Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1513)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT kolagēns Hydrolysed Collagen 100% pure pulveris, 300 g
(1)
11,69€
7,60€
30 dienu zemākā cena: 8,77€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Sorbex 396 mg, 20 kapsulas
(1)
6,75€
4,72€
30 dienu zemākā cena: 4,72€ (0%)
Uztura bagātinātājs
MAGNIJS FORTE ekstra spēcīgs, 60 tabletes
(15)
5,55€
4,44€
30 dienu zemākā cena: 4,16€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Magnijs+ 400 mg, 30 tabletes
(0)
12,14€
4,86€
30 dienu zemākā cena: 10,93€ (-56%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Ferr Forte, 30 kapsulas
(0)
11,49€
9,19€
30 dienu zemākā cena: 9,19€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Magnijs+, pulveris, 20 gb.
(10)
12,30€
4,92€
30 dienu zemākā cena: 10,45€ (-53%)
Uztura bagātinātājs
Magne B6 Fast (magnijs B6) 150 mg, 20 paciņas
(2)
13,99€
8,39€
30 dienu zemākā cena: 9,09€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
LYL Krill Oil Superba BOOST, 30 kapsulas
(9)
20,73€
14,51€
30 dienu zemākā cena: 13,48€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Möller′s OMEGA-3 CARDIO zivju eļļa kapsulās, 76 gb
(3)
23,39€
11,69€
30 dienu zemākā cena: 18,71€ (-38%)
Uztura bagātinātājs
LIVEO 4 pienskābo un bifidobaktēriju komplekss, 21 kapsulas
(4)
12,99€
7,79€
30 dienu zemākā cena: 7,79€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Carbo activatis (aktivētā ogle) 250 mg, 50 tabletes
(7)
1,05€
1,00€
30 dienu zemākā cena: 0,95€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Vitamīns D 4000 IU, 120 kapsulas
(4)
19,29€
8,68€
30 dienu zemākā cena: 14,47€ (-41%)
Uztura bagātinātājs
Lysi Omega-3 Forte zivju eļļa, 1000 mg, 64 kapsulas
(5)
25,99€
10,40€
30 dienu zemākā cena: 13,51€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Effluvium matu veselībai, 168 kapsulas
(9)
50,99€
40,79€
30 dienu zemākā cena: 40,79€ (0%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Multivitamīni sievietēm tabletes, 60 tabletes
(2)
19,99€
8,00€
30 dienu zemākā cena: 15,99€ (-50%)
Uztura bagātinātājs
Carbo activatis (aktivētā ogle), 250mg, 10 gb
(2)
0,35€
0,33€
30 dienu zemākā cena: 0,31€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Möller′s zivju eļļa OMEGA-3 ar citronu garšu, 250 ml
(0)
17,19€
8,59€
30 dienu zemākā cena: 7,74€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Zinc Aktiv (cinks), 30 tabletes
(2)
6,29€
3,46€
30 dienu zemākā cena: 3,46€ (0%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Kids košļājamās tabletes ar augļu garšu, 60...
(2)
14,39€
6,48€
30 dienu zemākā cena: 5,76€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Nateo D 4000SV Pro pilieni, 7.5 ml
(3)
15,99€
7,20€
30 dienu zemākā cena: 11,99€ (-40%)
Uztura bagātinātājs
Möller′s Omega-3 zivju eļļa ar augļu garšu, 250 ml
(1)
16,59€
8,29€
30 dienu zemākā cena: 7,47€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Magnija Citrāts + B6, 100 tabletes
(5)
19,33€
10,63€
30 dienu zemākā cena: 16,43€ (-36%)
Uztura bagātinātājs
Krūšu eliksīrs sīrups, 25 ml
(10)
1,45€
1,38€
30 dienu zemākā cena: 1,30€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Merit dražejas, 21 gb.
(7)
5,95€
5,06€
30 dienu zemākā cena: 5,06€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Hlorofils dabīgs, 500 ml
(7)
14,82€
12,60€
30 dienu zemākā cena: 12,60€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Magnijs 375mg + B6, 180 tabletes
(4)
17,59€
13,19€
30 dienu zemākā cena: 11,43€ (+16%)
Uztura bagātinātājs
LYL BIOTIC GASTRO IBS, 30 kapsulas
(2)
25,09€
21,33€
30 dienu zemākā cena: 13,80€ (+55%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Glikozamīns Forte + kolagēns II, 60 tabletes
(3)
16,99€
9,34€
30 dienu zemākā cena: 9,34€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Aktivētā ogle 250 mg, 10 tabletes
(0)
0,35€
0,33€
30 dienu zemākā cena: 0,31€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Neurozan Original, 30 tabletes
(3)
32,39€
19,43€
30 dienu zemākā cena: 29,15€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Nordvit D3 vitamīns 50mkg/2000 IU, 90 tabletes
(21)
13,49€
4,72€
30 dienu zemākā cena: 3,37€ (+41%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Mag B6 Forte, 60 kapsulas
(0)
14,39€
13,67€
30 dienu zemākā cena: 13,67€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit D3+K2, 30 kapsulas
(1)
16,39€
13,11€
30 dienu zemākā cena: 12,29€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Stop Stress Night komplekts, 2 x 30 kapsulas
(4)
9,29€
7,90€
30 dienu zemākā cena: 7,90€ (0%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Kids košļājamās tabletes ar ķiršu garšu, 60...
(2)
14,39€
6,48€
30 dienu zemākā cena: 5,76€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Super Collagen kolagēna komplekss, 60 tabletes
(2)
12,49€
6,87€
30 dienu zemākā cena: 6,87€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Liposkābe, 30 tabletes
(3)
2,19€
2,08€
30 dienu zemākā cena: 1,97€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Mukaltin 300 mg, 10 tabletes
(1)
0,65€
0,62€
30 dienu zemākā cena: 0,62€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Litozin + Kolagēns II, 30 tabletes
(3)
23,69€
14,21€
30 dienu zemākā cena: 18,95€ (-26%)
Uztura bagātinātājs
LYL Krill Oil KID, 30 želejas lācīši
(5)
13,79€
10,34€
30 dienu zemākā cena: 8,96€ (+16%)
Uztura bagātinātājs
Nateo D gummy 2000 SV, 50 gb.
(3)
14,89€
11,91€
30 dienu zemākā cena: 10,42€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
LYLsunD3 ProCaps 4000 SV, 60 kapsulas
(1)
12,93€
7,76€
30 dienu zemākā cena: 6,46€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
Mukaltīns 200 mg (Ukraina), 10 tabletes
(3)
0,59€
0,56€
30 dienu zemākā cena: 0,53€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
GOLDENPHARM Selēns+Cinks, 30 tabletes
(1)
2,32€
2,20€
30 dienu zemākā cena: 2,09€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Lysi haizivs aknu eļļa, 60 kapsulas
(1)
14,99€
6,00€
30 dienu zemākā cena: 10,49€ (-43%)
Uztura bagātinātājs
A+E vitamin ABC vitamīni, 40 kapsulas
(5)
3,69€
3,51€
30 dienu zemākā cena: 2,03€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
HO-FI ORIGINAL Everlab veselības dzēriens Biolat, 1000 ml
(12)
20,03€
17,03€
30 dienu zemākā cena: 17,03€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Mucaltin Unifarma 300 mg, 10 gb.
(0)
0,51€
0,48€
30 dienu zemākā cena: 0,46€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
Folskābe 1 mg, 50 tabletes
(0)
1,32€
1,25€
30 dienu zemākā cena: 1,32€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Pusaudžiem košļājamās tabletes ar laima/kolas garšu, 60...
(0)
20,89€
9,40€
30 dienu zemākā cena: 17,76€ (-48%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadža tabletes 500mg, 60 gb.
(5)
4,89€
4,65€
30 dienu zemākā cena: 3,91€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadža sēklu eļļa 300 mg, 200 kapsulas
(1)
5,54€
5,26€
30 dienu zemākā cena: 4,71€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit A + E, Naktssveces eļļa +...
(4)
14,39€
12,23€
30 dienu zemākā cena: 12,23€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Ferromax, 120 tabletes
(9)
8,35€
7,10€
30 dienu zemākā cena: 6,53€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Vitamin D 4000SV, 120 tabletes
(7)
19,29€
8,68€
30 dienu zemākā cena: 9,64€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Nervostrong, 30 kapsulas
(3)
9,89€
9,40€
30 dienu zemākā cena: 8,41€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
C Vitamin Askorbīnskābe 50 mg ABCvit, 200 dražejas
(1)
1,59€
1,51€
30 dienu zemākā cena: 1,27€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Validol ar mentola šķīdumu, 10 tabletes
(5)
0,69€
0,66€
30 dienu zemākā cena: 0,62€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT OMEGA 3-6-9 ar E vitamīnu 1000mg kapsulās, 90...
(3)
9,90€
7,42€
30 dienu zemākā cena: 7,42€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Spirulina Diet, 180 tabletes
(2)
14,99€
12,74€
30 dienu zemākā cena: 12,74€ (0%)
Uztura bagātinātājs
FJORD STRONG OMEGA-3 zivju eļļa kapsulās, 80 gab
(1)
18,99€
16,14€
30 dienu zemākā cena: 12,34€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Marsieši Imunactiv zemeņu, 30 tabletes
(1)
8,59€
5,15€
30 dienu zemākā cena: 4,72€ (+10%)
Uztura bagātinātājs
Magnesium Diasporal Extra Direkt 400 mg (magnijs), apelsīnu, 20...
(5)
14,79€
12,57€
30 dienu zemākā cena: 12,57€ (0%)
Uztura bagātinātājs
C vitamīns ar cukuru, 10 tabletes
(1)
0,50€
0,47€
30 dienu zemākā cena: 0,45€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
Floradix dzelzs šķīdums, 500 ml
(2)
25,99€
16,89€
30 dienu zemākā cena: 18,19€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Askorutin Unifarma, 50 tabletes
(2)
1,95€
1,85€
30 dienu zemākā cena: 1,75€ (+6%)
Silicea Gastro gels Direct (paciņās), 15 ml x 15...
(1)
15,69€
13,34€
30 dienu zemākā cena: 13,34€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Undevit dražejas, 50 gb.
(4)
1,99€
1,89€
30 dienu zemākā cena: 1,79€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT B-vitamīnu komplekss (B1 - B12), 90 kapsulas
(1)
9,90€
9,40€
30 dienu zemākā cena: 7,42€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Vitaminum A+E Strong, 30 kapsulas
(4)
3,35€
3,18€
30 dienu zemākā cena: 3,01€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Baldriāna ekstrakts - 20 mg, 50 tabletes
(0)
1,49€
1,04€
30 dienu zemākā cena: 1,34€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Biotīns, 30 tabletes
(0)
2,56€
2,43€
30 dienu zemākā cena: 2,30€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Litozin glucosamine 1100mg + Vitamin C, 90 tabletes
(1)
25,03€
12,51€
30 dienu zemākā cena: 16,27€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Vitaminum D3 4000IU Strong, 60 kapsulas
(8)
6,39€
4,47€
30 dienu zemākā cena: 4,79€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela - Ferr Med, 30 kapsulas
(1)
11,49€
10,92€
30 dienu zemākā cena: 9,19€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Kalcija glikonāts 500, 10 tabletes
(3)
0,54€
0,51€
30 dienu zemākā cena: 0,49€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
Colief Infant Drops laktāzes pilieni zīdaiņiem, 15 ml
(0)
24,15€
20,53€
30 dienu zemākā cena: 21,73€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Vit.D 4000, 60 pastilas
(1)
17,87€
7,15€
30 dienu zemākā cena: 8,04€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Nateo® D spray JUNIOR D3 vitamīns, 27 ml
(0)
14,40€
7,92€
30 dienu zemākā cena: 12,24€ (-36%)
Uztura bagātinātājs
Lactoflorene Colesterolo 1.6 g, 30 tabletes
(1)
28,61€
8,58€
30 dienu zemākā cena: 22,37€ (-62%)
Uztura bagātinātājs
MEGA FORMULA 100% Minerals + B-complex, 30 kapsulas
(1)
9,66€
5,80€
30 dienu zemākā cena: 9,66€ (-40%)
Uztura bagātinātājs
Nervostrong Sleep formula, 30 kapsulas
(1)
11,89€
9,51€
30 dienu zemākā cena: 9,51€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Möller’s for Teens, 28 kapsulas + 28 tabletes
(1)
16,99€
9,34€
30 dienu zemākā cena: 9,34€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Chrom Forte (hroms) 200mkg, 30 tabletes
(0)
7,69€
4,23€
30 dienu zemākā cena: 4,23€ (0%)
Uztura bagātinātājs
LYL BIOTIC Baby Drops, pilieni, 10 ml
(6)
11,99€
10,19€
30 dienu zemākā cena: 6,59€ (+55%)
Uztura bagātinātājs
Glikozamīns ar hondroitīnu, 100 kapsulas
(3)
14,75€
11,06€
30 dienu zemākā cena: 11,80€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Pantogar vegan, 90 kapsulas
(1)
53,49€
40,12€
30 dienu zemākā cena: 45,47€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Naktssveces eļļa ar E vitamīnu, 110 kapsulas
(0)
10,22€
9,71€
30 dienu zemākā cena: 8,69€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
NewNordic Magic Magnesium Glycinat, 60 tabletes
(0)
20,01€
13,01€
30 dienu zemākā cena: 16,97€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Kalcijs Magnijs Cinks forte, 60 tabletes
(5)
5,55€
4,44€
30 dienu zemākā cena: 4,16€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Aktiv Magnijs 400 + Folskābe + B grupas...
(1)
16,99€
14,44€
30 dienu zemākā cena: 14,44€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Alflorex SYMBIOSYS, 30 kapsulas
(1)
23,21€
19,73€
30 dienu zemākā cena: 19,73€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Floradix Magnesium (Magnijs) šķidrā veidā, 250 ml
(3)
15,99€
10,39€
30 dienu zemākā cena: 11,19€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Folskābe ar B 6 un B 12 vitamīniem, 50...
(3)
2,75€
2,61€
30 dienu zemākā cena: 2,47€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Melno ķimeņu eļļa, 100 kapsulas
(2)
6,13€
5,82€
30 dienu zemākā cena: 5,52€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
LUBNYPHARM Validols, 10 tabletes
(0)
0,93€
0,88€
30 dienu zemākā cena: 0,84€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
Glicin forte 300 mg, 30 tabletes
(5)
2,55€
2,42€
30 dienu zemākā cena: 2,29€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Nateo® D spray PRO SV4000 D3 vitamīns, 28 ml
(3)
14,17€
7,79€
30 dienu zemākā cena: 10,63€ (-27%)
Uztura bagātinātājs
NATEO D 4000 SV + Magnijs B6 kapsulās, 40...
(3)
16,39€
13,93€
30 dienu zemākā cena: 10,65€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Koenzīms Q10 100mg, 30 kapsulas
(1)
19,29€
10,61€
30 dienu zemākā cena: 9,64€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
LYL sun D3 KID sprejs, 25 ml
(1)
12,49€
9,37€
30 dienu zemākā cena: 6,24€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Multi B Strong, 100 tabletes
(1)
7,79€
7,40€
30 dienu zemākā cena: 7,01€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Agetis MagLiquid 815 mg, 20 paciņas
(5)
13,01€
11,06€
30 dienu zemākā cena: 11,06€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Lacto bifido kompleks ar inulīnu, 15 kapsulas
(3)
13,66€
6,83€
30 dienu zemākā cena: 10,93€ (-38%)
Uztura bagātinātājs
Dzelzs+folskābe (200mq), 30 tabletes
(4)
3,59€
3,41€
30 dienu zemākā cena: 3,23€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Askorutin tabletes, 50 gb.
(2)
2,38€
2,26€
30 dienu zemākā cena: 2,14€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Magnesium 300 mg pulveris, 28 paciņas
(3)
10,14€
6,59€
30 dienu zemākā cena: 8,62€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Pregnacare Breast-feeding, 56 tabletes+28 kapsulas
(0)
33,45€
20,07€
30 dienu zemākā cena: 28,43€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
Lactobex Strong 425 mg, 6 kapsulas
(0)
16,73€
6,69€
30 dienu zemākā cena: 8,36€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
Herbastress nomierinošs un tonizējošs līdzeklis, 30 tabletes
(0)
12,99€
7,79€
30 dienu zemākā cena: 9,09€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
LIVEO Baby pilieni pienskābo un bifidobaktēriju suspensija eļļā, 8...
(1)
12,89€
9,02€
30 dienu zemākā cena: 9,02€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Artišoks un mārdadzis, 30 tabletes
(2)
3,55€
3,37€
30 dienu zemākā cena: 3,19€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Berberine 600, 30 kapsulas
(0)
9,22€
6,45€
30 dienu zemākā cena: 8,30€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Femiwell, 60 tabletes
(5)
22,19€
18,86€
30 dienu zemākā cena: 18,86€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Dzērveņu ekstrakts, 30 kapsulas
(1)
5,39€
5,12€
30 dienu zemākā cena: 4,85€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Kalcijs Magnijs Cinks Forte, 100 tabletes
(0)
16,39€
9,01€
30 dienu zemākā cena: 8,19€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Möller’s Dobbel Immunity, 120 kapsulas
(9)
26,99€
22,94€
30 dienu zemākā cena: 14,84€ (+55%)
Uztura bagātinātājs
Additiva C vitamīns Blutorange, 20 tabletes
(0)
9,49€
5,69€
30 dienu zemākā cena: 6,64€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Berberine, 90 kapsulas
(2)
14,87€
14,13€
30 dienu zemākā cena: 13,38€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Gerimax Extreme Energy, 10 tabletes
(0)
9,39€
5,63€
30 dienu zemākā cena: 8,45€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Māteres ekstrakts 50mg + B6, 50 tabletes
(0)
2,49€
2,37€
30 dienu zemākā cena: 2,24€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Mumio-Altajas attīrītais 0.2 g, 20 tabletes
(0)
4,83€
4,59€
30 dienu zemākā cena: 4,35€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Nervostrong INTENSIVE, 15 kapsulas
(0)
11,06€
10,51€
30 dienu zemākā cena: 8,85€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Māteres tinktūra, 25 ml
(0)
1,39€
1,32€
30 dienu zemākā cena: 1,25€ (+6%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, sierā, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos, melonēs, kivi, banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā, kā arī sierā un biezpienā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu nervu impulsu pārvadi, gādā par gremošanas fermentu normālu darbību, palīdz nodrošināt šūnu dalīšanos un specializāciju, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Kādi ir svarīgākie vitamīni
Kas ir vitamīni? Tie ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Visvienkāršāk tos ir uzņemt ar pārtiku. Izteikta kāda vitamīna deficīta gadījumā ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi, taču jāņem vērā, ka vitamīnu deficīts var būt saistīts arī ar citām saslimšanām, tādēļ problēmas cēloni pati vitamīna papildu uzņemšana nerisina.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
· Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
· Piedalās redzes un asinsrades procesā
· Nodrošina kaulu kalcifikāciju
· Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
· Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
· Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
· Piedalās vielmaiņā
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni:
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni:
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas deficīts, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai.
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un krāsainu ēdienkarti, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams kālijs,, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, D, K vitamīni, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni..
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu no uzkrātajām šlakvielām un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu!
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – ...