Foolhappe puudus võib olla ohtlikum, kui arvata oskad

Meie igapäevaelu võib olla kiire ja tihe, kuid oma tervise eest hoolitsemist ei tohiks kunagi jätta viimasele kohale. Üks oluline, kuid sageli tähelepanuta jääv tegur on foolhappe piisav tase organismis. Selle puudus ei avaldu ainult kehalise väsimusena – see võib mõjutada ka vaimset heaolu.

Foolhape on eriti oluline raseduse ajal ning beebi planeerimisel. Selles artiklis vaatame, miks foolhape on vajalik, kuidas selle puudus võib avalduda ja kuidas seda organismis taastada.

Mis on foolhape?

Foolhape ehk vitamiin B9 on vees lahustuv vitamiin, mis kuulub B-rühma. See on hädavajalik punaste vereliblede (erütrotsüütide) tootmiseks ja keha põhiliste elutähtsate funktsioonide toimimiseks. Foolhapet leidub kahes vormis:

• Folaadid – looduslik vorm, mida leidub näiteks spinatis, rohelistes lehtköögiviljades, rooskapsas, täisteraleivas, lihas ja munades. Suurim folaadiallikas on veisemaks (0,59 mg / 100 g kohta).
• Foolhape – sünteetiline vorm, mida toidus loomulikult ei leidu ning mida inimorganism ise ei tooda. Seetõttu tuleb seda saada toidulisandite või vitamiinikomplekside kaudu.

Tähtis teada: foolhape laguneb kergesti toiduvalmistamisel – eriti kõrgel temperatuuril (üle 80 °C) või happelises keskkonnas.

Foolhappe puuduse sümptomid

Foolhappe puudus võib tekkida kiiremini, kui arvatagi oskad. See mõjutab vereloomet, immuunsüsteemi, rakujagunemist ja psühholoogilisi funktsioone. Levinumad sümptomid:

• kahvatus
• krooniline väsimus ja energiapuudus
• meeleolu langus või depressioon
• peapööritus ja hingeldus
• maitsetaju häired
• mäluprobleemid

Pikaajalisel puudusel võib areneda aneemia ehk kehvveresus.

NB! Kuna samad sümptomid võivad viidata ka teistele terviseprobleemidele, on enne toidulisandi tarvitamist soovitatav konsulteerida arstiga ning teha vereanalüüsid.

Foolhape ja rasedus – miks see on eriti tähtis?

Foolhape mängib raseduse planeerimisel ja varajases staadiumis keskset rolli, kuna selle puudus võib mõjutada loote närvisüsteemi arengut.

Vitamiin B9 aitab ennetada:
• kaasasündinud väärarenguid (nt närvitoru defekte, nagu spina bifida)
• rasedusaegset kehvveresust
• probleeme loote kasvu ja aju arenguga

Närvitoru sulgumine toimub juba 3.–4. rasedusnädalal, sageli enne, kui naine rasedusest teadlikuks saab. Seetõttu on soovitatav alustada foolhappe tarvitamist juba enne rasestumist.

Kuidas foolhapet organismis täiendada?

Foolhapet saad täiendada:

• suurendades roheliste lehtköögiviljade, maksa, munade ja täisteratoodete tarbimist
• kasutades kvaliteetseid toidulisandeid, mis sisaldavad foolhapet või folaate

 https://internetaptieka.lv/et  pakub laias valikus foolhapetooteid nii täiskasvanutele kui ka lastele – saadaval on nii eraldi foolhape kui ka kombineeritud vitamiinikompleksid.

👉 Vaata foolhappe pakkumisi ja leia endale sobivaim toode siit:
🔗 https://bit.ly/foolhappetooted