Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1785)
Uztura bagātinātājs
Lysi children Omega-3 zivju eļļa ģimenei, augļu garša, 60...
(9)
24,39€
13,41€
30 dienu zemākā cena: 9,76€ (+38%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Vitamin D3 4000 IU, 120 kapsulas
(7)
11,89€
7,13€
30 dienu zemākā cena: 4,76€ (+50%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI vitamīni vīriešiem, 60 tabletes
(3)
21,09€
10,54€
30 dienu zemākā cena: 9,28€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Möller′s OMEGA-3 CARDIO zivju eļļa kapsulās, 76 gb
(4)
23,89€
19,11€
30 dienu zemākā cena: 11,71€ (+64%)
Uztura bagātinātājs
MagVit B Complex granulas, 20 paciņas
(6)
15,79€
9,47€
30 dienu zemākā cena: 6,32€ (+50%)
Uztura bagātinātājs
Floradix Magnesium (Magnijs) šķidrā veidā, 250 ml
(4)
15,89€
10,33€
30 dienu zemākā cena: 6,36€ (+63%)
Uztura bagātinātājs
Validol ar mentola šķīdumu, 10 tabletes
(7)
0,69€
0,52€
30 dienu zemākā cena: 0,55€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
C Vitamin Askorbīnskābe 50 mg ABCvit, 200 dražejas
(2)
1,79€
0,98€
30 dienu zemākā cena: 1,43€ (-32%)
Uztura bagātinātājs
HO-FI ORIGINAL Everlab veselības dzēriens Biolat, 1000 ml
(18)
26,89€
10,76€
30 dienu zemākā cena: 17,48€ (-39%)
Uztura bagātinātājs
LYL premium C, 30 kapsulas
(31)
10,99€
6,59€
30 dienu zemākā cena: 4,95€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Möller′s Omega-3 zivju eļļa ar dabīgu garšu, 250 ml,...
(2)
17,89€
14,31€
30 dienu zemākā cena: 8,77€ (+64%)
Uztura bagātinātājs
LYL BIOTIC GASTRO IBS, 30 kapsulas
(3)
29,89€
17,93€
30 dienu zemākā cena: 13,45€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
MAGNE B6 Sleep (magnijs B6) kapsulās, 30 gb.
(3)
15,49€
13,94€
30 dienu zemākā cena: 7,59€ (+84%)
Uztura bagātinātājs
Mukaltin 300 mg, 10 tabletes
(1)
0,79€
0,59€
30 dienu zemākā cena: 0,67€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
FJORD STRONG OMEGA-3 zivju eļļa kapsulās, 80 gab
(3)
23,69€
13,03€
30 dienu zemākā cena: 15,40€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Folskābe 1 mg, 50 tabletes
(0)
1,32€
1,06€
30 dienu zemākā cena: 1,12€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
MAGNIJS FORTE ekstra spēcīgs, 60 tabletes
(16)
5,49€
4,39€
30 dienu zemākā cena: 4,39€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit D3+K2, 30 kapsulas
(1)
16,89€
12,67€
30 dienu zemākā cena: 11,82€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
NATEO D 4000 SV + Magnijs B6 kapsulās, 40...
(4)
17,39€
9,56€
30 dienu zemākā cena: 9,56€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Nateo D 4000SV Pro pilieni, 7.5 ml
(3)
15,89€
7,94€
30 dienu zemākā cena: 7,31€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Nateo D gummy 2000 SV, 50 gb.
(3)
15,29€
8,41€
30 dienu zemākā cena: 8,41€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Mucaltin Unifarma 300 mg, 10 gb.
(0)
0,55€
0,44€
30 dienu zemākā cena: 0,47€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Litozin + Kolagēns II, 30 tabletes
(3)
24,39€
19,51€
30 dienu zemākā cena: 11,46€ (+71%)
Uztura bagātinātājs
LYL F26 SPRAY®️ iron boost, sprejs, 60 ml
(10)
24,39€
13,41€
30 dienu zemākā cena: 10,98€ (+23%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadža tabletes 500mg, 60 gb.
(10)
4,89€
3,91€
30 dienu zemākā cena: 4,16€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
GOLDENPHARM Selēns+Cinks, 30 tabletes
(1)
2,59€
2,07€
30 dienu zemākā cena: 2,20€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Undevit dražejas, 50 gb.
(5)
2,09€
1,57€
30 dienu zemākā cena: 1,67€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
SILVASEPT original karameles, 20 gb.
(6)
4,29€
3,22€
30 dienu zemākā cena: 2,14€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Merit dražejas, 21 gb.
(8)
6,49€
5,19€
30 dienu zemākā cena: 5,19€ (0%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Multivitamīni sievietēm tabletes, 60 tabletes
(2)
21,79€
10,89€
30 dienu zemākā cena: 9,37€ (+17%)
Uztura bagātinātājs
LYL ASTAXANthin, 30 kapsulas
(19)
20,19€
12,11€
30 dienu zemākā cena: 10,09€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Ferr Forte, 30 kapsulas
(0)
11,89€
9,51€
30 dienu zemākā cena: 10,11€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale C vitamīns 1000 PROLONG, 60 tabletes
(5)
16,69€
10,01€
30 dienu zemākā cena: 8,01€ (+25%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Marsieši Imunactiv zemeņu, 30 tabletes
(1)
9,99€
7,99€
30 dienu zemākā cena: 4,50€ (+78%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Kids košļājamās tabletes ar augļu garšu, 60...
(2)
14,89€
7,44€
30 dienu zemākā cena: 6,70€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Krūšu eliksīrs sīrups, 25 ml
(11)
2,39€
1,79€
30 dienu zemākā cena: 1,39€ (+29%)
Uztura bagātinātājs
Möller′s zivju eļļa OMEGA-3 ar citronu garšu, 250 ml
(0)
18,39€
14,71€
30 dienu zemākā cena: 9,19€ (+61%)
Uztura bagātinātājs
Allochol, 10 tabletes
(1)
2,39€
1,79€
30 dienu zemākā cena: 2,03€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Magne B6 Fast (magnijs B6) 150 mg, 20 paciņas
(2)
16,89€
15,20€
30 dienu zemākā cena: 8,28€ (+84%)
Uztura bagātinātājs
Ascorbinka 25 mg ar zemeņu garšu, 10 tabletes
(0)
0,39€
0,35€
30 dienu zemākā cena: 0,35€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Zinc Aktiv (cinks), 30 tabletes
(2)
6,89€
6,20€
30 dienu zemākā cena: 3,44€ (+81%)
Uztura bagātinātājs
Dzintarskābe 250 mg ar C vitamīnu, 50 tabletes
(6)
2,69€
2,15€
30 dienu zemākā cena: 2,29€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Vitamīns C 400 mg ar upeņu garšu,...
(2)
9,59€
5,75€
30 dienu zemākā cena: 4,32€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
LYSI Omega-3 zivju eļļa D vitamīns (Islande), 120 kapsulas
(26)
18,89€
11,33€
30 dienu zemākā cena: 11,71€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
NewNordic Magic Magnesium Glycinat, 60 tabletes
(0)
21,89€
17,51€
30 dienu zemākā cena: 13,13€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Kardio Start, 30x2 kapsulas
(3)
18,29€
16,28€
30 dienu zemākā cena: 16,46€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LYL sunD3 KID 600 SV sprejs, 25 ml
(2)
13,29€
7,31€
30 dienu zemākā cena: 5,98€ (+23%)
Uztura bagātinātājs
MÖLLER'S JUNIOR želejas zivtiņas (zemeņu) pastilās, 45 gb.
(1)
19,89€
15,91€
30 dienu zemākā cena: 9,94€ (+61%)
ICONFIT Melatonin, 90 kapsulas
(0)
10,89€
5,99€
30 dienu zemākā cena: 5,44€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Liposkābe, 30 tabletes
(3)
2,19€
1,75€
30 dienu zemākā cena: 1,86€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT B-vitamīnu komplekss (B1 - B12), 90 kapsulas
(3)
10,39€
7,79€
30 dienu zemākā cena: 8,31€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Dzintarskābe 250 mg, 40 tabletes
(0)
1,69€
1,27€
30 dienu zemākā cena: 1,35€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Nateo D Forte pilieni, 10 ml
(2)
7,89€
3,94€
30 dienu zemākā cena: 4,34€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT OMEGA 3-6-9 ar E vitamīnu 1000mg kapsulās, 90...
(3)
10,89€
7,08€
30 dienu zemākā cena: 7,62€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
LYL Krill Oil Superba BOOST, 30 kapsulas
(12)
23,89€
13,14€
30 dienu zemākā cena: 11,94€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
A+E vitamin ABC vitamīni, 40 kapsulas
(5)
3,69€
2,58€
30 dienu zemākā cena: 3,32€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
LUBNYPHARM Validols, 10 tabletes
(0)
0,89€
0,79€
30 dienu zemākā cena: 0,80€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Möller’s Omega-3 Magne Active, 90 kapsulas
(0)
24,89€
19,91€
30 dienu zemākā cena: 12,44€ (+61%)
Uztura bagātinātājs
Māteres ekstrakts 50mg + B6, 50 tabletes
(1)
2,49€
1,99€
30 dienu zemākā cena: 2,12€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Askorutin Unifarma, 50 tabletes
(2)
1,99€
1,77€
30 dienu zemākā cena: 1,79€ (-2%)
Infacol suspensija iekšķīgai lietošanai, 50 ml
(1)
6,19€
4,64€
30 dienu zemākā cena: 4,33€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
BioGaia Protectis pilieni bērniem, 5 ml
(1)
19,19€
17,27€
30 dienu zemākā cena: 12,47€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
Möller’s Omega-3 Extra, 60 kapsulas
(0)
27,19€
13,59€
30 dienu zemākā cena: 13,59€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Möller’s zivju eļļa Dobbel Immunity, 90 kapsulas
(5)
22,19€
19,97€
30 dienu zemākā cena: 12,20€ (+64%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance, Šķiedrvielas komplekss, FIBER SLIM DETOX, 180 g
(4)
17,99€
8,99€
30 dienu zemākā cena: 7,20€ (+25%)
Uztura bagātinātājs
Möller’s for Teens, 28 kapsulas + 28 tabletes
(1)
16,89€
13,51€
30 dienu zemākā cena: 8,44€ (+61%)
Uztura bagātinātājs
LYL Krill Oil KID, 30 želejas lācīši
(5)
13,99€
8,39€
30 dienu zemākā cena: 6,99€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
Natēja Bronchos pastilas ar medu, 12 gb.
(2)
4,19€
2,09€
30 dienu zemākā cena: 1,89€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Lactoflorene Pancia Piatta, 20 paciņas
(7)
29,79€
14,89€
30 dienu zemākā cena: 13,11€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Baldriāna ekstrakts - 20 mg, 50 tabletes
(0)
1,49€
1,34€
30 dienu zemākā cena: 1,27€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Omega 3 18/12 1000 mg, 60 kapsulas
(0)
7,79€
5,84€
30 dienu zemākā cena: 5,45€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Lysi Cardio Forte zivju eļļa, 120 kapsulas
(5)
38,99€
23,00€
30 dienu zemākā cena: 23,39€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Biotīns, 30 tabletes
(1)
2,79€
2,23€
30 dienu zemākā cena: 2,37€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Liveo Intime, 14 kapsulas
(2)
14,89€
11,17€
30 dienu zemākā cena: 8,49€ (+32%)
Uztura bagātinātājs
Sorbex 396 mg, 20 kapsulas
(1)
6,99€
6,22€
30 dienu zemākā cena: 6,29€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Kalcijs Magnijs Cinks Forte, 100 tabletes
(0)
17,39€
13,91€
30 dienu zemākā cena: 7,83€ (+78%)
Uztura bagātinātājs
Nervostrong, 30 kapsulas
(4)
10,89€
8,71€
30 dienu zemākā cena: 8,71€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Vitiron Kids Immunity, 50 košļājamās pastilas
(2)
16,69€
9,85€
30 dienu zemākā cena: 9,51€ (+4%)
Uztura bagātinātājs
Floradix dzelzs bērniem ar aveņu garšu, 250 ml
(1)
19,09€
11,45€
30 dienu zemākā cena: 7,64€ (+50%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Zinc + Selenium, 90 kapsulas
(0)
9,79€
7,34€
30 dienu zemākā cena: 6,85€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Ascorbinka 25 mg ar piparmētras garšu, 10 tabletes
(0)
0,39€
0,35€
30 dienu zemākā cena: 0,35€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Natēja Bronchos pastilas ar salviju, 12 gb.
(1)
4,19€
2,09€
30 dienu zemākā cena: 1,89€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Omega 3 Forte 1000mg, 60 kapsulas
(2)
13,69€
7,53€
30 dienu zemākā cena: 6,84€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Askorutin tabletes, 50 gb.
(2)
2,35€
2,09€
30 dienu zemākā cena: 2,11€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Ac.Ascorbinici+cukuru(Tutti frutti) 25 mg, 10 tabletes
(0)
0,45€
0,34€
30 dienu zemākā cena: 0,38€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT kolagēns Hydrolysed Collagen 100% pure pulveris, 300 g
(5)
11,89€
8,92€
30 dienu zemākā cena: 8,32€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Jods 150 mcg, 30 tabletes
(0)
8,19€
5,32€
30 dienu zemākā cena: 3,69€ (+45%)
Uztura bagātinātājs
Artišoks un mārdadzis, 30 tabletes
(5)
3,49€
2,79€
30 dienu zemākā cena: 2,97€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Hlorofils dabīgs, 500 ml
(8)
15,99€
12,79€
30 dienu zemākā cena: 13,59€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Ferr Bioactiv-Complex, 30 kapsulas
(1)
9,99€
7,99€
30 dienu zemākā cena: 8,49€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Vitaminum D3 4000IU Strong, 60 kapsulas
(8)
6,39€
5,11€
30 dienu zemākā cena: 4,79€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
LIVEO pilieni pienskābo un bifidobaktēriju suspensija eļļā, 8 ml
(1)
13,79€
11,03€
30 dienu zemākā cena: 7,58€ (+46%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Melatonīns, 30 tabletes
(2)
7,89€
4,34€
30 dienu zemākā cena: 3,55€ (+23%)
Uztura bagātinātājs
Glicīns 250 mg, 50 tabletes
(0)
2,69€
2,15€
30 dienu zemākā cena: 2,29€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Vitamin D 4000SV, 120 tabletes
(7)
19,29€
7,72€
30 dienu zemākā cena: 8,68€ (-12%)
Baldriāns ekstra tabletes, 45 gb.
(0)
1,39€
1,11€
30 dienu zemākā cena: 1,18€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Multi B Strong, 100 tabletes
(1)
8,89€
7,11€
30 dienu zemākā cena: 7,56€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Colief Infant Drops laktāzes pilieni zīdaiņiem, 7 ml
(0)
18,69€
8,41€
30 dienu zemākā cena: 9,34€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
WALMARK Marsieši GUMMIES ar smiltsērkšķi, 50 pastilas
(0)
17,89€
13,42€
30 dienu zemākā cena: 7,16€ (+88%)
Uztura bagātinātājs
Baldriāna tinktūra, 50 ml
(0)
2,19€
1,97€
30 dienu zemākā cena: 1,86€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
NATEO D pilieni 400 SV zīdaiņiem un bērniem, 10...
(0)
5,39€
3,77€
30 dienu zemākā cena: 3,77€ (0%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT C-vitamīns (Bez skābem) 800 mg, 90 kapsulas
(2)
8,39€
6,29€
30 dienu zemākā cena: 5,87€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale D vitamīns 4000, 120 kapsulas
(13)
18,59€
11,15€
30 dienu zemākā cena: 13,94€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA hair, skin, nails, 90 tabletes
(0)
19,89€
9,94€
30 dienu zemākā cena: 9,55€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
NatAspin® CONTROL PRO, 90 kapsulas
(2)
39,89€
29,92€
30 dienu zemākā cena: 19,94€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Alflorex SYMBIOSYS, 30 kapsulas
(2)
23,19€
20,64€
30 dienu zemākā cena: 18,55€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Nateo D SV2000, 60 kapsulas
(0)
11,09€
5,99€
30 dienu zemākā cena: 6,10€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
GOLDEN PHARM Magnija citrāts + B6 vitamīns, 50 tabletes
(3)
4,59€
3,44€
30 dienu zemākā cena: 3,67€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Magnijs 375mg + B6, 180 tabletes
(5)
17,69€
12,38€
30 dienu zemākā cena: 12,38€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Esprico, 60 kapsulas
(2)
22,89€
19,46€
30 dienu zemākā cena: 17,85€ (+10%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold-Vit A + E, Naktssveces eļļa +...
(4)
16,99€
12,74€
30 dienu zemākā cena: 13,59€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Nervostrong Sleep formula, 30 kapsulas
(1)
11,89€
10,58€
30 dienu zemākā cena: 9,51€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Koenzīms Q10 100mg, 30 kapsulas
(1)
20,99€
15,74€
30 dienu zemākā cena: 9,45€ (+67%)
Uztura bagātinātājs
Nervostrong INTENSIVE, 15 kapsulas
(0)
11,39€
9,11€
30 dienu zemākā cena: 9,11€ (0%)
Uztura bagātinātājs
AP Biotīns tabletes, 120 gb.
(0)
9,49€
6,64€
30 dienu zemākā cena: 4,74€ (+41%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Folskābe 400mkg, 30 tabletes
(0)
8,09€
6,07€
30 dienu zemākā cena: 6,47€ (-7%)
Möller′s zivju eļļa ar Ābolu garšu, 250 ml
(1)
18,39€
9,01€
30 dienu zemākā cena: 9,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Pusaudžiem košļājamās tabletes ar laima/kolas garšu, 60...
(0)
21,89€
10,94€
30 dienu zemākā cena: 10,51€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
Valeriana FORTE 200 mg, 50 apvalkotas tabletes
(0)
4,99€
3,99€
30 dienu zemākā cena: 3,49€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
Vocal sūkājamās pastilas ar ķiršu garšu, 24 pastilas
(0)
6,89€
5,86€
30 dienu zemākā cena: 3,44€ (+71%)
Uztura bagātinātājs
MÖLLER'S JUNIOR želejas zivtiņas ar kolas garšu pastilās, 45...
(2)
19,89€
9,94€
30 dienu zemākā cena: 10,94€ (-10%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kas ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi, kas cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Kompleksie vitamīni bieži satur vairākus būtiskus vitamīnus vienā produktā, lai nodrošinātu organismam pilnvērtīgu atbalstu. Piemēram, B grupas vitamīni ir būtisks enerģijas vielmaiņai, nervu sistēmas darbībai un sirds funkcijai, savukārt E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā. Tomēr jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus drīkst lietot tikai deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Dzīves periodos ar paaugstinātu slodzi vai noteiktām veselības vajadzībām vitamīnu uzņemšana darbībai un organisma atbalstam var būt īpaši svarīga.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...