Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1785)
Uztura bagātinātājs
Smiltsērkšķu eļļa kapsulās, 100 gb.
(3)
6,89€
5,17€
30 dienu zemākā cena: 5,51€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Gerimax Multi Active 50+, 60 tabletes
(1)
17,39€
13,91€
30 dienu zemākā cena: 9,56€ (+46%)
Uztura bagātinātājs
C Vitamīns ar zemeņu garšu, 10 tabletes
(1)
0,49€
0,39€
30 dienu zemākā cena: 0,42€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Retinola Acetāta (Vitamīna A) 3,44% šķīdums eļļā, 10 ml
(1)
1,58€
1,41€
30 dienu zemākā cena: 1,42€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte Paipala 700 mg, 80 tabletes
(2)
8,39€
7,55€
30 dienu zemākā cena: 5,03€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Nateo® D spray JUNIOR D3 vitamīns, 27 ml
(2)
15,29€
7,64€
30 dienu zemākā cena: 8,41€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Ginkgo Biloba Plus, 60 kapsulas
(0)
9,29€
7,43€
30 dienu zemākā cena: 6,04€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
Floradix dzelzs šķīdums, 500 ml
(2)
25,99€
18,19€
30 dienu zemākā cena: 19,49€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Calcia Sitraatti kalciju citrāts ar D vitamīnu, 160 tabletes
(1)
17,49€
13,12€
30 dienu zemākā cena: 13,99€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Ķirbju sēklu eļļa 1000 mg, 30 kapsulas
(2)
8,29€
6,22€
30 dienu zemākā cena: 6,63€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Ķiploku eļļa 500 mg, 60 kapsulas
(4)
5,39€
4,80€
30 dienu zemākā cena: 4,85€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Dias® Forte Collagen ar greipfrūtu garšu, 30*10 g
(2)
45,39€
15,89€
30 dienu zemākā cena: 18,16€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Kurkumīns, 30 tabletes
(0)
6,99€
5,59€
30 dienu zemākā cena: 5,94€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Cemio Gemze 2xstiprāks, 60 kapsulas
(2)
27,89€
22,31€
30 dienu zemākā cena: 23,71€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Ferofemin ar vitamīnu D 4000IU ar laktoferīnu, 30 kapsulas
(0)
15,29€
13,61€
30 dienu zemākā cena: 13,76€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Mukaltīns 50 mg, 30 tabletes
(0)
1,79€
1,61€
30 dienu zemākā cena: 1,70€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Mg-B6 1000 mg sport, 60 tabletes
(0)
8,99€
7,19€
30 dienu zemākā cena: 3,60€ (+100%)
Uztura bagātinātājs
C vitamīns ar cukuru, 10 tabletes
(1)
0,49€
0,39€
30 dienu zemākā cena: 0,42€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Vitaminum A+E Strong, 30 kapsulas
(5)
6,19€
4,64€
30 dienu zemākā cena: 4,33€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Silica Hair Gummies, 2.5gx60 pastilas
(1)
23,89€
10,75€
30 dienu zemākā cena: 10,75€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Walmark ArthroStop Proenzi Collagen shots, Kolagēns, 14*25 ml
(2)
23,69€
11,84€
30 dienu zemākā cena: 11,84€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Sinulan® forte junior sīrups, 120 ml
(0)
7,89€
2,76€
30 dienu zemākā cena: 3,16€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Valeron, 30 kapsulas
(1)
10,89€
8,71€
30 dienu zemākā cena: 9,26€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Bambusa Silīcijs, 60 kapsulas
(0)
7,19€
6,40€
30 dienu zemākā cena: 6,47€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit B Forte, 30 tabletes
(3)
6,09€
4,57€
30 dienu zemākā cena: 4,87€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Colief Infant Drops laktāzes pilieni zīdaiņiem, 15 ml
(0)
30,39€
22,79€
30 dienu zemākā cena: 22,79€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Glycine forte, 40 tabletes
(1)
2,99€
2,09€
30 dienu zemākā cena: 2,69€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
VIZEO®, 30 kapsulas
(0)
17,89€
12,17€
30 dienu zemākā cena: 10,73€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
TecnoFer Bambini pilieni bērniem, 30 ml
(1)
18,49€
14,79€
30 dienu zemākā cena: 15,72€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Femarelle Recharge (Uzlāde) 50+, 56 kapsulas
(2)
36,89€
23,98€
30 dienu zemākā cena: 27,67€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance, Šķiedrvielas komplekss, FIBER PSYLLIUM, 170 g
(0)
20,19€
7,07€
30 dienu zemākā cena: 10,09€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
JutaVit Omega3 1000mg, 110 kapsulas
(9)
11,99€
10,19€
30 dienu zemākā cena: 10,79€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadzis Pluss (ar B vit.,biotīnu,), 30 tabletes
(2)
3,59€
2,87€
30 dienu zemākā cena: 3,05€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Vitamax Q10, 30 kapsulas
(1)
20,29€
11,77€
30 dienu zemākā cena: 12,17€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Ferr Easy, 30 pulvera paciņas
(0)
19,89€
12,93€
30 dienu zemākā cena: 14,92€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Ferrum with C Vitamin (Bioactive iron diglycinate) 20mg,...
