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs B 12 Max, 60 tabletes
(0)
23,99€
22,79€
30 dienu zemākā cena: 21,59€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic APPLE CIDER GUMMIES košļājamās pastilas, 60 gb.
(0)
19,29€
18,33€
30 dienu zemākā cena: 17,36€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Ferrum Acerola pulveris paciņās, 28 gb.
(0)
16,26€
15,45€
30 dienu zemākā cena: 14,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Oilesen Vit D3 1000 IU, 80 kapsulas
(1)
8,29€
7,88€
30 dienu zemākā cena: 7,46€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Nemuri night spray aerosols, 125 ml
(2)
19,55€
18,57€
30 dienu zemākā cena: 17,59€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Šķiedrvielas komplekss FIBER CARDIO, 220 g
(0)
17,66€
16,78€
30 dienu zemākā cena: 9,71€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
OLIVA D3 FORTE vitamīns D 4000 IU, 60 kapsulas
(0)
14,78€
14,04€
30 dienu zemākā cena: 13,30€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Feratin Forte, 30 tabletes
(0)
23,98€
22,78€
30 dienu zemākā cena: 21,58€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitamīns A+E, 30 kapsulas
(1)
5,53€
5,25€
30 dienu zemākā cena: 4,52€ (+17%)
Uztura bagātinātājs
Veselības Piramīda Drago multivitamīni bērniem, 150 ml
(0)
11,34€
10,77€
30 dienu zemākā cena: 10,21€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Prosta Vital, 60 tabletes
(0)
26,62€
25,29€
30 dienu zemākā cena: 23,27€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Multivitamin active man, 120 tabletes
(0)
26,90€
25,55€
30 dienu zemākā cena: 17,40€ (+47%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Supplements Zinc, 60 kapsulas
(0)
9,78€
9,29€
30 dienu zemākā cena: 8,80€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Beauty Liquid Collagen, 10*10 ml
(0)
23,99€
22,79€
30 dienu zemākā cena: 19,19€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Women's Protein Chocolate, 500 g
(0)
24,99€
23,74€
30 dienu zemākā cena: 19,99€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Collagen Joints kolagēna pulveris, 400 g
(1)
48,89€
46,45€
30 dienu zemākā cena: 26,89€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
ESI Collagen drink dzēriens, 10*30 ml
(0)
41,99€
31,49€
30 dienu zemākā cena: 35,69€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ESI Erbaven pocket drink dzēriens, 16*20 ml
(1)
19,99€
10,99€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (-36%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Vitamin C&Quercetin, 120 kapsulas
(0)
20,43€
19,41€
30 dienu zemākā cena: 18,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Premium marine collagen kolagēns, 400 g
(1)
46,60€
44,27€
30 dienu zemākā cena: 41,94€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Lactoferrin+Zn+Se, 60 kapsulas
(0)
37,17€
35,31€
30 dienu zemākā cena: 33,45€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
TravelOK Ingvera kapsulas ceļošanai, 10 gb.
(0)
5,69€
5,41€
30 dienu zemākā cena: 5,12€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL NERVOKLER nervu sistēmai, 15 kapsulas
(0)
9,09€
8,64€
30 dienu zemākā cena: 8,18€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Sinuherb atvieglo elpošanu, 30 kapsulas
(0)
4,59€
4,36€
30 dienu zemākā cena: 4,13€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
OCULO START, 30*2 kapsulas
(0)
15,80€
15,01€
30 dienu zemākā cena: 14,22€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ESI NO-Dol forte, 60 tabletes
(1)
39,49€
21,72€
30 dienu zemākā cena: 33,57€ (-36%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Relax, 30 kapsulas
(0)
7,98€
7,58€
30 dienu zemākā cena: 7,18€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Cognicon - Garīgās veiktspējas atbalstam, 30 kapsulas
(0)
9,90€
9,40€
30 dienu zemākā cena: 7,92€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 VEGAN ar citronu garša, 100 ml
(0)
28,99€
27,54€
30 dienu zemākā cena: 23,19€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 VEGAN, 80 kapsulas
(0)
28,99€
27,54€
30 dienu zemākā cena: 23,19€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadža sēklu ekstrakts BIO, 150 ml
(0)
12,08€
11,48€
30 dienu zemākā cena: 10,87€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Kardiovital Caps, 30 kapsulas
(0)
9,29€
8,83€
30 dienu zemākā cena: 8,36€ (+6%)
ORTHOMOL Fertil Plus vīriešiem (tabletes + kapsulas), 30 gb.
(0)
64,12€
60,91€
30 dienu zemākā cena: 64,12€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Flavon M, 30 dienu devas
(0)
60,79€
57,75€
30 dienu zemākā cena: 54,71€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellman Prostace vitamīni vīriešiem, 60 tabletes
(0)
45,99€
43,69€
30 dienu zemākā cena: 32,19€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg, 80 tabletes
(0)
7,03€
4,92€
30 dienu zemākā cena: 6,33€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Aktiv Lecitīns+B+E vitamīni, 30 kapsulas
(1)
11,71€
11,12€
30 dienu zemākā cena: 10,54€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics WellBaby sīrups bērniem no 6 mēn., 150 ml
(1)
17,29€
16,43€
30 dienu zemākā cena: 15,56€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Clear Brain, 60 tabletes
(0)
22,19€
21,08€
30 dienu zemākā cena: 19,97€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Cardioace ar Omega 3, 30 kapsulas
(1)
22,92€
21,77€
30 dienu zemākā cena: 20,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Stressnol, 60 kapsulas
(0)
9,17€
8,71€
30 dienu zemākā cena: 8,25€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Sana Voce sprejs pie aizsmakuma un balss...
(0)
15,99€
15,19€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Nateo D 2000 SV, 30 kapsulas
(0)
8,49€
6,79€
30 dienu zemākā cena: 7,64€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Vita-Min 50+, 30 kapsulas
(0)
12,90€
12,25€
30 dienu zemākā cena: 11,61€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA VITA C 500, 30 tabletes
(0)
14,29€
13,58€
30 dienu zemākā cena: 12,86€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Herba, 100 tabletes
(0)
19,29€
15,43€
30 dienu zemākā cena: 17,36€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Bronchonorm Caps, 15 kapsulas
(0)
7,09€
6,74€
30 dienu zemākā cena: 6,38€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Aktiv Immune direct Zn+Se+histidīns+vit.C, 20 paciņas
(0)
12,69€
12,06€
30 dienu zemākā cena: 11,42€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
BronchoNorm sīrups, 100 ml
(0)
6,69€
6,36€
30 dienu zemākā cena: 6,02€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Cardiosan, 60 tabletes
(0)
12,59€
11,96€
30 dienu zemākā cena: 11,33€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
YFarma LIBIFEME 92 mg, 30 tabletes
(1)
29,99€
28,49€
30 dienu zemākā cena: 26,99€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Hydro Forte, 6 paciņas
(0)
4,75€
4,51€
30 dienu zemākā cena: 4,27€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Melatosell strong 1. 9 mg, 60 tabletes
(0)
16,71€
15,87€
30 dienu zemākā cena: 15,04€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Natal tabletes + kapsulas, 30 dienu devas
(0)
73,18€
69,52€
30 dienu zemākā cena: 65,86€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Lung herbs elpceļu aizsardzībai, 30 kapsulas
(1)
9,66€
9,18€
30 dienu zemākā cena: 8,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
VITABIOTICS ultra Vitamin D 2000 SV, 96 tabletes
(0)
18,98€
18,03€
30 dienu zemākā cena: 17,08€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Hair Volume Gro kapsulas, 60 gb.
(0)
38,89€
36,95€
30 dienu zemākā cena: 35,00€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Seidibion, 30 kapsulas
(0)
21,19€
20,13€
30 dienu zemākā cena: 19,07€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Oilesen forte Vit D3 4000IU, 60 kapsulas
(0)
16,89€
16,05€
30 dienu zemākā cena: 15,20€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Dias® Forte Collagen ar greipfrūtu garšu, 30*10 g
(1)
44,49€
37,82€
30 dienu zemākā cena: 37,82€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics visionace plus, 28 tabletes un 28 kapsulas
(2)
31,99€
30,39€
30 dienu zemākā cena: 28,79€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Activ Lactase 4.500, 120 tabletes
(0)
23,94€
22,74€
30 dienu zemākā cena: 21,55€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Shape Gummies pastilas ar Glikomannānu, 36 gb.
