Mida teha, kui kehatemperatuur on langenud või tõusnud?

Üks lihtsamaid ja olulisemaid kehaparameetreid, mille järgi saab hinnata oma terviseseisundit, on kehatemperatuur. Kehatemperatuur peegeldab organismi sisemist tasakaalu ning see võib tõusta või langeda erinevatel põhjustel, andes märku võimalikest terviseprobleemidest.

Normaalseks kehatemperatuuriks loetakse vahemikku 36,1 °C kuni 37,2 °C, kuid sageli võib temperatuur erineda normist ja muutuda väliste tegurite mõjul. Arvesse tuleb võtta ka seda, et temperatuur võib erinevate mõõtmiskohtade tõttu erineda kuni 0,5 °C – näiteks keele all (sublingvaalselt), kaenla all (aksillaarselt) või pärasooles (rektaalselt). Mõnikord mõõdetakse temperatuuri ka tupes (vaginaalselt), näiteks ovulatsiooni aja kindlaksmääramiseks raseduse planeerimisel või alternatiivse rasestumisvastase meetodina.

Selles artiklis vaatame, kuidas õigesti kehatemperatuuri mõõta, millal see võib muutuda ja mida teha siis, kui kehatemperatuur on kas tõusnud või langenud.

Kehatemperatuur ja miks selle muutustel silm peal hoida?

Kehatemperatuur ehk termoregulatsioon on autonoomne kehafunktsioon, mis aitab säilitada stabiilset sisekeskkonda ja tagab siseorganite ning elundkondade optimaalse töö. Kehatemperatuuri reguleerimist juhivad meie organismi termoretseptorid. Esimene retseptorite rühm paikneb nahal ning annab märku keskkonnamõjudest naha ja nahaaluse kihi kaudu.

Sisekeskkonna temperatuuri hoidmise eest vastutavad sisemised termoretseptorid, mis asuvad peamiselt kesknärvisüsteemis, veresoonte seintes ja mao limaskestal. Nii naha kui ka siseorganite termoretseptoreid kontrollib hüpotalamuse eesmine tuum, mis reguleerib lisaks termoregulatsioonile ka higistamist ja hingamist.

Inimese elu jooksul areneb termoregulatsioonivõime välja – vastsündinutel on see veel nõrgalt arenenud, samas kui karastunud inimestel töötab see funktsioon paremini.

Kehatemperatuuri muutustel tasub silma peal hoida mitte ainult võimalike haigus- või põletikunähtude varajaseks avastamiseks, vaid ka haiguse kulgemise ja ravimite mõju hindamiseks. Temperatuur võib erineda normist sõltuvalt:

• kellaajast – hommikul on temperatuur tavaliselt madalam, õhtul kõrgem;
• füüsilisest aktiivsusest – kehalise koormuse ajal kehatemperatuur sageli tõuseb;
• hormonaaltsüklist – naistel võib ovulatsiooni või raseduse esimese trimestri ajal temperatuur veidi tõusta;
• vanusest – imikutel ja väikelastel on kehatemperatuur üldiselt kõrgem kui täiskasvanutel.

Kehatemperatuur täidab mitmeid olulisi funktsioone:

• Tagab ensüümide optimaalse töö – ensüümid on valgud ja nukleiinhapped, mis kiirendavad ainevahetust ja keemilisi protsesse organismis. Enamik ensüüme toimib kõige paremini kindlal temperatuuril.
• Aitab infektsioonidega võidelda – palavik takistab bakterite ja viiruste levikut kehas.
• Hoidab ainevahetuse tasakaalu – kehatemperatuur mõjutab ainevahetuskiirust ehk toitaineenergia muundumist kehas.

Madal kehatemperatuur

Kui kehatemperatuur on veidi langenud, kuid enesetunne on hea ja muid sümptomeid pole, ei tasu selle pärast muretseda. Kui aga temperatuur langeb alla 35 °C, viitab see tõsisele alajahtumisele. Tuleb arvestada, et öösel puhates ja hommikul ärgates võib kehatemperatuur olla loomulikult umbes pool kraadi madalam.

Madalam temperatuur ehk hüpotermia võib viidata probleemidele nagu ainevahetushäired, hormonaalne tasakaalutus või vereringehäired.

Üks madala temperatuuri põhjus võib olla ka füüsiline või emotsionaalne kurnatus. Seda täheldatakse sageli inimestel, kes töötavad vahetustega ning kelle bioloogiline kell on häiritud. Samuti võivad krooniline stress ja unetus tekitada emotsionaalset ülekoormust. Sellisel juhul tuleks tugevdada närvisüsteemi, taastada uneaeg ja vähendada igapäevast stressi.

Temperatuur võib langeda ka pärast infektsiooni või raskemat haigust, mille tõttu keha on palju energiat kulutanud. Sellises olukorras tuleks tugevdada immuunsust, süüa toitainerikast toitu ja viibida võimalikult palju värskes õhus.

Kui kehatemperatuur langeb ootamatult, võib kaasneda külmatunne, mida saab leevendada sooja riietuse või sooja toidu ja joogi abil. Temperatuuri võib aidata tõsta teravate maitseainete, näiteks ingveri kasutamine. Kui madal temperatuur on seotud kehva vereringega, võivad aidata füüsiline aktiivsus ja massaaž, mis parandavad vereringet ja lümfivoolu.

Kõrge kehatemperatuur

Mõne inimese jaoks on veidi kõrgem kehatemperatuur normaalne, kuid teised tunnevad end juba 37,2 °C juures halvasti – tekib väsimus, nõrkus, unisus. Tuleb meeles pidada, et kui temperatuur ei ületa 38,5 °C, ei ole vaja palavikualandajaid kasutada.

Külmetuse, viirus- või bakteriaalse infektsiooni korral on palavik loomulik ja soovitav viis, kuidas keha võitleb patogeenide ja toksiinidega. Palavik iseenesest ei ole haigus, vaid haiguse sümptom – ravida tuleb esmalt põhihaigust ja siis langeb ka temperatuur.

Kui palaviku põhjused pole selged, tuleks pöörduda perearsti poole, kes võib määrata lisauuringuid: vere- ja uriinianalüüsid, kõrva-nina-kurguarsti, günekoloogi või hambaarsti konsultatsioon. Näiteks võib ka mädane hammas olla kõrge temperatuuri põhjuseks. Kui uuringute tulemused on korras, võib veidi kõrgenenud temperatuur viidata termoregulatsiooni häiretele, mis on seotud stressiga.

Kõrgema temperatuuri korral tuleks juua palju vedelikku, puhata ja olla rahulikult. Kui kehatemperatuur tõuseb üle 38,5 °C, võib võtta palavikualandajaid ja kasutada leigeid kompresse. Palavik võib põhjustada liigset higistamist, mistõttu on oluline regulaarselt vahetada riideid ja kanda sooje sokke.

Temperatuuri langetamiseks ei tohi kasutada selliseid meetodeid nagu keha hõõrumine alkoholiga, külma veega pesemine ega külma vanni minek.

Kuidas õigesti kehatemperatuuri mõõta?

Täpsuse tagamiseks on soovitatav mõõta kehatemperatuuri vähemalt kaks korda. Mõõtmisel tuleb arvesse võtta järgmisi tegureid:

• ümbritsev temperatuur;
• termomeetri aku või patarei seisukord;
• mõõtmise meetod – kontaktivabalt, kaenla all, suus või pärasooles;
• kehatemperatuuri ei tohi mõõta kohe pärast füüsilist tegevust, kuuma vanni või sauna;
• imikutel võib temperatuur olla kõrgem pärast tugevat nutmist.

Millal tuleb kiiresti kutsuda kiirabi?

Kui kehatemperatuur ületab 40 °C ja ei õnnestu seda langetada või ilmnevad sümptomid nagu oksendamine, kõhulahtisus, teadvusehäired, krambid või minestamine, tuleb kohe kutsuda kiirabi.

Eriti oluline on jälgida imikute ja alla 3-aastaste laste enesetunnet kõrge palaviku korral. Kiirabi tuleks kutsuda ka juhul, kui alla 1 kuu vanusel imikul on palavik või kui vanema lapse temperatuur ületab 39 °C, seda ei õnnestu alandada, laps muutub apaatseks või esinevad eelmainitud sümptomid.

InternetAptieka.ee klientide lemmiktermomeetrid

Lihtne, mugav ja täpne abivahend kehatemperatuuri mõõtmiseks lastel ja täiskasvanutel on digitaalne ehk elektrooniline või kontaktivaba termomeeter. InternetAptieka kliendid eelistavad erinevat tüüpi termomeetreid. Koduse apteegi jaoks soovitatakse soetada kaks erinevat termomeetrit juhuks, kui üks ei tööta või tekib kahtlus mõõtetäpsuses.

• Kaigert elavhõbedavaba termomeeter koos raputuskorgiga – klassikaline termomeeter, mis ei sisalda elavhõbedat.
• B.WELL WT-03 Digitaalne termomeeter–termomeeter on valmistatud ohututest materjalidest – see ei sisalda elavhõbedat ega klaasi. Kõrgendatud kehatemperatuuri korral annab seade spetsiaalse helisignaali. Termomeetril on automaatne väljalülitus ja veekindel korpus, mis teeb selle kasutamise mugavaks ja turvaliseks. Seade kuvab viimase mõõtmise tulemuse ning sellel on praktiline korpus, mis tagab mugava hoiustamise.
• Romed kontaktivaba termomeeter – digitaalne infrapunatermomeeter, mis mõõdab kehatemperatuuri laubalt. Tulemus kuvatakse selgelt digiekraanil. Tulemuse taustavärv (roheline, kollane või punane) näitab kohe, kas temperatuur on madal, normaalne või kõrge.

Kui kehatemperatuur erineb normist, kuid muid sümptomeid pole, on soovitatav enne arsti poole pöördumist mõõta ja üles märkida kehatemperatuuri vähemalt nädal aega kolm korda päevas.

InternetAptieka Eesti – Sinu abimees tervise tugevdamisel!
Palaviku, valu ja viirushaiguste sümptomite leevendamiseks mõeldud ravimid, toidulisandid ja vitamiinid immuunsuse tugevdamiseks, termomeetrid ja muud meditsiinitooted alati soodsate hindadega InternetAptieka Eesti e-poes!