Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
🍏VITAMĪNI 🍏
(1681)
Uztura bagātinātājs
Spasmoil, 15 kapsulas
(0)
7,19€
6,11€
30 dienu zemākā cena: 6,60€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Melatonīns 1mg, 30 tabletes
(0)
4,49€
3,59€
30 dienu zemākā cena: 4,45€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
Healinature® Brain Booster Galvas smadzeņu darbībai ar Ginkgo un...
(0)
12,89€
10,96€
30 dienu zemākā cena: 10,61€ (+4%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale D vitamīns 4000 pilieni, 10 ml
(0)
14,99€
6,00€
30 dienu zemākā cena: 14,71€ (-60%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Dias® Collagen Liquid granātābolu garša, 4000 mg, 20...
(6)
26,89€
22,86€
30 dienu zemākā cena: 22,18€ (+4%)
Uztura bagātinātājs
Klim-Vit 50+, 30 tabletes
(0)
13,99€
11,89€
30 dienu zemākā cena: 12,95€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Natēja NEURO 3 MIEGAM ar Melatonīnu, 10 kapsulas
(1)
5,09€
2,80€
30 dienu zemākā cena: 4,89€ (-43%)
Uztura bagātinātājs
Dr. OHHIRA dzeramais kolagēns+, 10*20 ml
(1)
91,89€
73,51€
30 dienu zemākā cena: 89,98€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
Acorus balance Good night gummies ar melatonīnu, 2.5gx60 pastilas
(0)
22,49€
12,37€
30 dienu zemākā cena: 22,30€ (-45%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Ferrum 25 mg, 30 tabletes
(1)
11,59€
6,37€
30 dienu zemākā cena: 11,54€ (-45%)
Uztura bagātinātājs
Probikum 7 Forte, 60 kapsulas
(0)
17,89€
15,21€
30 dienu zemākā cena: 17,89€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Flex komplekts, 60*2 kapsulas
(0)
20,49€
17,42€
30 dienu zemākā cena: 19,51€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Healinature Avormin, 60 kapsulas
(2)
9,39€
7,98€
30 dienu zemākā cena: 9,01€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
SPM-OK® uztura bagātinātājs, (21+3) tabletes
(0)
13,39€
11,38€
30 dienu zemākā cena: 13,39€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Golden Chakra Ashwagandha, 60 tabletes
(1)
11,99€
10,19€
30 dienu zemākā cena: 11,99€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Uro+, 15 kapsulas
(1)
11,99€
6,59€
30 dienu zemākā cena: 6,74€ (-3%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Ca-Mg-Zn 750 SPORT, 60 tabletes
(0)
7,99€
6,79€
30 dienu zemākā cena: 7,12€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Black Cumin Seed Oil 500 mg, 60 kapsulas
(0)
15,89€
13,51€
30 dienu zemākā cena: 13,94€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
Swiss´Ovit Magnesium Malate 150mg + Vit. B6, 30 kapsulas
(0)
12,49€
10,62€
30 dienu zemākā cena: 12,16€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
BIORYTHM SELENIUM 100 µg, 30 kapsulas
(0)
20,89€
12,53€
30 dienu zemākā cena: 19,89€ (-38%)
Uztura bagātinātājs
Melatonin Dream spray miegam, 20 ml
(0)
7,19€
5,75€
30 dienu zemākā cena: 7,19€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Mukaltīns 50 mg, 30 tabletes
(0)
1,79€
1,52€
30 dienu zemākā cena: 1,79€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
MAGNEFlex kapsulas, 90 gb.
(0)
37,89€
32,21€
30 dienu zemākā cena: 35,16€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
SHILAJIT FLEX, 60 kapsulas
(0)
12,99€
11,04€
30 dienu zemākā cena: 12,27€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
ČAGA pilieni, 100 ml
(0)
7,99€
6,79€
30 dienu zemākā cena: 7,25€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Lions mane, 60 kapsulas
(0)
16,99€
14,44€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
VIZEO®, 30 kapsulas
(0)
17,89€
12,52€
30 dienu zemākā cena: 17,89€ (-31%)
Uztura bagātinātājs
LIVEO® complex paciņas, 14 gb.
(0)
13,39€
9,37€
30 dienu zemākā cena: 9,67€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
Sirds tabletes, 50 gb.
