Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1782)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Kolagen Premium Forte kolagēns, 60 tabletes
(0)
19,89€
15,91€
30 dienu zemākā cena: 11,93€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Hydratonic fast 3+ ar ķiršu garšu, 20...
(0)
13,09€
9,82€
30 dienu zemākā cena: 10,47€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT D3 Vitamīns 2500SV Sievietēm, 60 kapsulas
(0)
11,89€
10,11€
30 dienu zemākā cena: 9,51€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija BIO Sport&Protein pulveris, 28 paciņas
(0)
26,89€
21,51€
30 dienu zemākā cena: 13,44€ (+61%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Atlant Resveratrols paciņas, 28 gb.
(0)
22,18€
13,31€
30 dienu zemākā cena: 19,96€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs® Gold Omega-3 1000 zivju eļļa, 90 kapsulas
(0)
32,09€
27,28€
30 dienu zemākā cena: 24,07€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Nemuri Night paciņas, 30 gb.
(0)
46,70€
42,03€
30 dienu zemākā cena: 39,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Energovit batoniņš ar šokolādes garšu, 40 g
(0)
1,12€
1,00€
30 dienu zemākā cena: 1,01€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
VP Laboratory Ultra Immune kapsulas, 30 gb.
(0)
12,58€
11,32€
30 dienu zemākā cena: 5,66€ (+100%)
Uztura bagātinātājs
VPLab Strong Omega3 softgels kapsulas, 60 gb.
(0)
13,91€
11,82€
30 dienu zemākā cena: 6,95€ (+71%)
Uztura bagātinātājs
Magnijs + Vitamīns B6 tabletes, 30 gb.
(0)
4,00€
3,60€
30 dienu zemākā cena: 4,00€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Sirds mātere + Magnijs + B6 tabletes, 30 gb.
(0)
4,26€
3,83€
30 dienu zemākā cena: 4,26€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Taurīns kapsulas, 30 gb.
(0)
4,12€
3,71€
30 dienu zemākā cena: 4,12€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Clee Colon ar pienskābo baktēriju kompleksu un sorbītu, 300...
(0)
20,79€
15,59€
30 dienu zemākā cena: 16,63€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Healinature® Dzērveņu koncentrāts ar C un E vitamīniem, 80...
(0)
13,39€
10,04€
30 dienu zemākā cena: 11,38€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Cardioace Plus, 60 kapsulas
(0)
46,39€
37,11€
30 dienu zemākā cena: 39,43€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Sport, 30 devas
(0)
69,89€
62,90€
30 dienu zemākā cena: 59,41€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Frutin, 30 košlājamas tabletes
(0)
8,89€
6,67€
30 dienu zemākā cena: 7,56€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Equazen Baby zivju eļļa mazuļiem, 30 kapsulas
(0)
31,89€
20,73€
30 dienu zemākā cena: 20,73€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Gelenk Nahrung pulveris, apelsīnu, 600 g
(0)
53,19€
47,34€
30 dienu zemākā cena: 47,87€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Sedanorm, 30 kapsulas
(1)
11,89€
10,58€
30 dienu zemākā cena: 10,70€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Agetis EVELOR® H Trans-Resveratrols 200 mg, 30 tabletes
(0)
24,39€
20,73€
30 dienu zemākā cena: 21,95€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Bronchonorm Caps, 15 kapsulas
(0)
7,49€
5,99€
30 dienu zemākā cena: 6,37€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Saffrox, 30 kapsulas
(0)
35,39€
31,85€
30 dienu zemākā cena: 30,08€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellkid Immune 4 - 12 gadu vecumam, 30...
(0)
25,09€
22,58€
30 dienu zemākā cena: 15,05€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs GOLD GLUCOSAMINE 1000 kapsulas, 120 gb.
(1)
36,99€
32,92€
30 dienu zemākā cena: 33,29€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Dias® Collagen Liquid granātābolu garša, 4000 mg, 20...
