Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1521)
Uztura bagātinātājs
E VITAMIN ABCvit, 40 kaspulas
(0)
3,79€
3,60€
30 dienu zemākā cena: 2,65€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Aterolip Complex caps, 30 kapsulas
(0)
14,71€
13,97€
30 dienu zemākā cena: 13,24€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Swiss`Ovit Vitamin B Complex, 30 kapsulas
(1)
11,49€
10,92€
30 dienu zemākā cena: 10,34€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Healinature Avormin, 60 kapsulas
(1)
9,01€
8,56€
30 dienu zemākā cena: 5,41€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Faringo Soft, 20 sūkājamās pastilas
(0)
8,46€
8,04€
30 dienu zemākā cena: 6,50€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
ViolaHerb Askorbīnskābe, 200 dražejas
(0)
1,86€
1,77€
30 dienu zemākā cena: 1,67€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Colostrum, 60 košļājamās tabletes
(0)
10,78€
10,24€
30 dienu zemākā cena: 9,70€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitakur Plus, 30 kapsulas
(1)
19,89€
18,90€
30 dienu zemākā cena: 17,90€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Additiva Multivitamīni + Minerālvielas ar apelsīnu garšu, 20 tabletes
(0)
11,19€
6,15€
30 dienu zemākā cena: 6,71€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Salveo augu maisījums, 50 g
(1)
8,61€
8,18€
30 dienu zemākā cena: 7,75€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
BRĪNUMBĒRNS ar dzērveņu ekstraktu un lucernu, 60 tabletes
(2)
10,59€
10,06€
30 dienu zemākā cena: 8,47€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Healinature FibroLakts Pienskābo baktēriju komplekss, 16 kapsulas
(0)
5,62€
5,34€
30 dienu zemākā cena: 5,06€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Citrosept Organic, 20 ml
(0)
8,49€
8,07€
30 dienu zemākā cena: 7,64€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Evonia Anti Grey Hair, 60 tabletes
(0)
10,39€
9,87€
30 dienu zemākā cena: 9,35€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Calci Strong + D3 + Mg, 150 tabletes
(1)
10,35€
9,83€
30 dienu zemākā cena: 9,31€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Fluorī bērniem 220 mg, 250 tabletes
(0)
10,04€
7,03€
30 dienu zemākā cena: 9,04€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
D-Max Kids vitamīni bērniem 400VS, 90 tabletes
(0)
8,39€
7,97€
30 dienu zemākā cena: 7,55€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellwoman Original vitamīni sievietēm, 30 kapsulas
(0)
21,39€
13,90€
30 dienu zemākā cena: 19,25€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Colief Infant Drops laktāzes pilieni zīdaiņiem, 7 ml
(0)
14,88€
14,14€
30 dienu zemākā cena: 13,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Multi for Kid 700 mg, 100 tabletes
(0)
8,56€
5,99€
30 dienu zemākā cena: 7,70€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
AGETIS DIAS Beauty Collagen komplekss, 60 tabletes
(3)
27,88€
23,70€
30 dienu zemākā cena: 23,70€ (0%)
Uztura bagātinātājs
CleeColon pienskābo baktēriju komplekss, 300 g
(1)
17,29€
10,37€
30 dienu zemākā cena: 10,37€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Senna-Lax, 120 tabletes
(0)
7,19€
6,83€
30 dienu zemākā cena: 6,47€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vocal KIDS sūkājamās pastilas ar ķiršu garšu, 6 pastilas
(0)
5,22€
3,39€
30 dienu zemākā cena: 3,13€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
BioActive Ca + D3 + K1 + K2, 60...
(0)
12,45€
11,83€
30 dienu zemākā cena: 11,20€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadža sēklu ekstrakts, 500 ml
(0)
14,73€
13,99€
30 dienu zemākā cena: 13,26€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
POWER C 1000mg pulveris, 10 gb.
(1)
3,79€
3,60€
30 dienu zemākā cena: 3,41€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Man+, 30 tabletes
(1)
15,95€
15,15€
30 dienu zemākā cena: 9,57€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Strokex homocisteīna vielmaiņai, 84 kapsulas
(1)
57,99€
49,29€
30 dienu zemākā cena: 49,29€ (0%)
Uztura bagātinātājs
DR. OHHIRA STANDART 12 pienskābo baktēriju celmu komplekss, 60...
(1)
47,00€
44,65€
30 dienu zemākā cena: 42,30€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
MOCARD ATERO, 60 kapsulas
(0)
21,98€
20,88€
30 dienu zemākā cena: 20,88€ (0%)
Uztura bagātinātājs
BIORYTHM MAGNE B6 (magnijs), 30 kapsulas
(0)
19,89€
12,93€
30 dienu zemākā cena: 11,93€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Cardio Forte, 30 kapsulas
(0)
4,00€
3,80€
30 dienu zemākā cena: 3,60€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
NewNordic Magic Magnesium Malat, 60 tabletes
(0)
21,16€
13,75€
30 dienu zemākā cena: 19,04€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Teen, 30 tabletes
(0)
9,93€
5,96€
30 dienu zemākā cena: 8,94€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Lion’s Mane™ Plus, 30 tabletes
(0)
18,59€
17,66€
30 dienu zemākā cena: 13,94€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Mārdadžu ekstrakts, 20 tabletes
(1)
5,95€
5,65€
30 dienu zemākā cena: 5,35€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Evonia, 56 kapsulas
(0)
22,19€
21,08€
30 dienu zemākā cena: 19,97€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Maria Lactation, 60 kapsulas
(0)
16,42€
15,60€
30 dienu zemākā cena: 14,78€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols KinderSil vitamīni, 100 ml
(0)
11,35€
10,78€
30 dienu zemākā cena: 7,94€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Beta Solar vienmērīgam un skaistam iedegumam saulē...
(2)
13,49€
12,82€
30 dienu zemākā cena: 12,82€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Equazen košļājamās kapsulas, 60 gb.
(0)
23,89€
22,70€
30 dienu zemākā cena: 21,50€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Equazen šķidrums ar vaniļas garšu, 200 ml
(0)
21,89€
20,80€
30 dienu zemākā cena: 19,70€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Lactrase 3300 FCC, 100 kapsulas
(0)
21,98€
20,88€
30 dienu zemākā cena: 19,78€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Ostemox - K, 170 tabletes
(0)
10,02€
9,52€
30 dienu zemākā cena: 7,51€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Anti-HangOver Shot pret paģirām, 60 ml
(0)
4,89€
4,65€
30 dienu zemākā cena: 4,65€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Tereško tējas Betuliver aknu darbības veicināšanai, 60 kapsulas
(0)
19,36€
18,39€
30 dienu zemākā cena: 17,42€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Atlant, 28 paciņas
(1)
48,39€
38,71€
30 dienu zemākā cena: 38,71€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Olidetrim 2000IU D3+K2+ OMEGA-3, 30 kapsulas
(4)
9,59€
9,11€
30 dienu zemākā cena: 9,11€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Klim-Vit 50+, 30 tabletes
(0)
12,95€
12,30€
30 dienu zemākā cena: 11,65€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Prostayol 6 Forte, 40 kapsulas
(0)
14,68€
13,95€
30 dienu zemākā cena: 13,21€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acu komplekss ar luteīnu, 60 kapsulas
(1)
16,73€
15,89€
30 dienu zemākā cena: 15,06€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
VALERIDOL Forte tabletes, 20 gb.
(0)
2,35€
2,23€
30 dienu zemākā cena: 2,00€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Glucosomine Chondroitin MSM, 90 tabletes
(1)
17,99€
17,09€
30 dienu zemākā cena: 16,19€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Riboksīns 200 mg, 50 kapsulas
(2)
6,19€
5,88€
30 dienu zemākā cena: 5,57€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Apple Cider Mega Strenght, 30 tabletes
(0)
18,39€
17,47€
30 dienu zemākā cena: 16,55€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
AteroLip Rythmo, 30 kapsulas
(0)
12,42€
11,80€
30 dienu zemākā cena: 11,18€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Boulardii, 60 kapsulas
(0)
17,90€
14,32€
30 dienu zemākā cena: 16,11€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Livercon - Aknu funkciju un veselības atbalstam, 30...
(0)
8,90€
8,45€
30 dienu zemākā cena: 7,12€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
BIORYTHM IRON 28 mg, 30 kapsulas
(0)
19,89€
12,93€
30 dienu zemākā cena: 11,93€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Zivju eļļa Omega-3 ar lecitīnu un vitamīnu E, 60...
(0)
11,49€
7,47€
30 dienu zemākā cena: 6,89€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Sleep Aid Forte, 30 kapsulas
(0)
3,92€
3,72€
30 dienu zemākā cena: 3,53€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Floradix dzelzs, šķīdums 250 ml
(3)
16,89€
12,67€
30 dienu zemākā cena: 12,67€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Ortis Methoddraine Detox Slim ar ķiršu garšu, 250 ml
(0)
21,73€
20,64€
30 dienu zemākā cena: 17,14€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Muller pastilas Islandes ķērpis ar medu, 12 gb
(0)
6,49€
6,17€
30 dienu zemākā cena: 5,84€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Relaxen Forte, 20 tabletes
(0)
8,72€
8,28€
30 dienu zemākā cena: 7,85€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Alco-Bye pēc alkohola lietošanas, 135 ml
(0)
5,34€
5,07€
30 dienu zemākā cena: 4,81€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg - upeņu, 100 tabletes
(0)
8,02€
5,61€
30 dienu zemākā cena: 7,22€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellkid Šķidrais kalcijs ar apelsīnu garšu, 150 ml
(0)
17,07€
16,22€
30 dienu zemākā cena: 15,36€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Vita-min plus sievietēm, 30 kapsulas
(0)
11,99€
11,39€
30 dienu zemākā cena: 10,79€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
BioActive hroms cukura līdzsvaram, 60 tabletes
(0)
18,49€
17,57€
30 dienu zemākā cena: 16,64€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Femarelle Rejuvenate (Atjaunošanās) 40+, 56 kapsulas
(0)
31,89€
30,30€
30 dienu zemākā cena: 28,70€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
D-Pearls 3000, 80 kapsulas
(1)
19,69€
18,71€
30 dienu zemākā cena: 17,72€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Gardisil sūkājamās tabletes, Ingvers&Citrons, 24 tabletes
(0)
3,72€
3,53€
30 dienu zemākā cena: 3,35€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Bišu māšu peru pieniņš 150 mg, 10 kapsulas
(0)
7,56€
7,18€
30 dienu zemākā cena: 5,92€ (+22%)
Uztura bagātinātājs
Tribulus 500 extra, 30 kapsulas
(0)
18,40€
11,96€
30 dienu zemākā cena: 16,56€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Selenium, 60 kapsulas
(0)
11,39€
10,82€
30 dienu zemākā cena: 10,25€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR C vitamin 500 mg Prolong, 60 tabletes
(1)
13,86€
8,32€
30 dienu zemākā cena: 12,47€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Ceļtekas sīrups ar vitamīnu C, 200 ml
(2)
3,90€
3,70€
30 dienu zemākā cena: 3,51€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Proenzi ArthroStop Rapid, 90 tabletes
(0)
25,83€
24,54€
30 dienu zemākā cena: 15,50€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
B Complex shots, 7x25 ml
(0)
11,15€
10,59€
30 dienu zemākā cena: 10,03€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL IMMUNOKLER imunitātei, 90 kapsulas
(3)
43,99€
24,19€
30 dienu zemākā cena: 39,59€ (-39%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Gremošanas enzīmi kapsulās, 60 gb.
(0)
17,50€
16,62€
30 dienu zemākā cena: 15,75€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Multi, 60 tabletes
(0)
13,13€
7,88€
30 dienu zemākā cena: 11,82€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Urinacon - Urīnpūšļa un urīnceļu labsajūtai, 60 kapsulas
(0)
11,90€
11,30€
30 dienu zemākā cena: 9,52€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Lepicol Plus pulveris, 180 g
(0)
37,69€
35,81€
30 dienu zemākā cena: 28,27€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Lepicol pulveris, 180 g
(0)
24,47€
23,25€
30 dienu zemākā cena: 22,02€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Immunace ar ehināciju, 30 tabletes
(0)
22,19€
14,42€
30 dienu zemākā cena: 19,97€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Sambucus For Kids sīrups bērniem, 120 ml
(0)
17,89€
17,00€
30 dienu zemākā cena: 14,31€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Aktiv vitamīni diabēta pacientiem, 30 tabletes
(0)
12,82€
12,18€
30 dienu zemākā cena: 10,01€ (+22%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Silva Enzym, 30 kapsulas
(0)
7,21€
6,85€
30 dienu zemākā cena: 6,49€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Greenice BronchoBalsam balzams, 150 ml
(0)
7,34€
6,97€
30 dienu zemākā cena: 5,14€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
CompliFlora Family, 10 kapsulas
(0)
11,82€
11,23€
30 dienu zemākā cena: 9,46€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Omega 3 D3+K2, 30 kapsulas
(0)
19,29€
15,43€
30 dienu zemākā cena: 17,36€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Acerola Sweet, 250 tabletes
(0)
19,29€
18,33€
30 dienu zemākā cena: 17,36€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Spasmoil, 15 kapsulas
(0)
6,60€
6,27€
30 dienu zemākā cena: 5,94€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitamin D3 pilieni, 10 ml
(2)
3,79€
1,89€
30 dienu zemākā cena: 3,41€ (-45%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Mega Vitamīns D3 4000 IU Forte, 30 kapsulas
(0)
9,49€
9,02€
30 dienu zemākā cena: 5,69€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Saffrox, 30 kapsulas
(0)
35,47€
26,60€
30 dienu zemākā cena: 30,15€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Liposomal Vitamin C 1000 mg, 30 paciņas
(0)
43,99€
32,99€
30 dienu zemākā cena: 30,79€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Gurķenes sēklu eļļa ar E vitamīnu, 60 kapsulas
(0)
11,55€
10,97€
30 dienu zemākā cena: 6,93€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Antistress-B tabletes, 50 tabletes
(0)
4,19€
3,98€
30 dienu zemākā cena: 3,77€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Imunosil Virufix, 60 + 30 kapsulas
(0)
27,99€
26,59€
30 dienu zemākā cena: 20,99€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Seidivid Ferty4, 30 kapsulas
(0)
21,19€
20,13€
30 dienu zemākā cena: 19,07€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Muller Plantaih Bronho Sīrups pret klepu ar ceļtekām, 110...
(0)
4,99€
4,74€
30 dienu zemākā cena: 4,49€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Liver Detox Parene, 30 tabletes
(1)
11,89€
11,30€
30 dienu zemākā cena: 8,92€ (+27%)
ICONFIT Soy Isolate 90 - Unflavoured (Soy protein, 90%),...
(0)
12,90€
12,25€
30 dienu zemākā cena: 11,61€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Muller Urosept forte, 60 kapsulas
(0)
12,27€
11,66€
30 dienu zemākā cena: 11,04€ (+6%)
ICONFIT sūkalu proteins+kolagēns vaniļas garša, 1 kg
(0)
25,90€
20,72€
30 dienu zemākā cena: 23,31€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Selēns (SE) 100 mcg, 60 tabletes
(0)
9,48€
9,01€
30 dienu zemākā cena: 8,53€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
C 1000 MAX SHOTS ar kurkumu un ingveru, 7*25...
(0)
12,08€
11,48€
30 dienu zemākā cena: 10,87€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Mg-B6 1000 mg sport, 60 tabletes
(0)
8,01€
7,61€
30 dienu zemākā cena: 5,61€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Black Cumin Seed Oil 500 mg, 60 kapsulas
(0)
13,94€
13,24€
30 dienu zemākā cena: 12,55€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Soy Isoflavones, 60 kapsulas
(0)
16,76€
15,92€
30 dienu zemākā cena: 13,36€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Eucalyptus+Chlorophyll 500 mg, 24 tabletes
(0)
2,63€
2,50€
30 dienu zemākā cena: 2,37€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
MABELLE Pregnancy, 30 kapsulas
(0)
15,80€
10,27€
30 dienu zemākā cena: 9,48€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Lysi mencu aknu eļļa ar citronu garšu, 240 ml
(0)
13,46€
10,10€
30 dienu zemākā cena: 11,44€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Magnesium Diasporal 300 direkt (magnijs) ar citronu garšu, 20...
(2)
13,09€
12,44€
30 dienu zemākā cena: 11,78€ (+6%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, sierā, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos, melonēs, kivi, banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā, kā arī sierā un biezpienā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu nervu impulsu pārvadi, gādā par gremošanas fermentu normālu darbību, palīdz nodrošināt šūnu dalīšanos un specializāciju, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Kādi ir svarīgākie vitamīni
Kas ir vitamīni? Tie ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Visvienkāršāk tos ir uzņemt ar pārtiku. Izteikta kāda vitamīna deficīta gadījumā ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi, taču jāņem vērā, ka vitamīnu deficīts var būt saistīts arī ar citām saslimšanām, tādēļ problēmas cēloni pati vitamīna papildu uzņemšana nerisina.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
· Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
· Piedalās redzes un asinsrades procesā
· Nodrošina kaulu kalcifikāciju
· Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
· Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
· Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
· Piedalās vielmaiņā
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni:
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni:
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas deficīts, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai.
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un krāsainu ēdienkarti, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams kālijs,, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, D, K vitamīni, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni..
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu no uzkrātajām šlakvielām un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu!
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – ...