Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1784)
Uztura bagātinātājs
D-Pearls 3000, 80 kapsulas
(1)
20,99€
15,74€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols FarinGo’s pastilles, 18 pastilas
(1)
7,89€
7,02€
30 dienu zemākā cena: 7,10€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Pakalns Sīrups Pertusīns, 120 ml
(0)
7,49€
5,99€
30 dienu zemākā cena: 6,37€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Clean Me, 21 paciņas
(3)
8,09€
7,28€
30 dienu zemākā cena: 4,45€ (+64%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Glucosamine marine 1500 mg, 60 paciņas
(0)
26,99€
21,59€
30 dienu zemākā cena: 22,94€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Vocal HA sūkājamās pastilas ar piparmētru garšu, 24 pastilas
(1)
7,29€
6,20€
30 dienu zemākā cena: 6,56€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Blue Berry Eye Stress, 60 tabletes
(0)
28,89€
23,11€
30 dienu zemākā cena: 17,33€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Oilesen forte Vit D3 4000IU, 60 kapsulas
(0)
18,89€
14,17€
30 dienu zemākā cena: 13,22€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija 20Milliards, 7 paciņas
(0)
8,59€
4,29€
30 dienu zemākā cena: 7,30€ (-42%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Ferrum 25 mg, 30 tabletes
(1)
11,59€
6,95€
30 dienu zemākā cena: 10,43€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Vilkābele plus, 20 kapsulas
(0)
4,39€
3,91€
30 dienu zemākā cena: 3,95€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherv aktiv Heise Cranberry + C vitamīns + Cinks...
(0)
8,89€
8,00€
30 dienu zemākā cena: 6,22€ (+29%)
Uztura bagātinātājs
CardioM Monakolin, 60 kapsulas
(0)
28,89€
14,44€
30 dienu zemākā cena: 10,11€ (+43%)
Uztura bagātinātājs
Pilieni sirds veselībai, 40 ml
(0)
2,89€
2,57€
30 dienu zemākā cena: 2,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM Tri-Magnesium, 90 kapsulas
(0)
24,59€
21,89€
30 dienu zemākā cena: 22,13€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Preimmu® OBVProt, 30 paciņas
(0)
69,89€
52,42€
30 dienu zemākā cena: 44,03€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
KIDSMED Iromed dzelzs uztura bagātinātājs bērniem, 120 ml
(0)
12,64€
11,25€
30 dienu zemākā cena: 11,38€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Relaxen balzams, 250 ml
(0)
9,89€
8,80€
30 dienu zemākā cena: 8,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Liveo Kids maisījums, 8 paciņas
(0)
9,59€
8,54€
30 dienu zemākā cena: 8,63€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Lysi children mencu aknu eļļa bērniem, 240 ml
(1)
19,89€
7,96€
30 dienu zemākā cena: 12,93€ (-39%)
Uztura bagātinātājs
Maria Lactation, 60 kapsulas
(0)
19,29€
15,43€
30 dienu zemākā cena: 16,40€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg, 80 tabletes
(0)
7,09€
6,38€
30 dienu zemākā cena: 4,25€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellman Conception vitamīni vīriešiem, 30 tabletes
(0)
29,29€
26,36€
30 dienu zemākā cena: 17,57€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Muller pastilas Islandes ķērpis ar medu, 12 gb
(0)
5,99€
4,49€
30 dienu zemākā cena: 4,19€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics WellBaby sīrups bērniem no 6 mēn., 150 ml
(1)
17,49€
15,74€
30 dienu zemākā cena: 10,49€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Glycomune Immuno, 30 kapsulas
(0)
13,19€
10,55€
30 dienu zemākā cena: 11,21€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Sinunorm Duo, 15 kapsulas
(0)
9,69€
7,75€
30 dienu zemākā cena: 8,24€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Vita-B12 1000mkg tabletes, 30 gb.
(1)
8,29€
7,38€
30 dienu zemākā cena: 7,46€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Atomic Mg B6, 30 x 2 kapsulas
(0)
11,09€
9,87€
30 dienu zemākā cena: 9,98€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Clavin Ultra, 8 kapsulas
(1)
25,99€
19,49€
30 dienu zemākā cena: 22,09€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
LACTO SEVEN Strong kapsulās, 30 gab
(0)
17,89€
11,63€
30 dienu zemākā cena: 15,21€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Nutrof total, 30 kapsulas
(0)
19,89€
17,70€
30 dienu zemākā cena: 17,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Good Night, 14 paciņas
(1)
6,89€
5,17€
30 dienu zemākā cena: 5,86€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Šķiedrvielas komplekss Fiber Immuno, 180 g
(0)
21,89€
8,32€
30 dienu zemākā cena: 9,85€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Zinc Amino-Chelate, 84 kapsulas
(0)
18,99€
16,90€
30 dienu zemākā cena: 17,09€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Bergamotto, 60 kapsulas
(2)
25,89€
20,71€
30 dienu zemākā cena: 22,01€ (-6%)
ICONFIT Zirņu proteīna izolāts, 800 g
(0)
13,29€
10,50€
30 dienu zemākā cena: 10,63€ (-2%)
ICONFIT Diet Shake - Orange, 495 g
(0)
15,79€
14,21€
30 dienu zemākā cena: 12,63€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Beauty Collagen - Lemon Lime pulveris, 300 g
(0)
16,89€
10,98€
30 dienu zemākā cena: 14,36€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
WELLMAN PLUS Omega 3-6-9 tabletes + kapsulas, 56 gab
(0)
29,89€
26,90€
30 dienu zemākā cena: 17,93€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Magnesium Diasporal pro muskuļiem un kauliem, 30 gb.
(0)
20,89€
18,59€
30 dienu zemākā cena: 18,80€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Golden Chakra Nīma kapsulas, 60 gb.
(0)
11,99€
10,79€
30 dienu zemākā cena: 7,79€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Muller Iceland Moss,eiclyptus sūkajamas pastilas, 24 gb.
(0)
4,99€
4,44€
30 dienu zemākā cena: 4,49€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Faringo Soft, 20 sūkājamās pastilas
(0)
8,89€
7,91€
30 dienu zemākā cena: 8,00€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Ajurkhan Tēja imunitātei, 10 gb.
(0)
6,99€
6,22€
30 dienu zemākā cena: 6,29€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Troichatka Forte, 60 kapsulas
(0)
7,99€
6,39€
30 dienu zemākā cena: 6,79€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Swiss'Ovit HarmonybiOtic, 30 kapsulas
(0)
25,89€
10,36€
30 dienu zemākā cena: 14,24€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Iron plus, 60 kapsulas
(0)
26,89€
24,20€
30 dienu zemākā cena: 21,51€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
PROLACTON® Uro Forte, 10 paciņas
(0)
16,89€
15,20€
30 dienu zemākā cena: 12,67€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT PRE WORKOUT SHOT Ar ogu garšu, 60 ml
(0)
1,79€
1,59€
30 dienu zemākā cena: 1,61€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Gaba plus B, 60 kapsulas
(0)
12,89€
11,47€
30 dienu zemākā cena: 11,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Diableen svara kontrolei, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Čagas ekstrakts, 60 kapsulas
(0)
21,89€
19,48€
30 dienu zemākā cena: 19,70€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Magnesium Diasporal® PRO Iemigšanai direkt, 30 paciņas
(0)
23,79€
21,17€
30 dienu zemākā cena: 21,41€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
KIDSMED Immumed sīrups bērniem imunitātei, 100 ml
(0)
8,52€
7,58€
30 dienu zemākā cena: 7,67€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Omega 3+6+9 1000 mg kapsulas, 30 gb.
(0)
4,26€
3,83€
30 dienu zemākā cena: 4,26€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Kalcijs 400 mg + D3 5 μg. tabletes, 30...
(0)
2,88€
2,59€
30 dienu zemākā cena: 2,88€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Multivitamīni Herbs, 20 šķīstošās tabletes
(0)
1,46€
1,31€
30 dienu zemākā cena: 1,46€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Healinature EyeWell Formula redzei un acīm ar cinku, 32...
(1)
10,78€
9,70€
30 dienu zemākā cena: 8,08€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
ActaVit Omega-3 1000 zivju eļļa, 60 kapsulas
(1)
15,39€
13,08€
30 dienu zemākā cena: 13,85€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Ferroforte B, 500 ml
(0)
13,99€
12,45€
30 dienu zemākā cena: 12,59€ (-2%)
ORTHOMOL Fertil Plus vīriešiem (tabletes + kapsulas), 30 gb.
(0)
64,09€
57,68€
30 dienu zemākā cena: 54,48€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Magnijs 375mg + B6, 30 tabletes
(0)
7,19€
5,32€
30 dienu zemākā cena: 5,39€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Hialumax Duo Hialuronskābe 40 mg, 30 kapsulas
(0)
19,99€
14,99€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Vit C 1000 ar citronu garšu,...
(0)
12,49€
9,37€
30 dienu zemākā cena: 9,99€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Magnemix, 90 kapsulas
(0)
12,99€
11,56€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellkid Šķidrais kalcijs ar apelsīnu garšu, 150 ml
(0)
17,09€
15,38€
30 dienu zemākā cena: 10,25€ (+51%)
Macrobalans, 12 g x 20 paciņas
(1)
10,25€
8,20€
30 dienu zemākā cena: 9,22€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Hypnosols pilieni, 25 ml
(0)
9,59€
8,54€
30 dienu zemākā cena: 8,63€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Travelan, 10 tabletes
(0)
6,49€
5,19€
30 dienu zemākā cena: 5,52€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
VITABIOTICS Ultra Omega 3-6-9 kapsulās, 60 gab
(1)
25,89€
14,24€
30 dienu zemākā cena: 14,24€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Kelpamax, 120 tabletes
(1)
10,99€
8,79€
30 dienu zemākā cena: 9,34€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Selesan antioksidants, 120 tabletes
(1)
13,89€
10,42€
30 dienu zemākā cena: 11,11€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Ocutein Forte, 30 kapsulas
(1)
19,69€
15,75€
30 dienu zemākā cena: 16,74€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoRelax Night, 20 kapsulas
(1)
13,49€
12,01€
30 dienu zemākā cena: 12,14€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Livol Extra Travel ceļojumiem, 15 tabletes
(0)
6,19€
3,71€
30 dienu zemākā cena: 3,40€ (+10%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Tereško tējas Betulflu elpceļiem, 60 kapsulas
(1)
21,99€
19,57€
30 dienu zemākā cena: 19,79€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
D-Max 4000SV, 90 tabletes
(0)
12,49€
11,24€
30 dienu zemākā cena: 10,62€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Imunosil Virufix, 60 + 30 kapsulas
(0)
30,99€
21,69€
30 dienu zemākā cena: 27,89€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadža sēklu ekstrakts, 500 ml
(0)
15,29€
13,61€
30 dienu zemākā cena: 13,76€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Ferrum Acerola pulveris paciņās, 28 gb.
(0)
18,79€
14,09€
30 dienu zemākā cena: 10,33€ (+37%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Atlant, 28 paciņas
(1)
58,29€
26,23€
30 dienu zemākā cena: 46,63€ (-44%)
Uztura bagātinātājs
Vitabalans Cranberry Strong, 60 kapsulas
(1)
19,99€
15,99€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Neuro+, 30 tabletes
(0)
19,29€
11,57€
30 dienu zemākā cena: 15,43€ (-26%)
Uztura bagātinātājs
BIOSTIMS Exclusive pilieni, 30 ml
(0)
31,89€
25,51€
30 dienu zemākā cena: 27,11€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Prosta Vital, 60 tabletes
(0)
26,89€
21,51€
30 dienu zemākā cena: 22,86€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Skin,nails & hair, 60 kapsulas
(0)
17,89€
10,73€
30 dienu zemākā cena: 7,16€ (+50%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Immunitātei, 60 gb.
(0)
22,19€
9,99€
30 dienu zemākā cena: 9,99€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Acetyl-L-carnitine, 120 kapsulas
(0)
27,99€
25,19€
30 dienu zemākā cena: 24,69€ (+3%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Omega 3 premium, 60 kapsulas
(0)
17,89€
15,21€
30 dienu zemākā cena: 16,10€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Swiss`Ovit Vitamin C 500 mg, 30 kapsulas
(0)
14,79€
11,09€
30 dienu zemākā cena: 8,87€ (+26%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Premium B vitamin complex sprejs, 25 ml
(0)
16,89€
15,03€
30 dienu zemākā cena: 15,20€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Ferricon - Komplekss grūtniecēm ar dzelzi, 45 kapsulas
(0)
10,39€
6,23€
30 dienu zemākā cena: 8,31€ (-26%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 FISK JELLY ar zemeņu un citronu garšu,...
(1)
19,00€
14,25€
30 dienu zemākā cena: 14,25€ (0%)
Uztura bagātinātājs
SALUTIL SHOTS, 7 gb.
(0)
18,39€
13,79€
30 dienu zemākā cena: 8,28€ (+67%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Teen, 30 tabletes
(0)
10,59€
6,35€
30 dienu zemākā cena: 5,29€ (+21%)
Kapilar Aktive, 30 kapsulas
(0)
5,99€
5,33€
30 dienu zemākā cena: 5,39€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM Berberīns, 90 kapsulas
(0)
24,99€
22,24€
30 dienu zemākā cena: 22,49€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT PRE WORKOUT SHOT Ar apelsīnu garšu, 60 ml
(0)
1,79€
1,59€
30 dienu zemākā cena: 1,61€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija BIO Sport&Hydro+ pulveris, 28 paciņas
(0)
16,89€
12,67€
30 dienu zemākā cena: 7,60€ (+67%)
Uztura bagātinātājs
Parene Cardio Sprejs, 40 ml
(0)
6,85€
6,16€
30 dienu zemākā cena: 4,45€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
PROCEIVE grūtnieču vitamīni Trimester 1, 60 kapsulas
(0)
21,40€
19,05€
30 dienu zemākā cena: 19,26€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Ehinaceja, 60 kapsulas
(2)
8,59€
6,87€
30 dienu zemākā cena: 7,30€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Komplekss Matiem, Nagiem un Ādai ar 30 Bambusa Silīcija...
(1)
15,99€
10,39€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Alkymer haizivs aknu eļļa, 60 kapsulas
(0)
19,89€
16,91€
30 dienu zemākā cena: 16,91€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Alus Raugs, 130 tabletes
(0)
7,40€
6,66€
30 dienu zemākā cena: 7,40€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Femin kapsulas menopauzes laikā, 30 gb
(0)
54,19€
48,77€
30 dienu zemākā cena: 46,06€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Vita-Vim Kids, 60 tabletes
(0)
23,99€
13,19€
30 dienu zemākā cena: 10,80€ (+23%)
Uztura bagātinātājs
Equazen košļājamās kapsulas, 60 gb.
(0)
24,59€
15,98€
30 dienu zemākā cena: 15,98€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Ginkoflav Forte, 30 kapsulas
(0)
8,39€
6,29€
30 dienu zemākā cena: 6,71€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Femarelle Unstoppable (Neapturamā), 56 kapsulas
(0)
34,59€
20,75€
30 dienu zemākā cena: 29,40€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
Ostemox - K, 170 tabletes
(0)
10,99€
8,79€
30 dienu zemākā cena: 9,34€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Unital Melatonīns Long Night 1.9mg, 30 tabletes
(0)
8,69€
6,95€
30 dienu zemākā cena: 7,39€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Lecithin lecitīns 1200 mg, 100 kapsulas
(0)
24,19€
21,53€
30 dienu zemākā cena: 21,77€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Liposomal Vitamin C 1000 mg, 30 paciņas
(0)
44,89€
35,91€
30 dienu zemākā cena: 35,91€ (0%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB BCAA 2:1:1 Drink Raspberry komplekss, 300 g
(0)
23,89€
10,75€
30 dienu zemākā cena: 10,75€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Collagen Joints kolagēna pulveris, 400 g
(2)
44,99€
20,25€
30 dienu zemākā cena: 20,25€ (0%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR C vitamin 500 mg Prolong, 60 tabletes
(1)
14,99€
11,99€
30 dienu zemākā cena: 12,74€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
TravelOK Ingvera kapsulas ceļošanai, 10 gb.
(0)
4,89€
3,91€
30 dienu zemākā cena: 2,93€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Back to Life pulveris, 14 paciņas
(0)
17,89€
10,73€
30 dienu zemākā cena: 9,84€ (+10%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kas ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi, kas cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Kompleksie vitamīni bieži satur vairākus būtiskus vitamīnus vienā produktā, lai nodrošinātu organismam pilnvērtīgu atbalstu. Piemēram, B grupas vitamīni ir būtisks enerģijas vielmaiņai, nervu sistēmas darbībai un sirds funkcijai, savukārt E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā. Tomēr jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus drīkst lietot tikai deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Dzīves periodos ar paaugstinātu slodzi vai noteiktām veselības vajadzībām vitamīnu uzņemšana darbībai un organisma atbalstam var būt īpaši svarīga.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...