C Vitamīns

(177)

Kategorija
Vitamīnu un minerālvielu mērķis
Mērķauditorija
Zīmols
Cena
Mukaltīns 0.3g, 10 tabletes

Mukaltīns 0.3g, 10 tabletes

0,33€

Uztura bagātinātājs

-20%
LYL premium C, 30 kapsulas

LYL premium C, 30 kapsulas

9,06€ 7,25€

Uztura bagātinātājs

Askorutin, 50 tabletes

Askorutin, 50 tabletes

1,41€

Uztura bagātinātājs

Citrosept Organic, 50 ml

Citrosept Organic, 50 ml

12,58€

Uztura bagātinātājs

-30% jaunums
Imunital shots, 10 ml x 20 ampulas

Imunital shots, 10 ml x 20 ampulas

25,28€ 17,70€

Uztura bagātinātājs

-10%
Floradix dzelzs, 84 tabletes

Floradix dzelzs, 84 tabletes

13,13€ 11,82€

Uztura bagātinātājs

-25%
Formula Vitale D 4000, 120 kapsulas

Formula Vitale D 4000, 120 kapsulas

14,09€ 10,57€

Uztura bagātinātājs

-15%
Sambucus Adults ImmunoMix, 60 tabletes

Sambucus Adults ImmunoMix, 60 tabletes

8,92€ 7,58€

Uztura bagātinātājs

-10%
Floradix dzelzs šķīdums, 500 ml

Floradix dzelzs šķīdums, 500 ml

20,35€ 18,31€

Uztura bagātinātājs

-30%
Livol Extra Immune +, 60 tabletes

Livol Extra Immune +, 60 tabletes

11,83€ 8,28€

Uztura bagātinātājs

C vitamīns – labākais palīgs imūnsistēmas stiprināšanā

C vitamīnu droši varētu saukt par vienu no populārākajiem vitamīniem. Tas ir plaši sastopams augļos un dārzeņos, aptiekā var iegādāties patīkamas garšas C vitamīna tabletes un zirnīšus, kā arī – par to mēs atceramies ik reizi, kad gadās saskarties ar kādu saaukstēšanās slimību. Taču C vitamīna funkcijas ir daudz plašākas!

Ko organismā nodrošina C vitamīns

Ko dod C vitamīns? Ir zinātniski pierādīts, ka labs C vitamīns darbojas virknē procesu:

  • Palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību intensīvas fiziskas slodzes laikā un pēc tās.
  • Veicina normālu kolagēna veidošanu, kas savukārt nepieciešams normālai asinsvadu sistēmas, kaulu, skrimšļu un smaganu darbībai, kā arī normālai ādas un zobu darbībai.
  • Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu.
  • Veicina normālu nervu sistēmas darbību. 
  • Veicina normālas psiholoģiskās funkcijas.
  • Veicina normālu imūnsistēmas darbību.
  • Veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu.
  • Palīdz samazināt nogurumu un nespēku.
  • Palīdz atjaunot E vitamīna reducēto formu.
  • Uzlabo dzelzs uzsūkšanos.

Kādas sekas var būt C vitamīna trūkumam

C vitamīna trūkums var radīt slimību – cingu jeb skorbutu. Šai slimībai raksturīgs palielināts nogurums, nespēks, smaganu asiņošana, sāpes kaulos un locītavās, iekšēji asinsizplūdumi, muskuļu atrofija, traucēta sirdsdarbība, izkrīt zobi. Neārstēta slimība ir nāvējoša. Cingu izraisa pilnīgs C vitamīna trūkums.

Daļējs C vitamīna trūkums var radīt tādas veselības problēmas kā:

·         Miegainība

·         Galvassāpes

·         Nogurums

·         Nomākts garastāvoklis

·         Smaganu asiņošana

·         Regulāra saaukstēšanās

·         Biežāka saslimšana ar infekcijas slimībām

Par laimi, C vitamīnu uzņemt var pavisam vienkārši, atliek vien sekot līdzi tam, lai pārtikā būtu pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu. Jāņem vērā, ka, nepareizi apstrādājot, dabīgs C vitamīns iet bojā, kā arī tā daudzums samazinās, ilgstoši glabājot produktus pagrabā vai ledusskapī. C vitamīns sadalās skābekļa iedarbības rezultātā. Ja produkts tiek griezts ar metāla (vara, dzelzs vai sudraba) nazi, vitamīns sadalās intensīvāk. Tāpat intensīvāka sadalīšanās notiek sārmainā vidē un gaisā.

Attiecīgi – nepareizi apstrādājot svaigos produktus, pastāv iespēja krietni vien samazināt pieejamā C vitamīna daudzumu.

Kā saglabājams C vitamīns produktos

·         Maksimāli censties samazināt laiku no dobes vai koka līdz ēšanai

·         Produktus, kurus vēlaties sasmalcināt, sagatavot tieši pirms ēšanas

·         Griezt C vitamīnu saturošus produktus ar plastikāta nažiem

Diennakts ieteicamā uzturošā C vitamīna deva pieaugušajiem ir 50–70 mg.

! Deva jāpalielina smēķētājiem, intensīva darba darītājiem, sarežģītos klimatiskajos apstākļos, grūtniecēm un zīdītājām, kā arī atkarībā no veselības stāvokļa, pirms tam konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu.

C vitamīns netiek uzkrāts organismā, tādēļ svarīgi to uzņemt regulāri.

Kādos produktos ir visvairāk C vitamīna (100 gramos produkta)

·         Žāvēti mežrozīšu paaugļi (1500 mg)

·         Upenes (300 mg)

·         Sarkanā paprika (250)

·         Ziedkāposti (70)

·         Sīpolloki (60)

·         Skābenes (60)

C vitamīnu iespējams arī pārdozēt. Ja tiek uzņemts pārāk daudz C vitamīna (vairāk nekā 1000 mg dienā), var rasties tādi simptomi kā:

·         Sāpes vēderā

·         Caureja

·         Meteorisms

Normālos apstākļos šiem simptomiem būtu jāpazūd, tiklīdz ir samazināta C vitamīna deva.
 

Uzmanību! Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
 

Ja vēlaties savā ikdienas diētā iekļaut papildu C vitamīnu uztura bagātinātāja veidā, pirms tam konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai noskaidrotu pieejamos variantus un atrastu atbilstošāko risinājumu (C vitamīns kapsulās, tabletēs, šķīstošais C vitamīns) savam veselības stāvoklim. Kā arī neaizmirstiet, ka uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.