(0)
2,99€
2,54€
30 dienu zemākā cena: 2,79€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Glikoze ar vitamīnu C un aveņu garšu, 10 tabletes
(1)
1,15€
0,80€
30 dienu zemākā cena: 1,12€ (-29%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Apple cider 600 (ābolu sidrs), 60 tabletes
(2)
18,39€
11,03€
30 dienu zemākā cena: 15,38€ (-29%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Kalcijs-magnijs-cinks, 60 tabletes
(1)
6,89€
5,86€
30 dienu zemākā cena: 5,81€ (+1%)
Uztura bagātinātājs
Bio Glucosamine Forte Plus, 80 tabletes
(0)
20,59€
17,50€
30 dienu zemākā cena: 20,19€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Floradix Saludynam - kalcijs, magnijs, cinks, 250 ml
(0)
18,89€
15,11€
30 dienu zemākā cena: 13,59€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Floradix Epresat multivitamīni, 250 ml
(0)
19,69€
15,75€
30 dienu zemākā cena: 16,14€ (-3%)
Uztura bagātinātājs
Himalaya Menosan, 60 tabletes
(1)
11,19€
9,51€
30 dienu zemākā cena: 10,22€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Termobronx pulveris - karstais dzēriens, 8 paciņas
(0)
7,69€
6,54€
30 dienu zemākā cena: 7,59€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Relaxen Caps, 30 kapsulas
(1)
7,29€
6,20€
30 dienu zemākā cena: 7,29€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Vita-Vim Kids, 60 tabletes
(0)
23,99€
20,39€
30 dienu zemākā cena: 11,24€ (+82%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Glucosamine 1000, Glikozamīna sulfāts + C...
(0)
24,19€
19,35€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Clear Brain, 60 tabletes
(0)
26,89€
22,86€
30 dienu zemākā cena: 22,19€ (+4%)
Uztura bagātinātājs
CompliFlora Family, 10 kapsulas
(0)
12,89€
10,96€
30 dienu zemākā cena: 11,82€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Equazen košļājamās kapsulas, 60 gb.
(0)
24,59€
20,90€
30 dienu zemākā cena: 23,89€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Immun Pro paciņās, 30 gb.
(2)
87,19€
74,11€
30 dienu zemākā cena: 69,67€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Ulgrip Hot ar aveņu garšu, 10 paciņas
(2)
16,89€
14,36€
30 dienu zemākā cena: 13,49€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Femarelle Rejuvenate (Atjaunošanās) 40+, 56 kapsulas
(0)
35,89€
30,51€
30 dienu zemākā cena: 31,89€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit C Junior (aveņu), 15 paciņas
(0)
13,29€
11,30€
30 dienu zemākā cena: 8,95€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
D-Pearls 3000, 80 kapsulas
(1)
20,99€
18,89€
30 dienu zemākā cena: 19,69€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Junior C Plus ar meža ogu garšu, 90...
(0)
54,89€
49,40€
30 dienu zemākā cena: 37,79€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
Acerola Sweet, 90 tabletes
(1)
9,89€
8,41€
30 dienu zemākā cena: 8,59€ (-3%)
Uztura bagātinātājs
Femiglandin Gla+E, 168 kapsulas
(0)
28,99€
24,64€
30 dienu zemākā cena: 27,69€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Pakalns Islandes ķērpja sīrups, 120 ml
(0)
6,69€
5,69€
30 dienu zemākā cena: 6,50€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
CalCit Kalcija citrāts + D3, 100 tabletes
(1)
10,99€
6,59€
30 dienu zemākā cena: 10,99€ (-41%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Natal pre, 30 kapsulas
(0)
26,89€
22,86€
30 dienu zemākā cena: 18,68€ (+23%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Nemuri night spray aerosols, 125 ml
(2)
19,89€
16,91€
30 dienu zemākā cena: 13,92€ (+22%)
Uztura bagātinātājs
Nutrof total, 30 kapsulas
(0)
19,89€
16,91€
30 dienu zemākā cena: 18,88€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Acu komplekss ar luteīnu, 60 kapsulas
(1)
17,99€
15,29€
30 dienu zemākā cena: 16,73€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Krūšu eliksīrs elpošanas ceļiem, 25 ml
(6)
2,49€
1,99€
30 dienu zemākā cena: 2,09€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Spirulina, 100 kapsulas
(2)
19,19€
17,27€
30 dienu zemākā cena: 17,99€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Vitamin D3 4000IU, 120 kapsulas
(1)
16,69€
13,35€
30 dienu zemākā cena: 16,69€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Retina sabalansēts komplekss acīm, 28 paciņas
(2)
28,89€
14,44€
30 dienu zemākā cena: 26,84€ (-47%)
Uztura bagātinātājs
AteroLip Rythmo, 30 kapsulas
(0)
12,99€
11,04€
30 dienu zemākā cena: 12,42€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
GASTRO, 30 kapsulas
(0)
4,79€
3,83€
30 dienu zemākā cena: 4,79€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Beauty Collagen - zemeņu un piparmērtu, 300 g
(0)
17,89€
15,21€
30 dienu zemākā cena: 15,69€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
Letland Balsam Imuno imunitātei, 145 ml
(0)
7,99€
3,99€
30 dienu zemākā cena: 7,53€ (-48%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Pakalns GripActive kids pulveris karstā dzēriena pagatavošanai
(0)
7,79€
6,62€
30 dienu zemākā cena: 6,69€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM Magnesium Quick Absorption, 90 kapsulas
(0)
24,99€
13,74€
30 dienu zemākā cena: 23,22€ (-41%)
Uztura bagātinātājs
Preimmu® OBVProt, 30 paciņas
(0)
49,89€
42,41€
30 dienu zemākā cena: 45,50€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
ESI Aloe Vera sula, 1000 ml
(0)
16,59€
14,93€
30 dienu zemākā cena: 12,77€ (+17%)
Uztura bagātinātājs
PAIRA Vilkābeles tinktūra, 100 ml
(0)
2,94€
2,06€
30 dienu zemākā cena: 2,94€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Giloy Organic ar sirdslapu tinosporas ekstraktu, 60...
(0)
23,99€
20,39€
30 dienu zemākā cena: 17,86€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
Glikoze ar C vitamīnu (dzērveņu), 10 gb.
(0)
1,09€
0,76€
30 dienu zemākā cena: 1,09€ (-31%)
Uztura bagātinātājs
Acerola C-Vita Apelsīnu, 30 tabletes
(0)
2,89€
2,46€
30 dienu zemākā cena: 2,39€ (+3%)
Uztura bagātinātājs
Visionace, 30 kapsulas
(0)
27,69€
23,54€
30 dienu zemākā cena: 17,19€ (+37%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Chili Burn Kaloriju vielmaiņa, 60 tabletes
(0)
26,89€
16,13€
30 dienu zemākā cena: 24,09€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Relaxen Forte, 20 tabletes
(0)
9,09€
7,73€
30 dienu zemākā cena: 8,72€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Vitatabs E-50, dabīgs E vitamīns 50 mg, 60 kapsulas
(1)
10,99€
9,34€
30 dienu zemākā cena: 10,53€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
LaviGor Omega Aging ar omega 3,6,7,9 taukskābēm, 30 kapsulas
(0)
20,99€
17,84€
30 dienu zemākā cena: 19,86€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Solemax Neuro, 30 kapsulas
(0)
11,99€
10,19€
30 dienu zemākā cena: 10,45€ (-3%)
Uztura bagātinātājs
VITABIOTICS Ultra Omega 3-6-9 kapsulās, 60 gab
(1)
25,89€
22,01€
30 dienu zemākā cena: 16,57€ (+33%)
Uztura bagātinātājs
Agetis EVELOR® H Trans-Resveratrols 200 mg, 30 tabletes
(0)
24,39€
20,73€
30 dienu zemākā cena: 23,23€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold vitamīni vīriešiem, 30 tabletes
(0)
21,59€
19,43€
30 dienu zemākā cena: 17,00€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
Good Sleep Caps, 30 kapsulas
(0)
11,49€
10,34€
30 dienu zemākā cena: 9,59€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoImmune Lollipops ar aveņu garšu, 5 gb.
(0)
4,49€
3,82€
30 dienu zemākā cena: 4,15€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Betulic, 100 tabletes
(0)
12,09€
10,28€
30 dienu zemākā cena: 8,86€ (+17%)
Uztura bagātinātājs
Ocutein Forte, 30 kapsulas
(1)
19,69€
16,74€
30 dienu zemākā cena: 18,29€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Gurķenes sēklu eļļa ar E vitamīnu, 60 kapsulas
(0)
11,55€
9,24€
30 dienu zemākā cena: 11,55€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Tereško tējas Betuluro urīnceļiem, 60 kapsulas
(0)
22,59€
19,20€
30 dienu zemākā cena: 19,36€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Tereško tējas Betulflu elpceļiem, 60 kapsulas
(1)
21,99€
18,69€
30 dienu zemākā cena: 19,36€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs B 12 Max, 60 tabletes
(0)
26,69€
18,68€
30 dienu zemākā cena: 23,99€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold - Vit D3 4000IU mutē šķīstošas...
(0)
12,59€
7,55€
30 dienu zemākā cena: 10,89€ (-31%)
Uztura bagātinātājs
Imunosil Virufix, 60 + 30 kapsulas
(0)
30,99€
27,89€
30 dienu zemākā cena: 27,99€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Ferrum Acerola pulveris paciņās, 28 gb.
(0)
18,79€
9,39€
30 dienu zemākā cena: 11,38€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
D-Pearls 3000, 240 kapsulas
(0)
49,69€
42,24€
30 dienu zemākā cena: 48,51€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Dorminorm sprejs, 25 ml
(0)
9,59€
8,15€
30 dienu zemākā cena: 6,83€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Silica Hair Gummies, 2.5gx60 pastilas
(1)
23,89€
13,14€
30 dienu zemākā cena: 22,39€ (-42%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Women's Multivitamin Formula, 90 mīkstās kapsulas
(0)
25,89€
22,01€
30 dienu zemākā cena: 23,49€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Silvasept Biolat Nomierinošs & aizsargājošs sprejs kaklam, 20 ml
(3)
10,69€
8,55€
30 dienu zemākā cena: 9,89€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
DIABETONE diabētiķiem, 30 tabletes
(0)
18,19€
15,46€
30 dienu zemākā cena: 15,89€ (-3%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Nervokler nervu sistēmas darbībai, 60 kapsulas
(0)
32,59€
27,70€
30 dienu zemākā cena: 27,99€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Moringa, 60 kapsulas
(0)
13,39€
11,38€
30 dienu zemākā cena: 13,39€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Vitamin C liquid 500mg, 20 paciņas
(1)
12,39€
10,53€
30 dienu zemākā cena: 12,08€ (-13%)
ICONFIT Soy Isolate 90 - Unflavoured (Soy protein, 90%),...
(0)
12,29€
9,83€
30 dienu zemākā cena: 12,29€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Beauty Collagen - Apelsīnu, 300 g
(1)
16,89€
13,51€
30 dienu zemākā cena: 15,69€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Joint Collagen - Unflavoured, 300 g
(0)
16,89€
14,36€
30 dienu zemākā cena: 15,99€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Muller Urosept forte, 60 kapsulas
(0)
12,99€
11,04€
30 dienu zemākā cena: 12,27€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Collagen + Vitamin C pulveris, 300 g
(0)
12,89€
9,67€
30 dienu zemākā cena: 12,89€ (-25%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit.C 2000 apelsīna garša, 20 putojošas tabletes
(0)
18,89€
16,06€
30 dienu zemākā cena: 14,40€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Keonzīms+ Q10, 30 kapsulas
(0)
8,99€
7,64€
30 dienu zemākā cena: 8,30€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Ashwagandha gummies, 60 gb.
(1)
15,39€
13,08€
30 dienu zemākā cena: 14,40€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Zn+Mg+B6 150, 60 tabletes
(0)
9,99€
8,49€
30 dienu zemākā cena: 8,91€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
ABCvit A VITAMIN pilieni ar pipeti, 10 ml
(0)
5,03€
4,28€
30 dienu zemākā cena: 5,03€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
A.Vogel Echinaforce® purpursarkanās ehinācijas lakstu un sakņu ekstrakts, 120...
(1)
13,59€
11,55€
30 dienu zemākā cena: 12,67€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Vocal Islandes ķērpja, ingvera un liepziedu karstais dzēriens ar...
(0)
9,59€
8,15€
30 dienu zemākā cena: 9,22€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Prosicon, 30 kapsulas
(0)
8,19€
6,96€
30 dienu zemākā cena: 8,19€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM Ashwagandha KSM-66, 90 kapsulas
(0)
24,59€
17,21€
30 dienu zemākā cena: 23,22€ (-26%)
Uztura bagātinātājs
Blemiderm® caps mesoestetic®, 60 kapsulas
(0)
43,99€
35,19€
30 dienu zemākā cena: 32,92€ (+7%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kādi ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā.
Jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus ir jālieto tikai tā deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Noteiktos dzīves periodos vai pie paaugstinātas slodzes var būt nepieciešams pēc vairāk vitamīniem. Tāpat ir svarīgi izvēlēties piemērotākos vitamīnus atbilstoši vecumam, dzimumam un veselības stāvoklim. Tomēr jāņem vērā, ka vitamīnu trūkums var būt arī citu saslimšanu sekas, tāpēc vien ar papildu vitamīna uzņemšanu problēmas cēlonis netiek novērsts.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...