(6)
26,89€
24,20€
30 dienu zemākā cena: 20,17€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
Vitabalans Vita C 500 mg ORIGINAL, 200 tabletes
(0)
15,59€
12,47€
30 dienu zemākā cena: 13,25€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Babuline gripe ūdens, 135 ml
(0)
7,69€
6,84€
30 dienu zemākā cena: 6,92€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Strokex homocisteīna vielmaiņai, 84 kapsulas
(1)
66,89€
46,82€
30 dienu zemākā cena: 56,86€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance AGE AND BEAUTY SHOTS ampulas, 14*10 ml
(0)
31,89€
17,54€
30 dienu zemākā cena: 14,35€ (+23%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija VENOLEGS pulveris, 28 paciņas
(3)
15,89€
7,94€
30 dienu zemākā cena: 13,51€ (-42%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Sterol Stop advance, 30 tabletes
(0)
27,99€
24,91€
30 dienu zemākā cena: 25,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Bišu maizes pastilas + vit.C, 45 gb.
(0)
15,59€
13,88€
30 dienu zemākā cena: 14,03€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol pro Metabol, 30 kapsulas
(0)
51,89€
40,99€
30 dienu zemākā cena: 41,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Vitamin C&Quercetin, 120 kapsulas
(0)
20,49€
18,24€
30 dienu zemākā cena: 18,44€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Zinc spray premium ar ananasu garšu, 25 ml
(1)
17,59€
13,19€
30 dienu zemākā cena: 14,95€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Ginkgo biloba un ķiploku kapsulas, 40 gb.
(1)
12,99€
11,56€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-2%)
ICONFIT Whey Protein 80 - Šokolāde, 1 kg
(1)
38,79€
30,64€
30 dienu zemākā cena: 31,03€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT BCAA 2:1:1 - Cranberry, 300 g
(0)
16,89€
12,67€
30 dienu zemākā cena: 10,98€ (+16%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Boulardii, 60 kapsulas
(0)
18,39€
13,79€
30 dienu zemākā cena: 15,63€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 apelsīna garša, 20 putojošas tabletes
(0)
18,89€
14,17€
30 dienu zemākā cena: 15,11€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Pollinivit vitamīni aktīvam vīrietim, 50 kapsulas
(0)
19,39€
17,26€
30 dienu zemākā cena: 17,45€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Neuromed relax, 30 mīkstas kapsulas
(0)
7,89€
5,92€
30 dienu zemākā cena: 6,71€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
CardioM Monakolin, 30 kapsulas
(0)
14,49€
7,24€
30 dienu zemākā cena: 5,80€ (+25%)
Baldriāna pilieni, 25 ml
(0)
3,59€
2,87€
30 dienu zemākā cena: 3,05€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
AMBIO Hot herbal drink pulveris karstā dzēriena pagatavošanai, 10...
(0)
8,39€
5,45€
30 dienu zemākā cena: 7,13€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
LONGSAL Lifefile komplekss, 10*20 g
(0)
30,00€
24,00€
30 dienu zemākā cena: 25,50€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Eye Acu veselībai, 30 tabletes
(0)
17,59€
10,55€
30 dienu zemākā cena: 15,83€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT D3 Vitamīns 4000 SV Imunitātei, 60 kapsulas
(0)
13,89€
11,11€
30 dienu zemākā cena: 10,42€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Organic Chaga pulveris, 100 g
(0)
9,89€
8,80€
30 dienu zemākā cena: 8,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Caricol Compli Digest, 14 paciņas
(0)
25,89€
20,71€
30 dienu zemākā cena: 16,83€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
MV Health Sleeep Complex MAX, 30 kapsulas
(0)
28,79€
23,03€
30 dienu zemākā cena: 17,27€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
KMgB6, 30 tabletes
(0)
2,69€
2,39€
30 dienu zemākā cena: 2,42€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Neuro, 30 kapsulas
(0)
38,10€
34,29€
30 dienu zemākā cena: 32,28€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
ESI Aloe Vera sula, 1000 ml
(0)
19,99€
17,79€
30 dienu zemākā cena: 14,93€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Calm Easy Organic mierīgam prātam, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Indijas ehinācija, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Mono Formula - B Vitamīnu komplekss, 30 kapsulas
(0)
9,39€
8,36€
30 dienu zemākā cena: 8,45€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Mono Formula - Koenzīms Q10, 30 kapsulas
(0)
13,19€
11,74€
30 dienu zemākā cena: 11,87€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Mono Formula - Selēns, 30 kapsulas
(0)
13,19€
11,74€
30 dienu zemākā cena: 11,87€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Maxi Vita premium Extra Flex kapsulas, 30 gb.