(0)
11,89€
7,13€
30 dienu zemākā cena: 10,11€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
VITABALANS MAGNIJS CITRĀTS + B6 vitamīns tabletēs, 100 gb.
(0)
17,89€
13,95€
30 dienu zemākā cena: 13,42€ (+4%)
Uztura bagātinātājs
Vitamīns B12 100 mg, 30 tabletes
(2)
3,49€
2,79€
30 dienu zemākā cena: 2,97€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Vocal cietās karameļu pastilas ar upeņu garšu, 24 pastilas
(0)
4,29€
3,82€
30 dienu zemākā cena: 3,86€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Zinc (Bioactive zinc diglycinate) 25mg, 90 gb.
(1)
10,19€
7,64€
30 dienu zemākā cena: 8,15€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Ashwagandha, 90 kapsulas
(1)
15,59€
10,13€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Naktssveces eļļa ar E vitamīnu, 110 kapsulas
(1)
10,99€
9,78€
30 dienu zemākā cena: 9,89€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Zinc, 30 kapsulas
(0)
9,19€
6,89€
30 dienu zemākā cena: 7,35€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Urinal (Idelyn Walmark), 30 kapsulas
(5)
9,89€
4,94€
30 dienu zemākā cena: 4,94€ (0%)
Uztura bagātinātājs
A VITAMIN ABCvit, 40 kapsulas
(2)
3,69€
2,58€
30 dienu zemākā cena: 3,14€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns HEPAHOLS FORTE ar pieneni, mārdadzi un holīnu, 90...
(0)
5,58€
4,97€
30 dienu zemākā cena: 5,02€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Women's Multivitamin Formula, 90 kapletes
(1)
24,89€
11,20€
30 dienu zemākā cena: 11,20€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela Mag B6 forte ķiršu, 9 pudeles
(1)
26,89€
20,17€
30 dienu zemākā cena: 22,86€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
PAIRA Vilkābeles tinktūra, 100 ml
(0)
2,94€
2,20€
30 dienu zemākā cena: 2,65€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Ascorbinka 25 mg ar citronu garšu, 10 tabletes
(0)
0,39€
0,35€
30 dienu zemākā cena: 0,35€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Propolisa spirta šķidums, 25 ml
(0)
6,29€
5,60€
30 dienu zemākā cena: 5,66€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Lysi mencu aknu eļļa ar dabīgu garšu, 240 ml
(5)
15,39€
6,16€
30 dienu zemākā cena: 10,77€ (-43%)
Uztura bagātinātājs
LYL BIOTIC kapsulas, 6 gb.
(1)
8,09€
4,85€
30 dienu zemākā cena: 3,64€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Zinkosan, 120 tabletes
(2)
10,99€
8,79€
30 dienu zemākā cena: 9,34€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Natēja NEURO 3 MIEGAM ar Melatonīnu, 10 kapsulas
(1)
5,09€
2,14€
30 dienu zemākā cena: 2,29€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Vitamin D3+K2 aerosols, 20 ml
(0)
19,89€
17,90€
30 dienu zemākā cena: 15,91€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
VALIDOL tabletes, 10 gb.
(0)
0,65€
0,58€
30 dienu zemākā cena: 0,65€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Folic Acid (folijskābe), 100 tabletes
(1)
12,39€
9,91€
30 dienu zemākā cena: 10,53€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Cinks, pulveris, 20 paciņas
(3)
9,39€
7,04€
30 dienu zemākā cena: 5,16€ (+37%)
Uztura bagātinātājs
Ferromax Strong toniks, 500 ml
(2)
16,89€
12,67€
30 dienu zemākā cena: 13,51€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Sirds pilieni, 50 ml
(0)
2,39€
2,13€
30 dienu zemākā cena: 2,15€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
VitirON Active Suscaps 100% daily dose kapsulas, 30 gb....
(1)
19,98€
16,98€
30 dienu zemākā cena: 17,98€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Möller’s Omega-3 Cardio zivju eļļas kapsulas, 60 gb.
(0)
22,95€
12,16€
30 dienu zemākā cena: 12,62€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
Bio SelenoPrecise Organic, 30 tabletes
(0)
8,19€
6,14€
30 dienu zemākā cena: 7,37€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Lactoflorene Colesterolo pulveris, 20 paciņas
(1)
26,79€
24,11€
30 dienu zemākā cena: 12,06€ (+100%)
Uztura bagātinātājs
ACORUS BALANCE Collagen Beauty Shots ampulas, 25 ml x...
(1)
30,99€
11,78€
30 dienu zemākā cena: 13,95€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Berberine, 90 kapsulas
(3)
15,89€
14,14€
30 dienu zemākā cena: 12,71€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Magnijs 375mg + B6, 70 tabletes
(2)
9,29€
7,43€
30 dienu zemākā cena: 6,97€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Stop Stress komplekts, 2 x 30 kapsulas
(0)
10,39€
9,25€
30 dienu zemākā cena: 9,35€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Proenzi Intensive, 30 tabletes
(0)
17,89€
8,94€
30 dienu zemākā cena: 8,94€ (0%)
Uztura bagātinātājs
C Vitamīns ar citronu garšu, 10 tabletes
(2)
0,49€
0,39€
30 dienu zemākā cena: 0,42€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Inulīna pulveris, 250 g
(0)
5,89€
5,24€
30 dienu zemākā cena: 5,30€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Ķiploku ekstrakts, 60 kapsulas
(1)
5,39€
4,04€
30 dienu zemākā cena: 4,58€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Floradix dzelzs, 84 tabletes
(0)
16,89€
11,82€
30 dienu zemākā cena: 13,51€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Pieaugušajiem 50+, 60 tabletes
(1)
22,89€
9,16€
30 dienu zemākā cena: 9,16€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Omega-3 + vitamīni D3+E Parene, 60 kapsulas
(2)
11,69€
8,18€
30 dienu zemākā cena: 7,60€ (+8%)
ERBA VITA Sedacist defence, 30 kapsulas
(0)
23,99€
21,35€
30 dienu zemākā cena: 21,59€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Nervo stress formula Parane, 30 tabletes
(4)
8,29€
7,46€
30 dienu zemākā cena: 4,97€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Varš (CU) 2000 mg, 60 tabletes
(0)
8,29€
7,38€
30 dienu zemākā cena: 7,46€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Alco-Bye pēc alkohola lietošanas, 125 ml
(0)
5,84€
5,20€
30 dienu zemākā cena: 4,68€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Femiwell, 60 tabletes
(5)
22,79€
20,28€
30 dienu zemākā cena: 20,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Kids košļājamās tabletes ar ķiršu garšu, 60...
(2)
14,89€
7,44€
30 dienu zemākā cena: 6,70€ (+12%)
GerdOff pret grēmām un refluksu, 20 mutē kūstošas tabletes
(2)
18,69€
16,63€
30 dienu zemākā cena: 15,89€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Naktssveces eļļa, 60 kapsulas
(0)
8,89€
7,11€
30 dienu zemākā cena: 7,56€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Lepicol pulveris, 180 g
(1)
27,89€
22,31€
30 dienu zemākā cena: 16,73€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Fitolizyna Nefrocaps Plus, 30 kapsulas
(1)
11,89€
9,51€
30 dienu zemākā cena: 10,11€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Mega Vitamīns D3 4000 IU Forte, 30 kapsulas
(1)
10,39€
4,68€
30 dienu zemākā cena: 4,68€ (0%)
Uztura bagātinātājs
AEvit – Unifarma, 20 gb.
(0)
2,39€
1,91€
30 dienu zemākā cena: 2,03€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Sinulan® DUO forte, 15 tabletes
(0)
7,59€
3,79€
30 dienu zemākā cena: 3,79€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Magnesium 400 mg + B complex + vitamin C...
(0)
4,27€
3,84€
30 dienu zemākā cena: 4,27€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Klimasfera 500mg, 60 kapsulas
(4)
7,99€
7,11€
30 dienu zemākā cena: 7,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
TecnoFer Plus 30 mg, 20 kapsulas
(1)
21,89€
17,51€
30 dienu zemākā cena: 18,61€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellman Original vitamīni vīriešiem, 30 tabletes
(1)
25,89€
20,71€
30 dienu zemākā cena: 12,94€ (+61%)
Uztura bagātinātājs
Olidetrim 4000 D3 + K2 Omega-3, 30 kapsulas
(0)
17,49€
13,99€
30 dienu zemākā cena: 13,12€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
BIO-kult® Everyday, 30 kapsulas
(0)
17,69€
15,92€
30 dienu zemākā cena: 10,61€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
MAGNESAN Magnijs + B grupas vitamīni, 250 tabletes
(1)
15,99€
12,79€
30 dienu zemākā cena: 13,59€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Pregnacare plus Omega-3, 56 kapsulas
(1)
36,89€
29,51€
30 dienu zemākā cena: 22,13€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Termobronx pulveris - karstais dzēriens, 8 paciņas
(0)
7,69€
6,15€
30 dienu zemākā cena: 6,54€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Fluorī bērniem ar apelsīnu 220 mg, 250 tabletes
(0)
10,49€
8,39€
30 dienu zemākā cena: 6,29€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Vitiron kids grow up kaulu veselībai, 50 pastilas
(1)
16,99€
10,53€
30 dienu zemākā cena: 10,19€ (+4%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Mega Vitamīns D3 2000 IU, 60 kapsulas
(0)
11,89€
5,35€
30 dienu zemākā cena: 5,35€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Jods 225, 120 tabletes
(0)
11,69€
5,61€
30 dienu zemākā cena: 10,52€ (-47%)
Uztura bagātinātājs
VALERIDOL Forte tabletes, 20 gb.
(0)
2,39€
2,13€
30 dienu zemākā cena: 2,15€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Eucalyptus+Chlorophyll 500 mg, 24 tabletes
(0)
2,79€
2,48€
30 dienu zemākā cena: 2,51€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Salveo augu maisījums, 50 g
(1)
8,89€
7,91€
30 dienu zemākā cena: 8,00€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellwoman 50+ multivitamīni sievietēm no 50 gadiem, 30...
(0)
25,89€
20,71€
30 dienu zemākā cena: 14,24€ (+46%)
Uztura bagātinātājs
Möller′s mana pirmā zivju eļļa, 250 ml
(2)
16,39€
14,75€
30 dienu zemākā cena: 9,83€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
MAGNESAN Magnijs + B grupas vitamīni, 100 tabletes
(1)
7,39€
5,91€
30 dienu zemākā cena: 6,28€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Citrosept Organic 1500mg, 100 ml
(0)
27,79€
24,73€
30 dienu zemākā cena: 22,23€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Collagen Forte Parene, 60 kapsulas
(1)
17,89€
13,42€
30 dienu zemākā cena: 10,73€ (+26%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm B-Complex 250 mg, 30 tabletes
(3)
2,79€
2,23€
30 dienu zemākā cena: 2,37€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 ARKTIS, 120 kapsulas
(0)
17,00€
12,75€
30 dienu zemākā cena: 12,75€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Marsieši Gummy Super Immuno, 50 pastilas
(0)
17,89€
6,26€
30 dienu zemākā cena: 8,05€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
GLUCO VIT, 30 tabletes
(0)
4,69€
4,22€
30 dienu zemākā cena: 4,46€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Glikoze ar C vitamīnu un ķiršu garšu, 10 tabletes
(0)
1,15€
0,92€
30 dienu zemākā cena: 0,86€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Bioselēns, 60 tabletes
(2)
5,69€
4,27€
30 dienu zemākā cena: 4,84€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Menopauzin Forte, 30 tabletes
(4)
17,89€
13,42€
30 dienu zemākā cena: 14,31€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Defendyl Imunoglukan P4H junior sīrups, 120 ml
(0)
23,89€
17,92€
30 dienu zemākā cena: 17,92€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Omega-3 1800 mg + Magnijs + Selēns + Vitamīn...
(1)
15,89€
11,12€
30 dienu zemākā cena: 10,33€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Beauty Collagen - Apelsīnu, 300 g
(1)
16,89€
13,51€
30 dienu zemākā cena: 12,50€ (+9%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kas ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi, kas cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Kompleksie vitamīni bieži satur vairākus būtiskus vitamīnus vienā produktā, lai nodrošinātu organismam pilnvērtīgu atbalstu. Piemēram, B grupas vitamīni ir būtisks enerģijas vielmaiņai, nervu sistēmas darbībai un sirds funkcijai, savukārt E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā. Tomēr jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus drīkst lietot tikai deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Dzīves periodos ar paaugstinātu slodzi vai noteiktām veselības vajadzībām vitamīnu uzņemšana darbībai un organisma atbalstam var būt īpaši svarīga.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...