Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1785)
Uztura bagātinātājs
Mārdadža sēklu eļļa 300 mg, 200 kapsulas
(1)
6,89€
5,17€
30 dienu zemākā cena: 5,51€ (-7%)
Enterosgel suspensija, 225 g
(3)
22,69€
17,02€
30 dienu zemākā cena: 15,88€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Oilesen Vit D3 400IU pilieni, 10 ml
(3)
2,89€
2,31€
30 dienu zemākā cena: 2,17€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
LYL BIOTIC Drops pilieni, 10 ml
(6)
13,39€
8,70€
30 dienu zemākā cena: 6,69€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
LYSI OMEGA-3 Lemon zivju eļļa ar citronu garšu, 240...
(6)
23,69€
9,48€
30 dienu zemākā cena: 13,74€ (-32%)
Uztura bagātinātājs
Žeņšeņa tinktūra, 25 ml
(1)
2,99€
2,24€
30 dienu zemākā cena: 2,39€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Dorminorm, 30 tabletes
(0)
5,09€
4,58€
30 dienu zemākā cena: 3,31€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
Stop Stress Night komplekts, 2 x 30 kapsulas
(4)
10,49€
9,34€
30 dienu zemākā cena: 9,44€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Urinal (Idelyn Walmark), 60 kapsulas
(0)
15,49€
8,52€
30 dienu zemākā cena: 7,74€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Kalcija glikonāts 500, 10 tabletes
(3)
0,54€
0,48€
30 dienu zemākā cena: 0,49€ (-3%)
Uztura bagātinātājs
MÖLLER'S JUNIOR želejas zivtiņas (apelsīnu-citronu) pastilās, 45 gab
(1)
19,29€
16,40€
30 dienu zemākā cena: 9,64€ (+71%)
Uztura bagātinātājs
Möller′s Omega-3 zivju eļļa ar augļu garšu, 250 ml
(1)
19,89€
10,94€
30 dienu zemākā cena: 9,94€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
C Vitamīns ar apelsīnu garšu, 10 tabletes
(0)
0,49€
0,39€
30 dienu zemākā cena: 0,42€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Glicin Aktiv 100 mg, 50 tabletes
(1)
2,59€
1,94€
30 dienu zemākā cena: 2,07€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Möller’s Total zivju eļļa, 56 kapsulas
(2)
19,39€
15,51€
30 dienu zemākā cena: 9,50€ (+64%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Magnijs ar B6 Vitamīnu 375mg, 90 kapsulas
(0)
10,89€
8,17€
30 dienu zemākā cena: 8,17€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Vitamin-C 1000, 60 tabletes
(0)
5,33€
4,74€
30 dienu zemākā cena: 4,80€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Ovosicare fertility kapsulas, 30 gb.
(0)
34,94€
31,10€
30 dienu zemākā cena: 27,95€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Additiva C vitamīns Zitrone, 20 putojošās tabletes
(0)
10,39€
8,31€
30 dienu zemākā cena: 5,19€ (+61%)
Uztura bagātinātājs
Walmark GinkoPrim Max 120 mg, 30 tabletes
(2)
13,39€
6,03€
30 dienu zemākā cena: 6,69€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Aqua Mag+B6 gatavs lietošanai, 10 paciņas
(0)
6,89€
5,17€
30 dienu zemākā cena: 3,79€ (+37%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija BooBoo želejkonfektes, 90 gb.
(0)
4,89€
1,96€
30 dienu zemākā cena: 3,91€ (-50%)
Uztura bagātinātājs
PANKREATĪNS zarnās šķīstošās tabletes, 50 gb.
(1)
3,99€
3,55€
30 dienu zemākā cena: 3,59€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Party Smart, 1 kapsula
(0)
0,99€
0,69€
30 dienu zemākā cena: 0,84€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
Cycle Balance 2 g, 30 paciņas
(0)
27,89€
25,10€
30 dienu zemākā cena: 23,71€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dzelzs+folskābe (200mq), 30 tabletes
(5)
3,59€
2,87€
30 dienu zemākā cena: 3,05€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Menopace Original, 30 tabletes
(1)
22,59€
18,07€
30 dienu zemākā cena: 13,55€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Chrom Forte (hroms) 200mkg, 30 tabletes
(0)
8,89€
4,00€
30 dienu zemākā cena: 4,00€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Koenzīms Q10 60mg, 30 kapsulas
(0)
12,89€
5,80€
30 dienu zemākā cena: 5,16€ (+13%)
Silicea Gastro gels Direct (paciņās), 15 ml x 15...
(3)
15,99€
14,23€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Melno ķimeņu eļļa, 100 kapsulas
(4)
7,89€
5,92€
30 dienu zemākā cena: 6,31€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Naktssveces sēklu eļļa 500 mg, 90 kapsulas
(2)
12,89€
7,73€
30 dienu zemākā cena: 10,31€ (-26%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Visai Ģimenei, 90 tabletes
(0)
22,89€
11,44€
30 dienu zemākā cena: 10,30€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Vitiron kids school, 50 pastilas
(3)
15,29€
9,48€
30 dienu zemākā cena: 9,02€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Šķiedrvielas komplekss FIBER SUGAR BALANCE, 220 g
(1)
17,39€
10,43€
30 dienu zemākā cena: 6,09€ (+72%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija CA+K+MG+ZN ar vitamīnu D3 un Vilkābele, 14 paciņas
(3)
8,79€
7,03€
30 dienu zemākā cena: 4,83€ (+46%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela - Ferr Med, 30 kapsulas
(1)
11,89€
10,11€
30 dienu zemākā cena: 10,11€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Kids+ Calci Premium, 60 pastilas
(1)
13,59€
8,15€
30 dienu zemākā cena: 6,12€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Kālijs 400 mg pulveris, 30 paciņas
(0)
8,59€
6,44€
30 dienu zemākā cena: 4,72€ (+37%)
Gastrotuss, 24 košļājamās tabletes
(3)
15,09€
11,32€
30 dienu zemākā cena: 12,83€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
LIVEO® complex paciņas, 14 gb.
(0)
13,39€
12,05€
30 dienu zemākā cena: 7,36€ (+64%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Vit.D 4000, 60 pastilas
(3)
18,99€
11,39€
30 dienu zemākā cena: 8,55€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
MenoPause balance kapsulas, 30 gb.
(0)
4,39€
3,91€
30 dienu zemākā cena: 3,95€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg, 100 tabletes
(1)
8,09€
6,47€
30 dienu zemākā cena: 4,85€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
VitirON D3 Olive SUN 2000IU sprejs, 10 ml
(0)
15,89€
9,22€
30 dienu zemākā cena: 7,94€ (+17%)
Uztura bagātinātājs
Floradix Neuro Balance ar Ašvagandas ekstraktu, 250 ml
(1)
17,69€
10,61€
30 dienu zemākā cena: 7,08€ (+50%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Melatonīns 1 mg, 20 tabletes
(0)
2,39€
2,13€
30 dienu zemākā cena: 2,15€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Magnijs Citrāts +B6, 150 tabletes
(2)
15,89€
14,14€
30 dienu zemākā cena: 14,30€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Nervostrong Magnija Formula, 60 kapsulas
(0)
13,09€
10,47€
30 dienu zemākā cena: 11,13€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Kalcijs Magnijs Cinks forte, 60 tabletes
(5)
5,59€
4,47€
30 dienu zemākā cena: 4,75€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Vocal Kids Strawberry pastilas, 24 gb.
(0)
6,89€
5,86€
30 dienu zemākā cena: 3,44€ (+71%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Magnesium malate, 90 kapsulas
(0)
22,49€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 14,62€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL Vitamin B Complex tabletes, 60 gb.
(0)
9,29€
5,57€
30 dienu zemākā cena: 4,64€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
MAGVIT PLATINUM 400 mg magnijs + B6 + B12,...
(2)
19,09€
14,32€
30 dienu zemākā cena: 12,41€ (+16%)
Uztura bagātinātājs
Floradix Kindervital bērniem ar augļu garšu, 250 ml
(1)
18,89€
10,39€
30 dienu zemākā cena: 7,56€ (+38%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Mega Vitamīns C 600mg ar apelsīnu garšu, 30...
(3)
8,19€
3,69€
30 dienu zemākā cena: 3,69€ (0%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Men's Sport Multivitamin Formula, 90 kapletes
(0)
24,89€
11,95€
30 dienu zemākā cena: 11,20€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Baldriāna ekstrakts +vit.B6, 50 tabletes
(1)
2,19€
1,75€
30 dienu zemākā cena: 1,86€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Agetis MagLiquid 815 mg, 20 paciņas
(5)
13,89€
11,81€
30 dienu zemākā cena: 11,11€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Herba 50+, 100 tabletes
(1)
19,79€
9,89€
30 dienu zemākā cena: 8,71€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Ginkgo Biloba, 60 tabletes
(0)
13,89€
6,94€
30 dienu zemākā cena: 6,25€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Mumio-Altajas attīrītais 0.2 g, 20 tabletes
(0)
5,30€
4,72€
30 dienu zemākā cena: 4,77€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Vitamin D3 1000, 60 kapsulas
(0)
5,99€
4,79€
30 dienu zemākā cena: 2,40€ (+100%)
Uztura bagātinātājs
Lepicol®, 180 kapsulas
(1)
40,39€
32,31€
30 dienu zemākā cena: 19,79€ (+64%)
Uztura bagātinātājs
Bronho Balzāms, 200 ml
(0)
4,00€
3,56€
30 dienu zemākā cena: 3,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Super Collagen kolagēna komplekss, 60 tabletes
(3)
14,79€
6,66€
30 dienu zemākā cena: 6,66€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Marsieši Gummy ar BoneActive, 50 pastilas
(0)
16,59€
6,30€
30 dienu zemākā cena: 7,47€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Relax, 30 kapsulas
(0)
8,99€
5,39€
30 dienu zemākā cena: 3,60€ (+50%)
Uztura bagātinātājs
Glikozamīns ar hondroitīnu, 100 kapsulas
(4)
16,89€
12,67€
30 dienu zemākā cena: 13,51€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Preimmu® Biotic, 30 paciņas
(5)
29,89€
23,91€
30 dienu zemākā cena: 18,83€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Lysi Omega-3 Forte zivju eļļa, 1000 mg, 64 kapsulas
(5)
27,89€
11,16€
30 dienu zemākā cena: 16,73€ (-34%)
Walmark Mega D3 vitamīni 4000 IU, 90 kapsulas
(0)
20,39€
9,18€
30 dienu zemākā cena: 9,18€ (0%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT D vitamīns 4000 SV ar vīnogu sēklu eļļu,...
(0)
11,89€
8,32€
30 dienu zemākā cena: 8,32€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Vitamins boom, 30 tabletes
(1)
3,29€
2,63€
30 dienu zemākā cena: 2,80€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Selēns, 30 tabletes
(1)
5,99€
4,49€
30 dienu zemākā cena: 5,09€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Ferromax, 120 tabletes
(10)
8,59€
7,65€
30 dienu zemākā cena: 7,73€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Moller's Strong + D vitamīns 2000 IU, 60 kapsulas
(0)
29,59€
14,79€
30 dienu zemākā cena: 14,79€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Citrosept Organic, 50 ml
(2)
15,49€
11,62€
30 dienu zemākā cena: 12,39€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Glucosomine Chondroitin MSM, 90 tabletes
(1)
21,89€
12,04€
30 dienu zemākā cena: 8,76€ (+38%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Mag B6 Forte, 60 kapsulas
(3)
27,89€
20,92€
30 dienu zemākā cena: 22,31€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Elevit Breastfeeding, 30 kapsulas
(0)
20,49€
18,44€
30 dienu zemākā cena: 13,32€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
Urinal Akut (Idelyn Walmark), 10 tabletes
(0)
13,79€
6,48€
30 dienu zemākā cena: 6,21€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
Aktivētā ogle 300 mg, 20 kapsulas
(1)
4,03€
3,02€
30 dienu zemākā cena: 3,63€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Aktiv Magnijs 400 + Folskābe + B grupas...
(2)
17,89€
15,21€
30 dienu zemākā cena: 14,31€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance, Šķiedrvielas komplekss, FIBER COLON DETOX, 180 g
(3)
20,19€
8,48€
30 dienu zemākā cena: 9,09€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Imunital shots, 10 ml x 20 ampulas
(0)
37,89€
28,42€
30 dienu zemākā cena: 20,84€ (+37%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Premium D3 vitamin sprejs, 30 ml
(0)
10,69€
6,95€
30 dienu zemākā cena: 5,88€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Vigantolvit 2000SV, 120 kapsulas
(0)
16,89€
4,90€
30 dienu zemākā cena: 5,07€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
Folskābe ar B 6 un B 12 vitamīniem, 50...
(3)
2,75€
2,47€
30 dienu zemākā cena: 2,34€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Folic Acid (Vitamin B9, 400 μg), 90 kapsulas
(0)
7,89€
5,92€
30 dienu zemākā cena: 5,52€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Omega 3 Premium, (EPA 500 mg / DHA...
(0)
19,39€
13,57€
30 dienu zemākā cena: 14,54€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Vit D3 2000+K2, 60 kapsulas
(1)
24,15€
21,73€
30 dienu zemākā cena: 19,32€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Nateo® D spray PRO SV4000 D3 vitamīns, 28 ml
(3)
14,89€
7,30€
30 dienu zemākā cena: 7,30€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Lactasin, 100 kapsulas
(1)
18,59€
16,55€
30 dienu zemākā cena: 16,73€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Pregnacare Original, 30 tabletes
(0)
22,49€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 13,49€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Aevit-MIK, 40 kapsulas
(0)
3,99€
3,55€
30 dienu zemākā cena: 3,59€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
FJORD STRONG OMEGA-3 koncentrēta zivju eļļa, 100 ml
(2)
16,89€
9,29€
30 dienu zemākā cena: 9,29€ (0%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Zivju eļļa 1000 mg, 120 kapsulas
(0)
38,39€
16,89€
30 dienu zemākā cena: 17,28€ (-3%)
Uztura bagātinātājs
BIORYTHM MAGNE B6 (magnijs), 30 kapsulas
(0)
19,89€
6,96€
30 dienu zemākā cena: 8,95€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
VitirON D3 Olive SUN 1000IU KIDS sprejs, 10 ml
(0)
12,89€
7,48€
30 dienu zemākā cena: 6,44€ (+17%)
Uztura bagātinātājs
Spirulīna 500mg, 60 tabletes
(0)
4,69€
3,75€
30 dienu zemākā cena: 3,99€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Sinulan® forte, 15 tabletes
(0)
8,89€
3,38€
30 dienu zemākā cena: 3,56€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Contratussim, 10 tabletes
(0)
0,79€
0,70€
30 dienu zemākā cena: 0,71€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Ginkoprim Max, 60 tabletes
(1)
15,99€
7,20€
30 dienu zemākā cena: 7,99€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Silymarin granulas, 105 mg, 28 paciņas
(7)
9,59€
4,79€
30 dienu zemākā cena: 7,67€ (-38%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Selenium selēns 100 mcg, 100 tabletes
(0)
14,49€
9,42€
30 dienu zemākā cena: 8,69€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Spirulina Diet, 180 tabletes
(3)
19,89€
14,92€
30 dienu zemākā cena: 15,91€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Digidrokvercetin 25mg (Vitamir®), 50 tabletes
(5)
3,99€
3,19€
30 dienu zemākā cena: 3,39€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Calcium 400 mg, 180 gb.
(0)
14,89€
7,44€
30 dienu zemākā cena: 7,15€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
BIOACTIVE Selēns un Cinks, 90 tabletes
(2)
26,89€
23,93€
30 dienu zemākā cena: 24,20€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Gastroval Fluxus, 15 kapsulas
(5)
7,29€
3,64€
30 dienu zemākā cena: 6,20€ (-42%)
Uztura bagātinātājs
Lepicol Plus pulveris, 180 g
(0)
34,89€
31,40€
30 dienu zemākā cena: 19,19€ (+64%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Magnijs 300mg + Kālijs 300 mg pulveris, 30...
(0)
16,99€
7,65€
30 dienu zemākā cena: 13,59€ (-44%)
Uztura bagātinātājs
Folica 400 mkg, 30 tabletes
(0)
2,99€
2,66€
30 dienu zemākā cena: 2,69€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Gerimax Extreme Energy, 10 tabletes
(0)
9,49€
7,12€
30 dienu zemākā cena: 5,69€ (+26%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Magnesium 350 mg, 90 gb.
(1)
15,89€
7,94€
30 dienu zemākā cena: 7,63€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Collagen + Vitamin C pulveris, 300 g
(0)
12,89€
9,67€
30 dienu zemākā cena: 9,02€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Multivitamīni 50+ ar luteīnu, 60 tabletes
(1)
8,49€
6,79€
30 dienu zemākā cena: 7,22€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Dzērveņu ekstrakts, 30 kapsulas
(2)
5,69€
5,06€
30 dienu zemākā cena: 5,12€ (-2%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kas ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi, kas cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Kompleksie vitamīni bieži satur vairākus būtiskus vitamīnus vienā produktā, lai nodrošinātu organismam pilnvērtīgu atbalstu. Piemēram, B grupas vitamīni ir būtisks enerģijas vielmaiņai, nervu sistēmas darbībai un sirds funkcijai, savukārt E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā. Tomēr jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus drīkst lietot tikai deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Dzīves periodos ar paaugstinātu slodzi vai noteiktām veselības vajadzībām vitamīnu uzņemšana darbībai un organisma atbalstam var būt īpaši svarīga.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...