(0)
6,59€
5,87€
30 dienu zemākā cena: 5,93€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Puls Glutamīns bez garšas, 300 g
(0)
15,99€
14,23€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals B-Slim tabletes, 60 gb.
(0)
9,56€
8,51€
30 dienu zemākā cena: 8,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals BACOPA/BRAHMI veg kapsulas, 60 gb.
(0)
9,46€
8,42€
30 dienu zemākā cena: 8,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Chyawanprash džems, 500 g
(0)
9,56€
8,51€
30 dienu zemākā cena: 8,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Erex Royal tabletes, 60 gb.
(0)
14,53€
12,93€
30 dienu zemākā cena: 13,08€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals SHATAVARI (Asparagus racemosus) veg kapsulas, 60 gb.
(0)
9,46€
8,42€
30 dienu zemākā cena: 8,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Energovit batoniņš ar valriekstiem un vitamīnu C, 40 g
(0)
1,12€
1,00€
30 dienu zemākā cena: 1,01€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija MAGNUS REX150, 28 paciņas
(0)
15,64€
14,08€
30 dienu zemākā cena: 15,64€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Möller’s Strong Vitamin D zivju eļļa ar citronu garšu,...
(0)
24,47€
13,46€
30 dienu zemākā cena: 13,46€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Bioactive Omega 7 kapsulas, 60 gb.
(0)
25,59€
23,03€
30 dienu zemākā cena: 25,59€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
VP Laboratory Omega 3-6-9 kapsulas, 60 gb.
(0)
14,87€
12,64€
30 dienu zemākā cena: 6,69€ (+89%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Glucosamine & Chondroitin & MSM tabletes, 90 gb.
(0)
20,29€
18,26€
30 dienu zemākā cena: 10,14€ (+81%)
Uztura bagātinātājs
Menopace® CALCIUM tabletes, 60 gb.
(0)
28,44€
15,64€
30 dienu zemākā cena: 18,49€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadzis 1000 mg tabletes, 30 gb.
(0)
5,92€
5,33€
30 dienu zemākā cena: 5,92€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Acerola C-Vita Upeņu, 30 tabletes
(0)
2,99€
2,66€
30 dienu zemākā cena: 2,69€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Tone, 60 tabletes
(0)
23,19€
18,55€
30 dienu zemākā cena: 19,71€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadžu ekstrakts, 20 tabletes
(1)
5,95€
5,35€
30 dienu zemākā cena: 5,06€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg ar smiltsērkšķi, 100 tabletes
(0)
8,79€
7,03€
30 dienu zemākā cena: 5,27€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Glucosamine 1000, Glikozamīna sulfāts + C...
(0)
24,19€
18,14€
30 dienu zemākā cena: 19,35€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Greenice BronchoBalsam balzams, 150 ml
(0)
7,29€
6,49€
30 dienu zemākā cena: 6,56€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
CompliFlora Family, 10 kapsulas
(0)
12,89€
10,31€
30 dienu zemākā cena: 10,96€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Immun Pro paciņās, 30 gb.
(2)
87,19€
78,47€
30 dienu zemākā cena: 74,11€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Cardioace ar Omega 3, 30 kapsulas
(1)
26,09€
20,87€
30 dienu zemākā cena: 22,18€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
C-Vit Prolong Imunosil, 90 kapsulas
(0)
13,99€
12,45€
30 dienu zemākā cena: 12,59€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Immun Action, 60 kapsulas
(1)
22,99€
18,39€
30 dienu zemākā cena: 19,54€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Vita-Min 50+, 30 kapsulas
(0)
14,29€
11,43€
30 dienu zemākā cena: 12,15€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold vitamīni sievietēm, 30 tabletes
(0)
21,59€
16,19€
30 dienu zemākā cena: 18,35€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Compliflora Family+, 10 paciņas
(0)
12,59€
11,21€
30 dienu zemākā cena: 11,33€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Flexagen forte, 60 tabletes
(1)
31,89€
28,38€
30 dienu zemākā cena: 28,70€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Termobronx ar Ingveru karstais dzēriens, 8 paciņas
(0)
8,89€
7,11€
30 dienu zemākā cena: 7,56€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Optisalt K + Mg, 190 kapsulas
(0)
9,99€
8,89€
30 dienu zemākā cena: 8,99€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoImmune Strong, 20 kapsulas
(0)
15,29€
13,61€
30 dienu zemākā cena: 13,76€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz System Beauty Kolagēna ampulas iekšķīgai lietošanai, 30 gb.
(1)
81,89€
65,51€
30 dienu zemākā cena: 73,70€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz System Kolagēns 11.000 Plus ampulas iekšķīgai lietošanai, 30...
(1)
78,99€
63,19€
30 dienu zemākā cena: 71,09€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs ZinxaVir Immuno ar piparmētru garšu, 30 sūkājamās...
(0)
9,89€
7,42€
30 dienu zemākā cena: 8,41€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Collagen Builder Tablets 100% Vegan, 60 tabletes
(0)
18,99€
15,19€
30 dienu zemākā cena: 16,14€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Jutavit selēns 100 mkg, 60 kapsulas
(0)
7,79€
6,23€
30 dienu zemākā cena: 6,62€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Sedanorm spray, 30 ml
(0)
16,19€
12,95€
30 dienu zemākā cena: 13,76€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Šķiedrvielas komplekss FIBER CARDIO, 220 g
(0)
16,89€
8,44€
30 dienu zemākā cena: 8,44€ (0%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Biancospino (vilkābele), 60 kapsulas
(0)
21,09€
16,87€
30 dienu zemākā cena: 17,93€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Multivitamin active woman, 90 tabletes
(0)
19,89€
12,93€
30 dienu zemākā cena: 16,91€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Feroglobin Plus šķidrums, 200 ml
(0)
24,39€
14,63€
30 dienu zemākā cena: 20,73€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
ACORUS BALANCE Collagen Beauty Sachet pulveris, 20 gab
(0)
29,99€
13,50€
30 dienu zemākā cena: 13,50€ (0%)
Catidral pulveris, 12 paciņas
(0)
14,59€
11,67€
30 dienu zemākā cena: 12,40€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Tribulus 500 extra, 30 kapsulas
(0)
18,89€
16,81€
30 dienu zemākā cena: 17,00€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Quercetin, 60 kapsulas
(0)
25,89€
23,04€
30 dienu zemākā cena: 23,30€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols D3 + Omega 3, 60 kapsulas
(0)
21,89€
20,58€
30 dienu zemākā cena: 20,80€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Premium marine collagen kolagēns, 400 g
(2)
45,39€
40,40€
30 dienu zemākā cena: 40,85€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Resveratrol Complex, 60 kapsulas
(0)
25,99€
23,13€
30 dienu zemākā cena: 23,39€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Peso Stop Brucia Grassi svara kontrolei, 80...
(0)
40,99€
32,79€
30 dienu zemākā cena: 34,84€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Orthosiphon, 60 kapsulas
(0)
23,09€
18,47€
30 dienu zemākā cena: 19,63€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Tegor FortCabel 5 alfa, 60 kapsulas
(0)
28,99€
23,19€
30 dienu zemākā cena: 24,64€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Joint Collagen - Orange, 300 g
(0)
19,39€
14,54€
30 dienu zemākā cena: 15,51€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Digestev ENZYME, 30 tabletes
(0)
18,99€
15,19€
30 dienu zemākā cena: 16,14€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Golden Chakra Shatavari, 60 tabletes
(0)
11,99€
10,67€
30 dienu zemākā cena: 10,79€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Glicem Stop Complete, 60 kapsulas
(0)
29,99€
23,99€
30 dienu zemākā cena: 25,49€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Mežrozīšu sīrups, 100 ml
(0)
3,44€
3,06€
30 dienu zemākā cena: 3,10€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Bronchoflu sīrups, 100 ml
(0)
3,44€
3,06€
30 dienu zemākā cena: 3,10€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab fat burn pro max, 60 kapsulas
(0)
19,89€
15,91€
30 dienu zemākā cena: 16,91€ (-6%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kas ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi, kas cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Kompleksie vitamīni bieži satur vairākus būtiskus vitamīnus vienā produktā, lai nodrošinātu organismam pilnvērtīgu atbalstu. Piemēram, B grupas vitamīni ir būtisks enerģijas vielmaiņai, nervu sistēmas darbībai un sirds funkcijai, savukārt E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā. Tomēr jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus drīkst lietot tikai deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Dzīves periodos ar paaugstinātu slodzi vai noteiktām veselības vajadzībām vitamīnu uzņemšana darbībai un organisma atbalstam var būt īpaši svarīga.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...