Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
🍏VITAMĪNI 🍏
(1681)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Zivju eļļa 1000 mg, 120 kapsulas
(0)
38,39€
21,11€
30 dienu zemākā cena: 33,69€ (-38%)
Uztura bagātinātājs
Mumijo Smarttab, 30 tabletes
(0)
4,19€
3,35€
30 dienu zemākā cena: 4,19€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Globifer 14 mg, 40 tabletes
(4)
25,89€
22,01€
30 dienu zemākā cena: 25,89€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Linex Complex, 14 kapsulas
(0)
13,89€
11,81€
30 dienu zemākā cena: 12,99€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadža sēklu ekstrakts, 500 ml
(0)
15,29€
13,00€
30 dienu zemākā cena: 14,73€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale C vitamīns 1000 PROLONG, 60 tabletes
(5)
16,69€
14,19€
30 dienu zemākā cena: 16,63€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
NatAspin H, 30 kapsulas
(1)
17,69€
14,15€
30 dienu zemākā cena: 12,51€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Men's Sport Multivitamin Formula, 90 kapletes
(0)
24,89€
21,16€
30 dienu zemākā cena: 24,89€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Seidivid Ferty4, 30 kapsulas
(0)
21,99€
18,69€
30 dienu zemākā cena: 21,19€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
MOCARD ATERO, 60 kapsulas
(0)
25,19€
22,67€
30 dienu zemākā cena: 21,98€ (+4%)
Uztura bagātinātājs
VITA B12 1000 µg Krūzmētras garša, 100 sūkājamās tabletеs
(0)
20,69€
16,55€
30 dienu zemākā cena: 20,69€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Somnux miega kvalitātes uzlabošanai, 60 kapsulas
(1)
29,59€
23,67€
30 dienu zemākā cena: 22,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Magnesium, 120 kapsulas
(0)
13,89€
11,81€
30 dienu zemākā cena: 13,89€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
FERROgel želejas formā, 30*10 ml
(0)
35,99€
30,59€
30 dienu zemākā cena: 33,45€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
E VITAMIN ABCvit, 40 kaspulas
(0)
3,79€
3,41€
30 dienu zemākā cena: 3,79€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Locītavu kapsulas (Glikozamīns un hondroitīns), 90 gb.
(0)
16,19€
9,71€
30 dienu zemākā cena: 15,90€ (-39%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Kids+ Calci Premium, 60 pastilas
(1)
13,59€
11,55€
30 dienu zemākā cena: 11,94€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Cardicon - Sirds un asinsvadu labsajūtai, 30 kapsulas
(0)
11,39€
9,68€
30 dienu zemākā cena: 7,92€ (+23%)
Uztura bagātinātājs
Ginseng ekstrakts, 60 kapsulas
(0)
6,99€
5,94€
30 dienu zemākā cena: 6,50€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Hydratonic fast 3+ ar ķiršu garšu, 20...
(0)
13,09€
11,13€
30 dienu zemākā cena: 10,53€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM Tri-Magnesium, 90 kapsulas
(0)
24,59€
13,52€
30 dienu zemākā cena: 23,22€ (-42%)
Uztura bagātinātājs
Hepasan® INTENSE, 30 kapsulas
(0)
18,69€
15,89€
30 dienu zemākā cena: 17,84€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Ehinaceja, 60 kapsulas
(2)
8,59€
6,87€
30 dienu zemākā cena: 8,39€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
Mārsila sīrups ar vitamīnu C, 200 ml
(0)
3,89€
3,11€
30 dienu zemākā cena: 3,89€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Ginkgo Biloba ar Selēnu, 60 kapsulas
(1)
9,19€
7,81€
30 dienu zemākā cena: 8,59€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Sambucus For Kids sīrups bērniem, 120 ml
(0)
17,89€
12,52€
30 dienu zemākā cena: 16,10€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Maria Lactation, 60 kapsulas
(0)
19,29€
16,40€
30 dienu zemākā cena: 16,42€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Fluorī bērniem 220 mg, 250 tabletes
(0)
9,99€
6,99€
30 dienu zemākā cena: 8,03€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Vit C 1000 ar apelsīnu garšu,...
(0)
12,49€
11,24€
30 dienu zemākā cena: 7,99€ (+41%)
Uztura bagātinātājs
Good Sleep Spray sprejs, 30 ml
(0)
15,19€
12,91€
30 dienu zemākā cena: 12,49€ (+4%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Omega 3 D3+K2, 30 kapsulas
(0)
19,29€
15,43€
30 dienu zemākā cena: 19,29€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
BiPMSok, 30 kapsulas
(0)
11,99€
10,19€
30 dienu zemākā cena: 11,39€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Acerola Sweet, 250 tabletes
(0)
19,89€
16,91€
30 dienu zemākā cena: 19,29€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Omega-3 + vitamīni D3+E Parene, 60 kapsulas
(2)
11,69€
7,60€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-35%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Selenium selēns 100 mcg, 100 tabletes
(0)
14,49€
12,32€
30 dienu zemākā cena: 14,49€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Venolux, 30 kapsulas
(1)
13,89€
11,81€
30 dienu zemākā cena: 12,99€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
BioActive Magnesium 200mg, 60 tabletes
(0)
12,19€
10,36€
30 dienu zemākā cena: 11,71€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Neuromed sleep, 15 tabletes
(1)
7,29€
5,83€
30 dienu zemākā cena: 4,13€ (+42%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija 20Milliards, 7 paciņas
(0)
8,59€
3,87€
30 dienu zemākā cena: 6,01€ (-36%)
Uztura bagātinātājs
Merz Spezial dražejas ādai, matiem un nagiem, 60 gb.
(1)
32,39€
27,53€
30 dienu zemākā cena: 29,60€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
DR. OHHIRA STANDART 12 pienskābo baktēriju celmu komplekss, 60...
(1)
46,89€
39,86€
30 dienu zemākā cena: 46,89€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Cor4 complex pulveris, 28 paciņas
(2)
18,89€
9,44€
30 dienu zemākā cena: 10,30€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Women's Multivitamin Formula, 90 kapletes
(1)
24,89€
19,91€
30 dienu zemākā cena: 23,89€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Zinc, 60 kapsulas
(1)
9,19€
7,81€
30 dienu zemākā cena: 9,19€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Muller Plantaih Bronho Sīrups pret klepu ar ceļtekām, 110...
(0)
4,99€
3,99€
30 dienu zemākā cena: 4,99€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Premium B vitamin complex sprejs, 25 ml
(0)
16,89€
14,36€
30 dienu zemākā cena: 16,31€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ViolaHerb Smiltsērkšķu eļļa, 100 ml
(0)
5,99€
4,79€
30 dienu zemākā cena: 5,99€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Venotrin, 30 kapsulas
(0)
5,99€
5,09€
30 dienu zemākā cena: 5,58€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
LOTOS PREMIUM Tryptophan Forte, 90 kapsulas
(1)
24,99€
17,49€
30 dienu zemākā cena: 23,22€ (-25%)
Uztura bagātinātājs
Preimmu® OBVProt, 10 paciņas
(0)
18,99€
12,34€
30 dienu zemākā cena: 18,20€ (-33%)
Uztura bagātinātājs
BIO-kult® Everyday, 30 kapsulas
(0)
17,69€
11,50€
30 dienu zemākā cena: 16,57€ (-31%)
Uztura bagātinātājs
Glikoze ar C vitamīnu un ķiršu garšu, 10 tabletes
(0)
1,15€
0,80€
30 dienu zemākā cena: 1,12€ (-29%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Bioselēns, 60 tabletes
(2)
5,69€
4,84€
30 dienu zemākā cena: 4,83€ (+1%)
Uztura bagātinātājs
Alus raugs ar vitamīnu C, 100 tabletes
(0)
5,79€
4,63€
30 dienu zemākā cena: 5,79€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Pregnacare plus Omega-3, 56 kapsulas
(1)
36,89€
22,13€
30 dienu zemākā cena: 32,12€ (-32%)
Uztura bagātinātājs
Evonia, 56 kapsulas
(0)
25,79€
21,92€
30 dienu zemākā cena: 22,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Citrosept Organic, 20 ml
(0)
8,49€
6,79€
30 dienu zemākā cena: 8,49€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Lineļļa kapsulās 230 mg, 150 gb.
(1)
5,69€
4,55€
30 dienu zemākā cena: 4,89€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellman 50+ uzturviela vīriešiem no 50 gadiem, 30...
(0)
24,89€
16,18€
30 dienu zemākā cena: 21,19€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
EVONIA Hair Booster tabletes matu labsajūtai, 60 gb
(1)
21,99€
18,69€
30 dienu zemākā cena: 21,73€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Lysi Immunity Forte zivju eļļa ar D3 + E...
(9)
23,89€
17,92€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Redasin Forte, 60 tabletes
(1)
14,89€
11,91€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Omega-3 1000 mg, 60 kapsulas
(4)
28,89€
24,56€
30 dienu zemākā cena: 18,99€ (+30%)
Uztura bagātinātājs
Seidivid, 30 paciņas
(0)
26,89€
22,86€
30 dienu zemākā cena: 19,95€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Hypnosols pilieni, 25 ml
(0)
9,59€
8,15€
30 dienu zemākā cena: 9,49€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
BIOACTIVE Selēns + Cinks, 30 tabletes
(1)
12,09€
10,28€
30 dienu zemākā cena: 11,89€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Urinal sīrups (Idelyn Walmark), 150 ml
(0)
14,29€
12,15€
30 dienu zemākā cena: 8,12€ (+50%)
Clisma Lax taisnās zarnas fosfāta sāls klizma, 133 ml
(1)
14,39€
11,51€
30 dienu zemākā cena: 13,19€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Kolonbiotic 7GG, 10 kapsulas
(0)
15,19€
12,15€
30 dienu zemākā cena: 11,85€ (+3%)
Uztura bagātinātājs
Ocutein Brillant lutein 25mg, 30 kapsulas
(1)
23,19€
20,87€
30 dienu zemākā cena: 18,29€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Herba 50+, 100 tabletes
(1)
19,79€
10,88€
30 dienu zemākā cena: 19,29€ (-44%)
Uztura bagātinātājs
Guarana Forte, 40 tabletes
(0)
9,89€
7,91€
30 dienu zemākā cena: 8,69€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Sleep Formula 4 IN 1, 30 tabletes
(5)
11,29€
9,60€
30 dienu zemākā cena: 11,29€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Imunosil Sambucus balzams - plūškoka augļu sula, 250 ml
(0)
17,49€
14,87€
30 dienu zemākā cena: 17,49€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
WALMARK Marsieši GUMMIES ar smiltsērkšķi, 50 pastilas
(0)
17,89€
10,73€
30 dienu zemākā cena: 15,99€ (-33%)
Uztura bagātinātājs
Collagen Builder Tablets 100% Vegan, 60 tabletes
(0)
18,99€
16,14€
30 dienu zemākā cena: 18,74€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
POWER C 1000mg pulveris, 10 gb.
(1)
4,69€
2,34€
30 dienu zemākā cena: 3,79€ (-39%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Man+, 30 tabletes
(1)
16,39€
9,01€
30 dienu zemākā cena: 15,95€ (-44%)
Uztura bagātinātājs
Oilesen Vit D3 1000 IU, 80 kapsulas
(1)
8,89€
7,11€
30 dienu zemākā cena: 8,29€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
BIOSTIMS Exclusive pilieni, 30 ml
(0)
31,89€
27,11€
30 dienu zemākā cena: 27,53€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ESI Rigenforte (Zn,Se,L-metionīns,L-cistīns ,biotīns ,B6), 30 kapsulas
(0)
19,89€
11,93€
30 dienu zemākā cena: 12,93€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Selenium, 60 kapsulas
(0)
12,59€
11,33€
30 dienu zemākā cena: 11,39€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Glycine Active Formula parene, 30 tabletes
(1)
9,79€
5,87€
30 dienu zemākā cena: 9,19€ (-37%)
Uztura bagātinātājs
Zinc Amino-Chelate, 84 kapsulas
(0)
18,99€
16,14€
30 dienu zemākā cena: 17,84€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Olidetrim 4000 D3 + K2 Omega-3, 30 kapsulas
(0)
17,49€
14,87€
30 dienu zemākā cena: 15,99€ (-8%)
ICONFIT Mass Gainer - Banana (Carb 5:1 Protein), 1.5...
(0)
19,90€
16,91€
30 dienu zemākā cena: 16,40€ (+4%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Miega Kapsulas (Melatonīns un Melissa), 90 kapsulas
(0)
14,39€
12,23€
30 dienu zemākā cena: 12,90€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab fat burn pro max, 60 kapsulas
(0)
19,89€
16,91€
30 dienu zemākā cena: 17,81€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Eucalyptus+Chlorophyll 500 mg, 24 tabletes
(0)
2,79€
2,37€
30 dienu zemākā cena: 2,63€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 VEGAN, 80 kapsulas
(0)
31,00€
26,35€
30 dienu zemākā cena: 28,99€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Probi Active ultra, 30 kapsulas
(0)
15,29€
9,17€
30 dienu zemākā cena: 15,29€ (-41%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Lion’s Mane™ Plus, 30 tabletes
(0)
22,89€
19,46€
30 dienu zemākā cena: 15,19€ (+29%)
Uztura bagātinātājs
Silicea Original Balsam Red Berries balzams, 30x15 ml
(0)
19,89€
16,91€
30 dienu zemākā cena: 19,10€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Energy Complex, 90 kapsulas
(0)
12,79€
10,87€
30 dienu zemākā cena: 11,99€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Iron plus, 60 kapsulas
(0)
26,89€
22,86€
30 dienu zemākā cena: 19,22€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Gaba plus B, 60 kapsulas
(0)
12,89€
10,96€
30 dienu zemākā cena: 12,89€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Elpis Rožainās rodiolas ekstrakts, 50 ml
(0)
4,29€
3,43€
30 dienu zemākā cena: 4,27€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
Viusid paciņas, 21 paciņa
(0)
30,99€
26,34€
30 dienu zemākā cena: 29,37€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Sleep Aid Forte, 30 kapsulas
(0)
3,99€
3,19€
30 dienu zemākā cena: 3,92€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
BioActive Carotene 9 mg, 90 kapsulas
(0)
15,89€
13,51€
30 dienu zemākā cena: 15,25€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Rosavit mežrozīšu un pīlādžu sīrups, 250 ml
(3)
3,99€
3,19€
30 dienu zemākā cena: 3,90€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
Lysi children mencu aknu eļļa bērniem, 240 ml
(1)
19,89€
12,93€
30 dienu zemākā cena: 13,49€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellman Conception vitamīni vīriešiem, 30 tabletes
(0)
29,29€
19,04€
30 dienu zemākā cena: 29,27€ (-35%)
Uztura bagātinātājs
Soluro, 30 kapsulas
(0)
8,09€
6,88€
30 dienu zemākā cena: 7,22€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Hialumax Duo Hialuronskābe 40 mg, 30 kapsulas
(0)
19,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 15,29€ (+18%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Proenzi Plus, 100 tabletes
(0)
26,89€
22,86€
30 dienu zemākā cena: 16,86€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Frutin, 30 košlājamas tabletes
(0)
8,89€
7,56€
30 dienu zemākā cena: 7,59€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Eleuthero - Ginseng Royal Jelly, 10 dzeramie flakoni
(0)
10,69€
9,09€
30 dienu zemākā cena: 9,91€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Vita-min plus sievietēm, 30 kapsulas
(0)
14,89€
12,66€
30 dienu zemākā cena: 11,99€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Gerimax Multi Active, 30 tabletes
(0)
19,99€
9,99€
30 dienu zemākā cena: 19,29€ (-49%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Junior C Plus košļājamās tabletes, Apelsīns un Mandarīns,...
(0)
54,89€
49,40€
30 dienu zemākā cena: 37,79€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
Multi B Strong, 130 tabletes
(4)
9,89€
8,41€
30 dienu zemākā cena: 7,99€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Clavin Ultra, 8 kapsulas
(1)
25,99€
22,09€
30 dienu zemākā cena: 21,96€ (+1%)
Uztura bagātinātājs
Gardisil sūkājamās tabletes, Ingvers&Citrons, 24 tabletes
(0)
3,99€
3,39€
30 dienu zemākā cena: 3,72€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Pycnogenol Strong, 60 tabletes
(2)
45,89€
39,01€
30 dienu zemākā cena: 38,69€ (+1%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Anti-HangOver Shot pret paģirām, 60 ml
(0)
5,59€
4,75€
30 dienu zemākā cena: 4,89€ (-3%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kādi ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā.
Jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus ir jālieto tikai tā deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Noteiktos dzīves periodos vai pie paaugstinātas slodzes var būt nepieciešams pēc vairāk vitamīniem. Tāpat ir svarīgi izvēlēties piemērotākos vitamīnus atbilstoši vecumam, dzimumam un veselības stāvoklim. Tomēr jāņem vērā, ka vitamīnu trūkums var būt arī citu saslimšanu sekas, tāpēc vien ar papildu vitamīna uzņemšanu problēmas cēlonis netiek novērsts.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...