Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1521)
Uztura bagātinātājs
AMBIO Sinuren complex, 60 tabletes
(0)
10,50€
4,72€
30 dienu zemākā cena: 5,25€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Magneflex, 90 kapsulas
(0)
35,16€
33,40€
30 dienu zemākā cena: 31,64€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Glikoze ar C vitamīnu un zemeņu garšu, 10 tabletes
(0)
1,12€
0,84€
30 dienu zemākā cena: 1,01€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Acerola C-Vita Upeņu, 30 tabletes
(0)
2,59€
2,46€
30 dienu zemākā cena: 2,33€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acerola C-Vita Zemeņu, 30 tabletes
(0)
2,38€
2,26€
30 dienu zemākā cena: 2,26€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Sport, 30 devas
(0)
70,21€
59,68€
30 dienu zemākā cena: 63,19€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Glycomune Complex, 30 kapsulas
(0)
11,34€
10,77€
30 dienu zemākā cena: 10,21€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellwoman Sport & Fitness vitamīni sievietēm, 30 tabletes
(0)
23,41€
15,22€
30 dienu zemākā cena: 21,07€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Mental pulveris + kapsulas, 30 devas
(0)
87,09€
74,03€
30 dienu zemākā cena: 78,38€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Equazen Mum-Omega, 30 kapsulas
(0)
30,89€
18,53€
30 dienu zemākā cena: 27,80€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Endomune, 42 kapsulas
(1)
21,75€
20,66€
30 dienu zemākā cena: 19,57€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
CompliFlora Femina, 10 kapsulas
(0)
14,39€
13,67€
30 dienu zemākā cena: 12,23€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Lutein max-complex, 30 tabletes
(0)
19,07€
18,12€
30 dienu zemākā cena: 17,16€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Clavin Ultra, 8 kapsulas
(1)
21,96€
20,86€
30 dienu zemākā cena: 19,76€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Flexagen forte, 60 tabletes
(0)
25,99€
24,69€
30 dienu zemākā cena: 24,69€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Termobronx ar Ingveru karstais dzēriens, 8 paciņas
(0)
9,59€
9,11€
30 dienu zemākā cena: 8,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
BiPMSok, 30 kapsulas
(0)
11,39€
10,82€
30 dienu zemākā cena: 10,25€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Ferromax Strong toniks, 250 ml
(2)
7,68€
7,30€
30 dienu zemākā cena: 6,91€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Ocutein Forte, 30 kapsulas
(0)
18,29€
17,38€
30 dienu zemākā cena: 16,46€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Sinunorm B balzams, 100 ml
(0)
7,15€
6,79€
30 dienu zemākā cena: 6,43€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Kidney herbs nieru aizsardzībai, 30 kapsulas
(0)
10,59€
10,06€
30 dienu zemākā cena: 9,53€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance, Šķiedrvielas komplekss, FIBER pH BALANCE, 180 g
(0)
16,99€
16,14€
30 dienu zemākā cena: 9,34€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
Babuline gripe ūdens, 135 ml
(0)
7,53€
7,15€
30 dienu zemākā cena: 6,78€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Natal pre, 30 kapsulas
(0)
26,69€
25,36€
30 dienu zemākā cena: 24,02€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Immuno Shots 25 ml, 14 gb.
(1)
31,60€
30,02€
30 dienu zemākā cena: 17,38€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
Sedanorm spray, 30 ml
(0)
13,45€
12,78€
30 dienu zemākā cena: 12,78€ (0%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Iron, 60 kapsulas
(2)
9,99€
9,49€
30 dienu zemākā cena: 9,49€ (0%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Beauty Collagen Peptides, 150 g
(1)
25,89€
24,60€
30 dienu zemākā cena: 20,71€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Women's Multivitamin Formula, 90 kapletes
(1)
23,89€
22,70€
30 dienu zemākā cena: 19,11€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
ESI Erbaven retard, 30 tabletes
(0)
19,99€
10,99€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (-36%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Tribulus Terrestris, 100 kapsulas
(0)
20,71€
19,67€
30 dienu zemākā cena: 18,64€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Omega 3 premium, 60 kapsulas
(0)
18,43€
17,51€
30 dienu zemākā cena: 13,72€ (+28%)
Uztura bagātinātājs
Glycine Active Formula parene, 30 tabletes
(1)
9,19€
8,73€
30 dienu zemākā cena: 5,51€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Zinc Amino-Chelate, 84 kapsulas
(0)
17,84€
16,95€
30 dienu zemākā cena: 16,06€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
VP Laboratory Ultra Sleep, 60 kapsulas
(0)
12,86€
12,22€
30 dienu zemākā cena: 10,29€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
LaviGor Collagen Instant komplekss, 300 g
(0)
42,38€
16,95€
30 dienu zemākā cena: 31,78€ (-47%)
Uztura bagātinātājs
Tegor Natur Magnesio, 300 g
(0)
47,86€
19,14€
30 dienu zemākā cena: 35,89€ (-47%)
Uztura bagātinātājs
Tegor FortCabel 5 alfa, 60 kapsulas
(0)
26,48€
10,59€
30 dienu zemākā cena: 19,86€ (-47%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Joint Collagen - Unflavoured, 300 g
(0)
15,99€
15,19€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Collagen + Vitamin C pulveris, 300 g
(0)
14,90€
14,15€
30 dienu zemākā cena: 13,41€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Golden Chakra Ashwagandha, 60 tabletes
(1)
12,05€
11,45€
30 dienu zemākā cena: 10,24€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
L-Karnitīns+hroms+cinks, 60 kapsulas
(0)
14,31€
13,59€
30 dienu zemākā cena: 12,88€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs® Chela Mag B6 Cramp Shot, 9 gb.
(0)
26,02€
24,72€
30 dienu zemākā cena: 23,42€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Riboksīns, 50 tabletes
(1)
6,49€
6,17€
30 dienu zemākā cena: 5,19€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Supmagnit Magnijs 364 mg, 30 tabletes
(0)
8,36€
7,94€
30 dienu zemākā cena: 7,52€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Vitamin D3 1000, 60 kapsulas
(0)
5,33€
5,06€
30 dienu zemākā cena: 3,73€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Swiss´Ovit Magnesium Malate 150mg + Vit. B6, 30 kapsulas
(0)
12,16€
8,51€
30 dienu zemākā cena: 10,94€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
BIORYTHM Ashwagandha, 30 kapsulas
(0)
19,89€
12,93€
30 dienu zemākā cena: 11,93€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
BIORYTHM SELENIUM 100 µg, 30 kapsulas
(0)
19,89€
12,93€
30 dienu zemākā cena: 11,93€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Apple cider 600 (ābolu sidrs), 60 tabletes
(2)
15,38€
14,61€
30 dienu zemākā cena: 13,84€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic BodyDrain, 60 tabletes
(1)
20,35€
19,33€
30 dienu zemākā cena: 18,31€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Apple cider 600 (ābolu sidrs), 120 tabletes
(0)
26,99€
25,64€
30 dienu zemākā cena: 24,29€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Kardiovital Balzams, 250 ml
(0)
11,15€
10,59€
30 dienu zemākā cena: 10,03€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acerola C-Vita Ķiršu, 30 tabletes
(0)
2,79€
2,65€
30 dienu zemākā cena: 2,51€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acerola C-Vita Apelsīnu, 30 tabletes
(0)
2,39€
2,27€
30 dienu zemākā cena: 2,27€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Miega Formula, 40 tabletes
(1)
12,99€
12,34€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Fruits & Fibres, 12 kubiņi
(1)
9,35€
8,88€
30 dienu zemākā cena: 6,72€ (+33%)
Uztura bagātinātājs
Cardioace Plus, 60 kapsulas
(0)
41,32€
39,25€
30 dienu zemākā cena: 37,19€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg ar smiltsērkšķi, 100 tabletes
(0)
8,02€
5,61€
30 dienu zemākā cena: 7,22€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Pregnacare New Mum, 56 tabletes
(0)
32,69€
21,25€
30 dienu zemākā cena: 29,42€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Glucosamine 1000, Glikozamīna sulfāts + C...
(0)
16,99€
16,14€
30 dienu zemākā cena: 15,29€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellman 50+ uzturviela vīriešiem no 50 gadiem, 30...
(0)
21,19€
20,13€
30 dienu zemākā cena: 15,89€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Artroveron, 90 kapsulas
(0)
24,09€
22,89€
30 dienu zemākā cena: 21,68€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Gelenk Nahrung pulveris, aveņu, 600 g
(0)
52,69€
50,06€
30 dienu zemākā cena: 47,42€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg - dzērveņu, 100 tabletes
(0)
8,02€
5,61€
30 dienu zemākā cena: 7,22€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Eleuthero - Ginseng Royal Jelly, 10 dzeramie flakoni
(0)
9,91€
9,41€
30 dienu zemākā cena: 8,92€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Premium, 30 kapsulas
(0)
9,63€
9,15€
30 dienu zemākā cena: 8,67€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Kolonbiotic 7GG, 10 kapsulas
(0)
11,85€
11,26€
30 dienu zemākā cena: 10,66€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Perfectil Platinum Radiance, 30 tabletes
(0)
38,29€
22,97€
30 dienu zemākā cena: 34,46€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoRespiro, 15 kapsulas
(0)
7,21€
6,85€
30 dienu zemākā cena: 6,49€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Femiglandin Gla+E, 168 kapsulas
(0)
27,69€
26,31€
30 dienu zemākā cena: 22,58€ (+17%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA D Kids vitamīna lācīši, 75 gb.
(0)
20,69€
16,55€
30 dienu zemākā cena: 18,62€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Seidibion Prime, 60 kapsulas
(0)
28,62€
27,19€
30 dienu zemākā cena: 25,76€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Shots smadzeņu darbībai 25 ml, 14 gb.
(0)
31,60€
30,02€
30 dienu zemākā cena: 17,38€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
OLIVA D3 FORTE vitamīns D 4000 IU, 60 kapsulas
(0)
14,78€
14,04€
30 dienu zemākā cena: 13,30€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Aterolip D, 30 kapsulas
(0)
10,89€
10,35€
30 dienu zemākā cena: 10,35€ (0%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Women's Multivitamin Formula, 90 mīkstās kapsulas
(0)
23,49€
22,32€
30 dienu zemākā cena: 18,79€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Somnux miega kvalitātes uzlabošanai, 60 kapsulas
(1)
27,99€
26,59€
30 dienu zemākā cena: 25,19€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Vitamīns D2000 IU, 180 kapsulas
(0)
13,99€
13,29€
30 dienu zemākā cena: 12,59€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Acetyl-L-carnitine, 120 kapsulas
(0)
26,38€
25,06€
30 dienu zemākā cena: 25,06€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Quercetin, 60 kapsulas
(0)
20,60€
19,57€
30 dienu zemākā cena: 18,54€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Moringa, 60 kapsulas
(0)
13,41€
12,74€
30 dienu zemākā cena: 12,07€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Hialuronskābe ar MSM, 120 kapsulas
(0)
26,84€
25,50€
30 dienu zemākā cena: 24,16€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabalans Vita C 500mg, 150 košļājamas tabletes
(0)
13,38€
12,71€
30 dienu zemākā cena: 12,04€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Sinustrong balzams, 150 ml
(0)
10,19€
9,68€
30 dienu zemākā cena: 9,17€ (+6%)
ICONFIT Whey+ Collagen - Šokolāde, 1 kg
(0)
25,90€
24,60€
30 dienu zemākā cena: 24,60€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Prostenal Control, 60 kapsulas
(0)
15,80€
15,01€
30 dienu zemākā cena: 9,48€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz aktiv Heise Granātābols + C vitamīns + Cinks...
(0)
8,92€
8,47€
30 dienu zemākā cena: 8,03€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
WELLMAN PLUS Omega 3-6-9 tabletes + kapsulas, 56 gab
(0)
29,27€
27,81€
30 dienu zemākā cena: 17,56€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Magnesium Diasporal pro muskuļiem un nerviem, 30 gb.
(0)
20,10€
19,09€
30 dienu zemākā cena: 18,09€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Golden Chakra Nīma kapsulas, 60 gb.
(0)
12,05€
9,04€
30 dienu zemākā cena: 10,84€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols CLA 80 % 1000 mg, 60 kapsulas
(0)
12,08€
11,48€
30 dienu zemākā cena: 10,87€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Memostat Atmiņai, Smadzeņu veselībai, 30 kapsulas un 60 tabletes
(0)
33,27€
31,61€
30 dienu zemākā cena: 29,94€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
A.Vogel Echinaforce® purpursarkanās ehinācijas lakstu un sakņu ekstrakts, 120...
(1)
12,67€
12,04€
30 dienu zemākā cena: 11,40€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Apilak Grindeks, 25 tabletes
(0)
14,59€
13,86€
30 dienu zemākā cena: 13,13€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Blue berry, 60 kapsulas
(0)
23,19€
15,07€
30 dienu zemākā cena: 20,87€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Body Drain, 120 tabletes
(2)
37,33€
35,46€
30 dienu zemākā cena: 33,60€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Tone, 60 tabletes
(0)
21,98€
20,88€
30 dienu zemākā cena: 19,03€ (+10%)
Uztura bagātinātājs
Healinature Lašu eļļa, 120 kapsulas
(0)
7,37€
7,00€
30 dienu zemākā cena: 6,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Mārsila sīrups ar vitamīnu C, 200 ml
(0)
3,90€
3,70€
30 dienu zemākā cena: 3,51€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ProVens, 30 tabletes
(0)
13,01€
12,36€
30 dienu zemākā cena: 11,71€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Bronhosil sīrups, 100 ml
(0)
6,69€
6,36€
30 dienu zemākā cena: 6,02€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Cardio (pulveris + kapsulas + tabletes), 30 dienu...
(0)
83,23€
70,75€
30 dienu zemākā cena: 74,91€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Frutin, 30 košlājamas tabletes
(0)
7,59€
7,21€
30 dienu zemākā cena: 6,83€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Glycomune Immuno, 30 kapsulas
(0)
13,29€
12,63€
30 dienu zemākā cena: 11,96€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Imunosil Sambucus balzams - plūškoka augļu sula, 100 ml
(0)
11,49€
10,92€
30 dienu zemākā cena: 8,62€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Gelenk Nahrung pulveris, ķiršu, 600 g
(0)
52,69€
50,06€
30 dienu zemākā cena: 47,42€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Garlicin 200 mg ķiploku ekstrakts, 30 kapsulas
(1)
6,99€
6,64€
30 dienu zemākā cena: 6,64€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Sinunorm Duo, 15 kapsulas
(0)
9,19€
8,73€
30 dienu zemākā cena: 8,27€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Perfect Skin hydro-complex, 30 kapsulas
(0)
16,39€
15,57€
30 dienu zemākā cena: 15,57€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Ginkoflav Forte, 30 kapsulas
(0)
7,15€
6,79€
30 dienu zemākā cena: 6,43€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Sedanorm, 30 kapsulas
(1)
11,49€
10,92€
30 dienu zemākā cena: 10,34€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellkid Multivitamīni ar augļu garšu bērniem, 4 -...
(0)
21,27€
20,21€
30 dienu zemākā cena: 19,14€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Perfectil Skin ādai, 28 tabletes un 28 kapsulas
(0)
29,78€
19,36€
30 dienu zemākā cena: 26,80€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Immun Action Junior sīrups, 200 ml
(0)
15,59€
14,81€
30 dienu zemākā cena: 14,81€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Melatonīns 1mg, 30 tabletes
(0)
4,45€
4,23€
30 dienu zemākā cena: 4,00€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Beautynol Excellence, 1+1 komplekts
(0)
23,23€
22,07€
30 dienu zemākā cena: 20,91€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Neironol, 30 kapsulas 1+1 komplekts
(0)
17,29€
16,43€
30 dienu zemākā cena: 15,56€ (+6%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, sierā, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos, melonēs, kivi, banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā, kā arī sierā un biezpienā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu nervu impulsu pārvadi, gādā par gremošanas fermentu normālu darbību, palīdz nodrošināt šūnu dalīšanos un specializāciju, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Kādi ir svarīgākie vitamīni
Kas ir vitamīni? Tie ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Visvienkāršāk tos ir uzņemt ar pārtiku. Izteikta kāda vitamīna deficīta gadījumā ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi, taču jāņem vērā, ka vitamīnu deficīts var būt saistīts arī ar citām saslimšanām, tādēļ problēmas cēloni pati vitamīna papildu uzņemšana nerisina.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
· Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
· Piedalās redzes un asinsrades procesā
· Nodrošina kaulu kalcifikāciju
· Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
· Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
· Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
· Piedalās vielmaiņā
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni:
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni:
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas deficīts, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai.
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un krāsainu ēdienkarti, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams kālijs,, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, D, K vitamīni, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni..
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu no uzkrātajām šlakvielām un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu!
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – ...