Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1521)
Uztura bagātinātājs
Folica 400 mkg, 30 tabletes
(0)
2,89€
2,75€
30 dienu zemākā cena: 2,60€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Kālijs 400 mg pulveris, 30 paciņas
(0)
8,59€
5,58€
30 dienu zemākā cena: 7,73€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Equazen Jelly ar augļu garšu, 30 košļājamas želejtabletes
(1)
20,44€
19,42€
30 dienu zemākā cena: 18,40€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Zinc, 30 kapsulas
(0)
7,59€
7,21€
30 dienu zemākā cena: 6,83€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Relaxor Forte, 60 tabletes
(3)
10,04€
9,54€
30 dienu zemākā cena: 9,04€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Mg+K+Zn Sport&Cardio pulveris, 14 paciņas
(0)
14,64€
9,52€
30 dienu zemākā cena: 12,44€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
OLIMP LABS Chela-Mag B6+D3, 30 kapsulas
(1)
14,39€
13,67€
30 dienu zemākā cena: 13,67€ (0%)
Uztura bagātinātājs
MAGNESAN Magnijs + B grupas vitamīni, 100 tabletes
(1)
6,35€
6,03€
30 dienu zemākā cena: 5,71€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Stop Stress komplekts, 2 x 30 kapsulas
(0)
9,59€
9,11€
30 dienu zemākā cena: 8,15€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Smiltsērkšķu eļļa - Paira, 100 ml
(1)
6,59€
6,26€
30 dienu zemākā cena: 5,93€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Natēja NEURO 3 MIEGAM ar Melatonīnu, 10 kapsulas
(1)
4,89€
2,20€
30 dienu zemākā cena: 4,40€ (-50%)
Uztura bagātinātājs
Garbageoff Gaileņu un vērmeles kapsulas, 30 gb.
(1)
11,66€
11,08€
30 dienu zemākā cena: 10,49€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Calcium Forte 600 mg pulveris, 30 paciņas
(1)
10,73€
10,19€
30 dienu zemākā cena: 8,58€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Frutoslabin 600 mg tabletes, 30 tabletes
(1)
3,69€
3,51€
30 dienu zemākā cena: 3,32€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Aterolip Complex caps, 90 kapsulas
(0)
34,79€
29,57€
30 dienu zemākā cena: 29,57€ (0%)
Uztura bagātinātājs
FJORD STRONG OMEGA-3 koncentrēta zivju eļļa, 100 ml
(1)
14,59€
13,86€
30 dienu zemākā cena: 10,94€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Magnesium 350 mg, 90 gb.
(1)
15,89€
12,71€
30 dienu zemākā cena: 8,74€ (+46%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Marsieši Gummy Super Immuno, 50 pastilas
(0)
14,68€
8,81€
30 dienu zemākā cena: 8,81€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Nateo D SV2000, 60 kapsulas
(0)
11,09€
8,87€
30 dienu zemākā cena: 9,98€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Ashwagandha, 90 kapsulas
(0)
13,90€
13,20€
30 dienu zemākā cena: 12,51€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
AEvit – Unifarma, 20 gb.
(0)
2,23€
2,12€
30 dienu zemākā cena: 2,01€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Selenium Aktiv, 30+30 tabletes
(0)
7,84€
7,45€
30 dienu zemākā cena: 7,84€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
Lysi mencu aknu eļļa ar dabīgu garšu, 240 ml
(5)
12,99€
9,74€
30 dienu zemākā cena: 9,74€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Ferromax Strong toniks, 500 ml
(2)
13,71€
13,02€
30 dienu zemākā cena: 11,02€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Kurkumīns, 30 tabletes
(0)
6,99€
6,64€
30 dienu zemākā cena: 6,29€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Folic Acid (Vitamin B9, 400 μg), 90 kapsulas
(0)
7,50€
6,00€
30 dienu zemākā cena: 6,75€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Vitamīni C&D, 60 tabletes
(0)
9,89€
4,94€
30 dienu zemākā cena: 6,92€ (-29%)
Uztura bagātinātājs
ABCvit A VITAMIN pilieni ar pipeti, 10 ml
(0)
5,03€
4,78€
30 dienu zemākā cena: 3,52€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Ķiploku ekstrakts, 60 kapsulas
(1)
5,17€
4,91€
30 dienu zemākā cena: 4,65€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
LactoSeven, 50 tabletes
(0)
12,99€
10,39€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Men Power, 40 kapsulas
(5)
11,54€
10,96€
30 dienu zemākā cena: 9,81€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Gerimax Extreme Energy, 10 tabletes
(0)
9,39€
5,63€
30 dienu zemākā cena: 8,45€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Magnis B6 Premium pulveris, 20 paciņas
(2)
10,99€
7,14€
30 dienu zemākā cena: 9,89€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Vilkābeles Komplekss, 20 kapsulas
(1)
5,36€
5,09€
30 dienu zemākā cena: 4,21€ (+21%)
ICONFIT Diet Shake - Chocolate, 495 g
(0)
12,14€
11,53€
30 dienu zemākā cena: 10,93€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vilkābeles tinktūra, 50 ml
(0)
2,14€
2,03€
30 dienu zemākā cena: 1,93€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Ginkgo Biloba ar Selēnu, 60 kapsulas
(1)
8,59€
8,16€
30 dienu zemākā cena: 7,73€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellwoman 50+ multivitamīni sievietēm no 50 gadiem, 30...
(0)
21,19€
13,77€
30 dienu zemākā cena: 19,07€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Ķiploku eļļa 500 mg, 60 kapsulas
(3)
5,48€
5,21€
30 dienu zemākā cena: 4,93€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Kids Calcium, 90 gb.
(1)
14,99€
8,24€
30 dienu zemākā cena: 10,49€ (-22%)
Uztura bagātinātājs
Additiva C vitamīns Zitrone, 20 putojošās tabletes
(0)
9,98€
5,99€
30 dienu zemākā cena: 5,99€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Contratussim, 10 tabletes
(0)
0,81€
0,77€
30 dienu zemākā cena: 0,73€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Omega-3 1000 mg, 60 kapsulas
(4)
14,99€
14,24€
30 dienu zemākā cena: 13,49€ (+6%)
GerdOff pret grēmām un refluksu, 20 mutē kūstošas tabletes
(1)
19,70€
18,71€
30 dienu zemākā cena: 17,73€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Fitolizyna Nefrocaps Plus, 30 kapsulas
(1)
10,93€
10,38€
30 dienu zemākā cena: 9,84€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
CleeColon pienskābo baktēriju komplekss ar dzērveņu šķiedrvielām, 250 g
(0)
16,03€
9,62€
30 dienu zemākā cena: 9,62€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Himalaya Cystone, 100 tabletes
(5)
9,59€
9,11€
30 dienu zemākā cena: 8,63€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Additiva Heiser Ingwer karstais dzēriens Ingvers + Apelsīns, 10...
(0)
11,28€
7,33€
30 dienu zemākā cena: 6,77€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Additiva Heiser Sanddorn karstais dzēriens Smiltsērkšķis, 10 paciņas
(1)
11,28€
7,33€
30 dienu zemākā cena: 6,77€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Elevit Breastfeeding, 30 kapsulas
(0)
19,39€
16,48€
30 dienu zemākā cena: 17,45€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns HepaHols, 90 ml
(0)
5,99€
5,69€
30 dienu zemākā cena: 5,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
D3 vitamīns 100 mkg, 200 kapsulas
(1)
28,68€
21,51€
30 dienu zemākā cena: 21,51€ (0%)
Uztura bagātinātājs
E Vitamīns 400 IU, 30 kapsulas
(0)
6,41€
6,09€
30 dienu zemākā cena: 5,77€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Mumijo Smarttab, 30 tabletes
(0)
4,19€
3,98€
30 dienu zemākā cena: 3,77€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Magnesium malate, 90 kapsulas
(0)
22,43€
14,58€
30 dienu zemākā cena: 17,70€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
Bišu māšu peru pieniņš 300 mg, 10 kapsulas
(3)
11,59€
11,01€
30 dienu zemākā cena: 9,09€ (+22%)
Uztura bagātinātājs
C Vitamīns ar citronu garšu, 10 tabletes
(2)
0,50€
0,47€
30 dienu zemākā cena: 0,45€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
Koflet-H ledenes ar apelsīnu un medus garšu, 12 gb.
(0)
3,47€
3,30€
30 dienu zemākā cena: 2,89€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Omega Pure Max 1250 mg, 60 kapsulas
(4)
21,29€
20,23€
30 dienu zemākā cena: 18,10€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Thyrokler vairogdziedzera darbībai, 60 kapsulas
(5)
24,99€
23,74€
30 dienu zemākā cena: 21,24€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Collagen Forte Parene, 60 kapsulas
(1)
17,29€
16,43€
30 dienu zemākā cena: 10,37€ (+59%)
HIPPOCOR Omega-3,6,9 smiltsērkšķu sēklu eļļa, 60 kapsulas
(0)
29,99€
20,99€
30 dienu zemākā cena: 16,49€ (+28%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Q10 Coenzyme 90mg, 90 kapsulas
(0)
19,89€
18,90€
30 dienu zemākā cena: 14,92€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Vitamins boom, 30 tabletes
(0)
2,97€
2,82€
30 dienu zemākā cena: 2,67€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Hepasan Forte, 60 kapsulas
(0)
15,39€
14,62€
30 dienu zemākā cena: 11,54€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Vita-min Plus grūtniecēm, 30 kapsulas
(0)
10,19€
9,68€
30 dienu zemākā cena: 9,17€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Marsieši Gummy ar BoneActive, 50 pastilas
(0)
14,39€
8,63€
30 dienu zemākā cena: 8,63€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Defendyl Imunoglukan P4H junior sīrups, 120 ml
(0)
21,89€
20,80€
30 dienu zemākā cena: 18,61€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Walmark ArthroStop Proenzi Collagen shots, Kolagēns, 14*25 ml
(2)
19,55€
18,57€
30 dienu zemākā cena: 11,73€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Nateo D Immuno, 60 kapsulas
(0)
18,03€
11,72€
30 dienu zemākā cena: 14,42€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
Termobronx pulveris - karstais dzēriens, 8 paciņas
(0)
7,59€
7,21€
30 dienu zemākā cena: 6,83€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Herba 50+, 100 tabletes
(1)
19,29€
10,61€
30 dienu zemākā cena: 16,40€ (-36%)
Uztura bagātinātājs
Sirds pilieni Ginko, 40 ml
(1)
2,99€
2,84€
30 dienu zemākā cena: 2,39€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Vocal pastilas ar citronu un medus garšu, 24 gb.
(0)
7,06€
4,59€
30 dienu zemākā cena: 4,24€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3, 120 kapsulas
(0)
28,99€
27,54€
30 dienu zemākā cena: 20,29€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Citrosept Organic, 50 ml
(1)
14,89€
14,15€
30 dienu zemākā cena: 13,40€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Hepasan Forte, 30 kapsulas
(1)
11,29€
10,73€
30 dienu zemākā cena: 7,34€ (+47%)
Uztura bagātinātājs
Vitiron kids grow up kaulu veselībai, 50 pastilas
(1)
15,99€
10,39€
30 dienu zemākā cena: 10,39€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Sermatrop Alfa vīriešu veselībai, 30 apvalkotas tabletes
(0)
64,40€
54,74€
30 dienu zemākā cena: 54,74€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Baldriāna ekstrakts +vit.B6, 50 tabletes
(1)
2,19€
2,08€
30 dienu zemākā cena: 1,97€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
MAGNESAN Magnijs + B grupas vitamīni, 250 tabletes
(1)
14,88€
14,14€
30 dienu zemākā cena: 12,96€ (+10%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols FarinGo’s pastilles, 18 pastilas
(1)
7,21€
6,85€
30 dienu zemākā cena: 6,49€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Glucosamine marine 1500 mg, 60 paciņas
(0)
24,07€
15,65€
30 dienu zemākā cena: 21,66€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Beauty Collagen - zemeņu un piparmērtu, 300 g
(0)
15,69€
10,98€
30 dienu zemākā cena: 14,12€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Ferrum with C Vitamin (Bioactive iron diglycinate) 20mg,...
(0)
11,50€
9,20€
30 dienu zemākā cena: 10,35€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Micronised Creatine Monohydrate - Cranberry, 300 g
(0)
11,89€
9,51€
30 dienu zemākā cena: 10,70€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Baldriāna tinktūra, 50 ml
(0)
1,86€
1,77€
30 dienu zemākā cena: 1,67€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Bambusa Silīcijs, 60 kapsulas
(0)
7,25€
6,89€
30 dienu zemākā cena: 6,52€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Evalar Laminārija jūras kāposti, 100 tabletes
(1)
8,99€
8,54€
30 dienu zemākā cena: 8,09€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Liveo Kids maisījums, 8 paciņas
(0)
9,59€
8,15€
30 dienu zemākā cena: 7,67€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Ķirbju sēklu eļļa 1000 mg, 30 kapsulas
(1)
7,59€
7,21€
30 dienu zemākā cena: 6,83€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Calcium, 30 kapsulas
(0)
10,59€
10,06€
30 dienu zemākā cena: 9,53€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoRespiro, 30 kapsulas
(0)
11,29€
10,73€
30 dienu zemākā cena: 10,16€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Globifer 14 mg, 40 tabletes
(4)
26,09€
20,87€
30 dienu zemākā cena: 23,48€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Lactoflorene Pancia Piatta, 20 paciņas
(7)
23,59€
22,41€
30 dienu zemākā cena: 18,87€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance, Šķiedrvielas komplekss, FIBER SLIM DETOX, 180 g
(3)
17,66€
16,78€
30 dienu zemākā cena: 9,71€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Naktssveces sēklu eļļa 500 mg, 90 kapsulas
(1)
11,89€
11,30€
30 dienu zemākā cena: 10,70€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Premium B vitamin complex sprejs, 25 ml
(0)
16,31€
10,60€
30 dienu zemākā cena: 13,05€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
Healinature Melleņu ekstrakts EyeWell, 32 kapsulas, 32 kapsulas
(4)
5,48€
5,21€
30 dienu zemākā cena: 4,93€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Fluorī bērniem ar apelsīnu 220 mg, 250 tabletes
(0)
10,15€
7,10€
30 dienu zemākā cena: 9,13€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija CA+K+MG+ZN ar vitamīnu D3 un Vilkābele, 14 paciņas
(2)
7,59€
7,21€
30 dienu zemākā cena: 6,45€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Floradix Neuro Balance ar Ašvagandas ekstraktu, 250 ml
(1)
15,99€
11,99€
30 dienu zemākā cena: 10,39€ (+16%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Hypnosol forte, 15 kapsulas
(0)
5,95€
5,65€
30 dienu zemākā cena: 5,35€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Mukaltīns 50 mg, 30 tabletes
(0)
2,03€
1,93€
30 dienu zemākā cena: 1,73€ (+12%)
Infacol suspensija iekšķīgai lietošanai, 50 ml
(1)
6,19€
5,88€
30 dienu zemākā cena: 6,19€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs B12 forte Bio-complex, 30 kapsulas
(0)
10,50€
7,87€
30 dienu zemākā cena: 9,45€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Ocutein Brillant lutein 25mg, 30 kapsulas
(1)
18,29€
17,38€
30 dienu zemākā cena: 16,46€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Retinium acu veselībai, 28 tabletes + 28 kapsulas
(0)
35,96€
30,57€
30 dienu zemākā cena: 30,57€ (0%)
Uztura bagātinātājs
NEUROMED Sleep FORTE, 30 gb.
(1)
8,09€
7,69€
30 dienu zemākā cena: 5,66€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Troichatka Forte, 60 kapsulas
(0)
7,25€
6,89€
30 dienu zemākā cena: 6,52€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Multivitamīni, 60 tabletes
(0)
7,00€
6,65€
30 dienu zemākā cena: 6,30€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Calcia Sitraatti kalciju citrāts ar D vitamīnu, 160 tabletes
(0)
13,39€
12,72€
30 dienu zemākā cena: 12,05€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Silvadeprex, 30 kapsulas
(0)
12,49€
11,87€
30 dienu zemākā cena: 11,24€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Erekton, 30 kapsulas
(0)
27,88€
26,49€
30 dienu zemākā cena: 25,09€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Urinal (Idelyn Walmark), 60 kapsulas
(0)
14,39€
13,67€
30 dienu zemākā cena: 8,63€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Slaidā Līnija pulveris, 30 paciņas
(2)
11,80€
11,21€
30 dienu zemākā cena: 9,44€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
MagneCit magnija citrāts, 100 tabletes
(0)
13,69€
13,01€
30 dienu zemākā cena: 9,58€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Unital Melatonīns Long night 1.9 mg, 60 tabletes
(0)
13,29€
8,64€
30 dienu zemākā cena: 11,96€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs GOLD-VIT C 1000 FORTE, 60 kapsulas
(0)
20,44€
19,42€
30 dienu zemākā cena: 18,40€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Aqua Mag+B6 gatavs lietošanai, 10 paciņas
(0)
5,30€
5,03€
30 dienu zemākā cena: 4,77€ (+6%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, sierā, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos, melonēs, kivi, banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā, kā arī sierā un biezpienā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu nervu impulsu pārvadi, gādā par gremošanas fermentu normālu darbību, palīdz nodrošināt šūnu dalīšanos un specializāciju, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Kādi ir svarīgākie vitamīni
Kas ir vitamīni? Tie ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Visvienkāršāk tos ir uzņemt ar pārtiku. Izteikta kāda vitamīna deficīta gadījumā ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi, taču jāņem vērā, ka vitamīnu deficīts var būt saistīts arī ar citām saslimšanām, tādēļ problēmas cēloni pati vitamīna papildu uzņemšana nerisina.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
· Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
· Piedalās redzes un asinsrades procesā
· Nodrošina kaulu kalcifikāciju
· Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
· Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
· Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
· Piedalās vielmaiņā
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni:
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni:
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas deficīts, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai.
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un krāsainu ēdienkarti, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams kālijs,, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, D, K vitamīni, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni..
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu no uzkrātajām šlakvielām un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu!
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – ...