Zivju eļļa un Omega-3

Vitamīni un uztura bagātinātāji

Minerālvielas

Smadzeņu darbība un nervu sistēma

Mati, āda, nagi

Ģimenes veselība

Sports un svara korekcija

Vitamīni un minerālvielu kompleksi

Gremošanas sistēma

Kauli, Locītavas, Muskuļi

Sirds un asinsrite

Acis un ausis

Urīnceļi

Saaukstēšanās un imunitāte

Vairogdziedzerim

Sākums
Vitamīni un minerālvielas

VITAMĪNI

(1521)

Rādīt vairāk

-5%

Uztura bagātinātājs

Bioactive Glucosamine Plus, 150 tabletes

(0)

~~27,87€~~ 26,48€

30 dienu zemākā cena: 25,08€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Magnijs 375mg + B6, 30 tabletes

(0)

~~6,89€~~ 6,55€

30 dienu zemākā cena: 5,51€ (+19%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Pro-Visio Forte +luteīns 10 mg, 30+10 tabletes

(1)

~~12,89€~~ 12,25€

30 dienu zemākā cena: 11,60€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Arthrobalans Plus, 150 tabletes

(2)

~~26,02€~~ 24,72€

30 dienu zemākā cena: 23,42€ (+6%)

Pirkt

-15%

Orthomol Femin menopauzes laikā, 30 dienu devas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Orthomol Femin menopauzes laikā, 30 dienu devas

(0)

~~53,99€~~ 45,89€

30 dienu zemākā cena: 48,59€ (-6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Silvanols Sinustrong plus, 30 kapsulas

(0)

~~10,59€~~ 10,06€

30 dienu zemākā cena: 9,53€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Gelenk Nahrung pulveris, apelsīnu, 600 g

(0)

~~52,69€~~ 50,06€

30 dienu zemākā cena: 47,42€ (+6%)

Pirkt

-25%

Uztura bagātinātājs

Doppelherz Aktiv Omega-3 1400mg, 30 kapsulas

(0)

~~14,99€~~ 11,24€

30 dienu zemākā cena: 13,49€ (-17%)

Pirkt

-30%

Colinox, kuņģa-zarnu trakta darbībai, 20 ml

(0)

~~10,75€~~ 7,52€

30 dienu zemākā cena: 10,75€ (-31%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Essentix, 30 kapsulas

(0)

~~12,86€~~ 12,22€

30 dienu zemākā cena: 11,57€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Menopace Original, 30 tabletes

(1)

~~20,99€~~ 19,94€

30 dienu zemākā cena: 18,89€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Vitabiotics Wellman Sport vitamīni vīriešiem, 30 tabletes

(0)

~~22,19€~~ 21,08€

30 dienu zemākā cena: 16,64€ (+27%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Immuneco, 30 x 2 kapsulas

(2)

~~13,99€~~ 13,29€

30 dienu zemākā cena: 12,59€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Urinal sīrups (Idelyn Walmark), 150 ml

(0)

~~12,49€~~ 11,87€

30 dienu zemākā cena: 7,49€ (+59%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Vitabiotics Wellteen Him multivitamīni jauniešiem 13-19 g.v., 30 tabletes

(0)

~~21,19€~~ 20,13€

30 dienu zemākā cena: 15,89€ (+27%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Linex Kids pulveris bērniem, 10 paciņas

(0)

~~10,49€~~ 9,97€

30 dienu zemākā cena: 9,44€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Silvanols GoImmune Kids izsmidzināmais līdzeklis imunitātei ar upeņu garšu,...

(1)

~~9,59€~~ 9,11€

30 dienu zemākā cena: 8,63€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Clavin Ultra, 4 kapsulas

(0)

~~12,98€~~ 12,33€

30 dienu zemākā cena: 11,68€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Pycnogenol Strong, 60 tabletes

(2)

~~38,69€~~ 36,76€

30 dienu zemākā cena: 34,82€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Selesan antioksidants, 120 tabletes

(1)

~~11,03€~~ 10,48€

30 dienu zemākā cena: 9,40€ (+12%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Neurozan Plus, 56 kapsulas

(0)

~~53,99€~~ 51,29€

30 dienu zemākā cena: 43,19€ (+19%)

Pirkt

-35%

BIO GLUCOSAMINE MARINE 1500 mg, 20 paciņas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Biofarmācija Glucosamine marine 1500 mg, 20 paciņas

(0)

~~11,31€~~ 7,35€

30 dienu zemākā cena: 10,18€ (-28%)

Pirkt

-35%

Uztura bagātinātājs

Doppelherz System Beauty Kolagēna ampulas iekšķīgai lietošanai, 30 gb.

(0)

~~78,98€~~ 51,34€

30 dienu zemākā cena: 71,08€ (-28%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Ocutein Retin, 30 kapsulas

(0)

~~18,59€~~ 17,66€

30 dienu zemākā cena: 16,73€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Agetis Dias® Collagen Liquid granātābolu garša, 4000 mg, 20...

(6)

~~26,09€~~ 24,79€

30 dienu zemākā cena: 23,48€ (+6%)

Pirkt

-20%

LactoSeven strong, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

LACTO SEVEN Strong kapsulās, 30 gab

(0)

~~17,89€~~ 14,31€

30 dienu zemākā cena: 16,10€ (-12%)

Pirkt

-5%

Dr. OHHIRA dzeramais kolagēns+, 20 ml, 10 flakoni | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Dr. OHHIRA dzeramais kolagēns+, 10*20 ml

(1)

~~89,98€~~ 85,48€

30 dienu zemākā cena: 62,99€ (+36%)

Pirkt

-5%

Acorus balance Collagen Beauty gummies, 2gx60 pastilas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

ACORUS BALANCE Collagen Beauty Gummies, 60 pastilas

(0)

~~22,30€~~ 21,18€

30 dienu zemākā cena: 12,26€ (+73%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Formula Vitale Cardio+, 30 tabletes

(2)

~~15,80€~~ 15,01€

30 dienu zemākā cena: 11,06€ (+36%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

FERROgel želejas formā, 30*10 ml

(0)

~~33,45€~~ 31,78€

30 dienu zemākā cena: 28,43€ (+12%)

Pirkt

-40%

PROVISOR D vitamin 4000, 90 kapsulas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

PROVISOR D vitamin 4000, 90 kapsulas

(0)

~~14,71€~~ 8,83€

30 dienu zemākā cena: 13,24€ (-34%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

PROVISOR Zinc 25 mg, 60 tabletes

(0)

~~14,62€~~ 13,89€

30 dienu zemākā cena: 13,16€ (+6%)

Pirkt

-40%

PROVISOR Gummies Sleep Well, 60 pastilas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

PROVISOR Gummies Sleep Well, 60 pastilas

(3)

~~17,63€~~ 10,58€

30 dienu zemākā cena: 15,87€ (-34%)

Pirkt

-5%

Trifala pulveris, 100 g

(3)

~~7,25€~~ 6,89€

30 dienu zemākā cena: 7,25€ (-5%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

GASTRO, 30 kapsulas

(0)

~~4,79€~~ 4,55€

30 dienu zemākā cena: 4,31€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

FerFol Plus 600 mg, 30 tabletes

(0)

~~4,83€~~ 4,59€

30 dienu zemākā cena: 4,35€ (+6%)

Pirkt

-5%

ICONFIT Mass Gainer - Šokolāde, 1.5 kg

(0)

~~16,40€~~ 15,58€

30 dienu zemākā cena: 14,76€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Colostrum 30% IgG, 60 kapsulas

(0)

~~13,52€~~ 12,84€

30 dienu zemākā cena: 8,11€ (+59%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Pollinivit vitamīni aktīvam vīrietim, 50 kapsulas

(0)

~~19,39€~~ 18,42€

30 dienu zemākā cena: 17,45€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

ICONFIT Ferricon - Komplekss grūtniecēm ar dzelzi, 45 kapsulas

(0)

~~8,90€~~ 8,45€

30 dienu zemākā cena: 7,12€ (+19%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Dion Sportlab L-carnitine 750 mg, 60 tabletes

(0)

~~15,13€~~ 14,37€

30 dienu zemākā cena: 10,59€ (+36%)

Pirkt

-30%

Uztura bagātinātājs

Dzintarskābe, 20 tabletes

(0)

~~1,89€~~ 1,32€

30 dienu zemākā cena: 1,13€ (+17%)

Pirkt

-5%

MACA extract 343 mg, 60 kapsulas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

MACA extract, 60 kapsulas

(0)

~~7,25€~~ 6,89€

30 dienu zemākā cena: 6,52€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Pilieni sirds veselībai, 40 ml

(0)

~~3,13€~~ 2,97€

30 dienu zemākā cena: 1,67€ (+78%)

Pirkt

-25%

Uztura bagātinātājs

Glikoze ar C vitamīnu (apelsīnu), 10 gb.

(2)

~~1,12€~~ 0,84€

30 dienu zemākā cena: 1,01€ (-17%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Feroglobin B12, 30 ilgstošas darbības kapsulas

(1)

~~20,24€~~ 19,23€

30 dienu zemākā cena: 18,22€ (+6%)

Pirkt

-30%

Uztura bagātinātājs

Lašu eļļa, 100 kapsulas

(1)

~~6,72€~~ 4,70€

30 dienu zemākā cena: 6,05€ (-23%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Medpro Kalcijs-magnijs-cinks, 60 tabletes

(1)

~~5,81€~~ 5,52€

30 dienu zemākā cena: 5,23€ (+6%)

Pirkt

-15%

Orthomol Natal māmiņām, 30 dienu devas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Orthomol Natal māmiņām, 30 dienu devas

(0)

~~73,18€~~ 62,20€

30 dienu zemākā cena: 65,86€ (-6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Dr.Pakalns Easy Breathe Loro aerosols, 20 ml

(0)

~~6,39€~~ 6,07€

30 dienu zemākā cena: 5,75€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Doppelherz Aktiv Magnijs-400+B6+B12+folskābe, 20 paciņas

(0)

~~12,29€~~ 11,68€

30 dienu zemākā cena: 11,06€ (+6%)

Pirkt

-60%

LaviGor Omega Aging ar omega 3,6,7,9 taukskābēm, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

LaviGor Omega Aging ar omega 3,6,7,9 taukskābēm, 30 kapsulas

(0)

~~19,86€~~ 7,94€

30 dienu zemākā cena: 14,89€ (-47%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Doppelherz Aktiv A-Z Depot, 30 tabletes

(1)

~~11,29€~~ 10,73€

30 dienu zemākā cena: 10,16€ (+6%)

Pirkt

-40%

Cardiopill, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Cardiopill, 30 kapsulas

(0)

~~25,49€~~ 15,29€

30 dienu zemākā cena: 15,29€ (0%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Dorminorm Forte, 30 kapsulas

(2)

~~9,59€~~ 9,11€

30 dienu zemākā cena: 8,63€ (+6%)

Pirkt

-20%

Orthomol Vital M vīriešiem, 30 dienu devas (pulveris/tablete/kapsula) | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Orthomol Vital M, 30 dienu devas (pulveris/tablete/kapsula)

(2)

~~66,89€~~ 53,51€

30 dienu zemākā cena: 60,20€ (-12%)

Pirkt

-5%

Dr.Pakalns Hypnosol, 25 ml | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Dr.Pakalns Hypnosols pilieni, 25 ml

(0)

~~9,49€~~ 9,02€

30 dienu zemākā cena: 8,54€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Atomic Mg B6, 30 x 2 kapsulas

(0)

~~10,69€~~ 10,16€

30 dienu zemākā cena: 8,36€ (+22%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Walmark Mega Vitamīns D3 2000 IU, 60 kapsulas

(0)

~~10,59€~~ 10,06€

30 dienu zemākā cena: 6,35€ (+59%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold vitamīni vīriešiem, 30 tabletes

(0)

~~17,00€~~ 16,15€

30 dienu zemākā cena: 15,30€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Mobiven Micro komplekss asinsvadiem, 20 kapsulas

(1)

~~9,89€~~ 9,40€

30 dienu zemākā cena: 8,90€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Soluro DUO, 15 + 15 kapsulas

(0)

~~13,49€~~ 12,82€

30 dienu zemākā cena: 12,14€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Guarana Forte, 40 tabletes

(0)

~~8,69€~~ 8,26€

30 dienu zemākā cena: 7,82€ (+6%)

Pirkt

-5%

AP Unicard koenzīms Q10 60mg, 30 kapsulas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Koenzīms Q10, 30 kapsulas

(0)

~~10,81€~~ 10,27€

30 dienu zemākā cena: 6,49€ (+59%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Biofarmācija Clean Me, 21 paciņas

(2)

~~8,52€~~ 8,09€

30 dienu zemākā cena: 7,67€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

BioActive Quinone Gold 100 mg, 60 tabletes

(0)

~~46,84€~~ 44,50€

30 dienu zemākā cena: 42,16€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

CompliFlora Immuno, 30 kapsulas

(0)

~~14,31€~~ 13,59€

30 dienu zemākā cena: 12,16€ (+12%)

Pirkt

-5%

Collagen Builder Tablets 100% Vegan, 60 gab. | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

Collagen Builder Tablets 100% Vegan, 60 tabletes

(0)

~~18,74€~~ 17,80€

30 dienu zemākā cena: 16,87€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Nutrof total, 30 kapsulas

(0)

~~18,88€~~ 17,94€

30 dienu zemākā cena: 16,99€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Jutavit selēns 100 mkg, 60 kapsulas

(0)

~~7,79€~~ 7,40€

30 dienu zemākā cena: 7,01€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Silvanols Pau d Arco, 60 kapsulas

(2)

~~22,18€~~ 21,07€

30 dienu zemākā cena: 17,44€ (+21%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Silvasept Strong karameles, 20 gb.

(1)

~~4,23€~~ 4,02€

30 dienu zemākā cena: 3,81€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Riboksīns FORTE 400 mg, 30 kapsulas

(0)

~~9,39€~~ 8,92€

30 dienu zemākā cena: 7,98€ (+12%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Immunity shots ar beta-glikāniem, plūškoku, C vitamīnu un cinku,...

(0)

~~11,15€~~ 10,59€

30 dienu zemākā cena: 10,03€ (+6%)

Pirkt

-5%

ICONFIT Zirņu proteīna izolāts, 800 g

(0)

~~13,90€~~ 13,20€

30 dienu zemākā cena: 12,51€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Hepa Start® komplekts, 60*2 kapsulas

(0)

~~14,40€~~ 13,68€

30 dienu zemākā cena: 12,96€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

PROVISOR Dzelzs (FE) 25mg, 60 tabletes

(0)

~~14,22€~~ 13,51€

30 dienu zemākā cena: 12,80€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

NORSAN OMEGA-3 ARKTIS, 120 kapsulas

(0)

~~13,99€~~ 13,29€

30 dienu zemākā cena: 11,19€ (+19%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Ocuval Hydro Max, 30 kapsulas

(0)

~~15,80€~~ 15,01€

30 dienu zemākā cena: 10,27€ (+47%)

Pirkt

-35%

Uztura bagātinātājs

NewNordic Magic Magnesium Citrat 700 mg, 60 tabletes

(0)

~~18,11€~~ 11,77€

30 dienu zemākā cena: 16,30€ (-28%)

Pirkt

-25%

Uztura bagātinātājs

Glikoze ar C vitamīnu (dzērveņu), 10 gb.

(0)

~~1,12€~~ 0,84€

30 dienu zemākā cena: 1,01€ (-17%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Silvanols Natural C 400, 30 tabletes

(0)

~~5,58€~~ 5,30€

30 dienu zemākā cena: 5,02€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Depremin, 60 tabletes

(3)

~~24,89€~~ 23,65€

30 dienu zemākā cena: 22,40€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Koraļļu Kalcijs ar D3 vitamīnu, 30 kapsulas

(0)

~~9,39€~~ 8,92€

30 dienu zemākā cena: 8,45€ (+6%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Bio Glucosamine Forte Plus, 80 tabletes

(0)

~~20,19€~~ 19,18€

30 dienu zemākā cena: 18,17€ (+6%)

Pirkt

-5%

Silicea Gastro gels, 200 ml

(1)

~~13,21€~~ 12,55€

30 dienu zemākā cena: 13,21€ (-5%)

Pirkt

-5%

Uztura bagātinātājs

Olimp Labs Gold Vit C 1000 forte, 30 kapsulas

(0)

~~14,39€~~ 13,67€

30 dienu zemākā cena: 12,95€ (+6%)

Pirkt

Orthomol Immun Pro, 30 paciņas | internetaptieka.lv

Uztura bagātinātājs

(0)

~~12,49€~~ 11,87€

30 dienu zemākā cena: 11,24€ (+6%)

Pirkt

(0)

~~6,32€~~ 3,79€

30 dienu zemākā cena: 3,79€ (0%)

Pirkt

Rādīt vairāk (625)

Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?

Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.

Kādas ir svarīgākās minerālvielas

Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:

Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.

Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, sierā, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.

Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.

Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos, melonēs, kivi, banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.

Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.

Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā, kā arī sierā un biezpienā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.

Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu nervu impulsu pārvadi, gādā par gremošanas fermentu normālu darbību, palīdz nodrošināt šūnu dalīšanos un specializāciju, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.

Kādi ir svarīgākie vitamīni

Kas ir vitamīni? Tie ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Visvienkāršāk tos ir uzņemt ar pārtiku. Izteikta kāda vitamīna deficīta gadījumā ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi, taču jāņem vērā, ka vitamīnu deficīts var būt saistīts arī ar citām saslimšanām, tādēļ problēmas cēloni pati vitamīna papildu uzņemšana nerisina.

Galvenās vitamīnu funkcijas:

· Veicina normālu organisma augšanu un attīstību

· Piedalās redzes un asinsrades procesā

· Nodrošina kaulu kalcifikāciju

· Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām

· Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem

· Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem

· Piedalās vielmaiņā

Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B vitamīns.

Taukos šķīstošie vitamīni:

A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.

Ūdenī šķīstošie vitamīni:

B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.

Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas deficīts, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai.

Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un krāsainu ēdienkarti, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?

Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.

Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?

Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.

Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?

Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams kālijs,, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, D, K vitamīni, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni..

Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?

Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H₂O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.

Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?

Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu no uzkrātajām šlakvielām un atjaunotu ķermeņa šūnas.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu!