Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1657)
Uztura bagātinātājs
Möller′s mana pirmā zivju eļļa, 250 ml
(2)
16,19€
14,57€
30 dienu zemākā cena: 10,52€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Vitamin D 4000SV, 120 tabletes
(7)
19,29€
9,64€
30 dienu zemākā cena: 15,43€ (-38%)
Uztura bagātinātājs
Aterolip Complex caps, 90 kapsulas
(0)
34,79€
29,57€
30 dienu zemākā cena: 29,57€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Krūšu eliksīrs sīrups, 25 ml
(10)
1,45€
1,16€
30 dienu zemākā cena: 1,45€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Ultra Folic acid 132mg + B12, 60 tabletes
(0)
11,54€
9,81€
30 dienu zemākā cena: 8,65€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadzis Pluss (ar B vit.,biotīnu,), 30 tabletes
(2)
3,55€
2,84€
30 dienu zemākā cena: 3,55€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
Vilkābele plus, 20 kapsulas
(0)
4,27€
3,63€
30 dienu zemākā cena: 4,27€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Zinc + Selenium, 90 kapsulas
(0)
8,29€
7,05€
30 dienu zemākā cena: 8,29€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
C vitamīns ar cukuru, 10 tabletes
(1)
0,50€
0,40€
30 dienu zemākā cena: 0,50€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
Skaidrais rīts, 6 kapsulas
(0)
4,69€
3,99€
30 dienu zemākā cena: 4,69€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Calcia Sitraatti kalciju citrāts ar D vitamīnu, 160 tabletes
(0)
13,39€
11,38€
30 dienu zemākā cena: 13,39€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Beta Solar vienmērīgam un skaistam iedegumam saulē...
(3)
16,99€
15,29€
30 dienu zemākā cena: 13,49€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Floradix B vitamīnu komplekss, 250 ml
(4)
15,75€
12,60€
30 dienu zemākā cena: 13,39€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Ferromax Strong toniks, 500 ml
(2)
13,71€
11,65€
30 dienu zemākā cena: 13,71€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Clean Me, 21 paciņas
(2)
8,52€
4,26€
30 dienu zemākā cena: 5,96€ (-29%)
Uztura bagātinātājs
JutaVit Omega3 1000mg, 110 kapsulas
(8)
10,99€
9,34€
30 dienu zemākā cena: 10,99€ (-16%)
HIPPOCOR Omega-3,6,9 smiltsērkšķu sēklu eļļa, 60 kapsulas
(0)
29,99€
16,49€
30 dienu zemākā cena: 17,99€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Immunity Vegan košļājamās pastilas, 60 gb.
(0)
17,67€
15,02€
30 dienu zemākā cena: 8,83€ (+71%)
Uztura bagātinātājs
VitirON KIDS SPORTS, pastilas, 50 gb.
(0)
15,99€
9,59€
30 dienu zemākā cena: 10,39€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Defendyl Imunoglukan P4H, 30 kapsulas
(0)
19,89€
16,91€
30 dienu zemākā cena: 15,91€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Folic Acid (Vitamin B9, 400 μg), 90 kapsulas
(0)
7,50€
6,00€
30 dienu zemākā cena: 7,50€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
Liveo Kids maisījums, 8 paciņas
(0)
9,59€
8,15€
30 dienu zemākā cena: 6,71€ (+22%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Zinc, 30 kapsulas
(0)
7,59€
6,45€
30 dienu zemākā cena: 7,59€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
D-Max Kids vitamīni bērniem 400VS, 90 tabletes
(0)
8,39€
7,13€
30 dienu zemākā cena: 6,71€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Vitiron Kids Immunity, 50 košļājamās pastilas
(2)
16,29€
9,77€
30 dienu zemākā cena: 14,66€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
MAGNESAN Magnijs + B grupas vitamīni, 100 tabletes
(1)
7,43€
5,94€
30 dienu zemākā cena: 7,43€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
HIPPOCOR Omega-3,6,9 smiltsērkšķu sēklu eļļa, 30 kapsulas
(0)
15,99€
8,79€
30 dienu zemākā cena: 9,59€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Naktssveces sēklu eļļa 500 mg, 90 kapsulas
(2)
11,89€
9,51€
30 dienu zemākā cena: 11,89€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Kurkumas sakne 95% Organic, 60 kapsulas
(0)
17,86€
15,18€
30 dienu zemākā cena: 17,86€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Aktiv Lecitīns+B+E vitamīni, 30 kapsulas
(1)
11,71€
9,37€
30 dienu zemākā cena: 11,71€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
TecnoFer Plus 30 mg, 20 kapsulas
(1)
21,34€
18,14€
30 dienu zemākā cena: 21,34€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs GOLD-VIT C 1000 FORTE, 60 kapsulas
(0)
20,44€
17,37€
30 dienu zemākā cena: 20,44€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Calcium 400 mg, 180 gb.
(0)
13,99€
11,89€
30 dienu zemākā cena: 9,09€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija BooBoo želejkonfektes, 90 gb.
(0)
3,83€
1,91€
30 dienu zemākā cena: 3,79€ (-50%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Koenzīms Q10 100mg, 30 kapsulas
(1)
19,29€
11,57€
30 dienu zemākā cena: 14,47€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Selēns, 30 tabletes
(1)
5,69€
4,55€
30 dienu zemākā cena: 5,69€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Vital F sievietēm (pulveris+kapsulas+tabletes), 30 devas
(1)
66,99€
56,94€
30 dienu zemākā cena: 46,89€ (+22%)
Uztura bagātinātājs
Berocca Energy putojošās tabletes, 15 gb.
(0)
8,29€
7,05€
30 dienu zemākā cena: 5,80€ (+22%)
Uztura bagātinātājs
Mucaltin Unifarma 300 mg, 10 gb.
(0)
0,51€
0,43€
30 dienu zemākā cena: 0,51€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA vitamīna D košļājamās pastilas lācīšu formā, 60...
(0)
17,67€
9,72€
30 dienu zemākā cena: 8,83€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Multivitamīni 50+ ar luteīnu, 60 tabletes
(1)
7,31€
6,21€
30 dienu zemākā cena: 7,31€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Neurozan Original, 30 tabletes
(3)
32,39€
27,53€
30 dienu zemākā cena: 25,91€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Valeron, 30 kapsulas
(1)
10,24€
8,70€
30 dienu zemākā cena: 10,24€ (-16%)
Infacol suspensija iekšķīgai lietošanai, 50 ml
(1)
6,19€
5,26€
30 dienu zemākā cena: 6,19€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Ķirbju sēklu eļļa 1000 mg, 30 kapsulas
(2)
7,59€
6,07€
30 dienu zemākā cena: 7,59€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Relaxor Forte, 60 tabletes
(3)
10,04€
8,53€
30 dienu zemākā cena: 10,04€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Magnesium malate, 90 kapsulas
(0)
22,15€
14,40€
30 dienu zemākā cena: 22,15€ (-35%)
Uztura bagātinātājs
FJORD STRONG OMEGA-3 koncentrēta zivju eļļa, 100 ml
(2)
14,59€
12,40€
30 dienu zemākā cena: 14,59€ (-16%)
ICONFIT Whey Protein 80 - Unflavoured, 1 kg
(0)
28,90€
26,01€
30 dienu zemākā cena: 24,99€ (+5%)
ICONFIT Whey Protein 80 - Šokolāde, 1 kg
(1)
30,90€
27,81€
30 dienu zemākā cena: 23,90€ (+17%)
Uztura bagātinātājs
Magnesium Diasporal pro muskuļiem un nerviem, 30 gb.
(0)
20,10€
17,08€
30 dienu zemākā cena: 15,07€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Bambusa Silīcijs, 60 kapsulas
(0)
7,25€
6,16€
30 dienu zemākā cena: 7,25€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Mellenes Forte ar luteīnu, 50 tabletes
(2)
9,49€
8,54€
30 dienu zemākā cena: 9,49€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Travelan, 10 tabletes
(0)
5,61€
3,65€
30 dienu zemākā cena: 4,21€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
LACTO SEVEN Kids bērniem, 20 tabletes
(0)
6,04€
5,13€
30 dienu zemākā cena: 4,53€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Kurkumīns, 30 tabletes
(0)
6,99€
5,59€
30 dienu zemākā cena: 6,99€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Vitamin D3+K2 aerosols, 20 ml
(0)
19,98€
16,98€
30 dienu zemākā cena: 14,98€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Koenzīms Q10+A,E vitamīni 750 mg, 30 kapsulas
(0)
9,29€
7,90€
30 dienu zemākā cena: 9,29€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Soy Isoflavones, 60 kapsulas
(0)
16,76€
14,25€
30 dienu zemākā cena: 16,76€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Inulīna pulveris, 250 g
(0)
6,40€
5,44€
30 dienu zemākā cena: 5,76€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Fruits & Fibres, 24 kubiņi
(1)
14,37€
12,21€
30 dienu zemākā cena: 14,37€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Lysi mencu aknu eļļa ar dabīgu garšu, 240 ml
(5)
13,99€
10,49€
30 dienu zemākā cena: 11,89€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Vitamin C Depo, 100 tabletes
(0)
11,59€
9,85€
30 dienu zemākā cena: 8,11€ (+22%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Chrom Forte (hroms) 200mkg, 30 tabletes
(0)
7,69€
5,00€
30 dienu zemākā cena: 7,69€ (-35%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Prolacton Plus, 15 kapsulas
(2)
9,19€
6,43€
30 dienu zemākā cena: 6,43€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Magnesium 300 mg pulveris, 28 paciņas
(3)
10,14€
5,07€
30 dienu zemākā cena: 10,14€ (-50%)
Uztura bagātinātājs
Livol Extra Travel ceļojumiem, 15 tabletes
(0)
6,19€
4,95€
30 dienu zemākā cena: 4,02€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
Nervo stress formula Parane, 30 tabletes
(3)
9,99€
8,99€
30 dienu zemākā cena: 8,29€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Glycine forte, 40 tabletes
(1)
2,87€
2,44€
30 dienu zemākā cena: 2,87€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Omega 3 18/12 1000 mg, 60 kapsulas
(0)
7,43€
5,94€
30 dienu zemākā cena: 7,43€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Urinal (Idelyn Walmark), 30 kapsulas
(4)
9,99€
7,99€
30 dienu zemākā cena: 6,49€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
Fitolizyna Nefrocaps Plus, 30 kapsulas
(1)
10,93€
9,29€
30 dienu zemākā cena: 10,93€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Mag B6 Cardio, 30 tabletes
(0)
14,99€
11,24€
30 dienu zemākā cena: 10,99€ (+3%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoImmune Kids izsmidzināmais līdzeklis imunitātei ar upeņu garšu,...
(1)
9,59€
8,15€
30 dienu zemākā cena: 8,63€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Ferr Easy, 30 pulvera paciņas
(0)
16,99€
14,44€
30 dienu zemākā cena: 14,99€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Menopauzin Forte, 30 tabletes
(4)
16,39€
13,11€
30 dienu zemākā cena: 16,39€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Neuro+, 30 tabletes
(0)
19,33€
15,46€
30 dienu zemākā cena: 11,60€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Ferrum with C Vitamin (Bioactive iron diglycinate) 20mg,...
(0)
11,50€
9,20€
30 dienu zemākā cena: 11,50€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Kālija Jodīds 200 mkg, 100 tabletes
(0)
4,09€
3,48€
30 dienu zemākā cena: 4,09€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Liveo Intime, 14 kapsulas
(2)
14,39€
12,23€
30 dienu zemākā cena: 12,95€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Erekton, 30 kapsulas
(0)
27,88€
23,70€
30 dienu zemākā cena: 27,88€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Calcium, 30 kapsulas
(1)
10,59€
9,00€
30 dienu zemākā cena: 10,59€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Hydro Forte, 6 paciņas
(0)
4,75€
2,37€
30 dienu zemākā cena: 3,32€ (-29%)
Uztura bagātinātājs
Unital Melatonīns Strong 1.9 mg, 60 tabletes
(1)
12,59€
10,07€
30 dienu zemākā cena: 12,59€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance, Šķiedrvielas komplekss, FIBER PSYLLIUM, 170 g
(0)
17,66€
9,71€
30 dienu zemākā cena: 14,13€ (-32%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Thyrokler vairogdziedzera darbībai, 60 kapsulas
(5)
24,99€
21,24€
30 dienu zemākā cena: 24,99€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
A VITAMIN ABCvit, 40 kapsulas
(2)
3,69€
3,32€
30 dienu zemākā cena: 3,69€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm B-Complex 250 mg, 30 tabletes
(1)
2,48€
2,11€
30 dienu zemākā cena: 2,48€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Spirulīna 500mg, 60 tabletes
(0)
4,27€
3,63€
30 dienu zemākā cena: 4,27€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
MAGNESIUM Diasporal® pro DEPOT muskuļiem un nerviem, 30 tabletes
(0)
22,38€
19,02€
30 dienu zemākā cena: 16,78€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Möller′s zivju eļļa OMEGA-3 ar citronu garšu, 250 ml
(0)
17,19€
14,61€
30 dienu zemākā cena: 14,61€ (0%)
Uztura bagātinātājs
LACTO SEVEN Original tabletes, 100 gb.
(2)
23,03€
19,58€
30 dienu zemākā cena: 19,58€ (0%)
Uztura bagātinātājs
YFarma LIBIFEME 92 mg, 30 tabletes
(1)
29,99€
23,99€
30 dienu zemākā cena: 14,99€ (+61%)
Uztura bagātinātājs
E Vitamīns 400 IU, 30 kapsulas
(0)
6,41€
5,13€
30 dienu zemākā cena: 6,41€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Kids+ Mega Lācīši, 60 gb.
(2)
14,25€
12,11€
30 dienu zemākā cena: 12,82€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Fito miega pilieni, 40 ml
(2)
3,59€
3,05€
30 dienu zemākā cena: 3,59€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Ashwagandha, 90 kapsulas
(1)
13,90€
11,12€
30 dienu zemākā cena: 13,90€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
ViolaHerb Smiltsērkšķu eļļa, 100 ml
(0)
5,99€
4,79€
30 dienu zemākā cena: 5,99€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Herbastress nomierinošs un tonizējošs līdzeklis, 30 tabletes
(0)
12,99€
11,69€
30 dienu zemākā cena: 12,99€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Naktssveces eļļa, 60 kapsulas
(0)
7,79€
6,62€
30 dienu zemākā cena: 7,79€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Rutinovit C, 30 kapsulas
(0)
9,39€
7,98€
30 dienu zemākā cena: 8,59€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Equazen, 180 košļājamās kapsulas
(1)
48,39€
41,13€
30 dienu zemākā cena: 41,13€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs B12 forte Bio-complex, 30 kapsulas
(0)
10,50€
9,45€
30 dienu zemākā cena: 10,50€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellman Sport vitamīni vīriešiem, 30 tabletes
(0)
24,99€
16,24€
30 dienu zemākā cena: 18,74€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Hondrozamīns, 60 kapsulas
(4)
8,36€
7,11€
30 dienu zemākā cena: 8,36€ (-15%)
Walmark Mega D3 vitamīni 4000 IU, 90 kapsulas
(0)
15,94€
13,55€
30 dienu zemākā cena: 10,36€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Vit D3 2000+K2, 60 kapsulas
(1)
24,16€
20,54€
30 dienu zemākā cena: 24,16€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Enzīmu komplekss 250 mg, 30 tabletes
(1)
2,32€
1,97€
30 dienu zemākā cena: 2,32€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Zemestauku sula Medpro, 100 ml
(1)
16,09€
12,87€
30 dienu zemākā cena: 16,09€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Vitamīns C, 60 ilgstošas darbības tabletes
(2)
7,56€
6,43€
30 dienu zemākā cena: 7,56€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Healinature Melleņu ekstrakts EyeWell, 32 kapsulas, 32 kapsulas
(4)
5,48€
4,38€
30 dienu zemākā cena: 5,48€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Himalaya Cystone, 100 tabletes
(6)
9,59€
8,15€
30 dienu zemākā cena: 9,59€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte Paipala 700 mg, 80 tabletes
(2)
8,02€
5,61€
30 dienu zemākā cena: 8,02€ (-31%)
Uztura bagātinātājs
AP Biotīns tabletes, 120 gb.
(0)
9,53€
8,10€
30 dienu zemākā cena: 9,53€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
MAGNESAN Magnijs + B grupas vitamīni, 250 tabletes
(1)
14,88€
12,65€
30 dienu zemākā cena: 14,88€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Natal māmiņām, 30 dienu devas
(0)
78,99€
67,14€
30 dienu zemākā cena: 51,34€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
Korvalols N pilieni, 90 ml
(1)
8,67€
7,37€
30 dienu zemākā cena: 8,67€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Ferromax Strong toniks, 250 ml
(2)
7,68€
6,53€
30 dienu zemākā cena: 7,68€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Smiltsērkšķu eļļa - Paira, 100 ml
(1)
6,59€
5,93€
30 dienu zemākā cena: 6,59€ (-11%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kādi ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā.
Jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus ir jālieto tikai tā deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Noteiktos dzīves periodos vai pie paaugstinātas slodzes var būt nepieciešams pēc vairāk vitamīniem. Tāpat ir svarīgi izvēlēties piemērotākos vitamīnus atbilstoši vecumam, dzimumam un veselības stāvoklim. Tomēr jāņem vērā, ka vitamīnu trūkums var būt arī citu saslimšanu sekas, tāpēc vien ar papildu vitamīna uzņemšanu problēmas cēlonis netiek novērsts.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...