Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1785)
Uztura bagātinātājs
BioActive Ca + D3 + K1 + K2, 60...
(0)
11,21€
9,98€
30 dienu zemākā cena: 10,09€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Shape Gummies pastilas ar Glikomannānu, 36 gb.
(0)
22,49€
12,37€
30 dienu zemākā cena: 10,12€ (+23%)
Uztura bagātinātājs
ESI Rigenforte (Zn,Se,L-metionīns,L-cistīns ,biotīns ,B6), 30 kapsulas
(0)
19,89€
14,92€
30 dienu zemākā cena: 12,93€ (+16%)
Uztura bagātinātājs
Turboslim Nakts pastiprināta formula, 30 kapsulas
(1)
31,99€
28,79€
30 dienu zemākā cena: 31,99€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Joint Collagen - Unflavoured, 300 g
(0)
16,89€
10,98€
30 dienu zemākā cena: 14,36€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Gremošanas enzīmi kapsulās, 60 gb.
(0)
17,39€
13,91€
30 dienu zemākā cena: 14,78€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Enzīmu komplekss 250 mg, 30 tabletes
(1)
2,59€
2,07€
30 dienu zemākā cena: 2,20€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 VEGAN ar citronu garša, 100 ml
(0)
30,00€
22,50€
30 dienu zemākā cena: 22,50€ (0%)
Uztura bagātinātājs
BIORYTHM SELENIUM 100 µg, 30 kapsulas
(0)
20,89€
7,31€
30 dienu zemākā cena: 9,40€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Litozin glucosamine 1100mg + Vitamin C, 90 tabletes
(2)
27,19€
13,05€
30 dienu zemākā cena: 21,75€ (-40%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Ashwagandha Organic (Ašvaganda), 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Strong Complex tabletes, 60 gb.
(0)
16,36€
9,82€
30 dienu zemākā cena: 16,36€ (-40%)
Uztura bagātinātājs
Mārsila sīrups ar vitamīnu C, 200 ml
(0)
4,29€
3,82€
30 dienu zemākā cena: 3,50€ (+10%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Dida, 60 tabletes
(0)
25,89€
19,42€
30 dienu zemākā cena: 20,71€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Evonia, 56 kapsulas
(0)
25,79€
19,34€
30 dienu zemākā cena: 21,92€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Korvalols N pilieni, 90 ml
(1)
9,19€
8,18€
30 dienu zemākā cena: 8,27€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Himalaya Menosan, 60 tabletes
(1)
11,19€
8,39€
30 dienu zemākā cena: 9,51€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Relaxen Caps, 30 kapsulas
(1)
7,29€
6,49€
30 dienu zemākā cena: 6,56€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Fluorī bērniem 220 mg, 250 tabletes
(0)
9,99€
8,99€
30 dienu zemākā cena: 5,99€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Aktiv A-Z Depot, 30 tabletes
(1)
11,89€
9,51€
30 dienu zemākā cena: 10,70€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Olefar Duo Oil Spray aerosols, 20 ml
(1)
8,89€
6,67€
30 dienu zemākā cena: 7,56€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Fer, 84 kapsulas
(1)
15,49€
13,79€
30 dienu zemākā cena: 13,94€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Blue Berry Omega-3, 60 kapsulas
(1)
26,89€
21,51€
30 dienu zemākā cena: 16,13€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoImmune Lollipops ar aveņu garšu, 5 gb.
(0)
4,49€
4,00€
30 dienu zemākā cena: 4,04€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Naveh Pharma AntiLeg Cramps, kapsulas, 60 gb.
(1)
21,29€
19,16€
30 dienu zemākā cena: 18,10€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Collagen Peptides Orange komplekss, 300 g
(0)
21,89€
9,85€
30 dienu zemākā cena: 9,85€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Seidivid Ferty4, 30 kapsulas
(0)
21,99€
19,57€
30 dienu zemākā cena: 19,79€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Ultra Folic acid 132mg + B12, 60 tabletes
(0)
11,99€
10,79€
30 dienu zemākā cena: 7,79€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Spirulina, 100 kapsulas
(2)
19,19€
17,08€
30 dienu zemākā cena: 17,27€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Ceļtekas sīrups ar vitamīnu C, 200 ml
(2)
4,29€
3,82€
30 dienu zemākā cena: 3,86€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Kids Calcium, 90 gb.
(1)
14,89€
7,44€
30 dienu zemākā cena: 7,15€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
Berocca Immunity, 30 putojošās tabletes
(0)
19,19€
17,27€
30 dienu zemākā cena: 12,47€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Uro+, 15 kapsulas
(1)
11,99€
7,19€
30 dienu zemākā cena: 5,99€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Ashwagandha gummies, 60 gb.
(1)
15,39€
13,70€
30 dienu zemākā cena: 13,85€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 TOTAL citronu garša, 200 ml
(1)
29,00€
21,75€
30 dienu zemākā cena: 21,75€ (0%)
Uztura bagātinātājs
ČAGA pilieni, 100 ml
(0)
7,99€
6,39€
30 dienu zemākā cena: 6,79€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Lions mane, 60 kapsulas
(0)
16,99€
15,12€
30 dienu zemākā cena: 15,29€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Spirulina Plus ar Embliku kapsulas, 60 gb.
(0)
9,46€
8,42€
30 dienu zemākā cena: 8,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Multi B Strong, 30 tabletes
(0)
4,29€
3,43€
30 dienu zemākā cena: 3,65€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Dzērveņu koncentrāts ar C un E vitamīniem, 60 kapsulas
(1)
9,89€
7,42€
30 dienu zemākā cena: 8,41€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Vitatabs E-50, dabīgs E vitamīns 50 mg, 60 kapsulas
(1)
10,99€
9,78€
30 dienu zemākā cena: 9,89€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Equazen šķidrums ar vaniļas garšu, 200 ml
(1)
22,49€
14,62€
30 dienu zemākā cena: 14,62€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Gelenk Nahrung pulveris, ķiršu, 600 g
(0)
53,19€
47,34€
30 dienu zemākā cena: 47,87€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
BronchoNorm sīrups, 250 ml
(0)
9,89€
8,80€
30 dienu zemākā cena: 8,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Hepasan Forte, 120 kapsulas
(1)
25,89€
23,04€
30 dienu zemākā cena: 23,30€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Ferromax Strong toniks, 250 ml
(2)
7,99€
7,11€
30 dienu zemākā cena: 7,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Ocutein Retin, 30 kapsulas
(0)
20,59€
16,47€
30 dienu zemākā cena: 17,50€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Kidney herbs nieru aizsardzībai, 30 kapsulas
(0)
10,99€
9,78€
30 dienu zemākā cena: 9,89€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Oilesen Vit D3 1000 IU, 80 kapsulas
(1)
8,89€
6,67€
30 dienu zemākā cena: 6,22€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Olidetrim 2000IU D3+K2+ OMEGA-3, 30 kapsulas
(4)
9,99€
8,89€
30 dienu zemākā cena: 8,99€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Vita C LONG 500mg, 150 tabletes
(2)
15,29€
11,47€
30 dienu zemākā cena: 12,23€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Migrakler ar meiteņu zeltpīpenīti un magniju, 60 kapsulas
(1)
28,99€
17,39€
30 dienu zemākā cena: 23,19€ (-26%)
Uztura bagātinātājs
Aterolip Complex caps, 90 kapsulas
(0)
39,89€
31,91€
30 dienu zemākā cena: 33,91€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabalans Vita C 500mg, 150 košļājamas tabletes
(0)
14,69€
11,75€
30 dienu zemākā cena: 12,49€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
HIPPOCOR Omega-3,6,9 smiltsērkšķu sēklu eļļa, 30 kapsulas
(0)
16,19€
9,39€
30 dienu zemākā cena: 9,71€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Muller Urosept forte, 60 kapsulas
(0)
12,99€
11,56€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Zn+Mg+B6 150, 60 tabletes
(0)
9,99€
7,99€
30 dienu zemākā cena: 8,49€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoRelax nervu sistēmai, 150 ml
(0)
12,39€
11,03€
30 dienu zemākā cena: 11,15€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 TOTAL naturāla garša, 200 ml
(0)
29,00€
21,75€
30 dienu zemākā cena: 21,75€ (0%)
Uztura bagātinātājs
A.Vogel Echinaforce® purpursarkanās ehinācijas lakstu un sakņu ekstrakts, 120...
(1)
13,59€
12,23€
30 dienu zemākā cena: 9,51€ (+29%)
Uztura bagātinātājs
Emelin® Oro 75 mg/40 mg, 30 paciņas
(0)
17,89€
16,10€
30 dienu zemākā cena: 13,42€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Mumijo/Shilajit kapsulas, 60 gb.
(0)
9,46€
8,42€
30 dienu zemākā cena: 8,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Spermaxx tabletes, 60 gb.
(0)
7,17€
6,38€
30 dienu zemākā cena: 6,45€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
KIDSMED D3 spreja vitamīns 400 IU, 15 ml
(0)
9,48€
8,53€
30 dienu zemākā cena: 7,58€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Artišoks+mārdadzis tabletes, 30 gb.
(0)
4,49€
4,04€
30 dienu zemākā cena: 4,49€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
L-metilfolāts tabletes, 60 gb.
(0)
6,16€
5,54€
30 dienu zemākā cena: 6,16€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Apilak Grindeks, 25 tabletes
(0)
14,89€
13,25€
30 dienu zemākā cena: 13,40€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Blue berry, 60 kapsulas
(0)
27,89€
20,92€
30 dienu zemākā cena: 16,73€ (+26%)
Uztura bagātinātājs
Floradix dzelzs, šķīdums 250 ml
(3)
18,89€
10,39€
30 dienu zemākā cena: 15,11€ (-32%)
Uztura bagātinātājs
Evalar Laminārija jūras kāposti, 100 tabletes
(1)
8,99€
8,00€
30 dienu zemākā cena: 8,09€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Ortis Methoddraine Detox Slim ar ķiršu garšu, 250 ml
(0)
21,79€
19,39€
30 dienu zemākā cena: 19,61€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Arthrobalans Plus, 120 tabletes
(0)
31,89€
25,51€
30 dienu zemākā cena: 27,11€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Arthro plus (pulveris + kapsulas), 30 gb.
(1)
85,39€
68,31€
30 dienu zemākā cena: 72,58€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Silva Enzym, 30 kapsulas
(0)
7,89€
7,02€
30 dienu zemākā cena: 7,10€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Gelenk Nahrung pulveris, ananāsu, 600 g
(0)
53,19€
47,34€
30 dienu zemākā cena: 47,87€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Aktiv Omega-3 1400mg, 30 kapsulas
(0)
15,29€
9,94€
30 dienu zemākā cena: 9,94€ (0%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Vital M pulveris, tabletes, kapsulas, 30 gb
(2)
67,89€
61,10€
30 dienu zemākā cena: 54,31€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Hepasan Forte, 60 kapsulas
(0)
17,89€
15,92€
30 dienu zemākā cena: 16,10€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Gerimax Ginseng Extrakt tabletes, 30 gb.
(0)
16,29€
8,14€
30 dienu zemākā cena: 13,85€ (-42%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellkid Multivitamīni ar augļu garšu bērniem, 4 -...
(0)
24,79€
19,83€
30 dienu zemākā cena: 21,07€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Femarelle Rejuvenate (Atjaunošanās) 40+, 56 kapsulas
(0)
35,89€
23,33€
30 dienu zemākā cena: 30,51€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit C Junior (aveņu), 15 paciņas
(0)
13,29€
9,97€
30 dienu zemākā cena: 10,63€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Lutein max-complex, 30 tabletes
(0)
23,39€
17,54€
30 dienu zemākā cena: 18,71€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Linex Kids pulveris bērniem, 10 paciņas
(0)
10,79€
8,63€
30 dienu zemākā cena: 9,17€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Sambucus Kids Gummies, aveņu garša, 60 košļājamās pastilas
(1)
19,89€
17,70€
30 dienu zemākā cena: 17,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Cholin plus, 60 kapsulas
(0)
34,19€
27,35€
30 dienu zemākā cena: 25,64€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Aktiv Immune direct Zn+Se+histidīns+vit.C, 20 paciņas
(0)
12,99€
10,39€
30 dienu zemākā cena: 9,74€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic HAIR VOLUME GUMMIES košļājamās pastilas, 60 gb.
(2)
29,09€
16,00€
30 dienu zemākā cena: 23,27€ (-32%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Natal pre, 30 kapsulas
(0)
26,89€
24,20€
30 dienu zemākā cena: 21,51€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Dr. OHHIRA dzeramais kolagēns+, 10*20 ml
(1)
91,89€
73,51€
30 dienu zemākā cena: 73,51€ (0%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Women's Multivitamin Formula, 90 mīkstās kapsulas
(0)
25,89€
11,65€
30 dienu zemākā cena: 11,65€ (0%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Junior vision, 90 tabletes
(0)
43,89€
35,11€
30 dienu zemākā cena: 32,92€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
ESI Erbaven retard, 30 tabletes
(0)
19,89€
14,92€
30 dienu zemākā cena: 12,93€ (+16%)
Uztura bagātinātājs
Lactoflorene Colesterolo 1.6 g, 30 tabletes
(1)
33,89€
15,25€
30 dienu zemākā cena: 25,42€ (-41%)
Uztura bagātinātājs
Magvit GO magnija citrāts 300 mg, 8x30 ml
(1)
19,89€
14,92€
30 dienu zemākā cena: 12,93€ (+16%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Pakalns GripActive pulveris karstā dzēriena pagatavošanai, 8x5 g
(0)
8,89€
7,91€
30 dienu zemākā cena: 8,00€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Joint Collagen - Lemon-Lime, 300 g
(0)
16,89€
13,51€
30 dienu zemākā cena: 14,36€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Wellwoman Plus Omega 3-6-9, 28 tabletes un 28 kapsulas
(0)
34,89€
26,17€
30 dienu zemākā cena: 19,19€ (+37%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Islandes ķērpju sīrups, 100 ml
(0)
3,44€
3,06€
30 dienu zemākā cena: 3,10€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ABCvit A VITAMIN pilieni ar pipeti, 10 ml
(0)
4,46€
3,12€
30 dienu zemākā cena: 4,01€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Vocal Islandes ķērpja, ingvera un liepziedu karstais dzēriens ar...
(0)
9,59€
8,63€
30 dienu zemākā cena: 7,67€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Termobronx Citrus Imuno, 8 paciņas
(0)
8,89€
7,11€
30 dienu zemākā cena: 7,56€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ZinCit cinka citrāts + C vitamīns, 120 tabletes
(0)
12,33€
8,01€
30 dienu zemākā cena: 11,10€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols B complex Premium, 60 kapsulas
(0)
12,99€
11,56€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija BIO Sport&Isotonic pulveris, 28 paciņas
(0)
14,89€
11,17€
30 dienu zemākā cena: 6,70€ (+67%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Garcinia Organic svara kontrolei, 60 kapsulas
(0)
23,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Mono Formula - Cinks, 30 kapsulas
(0)
9,39€
8,36€
30 dienu zemākā cena: 8,45€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Melnais valrieksts/ juglans nigra, 30 kapsulas
(0)
5,99€
4,79€
30 dienu zemākā cena: 5,09€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
WHOLE vitamīnu pastilas - B12 vitamīns, 15 gb.
(0)
2,69€
2,39€
30 dienu zemākā cena: 2,42€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Beauty Collagen - Unflavoured kolagēns bez garšas, 300...
(0)
16,54€
12,40€
30 dienu zemākā cena: 14,06€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Čagas ekstrakts tabletes, 30 gb.
(0)
5,14€
4,63€
30 dienu zemākā cena: 5,14€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Feroglobin B12, 30 ilgstošas darbības kapsulas
(1)
23,79€
14,27€
30 dienu zemākā cena: 20,22€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
Sleep Aid Forte, 30 kapsulas
(0)
3,99€
3,19€
30 dienu zemākā cena: 2,99€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Healinature FibroLakts Pienskābo baktēriju komplekss, 16 kapsulas
(0)
5,19€
4,62€
30 dienu zemākā cena: 4,67€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Hepalong, 30 kаpsulas
(1)
13,79€
12,41€
30 dienu zemākā cena: 11,72€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Gardimax Termogripp, 10 paciņas
(0)
14,29€
12,72€
30 dienu zemākā cena: 12,86€ (-2%)
Simetigast Forte 240 mg, 10 kapsulas
(0)
3,49€
3,11€
30 dienu zemākā cena: 3,14€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Lineļļa kapsulās 230 mg, 150 gb.
(1)
5,69€
4,27€
30 dienu zemākā cena: 4,55€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Mental pulveris + kapsulas, 30 devas
(0)
88,89€
80,00€
30 dienu zemākā cena: 75,56€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Ginkoprim 40 mg, 60 tabletes
(0)
13,59€
10,19€
30 dienu zemākā cena: 10,87€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
D3 vitamīns 100 mkg, 200 kapsulas
(1)
29,89€
26,90€
30 dienu zemākā cena: 25,41€ (+6%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kas ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi, kas cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Kompleksie vitamīni bieži satur vairākus būtiskus vitamīnus vienā produktā, lai nodrošinātu organismam pilnvērtīgu atbalstu. Piemēram, B grupas vitamīni ir būtisks enerģijas vielmaiņai, nervu sistēmas darbībai un sirds funkcijai, savukārt E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā. Tomēr jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus drīkst lietot tikai deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Dzīves periodos ar paaugstinātu slodzi vai noteiktām veselības vajadzībām vitamīnu uzņemšana darbībai un organisma atbalstam var būt īpaši svarīga.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...