(0)
22,30€
21,18€
30 dienu zemākā cena: 12,26€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija 20Milliards, 7 paciņas
(0)
8,59€
8,16€
30 dienu zemākā cena: 7,73€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Good Night, 14 paciņas
(1)
6,69€
6,36€
30 dienu zemākā cena: 6,02€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Inovo, 30 tabletes
(0)
49,25€
41,86€
30 dienu zemākā cena: 44,32€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Efeja plus ar agaves sīrupu, 120 ml
(0)
8,09€
7,69€
30 dienu zemākā cena: 7,28€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Riboksīns MED, 60 kapsulas
(0)
9,39€
8,92€
30 dienu zemākā cena: 8,45€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Active selēns, 28 paciņas
(1)
11,49€
10,92€
30 dienu zemākā cena: 10,34€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
DR. OHHIRA STANDART 12 pienskābo baktēriju celmu komplekss, 30...
(0)
33,98€
32,28€
30 dienu zemākā cena: 30,58€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
DR. OHHIRA DELUXE 12 pienskābo baktēriju celmu komplekss, 30...
(0)
44,88€
42,64€
30 dienu zemākā cena: 40,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Premium Omega-3, 60 kapsulas
(0)
13,99€
13,29€
30 dienu zemākā cena: 12,59€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Skin,nails & hair, 60 kapsulas
(0)
16,99€
16,14€
30 dienu zemākā cena: 15,29€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Women's Protein Strawberry proteīns, 500 g
(0)
24,99€
23,74€
30 dienu zemākā cena: 19,99€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Immunitātei, 60 gb.
(0)
22,30€
21,18€
30 dienu zemākā cena: 12,26€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
Vilkābeles tinktūra, 25 ml
(0)
1,39€
1,32€
30 dienu zemākā cena: 1,25€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Šķiedrvielas komplekss Fiber Immuno, 180 g
(0)
25,89€
24,60€
30 dienu zemākā cena: 14,24€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Green propolis, 60 kapsulas
(0)
22,66€
21,53€
30 dienu zemākā cena: 20,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija HIPOCRAT RELAXIUM gels, 10 paciņas
(0)
9,49€
9,02€
30 dienu zemākā cena: 4,74€ (+91%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Liposomal C vitamin 250 mg, 60 kapsulas
(0)
25,71€
15,43€
30 dienu zemākā cena: 23,14€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Migregon, 60 tabletes
(0)
11,31€
10,74€
30 dienu zemākā cena: 6,79€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Bergamotto, 60 kapsulas
(0)
25,89€
24,60€
30 dienu zemākā cena: 23,30€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Beauty shots ar kolagēnu 10 000 un hialuronskābi, 7x25...
(0)
19,51€
18,53€
30 dienu zemākā cena: 17,56€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Swiss`Ovit Magnesium + Vitamin B6, 30 kapsulas
(1)
12,49€
11,87€
30 dienu zemākā cena: 11,24€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT BCAA 2:1:1 - Orange, 300 g
(0)
14,90€
14,15€
30 dienu zemākā cena: 13,41€ (+6%)
ICONFIT Plant Protein - Šokolāde, 480 g
(0)
14,90€
14,15€
30 dienu zemākā cena: 13,41€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Digestev ENZYME, 30 tabletes
(0)
17,89€
17,00€
30 dienu zemākā cena: 16,10€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Lecithin 1200, 60 kapsulas
(0)
14,87€
14,13€
30 dienu zemākā cena: 13,38€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Pollinivit vitamīni ādai, matiem, nagiem, 50 kapsulas
(0)
19,39€
18,42€
30 dienu zemākā cena: 17,45€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Pollinivit ginkgo, 50 kapsulas
(0)
16,69€
15,86€
30 dienu zemākā cena: 15,02€ (+6%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, sierā, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos, melonēs, kivi, banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā, kā arī sierā un biezpienā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu nervu impulsu pārvadi, gādā par gremošanas fermentu normālu darbību, palīdz nodrošināt šūnu dalīšanos un specializāciju, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Kādi ir svarīgākie vitamīni
Kas ir vitamīni? Tie ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Visvienkāršāk tos ir uzņemt ar pārtiku. Izteikta kāda vitamīna deficīta gadījumā ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi, taču jāņem vērā, ka vitamīnu deficīts var būt saistīts arī ar citām saslimšanām, tādēļ problēmas cēloni pati vitamīna papildu uzņemšana nerisina.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
· Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
· Piedalās redzes un asinsrades procesā
· Nodrošina kaulu kalcifikāciju
· Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
· Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
· Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
· Piedalās vielmaiņā
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni:
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni:
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas deficīts, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai.
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un krāsainu ēdienkarti, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams kālijs,, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, D, K vitamīni, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni..
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu no uzkrātajām šlakvielām un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu!
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – ...