Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1522)
Uztura bagātinātājs
Pollinivit ginkgo, 50 kapsulas
(0)
16,69€
15,86€
30 dienu zemākā cena: 15,02€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Acerola 400 mg, 60 tabletes
(0)
9,68€
9,20€
30 dienu zemākā cena: 8,71€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Gastro EV Active, 30 tabletes
(0)
17,47€
16,60€
30 dienu zemākā cena: 15,19€ (+10%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Timiāna sīrups, 100 ml
(0)
3,02€
2,87€
30 dienu zemākā cena: 2,72€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Visionfit - Acu veselībai, 60 kapsulas
(1)
13,90€
13,20€
30 dienu zemākā cena: 11,12€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Ajurkhan Tēja imunitātei, 10 gb.
(0)
6,50€
6,17€
30 dienu zemākā cena: 5,85€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
BIORYTHM ZINC 15 mg, 30 kapsulas
(0)
19,89€
12,93€
30 dienu zemākā cena: 11,93€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Salutil Premium 9, 30 kapsulas
(0)
10,13€
6,58€
30 dienu zemākā cena: 6,08€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
SALUTIL SHOTS, 7 gb.
(0)
15,18€
9,87€
30 dienu zemākā cena: 9,11€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
MAGNESIUM Diasporal® pro DEPOT muskuļiem un nerviem, 30 tabletes
(0)
22,38€
21,26€
30 dienu zemākā cena: 20,14€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Arthro herbal locītavu kustīgumam un skrimšļu veselībai, 60 kapsulas
(0)
14,31€
13,59€
30 dienu zemākā cena: 12,88€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Venotrin, 30 kapsulas
(0)
5,58€
5,30€
30 dienu zemākā cena: 5,02€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Bio Magsprint hipocrat granulas, 14 paciņas
(0)
9,57€
9,09€
30 dienu zemākā cena: 4,78€ (+91%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Pakalns GripActive kids pulveris karstā dzēriena pagatavošanai
(0)
7,43€
Uztura bagātinātājs
Arthrobalans Plus, 120 tabletes
(0)
29,59€
28,11€
30 dienu zemākā cena: 26,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Green oil, 60 kapsulas
(0)
16,39€
15,57€
30 dienu zemākā cena: 14,75€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Basica Direkt pulveris, 30 paciņas
(0)
24,19€
22,98€
30 dienu zemākā cena: 21,77€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg - apelsīnu, 80 tabletes
(0)
6,71€
4,70€
30 dienu zemākā cena: 6,04€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Gelenk Nahrung pulveris, ābolu, 600 g
(0)
52,69€
50,06€
30 dienu zemākā cena: 47,42€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Sana Voce sūkājamās tabletes pie aizsmakuma un...
(0)
14,89€
14,15€
30 dienu zemākā cena: 13,40€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Salmon Oil 1000 mg lašu eļļa, 90 kapsulas
(0)
30,44€
28,92€
30 dienu zemākā cena: 25,87€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
LactoSeven, 250 tabletes
(0)
52,89€
42,31€
30 dienu zemākā cena: 47,60€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold vitamīni senioriem, 30 tabletes
(1)
17,27€
16,41€
30 dienu zemākā cena: 15,54€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Blue Berry Plus Eyevitamin, 60 tabletes
(0)
22,30€
21,18€
30 dienu zemākā cena: 20,07€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Vitamīns D3, pulveris, 20 paciņas
(0)
6,32€
6,00€
30 dienu zemākā cena: 5,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
vitabiotics Ultra Omega-3, 60 kapsulas
(0)
22,92€
21,77€
30 dienu zemākā cena: 20,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Stress Plex, 90 tabletes
(0)
14,68€
13,95€
30 dienu zemākā cena: 13,21€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Lecithin lecitīns 1200 mg, 100 kapsulas
(0)
23,42€
22,25€
30 dienu zemākā cena: 21,08€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Omega-3 zivju eļļa ar greipfrūtu sīrupu un vitamīniem, 500...
(0)
17,66€
16,78€
30 dienu zemākā cena: 15,89€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellkid Immune 4 - 12 gadu vecumam, 30...
(0)
25,09€
23,84€
30 dienu zemākā cena: 22,58€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
NEW NORDIC SKIN CARE COLLAGEN FILLER TBLETES, 60 gb.
(0)
26,99€
25,64€
30 dienu zemākā cena: 24,29€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs GOLD GLUCOSAMINE 1000 kapsulas, 120 gb.
(1)
27,54€
26,16€
30 dienu zemākā cena: 24,79€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Skin care Hyaluron active tabletes, 30 gb.
(0)
26,66€
25,33€
30 dienu zemākā cena: 23,99€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Naveh Pharma Magnox Sport +, 60 kapsulas
(0)
40,45€
30,34€
30 dienu zemākā cena: 34,38€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
D-Pearls 3000, 240 kapsulas
(0)
48,51€
46,08€
30 dienu zemākā cena: 43,66€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Neuro Relax, 30 kapsulas
(0)
9,11€
8,65€
30 dienu zemākā cena: 8,20€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance immuno fiber paciņas 6g, 20 gb.
(0)
26,02€
24,72€
30 dienu zemākā cena: 14,31€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Lipoico acti-nerv retard, 30 tabletes
(0)
32,69€
31,06€
30 dienu zemākā cena: 29,42€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Quercetina Proactive, 60 kapsulas
(0)
23,09€
21,94€
30 dienu zemākā cena: 20,78€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Osteo, 30 paciņas
(0)
50,72€
48,18€
30 dienu zemākā cena: 45,65€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Veselības Piramīda VisioGen, 30 tabletes
(0)
12,99€
12,34€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Korvalgon + P pilieni, 40 ml
(1)
5,99€
5,69€
30 dienu zemākā cena: 4,79€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
NatAspin H, 30 kapsulas
(0)
17,87€
16,98€
30 dienu zemākā cena: 14,30€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic C-Immun, 180 tabletes
(0)
19,21€
18,25€
30 dienu zemākā cena: 17,29€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Urinveje dzērveņu, 60 košļājamās pastilas
(0)
17,81€
16,92€
30 dienu zemākā cena: 16,03€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Collagen Peptides Orange komplekss, 300 g
(0)
21,89€
20,80€
30 dienu zemākā cena: 19,70€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Junior vision, 30 tabletes
(0)
43,99€
41,79€
30 dienu zemākā cena: 39,59€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
MOCARD ATERO, 120 kapsulas
(0)
46,46€
44,14€
30 dienu zemākā cena: 41,81€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol pro Metabol, 30 kapsulas
(0)
51,98€
49,38€
30 dienu zemākā cena: 46,78€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ACORUS BALANCE Collagen Beauty Sachet pulveris, 20 gab
(0)
31,03€
29,48€
30 dienu zemākā cena: 17,07€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
GastroHERBAL augu ekstrakts gremošanas uzlabošanai, 50 ml
(0)
9,75€
9,26€
30 dienu zemākā cena: 8,78€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Ginkgo biloba un ķiploku kapsulas, 40 gb.
(1)
12,45€
11,83€
30 dienu zemākā cena: 11,20€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Vitamin C liquid 500mg, 20 paciņas
(1)
12,08€
11,48€
30 dienu zemākā cena: 10,87€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Licoprost prostatai, 60 kapsulas
(0)
33,19€
31,53€
30 dienu zemākā cena: 29,87€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Peso Stop Brucia Grassi svara kontrolei, 80...
(0)
40,99€
38,94€
30 dienu zemākā cena: 36,89€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija SPORT & CREATINE pulveris, 28 paciņas
(0)
16,76€
10,89€
30 dienu zemākā cena: 15,08€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Prostenal Control, 30 kapsulas
(0)
10,79€
10,25€
30 dienu zemākā cena: 6,47€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Tegor Jalea Real Energy 2000 vitamīni, 20*10 ml
(0)
37,64€
24,47€
30 dienu zemākā cena: 18,82€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
Swiss`Ovit Vitamin D3 4000IU, 30 kapsulas
(0)
9,99€
6,99€
30 dienu zemākā cena: 8,99€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT CLA pulveris, 300 g
(0)
24,00€
22,80€
30 dienu zemākā cena: 21,60€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT BCAA 2:1:1 - Cranberry, 300 g
(0)
14,90€
11,92€
30 dienu zemākā cena: 13,41€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherv aktiv Heise Cranberry + C vitamīns + Cinks...
(0)
8,92€
8,47€
30 dienu zemākā cena: 8,03€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 citrona garša, 20 putojošas tabletes
(0)
14,40€
13,68€
30 dienu zemākā cena: 12,96€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Pollinivit Ziedputekšņi, 50 kapsulas
(0)
7,59€
7,21€
30 dienu zemākā cena: 6,83€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Compliflora Baby pilieni, 10 ml
(0)
13,01€
12,36€
30 dienu zemākā cena: 11,06€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Stress Relief sprejs, 30 ml
(0)
11,23€
10,67€
30 dienu zemākā cena: 10,11€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Uro+, 15 kapsulas
(0)
11,23€
10,67€
30 dienu zemākā cena: 6,74€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Glicem Stop Complete, 60 kapsulas
(0)
25,49€
24,22€
30 dienu zemākā cena: 22,94€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Multi-vit 125 pro, 60 tabletes
(0)
21,37€
20,30€
30 dienu zemākā cena: 14,96€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Golden Chakra Brahmi, 60 tabletes
(0)
12,05€
11,45€
30 dienu zemākā cena: 10,24€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Men's booster shots ampulas vīriešiem, 14*10 ml
(0)
31,60€
30,02€
30 dienu zemākā cena: 28,44€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 TOTAL naturāla garša, 200 ml
(0)
26,99€
25,64€
30 dienu zemākā cena: 21,59€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
CardioM Monakolin, 30 kapsulas
(0)
11,97€
7,18€
30 dienu zemākā cena: 7,18€ (0%)
Uztura bagātinātājs
CardioM Monakolin, 60 kapsulas
(0)
23,39€
14,03€
30 dienu zemākā cena: 14,03€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Bite`n glow for good sleep, 60 želejkonfektes
(0)
18,90€
17,95€
30 dienu zemākā cena: 13,23€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
VP Urogen plus, 10 tabletes
(0)
11,79€
11,20€
30 dienu zemākā cena: 10,61€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Peso STOP FIT GUMMIES, 30 košļājamas pastilas
(0)
18,83€
17,89€
30 dienu zemākā cena: 16,95€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Propoli EVSP® ESTRATTO IDRO NO ALCOL, 30...
(0)
14,84€
14,10€
30 dienu zemākā cena: 13,36€ (+6%)
Broncho bio baby 3B eliksīrs, 90 ml
(0)
9,06€
8,61€
30 dienu zemākā cena: 9,06€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Cordyceps™ Plus, 30 tabletes
(0)
20,83€
19,79€
30 dienu zemākā cena: 15,62€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Kolagen Premium Forte, 60 tabletes
(0)
19,51€
13,66€
30 dienu zemākā cena: 17,56€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Glikoze ar C vitamīnu (citronu), 10 gb.
(0)
1,12€
0,84€
30 dienu zemākā cena: 1,01€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Bon Voyage, 12 kapsulas
(0)
5,37€
5,10€
30 dienu zemākā cena: 2,68€ (+91%)
Uztura bagātinātājs
ActaVit Omega-3 1000 zivju eļļa, 60 kapsulas
(0)
15,33€
14,56€
30 dienu zemākā cena: 13,80€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Dida, 60 tabletes
(0)
20,55€
19,52€
30 dienu zemākā cena: 18,49€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
D-Pearls Mega, 40 kapsulas
(0)
11,29€
10,73€
30 dienu zemākā cena: 10,16€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Glycomune Vitamin C, 30 kapsulas
(0)
6,30€
5,98€
30 dienu zemākā cena: 5,67€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vivania Beauty Shot, 500 ml
(0)
21,36€
20,29€
30 dienu zemākā cena: 19,22€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Vita-Vim Kids, 60 tabletes
(0)
23,42€
22,25€
30 dienu zemākā cena: 21,08€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Immungold Extract Ganoderma & Mushroom, 10 dzeramie flakoni
(0)
9,85€
9,36€
30 dienu zemākā cena: 8,86€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Hepastrong Amino, 30 kapsulas
(0)
11,49€
10,92€
30 dienu zemākā cena: 10,34€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold vitamīni sievietēm, 30 tabletes
(0)
17,64€
16,76€
30 dienu zemākā cena: 15,88€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Agetis EVELOR® forte Trans-Resveratrols 100 mg, 30 tabletes
(0)
17,66€
16,78€
30 dienu zemākā cena: 15,89€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Femarelle Unstoppable (Neapturamā), 56 kapsulas
(0)
31,89€
30,30€
30 dienu zemākā cena: 28,70€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Solvitale D+Omega-3, 30 kapsulas
(0)
9,23€
8,77€
30 dienu zemākā cena: 8,31€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA VITA D, 100 tabletes
(0)
16,99€
16,14€
30 dienu zemākā cena: 15,29€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Vitamin D 25 mkg, 100 košļājamās kapsulas
(1)
11,71€
11,12€
30 dienu zemākā cena: 10,54€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Collagen, 60 kapsulas
(0)
33,45€
31,78€
30 dienu zemākā cena: 26,76€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija SKIN ādai, matiem, nagiem, 28 paciņas
(0)
35,10€
33,34€
30 dienu zemākā cena: 31,59€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Mucovit fluido adulti sīrups, 200 ml
(0)
16,79€
15,95€
30 dienu zemākā cena: 15,11€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olidetrim 2000 IU vitamīns D3, 60 kapsulas
(1)
10,59€
10,06€
30 dienu zemākā cena: 9,53€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija ImunoX Power 300, 14 paciņas
(0)
9,39€
8,92€
30 dienu zemākā cena: 8,45€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs ZinxaVir Immuno ar piparmētru garšu, 30 sūkājamās...
(0)
8,19€
7,78€
30 dienu zemākā cena: 7,37€ (+6%)
Olimp Labs Forsen Fast Melatonin, 30 gb.
(0)
12,58€
11,95€
30 dienu zemākā cena: 12,58€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA MICO integra Cordyceps, 60 kapsulas
(0)
34,29€
32,58€
30 dienu zemākā cena: 30,86€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
STOPOROSE pulveris paciņās, 50 gb.
(0)
21,14€
20,08€
30 dienu zemākā cena: 19,03€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Milkaid laktāzes enzīms ar aveņu garšu,, 120 košļājamās tabletes
(0)
18,10€
17,19€
30 dienu zemākā cena: 16,29€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija SKIN MAXfiller pulveris, 28 paciņas
(0)
73,38€
58,70€
30 dienu zemākā cena: 66,04€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija reHAIR pulveris, 28 paciņas
(0)
36,89€
35,05€
30 dienu zemākā cena: 33,20€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Skin defence anti-ox, 30 tabletes
(0)
31,17€
29,61€
30 dienu zemākā cena: 28,05€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Lavigor Curcunove, 60 kapsulas
(0)
27,29€
25,93€
30 dienu zemākā cena: 13,64€ (+91%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Collagen Artidol, 20 paciņas
(0)
33,79€
32,10€
30 dienu zemākā cena: 30,41€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Skin care Pigment clear, 60 tabletes
(0)
24,32€
23,10€
30 dienu zemākā cena: 21,89€ (+6%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, sierā, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos, melonēs, kivi, banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā, kā arī sierā un biezpienā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu nervu impulsu pārvadi, gādā par gremošanas fermentu normālu darbību, palīdz nodrošināt šūnu dalīšanos un specializāciju, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Kādi ir svarīgākie vitamīni
Kas ir vitamīni? Tie ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Visvienkāršāk tos ir uzņemt ar pārtiku. Izteikta kāda vitamīna deficīta gadījumā ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi, taču jāņem vērā, ka vitamīnu deficīts var būt saistīts arī ar citām saslimšanām, tādēļ problēmas cēloni pati vitamīna papildu uzņemšana nerisina.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
· Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
· Piedalās redzes un asinsrades procesā
· Nodrošina kaulu kalcifikāciju
· Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
· Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
· Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
· Piedalās vielmaiņā
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni:
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni:
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas deficīts, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai.
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un krāsainu ēdienkarti, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams kālijs,, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, D, K vitamīni, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni..
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu no uzkrātajām šlakvielām un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu!
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – ...